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30天改善计划反思与总结30天改善计划反思与总结在过去的30天里，我制定了一个改善计划，旨在提高我的生活质量和个人发展。
现在是时候回顾一下这个计划并对其进行反思和总结了。
首先，我制定这个计划的目的是为了改善我的健康状况。
我决定每天锻炼30分钟，注意饮食和睡眠。
通过坚持运动，我能够提高我的体能和健康状况。
而饮食和睡眠的改善有助于我保持良好的体重和精力充沛。
这个计划的第二个目标是提高我的学术成绩。
我决定每天花30分钟专注于我的学习任务，并定期复习课程内容。
这个计划使我能够更好地理解课程材料，并在考试中取得更好的成绩。
第三个目标是改善我的时间管理和组织能力。
我制定了一个详细的时间表，将计划安排在每天的固定时间段。
通过遵循这个时间表，我能够更好地管理我的时间，并有效地完成我的任务。
在这个计划的实施过程中，我遇到了一些挑战。
首先，时间管理对我来说是一个挑战。
有时我会因为拖延而错过了我的学习和锻炼时间。
然而，通过提醒自己按时完成任务并制定优先级，我能够克服这个问题。
此外，坚持是另一个挑战。
有些时候，我感到厌倦或缺乏动力，不想继续进行这个计划。
然而，我意识到通过坚持下去，我将获得更好的结果。
为了克服这个挑战，我寻找了一些激励自己的方法，如与朋友分享我的目标，或给自己设置奖励。
在这个改善计划中，我取得了一些成就。
首先，我的体能和健康状况有所改善。
我能够更好地坚持我的锻炼计划，并且感到更有活力和精力。
其次，我的学业成绩也有所提高。
通过更好的学习方法和复习策略，我能够更好地理解课程内容并在考试中取得更好的成绩。
最后，我的时间管理和组织能力有所提高。
我的时间表帮助我保持有秩序，并更有效地完成我的任务。
在总结这个改善计划时，我意识到坚持和克服挑战的重要性。
虽然有时会遇到困难和挫折，但只有通过坚持下去，我才能获得改善和成就。
我还意识到制定明确的目标和制定详细的计划是取得成功的关键。
有一个明确的目标和计划能够帮助我保持动力和集中精力。
30天改变你的人生过去的一年，我们都经历了很多的波折和挑战。
不论是工作上的压力还是个人生活的烦恼，我们都可能感到力不从心，渴望有一种方法能够改变我们的人生，让我们迎接更好的未来。
在这篇文章中，我将为大家介绍一个能够改变你人生的方法，而且只需30天的时间。
第一天，我们要明确自己的目标。
无论是想要在事业上有所突破，还是想要改变自己的生活方式，都需要明确我们的目标是什么。
这个目标应该是具体、可行和可衡量的，这样才能让我们有明确的方向，并且能够在30天内实现。
接下来的几天，我们需要制定一个详细的计划。
我们可以将30天分成几个阶段，每个阶段都有具体的目标和行动计划。
例如，在第一个阶段，我们可以把重点放在建立良好的习惯上，比如每天早起、锻炼身体、读书等。
在第二个阶段，我们可以着重提升自己的技能，参加培训课程或者学习新的知识。
在第三个阶段，我们可以注重拓展人脉，与更多有共同兴趣的人交流和合作。
在执行计划的过程中，我们可能会面临一些困难和挫折。
但是，我们要相信自己的能力，坚持下去。
要记住，成功需要时间和努力，这个过程并不会一帆风顺。
除了坚持，我们还需要保持积极的心态。
我们要学会放松自己，保持良好的心理状态。
可以通过听音乐、打坐、读书等方式来放松自己，让自己的心情保持愉悦。
同时，我们还要学会自我激励，时刻提醒自己为什么开始这个改变人生的计划，与此同时，还要对自己的进步加以肯定和奖励，这样才能更好地坚持下去。
30天过去了，我们应该回顾自己的成长和进步。
我们可以写下一篇日记，记录下这个过程中的点滴变化和感受。
同时，我们还可以制作一份总结报告，详细说明自己在这个过程中取得的成绩和收获，以及未来的计划和目标。
这份报告不仅可以让我们更好地总结经验，也可以为我们以后的发展提供参考和指导。
通过这个30天的计划，我们可以大大改变自己的人生。
不论是事业上的突破，还是个人生活的提升，都可以在这个过程中实现。
而且，我们还可以养成良好的习惯、提升自己的技能、拓展人脉、提升自己的心理素质等。
成人30天自律养成指南
自律是一个非常重要的品质,它能帮助我们更好的控制自己,完成重要的事情,并且过更有意义的人生。
通过30天的练习,您可以养成很好的自律习惯。
日1-5:起床九点前起床,不睡懒觉。
学习提前完成每一项任务。
日6-10: 戒掉不必要的微信、等八小时。
注重定时进餐,少吃零食。
日11-15:每天阅读30分钟,提升自己。
去公园或自然环境进行半小时步行。
日16-20:戒断充电宝使用几小时。
规律锻炼身体,如或游泳30分钟。
日21-25:对自己有利的事提前完成,对自己无益的事不再推诿。
睡觉前做简单瑜伽或伸展运动。
日26-30:每日写日记总结,检视自己的进步。
多交往不同层次的人,拓宽自己的视野。
通过坚持30天的练习,您会养成良好的自律能力。
此后,您会更擅长安排时间,实现目标,过着充实和有意义的生活。
随时检讨和调整自己也很重要。
续练保持就可以形成长效的自律能力了。
改变一生的三十天第一天，态度决定一切1，对事要有乐观的心态2，对人要有心平气和的心态3，对工作要有积极进取的心态4，对自己要有自我负责的心态第二天，信心决定成就的高度1，深信自己必能成功2，骄傲的自信加永不停息的努力3，相信自己很重要第三天，将工作当成人生的乐趣1，职业是人的使命2，尊重你的工作3，享受工作的欢乐4，工作并快乐着第四天，怀着一颗感恩的心1，感恩的心态最佳2，把工作当做追求3，自己的信仰4，发掘自己内心的精神力量第五天，寻找永远的工作激情1，热情激发潜力2，热情胜过才干3，热情是行动的动力第六天，培养坚韧的品质1，做咖啡豆型的员工2，正确对待工作中的委屈3，耐心是金4，打杂是磨练之道5，永远不要拒绝改变第七天，恪守诚信1，诚信是做人的美德2, 打造你的个人信用3，珍惜职业伟大第八天，忠诚是你成功的通行证1，忠诚无价2，一点忠诚比一堆智慧更有用3，跳槽，伤害自己更深第九天，懂得真诚的理解工作1，像对待客户一样管理老板2，不做熟睡型的下属第十天，全身心热爱自己的工作1，抛弃你的怨言2，你轻视工作，成功必轻视你第十一天，养成敬业的习惯1，把该做的事做好2，证明自己的主动性3，超越领导对你的渴望4，拖拉和逃避是一种恶习第十二天，勤奋是敬业最好的礼物1，勤奋是财富2，两匹马与一匹马的故事3，勤奋的四个态度第十三天，全力以赴的工作1，专注的力量2，专注使你成为公司的重要成员第十四天，热爱本职工作1，成功的人总是利用两个法宝：毅力和热忱* 毅力使你忍耐工作的枯燥，每件事都是通向成功、目标的踏脚石* 热忱可以使你改变你的情绪，从工作中发现乐趣，就是在单调以外的东西。
2，要使工作收到赏识，必须注意以下环节：●明确主要目标，养成迅速做出决定的习惯●要勤于观察●把主要精力用在完成工作目标的有关事情上●善与人合作第十五天，勇于担负责任1，三只老鼠的故事与俄罗斯矿山的故事2，承担责任是员工成长的必须。
我的自律清单，30天逆袭计划，越自律越优秀让我们一起变得越来越自律，于是做了一个月计划表格，一起监督～4月，准备把计划分解到每一天，为此还专门制作了一张思维导图。
其实列出23项每天要做的事，挺不容易，在纸上画了两三遍，才算有了更明确的目标。
好习惯的养成，本身就不容易，所以我觉得，花三个小时，认真写下每日清单，是值得的。
不要被23个习惯吓到，很多件小事情，都是顺手就可以做到的。
根据自己的情况，把习惯量化，然后每日打卡，求监督哈~整体上我把每日计划分成三大块，工作，学习，日常。
一、工作1、今日头条日更刚接触头条号，就爱上了这个平台，计划在今日头条坚持日更，有没有一起的～2、知乎问答本月还是以学习为主，知乎答题，每天回答三个问题。
不要觉得这是一件简单的事情，其实要回答什么样的问题，这是一件值得思考的事情，选题很重要。
3、短视频制作啊，这个任务艰巨啊，早就有这个想法但是迟迟没有开始，本月也希望大家监督~一是学习贾树森老师的课程《手机摄影高手》，学习倒是不难，难的是制作短视频，计划每周制作+剪辑一个短视频。
预感会拖延，哈哈~4、小红书笔记每周三篇笔记，不算多。
由于上个月搁置了小红书，这个月确定了笔记的风格，希望7月小红书再来一批粉丝。
工作方面的这四点是每天的重点，虽然就4件事，但是无比重要，花的时间最多。
二、学习5、读书50页/每天。
本月选择四本书，《如何阅读一本书》、《写作是最好的投资》、《三十岁，一切刚刚开始》、《原生家庭》。
平均每周一本书，其中《如何阅读一本书》是很有目的性的要看的一本书，其他三本是根据自己的兴趣选择的。
在选择书籍方面，还是建议先从自己的兴趣爱好入手，喜欢看啥就看啥，这样才能看得下去。
6、《傲慢与偏见》英文版，2页/每天。
想看一些英文版的书籍，但是无奈都看不懂，想着反正无论都看不懂，还不如直接选择难度系数高的名著来读，hh~目前看到了60多页，现阶段还处在每句话都要查字典的小白阶级。
30天改变你的人生30天改变你的人生人生是由每一天的积累所构成的。
如果你每天做一些积极的改变和努力，那么在30天后，你的人生将会有巨大的转变。
下面是一个关于如何在30天内改变你的人生的建议和计划。
第一天：建立目标在30天开始之前，你需要明确自己的目标。
思考一下，你希望在这30天里取得什么成绩，想要改变自己的哪些方面。
把目标写下来，并且设定一个截止日期。
第二天：制定计划制定一个详细的计划，指导你在这30天中每天的行动。
把你的目标分解为小步骤，并为每一个步骤制定一个具体的行动计划。
第三天：健康饮食改善膳食习惯对于改变生活至关重要。
从今天开始，尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品，并确保自己的膳食均衡。
第四天：锻炼身体开始每天进行适度的身体锻炼。
可以选择慢跑、游泳、健身等活动，提高自己的身体素质和健康水平。
第五天：读书把每天至少30分钟的时间用来阅读。
选择一本你感兴趣的书籍，借此扩宽知识面，提高自己的思维能力。
第六天：学习新技能每天都挤出一些时间来学习一项新技能，无论是编程、绘画、摄影还是其他任何你感兴趣的技能。
第七天：挑战自己每周举行一次挑战自己的活动。
可以是攀登一座高峰、尝试一项新的运动或者完成一个困难的任务。
通过挑战自己，你将发现自己的潜力和能力。
第八天：社交加强自己的社交圈子，与朋友、家人以及其他人建立更紧密的联系。
参加聚会、社交活动，扩大自己的社交网络。
第九天：积极心态培养积极的心态，对每一件事持有乐观的态度。
学会感恩并且每天告诉自己一些积极的话语。
第十天：放松身心每天空出一些时间来放松身心，可以进行冥想、听音乐、泡澡等活动，帮助自己放松并恢复精力。
第十一天：清理身边的垃圾整理你的物品，把不再需要的东西丢弃或者捐赠。
将你的环境整理得整洁有序，给自己一个清爽的生活空间。
第十二天：理财学会理财，制定一个合理的预算，并确保自己每天都在合理范围内支出。
建立一个理财规划，为自己的未来做好准备。
第十三天：早起每天早上都早起，建立一个早起习惯。
30days,改变自己篇一：30days 改变自己30days 改变自己~Days 1：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~ Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
每天提升一点点，用30天时间改变自己从今天开始，每天进步一点点，看到一个全新的自己，加油！第1天：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~第2天：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
第3天：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
第4天：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
第5天：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
第6天：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
第7天：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
30天改变你的人生30天改变你的人生人生中有很多时候，我们渴望能够有所改变，追求更好的生活。
然而，许多人却没有行动起来，只是抱怨现状，对未来没有明确的计划。
每天都是重复的日常工作和生活，没有什么新的突破。
如果你也曾有过这样的困惑，我建议你试试一个30天的计划，30天改变你的人生。
下面是一些具体的步骤和方法，供你参考。
第一天，制定目标。
“没有目标就像是在黑暗中摸索。
”确立一个明确的目标，可以帮助你更有动力和效率地前进。
你可以为自己设定一个长期目标，然后将其分解为短期目标，以便更容易实现。
第二天，制定计划。
只有制定了详细的计划，我们才能更好地践行目标。
列出每天需要做的事情，将其安排在合理的时间段内，以确保你的时间得到合理利用。
第三天，改善个人形象。
外表并不是最重要的，但一个良好的形象可以让人更加自信并获得更多的机会。
去购买一些适合自己的衣物，注意形象的搭配和细节处理。
第四天，读一本好书。
阅读是一种很好的学习和思考方式，可以帮助我们开阔视野，了解其他人的经历和思想。
选择一本你感兴趣的书籍，每天至少读一段时间。
第五天，养成早起的习惯。
早起是很多成功人士的习惯。
早上的时间相对较安静，可以帮助我们更好地规划一天的计划，并获得更多的时间来学习和成长。
第六天，锻炼身体。
身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能更好地去实现各种目标。
选择一种适合自己的运动方式，坚持每天锻炼30分钟。
第七天，培养一项新技能。
学习新技能可以让我们更具竞争力，并且为未来的发展提供更多的可能性。
选择一项你感兴趣的技能，比如语言、编程、绘画等，并利用每天的时间去学习和实践。
第八天，建立良好的人际关系。
人脉可以帮助我们找到更多的机会，获得更多的资源和支持。
主动参加各种社交活动，结识更多的人，并尽量与他们建立深入的联系。
第九天，清理和整理空间。
整理空间可以帮助我们更好地集中注意力和提高效率。
将你的桌面、衣柜和房间整理得干净整洁，为自己创造一个舒适的工作和生活环境。
时间管理挑战：30天自我提升计划在现代快节奏的生活中，时间管理成为许多人面临的挑战。
随着工作、学习、社交等各种活动的增加，我们常常感到时间不够用，导致焦虑和压力。
为了提高效率、减轻压力，制定一个30天的自我提升计划，通过改善时间管理，提高生产力，让每一天都更有意义。
第1天：设立目标在开始30天的时间管理挑战之前，首先需要设立明确的目标。
想想你希望在这30天内实现什么，是提高工作效率、更好地平衡工作和生活、减少拖延习惯还是其他方面的自我提升？确立自己的目标有助于指导接下来的行动。
第2-7天：制定计划在接下来的一周时间里，制定一个详细的每日计划。
将任务分解为小部分，合理安排每天的时间。
将重要且紧急的任务优先安排，逐步消化任务，避免拖延情况的发生。
第8-14天：养成习惯时间管理需要养成良好的习惯。
在这段时间内，尝试每天固定的时间起床、锻炼、工作和休息，让生活更有规律。
此外，还可以尝试使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高工作效率。
第15-21天：学会拒绝在时间管理过程中，拒绝无关的干扰是至关重要的。
学会拒绝那些会消耗时间却无实质帮助的事情，保持专注和高效。
建立自己的工作优先级，合理分配时间和精力。
第22-28天：反思总结这段时间是对过去时间管理的总结和反思。
回顾这几周所做的事情，看看哪些方法和技巧有效，哪些需要改进。
根据总结的经验，调整自己的时间管理策略，不断提高效率。
第29-30天：持续改进在挑战即将结束的最后两天，要持续改进时间管理技巧。
尝试新的方法，挑战自己的极限，让自己的时间管理水平得到更大的提升。
保持积极的心态，面对挑战。
在这个30天的自我提升计划中，我们将不断挑战自己的时间管理能力，提高工作效率，减少浪费的时间，让每一天都过得更充实、更有意义。
加油，让时间成为我们更好的朋友！。
每天提升一点点，用30天时间改变自己
从今天开始，每天进步一点点，看到一个全新的自己，加油！
第1天：早睡~
最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~
第2天：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
第3天：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
第4天：收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
第5天：买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
第6天：晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
第7天：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
这也是优雅的开端。
第8天：释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。
今天给自己一个释放的出口。
在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？
第9天：翻阅时尚杂志
平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。
但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。
今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
第10天：什么也不做
标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。
人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。
告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
第11天：换一个发型
修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。
有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？
第12天：买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。
虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？
第13天：整理衣橱
和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。
女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。
记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。
整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
第14天：一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。
给自己一天的时间，体验一下一个人逛街
的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！
第15天：学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的。
“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
第16天：打电话给母亲
记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。
你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
第17天：涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。
但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结。
第18天：做一件好事
有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。
不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
第19天：学习化妆
用一天时间来学习化妆。
也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
第20天：给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。
偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？
第21天：认真上一天班或是上一天课
也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
第22天：和朋友聚会
主动邀请她们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）
第23天：听一次音乐会
日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
第24天：运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
第25天：修电脑
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
第26天：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
第27天：短途旅行
旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
第28天：和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？
第29天：参加一次集体活动
网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
有时候你需要这样的一次尝试体验。
比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让你的生活更加丰富。
安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
第30天：写日记
最后一天，用一篇日记来结束。
写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。
曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。
所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。
