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积极心理学 盖笑松(东师-奥鹏)

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校本化积极养育家长学校课程的研发与试用

校本化积极养育家长学校课程的研发与试用

校本化积极养育家长学校课程的研发与试用作者：张丽纳盖笑松王苏来源：《现代教育科学》2017年第10期[摘要]基于我国家长学校发展存在的共性困境，开展校本化积极养育家长学校课程的研发和试用研究。

积极养育课程内容和研究工具根据积极养育三分法理论和东北师范大学“青少年积极心理品质的发展机制与培养途径研究”课题组的12项积极心理品质“三个世界”模型理论来设计，以“积极的亲子互动方式”为主题。

课程研发通过组建实验团队、筛选积极品质学生、进行家长访谈、访谈故事编码分类和等级评定、开发积极养育课程教学材料、培训教师培训者等环节，经过两轮家长培训的研究，取得了比较明显的实验测量结果。

[关键词]校本化；家长学校；积极养育课程；课程研发与试用[中图分类号] G459 [文献标识码] A [文章编号]1005-5843（2017）10-0101-07[DOI]10.13980/ki.xdjykx.2017.10.019《教育部关于加强家庭教育工作的指导意见》中指出，“中小学和幼儿园要把家长学校纳入学校工作的总体部署，帮助和支持家长学校组织专家团队，聘请专业人士和志愿者，设计较为具体的家庭教育纲目和课程，开发家庭教育教材和活动指导手册”[1]。

教育部基础教育一司在《2016年工作要点》中指出，“推进实验试点工作，指导地方开展中小学影视教育、家庭教育安全教育等实验工作，开展家庭教育研究” [2]。

但是，当前我国相当数量的家长学校培训内容随意性大，缺乏系统、科学的课程；教学能力较低，形成不了本校的家庭教育培训队伍；培训形式以“讲座”为主，单一而缺少活力；教学资源匮乏，基本没有关于本校或者本地区学生和家长教育案例的教学材料。

可见，教学内容、师资力量、教学形式和教学资源是制约家长学校发展的主要因素，导致其价值和影响力没有真正发挥出来，远远不能适应家长的需求。

所以，在家长学校中要进行校本化积极养育课程的研发和试用，生成本校乃至本地区的积极养育课程教学资源，塑造校本化的积极养育教师队伍，系统地培训家长，探索出一条促进学生积极成长、家长素质提升和学校发展的家校合作特色之路。

东师《积极心理学》2022年秋学期在线作业2

东师《积极心理学》2022年秋学期在线作业2

东师《积极心理学》2022年秋学期在线作业2试卷总分:100 得分:100一、单选题(共20 道试题,共40 分)1.改变悲观的解释风格，可以对（）进行反驳。

A.事件本身B.对事件的想法和解释C.想法引起的感觉D.想法引起的行为答案:B2.当发生坏事时，问问自己即便如此又会怎样呢？这属于哪种反驳不合理信念的方式？（）A.质疑假设B.寻找证据C.思考后果D.重新解释答案:C3.以下哪种情况最可能获得沉浸体验？（）A.能力远远高于挑战B.能力远远低于挑战C.能力与挑战相平衡D.能力略低于挑战答案:C4.关于自恋的危害，下面的说法错误的是（）。

A.自恋的人自尊心更B.自恋会破会人际交往的质量C.自恋会增加风险行为D.自恋者的情绪稳定性较差答案:A5.在离婚发生之后的五年，生活满意度的趋势是（）。

A.逐渐回升B.继续下降C.保持不变D.继续下降或保持不变答案:A6.以下哪些话语，不利于教师构建“自主性”的课堂教学？（）A.创建接纳、鼓励、温暖和关爱的氛围B.给予孩子自主管理和自主决策的空间C.给学生留出充足的自主学习和思考的时间D.时刻关注教学进度，以完成教学任务7.下面哪个行为会消耗人们的自我控制资源（）。

A.适当表达情绪B.补充葡萄糖C.集中注意力D.听优美音乐答案:C8.关于消极经历，下列说法不正确的是（）。

A.消极经历能被外部环境保护因素抵消B.消极经历可以通过整合身边的可利用资源保持身心平衡C.消极经历必然使人一蹶不振D.消极经历可能成为成长的契机答案:C9.提升认知灵活性有助于增强个体不反应的行为倾向，不反应不包括以下哪个含义？（）A.不卷入自己的想法和情绪B.消极地接受一切想法和情绪C.探究事物本质后再作出反应D.不立即对环境作出冲动的反应10.在“情绪调节的五步策略”中，消耗心理能量最多的策略是（）。

A.情境选择B.情境修正C.注意分配D.认知重评答案:D11.小明学习只是为了考取好的大学,找到好工作,过上好生活,每天强迫自己学习不感兴趣的知识,则小明属于（）。

青少年积极品质的发展规律与培养途径_盖笑松

青少年积极品质的发展规律与培养途径_盖笑松

我们该如何看待人生的第二个十年：它是暴风骤雨即将来临的危险时期？还是美德之花含苞待放的美妙时刻？与此相关的另一组问题是：青少年时期的发展任务是规避风险还是发育美德？教育者的主要作用定位是消除问题还是培育青少年身上那些潜在的品格优势？早在20世纪初，青少年发展研究的鼻祖、美国心理学家霍尔就把青少年期描述为“疾风怒涛般的”危险时期，认为青少年是有缺陷的、充满问题的；20世纪早期，弗洛伊德把青少年描述为受性压抑困扰的躁动阶段；20世纪中期，埃里克森则把青少年时期视作自我同一性混乱的发生阶段。

这些统治性观点的影响持续了几乎一百年，直到20世纪90年代美国心理学家勒纳（Lerner，R.M.）等人倡导的积极发展观得到发展科学的重视。

积极发展观认为，尽管青少年阶段容易出现很多发展性的问题（诸如叛逆、网络成瘾、厌学、辍学、酗酒、吸烟、早恋及过早性行为、同伴欺侮、青少年犯罪等），但是，如果成人社会将自己的责任定位于帮助青少年避免问题的发生及修补已出现的问题，那么他们将陷入手忙脚乱、疲于应对的尴尬境地。

相反，只有当教育者把关注焦点从青少年身上的问题转移到青少年身上含苞待放的美德之芽，才能切入青少年教育的关键。

不但青少年身上的问题是发展的结果和教育的产物，青少年身上的诸多品格优势（例如对自我的担当、对他人的关爱、探索世界的兴趣）也是在人生第二个十年中发育和成长起来的。

如果教育者对这些含苞待放的种子有足够多的重视，对其发育规律有足够多的理解，为其发育过程提供了足够多的养分，那么这些美德之芽将茁壮成长，潜在的品格优势将得以实现，人性之花将可以繁荣。

积极发展将导致两个方面的结果：一方面，品格优势的发育有利于青少年作出三种贡献。

第一，对自我发展的贡献。

品格优势的发育将使青少年成为自己命运的主宰者、自身发展趋势的描绘者、自我人生传记的真正作者，他们将更好地为自己的人生谋划目标，设定道路，从自在的世界跃入自为的世界，从自发的成长变为自觉的成长，从他律的被动成长转为自律的主动成长，为自己未来的幸福与成功作出贡献。

积极心理学盖笑松课件

积极心理学盖笑松课件
积极特质可以激发个体的内在动 力，促使其不断学习和成长，实
现个人潜能的充分发挥。
增强社会适应力
具备积极特质的个体更容易与他 人建立良好的关系，适应社会环 境，从而在社会中获得更多的支
持和资源。
发掘与培养积极特质的方法
01
02
03
04
自我觉察
通过反思和自我评估，了解自 身的优势和不足，从而有针对 性地发掘和培养积极特质。
积极的人际关系可以带来 正向的情感体验，如喜悦 、满足和安全感，从而提 升个体的幸福感。
缓解压力
在面对压力时，积极的关 系可以提供情感支持和安 慰，帮助个体更好地应对 压力。
促进心理健康
积极的关系有助于减少孤 独感和抑郁情绪，降低焦 虑和压力水平，从而促进 心理健康。
建立积极关系的技巧与方法
真诚与尊重
关注自身优点和成就，保持乐 观态度，提高自信心和抗压能 力。
寻求专业帮助
在压力过大或无法自行调节时 ，及时寻求心理咨询等专业帮
助。
06
积极成长与自我实现
自我实现的概念与意义
自我实现是指个体在成长过程中，通 过不断追求自身潜能的发挥和完善， 达到个人成长和幸福的最高境界。
自我实现的意义在于它能够帮助个体 实现自身的价值和意义，提升个体的 自尊和自信，增强个体的心理韧性和 抗挫能力。
极情绪。
记录愉快事件
每天记录下自己感到愉 快的事情，有助于回顾 和体验积极情绪，增强
幸福感。
社交互动
积极参与社交活动，与 他人建立良好的人际关 系，能够带来更多的快
乐和满足感。
03
积极特质与优势
积极特质的概念与分类
积极特质的概念
积极特质是指个体在认知、情感和行为方面展现出的积极、乐观和向上的特点 ，这些特点有助于个体更好地适应环境、应对挑战和实现个人目标。

东师《积极心理学》2022年秋学期在线作业2

东师《积极心理学》2022年秋学期在线作业2

积极心理学2022年秋学期在线作业2 一、单选题1以下哪种情况最不易产生沉浸体验？（）A钢琴家演奏音乐B新手司机开车上路C庖丁解牛D慈爱的母亲喂养自己的孩子正确答案：B2以下不是积极心理学宗旨的是（）。

A帮助人们发现存在的乐趣B帮助社会建设可持续发展的社会契约C帮助人在零和游戏中获胜D帮助人类实现对人性更深刻的理解正确答案：C3关于消极经历，下列说法不正确的是（）。

A消极经历能被外部环境保护因素抵消B消极经历可以通过整合身边的可利用资源保持身心平衡C消极经历必然使人一蹶不振D消极经历可能成为成长的契机正确答案：C4下列关于“结构化”活动的描述中，哪项是错误的？（）A目标清晰、任务清晰、反馈及时B具有一定的复杂性和挑战性C需要参与者持续努力和专心致志的投入D教师全程指导并设置好各个环节的要求正确答案：D5关于沉浸体验，下列哪种说法正确？（）A具有清晰的目标是沉浸体验的体验性特征B沉浸式体验中的控制感是个体有意识达成的C时间知觉的异常是沉浸体验的条件性特征D沉浸体验多半来自个人能力与任务难度间的平衡正确答案：D6以下哪部分属于积极的人际系统？（）A积极的自我B积极的认知C意志的力量D积极的人际互动正确答案：D7正念练习使我们能够更好地操控自己的注意，主要体现在（）。

A更多受外在新异刺激影响B时常受制于内在联想C专注于指向未来的当下步骤D白日梦似的游移正确答案：C8关于爱，下列表达正确的是（）。

A不是每个人都需要爱B爱是一种亲密关系C只要具有了承诺的爱情就是完美的爱D爱情三维理论中，激情是比较冷静的成分正确答案：B9下面符合健康的超越自卑的生活模式特点的是（）。

A我所做的一切努力是为了超越别人B依赖强者，从依赖对象那里获得自己想要的一切C我的价值感应与更多社会成员的幸福联系紧D回避那些会让我产生自卑感的人或事正确答案：C10小明学习只是为了考取好的大学,找到好工作,过上好生活,每天强迫自己学习不感兴趣的知识,则小明属于（）。

东师积极心理学2022年秋学期在线作业1答案

东师积极心理学2022年秋学期在线作业1答案

东师《积极心理学2022年春学期在线作业1答案(单选题)1:以下哪些话语，不利于教师构建“自主性”的课堂教学？（）A:创建接纳、鼓励、温暖和关爱的氛围B:给予孩子自主管理和自主决策的空间C:给学生留出充足的自主学习和思考的时间D:时刻关注教学进度，以完成教学任务正确答案:D(单选题)2:问题的答案或者解决方法突然明晰起来，这是创造的哪个阶段？（）A:酝酿B:准备C:完成D:洞悉正确答案:D(单选题)3:提升认知灵活性有助于增强个体不反应的行为倾向，不反应不包括以下哪个含义？（）A:不卷入自己的想法和情绪B:消极地接受一切想法和情绪C:探究事物本质后再作出反应D:不立即对环境作出冲动的反应正确答案:B(单选题)4:具备哪些特征的活动，有助于青少年的积极发展？（）A:条理化、结构化B:结构化、自主性C:利他性、自主性D:自主性、创造性正确答案:B(单选题)5:以下不是积极心理学宗旨的是（）。

A:帮助人们发现存在的乐趣B:帮助社会建设可持续发展的社会契约C:帮助人在零和游戏中获胜D:帮助人类实现对人性更深刻的理解正确答案:C(单选题)6:下列说法中正确的是（）。

A:回避型依恋的人在婚恋中拥有更积极的爱情B:在亲密关系中，坦诚地表达自己的感受，不利于关系的发展C:积极的情感支持可以维持亲密关系的质量D:认知风格不会影响亲密关系正确答案:C(单选题)7:下列哪个表述是错误的？（）A:使用突出优势时会感觉特别兴奋B:运用突出优势时会感觉越来越轻松C:用新的方式来使用突出优势会让人感觉更好D:一个人优势的展现会减少他人展现优势的机会正确答案:D(单选题)8:以下哪部分属于积极的人际系统？（）A:积极的自我B:积极的认知C:意志的力量D:积极的人际互动正确答案:D(单选题)9:心理学家洛特鲍姆等人提出双过程模型，次级控制指人们努力改变（）来满足自身需要和愿望。

A:情感B:自我C:环境D:认知正确答案:C(单选题)10:小明学习只是为了考取好的大学找到好工作过上好生活每天强迫自己学习不感兴趣的知识则小明属于（）。

075.青少年积极心理品质的发展机制与培养途径

一、内容与方法 本课题采用质性研究与量化研究结合的方式，围绕青少年积极发展的主题，对中国青少年积极品质 的模型，青少年积极品质的作用，积极品质的影响因素和培养途径，未来取向在青少年积极品质发展中 的作用，积极心理品质的培养这五个方面进行研究。上述研究紧密围绕课题组的两个核心研究目标：第 一，发现有利于青少年发展的积极心理品质，建构关于青少年积极心理品质之成分与结构的理论模型； 第二，探索各种积极心理品质的发展机制及培养途径，设计促进青少年积极发展的有效方案，为青少年 教育工作提供有效的指导。 （一）中国青少年积极心理品质的模型建构 1.中学生积极心理品质的模型建构 采用质性研究的方式，随机选取上海市的中小学老师共307人进行开放式问卷调查。要求教师从熟悉 的学生中选出同时符合下面三个条件的学生：⑴你相信他/她比别的同龄人更可能拥有幸福和成功的未 来；⑵你相信他/她比别的同龄人更可能顺利克服未来成长道路上的困难；⑶你相信他/她比别的同龄人 更可能在将来对亲人、朋友、同事、集体做出贡献。从中，选出符合青少年积极发展特点的学生，然后 通过对其特点进行描述的方法，获得教师对青少年积极发展特征的描述词语，将收集到的信息进行归 类、整合，用于分析中国文化背景下，青少年积极品质的成分。以开放问卷调查结果为基础，自编《青 少年积极发展问卷》。 2.大学生积极心理品质的模型建构 采用积极发展特征及提名问卷，要求在校大学生回答如下问题：在你认识的大学生中，请选出3名相 对来说符合下列标准的人：（1）你相信他/她会拥有幸福和成功的未来；（2）你相信即使他/她在未来 的成长道路上遭遇什么困难和风险，也能顺利度过；（3）你相信他/她将来更可能对他人和社会做出贡 献。用简短的3-5句话对该生的特点做出描述，描述的内容要体现出您判定他/她符合前述三条标准之原 因，由此获得描述大学生积极心理品质的条目，并以开放式问卷的结果为基础，编制《中国大学生积极 发展问卷》。 （二）青少年积极心理品质的作用 1.积极品质对初中生贡献行为的预测作用 通过间隔 11个月的纵向设计，考察积极发展水平是否能够预测一年后的贡献水平，即是否青少年积 极品质的分数越高，未来作出贡献的可能性越大。随机选取鞍山市某中学7年级学生作为被试。根据 Lerner（2004）提出的贡献内涵——对自己、他人、社区及社会做出贡献，自编《青少年贡献问卷》， 该问卷采用同伴提名的方式对青少年的贡献进行评价。 2.积极品质对学校适应的预测作用 中学生学校适应包括三个方面：学校投入、孤独感和学业成就。这三个方面的指标来源：（1）学校 投入，借鉴美国国家学校投入中心（National Center for School Engagement，简称 NCSE）对学习 投入维度的划分，分别为行为投入、情感投入、认知投入（NCSE，2006）。自编《学校投入问卷》，包 括情感投入6题、认知投入5题和行为投入3题。经验证，该问卷具有良好的信、效度。（2）采用邹泓修 订的《中学生孤独感问卷》。（3）以 7、8 年级第一学期期末考试成绩为学业成就指标。

促进自我调节能力发展的心灵工具课程

心灵工具课程重视儿童 自我调节能力的发展[ 1] 。 自我调节能力不仅包括对情绪、行为及社会互动的控制 能力, 而且还包括监控认知过程的能力( 例如注意力) , 坚 持完成任务的能力, 以及忽略外在干扰的能力等。
心灵工具课程主要采用游戏的形式发展儿童的自 我调节能力。其中包括同伴阅读活动( Buddy Reading) 和冰冻游戏( Freeze Game) 等。在同伴 阅读活动中, 一 个儿童拿着带耳朵的图片, 扮演倾听者, 另一个儿童拿 着带嘴巴的图片, 扮演朗读者。朗读者拿着图书读给 倾听者听, 之后两人交换图片, 扮演不同角色[ 1, 8] 。在 同伴阅读活动中, 儿童要按照规则调节自己的行为, 随 着角色的改变遵循新的规则, 游戏中发展了儿童的认 知灵活性和抑制控制能力。
与多数儿童项目不同的是, 心灵工具 课程采用纸 上计划[ 1] 。纸上计划具有三种功能: 首先, 纸上计划这 种外部中介增强了游戏的自我调节性, 同时也发展了 儿童的读写技能。第二, 教师可以根据纸上计划和儿 童进行商讨, 提出建议, 帮助儿童转换游戏场景并提供 道具。不仅提高了儿童的游戏质量, 而且也提高了儿 童在游戏中控制自己行为的能力。第三, 纸上计划为 家长提供了参考。家长通过计划了解儿童在班级中的 活动内容, 看到儿童在表征和读写能力方面的进步。 3. 1. 2 重视对儿童自我调节能力的培养
维果茨基将人的心理机能分为两种, 低级心理机 能和高级心理机能[ 5] 。低级心理机能借助外在的精神 生产工具( 如符号、词汇等) [ 6] 能够逐渐发展为高级心 理机能。
维果茨基重视从低级心理机能过渡到高级心理机 能的过程中符号和语言的中介作用。儿童自我监控技 能的发展实 际上是由外部 语言内化 为内部语 言的过 程, 在这个过程中, 儿童产生自我中心语言。儿童借助 这种特殊的言语现象, 逐步将他人的指令转化为内部 语言, 从而实现对自己的调节和控制[ 5] 。

东北师范大学 盖笑松讲座--儿童青少年的积极发展与学校教育


兴趣与好奇心
对新经验的探索精神和开放心态
人生第二个10年里要发育的12种美德
人与自己的关系
人与他人的关系 社会成熟 诚实正直 关爱他人 领导能力
勤奋刻苦 积极乐观 独立自主
人与自然世界和 任务世界的关系
兴趣好奇心 认知灵活性 挑战的精神 谨慎的风格 学习态度与能力
三个世界
认知灵活性
分析问题时的辩证性、变通性、灵活性、实用性、逻 辑性和发散性
街头智慧 推测甚至影响他人的动机与反应，识别和主导自 己的情感和需要 关于生活中复杂的实际问题所具备的专家性知识
情商 ：
力：
三，人类的美德2-勇气：
勇敢 ：
将恐惧情绪与回避行为分离开以抗拒逃避的 冲动 ，道德上的勇敢和命运中的勇敢
毅力 ：
承担困难并有始有终地完成，弹性、务实、变通、 不追求完美
对自己真诚才对别人不虚伪
学校
5C的含义
C1.能力
社会能力是行为与场合相吻合 认知能力是获得与表达信息，好奇心和创造力 学业能力是对学习价值的认同， 对学习活动的积极参与和努力投入, 职业能力是工作中的协同和责任 情绪能力是对情绪的识别、理解与管理 良好的自我价值感，但不自负 青少年对同伴、家庭、学校以及社会的 积极态度和良好关系，而不依赖。 对社会规则的尊重、内化，稳定而一致。 拥有对善恶是非的判断标准
原则
活动性 原则
• 用进废退 • 活动的自主性：儿童青少年对活动的积极参与 • 活动的结构化：活动中的
整体性 原则
• 儿童青少年是其生活背景中的组成部分（包括同伴、教师、班级、 年组、学校、社区、家庭、社会） • 背景中任何一个子系统的变化都能引起其他子系统的协变 • 创设有益的成长背景

高质量课外活动的特征分析

作者简介：盖笑松（１９７１－），男，吉林辽源人，东北师范大学教育学部，教授、博士研究生导师、教育学部副部长。

项目基金：本文系全国教育科学规划教育部重点课题“青少年积极心理品质的发展机制与培养途径研究”（批准号ＤＢＡ１１０１８５）与第五批国家大学生创新性实验计划《活动经验对中小学生积极发展的影响》的阶段性成果之一。

一、前言青少年拥有潜在的品格优势，但这些潜在的品格优势需要通过适宜的活动经验才能得以实现和发展。

因此，青少年积极发展的研究者重视青少年发展过程中的活动经验。

有研究者总结了高质量课外活动应当具备两个基本特征：一是自主性，学生主动愿意参加并热忱地投入其中；二是结构化，活动中具有明确的目标、计划、程序及反馈。

符合上述两个特征的活动，能有效地促进青少年的积极发展。

［１］研究者还发现，参加活动的持续性和强度是结构化活动更有效地促进青少年日后积极发展的条件。

［２］具有何种特征的活动能够促进青少年积极发展呢？学生在这些活动接触到了哪些作用要素？这些要素又是如何发挥其作用的呢？对这些问题的深入探索将有利于总结高质量课外活动的特点，发现活动经验促进青少年积极发展的作用机制，为学校更有效地开展课外活动提供建议。

为此，本研究拟通过对中学毕业生进行回溯性访谈，通过他们对印象深刻的学校活动及其影响的回忆，发现有利于青少年积极品质发展的作用要素。

二、研究方法为保证回溯的经验能完整地覆盖初中和高中阶段，我们选择高中毕业生为访谈对象；为增强样本异质性以避免地域及学校的局限，我们选择某全国招生大学的大一新生进行初、高中活动经验的回溯式访谈。

１．访谈提纲的编制。

本次访谈主要围绕以下几个问题进行展开：（１）请回忆你初、高中参加的活动，请逐一告诉我你认为对你影响比较大（或是你印象比较深刻）的活动有哪些？（２）你当时参加活动时，是几年级？（３）你认为参加这个活动有哪些收获？（４）请你具体介绍一下活动的过程？（５）请具体介绍一下活动中的环节？通过活动中哪些具体的环节让你有所收获？访谈者在访谈过程中可适当追问。

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（二）智慧理论
1，智慧的定义： 智慧是关于生命意义及生活管理等基本问题 所具备的专家型知识系统，那些问题通常是复杂 的、线索不完整的、非唯一解的。
2，智慧的五个特点
（1）关于人类本性和生活历程，具备丰富的事实性知识 （2）关于生活问题的处理，具备丰富的程序性知识 （3）意识到事件背景的复杂性并理解人生变化的来龙去脉 （4）相对主义的、有包容度的价值取向 （5）关于不确定性和有限性的知识
调节
自我管理： 自控能力 可信赖 责任心 适应能力 成就动机 主动性
关系管理： 帮助他人 影响力 沟通能力 解决冲突的能力 领导能力 革新能力 建立关系 团队协作能力
（四）韧性理论
1，韧性的定义 韧性是指面对丧失、困难或者逆境时的有效应 对和适应。当生活变化对人们造成威胁时，这种 自我保护的生物本能就会展现出来。来自个人、 家庭、社会三方面的保护性因素之间会相互作用 而组成动力系统，共同抵抗环境的不利影响。
8，影响幸福的10种认知方式
（1）容易高估目标实现对未来幸福的贡献作用 （2）容易过度聚焦泛化单一特征对整体生活的影响 （3）容易高估负性生活事件对未来幸福的消极影响 （4）“最优选择”不如“过得去选择”更令人幸福 （5）“关注外界”比“关注自己”更让人快乐 （6）以偏概全的直觉方式让人不自觉屏蔽非关注信息 （7）解释方式比事实更重要
4，真实的乐观与乐观偏差
（六）价值观
1，斯瓦茨10种价值观 2， 物质主义价值观 对幸福的威胁 3， 内源性价值观对 幸福的促进
四，积极的体验
（一）幸福与时间
1，平衡当下与未来 2，目标的功效 3，目标的品质 4，梦想的代价 5，梦想之间 6，梦想的阻碍
（二）沉浸体验
1，沉浸体验的8个特征
5个条件性特征： （1）清晰的目标。 （2）即时的反馈。 （3）挑战与技能的平衡 （4）潜在的控制感 （5）全神贯注 3个体验性特征： （6）活动与意识的融合 （7）自我意识丧失 （8）时间知觉扭曲
（1）能力及效能感 （2）坚持性和情绪控制 （3）对自我和生活的接纳 （4）忍受消极情感并接受变化 （5）乐观精神和挑战性 （6）信仰与目标 （7）社会支持
（五）乐观理论
1，定义：气质性乐观是对未来好结果的总体期望 2，解释风格: （1）乐观解释风格
– 将坏事件归因于外部的、不稳定的、具体的原因 – 将好事件归因于内部的、稳定的、普遍的原因
（三）积极心理学的体系
1，积极的情感 2，积极的个性 3，积极的体验 4，积极的环境
二，积极的情感
(一)幸福的科学
1，幸福的成分
（1）三成分模型: 愉快的生活、充实的生活、有意义的生活
（2）五成分模型： 积极的情绪、充实的投入、意义、积极人际关系、成就
2，幸福的功效 3，幸福与金钱 4，幸福与文化 5，幸福与运气 6，幸福与宗教 7，幸福与挑战
4，积极情绪的扩展建构功能
（1）资源扩展功能：
兴趣、动机、思维、视角、 创造力、问题解决能力、信任、 开放态度、人际互动方式、 人际兴趣、克服偏见、与自然的和谐
（2）资源建构功能：
品格优势、心智习惯、 社会联系、健康身体、韧性
三，积极的个性
（一）品格优势分析
1，品格优势的价值
（1）幸福之源 （2）成功基石 （3）抵御风险
（8）记忆的重构方式会影响人对过去的满意度 （9）接纳2分烦恼，只要8分快乐 （10）抑郁思维误区：
• • • • • • 问题扩大化 低估自己的复原力 习得性无力感 完美主义 消极的自我期望 社会拒斥导向。
（二）积极情绪的力量
1，消极情绪的必要性 2，积极比 3，积极情绪的10种形式
喜悦、感恩 宁静、兴趣 希望、自豪 好笑、激励 敬畏、爱
积极心理学
主讲专家：盖笑松 东北师范大学教育学部心理学院教授
一，积极心理学的产生
（一）积极心理学的产生背景
1，心理学是什么 2，二战后病理心理学的兴盛 3，非科学取向的成功学和幸福论 4，思辨取向的人本主义思想 5，思辨取向的存在主义思想 6，整体取向的东方思想传统
（二）积极心理学的创立
马丁·塞利格曼，“积极心理学宣言”，1998
2，韧性的过程模型
韧性是原有的平衡被消极刺激瓦解后重新整合所达到 的新状态，与一般意义上的“复原”有区别。
新状态有四种可能情况：
（1）达到更高水平的平衡状态，韧性增长。 （2）回复到初始平衡状态，失去成长机会。 （3）伴随着丧失而建立起更低水平的平衡。 （4）伴随着功能紊乱而出现的失衡状态。
3，韧性的特征
3，品格优势的分类
（1）智慧：兴趣与好奇心、热爱学习、开放的态度、创造 性、判断力与洞察力 （2）意志：真诚、勇敢、坚持、热忱 （3）关爱：友善、爱、同情和社会智慧 （4）正义：公正、领导力、公民精神与团队精神 （5）节制：谦虚、谨慎、自控 （6）超越：品味、幽默、感恩、宽恕、希望、信仰和意义 感
五，积极的环境
（一）积极的关系
1，从竞争模型到双赢模型 2，从占有之爱到赋予之爱 3，积极的回应方式
（1）关注的-积极的回应 （2）关注的-消极的回应 （3）不关注的-积极的回应 （4）不关注的-消极的回应
（二）积极的管理
（1）培养员工的使命感，而非成就定向或谋生取向 （2）赋予员工多方面的自主权和灵活性 （3）可以有不同的职级和薪金，但要有相同的礼遇 （4）提供培训促进专业发展 （5）减少不必要的文书和苛刻规章 （6）及时的检查和积极反馈 （7）让员工参与政策并公开表现 （8）让合适的人干适合的事 （9）把员工的工作内容设计得既有挑战性，又有意义感。
六，青少年的积极发展
1，为什么要关心积极发展 2，哪些积极品质在发展 3，目标导向促进青少年的积极发展 4，自主的结构化的活动经验 促进青少年的积极发展 5，促进青少年积极发展的家庭教育 6，促进青少年积极发展的学校教育 7，促进青少年积极发展的学校教育
谢谢！
2，精神世界的秩序 3，掌控心弦，获得最优体验 4，在最优体验中发展心灵的复杂性
5，获得沉浸体验的阻碍 6，培育自得其乐的性格 7，当下的沉浸与未来的意义 8，与命运恋爱
（三）专念
1，潜念的特点
（1）类别化与范畴化的陷阱 （2）无意识的刻板行为 （3）单一的视角
2，潜念的后果
（1）狭隘的自我角色定位 （2）无心的冷酷 （3）限制选择并减少控制 （4）对新信息的麻木与习得性无助 （5）未发挥的潜能
2，品格优势的筛选标准
（1）跨文化普遍性 （2）有利于幸福与成功 （3）直接的道德价值而非间接的工具价值 （4）对他人有利而无损 （5）其对立面是消极而非中性特征 （6）具有个体差异性的稳定特质 （7）可以测量 （8）不可替代性（被其他品质） （9）生活中存在典型模范 （10）在某些人身上可能缺失 （11）在儿童青少年中逐渐发育 （12）可以成为社会实践培育的目标
3，潜念的根源
（1）重复、习惯、无意识、自动化 （2）先入为主的偏见和刻板印象 （3）资源有限的信念 （4）以结果为导向的教育 （5）背景的影响
4，专念的3个特征：
（1）打破类别与概念范畴的局限 （2）对新信息持开放的、时时常新的态度 （3）从不同的视角看待问题
5，专念的功效
（1）从平凡中获得美感 （2）从单调走向创造 （3）从日常工作中获得乐趣 （4）消除歧视和偏见 （5）扩展自我的可能性 （6）身心的和谐与健康 （7）人际的真诚 （8）人与自然的和谐
Байду номын сангаас
（2）悲观解释风格
– 将好事件归因于外部的、不稳定的、具体的原因 – 将坏事件归因于内部的、不稳定的、普遍的原因
3，乐观倾向的认知训练技术
– – – – – A B C D E 当不愉快的事件(Adversity)发生时， 人们会自然地思索形成念头(Belief)， 这些念头会变成习惯并引起消极后果(Consequence)， 对自己的消极信念进行反驳(Disputation)， 用反驳后获得的积极信念激励(Energization)自己。
3，智慧的激发 （1）世界漫游实验 （2）虚拟讨论实验
（三）情绪智力理论
1，定义： 情绪智力是个体对自我和他人情感和情绪的 观察、理解、评价、预见、体验、表达、调控等 一系列情绪的、社会的能力的总和。
2，戈尔曼成分模型
自我 识别 自我意识： 情绪自我觉知 准确的自我评价 自信 社会 社会意识： 移情 服务倾向 对团体情绪的觉知