矿工生活：三种方式最适宜

矿工的营养与膳食矿工（包括凿岩工、爆破工、搬运工、支柱工等）长期从事井下作业。

由于矿井内阴暗、温差大，工作时间长，劳动强度大，作业环境高温潮湿，又时常受到振动、噪音、粉尘及有害气体等不利因素的影响，可使工人的基础代谢增高，热量消耗增多，还容易引起感冒、关节炎、支气管炎、腰腿痛、矽肺等疾病。

因此，要保障他们的身体健康，就必须及时补给足够的营养与膳食。

所谓营养，就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素及某些元素和水。

上述物质摄入体内产生能量，统称热量。

按照我国的饮食习惯，体内热量的60-70%来自碳水化合物，也就是人们常说的主食──米、面；10-14%来自蛋白质；16-20%来自脂肪。

按照这个比例和每天消耗的热量，配好一日三餐十分重要。

营养学家认为，煤矿、铁矿工人每日膳食热能供给量，是一般工作人员所需要热量的两倍，即4000-5000千卡，分为三餐，早餐30-35%即1500-1750千卡；中餐为40%即xx千卡；晚餐为25-30%即1250-1500千卡。

将上述热量折算为食物，即早餐馒头或面包、米粥在4两以上，猪肉2两，植物油2钱，少量咸菜及蔬菜。

中午一般是工间餐，可吃面包、肉包子6两以上，牛奶1斤（加白糖），适量的肉或香肠，苹果1-2个。

晚餐为馒头或米饭4两以上，大米、绿豆粥1两，鸡蛋2个，猪肉2两，植物油1钱，蔬菜半斤。

为矿工补充如此大量的热能消耗，这就要求三餐主食（米、面及粗粮品种齐全，粗细搭配，花样调剂，以增进食欲，提高摄入量，满足热能需要。

主副食中，动植物蛋白要充分供给，如各种肉类、蛋类、鱼类、奶类、猪血及豆类（包括豆制品），使蛋白质互相补充，人体必需氨基酸达到平衡。

矿工长期在井下作业，光照时间短，维生素A和D也容易缺乏，为了预防维生素缺乏症，在膳食中应特别注意维生素A和D的供给。

这对增强皮肤的抵抗力，保护视力，强化骨骼具有重要意义。

所以，矿工平时要多吃一些富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、菠菜及动物肝脏、瘦肉、牛奶、水产品和蛋类等。

新时代矿工的“美好生活”一提起矿工，人们想到的往往是“黑、乱、脏、差”，很难跟美好生活联系起来。

然而，随着时代的发展和社会的进步，矿工对美好生活不再是向往，而是实实在在的获得感。

沐浴着党的十九大的春风，笔者日前走进位于陕西省咸阳市长武县的山东能源淄矿集团亭南煤业，亲身体验了一回新时代矿工的美好生活。

吃得好——天天美食“营养餐”一走进亭南煤业广场宣传栏，一组亭南煤业“美食节”烹饪大赛的照片分外吸引眼球。

“在‘美食节’烹饪大赛上，选手们现场PK厨艺，通过评委打分、职工品鉴，选出‘最佳厨王’，带动公司烹饪水平持续提高，养好职工的胃。

”亭南煤业公司党委书记魏怀忠说。

亭南煤业是山东煤炭企业走出省门建设的第一对生产矿井，2002年开工建设，2006年投产，职工生活一度异常艰苦。

对于职工的吃，亭南煤业的领导可谓“煞费苦心”，让职工现在吃营养餐、健康餐、荣譽餐。

生产一线的职工当班上井后，可免费享用一顿20元的营养餐，鱼、肉、菜外加一个汤，面食管饱管好。

笔者在亭南煤业公司食堂采访时，恰巧碰到该公司千米钻机班班长张宝第带领班组职工在吃营养餐，菜是炸肉、黄花鱼、肉炒芹菜和鸡蛋炖菠菜，面食有馒头、火烧、面条。

亭南煤业党委副书记、工会主席翟小兵介绍，在亭南煤业公司，生产记录创水平有庆功餐，家人来矿有探亲餐，评选领军人物和劳动模范有表彰餐，每周还集中举行一次职工生日宴。

有名正在就餐的老陕接过话头指着餐厅墙面上“下井您辛苦，上井我服务”十个醒目的红色大字说：“食堂的服务好得很，我们吃得美得很。

”穿得好——矿工洗衣全免单“还是洗衣房洗的衣服干净，熨得又平整，穿在身上特有范！怪不得矿工穿着走T台。

”该公司综掘区职工李岩乐呵呵地拿着刚洗好的衣服逢人便夸。

针对职工劳动强度大，特别是企业绝大多数是男职工洗衣不便的实际，亭南煤业在公寓楼设立了“职工洗衣房”，每月为基层职工发放洗衣票，职工凭票可以免费洗衣服。

亭南煤业公司女工主任刘云告诉笔者，洗衣房内配备了洗衣机6台、熨烫设备5套、烘干机2台，可以免费为职工提供个人衣物清洗、烘干、熨烫等服务，在公司前不久组织时装秀节目时，有的矿工直接穿着洗好的衣服走T台。

矿工的营养与膳食矿工的工作环境艰苦，工作强度大，对营养和膳食的需求也相对较高。

为了保持良好的健康状态和提高工作效能，矿工们需要合理安排膳食，满足身体各项需求。

以下将详细介绍矿工的营养需求，并提供一些适合矿工的膳食建议。

一、能量需求由于矿工的工作强度大，相对于一般人群，他们需要更多的能量来支持他们的肌肉活动和体力消耗。

因此，矿工的能量需求要比一般人高出许多，一般每天的能量摄入量应维持在2500-3500千卡之间。

矿工的能量需求主要来自碳水化合物和脂肪。

碳水化合物在人体内转化为能量的速度比脂肪快，适合提供短期的高强度工作需要的能量，如爬坡、搬运重物等。

脂肪则适合提供长期、低强度的能量供应，如步行、站立等。

因此，矿工的膳食应包含适量的碳水化合物和脂肪，以满足他们的能量需求。

二、蛋白质需求矿工的工作强度大，往往需要进行较长时间的体力劳动。

蛋白质是维持肌肉组织的主要营养素，对于矿工来说尤为重要。

蛋白质有助于肌肉修复和增长，并提供能量。

矿工的蛋白质需求量一般为每公斤体重0.8-1.2克。

高质量的蛋白质主要来自于动物食品，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类。

矿工可以选择鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等作为主要的蛋白质来源。

此外，豆类、豆制品以及坚果也是蛋白质的良好补充来源。

三、维生素与矿物质需求矿工长时间在地下工作，很少接触到阳光，因此他们可能存在维生素D不足的问题。

维生素D有助于身体对钙的吸收和利用，维持骨骼健康。

因此，矿工可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、奶制品、海鲜等，来补充维生素D。

此外，矿工的身体流失速度较快，容易导致矿物质不足。

矿工需要补充足够的铁、钙、镁、锌等矿物质，以维持身体健康。

建议矿工多食用富含这些矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、奶制品等。

四、水分需求矿工的工作强度大，汗水排出较多，容易导致水分流失。

因此，他们需要保持足够的水分摄入，以维持水平衡和体液平衡。

建议矿工每天喝足够的水，大约是每天8杯（约2升）左右。

民国时期焦作煤矿矿工生活研究刘宗志;柳贺【摘要】民国时期,焦作地区的煤矿业得到了迅速发展,矿工的数量也随之扩大.但是,矿工们的生活和劳动条件差、工作强度大、工资微薄并且社会地位低下.焦作煤矿工人的这种痛苦生活,是引发他们强烈革命性的一种主要原因.【期刊名称】《河南理工大学学报（社会科学版）》【年(卷),期】2014(015)004【总页数】6页(P469-474)【关键词】民国时期;焦作;煤矿工人【作者】刘宗志;柳贺【作者单位】郑州大学历史学院,郑州450001;郑州大学历史学院,郑州450001【正文语种】中文【中图分类】D669民国时期焦作煤矿业的发展是整个煤炭工业发展的典型代表，某种程度上而言，该时期的焦作煤矿业得到了史学界的关注并取得了一定的丰硕成果。

尤其是有关煤矿工人运动史和煤矿通史的研究成果陆续出现，这些成果为后人从事煤矿领域的研究奠定了基础。

但是，总体看来，关于民国时期煤矿工人生活的专门研究相对较少，对矿工的研究还局限在单纯的阶级分析层面。

因此,我们选择民国时期焦作煤矿矿工生活进行剖析，希望可以使我们对原本模糊的矿工群体有更深层次的认识，也希望能够有助于深化河南煤矿史这一研究。

焦作地区煤炭资源十分丰富，采煤业一直是当地人民的传统职业。

焦作煤矿资源的规模化开采始于1906年的英商福公司，随着焦作近代煤矿业的产生和发展，焦作煤矿工人队伍逐渐形成规模，下面将结合相关资料对民国时期焦作的矿工生活进行解读，以此还原其生活的原本面貌。

要想了解矿工的来源，首先需要分析矿工的构成。

民国时期焦作煤矿的矿工主要分为里工和外工两种。

其中，“里工主要包括机工、井工、选煤工、土木工及杂工五类和坑内把头……。

外工之最多者为井工及选煤工，多属临时雇用性质，任务比较繁重”[1]66。

里工是技术工人，他们大多来自唐山、天津一带；外工多是下窑挖煤和搬运的煤矿工人，他们从事的工作往往更为繁重，危险性也更大，大多是由本地和道清铁路沿线的破产农民和手工业者转化而来。

井下采煤方式的选择《技术与市场杂志》2023年第五期1井下采煤技术分析1．1综采工艺综采工艺就是综合机械化采煤工艺，在采煤的工艺流程中一切的生产过程都是采纳机械化方式完成。

综采工艺是现在被使用最多最为普遍的，而且安全性也是较好的采煤工艺，在生产过程中它能够很好地降低员工的劳动强度。

1)割煤。

采煤机根据割煤的方法有刨煤机和滚筒式采煤机两种。

其中刨煤机是被运用到薄煤层的开采，而刨煤机的缺乏之处是对地质状况的要求较为严苛，在地质状况不抱负的煤田不宜用刨煤机，假如使用会导致生产效率低。

然而滚筒式采煤机在割煤的时候运用滚筒的螺旋叶片和滚筒转动的抛掷使煤进入到输送机。

两种割煤方法相比，滚筒式采煤机更易操作。

2)运煤。

经过采煤机割下的煤被放入输送机后，要开头从工作面运出，然后经转载机等运出综采工作面。

特殊要关注的是刮板输送机的运送力量要与采煤机的生产力量匹配。

3)工作面支护处理。

普采工艺的工作面支护选用的是以高压液体为动力的液压支架，能够自动解决好工作面支护和采空区等工序。

采空区的解决通常是使用全部垮落法来进展采空区处理的，这种处理方式简便而且实惠。

1.2连采工艺是连续采煤工艺的简称，也就是支护、破煤、运煤和装煤这些环节一切都是机械化采煤作业。

连采工艺在综合机械化采煤的根底上进展补充，获得了相当不错的收效。

实行掘采合一的连续采煤机采煤，有两个步骤，一个是在煤房掘进，另外是回收煤。

一般在煤房的工作全部完成之后，采煤机就开头进展后退的方法回收煤相，煤相回收的方法多样，根据煤相围岩状况和煤相尺寸大小来确定煤相回收方法。

2井下采煤方法的选择井下采煤方法的选择对煤矿企业的经济效益和将来进展起关键的作用，所以要依据实际状况来选择最适宜的井下采煤方法，增加开采深度和煤矿开采的力度。

外界许多制约因素都会对开采产生肯定影响，其中的因素有煤层强度和厚度、地下煤层深度，以及煤层特点与煤层构架。

采煤业要因地制宜选择最适合的采煤方法来提高采煤效率和产出。

煤矿工人的体力训练和保护方法煤矿工人作为一线生产人员，其身体素质和健康状况对工作效率和安全性具有重要影响。

为了保障煤矿工人的身体健康，体力训练和保护方法成为了一项重要任务。

本文将探讨煤矿工人应该如何进行体力训练以及如何保护自身健康。

一、体力训练方法煤矿工人由于工作的特殊性，需要具备较高的体力水平。

因此，进行体力训练是十分必要的。

以下是几种适合煤矿工人进行的体力训练方法：1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能和耐力，减轻疲劳感。

煤矿工人可以选择跑步、游泳、骑行等有氧运动方式进行体力训练。

每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，可以有效提高体力水平。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，提高工作效率和抗疲劳能力。

煤矿工人可以选择举重、俯卧撑、深蹲等力量训练动作，每周进行2-3次，每次15-20分钟，逐渐增加负荷和训练强度。

3. 灵活性训练：灵活性训练可以增加关节活动度，预防肌肉和韧带拉伤。

煤矿工人可以进行瑜伽、伸展运动等灵活性训练，每周进行2-3次，每次15-20分钟，注重各个关节的拉伸和扩展。

二、保护方法在进行体力训练的同时，煤矿工人还应注意采取一些保护措施，以避免受伤或体力损耗过大。

以下是一些常见的保护方法：1. 合理饮食：煤矿工人应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

定时进食，避免暴饮暴食或过度饥饿，保持饮食的稳定和多样性，有助于提供足够的能量和营养支持体力训练。

2. 充足休息：煤矿工人在进行体力训练后需要适当休息，以便身体得到恢复和修复。

每天保证7-8小时的充足睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。

3. 注意保暖：煤矿工人在寒冷的环境下工作，容易受到寒冷的侵袭。

所以在工作期间应注意穿戴保暖的衣物，避免受凉感冒。

4. 定期体检：煤矿工人应该定期进行健康体检，对身体状况进行全面检查。

发现身体不适或异常情况应及时就医，保证身体健康。

总结：煤矿工人的体力训练和保护方法对提高工作效率和保障安全具有重要意义。

矿工的工作安排矿工的工作安排是十分重要的，不仅需要保证工作效率和工作质量，同时也需要保障矿工的安全。

本文将从矿工的工作时间、工作职责和工作安全三个方面进行论述。

一、工作时间矿工的工作时间通常会根据具体的矿山和工作类型而有所不同。

一般来说，矿工的工作时间为每天8小时，每周5天工作。

因为矿业工作通常较为辛苦，为了保证矿工的身体健康和工作质量，需要合理安排工作时间。

然而，在某些特殊情况下，如矿山生产或紧急事故处理，矿工的工作时间可能会有所延长。

但必须严格遵循劳动法规定，确保矿工的合法权益不受侵犯。

同时，在延长工作时间之前，必须保证矿工的安全措施得到充分落实。

二、工作职责矿工的工作职责十分重要，它直接关系到整个矿山的安全与稳定。

主要的工作职责如下：1.矿山开采：矿工需要根据测量和地质勘探等相关数据，进行矿山的开采工作。

这包括爆破、挖掘和搬运矿石等工作。

在进行开采工作时，必须具备相关的专业知识和技能，并遵守相关的安全规定。

2.设备维护：矿山常常需要使用各种设备，如钻机、运输车辆等。

矿工需要进行设备的维护和检修工作，确保设备的正常运行。

同时，需要及时发现和修复设备故障，以保证矿山的连续生产。

3.安全监控：矿工需要负责监控矿山的安全状况。

这包括监测矿山内部的气体浓度、温度和湿度等，以及矿山周边的地质构造和地质灾害预警等。

在发现异常情况时，需要立即采取相应的措施，确保矿山的安全。

三、工作安全矿山工作环境复杂且危险，工作安全是至关重要的。

为了保证矿工的生命安全和身体健康，需要采取一系列的安全措施。

1.培训与教育：矿工在进入矿山工作之前，应接受专业培训和知识教育。

培训内容包括安全操作规程、应急处理和自救等。

通过培训和教育，可以提高矿工的安全意识和应对能力。

2.个人防护装备：矿山工作需要佩戴一系列的个人防护装备，如安全帽、防护眼镜、防护服和防护鞋等。

这些装备能够有效减少工作过程中的意外伤害，并保护矿工的身体安全。

3.安全监测系统：矿山应配备安全监测系统，对矿山内外的环境进行实时监测，及时发现和处理各种潜在的安全威胁。

地下采矿作业地下采矿方法，是指在矿块中所进行的采准、切割和回采工作的总和。

由于地下矿床埋藏条件复杂，矿岩性质变化大以及其他原因，现行应用的采矿方法种类较多，依据回采时地压管理方法，地下采矿方法归纳为三大类：即空场采矿法、崩落采矿法和充填采矿法。

一、地下采矿方法(一)空场采矿法空场采矿法，是指在回采过程中，将矿块划分为矿房和矿柱，逐步回采，在回采过程中，采空区主要依靠暂留或永久保留的矿柱支撑，采空区始终空着，不做处理。

该方法一般在矿岩稳固、地表同意陷落的条件下采纳。

依据国内外矿山施行，空场采矿方法中应用最广泛的有：房柱采矿法、浅孔留矿法、分段采矿法和阶段采矿法。

1．房柱采矿法房柱采矿法主要是开采水平和缓倾斜矿床。

在划分矿块的基础上，矿房和矿柱交替排列，回采矿房时留下规则的矿柱维护顶板岩石。

矿岩均匀稳固、水平和缓倾斜矿体，是应用房柱采矿法的基本条件。

2．浅孔留矿法浅孔留矿法是我国有色金属和稀有金属地下矿山应用最广泛的一种采矿方法。

据统计，用这种采矿方法采出的矿量，占全国有色金属和稀有金属地下开采矿石总产量的36％。

(1)切割工作浅孔留矿法的切割工作比较简单，主要是掘进拉底巷道，形成拉底空间和辟漏，它的作用是为回采工作开拓自由面，并为放矿创造有利条件。

拉底的高度一般为2～2．5m。

拉底的宽度一般应等于矿体的厚度；在薄和极薄矿脉中，为保证放矿顺利，其宽度不应小于1. 2m。

拉底和辟漏的施工，依据矿体的厚度不同，采纳以下三种方法：①无底柱的切割法。

②有底柱拉底和辟漏同时进行的切割方法。

③有底柱掘进拉底平巷的切割方法。

(2)回采工作留矿法的回采工作包括：凿岩、爆破、通风、局部放矿、撬顶及平场、大量放矿等。

3．分段采矿法分段采矿法是指在划分矿块的基础上，沿矿块的垂直方向，划分假设干分段，在每个分段水平上布置矿层和矿柱，采下的矿石，分别从各分段的出矿巷道运出。

分段矿房回采结束后，及时回采本分段的矿柱并同时处理采空区。

描写煤矿工人生活的文章：煤矿工人3篇描写煤矿工人生活的文章篇一：煤矿工人当我拖着疲惫不堪的身躯到达采煤二区初采工作面22煤柱时，看到了一个个工人在有条不紊的忙碌着。

他们没有因为及其噪杂的轰鸣而烦躁;没有因为漆黑的巷道而畏惧;没有因为衣服被汗水的浸泡而放下手中的工具。

头顶安全帽的他们，肌肤像煤一样的黑褐，眼睛犹如月光一样的闪烁，牙齿宛若餐具一样的洁白、光亮。

看到我们走近，他们暂停了工作，安静地蹲或站的停在了那里。

他们仿佛和周围的黑黑煤炭和机器融为一体，安静地看着我们走近又走远。

有时，他们会送上一句问候和关心的话语，等我们离开了，就又剩下他们和四周的黑暗了。

矿灯，像天上的星星在巷道里闪烁。

支架，把煤矿工人的责任撑起。

他们顶着星光开垦煤田，拖着疲惫的身躯踏回家门;他们用一杯烈酒赶走了地下的潮湿，带着疲劳发出了香甜的鼾声……他们义无反顾地选择了煤矿，攉煤架棚、打眼放炮，面对阴冷潮湿的工作面，他们没有任何抱怨，用胆识和智慧消灭了煤尘和瓦斯的侵害，用勤劳和汗水挖出了许多的乌金墨玉。

他们是井巷中流动的风景，是火和光的采集者。

是他们给我们带来了光明和温暖，是他们唤醒了井下沉睡的精灵，是他们给国家和人民创造了更多的财富，他们就是我们可歌可泣的无名英雄——煤矿工人。

描写煤矿工人生活的文章篇二：体验煤矿工人生活最近由于在职工利益上可能领导对我们有点意见。

领导决定要我们到井下体验一下煤矿工人的生活。

于是我们早晨7.00坐着大奔。

一行11人准时从单位出发。

出发时就知道不一定什么时候能吃上中午饭，所以平时不吃鸡蛋的我吃了两个鸡蛋两碗粥。

攒足了力气。

到了目的地，受到了热情的招待，换上干净的工作服，穿上矿靴，带上呼吸器，照明来到了井口。

坐上大罐。

和做电梯的感觉一模一样。

大约5.6分钟到达了井下860米深的巷道。

熟悉的气味，熟悉的设备，熟悉的炮声，熟悉的巷道.....一切好像又回到了5年前。

井下生活对于其他人来说很神秘，很新鲜，甚至恐怖。

煤矿工作中最满意的三件事摘要：一、前言二、对煤矿工作的认知三、最满意的三件事1.井下工作的安全性提高2.煤矿工人的待遇得到提高3.煤炭资源的合理利用四、总结正文：【前言】煤矿工作一直以来都是一个备受关注的领域。

随着科技的进步和社会的发展，煤矿工作环境和安全问题得到了很大程度的改善。

许多煤矿工人对自己的工作表示满意，他们认为在煤矿工作中有最满意的三件事。

【对煤矿工作的认知】首先，煤矿工人们对煤矿工作的认知发生了很大的变化。

他们了解到煤矿工作不仅仅是挖煤，还包括了地质勘探、矿井建设、设备维护等多个方面。

同时，煤矿工人也意识到安全生产的重要性，以及如何保护自己的权益。

【最满意的三件事】在众多的煤矿工作中，以下三件事是煤矿工人最满意的：1.井下工作的安全性提高随着国家对煤矿安全监管力度的加大，煤矿企业纷纷加大投入，改进生产设备，提高安全生产水平。

如今，许多煤矿的井下工作环境已经得到了很大的改善，矿工们在安全方面有了更多的保障。

2.煤矿工人的待遇得到提高近年来，我国政府采取了一系列措施，提高煤矿工人的待遇。

例如，提高最低工资标准、完善社会保障制度等。

这些举措让煤矿工人感受到了实实在在的关爱，也让他们更加珍惜自己的工作岗位。

3.煤炭资源的合理利用随着科技的进步，煤炭资源得到了更加合理的利用。

煤矿企业逐步实现机械化、自动化生产，大大提高了煤炭的产量和质量。

此外，绿色开采技术的推广，使煤矿在开发煤炭资源的同时，更加注重环境保护，实现了可持续发展。

【总结】总之，煤矿工作在当今社会依然具有重要意义。

对于煤矿工人来说，他们最满意的三件事分别是：井下工作的安全性提高、煤矿工人的待遇得到提高以及煤炭资源的合理利用。