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糖尿病病人的健康教育标题：糖尿病病人的健康教育引言概述：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要长期控制血糖水平和生活方式，以避免并发症的发生。
健康教育对于糖尿病患者至关重要，可以帮助他们更好地管理疾病，提高生活质量。
一、饮食管理1.1 控制饮食总热量摄入：糖尿病患者应根据自身情况合理控制饮食总热量，避免过量摄入导致血糖升高。
1.2 均衡饮食结构：合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果等，保持饮食结构均衡，有利于稳定血糖水平。
1.3 控制糖分摄入：减少摄入高糖食物，选择低糖或无糖食品，避免血糖波动。
二、运动管理2.1 规律运动：糖尿病患者应定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体代谢，促进血糖降低。
2.2 避免过度运动：避免过度运动导致低血糖，应根据个体情况选择适合的运动强度和时长。
2.3 注意运动时间：避免在血糖过高或过低时进行剧烈运动，选择在血糖稳定时进行运动效果更好。
三、药物管理3.1 定时服药：糖尿病患者应按医生建议定时服用降糖药物或胰岛素，保持药物血药浓度稳定。
3.2 注意药物副作用：定期监测血糖和药物副作用，如低血糖、胃肠道不适等，及时调整用药方案。
3.3 避免自行调整药量：避免自行增减药量或更换药物，应在医生指导下进行药物调整。
四、定期检查4.1 血糖监测：糖尿病患者应定期监测空腹血糖、餐后血糖等指标，了解自身血糖控制情况。
4.2 肾功能检查：定期检查肾功能、眼底、心脏等器官功能，及时发现并处理并发症。
4.3 营养素检测：定期检测维生素、微量元素等营养素水平，保持身体充足的营养供给。
五、心理健康5.1 积极心态：糖尿病患者应保持积极的心态，面对疾病勇敢面对，避免情绪波动对血糖控制的影响。
5.2 寻求支持：寻求家人、朋友或专业医疗团队的支持，共同面对疾病，减轻心理压力。
5.3 定期心理咨询：定期进行心理咨询或心理治疗，帮助糖尿病患者缓解焦虑、抑郁情绪，提高生活质量。
结语：糖尿病患者的健康教育是一个长期的过程，需要患者及其家人、医疗团队共同努力，保持良好的生活习惯和积极的心态，才能更好地控制疾病，提高生活质量。
糖尿病人健康指导糖尿病是一种由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗导致的高血糖症，常见于中老年人群体。
由于糖尿病是一种慢性疾病，因此糖尿病人需要控制自己的饮食，进行适当的运动和药物治疗，以保持身体健康。
本文将为糖尿病人提供一些健康指导，帮助他们管理病情，减轻症状，提高生活质量。
一、饮食指导1.控制总热量摄入量糖尿病人应注意饮食中的总热量摄入量，控制在每天1500~2000千卡之间，以避免肥胖、高血压等并发症。
控制碳水化合物摄入量：糖尿病人应该减少摄入高糖食物，特别是高糖碳水化合物，如蛋糕、糖果、糕点、糖果等。
此外，糖尿病人应该注意每餐碳水化合物的摄入量，控制在30~45克之间。
2.增加膳食纤维摄入量膳食纤维可以降低血糖和胆固醇水平，减少肥胖和心血管疾病的发病率。
糖尿病人应该多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3.控制脂肪摄入量糖尿病人应该减少饮食中的脂肪摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪。
建议每天脂肪摄入量占总热量的20%~30%。
4.控制蛋白质摄入量糖尿病人应该控制蛋白质的摄入量，避免过度摄入蛋白质导致肾功能损伤。
建议每天蛋白质摄入量占总热量的15%~20%。
二、运动指导适当的运动可以帮助糖尿病人降低血糖水平，增强身体的代谢功能，预防心血管疾病等并发症。
以下是糖尿病人的运动指导：1.每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
2.避免过度运动和剧烈运动，避免低血糖的发生。
3.定期监测血糖水平，特别是在运动前、运动中和运动后。
4.如果有其他疾病或身体不适，应咨询医生后再进行运动。
三、药物治疗药物治疗是糖尿病治疗的重要手段之一。
常用的药物包括口服药和注射胰岛素。
以下是糖尿病人的药物治疗指导：1.服药前应了解药物的名称、剂量、用法和注意事项。
2.服药要按时按量，不可随意停药或更改剂量。
3.定期检查血糖和相关指标，如糖化血红蛋白、肝肾功能等。
4.注意药物的不良反应，如低血糖、胃肠道不适等，及时就医或咨询医生。
糖尿病病人的健康教育糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要长期的管理和控制。
健康教育对于糖尿病患者至关重要，可以匡助他们更好地控制疾病，减少并发症的发生，提高生活质量。
本文将详细介绍糖尿病病人的健康教育内容。
一、饮食管理1.1 控制饮食热量：糖尿病患者需要控制饮食热量，避免摄入过多的糖分和脂肪，以控制血糖和体重。
1.2 分配饮食：病人应根据医生或者营养师的建议合理分配三餐和零食，避免大餐和暴饮暴食。
1.3 注意饮食均衡：饮食应包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，保持饮食均衡。
二、运动管理2.1 规律运动：糖尿病患者应每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖和改善胰岛素敏感性。
2.2 避免剧烈运动：患者应避免剧烈运动或者长期的高强度运动，以免导致血糖波动和低血糖。
2.3 定期锻炼：建议病人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每天30分钟，5天一周。
三、药物管理3.1 定时服药：病人应按医生的建议定时服用降糖药物或者胰岛素，避免漏服或者过量服用。
3.2 注意药物副作用：患者应了解药物的副作用和注意事项，及时向医生汇报异常情况。
3.3 定期监测血糖：病人应定期监测血糖水平，根据监测结果调整药物剂量或者饮食运动计划。
四、心理管理4.1 接受病情：病人应接受自己患有糖尿病的事实，积极面对疾病，不要产生消极情绪。
4.2 寻求支持：患者可以加入糖尿病患者互助组织或者寻求心理咨询，获得他人的支持和匡助。
4.3 积极生活：病人应保持积极乐观的心态，积极参预社交活动和爱好，保持良好的心理状态。
五、定期随访5.1 定期复诊：病人应按医生的建议定期复诊，监测病情变化和调整治疗方案。
5.2 学习健康知识：患者应定期参加糖尿病健康教育课程，学习疾病管理知识和技能。
5.3 保持联系：病人应与医生、护士、营养师等保持密切联系，及时向他们咨问询题并获得匡助。
总之，糖尿病病人的健康教育是一项持续不断的过程，需要患者和医疗团队共同努力。
糖尿病患者的饮食与运动指导糖尿病是一种以血糖升高为主要表现的慢性代谢性疾病，给患者的日常生活带来了一定困扰。
饮食和运动在糖尿病管理中起着至关重要的作用。
本文将为糖尿病患者提供一些饮食与运动的指导，帮助他们更好地控制血糖水平，改善生活质量。
饮食指导控制碳水化合物摄入碳水化合物是主要的能量来源，但对于糖尿病患者来说，摄入过多的碳水化合物会导致血糖升高。
因此，糖尿病患者应该合理控制碳水化合物的摄入量。
•选择低GI食物：低GI（血糖指数）食物消化吸收缓慢，有助于控制血糖升高。
推荐的低GI食物包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
•控制餐后血糖：分餐进食可以帮助控制餐后血糖。
建议多餐少量，每餐包含适量的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。
增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于控制血糖，减少体重和改善胃肠功能。
糖尿病患者应该增加膳食纤维的摄入量。
•增加粗粮和谷类食物的摄入：糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物适合糖尿病患者。
•多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果不仅富含膳食纤维，还富含维生素和矿物质。
建议选择非淀粉类蔬菜和低糖水果。
限制饮食中的脂肪和胆固醇脂肪和胆固醇的摄入过多会导致肥胖和心血管疾病的风险增加，对于糖尿病患者来说尤为重要。
•选择健康脂肪：植物油、坚果和鱼类等含有健康脂肪的食物可以替代食用动物脂肪。
•控制食用量：即使是健康脂肪，摄入过量也会导致热量摄入过多。
适量控制脂肪摄入量有助于控制体重。
控制食盐摄入过多的食盐摄入会导致高血压，对心脑血管健康有害。
糖尿病患者在饮食中应该尽量避免高食盐食物的摄入。
•少用盐：在烹饪过程中尽量少使用盐，可以选择使用其他调味料来增加食物的口感。
•减少加工食品的摄入：加工食品通常含有大量的食盐，尽量减少摄入。
运动指导有氧运动有氧运动是一种能够增强心肺功能和燃烧多余脂肪的运动方式，对于糖尿病患者来说特别重要。
•步行：每天进行30分钟左右的步行有助于改善血糖控制。
•游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还能够减少对关节的冲击。
糖尿病病人健康教育指导糖尿病是一种慢性疾病，良好的健康教育指导对病人管理疾病、控制血糖水平以及预防并发症十分重要。
以下是针对糖尿病病人的健康教育指导的一些主要方面：1. 饮食管理：-控制碳水化合物摄入：合理控制主食、糖类和淀粉的摄入，尽量均衡分配。
-控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，适量增加健康脂肪（如植物油）的摄入。
-控制食物总量：控制饭量、平均分配三餐，避免过度饮食。
-适量摄入膳食纤维：以蔬菜、水果、全谷类食物等为主要来源。
2. 运动和体力活动：-适度锻炼：根据医生或专业人士的指导，进行适宜的运动，如散步、有氧运动、力量训练等。
-控制运动强度和频率：根据个人情况控制运动强度和频率，合理分配运动时间。
3. 药物管理：-定时服药：按照医生指导规律服用降糖药物或胰岛素。
-自我监测血糖：根据医生指导，掌握血糖监测技术和正确使用血糖仪器，定期监测血糖水平。
4. 管理心理健康：-调整情绪：学会应对压力，采取积极的心理调整方法，如放松练习、冥想、寻找支持等。
-建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、合理安排时间等。
5. 防治并发症：-学会并发症的早期识别：了解糖尿病相关的并发症，掌握并学会早期识别症状。
-定期进行健康检查：定期体检、眼科、肾脏等系统的检查，及时发现潜在问题。
6. 就医和医疗资源：-配合医生治疗：积极与医生合作，按照治疗和检查计划进行就医。
-获取与糖尿病相关的教育资源：参加糖尿病管理和教育课程，寻求专业指导。
值得注意的是，以上仅为一般性建议，具体的糖尿病管理和健康教育指导应根据病人实际情况和医生的建议进行个性化制定。
与医疗专业人士合作，共同制定和执行个人化的健康计划，可以更好地管理糖尿病，维护自身健康。
分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响糖尿病是一种代谢性疾病，患者的胰岛素分泌受损，导致血糖水平升高。
对于糖尿病患者，饮食和运动是非常重要的治疗手段。
通过合理的饮食控制和适量的运动，可以有效地控制血糖水平，减少并发症的发生。
本文将就分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响进行探讨。
我们来了解一下糖尿病患者的饮食治疗。
糖尿病患者的饮食应该以控制血糖为重点，避免高糖、高脂肪、高热量的食物，尽量选择低糖、低脂肪、高纤维的食物。
饮食应该定时定量，避免暴饮暴食。
研究表明，控制饮食对于糖尿病患者的血糖控制非常重要。
科学的饮食结构可以帮助患者稳定血糖水平，减少药物的使用，减轻胰岛素的负担，降低血糖波动的风险。
运动对于糖尿病患者的血糖控制也有着重要的影响。
适量的运动可以增加身体代谢，促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。
研究表明，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动可以显著改善糖尿病患者的血糖控制。
运动还可以减少体重、改善心血管功能、增强免疫力，对于糖尿病患者来说，这些都是非常重要的。
饮食和运动的结合治疗对于糖尿病患者的血糖控制也有着积极的影响。
研究发现，合理的饮食结构搭配适当的运动可以更加有效地降低血糖水平，减少使用药物的剂量，降低药物的风险。
对于2型糖尿病患者来说，饮食和运动的结合治疗可以更好地改善胰岛素抵抗，提高身体的胰岛素利用率，从而达到更好的血糖控制效果。
饮食和运动对于糖尿病患者的血糖控制都有着重要的影响。
科学的饮食结构和适量的运动可以有效地控制血糖水平，减少并发症的发生。
对于糖尿病患者来说，不仅要依靠药物治疗，还需要在日常生活中注意饮食和运动的控制，以达到更好的治疗效果。
希望通过本文的介绍，可以让更多的人了解到饮食和运动对于糖尿病患者的重要性，促进糖尿病患者更加重视饮食和运动的治疗方法。
养生秘诀糖尿病患者的营养与饮食糖尿病肾病是一种常见的肾脏疾病，目前还没有有效的方法能彻底的治愈糖尿病。
因此，糖尿病患者要特别注意一些日常的护理，特别是饮食护理。
糖尿病是肾脏系统疾病，是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病，患者是不能吃甜食的。
科学合理的饮食有助于疾病的治疗，饮食不当会对糖尿病患者造成严重后果。
在营养上，对于糖尿病患者，一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。
在饮用上，糖尿病肾病患者本身有多尿的特点，加之夏天气温高，体内水分容易丧失，会增加心脑血管病的危险。
每天喝1.5到2升水是正常人的标准，针对糖尿病患者不能多饮水的特质，糖尿病患者应该有选择地吃含糖量低的水果，比如西红柿、黄瓜等，而香蕉、西瓜等含糖量高的水果则是糖尿病患者不能吃的。
糖尿病患者，不应饮用饮料和酒类。
在食物上，糖尿病患者一定要注意，如果食用含蛋白质过高的食物，会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。
此外，糖尿病患者如食用高脂肪食物，会使血糖更不容易控制，对身体造成不利的影响，也是应该注意的。
豆类含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质，对糖尿病患者有益。
合理膳食，平衡营养，只有科学合理的饮食才有助于糖尿病的治疗，重燃健康的希望运动使生命更精彩――糖尿病的运动疗法提纲什么是运动？运动对糖尿病人有什么好处？我如何运动才是适当的？运动时应注意什么？注解：今天我们谈一谈糖尿病的运动治疗。
运动既是人体具有体能的一种表现，同时也是人的生理需求。
人的老化，往往是从运动器官衰老开始的。
一旦丧失部分或全部运动能力，各器官功能也同步衰退，运动能力也会进一步衰退。
这里存在一定的因果关系。
但保持运动水平对促进全身血液循环有重要作用。
因为在运动时全身各部位的血流增加10-20倍，血流增加，也会促进器官的氧供。
因此运动使人精神焕发，耳聪目明，童颜鹤发也就不足为怪了。
运动－活动－锻炼活动是每分钟消耗2kcal以上的任何骨骼肌运动运动是有目的、有计划、有组织的体能消耗上述两者都是锻炼形式运动需要全面注解：有人认为只有正式运动才会消耗能量，其实日常生活即便是睡觉每分钟都会消耗1千卡的热量。
而其它坐、立、走、跑、跳、拉伸无不消耗能量。
运动是有目的、有计划和有组织的体能消耗。
而日常的任何活动都会有能耗，有能耗的动作就可以被成为活动，往往伴随着骨骼肌的运动。
有些家务活动，如扫地、擦地、吸尘、擦车消耗的能量也并不比运动少。
因此，要想锻炼，家务要“抢着做”。
提纲什么是运动？运动对糖尿病人有什么好处？我如何运动才是适当的？运动时应注意什么？运动对糖尿病患者的益处控制血糖降低血压改善血脂（TG，HDL-C，LDL-C)降低体重改善情绪促进社交注解：糖尿病患者运动有以上诸多好处控制血糖、降低体重澳洲土著人，恢复原始打猎和群居生活7周，体重降低10kg，空腹血糖降低5mmol/L注解：澳洲的土著人属于黄种人，是6000-8000年前从东南亚一带逐渐迁移到太平洋岛屿和大洋洲的。
从血统上与我们相似。
在西化的生活方式下（食物中高油脂、高热量，运动量少，不少人不需要工作也可以衣食无忧），他们普遍肥胖，将一些肥胖的2型糖尿病患者进行研究――让他们恢复原始打猎（食物来源不能保证）和群居的生活后7周，他们的体重平均降低10kg，空腹血糖平均下降5mmol/L，这些数据的取得仅用了不到两个月时间，是非常惊人的。
说明现代的多食少动模式对糖尿病发病率的增加有着至关重要的作用。
而治疗和预防糖尿病的发生和发展也正需要从回归自然，回归人类的原生态上下功夫，即使完全地恢复并不现实，也可以给健康的生活方式界定出一种模式。
控制血糖、降低糖尿病发病率每周运动至少一次者发病率降低36%（美国男性内科医生，5年，20000名）33%（美国护士）64% （芬兰男性）注解：我们来看一下世界各国进行的有关运动预防糖尿病的研究。
这些研究是针对不同人群，不同人种进行的。
美国男性内科医生研究用5年时间观察了两万多名美国男性内科医生，发现每周运动至少一次的人比每周运动少于一次的人糖尿病的发病率低36%。
美国类似的护士健康研究，提示运动可以预防33％的人患糖尿病。
芬兰的一项研究提示男性每周运动一次可以降低糖尿病的危险达到64%。
如此显著的保护作用说明运动对于人体健康防病是非常重要的。
控制血糖、降低糖尿病发病率大庆研究－－降低33%（每天30分钟慢走）芬兰糖尿病预防研究－－降低58%（210分钟/周）美国糖尿病预防研究－－（150分钟/周）58%注解：我国的大庆针对糖耐量低减（IGT）的571人观察了6年，提示运动可以减少IGT到糖尿病的转化率达33%，而它的运动要求是每天散步30分钟，运动强度并不大。
芬兰和美国的糖尿病预防研究提示每周210分钟和150分钟的运动可以降低糖尿病的发病率58%。
而多数药物，如二甲双胍对糖尿病发病的降低率只有31%。
控制血糖、降低糖尿病发病率欧洲一项糖尿病门诊调查，3-6个月的运动使DM 28% OGTT正常20%OGTT好转IGT 69％OGTT正常11% vs 21％转为DM注解：欧洲一项糖尿病门诊调查显示，3-6个月的运动使48%已通过口服糖耐量试验确诊为糖尿病的人OGTT好转或正常。
使69%的IGT者OGTT正常。
这说明血糖增高的状态是可以通过运动改善的。
因此已经被确诊为糖尿病的人通过运动是可以改善血糖的，甚至达到完全正常的水平（在新确诊的或糖尿病病程较短时常常可以见到此现象，因此病人常常会问：我到底是不是糖尿病？我们在这种情况下的回答是：您曾经被确诊为糖尿病，就可以说患了糖尿病，只不过通过饮食和锻炼，血糖控制良好，暂时不需要服药降糖。
但必须长期注意饮食控制和锻炼，密切监控血糖，而不应该只凭一时测定正常就认为自己没病，不需要再注意饮食和运动了）控制血糖、减轻体重美国一项研究60周，每周走3-4天，每次3km20周时降低7kg，＋控制饮食降低13kg83%的人减少降糖药（vs.饮37%）3-5%体重降低（体脂减少，可以降低HbA1c 0.66-1%注解：美国的这项研究要求参加者每周走3-4天，每次3km，一部分人单纯饮食控制，一部分人饮食控制加上述运动方案。
20周时，单纯饮食控制者平均减少7kg，而饮食＋运动组平均减少13kg，而这样的体重降低约相当于降低了7-13%。
饮食＋运动组83%的人减少了降糖药，而单纯控制饮食组37%的人减少了降糖药。
另有研究提示，体重降低3-5%，糖化血红蛋白下降0.66-1%。
可见无论何时，都要切记：运动是糖尿病患者降糖的有利武器，又常常是又经济又高效的。
控制血糖运动产生3-5%体重降低（2-4kg）可以降低HbA1c 下降1%（－2kg）空腹血糖降低2.5mmol/L（－4kg)降空腹水平同二甲双胍，降餐后水平强于二甲双胍注解：运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降，空腹血糖降低作用与二甲双胍类似，可以降低1.5-2mmol/ L，餐后血糖常常可以降低超过3-4mmol/L，其作用强于二甲双胍。
这说明运动是降糖最有效的“药物”之一。
降低血压研究一：降低11/8mmHg研究二：降低10/5mmHg对应于心脑血管事件降低1/3改善血脂规律运动降低甘油三脂20%增加HDL-C长期运动（>3月）降低LDL-C注解：运动可以降低血压和血脂，有抗动脉粥样硬化的作用。
对预防大血管病变有着确定的效果。
最近世界糖尿病联盟（亚太区）会议指出，运动可以延长寿命12-14年，与这方面的作用很有关系。
因为动脉粥样硬化引起的心脑血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。
改善情绪，促进社交－－心理治疗运动者在运动中、运动后，情绪放松，心情愉悦在运动中结交不同朋友，是获取信息，增加自信的重要方法减轻压抑、焦虑、抑郁情绪注解：运动不仅可以使身体健康，运动后人会绝对情绪放松，心情愉悦。
经常运动的人常常性格开朗，凡事想得开可能与此机理有关。
心理学家发现，运动是使人减轻压抑、焦虑和抑郁情绪的“天然药物”。
另外在运动中人们可以接触到与平时工作和生活不完全相同的人，可以在轻松的环境下获取信息。
另外运动后，人的自我感觉会较好，自信心也会明显增强。
达到了身心兼治的目的。
提纲什么是运动？运动对糖尿病人有什么好处？我如何运动才是适当的？运动时应注意什么？注解：我们下面谈谈自己如何开始运动。
什么是理想运动每次运动的组成柔韧运动－－拉伸力量运动－－负重有氧运动－－快走、慢跑等注解：你有可能认为运动应该是不拘形式的，为什么还有理想与否呢？因为运动对关节、韧带、肌肉有可能会产生损伤。
因此运动前的柔韧、拉伸运动对预防运动损伤，加强运动能力有帮助；同时力量运动使肌肉在负重情况下收缩，可以帮助人们增加肌肉的力量和耐力；有氧运动可以训练人的心肺功能，达到使全身血流增加和组织氧供增加的目的。
因此真正理想的运动应该同时或先后安排柔韧、力量和有氧三种运动。
运动的时间安排什么时间去运动餐后2-3小时以内，适于散步（饱腹状态）清晨、傍晚（空腹状态）应注意适当加餐，再去运动注解：关于什么时间运动有很多不同见解。
有人喜欢晨练，有人喜欢傍晚运动，有人喜欢晚餐后运动，有人偏爱睡前运动。
无论什么时间运动，要根据个人的身体条件、病情和其它条件。
糖尿病患者在餐后2小时以内的快走可以有效降低血糖和餐后血脂，但这个时间段不宜进行慢跑和游泳等大运动量的运动。
如果要进行大运动量的运动，多数宜在餐后3-5小时，甚至就是餐前进行。
这时为了防止低血糖，就要适当加餐。
运动的时间安排多长时间应该运动一次最好每天运动最好每周3-5次以上每次相隔不超过48小时注解：运动停止后60小时，曾经的运动带来的一系列血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失，因此为了控制餐后血糖，最好每日运动，甚至每餐后运动（多数都是低强度运动）。
每周应该运动3-5次以上，每次间隔不超过48小时为宜。
曾经有一项针对规律运动的长跑运动员的研究显示，停止训练6 0小时后，他们的空腹甘油三酯水平升高了30%。
可见无论有无糖尿病，运动量的减少都会带来代谢指标的升高。
运动的时间安排每次运动多长时间30-60分钟（每15-30分钟需饮水150-200ml，先喝较好) 超过2小时的运动需加餐（如登山等）注解：每次运动时间达1小时左右，要注意补水。
而且如果预期运动达1小时，最好事先补水。
免得脱水后对人体产生不利影响。
超过2小时的运动还要考虑加餐，以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后，产生低血糖。
中等强度运动量如何确定心率：170-年龄为目标心率（中等量运动）每日维持目标心率15-20分钟注解：一般认为中等强度的运动量对有条件运动的糖尿病患者较为事宜（心肺和关节异常者可具体分析）常常有一定要求。
