房事养生法

夫妻房事养生篇男女结婚后，不可避免的就是过夫妻生活，如果夫妻生活不和谐的话，会导致家庭矛盾。

那么该如何改善夫妻生活呢?男女进行夫妻生活的注意事项有哪些呢?接下来店铺带大家了解一下吧。

改善夫妻生活的方法1、多爱抚调动和激发欲望最有效的方法之一就是相互按摩。

花些时间爱抚爱人的身体，让自己的手指划过伴侣的敏感部位，是点燃性爱欲火最迅速的方法。

2、赤裸相拥入睡可以说，没有什么比夜间上床后，夫妻赤裸相拥入睡更性感的了。

夫妻肌肤亲密接触，比任何精美内衣都更能点燃性爱激情。

所以，别再穿着中规中矩的睡衣上床了。

3、改变性爱的时间改变一下做爱的时间表，可以利用一些休闲间隙，来一场计划之外的性爱。

虽然和以往从容不迫的性爱不一样，但很刺激，很新鲜，双方会体验到与以往不一样的感受。

4、选择不同的地点亲密接触在室内放上一把的双背椅，空闲之余，夫妻两人可以在椅子上谈谈情，说说爱，聊聊家常，回忆从前。

兴奋之余，还可在上面来一番亲密接触，感受新地点性爱带来的刺激体验。

5、偶尔奢侈开房婚后的柴米油盐磨掉了双方的激情，此时不如尝试去一起逛逛街，看一场电影，最后奢侈地开一回房，享受难得的二人空间，体验一番偷情的感觉。

此时可以尝试使用一些性用品，寻找新体验。

6、别吃太饱尽管说“饱暖思淫欲”，但吃得过饱，特别是吃太多垃圾食物，可能出现“食物昏迷”，也就是胡吃海喝后昏昏欲睡的感觉，那时候夫妻间的“性”致也会荡然无存，会削弱你与伴侣亲密的冲动。

7、出其不意式女性可以尝试亲吻男方的“小弟弟”，在自己感到新鲜之余，也给另一半带来巅峰的感受。

想象着这是一根冰淇淋，用自己口腔的温度去融化它，但注意不要过于投入，而弄伤他的命根子，这样的话，效果就适得其反了。

8、制定性爱计划正所谓距离产生美，在频繁性爱以致双方身心疲惫后，不如制定计划，隔两周再来一番轰轰烈烈的碰撞。

一周的等待太短，两周就刚刚好了。

在这两周里，双方养精蓄锐，小心忍耐，就等那解禁的那一天到来，那份期待和热切会让双方找回初恋的感觉。

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。

本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。

①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。

意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。

静、动、内、外同时并举。

练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。

其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。

气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。

同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。

②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。

在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。

命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。

练功开始与意守丹田同。

先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。

当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。

如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。

无论内动、外动，一切与前项同。

结束时之操作亦同于前项。

妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。

练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。

意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法练成基础打好后，再加练的。

③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。

这种练功法，是与守命门结合进行的。

方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。

如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。

道家养⽣法：房事养⽣之房中导引法阴阳相济邪淫⽆，五脏调和百病除。

经络通畅神⾃旺，⾝轻体健寿绵长。

五⾏辩证分阴阳，中医道家养⽣功。

房中导引法是综合运⽤调神、吐纳、肢体运动等⽅法调节房事活动，以达到扶赢复壮、祛病延年⽬的的⼀种房事养⽣术。

房中导引养⽣⽅法的起源尚难考究。

据《列仙传》称，容成“善补导之事，取精于元牝”；《汉书·艺⽂志》将《容成阴道》列为房中⼋家之⾸；《⼗问》⽵简有黄帝问道于容成，探讨房中治⽓抟精之术的内容。

这些⽂献的记载，显然将容成视作房中导引术的创始者。

导引，古称“道引”，有⼴义与狭义之分。

狭义的导引仅指肢体的活动，如五禽戏等“摇筋⾻、动⽀(肢)节”(唐·王冰《素问》注)之属者。

⼴义的导引范围较⼴，涉及到现代所称的肢体运动、按摩等⽅⾯。

⼀般认为其主要以肢体⾃主运动(尤其是仿⽣动作)为主，并配合或揉和呼吸锻炼、意守存想、⾃我按摩等⽅法，以促使脏腑经络⽓⾎和畅、⾝体矫健⽽产⽣⼀定的养⽣防病功效。

作为与房事⽣活相结合的房中导引术，与⼀般的导引功法相⽐较则更注重于聚精、固精的特殊效应，这就是《⼗问》所强调的“治⽓有经，务在积精，精盈必写(泻)，精出必补”的基本法则。

古代房中医籍强调聚精、固精的关键，在于平时应注重治⽓抟精的修摄，⽽不仅仅在于房中导引⽅法和技巧的熟练掌握；房中导引的⽅法尽管很多，其基本的要点⽆⾮在于吐浊纳新之际，通过意念的固摄和引导，使其⽓导引到阴部，令阴精得以充养。

容成所谓“翕⽓之道．必致之末，精⽣⽽不厥”者，即为此意。

唐代著名医学家孙思邈特别强调，房中之道⾮为淫佚纵欲⽽设，其宗旨在于“务存节欲以⼴养⽣”，“意在补益以遣疾”。

因此，历代有关房中导引养⽣⽂献所介绍的各种调神治⽓养形⽅法，都是围绕固本养精、调摄遣疾的⽬的⽽展开的。

【操作⽅法】(⼀)炼精化⽓法本法具有壮阳振颓、⽣精固本的功效，适⽤于防治阳痿、阴冷、遗精、早泄、带下、⼦宫脱垂等病症，也可⽤作强⾝抗衰的保健锻炼功法。

《黄帝内经》教你性爱养生法则作者：烟雨江南来源：《现代养生·下半月》2011年第09期房事作为人的生理要求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气，固本还原，有益于养生。

但如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精，女子月经不调等疾病。

房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。

《黄帝内经》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，一月一泄”。

随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，心情愉快。

较为年轻、身强力壮者，可以一周三四次房事，甚至一天一次，年龄较大，身体虚弱者，则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。

房事不宜过早。

男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。

古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。

把握好生育的良好时机，中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。

晚育也会对胎儿健康和发育不利。

男性的婚育年龄在24～28岁，女性生育的年龄在21～28岁，男女最佳生育年龄在女28～30，男28～32岁。

注意房事卫生。

房事是某些疾病的传播方式之一，因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也需清洗一次。

中医养生学家在房事养生中非常讲究房事损益。

在这里，“损益”指的是在房事过程中以及房事前后，对人体有益的行为以及对人体健康造成危害的行为。

其中最有代表性的观点，就是房事的：七损八益。

七损，指的是对人体健康造成危害的七种有关房事的行为，主要为闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。

闭：指的是闭精，它主要是男女缺乏房事知识，房事时不注意把握技巧，造成男女深浅不当而引起的。

如果男性阴茎插入女性阴道过深，女性会出现疼痛等不良感觉。

过浅，女性性快感降低，导致性欲低下、厌恶房事等不良问题的出现。

推荐！2招教你最佳房术养生法一、房中术的性保健房中的性保健可以概括为“滋阴补阳，养颜驻容”。

《玉房秘诀》记载，男女交合有七损八益：七损者，一损绝气，二损溢精，三损杂脉，四损气泄，五损机关厥伤，六损百闭，七损血竭：八益者，一益固精，二益安气，三益利藏，四益强骨，五益调脉，六益蓄血，七益益液，八益导体。

主要强调性交之时，努力避免损伤，发挥益处，才能百病不生，延年益寿。

科学研究表明，经常有性生活的夫妻通常比很少有性生活的夫妻身体健康，精神更为焕发，显得更为年轻;而从来没有性生活的人们，通常生病和衰老的几率比有性生活的人们要大，性生活能够调节内分泌和保持健康向上的生活心态。

性生活也是一种全身的运动，研究表明，一次性生活的运动量比很多次的健身舞蹈更有效。

男子的精液可以调节女子的内分泌，对于治疗内分泌失调有很好的疗效，反之亦然。

经常过性生活的夫妻会更为自信、更为乐观，能够积极面对生活的压力，舒缓工作的劳累，延缓衰老。

二、房中术的性医疗房中术的性医疗包括房中药物、药具和手术等。

古代房中术记载的各类药方上千种，主要针对治疗男子的性功能障碍、性病和女子调经补血之类的妇科疾病。

治疗男子性功能障碍的药物多为壮阳补药，有促进性欲的效果，比如“九子丸方”、“十精丸”等。

外丹派道书还记载了炼制”秋石”之类性激素要素的方法，这些药物多取动植物的精华提炼出来，不同于现代的化学壮阳药。

现代壮阳药，只是暂时起到刺激生殖器的目的，《彭祖经》云“奸淫所以使人不寿者……或以粉内阴中，或以象牙为男茎，而用之皆贼年命，早老速死。

”勉强的交合，外强而内虚，实质上对身体很有损伤。

反之，古代房中术保存的这些壮阳药方，不仅能够刺激性欲，而且能够从根本上治疗性功能障碍，从根本上强健身体，而不是图一时之快。

孙思邈著的《千金要方》记载的各种性医疗药方最为完备，包含有专治妇科疾病的“妇人方”、育子类的“少小婴孺方”和性病药方。

《华佗神医秘传》记载了治疗花柳病等性病所用的药方达15个。

男女性生活健康保养生活方式对每个人都非常重要，性生活也不例外。

在忙碌的现代生活中，我们经常为多种原因感到压力和疲劳，这不仅影响了我们的身心健康，也会对我们的性生活造成一定的影响。

因此，以下将介绍一些男女性生活健康保养的方法。

1.保持健康的生活方式要保持健康的性生活，首先要注意自己的身体健康。

均衡的饮食和适量的运动是最基本的。

此外，戒烟和少饮酒也非常重要。

在晚上，尽量避免过度工作和熬夜。

这样可以帮助您保持身体健康，提高性能力。

2.正确的性生活姿势正确的性生活姿势对保持性生活健康非常重要。

尤其是对于女性来说，正确姿势可以避免不必要的疼痛和压力。

男性应该尽量掌握正确的进入方式，以避免伤害自己或伴侣。

3.性生活的频率和时间性生活的频率和时间对体力和意愿也有很大影响。

尤其是夫妻之间的性生活，时间的选择将影响感情的质量。

如果计划有孩子，夫妻可以在女性的周期期间进行性生活。

这样可以提高怀孕的可能性。

4.性生活的情趣和创意在长时间的性生活关系中，一些新的和具有创造力的想法是很必要的。

一些有趣的玩具和创新的姿势可以帮助增强性生活的情趣。

夫妻之间可以相互交流自己的性愿望和爱好，以达到更好的性生活体验。

5.关注避孕使用安全套或其他避孕方式对男女保持健康的性生活非常重要。

如果您不打算生育或还没有孩子的计划，避孕应该一直是关注的重点。

如果您对效果不确定，可以在医生的指导下选择适合自己的避孕方式。

总之，男女性健康需要长期的照顾和保护。

通过优化自己的生活方式、正确的性生活姿势、良好的情趣和创意以及有效的避孕措施，可以打造健康、富有活力、令人满意的性生活。

房事养生之二万事万物均有规律可循，开车之前都要学习一段时间，但结婚后房事之道懂得人不多，却也没有人教，这一方面是日后体弱多病的一个原因之一，另一方面也是家庭不稳定，夫妻感情不合的原因之一，所以这方面的知识很重要。

在我国的古籍《洞玄子》一书中讲到：“天地间人最高贵。

人的最大欲望莫过于性。

效法天地，遵守房事的戒律，则养生延寿。

反之，则伤神早夭"。

一、氛围融洽，心神安定。

⑴房事三忌。

“当避大寒大热，大风大雨，此天忌也；醉饱，喜怒，忧愁，恐惧，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之处，此地忌也。

房事当避此三忌，做到天时地利人和而行之。

”⑵氛围融洽。

房事之前的氛围相对女性来讲更加重要，女性比较在意视觉、听觉、触觉。

所以一个安静、放松、光线柔和的环境很重要。

尽量减少受外界干扰的因素，一般是指电话铃声等。

《素女经》讲：“欲合之道，在于定气，安心、和志，三气皆致至，神明统归。

”所谓定气、安心，即在房呈前宁心安神，泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪。

所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。

还有《洞玄子》讲到：“夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北”，当然这仅供大家参考，知之无害。

其他的像卧室要安静，睡床要舒适，被褥床单枕巾要整洁，室内空气要流通新鲜这都是必要的条件。

总之阴阳之道，在於男女和谐，心平气和，气氛融洽，两情愉悦而全无戾气，这是一个大的原则。

二、预热，五欲，五至，五伤，五常，四至九气与十修。

将人比作一部汽车，汽车要发动预热方能开动，否则会损害零件。

夫妻房事也应有发动过程，使全身的机能处于积极兴奋状态再房事，非但不伤身体，还会有益于身心健康。

如果没有发动过程，则适得其反。

男女合房速行随便，精气不畅，就会生病，诸如阳痿、早泄、体虚出汗、呼吸急促、内心烦闷而神昏意乱，产生内热、痤疖或阴囊肿胀、四肢麻木不仁等等不适。

1、情绪融洽，充分预热。

⑴、双方一定要和睦融洽。

男人性功能增强养生很多男性都有这个困扰，性能力低，就是去了男性雄风，在妻子面前很丢脸，对日常的工作生活都有很大影响。

下面店铺给大家介绍男人性功能养生知识，希望对你有用!男人性功能养生方法按摩小腹按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。

按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

蹲马步15分钟在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。

每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。

具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

小便时踮脚尖小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。

平时也可以练习。

每日提肛100次有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

提高男人性能力的食物一、果类素食类1、荔枝荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

房事养生09生物班王兴晶20090231341.房事养生的基本原则1.1欲不可禁：房事合乎阴阳之道“男女同室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者”“食色，性也”，“饮食男女，人之大欲存焉”，“男女相成，犹天地相生，天地得交会之道，故无终竟之限。

“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也”“若孤阳绝阴, 独阴无阳，欲心炽而不遂，则阴阳交争，乍寒乍热，久而为劳”。

1.2欲不可纵：节欲可葆精强肾，益寿优生。

肾藏精，乃先天之本，肾中精气具有滋润激发全身五脏六腑的功能。

纵欲过度耗散肾精，五脏虚衰。

“以欲竭其精以耗散其真，故半百而衰也”。

“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”，“秋冬固阳事，独卧是守真”，“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄，年四十者，十六日一泄…..年六十者，即当闭精”，“春二，夏三，秋一，冬无”。

“精血合凝，胚胎合而生育滋矣”，“胎产之道，男子贵在清心寡欲以养其精，女子以平心定志以养其血”，“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。

1.3欲不可早：女婚育21-28；男24--32“女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，“男子破阳太早，则伤其精气，女子破阴太早，则伤其血脉”，“古法以男三十而婚，女二十而嫁”。

1.4合房有术：三至五至“男子三至者，谓阳道奋昂而振者，肝气至也，壮大而热者，心气至也，坚挺而久者，肾气至也”，“面上赤起，眉靥乍生，心气至也，眼光涎沥，斜视送情，肝气至也；低头不语，鼻中涕出，肺气至也；交颈而偎，其身自动，脾气至也；玉户开张，琼液浸润，肾气至也。

五气至也，男子方与之合，则情洽意美”。

1.5合房有术：七损八益七损：①闭：无精可泄而交会②泄：交会时大汗淋漓③竭：交会无度耗伤真精④勿：想交会却阳萎不举⑤烦：交会时神昏气乱⑥绝：女方无性欲而强行交会⑦费：交会时急速图快八益：①治气：晨起打坐，伸背松臀敛肛，导气下行至阴部②致沫：导气下行后使阴液不断产生③知时：男女双方产生强烈性欲时再交会④畜气：交会时导气下行使阴部充满精气⑤和沫：交会时动作和顺⑥窃气：交会时不要久恋，阴茎尚能勃起进离去⑦持赢：交会将结束时，静敛精气，导气下行⑧定倾：将余精洒尽后结束1.6行房有忌1.6.1行房人忌醉莫入房七情劳伤禁欲病期慎欲经期禁欲孕期早晚阶段禁欲产期百日内禁欲哺乳期内节欲1.6.2行房天忌日蚀月蚀、雷电暴击、狂风大雨、山崩地裂、奇寒异热等天地阴阳错乱之时，不可同房。