《当幸福来敲门》讲座详稿
各位老师、同学：
大家下午好！
很高兴也觉得很荣幸今天能得到这样一个大的舞台来给同学们讲讲自己的一些体会以及感悟。在我们的讲座正式开始之前，我想先邀请大家跟我做一个游戏，可能在有些班级我做过这个游戏，那我们在共同来做一做，非常有趣的一个游戏。请大家站起来，伸出你的两只漂亮的手，跟着我的指示来做动作，先把你的左手放到右手上，然后再把左手放回到原位，然后把右手再放到左手上，再把右手放回到原位，然后继续来，加快频率~~~快~~~ 谢谢大家再次给我的掌声，这让我倍受鼓舞，希望在这节讲座中，大家能各有所获，我自己也能达到我自己预期的目标。
今天的讲座呢，我会就我在我在大学学习心理学所学到的关于“幸福”的一点点感悟，跟大家谈一谈我们如何让自己变得更加幸福。有很多人会问学习心理学的人这样一个问题，你们是不是因为自己心理有病，才学习的心理学。面对这样的问题，我也不知道作如何的解答。因为什么呢？因为我既不认为学心理学是因为我们自己有心理疾病，但是当时选择心理学的原因就是因为我认为自己心理有病。其实，我说的有病，并不是大家第一印象中对于心理疾病的理解——抑郁病、心理变态等等，这些病已经属于精神病范畴了。其实，这只是每个人都会面对的一些特定的问题。比如说我们的消极情绪，大家会经常的郁闷么？有时候会情绪很低落？有时候自己会做一些自己都无法理解的事？有时候感觉自己很不幸福，仅仅是有时候？与其说学心理学是因为自己解决自己的心理疾病，还不如说是想要自己更加幸福。
那么大家有没有这样的想法——想要让自己更幸福一点？
哇!很多人回应啊！看来大家都想让自己更幸福啊~~~~
那么很建议大家学学积极心理学
恩，也很建议大家今天专心听听今天的幸福课——当幸福来敲门
那么欢迎大家进入幸福课堂，因为仅仅有一个小时的讲座时间，想要讲到“幸福”的方方面面是很难的，所以我只能挑关于幸福的一些凤毛麟角来讲自己的感悟，所以有一定的局限，欢迎大家课后批评指正，也欢迎有兴趣更加了解的同学来跟我讨论~~~·好，我现在问大家一个问题，大家现在感觉怎么样？
哈，当问这个问题的时候，你要回答我，好极了。
然后我会再问，你们现在感觉怎么样？你要回答我：棒极了
最后我再问，你们现在感觉到底怎么样？你们要说：爽极了
有没有感觉到幸福的感觉？
生活中有一种人感觉是幸福不起来的，这种人每天眉头紧锁，充当着一个表情杀手，单见蹙颚眉，不知心恨谁啊！！其实一个人对别人影响最大的，首先是他的表情，所以大家一定不要做焦裕禄——焦虑、抑郁、忙碌。也不要做孔繁森—恐惧、烦人、阴森。今天讲的“幸福”，首先送给大家“幸福三宝”：第一宝：每天记得微笑，现在，在座的同各位可以给自己的旁边坐的同学一个大大的微笑。心理学研究表明每天笑一笑会提高自己的幸福感，即使你心里不太高兴，如果你多做微笑的表情，还是会让你的心情愉快很多。有些人经常不笑，导致面部神经就会萎缩，所以要多笑。我送给大家的“幸福”第二宝就是：点头。跟别人交谈的时候，听老师讲课的时候，你的点头传递给别人的信息就是你在听他讲，你认同他，这样的交谈肯定是很愉快的，其实就是告诉你要学会倾听别人。“幸福”第三宝就是：真诚的赞美别人。没有人喜欢被批评，谁都会享受听到别人的赞美。当你多多看到别人的优点，
并且把你看到的告诉对方，比如说“你今天穿的衣服真漂亮”“马老师，你今天的讲座真棒！”可不要老师盯着别人的缺点看，盯着不放。
那么今天我今天给大家讲的是幸福，现在很多中学生、大学生中也依然在强调、很提倡这个积极心理学、学习幸福的教育，那么为什么呢？
我们先来看一组调查数据，通过有关部门鉴定的“大中学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的2961名学生中，有16.7％的学生存在着较严重的心理卫生问题，并随年龄增长而大幅度上升。从这个数据看来，中学生的心理状况是不容乐观的。中学生正处于成长发育期，在认知、情绪、心理素质等方面还不够成熟，但是来自各个方面的压力普遍增多，出现一些抑郁、焦虑、紧张等情绪问题。
大家处在一个这样特殊的年龄段中，有相当一部分的中学生的幸福感是很低的：在华南师大附中对学生幸福感指数的一项调查表明，有六成学生的幸福感不到八十分，还有的学生打了零分；中学生的幸福感目前呈整体下降的趋势。
从这些数据看来，心理健康教育是非常有必要啊，这也是我我们心理学专业的免费师范生出现的契机，看的出来中学生还是很需要我们的，呵呵。这也是今天我要开心理健康讲座的原因，希望能让幸福的你们更加幸福，心理更加健康。
哈佛公开课《幸福课》大受学生欢迎，其开设这门课程的本·沙尔教授是这样解读幸福的，他说“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标“。我们这么努力学习，每天朝自己的理想奋斗，本质上就是想让未来的自己拥有幸福，这个大家认同吗？认同吧？而且一项有关幸福的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：“遗传因素（幸福感是可以遗传的，比如天生焦虑性的人，一般情况下幸福感就比其他人低）、与幸福有关的环境（大家可以想象那种积极的、支持性的环境是能明显提高人的幸福感的，那种家庭完整幸福的人要比家庭遭遇磨难或经历不幸的人可能总体来说幸福感高一些，强调一下是总体情况，不是全部都是）以及能够帮助我们获得幸福的行动（试试，表明幸福是可以通过学习和练习获得的）”
今天，我们就获取幸福的行动这个因素入手从三个角度去探讨一下怎么样让自己更加幸福。
首先，第一个方面：我们设立自己的生活目标。
本沙尔用“汉堡”来总结世界上的各种人的四种人生模式：
第一种汉堡，口味诱人，但是却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下了未来的痛苦。这类的人我们生活中很常见吧，把自己的大好的青春花在吃喝玩乐，从不想后果。这类人就是我们在心理学中所说的“延迟满足”能力特别差的人，吃东西喜欢先把好的吃了。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即：享乐主义型。
第二种汉堡，口味很差，里面全是蔬菜和有机事物，吃了可以让人日后更加健康，但会吃的很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，称之为“忙碌奔波型”，这类的人延迟满足能力很高啊；
第三种汉堡，是最糟糕的，即不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，即不享受眼前的事物，也不对未来抱希望，是“虚无主义者”，这类的人就是那种一天到晚很消沉，过一天算一天的人。
会不会还有一种汉堡，即好吃又健康呢？当然是有的，这就是本沙尔所说的“幸福型”汉堡。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。
为了做拥有这样一个“幸福型”汉堡，我们需要有一个自己的目标，并且能享受当下追求的目标的过程。
尼采曾写道，只要我们有目标，一些皆有可能。只要我们有目标，一切皆有可能，我
们更有可能克服困难，如果我们设定了目标、任务或是我们在意的事以及我们想实现的事，这会让我们更加成功，也会让我们更加幸福。有了目标就代表着我们相信我们会得到某种东西。爱迪生曾说过，到1879年12月31日，他会发明出电灯，最后，他果真做到了。在我看来，目标是非常重要的，这也是为什么我再给你们其中的某些班级上课的时候多次强调这个目标的重要性，让他们一再思考这个问题。而且要求他们向全班同学宣布他的目标，设定目标并向大家宣告自己的目标，是更加有利于自己的成功的，并不是说你有目标并且宣布了自己的目标，你就一定能达到目标，但是会增加这个可能性。为什么呢？社会心理学中有这样一个解释：我们的思维并不喜欢我们内部与外部的不一致，也就说不喜欢我们的行为和态度不一致，当我们的行为发生时，我们也许就会不自觉地改变自己的态度，比如当我们选择归属到一个班集体时，相比于其他班级，我们会更加认同这一个班级，发现这个班更多的优点。所以如果我相信一个目标并对外宣称这个目标，那么我们外部的事物就会尽力趋向于与这目标相一致，虽然并不一定会完全一致，但一定更有可能发生，这让我们更容易成功。
想象一下，你去远足，背上背着一个包，里面装满了你这次远足的生活的必需品。在路上，你遇到了一道墙，一个障碍物，你会怎么做？遇到这道墙时，你可能有很多的应对方法，那墙又长又搞，其中一种做法就是“太可惜了”，然后掉头离开，也就是避开那道墙。还有另一种做法是把它敲碎然后走过去。最好的方法就是把你的背包扔过墙去。为什么？因为背包里是你接下来远足的必需品，你需要背包才能继续，而它却在墙的另一边，你别无选择，但要越过这道墙，要么敲碎，要么翻过去，要么绕过去，突然间，你会想到很多种方法，这些方法都是你在不得不翻过这道墙之前没有想到的。这就是目标说起到的作用；当你宣告一个目标，例如：“我想提高英语听力”，那么你就会发现到哪儿都是在讲提高英语的方法，处处都有提高英语听力的书籍和习题集。“翻墙”也一样，如果我宣布我要越过这一道墙，那么你所要面对的问题就是“要如何越过这一道墙”，而不是去想“这是否有可能”或者是“你要不要去越过这一道墙”。这个问题就开启了无数个机会，有很多是我之前没有发现的机会，忽然间，我看到墙上的一个洞，或者是，忽然间，我看到旁边的有个锤子。而且，在这里，我想要说一点的就是言语的力量，我在给几个班上过的课上，我很鼓励班上同学们要敢于宣布自己的目标和计划。言语是很有力量的，它会让我们更加言行保持一致，当我们宣布我们的目标时，我们更有可能成功。而且目标可以让我们更加专注于我们现在正在做的事，你就会更有清晰的方向感，你也会更加开心，因为你知道你在做什么，你会觉得很幸福，很充实。你也能更加享受当下，享受你的努力过程，无论最后有没有实现这个目标。
刚才我们讲到了制定目标的重要性，我们来探讨一下如何制定目标。对于制定目标，我有四点建议。第一点，你制定的目标一定要具体。有些同学是这样给自己制定目标的：我要多学知识，或者是我要好好学习，我要多看书，我要好好学习英语、我要多背单词……。并不是说这样的目标不好，而是这种目标起到的作用并不大，给你的动力作用也不大。为什么？因为这些目标不够具体。怎么不够具体了呢？你说你要多看书，那么什么样才叫你多看书了呢？你看多少本书才叫你多看书了呢？你说你的目标是好好学习，那么你学多少，考多少，做多少题才叫做你好好学习了呢？这也就是为什么有些人给自己制定了目标，但是依然没有方向，在朝目标的努力的方向上就半途而废了，就没有信心了。因为这样一个模糊的目标让你依然没有方向，你会发现那你无论做到多少你都不知道你是否达到了目标，可以说这个目标就形同虚设。在行为心理学中，有这样一个名词，叫做“习得性无助”，指的是当人或动物在完成一个任务或者是达到目标的过程中，在该个体经过各种各样的努力和尝试都失败后，就倾向于越来越不愿意作出努力，因为在他的信念中，认为他做什么都是没有用的，即使如今只需要他做出一点点努力就可以做到了。在大家的目标中也是一样，当你的目标不够具体时，当你做多少努力你都不知道是否达到了你的目标，而目标所带给你的方向感以及成就感就没有了。
第二点，就是制定目标要有个“截止日期”，也就是最后期限，什么意思呢？就是要确定完成目标的时间。制定最后期限，这非常重要。不是“我要在以后的日子里要做这些事”而是“我要在2012年七月20号之前最好做好这些事”，加上日期，使他们细化，换言之，不是说我要“马上”“将来”“以后”“很快”，而是我要在某年某月某日甚至某时要做到某个事，读完5本书，我要在下个月30号之前背完500个单词。同样，比如说，我要考好。不是一般的我要学得更好，而是我要在下次月考前，做完10套物理题，做完10套数学题，做完十套英语题……。制定目标最重要的不在于你最后是否达到了你的目标，不是说我们会因为达到了就感到高兴，没有达到就感到悲伤，其关键在于目标给与我们力量，给与我们动力，使我们觉得自由，享受这个努力的过程。让你更加专注你所做的事，而不是心浮气躁。
第三点，制定的目标我们要写下来，写下来就是做一种承诺，比起只是心里想一想或者是说给自己听，效果完全不同，很多心理学研究都显示了制定计划，列下并写出目标的作用，这会不断提醒你，并且写下来会让你对你的目标更加重视，而且，在我给在座的某些班级，鼓励同学们能公开的把它们说出来，说给全班同学听，而不是只是让自己知道，这种公开会比只是你仅仅只是自己想象所起的动力作用更大。
最后一点，制定的目标一定要符合你的实际情况，要处于你的能力范围之内，但要超出你现在的水平，什么意思呢，就是说你设立的目标该处于适中水平，不是太难，难以实现，也不要过于容易，轻易就可以达到。目标定的太高，如果不是足够有毅力，就很容易泄气，很容易受挫，对自己失去信心，你会在这个时间努力地很辛苦，因为你怎么也达不到目的地，就像你在平时走路的时候，什么时候你走的最快呢？就是看到目标就在你不远的前方的时候，当你发现你离终点还很远很远的时候，你就越走越慢，甚至干脆不走了，回家睡觉去！这也并不是说远的目标，我们不追求，追求目标是个循序渐进的过程，就好比是走一条很长很长的路，你把它分成好几个站，你把每一站当做是你接下来的目标，当你完成一个个目标，走过一个个站的时候，是不是慢慢就到达了终点站？还有设定的目标也不宜太过容易，那就一点点挑战性就没有了。想想看，你点一点脚尖就能够够得到的目标，你还会用力跳么？你会在追求这个目标过程中获得幸福感和成就感吗？
好！关于制定目标，我说到了四点，我们大家一起来回忆一下！
那么说完了制定目标，目标我们有了，方向我们有了。但是我们所面对的也不只是追求目标这么简单，还有在追求目标过程中，来自各个方向的压力。
那么关于幸福，我讲的第二个方面就是面对压力。
随着年龄的增长，我们慢慢发现，烦恼越来越多，笑容越来越少为什么我们不快乐？有人说是因为压力，走过无忧无虑的童年，我们有了学习的压力、交往的压力，将来还会有工作的压力家庭的压力等。那么压力到底是好还是不好呢？
没有压力就好了吗？
我来举一个心理学家关于老年人实验研究的例子：研究者去了一个养老院将老人随机分为两组，第一组所有需要都能满足，他们想吃什么就能吃什么，他们想在某些事情上获得帮助，同样也能满足，所有事情多无需他们亲自动手，很大程度上来说，这是大多数人梦想的养老院。而第二组就没有这么好的待遇了，他们不能衣来伸手饭来张口，很多事情都需要他们自己动手。比如说他们必须自己浇花，必须自己规划每天做的事，需要自己动手丰衣足食。一年半后，再来调查这两个养老院的老人，发现需要自己照顾自己，没人照顾的那个养老院额老人跟第一组比起来，没有那么沮丧，他们更快乐，更有活力，更独立也更健康。更关键的是一年半后，他们活着的比率比另一组高出了一半。看得出来，过于轻松也不是件好事啊。适当的压力对于培养耐性、毅力和幸福感是非常重要的。
那是不是压力越大越好的呢？
也不是，压力太强，超出你的承受能力，你就会被压垮。依然拿一个心理学实验举例：
把一只猴子放在一个笼子里边，下肢绑在了一根铜条上，给它过电。电来了很痛苦，挣扎，跑不掉，上肢可以活动，就乱抓。这里面设置了一个弹簧开关，如果猴子乱抓，不小心抓对了，一拉开关电就切断了。来了电挣扎，挣扎乱抓这是本能，不需要就会。拉开关，这是经过几次训练，建立了条件反射，以后一来电，马上就来拉闸。这个条件反射建立之后。在它的前方，亮一个红灯，这是个新异刺激，也就是建立一个二级条件反射。把红灯和电击结合起来，红灯一亮，过一会儿，电就来了，那它要拉闸。红灯亮了，过几秒钟来电，它就拉闸。这个猴子很聪明的，有学习能力。经过这么几次，他就知道这个红灯是个危险信号，它一亮我就倒霉。为了避免痛苦，看见红灯一亮，不再等了，马上就拉掉。看见红灯就拉闸。这个条件反射建立了之后，在它的隔壁再放一只猴子。每天把这两只猴子放在一个笼子里边6个小时。反过来我们也设身处替这个猴子想一下。这第一只猴子，一进到笼子里面，就要高度专注，聚精会神，两眼盯着红灯不敢丝毫懈怠。红灯一亮它拉闸，红灯一亮就拉闸。这红灯过一会儿亮一下过一会儿亮一下，搞的它紧张。可是旁边的一只猴子，它不知道红灯的重要性，觉得这玩意儿好玩。它在那里东张西望，无所用心，看热闹。这个实验只做了二十几天，第一只猴子死掉了。
看来压力大，天天绷紧神经也不好，心理学家罗伯特说，压力就如一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤这要看你握住的是刀刃还是刀柄，生活中显然有一些人被刀刃所伤。心理学里面有一个叫做耶克斯·道德森定律，说的是压力与学习效率的关系。
那么如何面对我们生活中压力，使之促进我们的进步和发展呢？
下面，我将从三个方面说起：
1.从认知方面，也是对于压力的认识方面。
现在假设有一盘盛有大大小小葡萄的果盘摆在你面前，你会先选大的吃还是先选小的吃？你认为悲观主义者是从最大的葡萄吃起，还是从最小的吃起？
有人说，从最大的葡萄吃起的是乐观主义者，因为他吃到的每一颗葡萄都是好的；先吃小葡萄的人是悲观主义者，因为他每吃一粒葡萄，都是所剩下之中最坏的一粒不过，也有人的看法恰恰相反，认为前者是悲观主义者，因为他吃到的葡萄越来越差；而后者才是乐观主义者，因为他吃到的葡萄越来越好。
问题的关键不在于吃葡萄的方式，而在于我们的心态，在于我们的解释。心态差的人，无论采用哪种吃法，都不开心；而心态积极的人总能找到快乐的理由
面对同样的压力，我们的认识不同，就会对压力有不同的感受我们总认为压力来自于外界，其实它源于我们的内心。心理学家马尔兹说：我们的神经系统是很蠢的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会作出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。对于压力，你觉得它是可怕，消极的，那么压力带给你的也将会是一些负面的阻力，如果你看到了他的积极面，那么那你就能看到他带给你的动力。同样是压力，积极的人看到的是压力的动力作用，他们能更好的利用压力带给他们的力量感和紧迫感。而有的人视压力为最大的障碍，天天在嘴里念叨“自己压力太大了”来消极暗示自己的，一味的想要逃开压力带来的不舒服感，不得不说暗示的力量是强大。其实，有时候压力会让我们觉得很难受，但是也是在这种压力的催促下，我们才更有动力前进。
2.从行为方面，我讲两点
首先，讲的是要学会“短跑”工作法。有些人喜欢使用“马拉松时”的学习方法，一天十几个小时就坐在凳子上，动也不动地在哪儿学习。但是这样的高强度的学习会让我们心理生理上都会付出代价的。就像是举重运动员，他们每天都在给自己的肌肉施加压力，这是坏事吗？不是，如果你是间隔着，循序渐进的话。很快你的肌肉会越来越结实。但是如果你持续不断地给自己的肌肉施加压力，一次居上半个小时，甚至一个小时，那么你的肌肉就会拉伤。问题在于缺少恢复。所以当我们学习工作的时候，需要给自己一个
恢复期，给压力一个恢复期。所以建议大家在平时学习的时候，不要一天呆在座位上不动，采用短跑工作法，每学习四十分钟到一个小时的时间后，给自己15分钟的休息时间，给自己一个恢复期。
其次，每天做事情要专注，也就是说一个时间段就只做一件事。有的人，在学习的时候，把所有的作业都拿出来，然后手机、小说放到自己的旁边，有的是写一会这个作业，还没写几下，转头又去写另一个作业，一直处于徘徊中。还有的人，边学习，边玩手机，在本上写了两个字，然后手指就不安分了，然后就拿起手机开始按。研究表明呢，可一心多用的人是较少从活动中得到快乐的。所以建议大家每做一件事的时候，都要专注，一个时间只做一件事，把其他的事，以及影响你学习的诱惑物放到另一个你看不到的地方去，当你完成了一个小时的工作之后，你再拿手机或MP3放松一下也是可以的。
3.从情绪方面，我讲的是如何面对咱们在压力环境下紧张的情绪了
首先给大家教一种方法，叫做腹部呼吸放松法，来，大家可以跟着我的提示来做一下，全身放松，深深地吸一口气，用鼻腔呼吸，把气吸到自己的腹部，感觉自己的肚子微微隆起，身上的神经微微变得绷紧，然后把气慢慢地呼出来，感觉全身放松。再来两遍，吸气，肚子微微鼓起，然后，呼出来，肚子下陷。这个方法大家可以在考试紧张的时候可以用，很管用。
第二种方法就是冥想放松法，这个我们学心理的特别推崇的方法，因为冥想不仅可以放松，而且还可以让你静下来脑子沉淀一些东西。你可以选择一个安静的场所，放点轻音乐，做深呼吸，然后让身体部位按从上到下从前到后的顺序逐步放松注意心中默念放松，并缓慢体会松弛感，躺在床上，想象一些美好的画面。今天我也带领大家做一下示范。
请大家闭上眼睛，做腹部深呼吸，吸气、呼气、在吸气，再呼气，在保持均匀的呼吸的同时，跟着我的指导语，慢慢来想像，
想像自己躺在金色的沙滩上，温暖的阳光照在你的身上不远处是蔚蓝的大海，海天交接处，几只不知名的海鸟在飞来飞去，温暖的海风吹过来，你感觉心旷神怡心情舒畅你躺在松软舒适的沙滩上，阳光照在你的身上，你感觉非常温暖舒适安详你的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一朵白云，微风吹拂，白云慢慢地落在你的身上这时，你感觉自己的身体越来越轻，越来越轻，开始慢慢地向上飘动，温暖的阳光照耀着你，你感觉一切都是那么美好，白云随着轻风的吹拂，轻轻地飘落在草原上草原一望无际，你躺在草地上，可以闻到泥土花草的香气，几只美丽的蝴蝶在你的身旁飞来飞去天空中下起了毛毛细雨，清凉的雨丝穿过你的身体，把你所有的烦恼疲劳冲洗得干干净净雨水穿过你的每一个毛孔，带走你所有的不适。这时，雨过天睛，一缕金色的阳光照在你的身上，你感觉自己整个心灵特别纯净，你感觉自己的内心升起一种力量，你对未来充满信心，你觉得自己可以迎接生活的一切挑战最后暗示自己：等会儿醒来，我的头脑一定非常清晰，并且心情畅快。
面对压力，我们就讲到这儿，下面我们讲第三方面的内容：面对不完美。
第三个方面：面对不完美
讲到这一块呢，我想先给大家分享一个视频。叫做《缺失的一角》
好，这个视频中讲了什么，留给大家慢慢体会哈。
那么，在生活中，我们可能都会像视频里那个有着缺失的那个圆一样，拥有着自己的缺陷。面对这些缺陷，这些不完美，有些人是极力地想要弥补，想要改变自己，他们因为这些缺陷而自卑，放大这些缺陷，贬低自己。那么我们是不是一定要完美了我们才会拥有幸福呢？
先给大家讲个小故事：
有一位男孩，在意外的车祸中失去了父母，也失去了自己的左臂，孤苦伶仃的他被一位武术大师所收养，并且教给他武术。可是，在这个过程，中，大师始终只交给他一个动作，
虽然该男孩一直在努力地学，并把这一个动作练到了炉火纯青的底部，但是他总也想不明白，师傅这样教我，连自保都成了问题，怎么还能打得过别人呢？一次，在一个大规模的武术比赛中，师傅让他去参加比赛。他推脱不了，就只能硬着头皮去了，心里却一直在想，我只有一个手臂，怎么能打得过别人。没想到，比赛结束了，他是唯一的的胜者，在他疑惑不解时，师傅只告诉了她一句话“我教你的这一招，别人只有一个破解方法，那就是抓住你的左臂”
那么谁都会有缺陷，也正是这样的缺陷让我们与众不同，给我们带来额外的一些东西，所以要学习自信，克服自卑。
这儿我想将两方面的内容，首先，第一点，改变你能改变的，接纳你不能改变的。
什么叫改变你能改变的呢？比如说学习成绩，这个是你可以控制的把？比如说提高语言表达能力，这个也是可以通过我们自身的努力来改变的。我本是一个心理素质特别不好的人，从高中，我一上台，我就紧张，甚至腿都会在抖，但是在这些年，为了改变这样的情况，提高自己在台上的表现水平，我一直努力去积极参加各种可以上台的活动，比如去参加支教，给同学们讲课，还有跑到这而给大家开讲座。虽然，我依然上台还是会紧张，但是却比以前有了很大的进步。所以，建议大家去做你“不敢”做，害怕做的事，越是害怕，就越要做，你做得到了你会发现你越来越自信，连你怕的事都做到了，还有什么做不到的对不对？
还有接纳自己所不能改变的。有些人硬是要盯着自己的缺陷看，放大自己的缺陷，到哪儿都看到的是自己的缺陷，因而这个也不敢，那个也怕，害怕别人看到自己有这样的缺陷，所以东躲西藏，久而久之，越来越自卑，所以，有缺陷没关系，关键是你要接纳它，没那么可怕。
第二点就是要积极关注。首先呢，应该每天积极地暗示你自己，你很棒，你可以，你一定能成功。像今天上台之前，我一直也在这样暗示自己，我自己是有能力完成这样一个讲座的。其次，看到自己的优点，并放大它。有时候我们也需要这样的一种阿Q精神，觉得自己很好。昨天在和同伴探讨这个如何自信的问题的时候，她给我分享了这样一个经历，他说有一次她买了一面很大的镜子，她看着这一面镜子里的自己越来越丑，所以整天愁眉苦脸的，为之憔悴。她的同学实在看不下去了，就给她说镜子不应该是这样照的，你应该专照你觉得漂亮的地方，满意的地方，这样你就会觉得你越来越漂亮。果然，她听了同学的建议，每天只照自己的很漂亮的地方，她发现镜子里的自己变得越来越漂亮，因而变得越来越自信，也有心情去打扮自己，每天都会神采飞扬，漂漂亮亮开开心心出门，果然变得越来越漂亮。现在真的是美呆了。
恩，到现在呢，我们的讲座要告一段落了，今天我们从第三个角度讲述了如何让自己变得更幸福。希望以后的大家都能拥有幸福的明天，最后祝大家生活愉快，学习进步。
为学生幸福成长奠基 ——临朐县龙泉小学开展生活教育纪实 当你走进临朐县龙泉小学的大门，你一定会被干净整洁的校园所吸引。学校虽小，却很精致，看到的是富有浓郁文化气息的长廊、布局合理窗明几净的楼房；听到的是琅琅的抑扬顿挫的读书声、催人奋进的优美的歌声。走进办公楼、教学楼，迎面扑来的是书香气，墙壁上是名著导读，走廊里满满的是书，教室前，是学子们读书成果展示，走到哪里，我们都会被浓浓的书香包围着。偶尔，地面上会有一点纸屑，你会发现一定有学生及时静静地捡起来；碰见迎面走来的学生，不管认识的还是不认识的，他会很有礼貌的跟你打招呼，你会发现他们穿着洁净，落落大方。这一件件细小的事情，在来人眼里表现的是那么自然，没有丝毫的造作和夸张，这就是我们学校开展生活教育的结果。 近几年来，在县教育局的正确领导下，在全体教师的共同努力下，我们紧紧围绕教育局“五化工作目标”，深入落实“享受教育，幸福人生”核心理念和“关注师生幸福，奠基精彩人生”的办学宗旨，大力实施素质教育，加强学校文化建设，不断提升学校教育教学质量，学校各项工作都取得了长足的进展。 2009年11月，潍坊市教育局下发《关于在全市各级各类学校广泛开展生活教育的通知》（以下简称《通知》），要求加强对学生的生活教育，坚守教育核心价值，回归教育本质。按照《通知》要求，我校立即行动起来，积极开展生活教育。
根据上级要求，我校积极组织围绕市教育局张国华局长的《时代变了但有些东西不能变》开展“生活即教育、社会即学校”大讨论。以工作反思、调查问卷、网上联系、书信沟通、电话交流等形式，查找教师在日常教学、学生管理等方面哪些做法忽视甚至违背了育人第一的要求，学生的哪些行为、现象背离了教育本质要求，家长哪些做法是“好心办错事”。在充分讨论的基础上，将存在的问题，分类逐一梳理，逐项提出改进的措施。 通过讨论，我们认识到实施“生活教育”是落实科学发展观的具体体现，是全面推进素质教育的基本要求，是全面实施素质教育的有效切入点，是现代教育的基本任务，是德育工作的主要内容，是促进学生全面发展的基本途径，是实现家庭幸福，促进社会和谐的必然要求。实施“生活教育”有着重要的现实意义和深远的历史意义。 通过讨论，使学生认识生活的意义，热爱生活，奋斗生活，幸福生活，树立正确的生活观。使学生理解生命的终极意义就是追求幸福生活。通过生活教育，要帮助学生确立为个人、家庭、国家和人类的幸福生活而努力奋斗的理想。要让学生理解生活是由物质生活和精神生活、个人生活和社会生活、职业生活和公共生活等组成的复合体。要让学生了解生活常识，学习生活技能，提高生活能力。要培养学生的良好品德和行为习惯，培养学生的爱心和感恩之心，培养学生的社会责任感。要帮助学生形成立足现实、着眼未来的生活追求。要教育学生学会正确的生活比较和生活选择，理解生活的真谛，能够处理好收入与消费、学习与休闲、工作与生活的关系。引领学生走向生活、
《假如幸福的话拍拍手吧》说课稿 一、说教材： 1、教材分析：《幸福拍手歌》是一首日本歌曲，第一、第二乐句句尾都空出两拍，让演唱者表演动作，第三、四乐句密切相连，最后也空出两拍作动作，所以这首歌曲比较适合表演。情绪热烈欢快，富于感染力，为了让学生有创作的机会，课本中只出示三段歌词，其余的让学生自己进行创编。 2、教学目标： （1）通过歌曲《假如幸福的话拍拍手吧》的唱演，感受歌曲的舞蹈性，学生带着快乐情绪，借助肢体、表情来参与活动。 （2）通过练唱歌曲，感受和掌握附点八分音符的节奏。 （3）在唱演过程中引导学生集体合作意识编创歌词和对舞蹈动作的创编能力。 二、说教学方法： 托尔斯泰指出：“成功的教学需要的不是强制，而是激发学生的学习兴趣。”教师不是为了教，而是帮助学生学，教学就是要教给学生借助自己已有的知识在获得知识。因此，在教学本课时，一是要尽可能选用趣味性的教学方法来激发学生的兴趣；二，是要创设情景，让学生自主参与，自主探索，独立获取知识。在教学过程中我综合运用谈话法，示范法，猜谜法情景导入等教法诱发学生学习音乐的兴趣。同时充分利用生动形象的教学语言，使之贯穿于整个教学过程中，以调动学生的学习积极性和主动性，使整个教学活动成为师生之间不断进行思维交流与心灵沟通的过程，以达到培养学生的创新思维能力。 三、说学法： 本课主要在教师的启发引导下，调动孩子们全身的感官，使他们积极主动地参与课堂教学，并在教学中引导孩子们把无目的的“动”变成音乐中有规律的“动”，使他们在爱学，乐意学的基础上获取知识，形成技能。 四、说教学过程： 1、第一个环节：拓展思维，引入课堂。在创作中寻找乐趣。用课件出示（漂亮的草地，上面有花、树、房子、蓝天白云）。孩子们看这幅美丽的画面，你觉得还缺什么？引导学生想象创作。 今天，沈老师会带着大家去寻找很多的快乐时光，想参加的和我一起出发吧！ 2、第二个环节：（跟伴奏作律动）让学生初步感受音乐。 3、第三个环节：趣味游戏，操练节奏 1）现在，你们心情怎样？ 2）用这个节奏说一说你现在的心情。出示节奏x x x x x 0 ? 说的好，用这个节奏来表扬他。看着大家这么尽情的创作，老师真想唱歌来助助兴。希望同学们能邀请我一下啊！出示节奏沈老师呀我们请你唱首歌0 0 生齐说。在这个环节中，我采用铃鼓这一乐器来进行教学。我说：“我万分乐意为大家演唱，但是需要大家给我一个小小的帮忙，如果你们觉得喜欢，就用你们的身体语言来跟我配合好吗？（师生在和谐的氛围中合作演唱这首歌曲）好听吗？听后有什么感想？（充分的让学生述说自己的快乐、幸福的心情，为后面的学唱做好铺垫） A、出示歌词跟老师有感情的念第一段 B、跟歌曲轻声唱 C、完整的演唱歌曲 在教唱这个环节中，学生对乐曲的感受是层层深入的，首先和老师配合演出使学生对这首歌曲的旋律节奏都有了初步的感知，在多次的聆听中对这段音乐有了完整的深刻的体验，直至
第一课 各位，早上好。很高兴能回到这里。 高兴见到你们。 我教授这门课是因为在我读本科阶段时非常希望能学习这样一门课程。 可能这门课并不是你希望的那样也可能并不适合你。 但希望几堂课后，你能有个大概印象让你决定这门课程是否适合你。 我1992年来到哈佛求学，一开始主修计算机科学。 大二期间，突然顿悟了。 我意识到我身处让人神往大学校园周围都是出色的同学，优秀的导师。 我成绩优异。擅长体育运动。那时壁垒打的不错。社交也游刃有余。 一切都很顺利除了一点我不快乐。而且我不明白为什么。 也就是在那时我决定要找出原因变得快乐。 于是我将研究方向从计算机科学转向了哲学及心理学。 目标只有一个:怎么让自己开心起来。 渐渐的，我的确变得更快乐了主要是因为我接触了一个新的领域，那时并未正式命名。 但本质上属于积极心理学畴。 研究积极心理学把其理念应用到生活中让我无比快乐。 而且这种快乐继续着。 于是我决定将其与更多的人分享。 选择教授这门学科。 这就是积极心理学，1504号心理学课程。 我们将一起探索这一全新相对新兴令人倾倒的领域。 希望同时还能探索我们自己。 我第一次开设这门课程是在2002年。 是以讨论会的形式，只有8名学生。两名退出了只剩我和其他六个人。一年后学生稍微多了点。有300多人参加。到了第三年，也就是上一次开课。 有850名参加是当时哈佛大学人数最多的课程。 这引起了媒体的注意。因为他们想知道为什么。 他们对这一奇特现象非常好奇竟然有比经济学导论更热门的课程。怎么可能呢？ 于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视。 在这些采访中，我发现了一种有趣的模式。 我前去参加采访。进行采访。 结束后，制片人或主持人会送我出来。说些诸如Tal多你抽空参加采访。 不过你跟我想象的不太一样的话。 我漫不经心的问。 我无所谓，不过总得回应“有何不同？” 他们会说“这个嘛，我们会以为你很外向”。 下一次采访结束时仍是如此“多接受采访”。 不过Tal，你跟我想象得不太一样。
返回 《读书人是幸福人》教学设计 授课人 王粉利 【教学目标】 1.让学生通过泛读课文，学会提炼文章主旨与把握文章结构。 2．让学生通过精读课文，理解课文中阐释的“读书”与“幸福”的深刻含义及关系。 3．学会做圈点的阅读方式，并逐步养成翻检工具书的良好习惯。 4.联系各自阅读经历和读书体会，体悟读书求知对人生发展的重要性。 【教学重点】 1.泛读课文，提炼文章主旨。 2.品味语句，把握文章结构。 【教学难点】 1.深刻理解读书与幸福的深刻含义及关系。 2.体悟读书求知对人生发展的重要性。 【教学设想】 教师采用问题探究法及点拨法来引导学生学习，学生通过小组合作学习、竞 赛、辩论等形式来自主学习，并配以优美的画面和音乐，使学生在轻松、开心的 学习中，高效率地达到教学目标。 【课时安排】 二课时 教学设计
【教学过程】 课前准备 （用幻灯片制作课件，并布置预习作业。） 一、阅读课文，认真思考课后练习。 二、查找作者谢冕的相关资料，如生平、作品、评价性的文章。 三、查询有关读书的名人名言、故事、图片、音乐、歌曲。 (以上三个预习作业，让学生在个人查询、小组交流的基础上，全班进行交流。) 四、运用网络查找读书的图片、读书的有关知识。 第一课时 本课时主要通过问题探究法引导学生在泛读、精读的基础上探究本课的思路，提炼主旨，学会议论文阅读的方法。 一、课文导入 同学们喜欢读书吗？可能有的学生喜欢，有的学生不喜欢。那么，我们究竟为什么读书？读书到底有何用？让我们进入《读书人是幸福人》这篇课文来探探究竟。 1.多媒体展示本课教学目标及重难点。 2.多媒体展示第一课时教学目标及重难点。 教学重点:泛读课文，提炼文章主旨。 教学难点:品味语句，把握文章结构。 二、检查课前预习： 1.作者（个别提问） 谢冕，1932年1月6日生，福建省福州市人。曾用笔名谢鱼梁。1945-1949年在福州中学就学。1955年考入北京大学中国语言文学系，1960年毕业留校任教至今。北京大学教授、博士研究生导师、北京大学中国语言文学研究所所长。
大学生必读书籍书目集 本集册共收录了包括教育部高等教育司、清华大学、北京大学、香港中文大学、哈弗大学以及一些知名教授学者等为广大大学生提供的必读书目12条。希望能够方便大学生们寻找名著名作，多读一些好书。
目录 一教育部高等教育司指定大学生必读100本书 (1) 二大学生必读的100本书（一） (3) 三大学生必看的100本书（二） (5) 四大学生必读的100本书（三） (7) 五大学生必读的书 (9) (一）文学部分(37种) (9) （二）哲学部分(34种) (9) （三）历史学部分(31种) (9) （四）艺术类部分(10种) (9) 六哈弗幸福课推荐书目 (11) 七北大清华推荐书目 (12) （一）清华 (12) （二）北大 (14) 八北大清华教授推荐书目 (15) 九香港中文大学推荐书单 (20) 十哈佛名师力荐——20本该读的英文书籍【本本经典】 (22) 十一大学本科生必读书目（博通类） (24) （一）马克思主义理论 (24) （二）哲学 (25) （三）自然科学 (25) （四）中国史 (25) （五）世界史 (26) （六）国学（中国文化） (26) （七）文学 (27) （八）文化 (27) （九）社会 (27) （十）美学 (28) （十一）心理 (28) （十二）经济学和政治学 (28) （十三）语言 (28) （十四）艺术 (29) （十五）未来 (29) （十六）赏析 (29) （十七）散文 (29) 附录：中国文学名著 (29) 十二44位大学教授推荐书目一览 (32)
一教育部高等教育司指定大学生必读100本书 △01、《语言问题》赵元任著，商务印书馆，1980年版 △02、《语言与文化》罗常培著，语文出版社，1989年版 △03、《汉语语法分析问题》吕叔湘著，商务印书馆，1979年版 △04、《修辞学发凡》陈望道著，上海教育出版社，1979年版 △05、《汉语方言概要》袁家骅等著，文字改革出版社，1983年版 △06、《马氏文通》马建忠著，商务印书馆，1983年版 △07、《汉语音韵》王力著，中华书局，1980年版 △08、《训诂简论》陆宗达著，北京出版社，1980年版 △09、《中国语言学史》王力著，山西人民出版社，1981年版 △10、《中国文字学》唐兰著，上海古籍出版社，1979年版 △11、《中国历代语言学论文选注》吴文祺、张世禄主编，上海教育出版社，1986年版 △12、《普通语言学教程》（瑞士）索绪尔著，高名凯译，岑麒祥、叶蜚声校注，商务印书馆 △13、《语言论》高名凯著，商务印书馆，1995年版 △14、《西方语言学名著选读》胡明扬主编，中国人民大学出版社，1988年版 △15、《应用语言学》刘涌泉、乔毅编者，上海外语教育出版社，1991年版 △16、《马克思恩格斯论文学与艺术》陆梅林辑注，人民文学出版社，1982年版△17、《在延安文艺座谈会上的讲话》毛泽东著，见《毛泽东选集》第3卷，人民出版社， △18、《邓小平论文艺》中共中央宣传部文艺局编，人民文学出版社1989年版△19、《中国历代文论选》郭绍虞主编，上海古籍出版社1979年版 △20、《文心雕龙选译》刘勰著，周振甫译注，中华书局1980年版 △21、《诗学》亚里斯多德著，罗念生译，人民文学出版社1982年版 △22、《西方文艺理论史精读文献》章安祺编，中国人民大学出版社1996年版△23、《20世纪西方美学名著选》蒋孔阳主编，复旦大学出版社1987年版 △24、《西方美学史》朱光潜著，人民文学出版社1979年版 △25、《文学理论》（美）韦勒克、沃伦著，刘象愚等译，三联书店1984年版 △26、《比较文学与文学理论》（美）韦斯坦因著，刘象愚译，辽宁人民出版社1987年版 △27、《诗经选》余冠英选注，人民文学出版社1956年版 △28、《楚辞选》马茂元选注，人民文学出版社1980年版 △29、《论语译注》杨伯峻译注，中华书局1980年版 △30、《孟子译注》杨伯峻译注，中华书局1960年版 △31、《庄子今注今译》陈鼓应译注，中华书局1983年版 △32、《乐府诗选》余冠英选，人民文学出版社1959年版 △33、《史记选》王伯祥选，人民文学出版社1957年版 △34、《陶渊明集》逮钦立校注，中华书局1979年版 △35、《李白诗选》复旦大学中文系古典文学教研组选注，人民文学出版社1977
各位老师、同学们，大家好！ 自从学校的心理健康教育中心成立以来，不少同学带着成长中的困惑，来到中心求助，他们懂得了借助心理老师的引导，用自己的力量跨过成长路上的一个又一个沟坎。在这里，我代表全体心理老师，谢谢大家，谢谢同学们的信任！ 但是，在我们同学中间，还存在着许多问题：比如有的同学没有目标，不懂得学习的重要性；有的同学不能正确对待学习，上课不专心，作业不按时完成，对学习缺乏自信；有的同学以自我为中心，不守规则，不能融洽地与同学相处；也有的学生会无缘无故地闷闷不乐，心胸狭窄，胆怯害羞，嫉妒他人，容易发火，好冲动等等，这一切，都是心理素质不成熟的表现。是什么让我们有些学生，举着看似健全的身躯，却怀揣着一颗空洞而苍白的心？是什么让我们有些学生，表面上是物质营养的巨人，实质上却是精神灵魂的侏儒？ 我们会用爱的怀抱，接纳任何一名学生；我们更会用所学心理知识和技能，真诚帮助任何一名学生。但此时，我希望每一名学生，站直你的身躯，踩实脚下的土地，来思考两个问题： 1、是不是封闭和不信任的心理，掩盖了你对学习和生活的热情。. 或许是因为家长总把你们当小孩子看,很少肯定你们的想法；或许是有些不大和谐的家庭,让你失去依恋,产生不信任感；或许是老师的方法不当,挫伤了你的自尊心；或许是学业负担重,缺少和同学交流的机会。 不管是什么原因，你如今已经长大了，通过读书学习，你明白了许多道理：父母爱你的方式不太对，但他们是这世上最亲的人；老师的方法你不太能接受，但他们是在为你的未来忧虑；同学的行为你不喜欢，因为你们的特质不同，言行会有许多不合拍。这就是现实，也正因为这一切的存在，才磨练了你的心性，才催你成熟。一个人的成功，只有xx%来自于学识和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。 所以，打开你的心胸，乐观地去接纳生活所赐的一切，吸收、消化，把它催化成热情，你会发现，自己很优秀，学习真是一件快乐的事情。 2、是不是依赖和放纵的心理，让你忽视了自我的价值。 或许是物质水平的日益提高,家长保姆式的关怀，扼杀了你的自立能力；或许是生活应有的种种体验，都被“学习”这唯一的指标剥夺；或许是家长的地位和钱财,让你在“无忧”的温室了休眠。 不管是什么原因，你如今已经长大了，你是一个独立的个体，你是天地间一个站着的人。作为子女，你有传承和发扬这个家族的责任；
《幸福拍手歌》说课稿 彬县实验小学陈佩 一，说课标: 今天，我说课的题目是《幸福拍手歌》新课标要求通过唱歌来培养学生的艺术表现力，使学生在实践活动中享受到美的愉悦，从而受到情感的陶冶，且音乐和舞蹈虽各具特性和价值，但两者却同根同源，节奏和情感就是音乐与舞蹈的共同点，因此，将音乐与舞蹈融合起来辅助教学，可以加强学生对音乐的感知，体验和理解。根据新课标的要求和我对教材的理解，结合学生实际水平，我从以下几个方面完成我的说课。 二、说教材： 《幸福拍手歌》是一首日本儿童歌曲，4/4拍，大调式。歌曲的速度稍快，情绪活泼，节奏紧凑。旋律以发展的递进式乐句组成，在弱起节奏及附点八分音符的动力性节奏推动下，给人以活泼、稚气的跳跃式行进感，旋律以音程扩展的手法展开，在出现全曲最高音后，呈波浪式旋律结束在主音上。歌词采用了儿童生活中的动作，边唱边做，使得歌曲生动有趣，游戏性强。 教学目标 1、通过歌曲《幸福拍手歌》的唱演，感受歌曲的律动性，激发学生的快乐情绪及表演欲望，从而培养学生对舞蹈的兴趣。
2、感受和掌握附点八分音符的节奏。 3、在唱演过程中培养学生的集体合作意识编创歌词和对节奏律动的创编能力。 教学重点：培养学生表现歌曲内容和情感的音乐综合能力。 教学难点：掌握附点八分音符节奏。 三、说教法 在教学本课时，一是选用趣味性的教学方法来激发学生的兴趣；二，让学生自主参与，自主探索。在教学过程中教师综合运用师生对话法，示范法，情景导入等教法激发学生学习音乐的兴趣。同时充分利用生动形象的教学语言和肢体语言，调动学生的学习积极性和主动性，使整个教学活动成为师生之间不断进行思维交流与心灵沟通的过程，以达到培养学生的创新思维能力。 四、说学法： 本课主要在教师的启发引导下，调动孩子们全身的感官，使他们积极主动地参与课堂教学，使学生能够把无目的的“动”变成音乐中有规律的“活动”，使他们在爱学，乐意学的基础上获取知识，形成技能。 五、说教学过程： 整个教学过程分四个教学环节。
幸福课第四讲 大家好！我们是“哈佛召回“组合，想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息。 早上好！请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…算了吧。我们确实爱你们！今天课程的内容是上节课的延续，是这门课的基本前提“我们来自哪里，我们将去哪里”从各个方面展开论述螺旋的基础。我们将在本学期一起创建它！ 上次我们讲到改变有多么困难。我们谈到“双胞胎研究”。举例说明了Lykken和Tellegen提出的“也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功”。然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质。因为如果一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？”而是“怎样才可能改变”。还谈到剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败。五年来，剑桥、哈佛和麻省理工的顶尖科学家、研究人员、精神病专家和心理学家沥尽心血，带着美好的意图实施改变，但最终失败。不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面的改变。 还记得吗？干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的。未参与干预的对照组更有可能在二三十年后获得升职。改变是困难的，但我们又说“Marva Collins实现了改变，所以改变是可能的”Martin Seligmen 和Karen Reivich 及大量学者都成功地实现改变。困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来改变然后去做，传播理念、传播研究的理念。即使研究并非总是传达好消息，它传达的是
行之有效的方法。可为的方式而不是空洞的梦想、渴望、希望、愿望，那远远不够。好的意愿、理想主义、好的意图是不够的。我们需要扎根于研究。这正是Maslow的想法。当他谈及类似的曼哈顿计划时。科学家、积极心理学家、当时的心理学家、社学科学工作者聚在一起，在流行学术领域中挑选出几种观念、几个有效的项目，再复制它们，研究最好的。正如Mariam同学课后找到我时说的“流行学术其实是要将杰出大众化”我喜欢这个说法。 将杰出大众化，研究最好的再应用在其他人身上。我们有了这样一个伟大的计划，有了Maslow创造类似曼哈顿计划的伟大想法。但是如果我不想参与计划？不想成为学者？只想做自己的事，我能否实现改变？答案是，绝对能够。人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能力。心理学界有很多研究。爱默生和莫斯科维奇是先驱。他们和其他学者都证明少数人，经常是一个人，如何实现重大改变，能实现显著的改变。爱默生说“人类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录。”很多社会科学研究支持这个观点。人类学家Margaret Mead说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。所有改变从一个人或一小众人的思想开始，然后不断扩大。问题是“它如何扩大”以及为什么我们难以理解我们能够做出改变这个事实。并接受“被同化以及据此生活。”如果我们能了解我们需要理解的，是改变如何发生，改变以指数级发生，我们与其他人的联系及他们与更多人的联系，形成了一个指数函数。可以用你们熟习的“蝴蝶效应”
十三读书人是幸福人 【教学目标】 1、品味文章语言，培养判断中心句的能力； 2、把握文章运用分论点的形式，层层深入，从而证明中心论点的论证方法； 3、培养夹叙夹议综合表达方式的运用能力； 4、准确把握“读书”与“幸福”之间关系的深刻含义，领会阅读求知对人生修养的重要性，从而初步养成勤于阅读的良好习惯。 【教学重点】 1、学习运用分论点证明中心论点的方法； 2、品味文章语言，理解部分句子的含义； 3、领会阅读求知对人生发展的重要意义。 【教学难点】 1、引导学生把握围绕中心论点提出若干分论点的方法； 2、培养学生勤于阅读、善于积累的良好习惯。 【教学方法】 1、教师点拨引导，学生自主学习，归纳要点，掌握方法； 2、通过课堂交流讨论，感悟读书对人生幸福的重要意义。 【课时安排】 一课时（据教学大纲应安排二个课时，现根据试讲要求进行一课时的教学） 【教学过程】 一、检查课前预习情况 1、文通字顺（注音、释义） 2、第一印象（领悟、疑惑） 拓展： 语文素养：1.语文综合知识 2. 情感意志 3.听说读写能力 二、导入新课
1.提问:读书于你是幸福的事吗？为什么？ 2.老师自身感悟：改变命运——痴迷执著——实现价值——终身受益。 假设当年不曾读书，眼界、思想、灵魂的禁锢即如故乡那个一辈子终老于山村的老妪！ 三、作者简介 谢冕，1932年1月6日生，福建省福州市人。曾用笔名谢鱼梁。1945—1949年在福州中学就学。1955年考入北京大学中国语言文学系，1960年毕业留校任教至今。北京大学教授，博士研究生导师、北京大学中国语言文学研究所所长。1948年开始文学创作，曾在《中央日报》、《星闽日报》、《福建日报》等报刊发表诗和散文。著有学术专著《湖岸诗评》、《共和国的星光》、《文学的绿色革命》、《新世纪的太阳》、《大转型——后新时期文化研究》（合著）、等十余种，以及散文随笔集《世纪留言》、《永远的校园》、《流向远方的水》、《心中风景》等。专著《论二十世纪中国文学》获得中国当代文学研究会优秀成果奖。 四、逐段分层赏析（提问与拓展） （一）第一部分（第1段）：读书幸福 1.本段中心句是哪句？请找出作者展开论述的关键词来。体会本段正反论证的手法。 中心句是：“我常想读书人是世间幸福人，因为他除了拥有现实的世界之外，还拥有另一个更为浩瀚也更为丰富的世界。” 2.拓展：我们无法选择出生家庭的穷富、外貌的高矮美丑、遭遇的逆境顺境、别人目光的青睐白眼，但上苍赋予了每一个人的大脑积累都从零开始。脑海里装下了什么，全由自己决定！ 所以说文字的发明，是世界文明的里程碑，书籍改变了个人和世界的命运！ 古有言：“书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，吸引一代一代读书人勤奋好学以成就博学多才、成为国家栋梁、民族的英雄。著名成语有“凿壁借光”（匡衡）、“悬梁刺股”（苏秦）、汗牛充栋、学富五车
哈佛公开课：幸福课 Harvard Open Course : Positive Psychology 背景： “幸福课”是2010年哈佛最受欢迎的选修课是，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，泰勒?本－沙哈尔。他的课程使得他成了“哈佛红人”。他提出：幸福，是可以通过学习和练习获得的。”他的课程目标在于把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，让学生懂得自我帮助。 第一课什么是积极心理学 积极心理学课程由来 首先，解释自己为什么想开这门课“因为这是我自己想上的一门课”，然后叙述自己走入积极心理学研究的过程。——当自己刚进入哈佛，一切都仿佛很好，但他却不快乐。于是他想解决这个问题，于是慢慢从计算机走入心理学领域。（好棒的跨度，在国外因为想了解一样东西而跨专业好像蛮common的） 然后介绍了他逐渐从8个人的讨论组到850个人的大课的过程，写到达到850人后，引起了媒体的兴趣，然后描述了媒体采访他的时候，总是提出的一个问题“你比我们想象的更内向”，作为一个joke，1米7不够资格传授快乐吗？（good joke point，并且不光是joke，是发人深思的一种现象）但点出了他最后反思而得：因为他们想给自己一个答案：为什么这个课这样流行，唯一解释就是导师乐观开朗、高大。但他们关注错了，他们应该关注信息，而非传达者。因为这个课程遍及全国，以及全球。（这样引入幸福课的普及，远较直接说XX学校也开了XX好得多） 各个大学开设此课程，各国政府也是，为什么？因为它有效。幸福感这一领域，此前一直被心理自助运动统治，心理自助运动带来什么？热情外向的宣讲者，常具领袖气质，吸引大众参加他们的讲座，但常常言过其实。（通过描述相对立的一种心理学运动来映衬积极心理学） 再来说说学术界——（引入人们对学术界知之甚少，但学术界有好东西，又用了一个比较）：有多少人度过最近12期的《个性与社会心理学》？大多数人甚至不知道这是什么东西，我博士班的班主任估计过，学术期刊上一篇文章的读者只有7个人，甚至包括作者的母亲。（用具体的人代替somebody，令人更有亲切感，母亲的joke两个亮点）总结：作为学者，我觉得这很可悲，因为这些研究非常精彩、非常重要，但是晦涩难懂，所以我们需要积极心理学的课程，在象牙塔和大众之间搭建桥梁。（又落脚到主题，本课程的意义）
让每个学生幸福成长 ——山东省昌邑市奎聚街道中心学校推进个性化教学改革侧记 个性化教学改革是21世纪教学改革发展的大势，既是教育内在规律的必然体现，更是推进教育质量均衡发展的必由之路。我们的个性化教学改革是指：在学科课程标准指导下，充分发挥教师个人的教育智慧，最大限度地调动学生学习的积极性，因材施教，通过课堂、课外两个渠道的配套改革，让全体学生都得到有效发展的教学。我们认为：个性化教学是适合每个学生学习的教学，个性化教学改革是大面积提高教育质量和催生学校办学特色的重要举措。 一、个性化教学改革的奋斗目标： 以个性化教学改革为抓手，充分调动教师“教”和学生“学”两个方面的积极性，将新课程的理念落实在教师的行动中、落脚到学生的身上。在促进教师专业成长的同时，提高学生的综合素质和能力，解决学生好学（即喜欢学习）、学会（即掌握了知识）、会学（即学会学习的方法）的问题，消灭两极分化，实现全体学生的全面、和谐、持续发展。 二、个性化教学改革的基本思路 1.个性化课堂的要求： 课堂教学改革遵循的八字方针是：“先学后教，讲练结合”。“先学后教”中的“学”是指课堂上以学生的自主学习、合作学习、探究学习为主，“教”是指教师适时的点拨、引导、启发；“讲练结合”中的“讲”是指学生的讲解而非教师的讲解，“练”是指学生的自主练习。在这样的课堂上，我们看到的是学生在积极主动地学习和老师的适时点拨引导，是典型的“协商式”教学，是师生之间、生生之间的平等对话。这样的课堂才是灵动的课堂、生成的课堂。我们追求的是教师专业素质的提
升和学生综合素质的提高。 这样的教学，老师教学的重点不再是传授知识，而是让学生学会自主学习。即培养学生的学习能力。教师是学生学习的协作人员、帮助者、学习者，是“学生式”的教师。学生是学习的协作人员、学习的专家，是“教师式”的学生。 这样的教学，强调因材施教、合作学习；强调协商和对话，让学生自由表达自己的思想；强调师生智慧的碰撞和知识的生成；强化个性化的激励性评价。 2.个性化备课的要求： 备课就是设计学生学习的方案，主要是设计学生的学习活动，要求突出学习的重点，强化学生学习活动的设计和预设。首先是要创造性地使用教材，积极开发利用多种教学资源，为学生提供多样化的学习素材。其次是学习活动的设计要关注差异，注意因材施教。从学生已有知识经验出发，创设有利于学生自主学习的问题情境，通过引导学生通过实践、思考、探索、交流等活动，使学生获得知识技能、思想方法，关键是要设计好学生喜欢、富有个性的学习活动。再就是要实现学生主体地位和教师主导作用的和谐统一，调动教和学两个方面的积极性。 重点做好四项工作： 第一：明确学生学习的预期目标，针对具体的教学内容，将学生的学习目标具体化； 第二：分析不同学生的现状，摸清学生的底子，包括他们原有的知识水平、技能和学习动机等； 第三：研究确定适合学生的学习方法； 第四：制定学生的学习评价策略与办法。 3.个性化课外活动的要求： 与课堂并驾齐驱的是课外活动，这是课堂教学改革的有力补充，是课程改革的重要组成部分，必须与课堂改革同步推进。首先是统筹规划学校的课外教育活动，要求全体学生每天写日记、课外阅读、练字、唱歌、做家务、锻炼身体等。其次是人人参加社团活动，发展特长。
人教版小学音乐一下《幸福拍手歌》说课稿 一、说教材： 1、教材分析：《幸福拍手歌》是一首日本歌曲，第一、第二乐句句尾都空出两拍，让演唱者表演动作，第三、四乐句紧密相连，最后也空出两拍作动作，因此这首歌曲比较适合表演。情绪烈火轻巧，富于感染力，为了让学生有创作的机会，课本中只出示三段歌词，其余的让学生自己进行创编。 2、教学目标： （1）通过歌曲《假如幸福的话拍拍手吧》的唱演，感受歌曲的舞蹈性，学生带着欢乐情绪，借助肢体、表情来参与活动。 （2）通过练唱歌曲，感受和把握附点八分音符的节奏。 （3）在唱演过程中引导学生集体合作意识编创歌词和对舞蹈动作的创编能力。 二、说教学方法： 在教学过程中我综合运用谈话法，示范法，猜谜法情形导入等教法诱发学生学习音乐的爱好。同时充分利用生动形象的教学语言，使之贯穿于整个教学过程中，以调动学生的学习积极性和主动性，使整个教学活动成为师生之间不断进行思维交流与心灵沟通的过程，以达到培养学生的创新思维能力。 三、说学法： 本课要紧在教师的启发引导下，调动小孩们全身的感官，使他们积极主动地参与课堂教学，并在教学中引导小孩们把无目的的“动”变成音乐中有规律的“动”，使他们在爱学，乐意学的基础上猎取知识，形成技能。 四、说教学过程： 1、第一个环节：拓展思维，引入课堂。在创作中查找乐趣。用课件出示（漂亮的草地，上面有花、树、房子、蓝天白云）。小孩们看这幅漂亮的画面，你觉得还缺什么？引导学生想象创作。 今天，老师会带着大伙儿去查找专门多的欢乐时刻，想参加的和我一起动身吧！ 2、第二个环节：（跟伴奏作律动）让学生初步感受音乐。 3、第三个环节：趣味游戏，操练节奏 1）现在，你们心情如何样？ 2）用那个节奏说一说你现在的心情吧。出示节奏x x x x x 0 ? 在那个环节中，我采纳铃鼓这一乐器来进行教学。这时我会请大伙儿给我帮一个小小的忙，假如你们觉得喜爱，就用你们的躯体语言来跟我配合好吗？（师生在和谐的氛围中合作演唱这首歌曲）好听吗？听后有什么感想？（充分的让学生述说自己的欢乐、幸福的心情，为后面的学唱做好铺垫） A、然后出示歌词跟老师有感情的念第一段 B、接着跟歌曲轻声唱 C、然后完整的演唱歌曲 在教唱那个环节中，学生对乐曲的感受是层层深入的，第一和老师配合演出使学生对这首歌曲的旋律节奏都有了初步的感知，在多次的倾听中对这段音乐有了完整的深刻的体验，直至能够完整的演唱歌曲，那个过程符合儿童身心进展的规律，由浅入深，使小孩在欢乐的气氛中完成整首歌的学习、 4、第四个环节创编 A、可创编题目，歌曲会唱了，你觉得这首歌叫什么名字呢？生尝试起名 B、创编歌词
幻灯片1 ●你们觉得什么是心理课是用来干什么的？比如语文课，帮助我们识字，阅读，了解这个 世界。 ●那你们觉得心理课是用来干嘛的呢？ ●我希望心理课，能够让同学们更好地了解自己，认识自己，喜欢自己，更愉快地生活。 ●使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全 的人格和良好的个性心理品质 幻灯片2 了解自己？ ●你们觉得怎么样叫做了解自己？ ●你们觉得了解自己吗？ ●比如说，我是一个老师，教心理课，我喜欢看书，看电影，打乒乓球。 ●你们觉得老师这样算了解自己吗？不算，喜欢看书的心理老师肯定不只我一个，这样的 了解非常不够。（让学生思考，还需要了解什么） ●当我们对自己的性格，能力，目标，生存的意义有一个独特的认识，我们才能算是了解 自己。 幻灯片3 ●老师还记得，同学们上节课发现很难说出别人和自己的优缺点。 ●你们觉得为什么？ ●我们先来想一下，我们为什么很难说出自己的优点？ ●一方面，我们一直以来被教育要谦虚，说自己的优点有种“不要脸”的感觉。另一方面， 我们有时候会不够自信，觉得自己没什么优点啊。还有就是我们有的人真的不知道自己有什么优点。想一下自己是属于哪一种？ ●在我们中国的文化里，很少夸奖孩子。老师印象很深，从小到大，我妈从来不敢夸我， 只提醒我做得不好的地方。你们觉得我妈是怎么想的？ ●对，一夸就骄傲了，就堕落了，就不思上进了呀！ ●很长一段时间里，我觉得自己是不是一无是处呢。我亲妈都没夸过我！ ●当然，我妈是个好妈妈，大家不要误会。只不过我们传统的教育就是这种风格的。 ●所以，老师从小就是一个自卑的小孩。幸好老师后来能够越来越完整地看到自己，看到 缺点的同时也能看到自己好的方面。大家千万要记得没有一个人是一无是处的。 幻灯片4 ●知道自己的长处很重要，他让我们感觉到自己的价值，比如说我们班有人擅长演奏乐器， 有人擅长讲故事，有人鬼点子特别多，脑瓜特别灵，有人能让周围的人很快乐，有人阅读能力特别强，有人特别容易和他人相处。 ●这些都是你身上独一无二的东西，他们代表了“你是谁”，你是什么样的人。
返回《读书人是幸福人》教学设计 【教学目标】 1.让学生通过泛读课文，学会提炼文章主旨与把握文章结构。 2．让学生通过精读课文，理解课文中阐释的“读书”与“幸福”的深刻含 义及关系。 3．学会做圈点的阅读方式，并逐步养成翻检工具书的良好习惯。 4.联系各自阅读经历和读书体会，体悟读书求知对人生发展的重要性。 【教学重点】 1.泛读课文，提炼文章主旨。 2.品味语句，把握文章结构。 【教学难点】 1.深刻理解读书与幸福的深刻含义及关系。 2.体悟读书求知对人生发展的重要性。 【教学设想】 教师采用问题探究法及点拨法来引导学生学习，学生通过小组合作学习、竞赛、辩论等形式来自主学习，并配以优美的画面和音乐，使学生在轻松、开心的 学习中，高效率地达到教学目标。 【教学过程】 课前准备 （用幻灯片制作课件，并布置预习作业。） 一、阅读课文，认真思考课后练习。 二、查找作者谢冕的相关资料，如生平、作品、评价性的文章。 三、查询有关读书的名人名言、故事、图片、音乐、歌曲。 (以上三个预习作业，让学生在个人查询、小组交流的基础上，全班进行交流。) 四、运用网络查找读书的图片、读书的有关知识。 一、课文导入 同学们喜欢读书吗？可能有的学生喜欢，有的学生不喜欢。你读书的感受是：
A.苦 B.苦中有乐 C.乐 D.乐中有苦 教师引导：选AB 你是个诚实真诚的孩子选CD 你是个幸福的孩子 你读书的目的：A.考出好成绩 B.让家长高兴 C.获取知识，完善自我 D.不知道展示图片 问题：条件这么艰苦，为什么他们仍然坚持学习，不放弃？ 改变命运、由不知到知，由知之不多到知之教多，由肤浅到深刻。 比起这些贫困山区里的孩子，我们今天能够坐在宽敞明亮的教室里上学、读书、学习知识、陶冶情操，难道不是一个幸福的人吗？ 那么，我们究竟为什么读书？读书到底有何用？ 名人名言： 书籍是幼年人的导师，是老年人的护士。在沉寂的时候，书籍使我们欢娱，远离一切的痛苦。（柯里叶尔） 书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住。（高尔基）一个爱书的人，他必定不至于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。（巴罗） 书籍是最有耐心，最能忍耐和最令人愉快的伙伴。在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。（赫尔岑） 书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。（雨果） 书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。（莎士比亚） 书籍是少年的食物，它使老年人快乐，也是繁荣的装饰和危难的避难所，慰人心灵。在家庭成为快乐的种子，在外也不致成为障碍物，但在旅行之际，却是夜间的伴侣。（西塞罗） 书籍能引导我们进入高尚的社会，并结识各个时代的最伟大人物。（斯迈尔斯） 一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。（海伦·凯勒）
学校如何促进学生幸福成长 乌申斯基说过：“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益而牺牲这种幸福，这一点当然是毋庸置疑的。”那么，学校究竟该如何促进学生幸福成长呢？ 让学生幸福成长，学校要让教师拥有积极的教育心态。一个心态糟糕的教师走进教室，看什么都是不顺眼的。在他的课堂上，学生遭受到的批评要远比表扬来得多。考核、评比……把教师逼得疲于奔命。可想教师在那样的状态下，如何能引导学生幸福成长！对此，我校确立了“中和平正，和谐共生”的理念，采用教师座谈、教学沙龙、师德师风演讲等方式，积极转变教师教育心态，使教师明白教育是以人生价值的实现为要旨，要培养人感受幸福、创造幸福的能力。教师职业使命的真谛是引导未成年个体精神世界的生成，启迪他们发现人生和世界的美好。 让学生幸福成长，学校要视每一位学生为人才。适合学生发展的学校才是最好的学校，能让学生接受的教育才是最有效的教育。苏霍姆林斯基曾经指出：“人的个性是一种由体力、智力、思想、情感、意志、情绪等炼成的最复杂的合金，不了解这一切就谈不上教育。”我校为学生提供了多种选择，充分满足了不同层次学生的需要，为实现真正的“因材施教”奠定了坚实基础。
其一，承认差异，尊重个体，发展个性。“每一个孩子都有一个独特的、独一无二的世界。”因此，我们的教学不能搞“统一化”，而应充分尊重每一个学生的个性。承认差异是学校办学理念的出发点。 当前教育最大的问题是对学生共性的研究甚于个性；而实际上，由于学生先天素质和后天接触环境等方面有所差异，不同个体的发展就会不均衡，就是同一个体，各种能力、兴趣的发展也不均衡。因此，要让每位学生都得到发展，必须承认并尊重学生的差异。我校针对班级学生知识基础参次不齐和学科能力不均衡的实际，决定部分学科按学生基础分A、B、C三个层次授课，教学内容不变，教学难度、进度和方法可以调整。而且这种选择是动态的，可以随着学生学习能力的变化重新选择。在这里，有学习层次但无慢班，有差异但无淘汰，有压力但无被厌弃的感觉，每位学生都能得到最优发展的机会。 其二，创设情境，激励学生成长。引导教师建设一个能满足不同学生需求的选择性空间。在具体的选择过程中，教师只给学生建议，而最终选择权还是掌握在学生自己手中。要让教师尊重学生的选择，包括学生错误的选择，让学生在选择中学会选择。 学校还将艺术教育作为促进学生幸福成长的支撑。教育如果没有美育、没有艺术，就会失去动听的声音和斑斓的
人音版四年级上册第七课《幸福拍手歌》教学设计 一、教学目标 1、能自信、自然、有表情地演唱《幸福拍手歌》。 2、能较准确地演唱连续的附点节奏,内心节奏感得到强化。 3、珍惜现在的幸福生活,体会到幸福感,并有帮助别人获取幸福的积极心态。 二、教学重点 1、感受音乐作品欢快的情绪,用歌声及恰当的肢体语言表现这种情绪。 2、创编歌词，并运用打ft乐器给歌曲伴奏。 三、教学难点 用歌声及恰当的肢体语言表现音乐, 准确掌握附点节奏。 四、教具准备钢琴、多媒体课件、打ft乐器等 五、教学课时1 课时 六、教学过程 （一）导入新课 同学们，在上课前咱们先来一下热身运动吧！（播《健康歌》师生共舞） 师：你们开心吗？生答 师：你们快乐吗？生答 师：那，你们幸福吗？生答 师：幸福是什么？（师板书：幸福） 师：有人说，幸福是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽，看来每个人对幸福的定义是不一样的，你认为幸福是什么？ 生1：幸福是........ 师：讲的多棒呀！ 生2：幸福是........ 师:这的确是一种幸福。 生3：幸福是......... 师：说的真好！ 师：当你感到幸福时，你会做些什么？会用什么样的方式来表达？ 生1：我会大声喊师：那你喊一个 生2：我会大声笑师：那你笑一个 生3：我会跳舞......... （师根据学生的回答，引入节奏的训练。如：根据学生回答的大声笑，让生按小附点节奏型笑一笑）
师：当你感到幸福时，你会用大声喊，大声叫，跳舞...... 来表达，日本小朋友是怎样表达幸福的呢？今天咱们来学习日本儿歌《幸福拍手歌》，请你仔细听一听歌曲中的孩子们是怎样表达幸福的？ （二）新歌学唱 1、初听《幸福拍手歌》 师：谁来说一说歌曲中的孩子们是怎样表达幸福的？ 生1：拍手生2：跺脚生3：拍肩 师：你们听的可真仔细，他们分别用了拍手、跺脚和拍肩来表达幸福。 2、复听《幸福拍手歌》 师：那么请你跟着旋律做一做这些表达幸福的小动作吧，但嘴巴不要发出声音，好吗？ 师范唱，生做动作 师：老师唱的怎么样？ 生：...... 师：那给点掌声呗！谢谢~ 3、再听《幸福拍手歌》 师：不知你注意了没有，歌曲的情绪是怎样的？ 生：欢快的，高兴地...... 师：速度呢？ 生：稍快地...... 师：请带着这种欢快的情绪、稍快的速度，小声的跟着哼唱一遍吧。 4、处理节奏。 （1）师：现在，老师给大家带来了一位新朋友，它的名字叫：小附点。它是由一个附点八分音符和一个十六分音符组成的节奏型，它读出来的感觉是这样（da . da）你也来试试？ 师：两个呢?三个？再加一个！加快速度再来试一试?! （2）师：请你找一找谱子中哪些地方出现了这种节奏型 （3）师：咱们来拍一拍这些附点节奏吧？请你手打基础节奏，嘴巴读节奏型。 （4）师：假如没有这位新朋友，歌词应该怎么读？有了这位新朋友该怎么读？（此处对比一下）是的！正是因为有了这位新朋友，歌曲才变得欢快，更有幸福感的！请带上这种幸福的感觉把全曲的歌词加上动作读下来吧！生读全曲歌词。 师：老师为你们鼓掌，棒极啦！ 5、第四次聆听《幸福拍手歌》 师：现在稍作休息，请你带着幸福感静静的聆听全曲。