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心理咨询人际关系人类是一种社会性动物，人际关系是人类社会生活中重要的组成部分，对于个体的成长发展和心理健康具有重要的意义。
然而，由于社会环境的不同和个体的差异，人际关系也常常存在各种问题，成为心理咨询的重要领域之一。
本文将探讨心理咨询人际关系的相关问题，包括人际关系的基本概念、人际交往的方式、人际关系问题及其解决方法等。
一、人际关系的基本概念人际关系是指个体在社会交往中与他人建立的各种关系，包括亲属关系、友情关系、恋爱关系和职业关系等。
人际关系的发展和状况直接影响到个体的心理健康和生活质量。
一个良好的人际关系网络可以为我们带来支持、理解和安全感，而一个不良的人际关系则会带来孤独、紧张和焦虑等负面情绪。
二、人际交往的方式人际交往是人际关系得以建立和发展的基础，而人际交往方式又直接影响到人际关系的质量和效果。
人际交往可以通过口头交流、肢体语言、笔头文字等各种方式进行，而其中的有效沟通则是人际交往的关键。
有效沟通包括倾听、表达、理解和回应等环节，并需要考虑到双方的文化背景、社会地位和情绪状态等因素。
三、人际关系问题及其解决方法1. 冲突与矛盾：人际关系中存在的问题不同，但冲突和矛盾是最为普遍的问题之一。
解决这些问题的关键在于双方的沟通和理解，通过有效的交流和协商，找到双方的共同点和利益，达到妥协和解决问题的目的。
2. 隔阂与孤独：随着社会和生活圈子的扩大，人们很容易产生隔阂和孤独的感觉。
解决这些问题需要更加主动地参与社交活动，寻找和委身于与自己具有相似背景、爱好和利益的群体，建立互相依靠和支持的关系。
3. 亲密关系问题：恋爱关系和婚姻关系是人际关系中最特殊和复杂的部分，其中包括了各种感情问题、沟通问题和性问题等。
解决这些问题需要建立互相信任、尊重和理解的基础，并可以通过心理咨询和家庭治疗等方式对合适的问题进行干预和调节。
四、心理咨询对人际关系问题的处理心理咨询作为一种专业的心理健康服务，对于人际关系问题的处理具有重要作用。
解决人际关系问题的心理咨询方法人际关系问题是我们生活中常面临的挑战之一。
无论在家庭、社交圈还是工作环境，良好的人际关系对我们的幸福感和成功至关重要。
然而，由于个人差异和沟通障碍，人际关系问题常常会带来压力和困扰。
在这篇文章中，我将为你介绍几种心理咨询方法，帮助你解决人际关系问题。
一、情绪管理和自我认知技巧在与他人交往过程中，我们的情绪和自我认知能力起着关键作用。
了解自己的情绪状态，能够更好地控制和调节情绪，有助于建立积极和健康的人际关系。
以下是一些情绪管理和自我认知技巧，可以帮助你处理人际关系问题：1. 意识化情绪：尝试意识化你的情绪，意识到何时倾向于产生负面情绪，以及这些情绪是如何影响你的行为和与他人的互动。
2. 自我观察：通过观察自己的行为和情绪反应，了解你的情绪何时会失控，以及为何会出现这样的情绪反应。
3. 情感调节：学会使用一些情绪调节技巧，例如深呼吸、放松训练和积极思考，以帮助你更好地管理情绪。
4. 自我反思：每天花一些时间反思你与他人的互动，思考你的言语和行为是否对人际关系产生了负面影响，然后寻找改善的方法。
二、倾听和沟通技巧良好的沟通是解决人际关系问题的关键。
以下是一些倾听和沟通技巧，可以帮助你与他人更有效地沟通：1. 倾听技巧：倾听对方的观点和感受，尊重他人的意见，并积极参与对话。
避免打断对方，表达对对方的理解和共鸣。
2. 非暴力沟通：学会使用非暴力沟通技巧，以避免争吵和冲突。
通过表达自己的感受和需要，而不是指责他人，来解决问题。
3. 清晰表达：使用明确、简洁和具体的语言来传达自己的想法和感受。
避免使用含糊不清或冲突的语言，以减少误解的可能性。
4. 体谅他人：尊重他人的边界和需求，理解他人的观点和处境。
维持良好的互惠关系，为他人提供支持和鼓励。
三、冲突解决和妥协技巧人际关系问题常常伴随着冲突和分歧。
学会解决冲突，并做出妥协是建立健康人际关系的关键。
以下是一些冲突解决和妥协技巧，可以帮助你处理人际关系问题：1. 寻求共同点：在冲突中寻找共同点，以建立连接和共识。
人际关系心理咨询案例人际关系心理询问案例（精选5篇）人际关系心理询问案例篇1贾某，男，23岁，中专毕业，已工作。
贾某的母亲发觉生活中孩子不情愿和别人交往，说话不带感情，做事思想不集中并且动作慢。
于是，通过网络找到了郭老师。
在利方心理询问中心，郭老师和贾某、贾某的母亲分别做了有效的沟通。
通过急躁的沟通，郭老师了解到贾某在学校时被同学欺侮，学习成果也不抱负。
母亲对贾某的教育方式过于严峻，贾某受到父母的批判，心理承受力差，想到过自杀。
父母常常在贾某面前发生争吵，在贾某13岁时，父母离婚。
贾某和父母的情感过于淡薄。
无论是生活中还是学校里，贾某都不情愿和别人沟通，我行我素。
贾某成年后参与工作，没有养成好的生活习惯，工作乐观性也不高，常常受到领导批判。
郭老师采纳一些心理治疗的方法，关心贾某了解自己，赐予贾某正确乐观的人生态度，关心贾某的母亲调整好对待孩子的方式和态度。
最终，贾某开头情愿和身边的人良好的沟通，找到了自信，和母亲也能融洽的相处。
贾某的母亲特别感谢郭老师的关心。
人际关系心理询问案例篇2小兰今年23岁，目前在一家公司从事财务统计工作，工作内容比较枯燥机械。
由于她的人际关系消失了问题，影响到了她的精神状态，最终她不堪忍受苦痛，向心理医生在线询问。
小兰诉说到：我从小就不太合群，伴侣极少，到现在差不多没有伴侣，从毕业到现在4年了，始终在找工作与换工作之间。
一般都是我的人际关系问题，由于不合群，一般的老板都认为我没有团队精神，所以试用期一结束就被炒掉。
到现在为止，我的自信与自尊差不多已经降到了零，同事觉得跟我在一起压抑很闷，不怎么跟我说话。
我就是对什么都没什么爱好，除了电脑以外。
我喜爱与电脑有关的一切，喜爱上网下象棋。
总是没什么兴奋的事，很无聊提不起心情，年轻轻的没点朝气和活力，都快忘了应当怎样笑了，成天脸上没什么表情，反应有点慢，记忆力下降。
对于小兰的这种状况，心理医生分析到：小兰的人际关系问题部分是由于自卑。
人际关系的心理咨询人际关系对于个人的生活和工作都至关重要。
良好的人际关系可以提升我们的情感健康和幸福感，增加社交支持，带来更多的机会和资源。
然而，在现实生活中，很多人遇到了人际关系方面的困扰。
这时，心理咨询可帮助他们解决问题并改善人际关系。
人际关系的心理咨询是指通过与专业心理咨询师的交流对话，帮助个体了解和调整自己与他人之间的互动方式，解决人际关系中的困扰和冲突。
心理咨询师通过倾听、提问、反馈和引导，帮助个体认识到自身与他人之间的情感和行为模式，并提供解决问题的策略和技巧。
首先，人际关系的心理咨询可以帮助个体认识自己。
在人际关系中，我们往往会陷入一种固定的角色或行为模式中。
这可能源于我们的家庭教育、人格特质、经历和社会文化等多种因素。
心理咨询师通过与个体的交流，帮助他们了解自己的情感需求、价值观和信念系统，以及这些因素如何影响他们与他人的相处方式。
通过这种认识，个体能够更好地理解自己的需求和行为，并有意识地进行调整和改变。
其次，人际关系的心理咨询可以提供解决问题的策略和技巧。
在人际关系中，往往会出现沟通困难、冲突和矛盾等问题。
心理咨询师会通过角色扮演、情景重演和行为技巧训练等方法，帮助个体学会更有效地表达自己的需求，倾听他人的声音，并解决冲突和矛盾。
此外，心理咨询师还会提供一些沟通和交往的技巧，如非暴力沟通、积极倾听和合作解决问题等，来帮助个体建立良好的人际关系。
再次，人际关系的心理咨询可以提供情感支持和倾诉空间。
在人际关系中遇到问题和困扰时，我们往往会感到困惑、焦虑和痛苦。
心理咨询师作为一个客观、中立和保密的第三方，能够提供情感支持和倾诉空间，让个体敞开心扉，倾诉内心的苦恼和矛盾。
通过与咨询师的交流，个体可以减轻压力和焦虑，释放情感，并找到解决问题的方向和信心。
最后，人际关系的心理咨询可以帮助个体建立健康、积极的人际关系模式。
通过与心理咨询师的交流和学习，个体可以了解和认识到自身的情感需求和互动方式，并学会调整和改变不良的人际关系模式。
人际关系心理咨询案例11篇人际关系心理咨询案例 (1) 人际交往受挫大一新生欲退学在长春某重点高校念热门专业的大一学生小蕾(化名)几次找到班主任老师要求退学。
“小蕾写得一手好文章，还弹得一手好钢琴。
入校不久，她就因文笔出众，被校内文学团体破格吸收为会员。
”小蕾的班主任说，听说她要退学，大家都很吃惊。
小雷要退学的理由主要是：觉得同学们瞧不起她，总在背后议论她，以至于她感觉“大家都挺虚伪的，一回到寝室，就胸口发闷”，甚至觉得“活着没意思”。
老师们也描述说，当小蕾讲到这一点时，就变得烦躁不安，最后竟然泪流满面”。
点评：人对环境的适应，主要是对人际关系的适应。
有了良好的人际关系，人才有了支持力量，有了归属感和安全感，心情才能愉快。
小蕾主要由于在适应大学的人际关系环境中遇到了挫折，在人际交往中出现人际关系敏感问题，对同学比较敏感和多疑，心里感到紧张和不安，进而觉得自己与周围的人格格不入，产生心理压力。
遂产生退学想法。
人际关系心理咨询案例 (2) 研发部梁经理才进公司不到一年，工作表现颇爱主管赞赏，不管是专业能力还是管理绩效，都获得大家肯定。
在他的缜密规划之下，研发部一些延宕已久的项目，都在积极推行当中。
部门主管李副总发现，梁经理到研发部以来，几乎每天加班。
他经常第2天来看到梁经理电子邮件的发送时间是前一天晚上10点多，接着甚至又看到当天早上7点多发送的另一封邮件。
这个部门下班时总是梁经理最晚离开，上班时第1个到。
但是，即使在工作量吃紧的时候，其它同仁似乎都准时走，很少跟着他留下来。
平常也难得见到梁经理和他的部属或是同级主管进行沟通。
李副总对梁经理怎么和其它同事、部属沟通工作觉得好奇，开始观察他的沟通方式。
原来，梁经理部是以电子邮件交代部属工作。
他的属下除非必要，也都是以电子邮件回复工作进度及提出问题。
很少找他当面报告或讨论。
对其它同事也是如此，电子邮件似乎被梁经理当作和同仁们合作的最佳沟通工具。
但是，最近大家似乎开始对梁经理这样的沟通方式反应不佳。
心理咨询能帮助我改善人际关系吗在我们的生活中，人际关系是至关重要的一部分。
无论是与家人、朋友、同事还是陌生人的相处，都影响着我们的情绪、生活质量以及个人发展。
当我们在人际关系中遇到困扰和挫折时，可能会思考一个问题：心理咨询能帮助我改善人际关系吗？要回答这个问题，首先我们需要了解一下心理咨询是什么。
心理咨询并非是简单的聊天或给建议，而是由专业的心理咨询师运用心理学的理论和方法，通过与来访者建立信任的关系，帮助来访者探索自我、理解自己的情绪和行为模式，从而找到解决问题的方法和途径。
那么，心理咨询是如何对改善人际关系发挥作用的呢？心理咨询可以帮助我们更好地了解自己。
在人际关系中，很多问题的根源往往在于我们自身的认知、情绪和行为模式。
比如，有些人可能因为自卑而在与人交往时过度迎合他人，导致自己感到疲惫和不满；有些人可能因为缺乏安全感而对他人过度猜疑和防备，影响了彼此之间的信任。
通过心理咨询，我们可以深入地剖析自己的内心世界，了解自己的性格特点、价值观、需求以及恐惧，从而更好地理解自己在人际关系中的行为和反应。
当我们对自己有了更清晰的认识，就能够更有针对性地调整自己的行为，以建立更健康、更和谐的人际关系。
心理咨询能够帮助我们提升沟通能力。
良好的沟通是建立和维护良好人际关系的关键。
然而，很多人在沟通中会存在各种各样的问题，比如表达不清、倾听不够、情绪失控等。
心理咨询师可以通过角色扮演、案例分析等方式，帮助我们学习有效的沟通技巧，如如何清晰地表达自己的想法和感受、如何倾听他人的意见和需求、如何控制自己的情绪等。
同时，心理咨询师还可以帮助我们识别和克服沟通中的心理障碍，如害怕被拒绝、害怕冲突等，从而让我们在与人交往时更加自信和从容。
心理咨询有助于我们处理人际关系中的情绪问题。
在与他人相处的过程中，我们不可避免地会产生各种情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等。
如果这些情绪得不到妥善的处理，就会影响我们与他人的关系。
心理咨询师可以教我们如何识别和管理自己的情绪，帮助我们找到情绪产生的根源，并提供有效的应对策略。
有效应对人际关系问题的心理咨询方法人际关系是我们日常生活中不可避免的一部分。
无论是在家庭、学校还是工作场所，我们都会面临各种人际关系问题。
有效应对这些问题对于我们的心理健康和个人发展都非常重要。
心理咨询方法是一种帮助个体解决心理问题的专业技术，下面将介绍一些有效应对人际关系问题的心理咨询方法。
一、倾听和理解在处理人际关系问题时，倾听和理解是非常重要的。
通过倾听他人的需求、情感和观点，我们能够增进彼此的理解，减少冲突和误解的发生。
心理咨询师通常会采用积极倾听的技巧，如眼神接触、肢体语言的回应以及反馈对方的感受等，这些技巧都可以被应用到我们的日常生活中，帮助我们与他人更好地沟通和理解。
二、积极沟通和表达积极沟通和表达是有效处理人际关系问题的关键。
通过清晰地表达自己的需求、感受和观点，我们能够减少误解和冲突的发生。
在进行沟通时，我们可以使用“我语”的方式，即以自己的感受和需求为出发点进行表达，而不是指责对方。
此外，我们还可以学会借鉴心理咨询师的技巧，如使用非暴力沟通的技巧、提供具体的例子来支持自己的观点等，这些都可以帮助我们更好地沟通和表达。
三、解决冲突的技巧人际关系中的冲突是常见的问题。
解决冲突需要一定的技巧和策略。
心理咨询师通常会采用协商、妥协和合作的方式帮助个体解决冲突，这些策略同样适用于我们的日常生活中。
当面对冲突时，我们可以尝试寻找共同的利益和需求，以寻求双赢的解决方案。
此外，掌握冲突管理的技巧，如控制情绪、主动倾听对方、尝试换位思考等，也能有效地帮助我们解决人际关系中的冲突问题。
四、建立积极的人际关系除了解决问题，建立积极的人际关系也是有效应对人际关系问题的方法之一。
心理咨询师通常会鼓励个体培养积极的人际交往技巧，如建立亲密关系、培养合作精神、建立良好的人际支持系统等。
这些技巧同样适用于我们的日常生活中。
通过积极的人际交往，我们可以建立起稳定、亲密和支持性的人际关系，从而更好地应对各种人际关系问题。
一例社区宿舍人际关系问题的心理咨询案例报告摘要本报告基于一位社区宿舍居民所面临的人际关系问题，通过心理咨询的方式进行了干预和辅导。
本报告将详细描述该案例的背景、咨询过程、干预方法以及结果评估。
背景该宿舍居民名为小明，居住在社区宿舍已经一年。
最近几个月，他在与其他宿舍居民的相处中遇到了问题。
他感到自己的声音没有被听到，常常被忽视或排挤。
这种情况导致小明感到沮丧和无助，对居住环境感到不满。
咨询过程小明主动寻求心理咨询师的帮助，并进行了多次咨询。
在咨询过程中，心理咨询师采用了以下方法：1. 倾听和理解：心理咨询师积极倾听小明的述说，了解他的情感和困扰。
通过理解小明的感受，心理咨询师能够建立起与小明的良好关系。
2. 探索冲突原因：心理咨询师与小明一起探讨了宿舍居民之间的冲突原因。
通过询问和反思，他们逐渐发现了一些可能导致冲突的因素，如沟通方式不畅、个人利益冲突等。
3. 技巧培训：心理咨询师教授小明一些人际关系的基本技巧，如积极沟通、倾听他人、解决冲突等。
通过角色扮演和实际案例分析，小明逐渐学会了如何改善与宿舍居民的相处方式。
4. 情感管理：心理咨询师帮助小明研究情感管理的技巧，包括自我调节、负面情绪转化等。
通过这些技巧，小明能够更好地控制自己的情绪，避免情绪对人际关系的影响。
干预方法针对小明的人际关系问题，心理咨询师采取了以下干预方法：1. 个体咨询：与小明进行个体心理咨询，通过倾听和理解，帮助他识别和解决人际关系问题。
2. 技巧培训：教授小明人际关系的基本技巧，并通过实际操作和案例分析加以强化。
3. 情感管理：帮助小明研究情感管理的技巧，减少情绪对人际关系的负面影响。
结果评估经过心理咨询的干预和辅导，小明逐渐改善了与宿舍居民的人际关系。
他学会了积极沟通、倾听他人、解决冲突的技巧，同时也能更好地管理自己的情绪。
小明反馈称，他与宿舍居民之间的关系变得更加融洽，不再感到被忽视或排挤。
结论本案例通过心理咨询的方式干预与辅导，成功解决了社区宿舍居民小明的人际关系问题。
人际关系的心理咨询人际关系是我们日常生活中非常重要的一部分，它涉及到我们与他人之间的沟通、互动和相互依赖。
不良的人际关系往往给我们带来诸多问题和困扰，如焦虑、疲惫、孤独等。
因此，为了改善和提升人际关系，心理咨询成为了一种重要的途径。
本文将从心理咨询的角度探讨人际关系的问题，并提供相关建议。
人际关系的问题通常分为两个方面：内在因素和外在因素。
内在因素主要涉及个体的心态、态度和自我认知等，而外在因素则包括社交技巧、情绪管理和解决冲突的能力等。
下面将分别从这两个方面进行探讨。
一、内在因素1. 自我认知和自尊心自我认知是指我们对自身的了解和认识。
对于人际关系而言，一个健康的自我认知是十分重要的。
要想建立良好的人际关系，首先要具备一定的自尊心。
只有自信和满足的个体才能与他人平等交流，建立良好的互动关系。
2. 情绪管理情绪是人际关系中常常涉及到的因素。
人际关系中的冲突和问题往往会激发我们的情绪，如果不能有效地管理自己的情绪，就容易造成矛盾和困扰。
因此，学会情绪管理是改善人际关系的关键。
可以通过寻找适合自己的情绪释放方式、培养耐性和提高情绪调节能力等方式来实现。
3. 共情与倾听能力共情是指能理解和分享他人情感的能力。
在人际关系中，共情是十分重要的，它能够加强人与人之间的联结和亲近感。
同时，倾听能力也是建立和谐人际关系的重要一环。
主动倾听他人的需求和意见，能够提升与他人的沟通效果和亲密度。
二、外在因素1. 社交技巧社交技巧是人际交往中必备的一项能力。
它包括表达技巧、交流技巧、礼仪规范等。
通过学习和掌握社交技巧，我们能更好地与他人建立联系，增进了解和信任。
2. 解决冲突的能力人际关系中难免会遇到一些冲突和矛盾，如何妥善解决这些问题至关重要。
解决冲突涉及到沟通、妥协和处理问题的能力。
当面对冲突时，我们可以通过积极沟通、换位思考和寻求第三方的帮助等方式来化解矛盾，建立和谐的人际关系。
针对人际关系问题，心理咨询作为一种专业的辅导方法可以提供帮助。
改善人际关系的心理咨询方法人际关系对于每个人来说都非常重要。
良好的人际关系可以带来快乐和支持，而糟糕的人际关系可能会导致压力和负面情绪。
在改善人际关系方面，心理咨询是一个有益的工具。
本文将介绍几种心理咨询方法，帮助您改善人际关系。
一、情绪调节在改善人际关系中，情绪调节是至关重要的。
当我们在与他人互动时，情绪的表达能够直接影响我们的人际交往。
情绪调节的目标是学会更好地识别、理解和表达自己的情绪，同时也学会理解他人情绪，并适当地回应。
通过心理咨询，我们可以探索自己的情绪模式，学习有效的沟通和情绪管理技巧。
二、自我意识培养自我意识是改善人际关系的另一个重要方面。
通过提高自我意识，我们能够更好地了解自己的需要和价值观，从而更好地与他人相处。
心理咨询可以帮助我们探索自己的内在世界，认识到自己的行为模式并制定积极的改变目标。
通过建立内在的坚实基础，我们可以更好地应对人际关系中的挑战。
三、沟通技巧训练良好的沟通是改善人际关系的关键。
我们通过与他人交流来建立联系和理解。
然而，不良的沟通模式可能导致误解和冲突。
通过心理咨询，我们可以学习并改善沟通技巧，包括有效的倾听和表达。
这些技巧有助于我们更好地理解他人的观点，减少争吵和冲突，并建立更为深入的人际关系。
四、冲突解决策略冲突在人际关系中是难以避免的。
然而，良好的冲突解决策略可以帮助我们更好地处理和解决冲突。
通过心理咨询，我们可以学习冲突解决的不同方法和技巧，包括积极沟通、妥协和寻找共同利益。
通过学习这些策略，我们可以更好地化解冲突，保持和谐的人际关系。
五、建立自信和自尊自信和自尊对于改善人际关系至关重要。
当我们自信并且有良好的自尊时，我们会更加平衡和满足，这有助于建立积极的人际关系。
通过心理咨询，我们可以探索自己的自我认知，建立积极的自我形象，并学习提高自我价值感和自信心的技巧。
建立自信和自尊是改善人际关系过程中必不可少的一步。
六、倾诉和得到支持在改善人际关系的过程中，倾诉和得到支持是重要的环节。
人际关系的心理咨询人来到这世上，难道少不得要与人打交道，人际交往是一门学问。
人际关系的心理咨询有哪些?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。
心理咨询：轻松改善人际关系1.自我暴露技术即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。
轻松改善人际关系的妙法，只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。
2.幻想害怕技术有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。
实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。
轻松改善人际关系的妙法，此时就可以采用这种技术。
幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。
请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。
这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。
3.羞辱攻击技术这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。
这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。
轻松改善人际关系的妙法，这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。
应该承认，轻松改善人际关系的妙法，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。
在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。
刚开始运用以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。
心理咨询：人际关系的六把钥匙坚持黄金法则人和人之间的互动是相互的，发生着镜像反应。
你所给予别人的就是给予自己的。
包含好几层含义：你信任别人，也是信任自己;尊重别人，也是尊重自己;爱别人，也是爱自己。
所有正向能量的给予都是同时发生的;反之，当你指责别人，认为都是别人造成的错误时，虽然你一个手指头指向别人，但另外三个手指头都是指向自己的。
也就是说，当你贬低别人时，也在贬低自己，很多人意识不到这一点，这是很有益的提醒。
给予出去的正向能量，比如关怀、尊重、理解、爱等等，一点都不要吝啬，物质是有限的，人的心态是无限的，给出去的越多，拥有的也越多。
这就是人际交往中非常重要的黄金法则：你想要什么就先给出去，自然就有了，等到静下心想明白这一点，你会发现自己随时可以给予。
不过，很多时候我们都误以为自己没有，老想到别人那里去求，没有求到就会很失望。
物质的有限性让我们时刻意识到资源不足，有匮乏感，你多我就少，无意中把自己处于和别人竞争的关系。
当你明白并体验到心灵的无限性时，对内心就是极大的解放，亲密关系的质量也会提升很高。
管理好心理预值期这里包含两个层次，一是对别人有着过高、不切实际的期望，如果对方达不到，你就很容易失望，以为是别人的过错。
就像一则过去流行的小故事所说，孩子夜里哭闹着要吃饼干，父亲跑遍了半个城镇，双手捧回献上，孩子见了依旧大哭——我要长饼干，不是圆饼干。
固着的期望就像长饼干，始终觉得你不理解我，给的都不是我想要的。
当我们看不见其他选择时，也就看不到对方所付出的努力，关系就变得很拧巴，自己身处其中也会感到痛苦。
二是面对别人对自己的期望过高时，你是否有勇气真诚地说出，我就是达不到你的期望。
当我们能这样真诚地表达出想法时，关系仍然可以走得很顺畅。
很多人难以说不，违心地去迎合别人，有时候迎合的还不是别人对你的真正期望，而是他/她猜测别人的期望。
这种想象和投射的成分，就让他/她觉得和人相处很紧张，别人带给自己很大的压力。
人际关系的实质由心理距离较远的一方决定，当张三认为我们是好友，李四认为只是熟人时，双方就是熟人关系，明白这一点，也就不存在当你拿对方当知己，也觉得对方应该视你当知己，这种应当不存在。
真正的人我和谐要看关系的品质，古人说，不可语言而语言，是失言;可以语言而不言，是失人。
拥有平等心我们太喜欢和别人做比较，暗含着我实在不知道我是谁，只能拿周围的人做参照，我比别人某些方面强会得意，不如则会自卑。
如果大家都是热爱、尊重生命的，看到人生而平等，无论教育、种族、背景等等，每个人都是宝贵的生命体。
那就比较容易理解这个人钱多，那个人钱少，地位高低，都只是外衣。
一辈子活在只认衣服不认人的状态还是挺可惜的，那又如何与别人有真正的连结。
最宝贵的感情，都是超越交换的，含有无条件付出的成分，这点在父母对年幼的孩子上表现得最明显。
如果把地球70亿人所有的角色立场，表现出来的感情等等画一个同心圆，那么每个人的人生阅历、看待问题的视角只占一个小小的角度，和不同的人交往打交道，角度不同，太常见了，相同才是小概率事件。
这时候，你是选择平常心、平等心对待，还是评判心?从评判心出发，就会觉得自己的角度比他人高，就有资格去修正他人，这样不容易拥有和谐关系。
如果能换位思考，而不是待在自己的角度里出不来，关系会大为不同。
不要触碰对方的死穴人与人之间为什么要交往、互动?根本上是因为我们有心理需求，这和早年成长经历有关，也和心结、缺失、创伤、挫折有关。
早年没有得到的，就成了成年后的需求。
人际交往中，先要了解自己内心深处的心理需求，再通过一些细节去揣度别人的需求。
比如对方在乎的，敏感的点要小心碰触。
通过揣摩，知道对方的需要和不需要。
有的人际交往，不知道对方要什么，也不知道给什么，把自己认为好的拼命地给对方，但不是对方的需求，就形成了不满和抱怨。
尤其在亲密关系中尤为明显，别碰对方的死穴。
在人的内心中最受不了两样东西——分离和丧失，一辈子的痛苦就在纠结于此。
而终其一生，最核心的心理需求就是安全感和自尊。
这四个要点很重要，和别人互动时，要婉转小心地碰触。
那个心理学上著名的恒河猴的实验，就体现了一个人需求不只是物质上的满足感，最深层还是对爱、柔软、温暖的渴望，以及这些所带来的深度安全感。
掌握沟通中爱的语言语言沟通是人际交往中非常大的麻烦，夫妻间、青春期的孩子、上司和下属，在很多关系中我们都发现无法沟通，那都是本能地站在自己的角度考虑问题。
因为每个人内在都有潜意识的冲动和欲望，这些需求有时候是隐蔽的，拱着我们的想法和行动。
在人际互动中，待在自己的世界中，希望自己潜意识的动力被满足，如果不自察，就会产生语言沟通方面的冲突。
往往，情商比较高的人，既清楚地了解自己的内在需求和动机，同时在互动中还能体会对方的需求和动机，达到双赢的效果。
尽量做到不指责、不攻击、不评价。
每个人的内心都不愿意被别人否定，理性告诫自己要大度，潜意识却做不到，以婉转的方式实现反击这种不舒服。
真的感受不舒服，可以建设性地表达出来，多说感受，说愿望。
比如你这样说让我很难受，比直接说对方更安全;可以表达愿望，让对方感受自己的内心体验，这样，人际的冲突就会降低。
在心理咨询室里，80%的部分在使用非语言系统沟通，普通大众容易忽略这点，更倾向于看这个人说了什么做了什么。
不经意间的动作是最真实的，互动中通过这样的系统，很多人际中麻烦会变得容易。
沟通内在的坎和结所有的人际关系，回归到根本都是我们和自己的关系。
我们对外界的所有感受，归根到底都有自我这部分，如果没有自身，我们对外界就不会有感觉。
说白了，我们一辈子都在跟内在的自己游戏。
外部世界是内在世界的显现。
用心体会哪些碰触了我们的敏感度，早年的心结是什么，有什么坎过不去，这都值得我们去探索。
用自我成长的方式做自我修通，打开心结，以后遇到类似的事情也就迎刃而解，不觉得这么疼了。
当然，这个过程不容易，涉及到最深层的自我修通。
当内在的坎和结修通得越多，整个人就变得越通透，对外界不好的感受也就没有那么多了，人就会变得很平和，进入心灵宁静的状态。
在那个状态里，你根本不需要担心自己的人际关系，绝大多数人都会喜欢你。
你对自己也没有那么多不满，对外在也没有多不满，这是自我心灵成长的过程。
心理咨询：人际交往失恋有人说爱情就像一场修行，修的好的自然皆大欢喜，可总有修的不好的，所以爱情除了欢乐与甜蜜之外，总也免不了泪水与痛苦。
失恋是一件让人感到悲伤难过的事，可能还会有委屈，为什么是我，甚至可能会愤怒，你凭什么跟我分手。
然而不管我们的感受如何，我们都必须认清楚一件事，不管为什么是你，为什么分手，你都必须要接受，你们分手的事实，这是无法改变且确实存在的。
许多人都会在失恋以后回避或否认分手这件事，然而这种错误的认知不仅无利于你情绪的恢复，甚至会让你由于这种错误的认知而导致情绪的困扰，如果无法接受失恋，更遑论走出失恋的阴影或者开始新的恋情了。
人生有许多遇见，然而有些遇见，生来就是为了错过，可能是由于错误的时间，错误的地点，错误的人，这许多的错误无法勾勒出一个正确的爱情。
就像诗中所写的那样，我不是归人，只是个过客。
所以，失恋或者分手，其实只是一种错过，这种错过，不可预知，也让人不愉悦，然而错过究其根源，其实是不合适，不论是你跟对方因为什么原因而分手，我相信都是因为他或你认识到了彼此的不合适，而且无法适应也无法改变，所以才选择分手这种解决方式。
失恋，就好像受伤的小兽一样，需要一段时间舔舐伤口，让伤口愈合。
所以失恋以后，肯定需要一个过渡期和疗伤期，不要因为自己失恋这件事而感到丢脸，也不需要因为自己的悲伤而难以接受，这都是创伤之后的正常反应，反而对自己的反应过分关注或不接受才会引发更多的问题。
给自己的悲伤规定一个期限，帮自己找一些能够排解悲伤的事情，都能够加快失恋以后的愈合期。
如果有他人的陪伴，也是对付失恋的一剂良药。
不勉强自己做不想做的事，尽量给自己找一些能够做或者愿意做的事。
当然，失恋以后不吃东西或者失眠整晚不睡觉是坚决杜绝的，毕竟不能伤心又伤身，对不对?最后，试着在度过悲伤期以后重新看待失恋这件事，也许你会发现，一别两宽，各生欢喜。
永远沉浸在过去的人，是无法走向未来的。
如果一直对过去念念不忘，你也很难发现身边的精彩。
再回首，这段感情，如果带给你的只是伤痛，何必留恋;如果有伤痛也有快乐，记住快乐，淡忘伤痛。
与舍友相处你说的“宿舍问题”在大学校园里很普遍，它的确是一件令人"郁闷"的事情。
宿舍里几个人，由于生活背景不同，性格各异，长时间生活在一起不可避免地会产生一些小的摩擦。
此时，如果不能及时进行很好的沟通与交流，往往会给自己和他人带来很多的误解和压力。
一般来说，与室友难以相处有两种情况：回寝室便没有“归宿感”，甚至成了不敢回、不愿回、不想回的令人痛苦的地方;二是与寝室同学合不来，产生“疑邻人偷斧”的心理，越不喜欢谁，看他每个动作，听他每句话心理都觉得不舒服，认为他时时处处与自己过不去，是故意的。
