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第四章认识自我—大学生自我意识与完善中国古人云：“人贵有自知之明”，古希腊也有名言：“认识你自己”，所以，全面、客观地认识自己非常重要。
对大学生而言，认识自己有什么重要意义呢？大学生只有科学地认识自我，才能建立恰当的理想抱负，获得积极的自我体验，并通过有效的自我监控，完善自我，与周围的人与环境保持和谐的关系。
大学生能否自我完善对于他们的成功、成材和人生幸福起着决定性的作用。
第一节什么是自我意识？一、自我意识及其特点1.自我意识的概念自我意识是指个体对自己的身心状况以及自己与周围人和环境关系的一种认识，是人格结构中自我调节的子系统。
自我意识是一种特殊的认知过程，认知的主体和客体都是自身(英语中的自身“ Self”,既包括主我“I”，也包括客我“Me”)，因此，自我意识是主我（“I”）对客我（“Me”）进行认识，并按照社会的要求对客我进行调控。
自我意识是人的心理区别于动物所特有的，是人的意识发展的高级阶段和本质特征。
自我意识具有多个维度和层次，一般可从内容和形式上对其加以分析。
从结构形式上，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控三个方面。
自我认识是个体对自己的身心状况及自己与周围环境关系的认识，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我分析和自我评价等，主要涉及“我是什么样的人”和“我为什么是这样的人”等问题。
自我体验是个体在认识自我的过程中所产生的情感体验，反映了个体对自己的态度，包括自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪、责任感、优越感、成就感和自我效能感等，主要涉及“我是否满意自己”和“我能否悦纳自己”等问题。
自我调控是个体对自己的行为和心理活动的调节与控制、自己对待他人和自己的态度的调节与控制，包括自主、自立、自制、自强、自卫、自律、自励、自我设计、自我监控和自我教育等，主要涉及“我怎样调控自己”和“我怎样成为理想的那种人”。
从内容上看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。
生理自我是个体对自己的身体和生理状况等的意识。
"Naval's Codex: Chapter 4 - Self-Redemption: Choosing to Be Yourself"Reading the fourth chapter of Naval's Codex, "Self-Redemption: Choosing to Be Yourself," left me with profound insights into the journey of self-discovery and self-actualization. Naval, a well-respected figure in the entrepreneurial world, shares his thoughts on the importance of embracing one's true self and choosing a path that aligns with one's values and beliefs.The chapter begins with Naval's assertion that the key to self-redemption is to recognize and accept oneself, flaws and all. He emphasizes the need to be honest with oneself about one's strengths, weaknesses, and desires. This honesty, according to Naval, is crucial in making informed decisions about one's life path.What resonated with me strongly is Naval's argument that we should strive to become the best version of ourselves, rather than trying to fit into someone else's mold. He encourages us to pursue our passions and to follow our hearts, even if it means taking a different path from what society or others expect of us.I found this advice particularly relevant in today's society, where there is so much pressure to conform and succeed according to external standards. Naval's words remind us that true fulfillment and happiness come from doing what we love and what aligns with our values, rather than chasing after external validation or approval.Furthermore, the chapter highlights the importance of self-belief and the power of positive thinking. Naval believes that we should believe in ourselves and our abilities, even when faced with challenges or setbacks. He encourages us to stay focused on our goals and to persevere in the face of difficulties.In conclusion, reading "Self-Redemption: Choosing to Be Yourself" was a powerful reminder of the importance of self-awareness, self-belief, and following one's passions. Naval's words serve as a guiding light for those seeking to find their true selves and to create a life that is meaningful and fulfilling.《纳瓦尔宝典》第四章“自我救赎：选择做自己”读后感阅读《纳瓦尔宝典》的第四章“自我救赎：选择做自己”后，我对自我发现和自我实现的过程有了更深刻的理解。
第四章自我课堂互动一：自我介绍要做一份全面完整的自我介绍，你会从哪些方面来介绍自己呢？如果你想了解一个陌生人你更希望得到他的哪方面信息呢？突出特点成长经历性格特点兴趣爱好人际关系人生目标自我评价社会背景生理特征。
课堂互动二：测试我是谁问自己二十次，我是谁？请把头脑里浮现的答案一一写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，是可以不给别人看的。
回答每次提问的时间为20秒。
限7分钟之内完成。
第一节自我概述一、自我是什么？1.含义广义的自我——自己及其所拥有的一切，是一切个体能够叫做“我的”之和。
自己作为一个独立个体在身体和心理各方面与他人不同。
知道自己长期持续存在，不论环境如何改变，不论有了什么新特点是同一个人。
狭义的自我——自我意识。
个体对自己心理活动觉知与控制的脑的机能活动自我意识（self consciousness）是人类所特有的一种意识形式。
自我意识通常指个人对自己身心状况、人—我关系的认知、情感以及由此而产生的自利自控意向。
2.自我与自我意识的关系自我即是具有反身意识的个体自己；同时自我也是个体对自己存在的觉察。
即觉知自己的一切（自我觉知self awareness），包括认识自己的生理状况、心理特点以及自己与外部事物的关系。
觉察是一种个体经验。
个体觉察到自己的躯体，生理与心理活动等等而区别于外部其他的物与其他的人，于是有了自我与非我的区分，有了自我意识与非我意识。
自我与自我意识如同手心手背，虽有区别但实为一体不可割裂！大多时候作同义语使用。
二、自我的基本特性1．社会性2．个体性3．同一性4．意识性三、自我对于个体活动的意义自我把自身作为个体活动的参照自我介入对个体活动的意义自我是个体活动的觉察者、调节者和发动者自我使个体的活动具有一致性、独特性和共同性不同的自我优势，引起相应的自我评价与自我追求自我寻求理想的自我实现第二节自我的发生与发展自我是在个体生理和心理一定程度的成熟基础上，与社会环境长期的相互作用的过程中形成和发展起来的。
自我的形成涉及到个体何时开始能把自己与别人和客体事物区分开，何时开始感觉自己独立的存在，关于自我的信息和知识随时间有着怎样的改变。
鼻头红点实验（B.Amsterdam,1972 ）6-12个月的婴儿认为镜中鼻头有红点的自己是另外一个人；13-24个月的孩子看到镜子里的样子有退缩行为，可能已经有自觉的存在；20-24个月之后的孩子能够指着自己鼻子上的红点，认出自己，说明此时的儿童存在自我意识。
一、生理和心理能力的发展与自我的发生生理和心理能力的发展是自我发生、发展的前提1.物—我知觉分化 依赖于感知觉和动作的发展以及它们的协调发展；2.人—我知觉分化依赖于注意的发生和发展以及视觉表象及其记忆能力的出现3.有关自我的词的掌握依赖于大脑皮质的成熟和机能的复杂化程度。
二、自我在社会互动中形成和发展库利:镜映自我1902年，心理学家库利（C.H.Cooley）指出，自我是在与他人交往过程中，个体根据他人对本人的反应和评价而发展的，由此产生的自我称为“镜映自我”（looking glass self）。
米德从社会群体角度发展了库利的观点。
自我是在社会互动中通过扮演他人的角色，把自己置于对方的位置上而逐步形成的。
一）米德的“角色扮演”理论，将自我发展分三个阶段第一，准备阶段(preparatory phase)，原始的自我尚不能运用符号，只能无意识地模仿他人；第二，游戏阶段(play stage)，儿童用游戏扮演不同的重要他人(Significant Others)角色，学习其态度和观念，并学会从对方角度看待自己。
第三，社会角色扮演阶段(game stage)，即儿童扮演概化他人(The Generalized Others)的角色，将他人行为综合为整体印象，从概化他人角度衡量自己的行为，遵守游戏规则，社会的价值观、态度、规范、目标，由此内化于个体，形成自我。
米德的理论强调了自我的社会生成性和对情境的能动反应性，对认识自我的产生和发展具有重要价值。
二）、埃里克森的自我同一性危机理论埃里克森(Erikson, 1968)认为，人的一生要经历一系列自我同一性危机（identity crisis），对于这些危机，人们会采取积极或消极的方式面对，从而对自我的发展产生重大影响。
他提出，通过适当的方式度过危机，会促进自我成熟，建立稳定的自我同一性。
自我的毕生发展根据埃里克森的理论，人生自我毕生发展有八个阶段：1. 基本信任对不信任婴儿期（0－18个月）2. 自主对怀疑和羞愧童年期（18个月－4岁）3. 主动感对内疚学前期（4－6岁）4. 勤奋对自卑学龄期（6－12岁）5. 同一性对同一性混乱青春期（12－18岁）6. 亲密对孤离成年早期（18－30岁）7. 产出对停滞中壮年期（30－50岁）8. 自我完整对绝望老年阶段（50岁以后）三）、沙利文的人际关系学说人际关系学说十分强调自我发展的社会、人际关系基础，特别强调早期的母婴关系。
自我的发展来自与他人接触时所体验的感受，以及对他人评价的反映性评价(reflected appraisals)或感知。
自我与愉快经验相联系的“好我”、与痛苦和安全受到威胁相联系的“坏我”，以及和难以容忍的焦虑相联系的“非我”或被拒绝的自我部分，都是人际关系经验的产物。
四）、罗杰斯的积极关注说1、条件性积极关注是一种具有外在价值条件的关注体验。
重要他人对儿童“好行为”给予的积极关注。
自我健康发展除了先需要来自他人的积极关注外，继而还需要自己对自己的积极关注。
2、无条件积极关注（或无条件正向关怀）是自我健康发展的关键。
它是一种没有价值条件的积极关注体验，即使自我行为不够理想时，他觉得自己仍受到父母或他人真正的尊重、理解和关怀。
为了形成健康人格，最基本的必须是在婴幼儿时期得到无条件积极关注。
这样的儿童在自我实现的道路，会无拘无束地发展一切潜能，达到最终指向的目标，变成充分发挥机能的人。
三、影响自我形成和发展的社会因素1.社会经济地位2.社会文化环境3.家庭4.角色扮演5.他人的评价6.参照群体第三节自我认知与自我评价与自我的认知表征有关的几个概念自我觉知(self-awareness)：是一种高度的自我注意状态。
自我认知(self-knowledge)：是个体对自身及其与外界关系的认知。
包括自我概念与自我图式自我概念(self-concept)：是个体关于自身的观点、看法。
自我图式（self-schema）：是对自我的认知结构自我评价(self-evaluation)：是个体关于自身的判断，即用肯定或否定的形式，对自我的概括性的表达。
一、自我概念与自我图式1947年，罗杰斯在一篇论文中首次使用自我概念一词。
罗杰斯把自我看做是现象场的产物和升华。
他把个体所能觉知到的那部分整体经验称之为现象场（或）现象域。
尽管现象场是不能为他人所知道而只能为个人所了解的内心世界，但可以借助临床资料或情感资料等尝试去了解他的内心世界。
自我是一个人现象场中分化出来的一部分，即在一个人的现象场中具有核心意义知觉经验的完形或总体。
罗杰斯(Rogers, 1951, 1959)将詹姆斯和米德的主体我(“I”)和客体我(“Me”)的概念统整到一起，使自我概念的内涵兼具对象与作用两个方面。
他认为，自我概念是个人现象场中与个人自身有关的内容，是个人自我知觉的组织系统和看待自身的方式，对一个人的个性与行为具有重要意义的，不是真实自我(real self)，而是自我概念控制并综合着对环境知觉的意义，高度决定着个人对环境的反应。
罗杰斯把个人对自己及其相关环境的关系的了解和看法称为自我概念（或自我观念）。
二、自我概念的特点一）何为自我概念1、自我概念属于对自己的认知范畴，包括对“我”的特点的知觉，以及与“我”有关的人和事物的知觉的总和。
2、自我概念是有组织的、连贯的、有联系的知觉模型。
3、自我不是指在我们头脑内部存在另一个小人。
4、自我作为一种经验的整体模型，虽然也包括潜意识的东西，但主要是有意识的或可以进入意识的东西，通常可以为人所觉察。
二）自我图式自我图式(self-schema)理论是由认知心理学家马库斯(H. Markus,1977)提出的。
所谓自我图式，是指自我概念的组成要素，指个体有关自己某些具体的能力与特征的认知。
一个图式就是一个具体的成分概念。
自我图式（self-schema）是关于自我的认知结构，它“来自过去的经验并对个体社会经验中与自我有关的信息加工进行组织和指导。
”受到图式理论的影响，自我图式研究更强调自我概念的动态性质。
自我图式作为自我概念的存在方式，会对我们认知周围世界和信息的获取、记忆等发挥模式化影响。
自我确认(self-verification)指人们注意和寻找那些与自我图式相符号的信息的倾向。
研究表明(Swann, 1984, 1990)，自我认识过程并不是对全部现有信息进行扫描，而是寻找那些符合自己已有假设，能确认自我图式的信息。
如果个人认为自己是自信的，会寻找能确认这个自我图式的信息，而排斥否定的信息。
1986年与1987年，马库斯又进一步提出了可能自我(possible self)与动态自我的概念。
可能自我是基于自我图式而指向未来的自我概念，即个体希望自己在某一方面将来会怎样或者该怎样。
动态自我是指在某一特定时刻的自我概念。
三、自我认知概念：自我认知(self-knowledge)：是个体对自身及其与外界关系的认知。
自我认知的方式：1.自我观察2．分析自己的外部活动及其情境因素▪自我知觉理论(D. J. Bem ,1967)▪对情绪的自我知觉▪对态度的自我知觉3．社会比较4．自我暴露5．自我蒙骗自我知觉理论（D. J. Bem,贝姆）个体常常并不清楚自己的内心世界，所以不得不从个体的外部活动与情境方面来认识自己的内心世界，即通过观察自己在行为情境中的活动，达到对自己内心状态的认知.沙赫特、辛格的情绪自我知觉实验自我差距理论提出者：Higgins主观现实自我与他观实际自我反映的是自我概念，而其他自我表征的具体形式则构成“自我导向标准”或“自我指引”（self-guides）。
“自我差距”正是指个体的自我概念与自我导向之间出现矛盾或不协调，从而产生内部冲突。
四、自我评价自我评价（self evaluation）指个体对自身状况所作的肯定与否定的判断。
一）实现途径：社会比较自我估价二）自我评价的方式1．根据别人对自己的评价评价自己2．根据自我分析来实现自我评价3．通过和自己相当的人加以对比4．通过与自我期望相比较第三节自我呈现一、影响自我呈现的因素个体在人际互动中扮演的角色人际互动中对方的特点要求完成任务的方式所属群体的参照自我认知、自我评价的影响.二、自我呈现的方式印象管理自我暴露自我防卫自我增强（美化）一）印象管理二）自我暴露指个体与他人交往时自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想情感等乃至隐私。
