睡觉翘二郎腿的危害

翘二郎腿有害健康
刘参
【期刊名称】《当代护士：学术版》
【年(卷),期】1999(000)011
【摘要】对许多人来说,翘起二郎腿可能是很性感和高雅的,或者仅仅是一种比较舒服的坐姿。

但美国的一些医学研究表明,这可能会有害健康。

许多人喜欢在看书、看电视、聊天或在家中吃饭和休息的时间翘起二郎腿,但这种习惯可能会加剧腿部静脉系统的问题。

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【总页数】2页(P54-55)
【作者】刘参
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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原来你每天都在伤腰，这十个动作千万别再做了近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。

其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。

不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。

腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。

有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做!跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

长期直立工作危险指数：★危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。

比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。

如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

“老妇人”坐姿危险指数：★★危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。

这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。

如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿不良危险指数：★★危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。

单手提重物危险指数：★★★危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

文章导读跷二郎腿是一种很舒服的动作，很多人都会做，有些人甚至形成习惯，一坐下就不自觉地把一只腿放在另一只腿上。

其实，跷二郎腿也是有一定危害的，所以大家还是不要做的好。

1. 导致静脉曲张经常跷二郎腿还可能引发腿部静脉曲张或血栓，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易阻碍下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

文章导读2. 导致阴道炎症对于女性来说，经常跷二郎腿有碍身体健康，它会使局部的温度升高，易出汗，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，利于细菌的生长，如果再加上卫生清洁工作做的不到位，就可能导致致病菌大量的繁殖而引起外阴炎或者阴道炎。

文章导读3. 导致腰肌劳损办公室的白领人士如果经常跷二郎腿还可能导致脊椎病变和腰肌劳损，因为跷二郎腿时身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，有的甚至会导致腰椎间盘突出。

还有这样会因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

文章导读4. 影响生殖健康跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高，这样会影响睾丸的生精功能，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，对于没有生育的男性来说可能会影响生育。

文章导读办公室白领应学会的9种正确坐姿1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。

2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。

3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。

文章导读4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。

5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。

6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。

8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。

9.脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。

孩子跷二郎腿的危害小孩跷二郎腿的危害坐着时翘二郞腿，有什么危害？坐着时翘二郞腿，假如我们看到自己小孩做那个动作，确信要阻止的。

右腿放在左腿上，躯体为了平稳，腰椎就自然向左侧弯，长此以往，腰椎向左侧弯。

“暑期专门多小孩差不多上来看脊柱侧弯的，有些小孩脱下衣服，脊柱的弧度不忍再看，不得不手术治疗。

”脊柱侧弯好发于12~15岁的中学生，初起时没有明显症状，但进展却十分迅速，假如发觉不及时不但可能累及生长发育，还可导致心肺等人体重要器官功能受阻碍。

你家小孩脊柱还好吗？每个家长认真观看小孩，都能够自查是否有脊柱侧弯。

第一步，站好之后，看左右肩膀是否一样高；第二步，腰部有没有一侧凹一侧凸；第三步，弯腰时两侧肩胛骨是否对称、有无高低。

而关于女孩来说，假如显现衣服领口总是歪的、女小孩穿裙子时裙摆不在同一水平线上，胸部发育时双乳一大一小严峻不对称，也应及时去医院骨科，检查是否有脊柱侧弯。

爱护小孩脊柱，如此做！1书包别太重单肩背过重的书包，时刻久了容易使得肩膀一边高、一边低，显现脊柱侧弯，最后背双肩包，同时别太重。

看书、写字斜趴着，或佝偻着、长期单侧跷二郎腿等，都能够成为脊柱侧弯的诱因。

”2看书、写字要坐直许多小孩看书、写字时适应斜趴着，或者佝偻着，长期如此，也是脊柱侧弯的诱因。

家长看到时一定要及时纠正，坐姿要端正，不让小孩适应单侧跷二郎腿。

3放放风筝放风筝时，总会抬头向上看，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎的作用。

也能够做仰望天空的动作：直立，两手下垂，头慢慢抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。

4打打羽毛球打羽毛球等后伸运动，能够锤炼腰背部肌群，预防脊柱疾病。

多打羽毛球，确实是让脊柱，专门是颈椎有后仰的运动。

5学学自由泳游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，关节差不多不负重。

即便可不能游泳，在水中走路对关节也有益。

专门自由泳，锤炼颈椎，又锤炼腰椎，还能减少下肢大关节‘撞击’，对关节的损害最小。

孕妇跷二郎腿危害多坐立行走有讲究
孕妈们不可跷二郎腿。

长期跷二郎腿会导致骨盆、腰椎和脊椎偏位，引发腰痛、下背痛和腰间盘突出，可谓百害而无一利。

下面由小编来盘点跷二郎腿的危害吧。

一、危害之妨碍腿部血液循环
跷二郎腿时，两条腿高度不一，会导致腿部静脉曲张，而且两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，易引起退化性关节炎。

二、加重腰椎压迫力
经常跷二郎腿，腰椎会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。

同时，下腹部也会受到压迫，影响胎儿的正常发育。

跷二郎腿危害这么多，准妈妈在怀孕期间，一定要端正坐姿哦。

到了孕晚期，孕妈妈俯身弯腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都变得费劲，孕妈妈怎样做才能更轻松？
1、如何俯身弯腰
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈背部疼痛。

因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

如果孕妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部
做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

2、如何起身站立
孕妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。

如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

如果说两、三个月孕妈起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。

仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

儿童跷二郎腿的危害有哪些日常中小孩子可能会学着父母跷二郎腿，但小孩子的骨骼还未固定下来，跷二郎腿是有很多坏处的。

那么，儿童常翘二郎腿有什么危害? 下面就跟着店铺一起来了解下吧!儿童跷二郎腿的危害第一，常跷二郎腿可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

因为跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

第二，导致脊椎变形，引起背疼。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，还会压迫到脊神经，引起背疼痛。

第三，出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

脊柱侧弯多发于10～14岁的青少年，这个时候脊柱生长快，原本轻微的病情易加重。

该病不但会使孩子因外形难看产生自卑心理，还会压迫心肺功能，造成神经障碍、记忆力下降，甚至瘫痪。

如果孩子情况不太严重，多做俯卧撑或引体向上，能牵引脊柱，每天做20分钟就很有效。

问题严重的，一定要去医院骨科或儿科治疗。

儿童的正确坐姿腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力。

椅子高度有讲究，太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形;太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。

因此，要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。

翘二郎腿的常见危害很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。

一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。

但专家提醒，跷二郎腿可能引发不少病。

为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞专业的医师在接受《生命时报》记者采访时说，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。

中学生对翘二郎腿的评价翘二郎腿，是指将腿抬起并交叉放在桌子或椅子上的一种坐姿。

在中学生中，翘二郎腿成为了一种时尚的姿势，很多同学在课堂上或者休息时都喜欢采用这种姿势。

那么中学生对翘二郎腿的评价如何呢？翘二郎腿可以给人一种放松的感觉。

在紧张的学习生活中，中学生需要放松自己的身心，翘二郎腿可以帮助他们缓解压力，使得身体得到一定的休息。

当同学们将腿放在桌子上时，可以感受到腿部肌肉的放松，这种感觉让人感到非常舒适。

翘二郎腿也能够增加同学们的自信心。

当同学们翘起二郎腿时，可以感觉到自己变得更加高大挺拔，这种姿势给人一种自信和优雅的感觉。

在同学之间，翘二郎腿也成为了一种炫耀自己身体柔韧度和自信心的方式，这也是为什么越来越多的中学生喜欢翘二郎腿的原因之一。

然而，翘二郎腿也存在一些问题。

首先，翘二郎腿可能对身体造成一定的伤害。

将腿翘起并交叉放在桌子上会导致脊椎、骨盆和膝盖等部位承受不正常的压力，长期坐姿不正确会导致身体姿势不正，进而引发腰背疼痛等问题。

此外，翘二郎腿还有可能引起血液循环不畅，导致下肢静脉曲张等问题。

为了解决这个问题，学校和家长可以共同努力，提醒学生不要翘二郎腿，保持正确的坐姿。

学校可以加强对学生正确坐姿的宣传教育，告诉他们坐姿的重要性和对身体的影响。

家长可以向孩子示范正确的坐姿，并时刻关注他们的坐姿习惯。

总的来说，中学生对翘二郎腿有着不同的评价。

对于喜欢翘二郎腿的同学来说，它可以使人感到放松和自信；而对于关注身体健康的人来说，翘二郎腿可能会对身体造成一定的伤害。

因此，我们应该提倡正确的坐姿，注意保护自己的身体健康。

只有在正确的姿势下，我们才能更好地学习和生活。

男性跷二郎腿有哪些危害大部分男性会出现跷二郎腿的情况，虽然属于很平常的事情，但是长时间跷二郎腿会给身体带来严重的伤害，甚至会影响到生殖健康，让为大家细数几种男性腿的危害。

男性跷二郎腿有什么危害?这6大危害不可忽视1、影响身体健康翘二郎腿的时候，两个腿会交织在一起，往里面夹得很紧，这样会升高生殖器以及大腿内侧的温度，从而影响了生精细胞的生成，高温环境下会破坏精子的生存环境。

男性跷二郎腿的时间千万不能超过10分钟，也不能把两个腿交叉的过紧。

2、提前出现退化性的关节炎因为在翘二郎腿的时候，被夹的脚会长时间处于高压力的状态，长时间下去会让膝盖受伤，出现过度的磨损和退化，久而久之会出现退化性的关节炎，所给带来伤害是不可逆的，严重的患者会致残，必须要通过手术的方式来缓解。

3、出现神经压迫因为在翘二郎腿的时候，大腿前侧的股神经掌管着感觉，长时间被压迫会出现肢体麻木感，整条腿也会失去一定的感觉。

此类患者必须要去医院做复健治疗才能够缓解。

4、容易出现静脉曲张长时间跷二郎腿睡觉，被压迫腿部受到严重的影响，因为两个腿交叉放在一起，贴得很近，会导致血流不通畅，从而加重了小腿的静脉曲张，严重的话会引起下肢水肿。

当身上出现伤口时不容易愈合，从而增加了腿部溃疡。

5、容易形成o型腿跷二郎腿时两个腿交叠在一起，翘起来的脚往内收，容易导致该腿部的韧带肥厚发炎，从而引起肿痛感，甚至会出现o型腿，导致腿部变形。

6、龙骨出现异常长时间跷二郎腿也会引起颈椎或者腰椎的异常，比如出现腰间盘突出或者腰椎侧变。

翘腿的时候会让臀部以及大腿的关节处于不平衡状态，从而让骨骼出现偏离，改善了腰椎和脊椎的角度。

温馨提示男性经常性的跷二郎腿也会给身体带来以上6大危害，所以在日常生活中要减少跷二郎腿的次数，并且要控制在十分钟左右，千万不能太长，不然会影响到生殖功能，甚至会导致男性不育。

除此之外，男性朋友要养成良好的生活习惯，千万不能有太多的心理负担，适当的锻炼身体，选择宽松透气的内裤。