体育锻炼的特点,4点让你知道体育锻炼的好处

体育运动的意义意义在于：一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富社会交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。

还可以从体育的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息社会对人才的要求；体育竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。

以及利用体育的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。

首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。

这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。

有研究表明，体育活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张，体育活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代社会竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负情感。

这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过体育竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。

具有运动员精神的人是现代社会所需要的。

四、体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响健康的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

体育运动都有什么好处体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，成为为国争光、体现民族精神、改善国际关系、增进健康、促进经济发展的有效手段。

那么，体育运动有什么好处呢?让店铺来告诉你吧!体育运动的好处一、增强体质经常运动可以使人精力充沛，增加应付现实生活中各种困难的能力，减少因困难产生的忧虑。

当然，要达到强身健体的目的，必须科学地健身，在安全的环境中，在专家指导下有针对地、循序渐进地进行锻炼。

体育运动的好处二、技能获得1、生存技能通过运动可以达到增强体质的目的，也可以增强生存技能，提高人们的生存能力。

2、心理调试能力体育运动的一大特点是比赛，通过参加体育活动和比赛，练习者可以体会成功和挫折的感受，获得临危不惧和直面人生的心理调适能力和处理突发事件的能力。

3、团队协作能力运动的类型多是团队形式，这些团队活动会让人们和学会平时日常生活中难以培养但在人生中十分重要的素质。

体育运动的好处三、品格塑造1、进取精神体育运动的灵魂是竞争，运动中培养不断进取的精神方面可起到独特的作用。

2、荣誉感体育运动大多是集体的对抗性活动，在活动中人们增强了对集体、团体和家庭的信赖感和安定感。

运动员的一举一动都与学校、地方或国家荣誉联系在一起。

升国旗、奏国歌这种表达胜利者荣誉的崇高而又特殊的形式，能激发人们的情感，增强民族自豪感。

因此，从事体育运动可以培养荣誉感和责任心，有助于建立团体感和归属感。

3、健康的心理素质当今的运动方式多种多样，如：交谊舞、壁球、健美操、太极、登山、网球、瑜伽……这些不同类型的体育运动可以满足人们各种各样的精神需求。

体育运动的好处四、调节情绪参加运动不仅能够使身体在运动中得到放松，更重要的是能够调节紧张情绪，转移注意力，让大脑做暂时休息。

体育运动的好处五、社会价值1、国民经济有研究表明，定期从事运动的练习者会感到身体和心理更健康，对医疗保健的需求会减少;家庭中经济和心理上的压力会减少。

现今体育产业蓬勃发展，也十分有利于国民经济的发展。

体育锻炼注意事项体育锻炼是保持健康生活方式的关键组成部分。

不仅可以增强心肺功能和肌肉力量，还可以改善身体和心理健康。

然而，要确保安全和有效地进行体育锻炼，我们需要注意以下几个事项：1. 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目是非常重要的。

不同的运动项目对身体的负荷和需求不同，因此要选择适合自己的项目，避免过度劳累或受伤。

1.1 考虑个人体能和健康状况在选择运动项目之前，要考虑自己的身体条件和健康状况。

如果有慢性疾病如心脏病或关节问题，应该咨询医生的建议，并选择适合自己的低强度运动项目，如散步、瑜伽等。

1.2 充分了解运动项目的特点在选择运动项目之前，要充分了解该项目的特点和要求。

了解该项目对身体各个部位的负荷和需求，以便做好相应的准备工作。

2. 温和而逐渐增加强度体育锻炼应该根据个人的身体状况和能力来进行。

无论是初学者还是经验丰富者，都应该从温和的运动开始，并逐渐增加强度。

2.1 热身运动在进行任何体育锻炼之前，都应该进行热身运动。

热身运动可以有效地提高身体温度，增加血液循环，减少受伤风险。

热身运动可以包括慢跑、拉伸和关节活动等。

2.2 逐渐增加强度和时间在开始体育锻炼后的数周内，应逐渐增加锻炼的强度和时间，让身体有足够的时间来适应运动的负荷。

避免一开始就过度劳累，以免引起肌肉拉伤或其他伤害。

3. 注意正确的姿势和技巧正确的姿势和技巧可以有效地减少受伤的风险，并提高锻炼的效果。

无论是进行力量训练、有氧运动还是灵活性训练，都要注意正确的姿势和技巧。

3.1 寻求专业指导如果是初学者，在进行一些复杂的运动项目之前，最好寻求专业教练的指导。

教练可以帮助你纠正错误的姿势和技巧，确保安全和有效的锻炼。

3.2 注意身体平衡在进行一些需要平衡的运动项目时，要特别注意保持身体的平衡。

如果必要，可以使用辅助工具来帮助稳定身体，避免跌倒和受伤。

4. 避免过度训练过度训练是体育锻炼中常见的错误之一。

过度训练可能导致肌肉疲劳、身体损伤和心理压力增加。

体育锻炼的心得体会优秀体育锻炼的心得体会优秀范文（通用12篇）体育锻炼能够发展身体，增进健康，增强体质，下面是店铺为大家整理了体育锻炼的心得体会优秀范文（通用12篇），欢迎参考。

体育锻炼的心得体会优秀篇1通过体育课程的培训，我对体育新的课程标准有了更深刻的理解和认识。

首先，体育健康新课程的基本理念(1)、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长新课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保舰环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

(2)、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。

无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。

因此，在体育教学中，重视学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。

(3)、以学生发展为中心，重视学生的主体地位新课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。

从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。

在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

(4)、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

新课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，是每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。

其次，体育健康新课程标准的设计思路。

体育锻炼对身心健康的益处生命在于运动，运动对我们的身心都有哪些益处呢，下面就跟着店铺一起来看看吧。

体育锻炼对身心的好处1、驱除忧虑，焕发精神。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。

没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。

不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。

一个人身体越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。

美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

平均随访70个月，经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。

美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。

澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。

可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

你知道运动的好处和重要性吗？如果你总懒于运动的话，就要了解一下了。

因为不运动会给身体带来很多危害哦。

下面告诉你运动的好处和重要性。

一、运动的好处和重要性生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。

美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。

据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁。

由此可见，运动是身体健康的有效"添加剂"。

"民以食为天"、"生命在于营养，健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。

人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。

因此，"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时髦口号，更是我们必须努力去做的事情。

医学之父西波克拉底说过："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

"可见运动对于生命和健康的重要性。

人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。

例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。

科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。

有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。

尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。

有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。

加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。

传统体育养生的运动特点是什么传统保健体育功法依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运行。

传统体育养生的特点有哪些呢?想要知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!传统体育养生的4大特点传统体育养生的特点(1)既能养生，又能治病养生，就是“治未病”。

如古代医学家孙思邈所说：“善养性者，则治未病，是其意也。

”旨在通过调养精神和形体来增强体质，提高防病能力，保持健康状况，此即“养生”之意。

人的健康状况、疾病的发生与否，都取决于人体正气的胜衰。

《素问·上古天真论》中指出：“正气存内、邪不可干;邪之所凑，其气必虚。

”传统保健功法通过姿势的调节、呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络，活跃气血，协调脏腑，平衡阴阳，从而起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。

从中医的角度，除邪气致病外，另一种致病因素即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

这七情在一般情况下，大多属于正常的生理活动范围，并不足以致病。

但是，如果长期的精神郁闷、压抑或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳、气血、脏腑的功能失调而生发疾病。

因此，传统保健养生首先强调放松机体，平衡呼吸，安静大脑，并使这种结果直接作用于中枢神经及植物性神经系统，从而缓冲和改善不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应激性反映，维持人体生理内环境的相对稳定，达到防病治病的目的，正所谓：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”传统体育养生的特点(2)强调整体观，进行以内因为主的运动整体观是中医理论的指导思想，同样适用于传统体育保健功法。

“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”等理论认为：宇宙是一整体，人体五脏也是一整体。

人生活在宇宙之中，与天地相应;在人的生命活动中，其生理变化与大自然的整个运动都联系在一起。

自然界的运动变化常常直接影响着人体，而人体受自然界的影响也必然相应地产生生理或病理上的反映，因此人必须善于掌握自然界的变化，必须从天地之和。

体育锻炼的好处（一）：体育锻炼对青少年有什么好处一个人从胚胎开始到婴儿、儿童、青少年、成年，是身体不断生长发育的过程。

什么是生长、发育？生长是指身体各部分体积和重量的增加，发育是指身体各部分构造和机能由简单到复杂的变化过程。

初中时期是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期。

在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育高峰时期。

生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显地感到长大了；而促进这一时期身心健康最有效、最用心的手段，就是体育锻炼。

在体育锻炼中，将会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功带来的兴奋和快乐，而且会切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。

经常进行合理的体育锻炼，能够促进身体生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高；还能够调节神经活动的灵活性，增强体力和脑力活动的潜力。

总之，体育锻炼不仅仅能够获得健康的身体，还会获得心理的满足和心理素质与社会适应潜力的提高，促进身心健康地发展。

初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期，所以，我们首先要了解自身生长发育的规律和特点。

先从外观的生长上看，从婴儿到成年，头要长大一倍，躯干要长大三倍，上肢要长大四倍，下肢要长大五倍。

相对的说，儿童时期头比较大、四肢比较短。

到初中时，人的头部大小已接近成人，接下来（初中时期）主要是身高、体重、胸围和四肢的生长。

但我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长，它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系，在上述条件差不多的状况下，体育锻炼又是影响生长发育的一个十分重要的因素，因为经常的体育锻炼，对身体各器官的生长发育都能起到用心的促进作用。

一、体育锻炼对身体形态和机能的作用1.体育锻炼对骨骼的影响体育锻炼，改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的潜力就有较大提高。

学生校园运动有什么好处不管是什么年龄，健身运动都是需要坚持的，对于学生来说，坚持运动的好处有很多，不仅锻炼了身体，让自己更加强壮。

下面就让店铺来告诉你学生校园运动有什么好处。

学生校园运动的好处一、运动有助于身高的生长不论男孩、女孩，高挑的身材总让人羡慕。

家长们为了让自己的孩子长得更高，首先想到的是营养，如补钙，其实运动也很重要。

身高与身体骨骼的长度关系密切，而骨骼生长有赖于运动对骨骼形成的力量刺激。

运动中的肌肉收缩和重力变化给骨骼组织发出信号，让其感受生长的需要，这种信号越强，骨骼的生长反应越大，所以经常运动的孩子能够长的更高。

举重和蹦跳都可以对骨骼形成刺激信号，因此，打篮球等跳跃运动可以刺激骨骼长长，而力量练习同样可以促进身体长高，因为骨骼生长主要是在不运动的时候发生的。

所以，以健身为目的的体育活动，不论举重还是打篮球，对骨骼的刺激都能促进骨骼的生长。

当然身高决定于遗传、营养、运动等很多因素。

其中遗传因素固然不可改变，但在保证营养的同时，让青少年经常锻炼，可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥，长出自己的“最高高度”。

二、运动培养团队精神独生子女相对缺少同龄朋友的交往，特别是在现代社会相对更封闭的生活环境中，独生子女们成熟得相对较晚，社会适应能力差，不善于与人交往，甚至连找朋友都要父母出面。

参加体育运动，在一定程度上可以帮助克服孩子们成长过程中这些种不利因素。

不像大多数课外补习班，上课时孩子们仍旧各自学习。

体育运动的游戏性质让孩子们精神更松弛、性格更开放，接触同龄朋友时，更容易拉动距离。

集体项目可以培养孩子的团队精神，个人项目可以锻炼孩子的自我表现能力;耐力训练使孩子懂得坚持，比赛的失利使孩子体验挫折。

这些都是现代独生子们们缺少、又是一个人成长过程中不可缺少的经历。

让孩子们多参加运动，磨炼更坚韧的意志，培养更包容的性格，结交更多的朋友。

三、运动提高学习效率孩子们都喜欢运动，但是家长总怕耽误了学习的时间而阻止，这实际对青少年全面成长不利。

课外体育锻炼心得体会（专业22篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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