准高三生父母应该如何帮助孩子减压-教育文档

编号：________________ 高三家长怎么帮助学生减压高三家长怎么帮助学生减压家长如何帮助孩子减压1.为学生打气。

不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。

当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

2.给予赞美和肯定。

家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。

这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

3.要有放松心情的时间。

家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

家长怎么与高三孩子沟通首先，要选择一个恰当的谈话时机。

比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。

通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。

其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。

沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。

过多的谈话反而会招致孩子的反感。

所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。

第三，要真诚地交流。

不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面说出来，给孩子一个表达的机会。

不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。

最后就是要把握态度。

对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。

当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。

应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。

等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。

家长如何给高中生减压高中生减压小技巧
还有8个多月的时间，高三的学生们就要面临高考了。

对此很多高
三学生都是非常有压力的，尤其是在最后复习这几个月。

下面是小编为各位
介绍的家长给高中生减压的方法。

 家长给高中生减压的方法一 1、高考考生家长首先对于考生不要施加任何压力，在家里不要讨论考生的成绩，不要为考生订立成绩目标及报考的目
标院校。

2、其次对于考生在高考前夕出现的心理压力过大等问题要及时疏导，让孩子对高考有一个争取的认识，为孩子提供高中生减压的方法。

3、第一，学生可以利用课余时间参加自己喜好的运动，比如篮球、足球、羽毛球、毽
子等活动;第二，可以玩自己喜爱的游戏，比如下棋、合理地上网等等;第三，也可以利用空闲时间来发展自己的兴趣爱好，比如画画、唱歌等。

这些方式
都可以实现高中生减压的方法。

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 家长给高中生减压的方法二 1、把目标放的现实一点儿会好点儿，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。

2、找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高3、找机会跟家长谈谈，从家长那儿把压力减少点儿4、高中生减压的方法最好是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。

紧张的心理主要是学习效
果不佳、对考试准备不充分引起的，那幺，合理的学习行为和对考试的充分
准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。

 家长给高中生减压的方法三 1、给孩子自主空间，看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什幺事?。

家长如何给高三孩子减压如何给高中生减压 现在普遍高三的学生都有很大的压力，毕竟大家将要面对的是非常重要的高考。

作为家长肯定不希望孩子时时处在如此大的压力之下，那幺家长如何给孩子减压呢?下面是小编的一些回答。

 家长给高三孩子减压的方法一 1、建立自信和积极有效的学习行为。

提醒你：高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水平的。

当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。

2、现实在看待考试。

它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。

它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。

3、高三学生对考试要有积极的态度。

去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多幺的糟糕。

应该给自己一些积极的自我暗示来减压，以积极的心态来看待考试、看待自己。

因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那幺你可能真的会失败。

推荐阅读：家长如何给高中生减压高中生减压小妙招 家长给高三孩子减压的方法二 1、复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。

首先父母要做到心态平和，高考虽然重要，但也只是人生的一个阶段，并不会就此决定孩子一生的命运，把高考看成和平时的考试一样。

2、如果父母内心把高考当作生死攸关的大事，言语、行为上都会传递出紧张、压力。

这样无论是关心、鼓励或批评，都会给高三的孩子造成更大的压力，而这时父母就需要为孩子减压了，当父母自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。

备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。

 家长给高三孩子减压的方法三 1、临近高考孩子本生的压力就相当大，。

高三妈妈为孩子缓解压力高考前人人有压力，这个压力能够激发出我们身体的一种能量，很好的去应用，应对考试，但是如果压力过大，又反过来，影响我们的身心状态。

压力大时可以找同学朋友或者老师倾诉，也可以转移自己的注意力，甚至可以大哭一场，让自己的压力得到释放。

1、找人倾诉诉说就是减轻压力的有效率方法，打听个应该信赖的朋友把自己的心理话说出，可以相互宽慰和引导，诉说的对象可以就是老师、父母、同学、朋友等，最出色就是比你自己年长，存有中考经验的学长学姐。

师生之间的交流也起著关键作用，在每个人的学生生涯中，都存有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能够展开心灵上的交流，将更有利于学生找到化解的办法，也可以得出结论代莱体悟，从而更好更合理的精心安排自己的自学和生活。

2、明确目标，自我暗示当警觉到自己的心境低下时，不要抨击抨击，而必须采纳真实的自己，思考自己到底哪里出来了问题，明晰自己的目标，表明自己就是最厉害那个，因为压力往往源自于对自己的不能自信心。

可以尝试将小而离的目标分解成一个个具体内容的小目标，针对自己的情况订做合理的自学计划，把小目标一个个的达成一致，你可以发现自己的实力越来越弱，也可以越来越自信心。

3、精神转移人生的道路本来充满著了各种各样的奇葩事，少不了挫折和犯规，也少不了苦恼和迷茫。

既然无法挑选躲避，何不快速把注意力迁移至别的方面回去。

迁移注意力不等同于躲避，只是找寻更恰当的时间和地点对问题展开化解。

4、大哭一场大哭，就是人类生理情绪的一种抒发或流露，亦就是人类抒发情感的一种方式，想念、丧失、生气、惋惜、惧怕、放心、高兴等具备转折性的情绪都可以用哭来抒发，就是情感压力的释放出来，科学指出大哭对人的心理、人体等都存有维护的促进作用。

直面升学压力，适度的痛哭存有主意情感压力的释放出来，从而轻装上阵，更高效率的资金投入备考备考。

5、体育锻炼当运动变为生活的一个部分时，就可以惊讶的现有一种幸福的感觉，小运动量能够排遣掉内心压力中的大部分消极情绪。

高三孩子压力大怎么进行疏导1、体育锻炼身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。

家长可引导孩子每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。

也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。

体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐减压音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。

如果高三孩子压力大，那么听听来自大自然的天籁之音是个很好的选择。

在孩子休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，或者摇滚音乐，都能排解一下紧张的心理。

3、强化自信强大的自信感，能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。

家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。

孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

4、调整计划和期望值家长要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

高三孩子压力大的原因1、期望值过高适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果孩子考二本都很难，家长直接把目标定到一流重点大学，那孩子压力肯定会很大。

2、高考升学的担忧高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。

他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道，一旦失败，则陷入万丈深渊，因此导致高三孩子压力大。

3、学习任务特别重高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。

高三孩子压力大的表现一、学习成绩下降高三学生的压力主要来自于学习和考试。

他们需要在短时间内掌握大量知识，并取得好的成绩。

如果学习成绩下降，他们就会感到失落和沮丧。

家长如何给高三孩子减压高三家长必读
作为高三的家长，如何让孩子们以平和的心态面对高考，发挥出孩子正常的水平。

下面小编就为大家分享家长如何给高三孩子减压，仅供大家参考。

 家长如何给高三孩子减压：树立自信心 有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。

家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。

家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

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 家长如何给高三孩子减压：关注孩子 临近高考，孩子压力大是在所难免的，家长可以鼓励孩子适当参加一些体育锻炼项目，放松心情，有条件的话还可以在最后一周内陪孩子钓钓鱼、下下棋、跑跑步等，但要保证高考时间点做模拟题，此时切记不要过度关注答题的正确率，否则会影响考试心情。

 家长如何给高三孩子减压：注重沟通 处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。

不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。

注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。

家长要帮还子找学。

孩子高三了心理压力大该如何缓解1、倾听孩子内心的声音。

想要帮助他们克服压力，家长首先就要了解他们到底有怎样的压力，这些压力是从哪里来的，所以父母要听听他们的心声。

家长要多和他们沟通交流，把自己的内心交给孩子，他们才会同样把自己的内心敞开，这样家长才能够明白他们的问题，帮助他们解决。

2、帮助孩子面对恐惧。

有时候他们会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

这时家长应当教导他们要坚持原则，不对的事一定不能做，让他们知道做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

3、培养兴趣爱好。

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。

这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的，千万不要强迫他们按照家长的想法去学这个、学那个，应该多听听他们自己的意愿。

可以尝试让他们适当做点自己喜欢的事情，这对缓解压力有很大的有好处。

4、带孩子外出散心。

旅行是释放压力的最好方式，无论是对家长或者是孩子都非常的有效。

所以，如果感觉他们最近总是心事重重，压力很大的样子，不妨带着他们一起外出散散心，让自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉进亲子关系。

孩子高三了心理压力大的原因原因一：来自同学间的竞争压力。

尖子生其实并不容易，他会担心别的同学超过他，就会争分夺秒地去学习。

但是长时间紧绷精神状态并不是一件好事，并且一直害怕被人超越，思想就不能集中，学习也就被落下。

原因二：来自家庭的压力。

有些父母忽视了孩子的实际能力，对他们提出了过高的要求。

经常性的拿他们的弱点与其他孩子的优点相比较。

平时对他们关心少，批评指责多，家庭关系紧张给孩子造成很大的压力。

原因三：父母教育模式错误引发的。

我们常常可以听到这样的说辞“爸妈都是为了你好”，“知道爸妈赚钱多不容易吗？”等等，这些在父母看来或许是对孩子的一种引导，事实上只会给孩子施加压力负担，造成孩子思想的一定扭曲。

高三学生减压方法一、环境减压法营造一个良好而宽松的生活与学习环境。

老师和家长要多用鼓励、表扬的方法增强孩子的自信心、责任感、自制力和进取心；通过关怀和思想交流，使孩子得到心理上的满足和安慰；要根据学生的实际情况，制定出切实可行的高考目标。

二、转移注意力法有意识的转移注意力也是减轻心理压力的有效方法。

家长要帮助学生学会自我调节，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。

三、饮食减压法制立科学合理的饮食方法，既可以保证考生身体健康，还可以缓解压力。

研究表明有的食物有直接减缓人的心理压力的作用，有的食物还可提高人的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

具体而言：注意酸碱食物的合理搭配，酸性食物：鸡肉、猪肉、牛肉、蛋等，碱性食物：海带、黄豆、甘薯等；可适量进食蛋白质、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆浆、蛋类等；同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。

尽量少吃油腻的食物，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的'精神紧张。

四、运动减压法适量运动既可消除疲劳，还可以放松心情，减轻压力。

考生可根据自己的体质和情况选择爬山、跑步、打球、游泳等活动。

考生还要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

五、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒缓与平衡的前提。

遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常出现失眠。

即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

所以在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

另外还要营造一个舒适的睡眠环境。

家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇）高三的孩子心理压力大，如果承受能力差的孩子很有可能会被各种负担压垮。

作为家长应该主动为孩子减压。

以下是漂亮的小编帮大伙儿分享的家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇），仅供参考，希望对大家有一些参考价值。

如何自我调节缓解压力篇一听音乐从精神上缓解压力一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们较好的“心理医生”，所以听音乐是减压较好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪。

谈心通过倾诉释放压力人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己较好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。

如何缓解高三压力篇二1. 适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。

过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

2. 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3. 注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。

4. 调整生物钟：在每天精力较旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。

注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5. 保持较佳竞技状态：每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。

同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

高三没有斗志怎么办篇三1、增强良好的学习自信心高考成功七分成绩，三分心态。

高三复习阶段的紧张学习与考试竞争，往往会极大地考查高三学生学习的踊跃性和自信心。

怎样帮助高三孩子减轻压力1 、建议孩子降低对自己的要求。

具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。

不过分在乎一时的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

2 、每天抽出一点时间与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。

3 、运用想象放松法。

想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。

比如，想象自己在一望无际的大草原上散步。

在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。

身临其境，微风拂面。

4 、在高三过程中已经尽到了自己最大的有效的努力而且现在仍然在尽着这样的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的所有人；既然已经尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。

其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了；既然已经尽到了最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

5 、高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。

以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪。

6 、高考并不能决定一个人最终的命运，当今社会成材与成功的路有很多。

即便高考不理想，只要有积极向上的心态，肯于付出，条条大路通罗马。

7 、正确对待分数和排名。

高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。

一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。

高考前孩子心理压力大家长怎么办（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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家长如何给高三孩子减压高三减压小妙招
对于即将到来的高考，每一位考生都面临的巨大的压力。

那幺家长如何给高三的孩子减压呢?下面，小编就为大家介绍高三减压的小妙招，供参考。

 家长如何给高三孩子减压 一、听听孩子的真实想法家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什幺会产生这些顾虑和压力。

在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。

这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下药，帮助孩子们纾解心理压力。

小编推荐：《老师家访家长说话技巧这些话家长别对老师说》二、消除孩子内心的恐惧有些孩子的人生观、世界观和价值观还不够成熟，尤其在学校的大环境中容易受到同龄孩子不良行为的影响。

比方说，周围其他孩子如果都抽烟、喝酒、逃学、打小抄、打群架，如果不随波逐流可能就会被孤立，又是甚至可能存在一种莫名的恐惧感。

对于这些不好的行为，孩子一般不会主动和父母讲，所以，家长在和孩子沟通时要善于察言观色，见微知着，引导孩子勇敢地说“不”，以循循善诱的方式而不是强制或命令的口吻，告诉孩子如何在诱惑面前做出正确的选择，这样才是成熟、勇敢的表现。

三、跟孩子讲讲自己的经历理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。

然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子最真实的声音，。

高考生家长可从五方面帮助孩子解除心理压力适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。

有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。

做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。

对青少年来说，父母是最重要的影响力量。

这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。

一、认真倾听孩子的心声要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。

所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。

这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

二、帮助孩子面对恐惧有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

三、和孩子一起分享自己的经验父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。

父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

四、培养孩子的自尊培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。

这是培养孩子自尊的好方法。

孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

五、关心孩子的成长鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做，高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段，学习非常紧张。

离高考越来越近了，一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。

孩子一焦虑家长也跟着着急，整个家庭气氛就不好了。

下面分享妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做。

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做1家长如何缓解高三孩子压力（1）创造宽松、和谐的家庭气氛父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。

既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

（2）帮助孩子合理制定目标父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。

合适的目标要与孩子的`体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。

父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。

学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）学会科学有效沟通了解孩子在校真实情况。

父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。

当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。

为孩子舒压的有效方法（1）不要经常在孩子跟前提高考高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

（2）注意饮食，营养均衡高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。

家长必读：临近高考如何为孩子减压(精选5篇)家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇1】一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。

而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇2】首先，家长要调整好自己的心态，锤炼一颗平常心，面对问题学会安慰自己，学习提高自己的调整能力。

在高三家长圈每个家长的成功和失败都是值得我们学习的经验，所以要在圈里用心看、用心问、用心学。

高考前父母给孩子的解压方法高考前父母给孩子的解压方法普通高等学校招生全国统一考试，简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历[58]的考生参加的选拔性考试。

下面是小编精心整理的高考前父母给孩子的解压方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

方法一：从饮食入手调节情绪进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。

用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。

这时候，孩子身体的调节就显得尤为重要。

并且，有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。

因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。

人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。

因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。

如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。

而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

方法二：放松神经鼓励劳逸结合此外，家长还应该鼓励孩子劳逸结合。

只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让她学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。

老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她说，毕竟，高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。

通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。

而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

一位高三母亲怎么给孩子缓解压力一位高三母亲怎么给孩子缓解压力一位高三母亲怎么给孩子缓解压力，高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整，以下来看看一位高三母亲怎么给孩子缓解压力？一位高三母亲怎么给孩子缓解压力1讲笑话让孩子笑缓解高三孩子的压力，家长可以通过将笑话的方式让孩子大笑，在笑声当中让孩子的压力得到缓解，在孩子面前不要将工作以及生活当中的负面情绪带到孩子身上，总共就这20余天的时间了，不要增加孩子的烦恼，让孩子轻松一些。

及时与孩子沟通缓解高三孩子的压力，家长还需要及时的和孩子进行沟通。

发现孩子情绪不对劲的时候，家长就需要及时的和孩子进行沟通，和孩子一起面对这20多天的备战高考。

及时疏通缓解高三孩子的压力，发现孩子有脾气烦躁或者低迷的'状态的时候，需要及时的帮助孩子疏导一下情绪。

帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪，给孩子提供自己的支持。

多鼓励自己的孩子缓解高三孩子的压力，这个时候需要的是多给自己的孩子予以鼓励。

家长每天都可以给孩子说，你是爸爸妈妈心中最棒的孩子，加油哦！这样给孩子提供心理支持。

不提孩子的在班级的名次缓解高三孩子的压力，家长这个时期就不需要再关注孩子在班级的名次了，这个时候关注的应该是怎么将孩子的状态调整到最佳的状态，这样才能有利于孩子的发挥。

多陪伴自己的孩子缓解高三孩子的压力，还需要多陪伴自己的孩子。

陪伴这种行为本身就是一种支持。

一位高三母亲怎么给孩子缓解压力2不说伤孩子自尊的话比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在有什么用”，“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。

读懂孩子的心理需求有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。

用平等的身份与孩子交谈忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到轻松自在。

家长怎样缓解孩子高考压力呢？1、家长要调整自己的心态当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。

失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。

当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

2、家长多听少说要善于使用和孩子沟通的各种方式方法，要适度，要真心，要换位思考，要轻松诙谐，要摈弃家长作风制，要巧用计谋!而且要少说多听，多鼓励少批评！为孩子创建一个融洽的家庭环境，让他在高三时，能够减压，轻装上阵！让他们真正感觉到家长和他是站在一起的，适当用智慧的几句话点拨对孩子来说就已经足够让他重燃信心。

3、不要因为成绩责备孩子家长要对高中生的学习状况有一定的了解，不管进步还是退步，都要给孩子鼓励，让他们在错误中进步。

提醒孩子，对于错题要善于总结知识点，这样做一份题才有效。

要看到孩子们付出的努力并默默监督。

4、鼓励孩子出去玩或是放松娱乐鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子!无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

孩子高考压力大的原因：原因1：父母对子女过高的期望过高，导致孩子压力过大，在父母的逼迫之下无所适从，所以说，父母在平时对子女的期望过高，也会使得子女的压力变大或者是下降。

家长们都希望自己的子女能有一个好的未来和努力，但实际上，这种做法并不是一件好事，是一件很自然的事情。

原因2：高考升学的担忧，高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。

高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。

准高三生父母应该如何帮助孩子减压新学年即将开始，一些准高三生开始有了一定的心理压力。

压力对人的身心有很大的影响，长期生活在压力下，会引起很多负面的情绪反应，例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等，如不及时矫治，会形成恶性循环。

高三生心理压力主要来自5个方面，父母要针对实际情况缓解孩子的心理压力。

步入新学年，高三生压力来自哪里?第一，自己的过高期望。

很多高三生对自己存在较高的期许，希望通过努力考上理想的大学，学习动机也格外强烈。

但有部分考生由于对自己的学习能力和知识水平缺乏正确的分析和全面的认识，导致期望过高。

一旦学习未达预定目标，这些人往往会对自己的能力产生怀疑，陷入极度悲观、焦虑之中，个别人甚至出现厌学心理。

这种状况若得不到及时的调节最终可能导致考生学习兴趣消减、自我效能感明显降低，产生消极厌倦和自卑心理。

第二，父母的过高期望。

许多考生感到进入高三以后，父母对自己的关怀、照顾比以前更细致，他们给自己做可口营养的饭菜，什么家务都不让自己干，自己被迫享受了“高三待遇”;也常有父母对孩子说“专心、抓紧、用功，相信你能考上大学，考上了就给你重奖”等等;还有些父母尽量回避与高考有关的话题，考生反而感到有无形的压力。

第三，学校考试的排名。

进入高三，父母和老师对于考生的学习成绩和排名更加敏感，一旦发现考生成绩“滑坡”，便免不了担心焦虑，有的父母和老师甚至责罚、训斥考生。

许多高三生在学习竞争和学校排名的影响下，把身边的同学当做“竞争对手”，在学习时暗暗较劲。

第四，学习计划难完成。

有的考生在冲刺阶段有着周密的学习计划，甚至细到每天的所有课外时间。

但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，可能影响计划的完成。

当不能实现自己的学习目标，成绩不尽如人意时，有些考生就会焦虑、心烦。

第五，同学关系的疏远。

由于学习时间长、压力大，集体活动逐渐减少，高三生之间缺乏交往的机会，可能导致同学关系渐渐淡化。