盐水喝多了会怎么样

淡盐水真的可以清肠吗？2013年03月15日点击：11187很多微博网友及一些明星如张曼玉等都认为喝淡盐水具有清肠作用，可以利用水的冲力冲刷肠道，清除肠道中的毒素，达到排毒减肥的效果。

但淡盐水真的可以清肠吗？一、90%以上的盐水在小肠就被吸收，何来水的冲力冲洗肠道？其实，我们喝下的盐水经过食道会先进入胃，由胃再进入十二指肠，然后通过十二指肠进入小肠，水分子及盐水中的离子大部分都在小肠被吸收，由此进入血液循环，再经肾脏过滤掉多余的水分，经由膀胱和尿道排出。

另外一小部分水经过小肠进入大肠，再经肛门随粪便一同排出。

大家所担忧的肠毒素是大肠中等待被排出的排泄物，而通过上面的过程可以理解，大家期待的冲刷肠道是不可能发生的。

我们喝进去的盐水90%以上都在小肠被吸收解决了，只有很少量能真正进入大肠，试问，就10%都不到的如此少量的盐水能把肠毒素冲刷干净吗？二、盐水导致的排泄是电解质平衡糟到破坏后导致的腹泻有些人会质疑说：“可是我喝了盐水后，排便真的舒畅了很多，而且最后拉出来的全是水......”其实事实的真相是，受到大量盐水冲刷的是胃而不是大肠，盐水导致的排泄方式是因为电解质平衡遭到破坏后导致的腹泻。

短时间内喝入大量的盐水，会改变肠道内的渗透压，给小肠造成了很大的工作量，使小肠无法完全吸收进入肠道中的这些水分和离子，所以就形成腹泻，具体表现为短时间内频繁地排出半流质或液体状排泄物。

值得注意的是，这种腹泻是在牺牲肠道健康的基础上建立起来的，也没有确切的数据表明喝盐水可以清肠排毒，试问，这样的方法您还敢用吗？三、短时间大量摄入盐水有什么坏处呢？1、脱水和钾离子流失盐水从成分上讲基本是由水分子、钠离子、氯离子还有水中少量的钙镁离子组成，这些离子摄入过多会影响体内的电解质平衡，增加肾脏的负担。

大量盐水还会加大了小肠上皮细胞的工作量，盐分的过分摄入也会引起细胞渗透压改变，导致机体脱水及钾离子的流失，这就是为什么很多网友都觉得喝了淡盐水之后口渴、心烦什么的了。

淡盐水危害大吗?水是人体中不可缺少的一种物质，每天都要适当饮用。

研究发现喝淡盐水对身体的好处也是非常大的，比如可以补充因出汗而流失的钠元素，可以补充因腹泻而丢失的盐，还有消除口腔细菌的作用，但是也有一定的危害，不适合心脏功能不好的人饮用，也不适合血液粘稠度高的人饮用。

★一、淡盐水的坏处淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。

但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

★二、如何正确补水★ 1、清晨慎补水消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

★ 2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

★ 3、多喝看不见的水食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500 克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。

加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

喝淡盐水的正确方法
1、温度。

喝淡盐水的时候，水温应该保持在20℃～30℃之间，这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化，这样食盐可以更加充分的溶解在温水里，保证人体充分吸收。

不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融合。

2、摄入量。

建议每次喝淡盐水的时候，加入1、5g左右的食盐就可以了。

一般来说500ml的淡盐水以0.2%～0.3%的浓度为最佳，如果浓度过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担，因此要控制摄入量。

3、时间。

喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态，而此时补充淡盐水不仅可以补充水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。

饭后也可以喝适量的淡盐水，可以清除口腔内的杂质。

第 1 页共1 页。

喝淡盐水有什么好处和坏处长期早上喝淡盐水好吗很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，也有人喜欢在晚上的时候喝一杯淡盐水，那么喝淡盐水的好处和坏处有哪些呢？一、喝淡盐水的好处1.帮助排便很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够帮助排便。

因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度，喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收，所以淡盐水能够到达肠道，刺激肠道黏膜，引起肠道肌肉收缩，继而出现便意，帮助排便。

2.补充电解质淡盐水适合体力工作者和运动员喝，因为他们平常出汗量大，而汗液会带走不少的盐分，适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分，避免体内电解质失衡。

3.抑菌淡盐水有一定的杀菌作用，喝几口淡盐水，能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。

二、喝淡盐水的坏处一些有高血压的人群而言，是要严格控制盐分摄入的。

特别是中老年的高血压患者，口味比较重，平常饮食中就可能摄入了过量的盐分，再喝淡盐水，简直是雪上加霜，有升高血压、引起危险的可能性。

一般建议成人一天摄入盐不超过6克，大约一啤酒盖的分量。

三、长期早上喝淡盐水好吗主要看人群是否合适。

1.如果是有高血压、高血脂、心脑血管疾病、经常性腹泻的患者，并不建议在早上的时候喝淡盐水，这样会升高血压、导致血管壁弹性下降，提高心脑血管疾病的发生率，不利于健康。

2.如果没有上述疾病，并且平常饮食清淡，盐摄入量少，那么可以更具自身需求决定是否在早上的时候喝一杯淡盐水。

无必要时并不推荐这么做。

四、晚上喝淡盐水有什么功效没有任何好处。

民间有一句谚语：“晚上的咸水(汤)似砒霜。

”就是说晚上要少吃含盐量高的食物、汤水，不仅没有任何好处，还会增加口渴、身体缺水的情况，也会导致第二天起床后身体水肿、血液粘稠，不利于健康。

早上空腹喝盐水好吗可以长期早上喝淡盐水吗
水是人体必需的一种饮品，而且早上一杯水是很重要的，那么早上空腹喝盐水好吗？可以长期早上喝淡盐水吗？
一、早上空腹喝盐水好吗
如果是淡盐水的话有一定的好处。

早上空腹喝盐水的话，一般建议是0.9%的生理盐水，能够在一定程度上保护口腔壁细胞、帮助清理肠胃、预防感冒，提高早餐的食欲，保持一天的好心情，但是一般不建议盐水的浓度过高，容易导致体内电解质絮乱，出现腹痛、腹泻等不适症状。

二、可以长期早上喝淡盐水吗
一般情况下是可以的。

身体并没有疾病，体质比较健康，没有任何不适反应，早上长期空腹喝淡盐水并没有什么很大的影响，而且长期下来有利于液体的吸收，帮助保护胃黏膜等好处，一般建议每天早上喝200-300ml的淡盐水。

注：每天摄入的含盐量不要过多，一般建议不超过6g，
三、早上空腹喝盐水的注意事项
1.如果是患有高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者，一般是不建议早上空腹喝盐水的，容易导致血压升高，血管壁的弹性有所下降，对病情有所影响。

2.如果是胃部有疾病的患者，一般不建议饮用，胃病患者要注意
盐分的摄入，早上空腹饮用，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，对病情有所加重。

四、喝淡盐水的最佳时间
一般建议在大量的运动后饮用。

人体运动量比较大的时候，人体流失的水分比较多，容易出现电解质絮乱甚至是脱水的情况，此时喝淡盐水能够补充人体水分，钠元素帮助调节体内电解质，缓解身体大量运动后留下的一系列不适症状。

注：一般不建议晚上食用淡盐水，晚上的咸水似砒霜，会出现口渴等不适症状。

喝淡盐水有哪些危害？权威专家来回答！关于《喝淡盐水有哪些危害？权威专家来回答！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每天早上起來刷完牙，很多人都是有喝淡盐水的习惯性，喝了一杯盐水以后，能够推动人体大便，清肠排毒有利于清肠排毒内的废弃物，这一层面而言，喝淡盐水对身心健康是有益处的，但也是有权威专家表明，喝淡盐水对人体可能有伤害，因此大伙儿将来要慎重。

第一、每天早上喝淡盐水好么早上后喝淡盐水大于利。

许多人觉得喝淡盐水有利于身心健康，这类了解不全方位，食用盐中带有钠元素，一般人长期性空肚补充钠元素，长期性这般易造成机体钠增加，易引起高血压，慢性肾脏病；但针对低血压病人而言，早上后喝淡盐水又有避免血压过低的功效。

第二、早晨喝淡盐水有哪些好处呢为机体补充水份，可推动肠胃毒素累积的排出来，推动身体物质的新陈代谢，有牙齿疾病的人，早期喝淡盐水能够消毒杀菌，血压稍低者早上后喝一杯盐水，可避免血压过低造成的昏厥。

第三、早晨喝淡盐水有哪些弊端过多补充钠元素一般来说身体的钠是不容易欠缺，假如每天早上喝一杯盐水，机体长期性摄取钠元素，会造成身体钠成分过高，有造成高血压，肾炎等病症的风险性。

加剧脱水醒来后喝淡盐水，虽然也是有水份的补充，可是因为提升了身体的盐份，加剧高渗性脱水，会令人感觉更为口干舌燥。

上升血压早上后，是血压上升的第一个高峰期，喝淡盐水会使血压升的高些，对高血压患者而言，若是每日早上后喝一别盐水，不但不利降血压，还会继续上升血压，不利身心健康。

第四、喝盐水的益处有什么？早上喝盐水如参汤。

假如身体流汗较多，可使身体一部分钾离子、钙离子遗失，造成低钠血症或低钾血症。

这就需要补充钠和钾，一般方式是多食用盐水和含钾较高的食品及饮品。

可是，很多人全是流汗以后，乃至待人体出現疲倦乏力、口干舌燥、眩晕、肌肉疼痛、手脚麻痹等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。

这类处于被动补钠，身体基础代谢缓减，肾脏功能压力加剧，通常起不上需有的功效。

早晨喝盐水的正确方法
早晨喝盐水是一种古老的保健方法，被认为可以清洁肠道、排
毒养颜、促进新陈代谢等。

然而，很多人在喝盐水的过程中并不知
道正确的方法，甚至存在一些误区。

下面，我们就来了解一下早晨
喝盐水的正确方法。

首先，选择合适的盐。

在制作盐水时，应选择食用盐，而不是
粗盐或者海盐。

食用盐中含有的矿物质和微量元素更适合人体吸收，而且溶解速度更快，更容易被吸收。

其次，掌握好比例。

一般来说，每次喝盐水的比例为500毫升
温水加入半勺食用盐，搅拌均匀即可饮用。

盐水的浓度不宜过高，
否则会对胃黏膜造成刺激，影响胃部健康。

再者，控制好喝盐水的时间。

早晨空腹时喝盐水可以帮助清洁
肠道，但不宜过量，一天一次即可。

过量喝盐水会对肾脏造成负担，甚至引起水中毒。

此外，注意喝盐水的温度。

盐水不宜过烫或者过冷，最好是温水。

过烫的盐水会对口腔和食道造成刺激，过冷的盐水则会对胃部
产生不良影响。

最后，喝盐水后应补充足够的清水。

盐水具有一定的排毒作用，喝完后应及时补充清水，帮助排出体内的废物，保持身体的水分平衡。

总的来说，早晨喝盐水是一种健康的习惯，但是在喝盐水的过
程中需要注意方法和注意事项。

正确的方法可以让我们更好地享受
盐水带来的益处，而不会带来不良影响。

希望大家在日常生活中能
够正确地掌握喝盐水的方法，让身体更加健康。

每天喝淡盐水的危害喝淡盐水对我们的身体是非常有好处的，特别是到了夏天，如果经常大量流汗，就需要适当的补充一些淡盐水，从而维持我们的生理平衡。

不过，在平时的生活中，很多人日常就有喝淡盐水的习惯，但又担心这种做法对健康有损。

那么，每天喝淡盐水的危害有哪些？下面咱们就来详细看看吧。

喝盐水的坏处有哪些？1、民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

2、血压高的人不宜喝，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。

因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。

3、有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。

4、一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠元素，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。

5、起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口干。

6、早起后最宜喝的还是不添加其他东西的白开水，利于机体吸收，可真正的做到补充水分，排毒通便，也不会给人体带来不利影响，早起刷牙后喝250毫升即可。

喝盐水的好处有哪些？早上喝盐水如参汤。

如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。

这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。

但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。

这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。

如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。

食盐过多的五大危害食盐是我们生活中必不可少的必需用品，吃盐太少人就会全身无力。

但是吃盐过多也会有很多危害，下面是店铺为大家带来的食盐过多的危害，欢迎阅读。

食盐过多五大危害：易长雀斑爱美而又喜欢吃咸的女士们注意了，食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑，吃盐多了我们的面色会呈现黑黄，同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加，而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话，就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显，所以喜爱吃盐的脸上有雀斑的女士们要特别小心了，可以慢慢的减少食盐的摄取量脸上的雀斑就会渐渐的消失。

食盐过多五大危害：身体浮肿下面就是体重超标的可爱的小吃货们注意了，食用盐摄取过量会导致大量了盐分堆积在身体里，影响到我们体内的汗腺使身体里多余的水分无法排除，让我们本来就丰满的身材变得浮肿起来，即使我们又是会大量的小解或者出汗也只是暂时性的缓解无法治本，而又是我们想要减肥但是却没有什么效果也是因为体内的盐分在作怪，所以身材丰满又可爱的小吃货注意了食盐摄取千万要适量哦!食盐过多五大危害：易致癌癌症一直是我们身体健康的杀手之一，癌症的发病原因有很多今天给大家说的就是吃盐的问题啦，没错就是日常生活中不起眼的食盐摄取过量就是导致我们患上癌症的凶手之一，而有些爱吃咸的朋友有时可能一天会吃超过20克的食盐，其实这时很危险的一件事如果每天都想这样，那么你患上癌症、心肌梗塞的几率就会比一些每天摄取食盐5至10克的人大大增加，另外每天摄取食盐10克的同学也别笑，因为人体每天最佳的食盐摄取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的将食盐摄取量降下来。

食盐过多五大危害：伤肝肾为什么吃盐过多会伤肝脏和肾脏呢，下面听我慢慢说食盐吃多了会导致血容量增加，会是血管的压力增加导致血压升高，那么问题来了肝脏是做什么的，有人会说是排毒的，其实那只是肝脏的作用之一罢了，肝脏其实是调节身体内部环境的重要器官结构之一，它会将我们身体里多余的用不到的东西排除出去，酒精如此食盐亦是如此但是长期的高强度的工作会给我们的肝脏带来巨大的伤害，那么肾脏了我们都知道身体里两大排毒神器，肾脏和肝脏其实肾脏还是控制泌尿系统的老大，那么吃盐过多的人都会有一种口渴的感觉，会不正常的喝下大量的水，其实这就是被身体里的盐分给欺骗了感觉，其实我们每天吃的食物水果里都含有大量的水分，正常来说我们每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因为吃盐多了下意识的就会产生口很渴的感觉，从而大量的喝水就会对我们的肾脏造成巨大的工作压力，所以吃盐过多会伤肝脏和肾脏这并不是空穴来风，只有健康的饮食习惯才会有健康的身体这才是真理之一。

过量食盐危害大过多食盐危害健康一、长期食盐过多，会引起高血压；加重肾的负担，对于肾功能欠佳或患肾炎的人，则会因超负荷地排泄而累及肾脏，加重病情。

二、孕妇食盐过多，可引起血青症。

三、食盐过多诱发儿童多种疾病。

不仅可导致儿童血压增高，引起水肿，还可导致上呼吸道感染。

可直接影响儿童体内对锌、钾元素的吸收，导致儿童缺锌和钾。

四、糖尿病人食盐过多可引起血糖升高。

五、食盐过多可诱发胃癌。

原因是食盐会剌激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃黏膜发炎、肿胀、溃疡、出血、萎缩，容易发生癌变。

胃癌是常见的恶性肿瘤之一，其死亡率是相当高的。

六、食盐过多易患感冒。

七、食盐过多易患白内障。

日本一位医学专家发现，尿中的含盐量与人的平均寿命有极密切的关系。

他曾采集并分析了7个县各100名男女（50-54岁）1天的尿液，认为1天的摄取食盐量每增加1克，这个县的人平均寿命缩短约半年。

八、高盐摄入者中风发生率和死亡率都高于低盐摄入者。

九、加剧哮喘的发生。

十、加重心脏负担，破坏心脑血管。

十一、极易发生骨质疏松甚至骨折。

过量食盐危害健康：1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。

2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。

进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。

3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。

5、盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。

有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，6、每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。

因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。

7、食盐超量是肾病的第一个成因，肾是一个非常勤劳的器官,它调解着人体的营养平衡.排出体内多余的盐份,高盐饮食直接加重肾的工作量。