你是哪种基因类型
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汉族基因特征汉族作为中国最大的民族群体之一,拥有独特的基因特征。
这种特征既是汉族人的身体特征,也是他们历史和文化的重要组成部分。
本文将从不同角度探讨汉族基因特征,并试图以人类的视角进行叙述。
汉族人的基因特征表现在他们的外貌上。
一般来说,汉族人的肤色较为黄种人,眼睛多呈黑色,眼裂较宽。
此外,汉族人的面部轮廓多呈方形或圆形,鼻梁较高,唇部较薄。
这些特征使得汉族人在外貌上具有辨识度。
汉族人的基因特征也体现在他们的身体素质上。
由于历史上的农耕生活方式和饮食习惯,汉族人的身体健康状况相对较好。
他们的身体结构一般较为匀称,肌肉发达,骨骼相对粗壮。
此外,汉族人的心肺功能较强,耐力较高,适应力也较强。
这些基因特征使得汉族人在体育运动、劳动等方面具有优势。
汉族人的基因特征也与一些常见疾病的易感性有关。
例如,汉族人相对容易患上高血压、糖尿病等疾病。
这些基因特征可能与他们的遗传背景、生活方式和饮食习惯有关。
因此,在预防和治疗这些疾病方面,汉族人需要更加重视健康管理和生活方式的调整。
汉族人的基因特征也与他们的文化和历史有着密切的联系。
汉族人的基因特征在一定程度上反映了他们的迁徙史和历史背景。
在长时间的历史演变中,汉族人逐渐形成了独特的基因特征,这也成为了他们在文化、语言、宗教等方面的共同特征。
汉族人的基因特征是多方面因素的结果,既与他们的外貌、身体素质有关,也与他们的健康状况、文化和历史有关。
了解和认识汉族人的基因特征对于我们更好地理解和尊重不同民族的多样性具有重要意义。
希望通过本文的叙述,读者能感受到汉族基因特征背后的丰富内涵,增进对汉族人的了解和尊重。
高三生物遗传学中的基因突变有哪些类型遗传学是生物学中的重要分支,研究遗传信息在生物体中的传递和变异。
基因突变是指在基因序列中发生的突发性改变,是遗传信息发生变化的重要机制。
在高三生物遗传学中,基因突变的类型多种多样。
本文将介绍高三生物遗传学中的基因突变的各种类型。
一、点突变点突变是基因序列中单个碱基发生变化的基因突变类型。
它主要包括以下几种类型:1.错义突变错义突变是指基因中的某个碱基发生替换或插入缺失,导致相应密码子改变,从而使得编码的蛋白质发生氨基酸替换。
这种突变会导致蛋白质功能的改变,可能影响生物体的正常发育和功能。
2.无义突变无义突变是指基因中的某个碱基发生替换或插入缺失,导致相应密码子改变为终止密码子。
这种突变会导致蛋白质合成中断,从而影响生物体的正常发育和功能。
3.同义突变同义突变是指基因中的某个碱基发生替换或插入缺失,但不改变相应密码子所编码的氨基酸。
这种突变不会导致蛋白质功能的改变,对生物体的影响较小。
4.剪接位点突变剪接位点突变是指基因中的某个碱基发生变异,从而导致RNA剪接时剪接位点的改变。
这种突变可能影响成熟的mRNA的形成,进而影响蛋白质的合成。
二、插入突变插入突变是指基因序列中插入额外的碱基,从而导致碱基数量增加的突变类型。
插入突变可能导致基因序列的改变、框架移位和蛋白质的功能改变。
三、缺失突变缺失突变是指基因序列中缺失一个或多个碱基,从而导致碱基数量减少的突变类型。
缺失突变可能导致基因序列的改变、框架移位和蛋白质的功能改变。
四、倒位突变倒位突变是指基因序列中的一片碱基序列发生了前后顺序的颠倒。
这种突变可能导致基因序列的改变,影响蛋白质的合成。
五、易位突变易位突变是指基因序列中的一段碱基序列与另一条染色体上的碱基序列发生交换。
易位突变可能导致基因序列的改变,进而影响生物体的正常发育和功能。
六、重复序列扩增和缩减重复序列扩增和缩减是指基因中的某个重复序列发生扩增或缩减,从而导致基因序列的改变。
第二章孟德尔定律1、为什么分离现象比显、隐性现象有更重要的意义?答:因为1、分离规律是生物界普遍存在的一种遗传现象,而显性现象的表现是相对的、有条件的;2、只有遗传因子的分离和重组,才能表现出性状的显隐性。
可以说无分离现象的存在,也就无显性现象的发生。
2、在番茄中,红果色(R)对黄果色(r)是显性,问下列杂交可以产生哪些基因型,哪些表现型,它们的比例如何(1)RR×rr(2)Rr×rr(3)Rr×Rr(4)Rr×RR(5)rr×rr3、下面是紫茉莉的几组杂交,基因型和表型已写明。
问它们产生哪些配子?杂种后代的基因型和表型怎样?(1)Rr × RR(2)rr × Rr(3)Rr × Rr 粉红红色白色粉红粉红粉红4、在南瓜中,果实的白色(W)对黄色(w)是显性,果实盘状(D)对球状(d)是显性,这两对基因是自由组合的。
问下列杂交可以产生哪些基因型,哪些表型,它们的比例如何?(1)WWDD×wwdd(2)XwDd×wwdd(3)Wwdd×wwDd(4)Wwdd×WwDd5.在豌豆中,蔓茎(T)对矮茎(t)是显性,绿豆荚(G)对黄豆荚(g)是显性,圆种子(R)对皱种子(r)是显性。
现在有下列两种杂交组合,问它们后代的表型如何?(1)TTGgRr×ttGgrr (2)TtGgrr×ttGgrr解:杂交组合TTGgRr × ttGgrr:即蔓茎绿豆荚圆种子3/8,蔓茎绿豆荚皱种子3/8,蔓茎黄豆荚圆种子1/8,蔓茎黄豆荚皱种子1/8。
杂交组合TtGgrr ×ttGgrr:即蔓茎绿豆荚皱种子3/8,蔓茎黄豆荚皱种子1/8,矮茎绿豆荚皱种子3/8,矮茎黄豆荚皱种子1/8。
6.在番茄中,缺刻叶和马铃薯叶是一对相对性状,显性基因C控制缺刻叶,基因型cc是马铃薯叶。
最常见的基因突变类型基因突变,这个听起来高大上的词,其实在我们的生活中无处不在。
你有没有想过,咱们身体里那些看不见的基因,像是一群小精灵,每天都在默默工作,有时还会“调皮”一下,搞个突变。
哎,听起来像科幻电影吧?但这就是现实。
我们身边的很多事情,甚至我们的长相、性格,都和这些基因突变息息相关。
要说最常见的基因突变类型,那可真是五花八门,各种各样。
最简单的就是点突变,简单得就像加盐一样。
想象一下,你在做菜的时候,不小心多放了一点盐,味道就变了。
这种小小的变化,可能会让一个基因从“正常”变成“异常”,但并不一定会让你变成超人。
点突变其实分为三种,一种是替换,这就像是把蛋糕上的樱桃换成了蓝莓,外观变了,但整体还是那块蛋糕。
还有插入,想象你在蛋糕里加了个小玩意儿,结果那块蛋糕变得更大了。
最后是缺失,仿佛有人把蛋糕的一块抹掉了,虽然有点奇怪,但整体结构还是能撑得住。
咱们聊聊扩展重复突变,这个名字听起来挺复杂,但其实没那么可怕。
就好比你买了个限量版的玩具,突然发现旁边的店铺多了十个同款,哎呀,这玩意儿怎么突然多了这么多?这种突变就像基因里的“重复粘贴”,有些人可能天生就多了几份基因,这可就带来各种变化了。
有些时候,这种重复会让人们产生某些遗传疾病,比如说亨廷顿舞蹈症。
想想看,咱们生活中那些喜欢跳舞的朋友,真心希望他们不会是那种基因的拥有者啊。
说到这里,不得不提缺失突变,这玩意儿就像是你手机里某个应用莫名其妙消失了,心情顿时不爽。
缺失突变指的是基因中的某部分被“偷走”了,造成的后果可大可小。
就拿某些遗传病来说,缺失一小段基因,可能就会导致某些疾病的发生。
哎,真是让人心碎,明明好好的,突然就被生活“开了个玩笑”。
再说说插入突变,这玩意儿就像在你已经很完美的生活中,突然加进了一些“意外”。
想象一下,正在享受美好生活的你,突然来了个大变故,心里那种感觉可想而知。
插入突变会让基因产生一些新变种,有些人因此拥有了特异功能,绝大多数时候,这种突变带来的都是些不太好的后果,比如遗传病什么的。
同源基因的类型同源基因是指基因序列在不同个体中的相似性。
它们可以分为三种不同的类型:同源基因家族、同源基因和同源序列。
在本文中,我将详细介绍这三种类型的同源基因,并解释它们在生物学中的重要性。
一、同源基因家族同源基因家族是指一组具有相似结构和功能的基因,它们源自于同一个祖先基因。
这些基因通过基因复制和基因重组等机制产生,并在进化过程中逐渐发展出不同的功能。
同源基因家族在物种进化和适应环境变化中起着重要作用。
通过研究同源基因家族,我们可以了解基因的起源和演化过程,揭示物种间的亲缘关系。
二、同源基因同源基因是指在不同物种中具有相似序列和功能的基因。
它们可能在进化过程中发生了基因重排、突变和选择等变化,但仍然保留了相似的功能。
同源基因在物种间的功能保守性研究中起着重要作用。
通过比较同源基因在不同物种中的表达和功能,我们可以揭示基因的功能和调控机制,进一步理解生物的生理和病理过程。
三、同源序列同源序列是指在同一个物种或不同物种中具有相似序列但功能可能不同的基因。
这些序列可能在进化过程中发生了基因重排、突变和选择等变化,导致了功能的差异。
同源序列在研究基因功能和进化机制中具有重要意义。
通过比较同源序列的结构和序列特征,我们可以推测基因的功能和进化历史,探索基因与物种适应环境的关系。
同源基因在生物学研究中具有广泛的应用。
首先,通过研究同源基因家族,我们可以了解基因的起源和演化过程,揭示物种间的亲缘关系。
其次,同源基因在物种间的功能保守性研究中起着重要作用,可以帮助我们理解基因的功能和调控机制。
最后,同源序列的比较分析可以揭示基因的功能和进化历史,进一步探索基因与物种适应环境的关系。
同源基因在生物学研究中具有重要的意义。
通过研究同源基因家族、同源基因和同源序列,我们可以深入了解基因的起源、演化和功能,揭示物种间的亲缘关系,进一步理解生物的生理和病理过程。
同源基因的研究为生物学领域的进一步发展和应用提供了重要的基础。
孟德尔定律为什么别离现象比显、隐性现象有更重要的意义?答:因为别离规律是生物界普遍存在的一种遗传现象,而显性现象的表现是相对的、有条件的;只有遗传因子的别离和重组,才能表现出性状的显隐性。
可以说无别离现象的存在,也就无显性现象的发生。
9、真实遗传的紫茎、缺刻叶植株〔AACC〕与真实遗传的绿茎、马铃薯叶植株〔aacc 〕杂交, F2 结果如下:紫茎缺紫茎马铃绿茎缺绿茎马铃刻叶薯叶刻叶薯叶247908334(1〕在总共 454 株 F2 中,计算 4 种表型的预期数。
(2〕进行2测验。
(3〕问这两对基因是否是自由组合的?解:紫茎缺刻叶紫茎马铃薯叶绿茎缺刻叶绿茎马铃薯叶观测值〔O〕预测值〔e〕(四舍五247255908583853429入)2(o e)2(247 255)2(90 85) 2e25585(83855)2(34 29)28529当 df=3 时,查表求得: 0.50 <P< 0.95 。
这里也可以将与临界值7.81 比拟。
2可见该杂交结果符合F2的预期别离比,因此结论,这两对基因是自由组合的。
11、如果一个植株有 4 对显性基因是纯合的。
另一植株有相应的 4 对隐性基因是纯合的,把这两个植株相互杂交,问 F2 中:〔 1〕基因型,〔 2〕表型全然象亲代父母本的各有多少?解:(1) 上述杂交结果, F1为 4 对基因的杂合体。
于是, F2 的类型和比例可以图示如下:也就是说,基因型象显性亲本和隐性亲本的各是1/2 8。
(2)因为,当一对基因的杂合子自交时,表型同于显性亲本的占 3/4,象隐性亲本的占 1/ 4。
所以,当 4 对基因杂合的 F1自交时,象显性亲本的为 (3/4) 4,象隐性亲本的为 (1/4) 4=1/2 8。
第三章遗传的染色体学说2、水稻的正常的孢子体组织,染色体数目是 12 对,问以下各组织的染色体数目是多少?(1〕胚乳;〔 2〕花粉管的管核;〔 3〕胚囊;〔 4〕叶;(5〕根端;〔 6〕种子的胚;〔 7〕颖片;答;〔1〕36;〔 2〕12;〔 3〕12*8 ;〔4〕24;〔 5〕24;〔 6〕24;(7〕 24;3、用基因型 Aabb 的玉米花粉给基因型 AaBb 的玉米雌花授粉,你预期下一代胚乳的基因型是什么类型,比例如何?答:雄配子雌配极核Ab ab子AB AABB AAABBb AAaBBbAb AAbb AAAbbb AAabbbaB aaBB ab aabb AaaBBb AaabbbaaaBBbaaabbb即下一代胚乳有八种基因型,且比例相等。
杂合型基因杂合型基因是由不同个体的基因组合而成的一种基因类型。
它的形成是自然界中常见的现象,也是生物进化过程中的重要组成部分。
杂合型基因的出现为物种的多样性和生物适应性提供了不可忽视的力量。
杂合型基因的形成是由两个不同的个体通过交配而产生的。
这种基因的特点是具有两个不同个体的优势,使得后代具有更强的生存能力和适应环境的能力。
例如,某个物种的父本可能对抗病原体有更强的抵抗力,而母本可能有更强的生长速度。
当这两个个体交配后,它们的后代将继承并结合这些优势,从而具有更强的生存能力和适应环境的能力。
杂合型基因的形成不仅仅发生在动植物界,也存在于人类的基因组中。
人类的基因组是非常复杂的,由数百万个基因组成。
每个人的基因组都是独特的,但我们也会继承来自父母的基因。
当我们的父母的基因组组合在一起,就形成了我们自己独特的基因组。
杂合型基因对人类的影响是多方面的。
首先,它为我们提供了丰富多样的遗传信息,使得我们能够适应不同的环境和生活方式。
其次,它使我们具有更强的免疫力,能够抵抗疾病和病原体的侵袭。
此外,杂合型基因还可以增强我们的智力和体力,使我们更加聪明和强壮。
杂合型基因的形成是自然选择的结果。
在自然界中,只有适应环境的个体才能生存下来并繁衍后代。
而杂合型基因的形成正是为了提高个体的适应能力,使其能够更好地适应环境并生存下去。
这种基因的形成是一个复杂而精密的过程,需要经历多个世代的选择和筛选。
杂合型基因的出现给人类带来了许多好处,但也不可避免地带来了一些问题。
例如,由于父母的基因组不同,杂合型基因的后代可能会面临一些遗传疾病的风险。
此外,杂合型基因也可能导致一些不良的遗传效应,如基因突变和基因不平衡。
总的来说,杂合型基因是生物进化过程中的一个重要组成部分,它为物种的多样性和生物适应性提供了重要的力量。
它不仅存在于动植物界,也存在于人类的基因组中。
杂合型基因的形成是一个复杂而精密的过程,它使个体具有更强的生存能力和适应环境的能力。
孟德尔遗传分离规律一、回答问题1.分离规律的实质是什么?怎样验证分离规律?2.为什么说分离现象比显性现象有更重要的意义?3.父母双方的血型均为A,孩子中3/4为A型,l/4为0型,亲本的基因型如何?4. 将基因型为Aabb的玉米给基因型为aaBb的玉米授粉所得子粒的胚乳基因型有哪几种?5.一个群体中一条常染色体的一个位点上有4种不同的复等位基因。
在这个群体的二倍体中将有多少不同的基因型?6. 显性现象的表现有哪几种形式?显性现象的实质是什么?7. 用开红花的紫茉莉与开白花的植株杂交,F2代分离比为1:2;1,为什么?8. 纯种甜粒玉米和纯种非甜粒玉米间行种植,收获时发现甜粒玉米果穗上结有非甜粒的子实,而非甜粒玉米果穗上找不到甜粒的子实。
如何解释这种现象?怎样验证你的解释?9.为什么外表上看来很相似的个体,产生的后代有时很不相同?10.用什么方法鉴别某个体是纯合体,还是杂合体?11.小麦无芒基因A为显性,有芒基因a为隐性。
写出下列各杂交组合中F1的基因型和表现型。
每一组合的F1群体中,出现无芒或有芒个体的机会各为多少?a.AA X aa b.AA×Aa c.Aa×Aa d.Aa×aa e.aa x aa12. 小麦毛颖基因P为显性,光颖基因P为隐性。
写出下列杂交组合的亲本基因型。
a.毛颖×毛颖,后代全部毛颖;b.毛颖×毛颖,后代3/4毛颖:1/4光颖,13. 有人说3:1的分离比例就是分离规律,对不对? 你认为出现3:1的分离比例必须具备哪些主要条件?二、判断对错1.根据分离规律,杂种相对遗传因子发生分离,纯种的遗传因子不分离。
2.遗传是指子代的性状必须和亲代相似,例如红花植株的后代都是红花。
3.无性繁殖的后代不像有性繁殖的后代那样发生分离。
4.“基因”一词最初是由摩尔根提出来的。
5.孟德尔利用豌豆作试材,抓住粒部性状来研究遗传变异规律。
他在15株杂种一代的自交株上共收到556粒种子,分成四类型,这些种子即是F1。
遗传练习【常用术语】1、遗传学中的常用符号P——亲本F1——子一代F2——子二代×——杂交——自交♀——母本♂——父本2、交配类型杂交:(1)含义:指基因型不同的生物个体间的相互交配。
(2)表示:Aa×aa,BB×bb,CC×Cc(3)应用:区分显隐性;育种(将优良性状集中于同一个体)自交:(1)含义:基因型相同的生物个体间的相互交配。
在雌雄同体的生物中,同一个体的雌雄配子相结合,或者植物中的自花传粉的植物和雌雄异花的同株植物的受粉,都属于自交。
在动物则是指F1代雌雄个体交配,实质上是基因型相同的个体(但习惯上称为自由交配)。
自交是获得纯种的有效方法,如豌豆在自然情况下是进行自交繁殖后代的。
对异花授粉的植物,进行自交一般会降低后代的生活力。
(2)表示:Aa×Aa,BB×BB(3)应用:判断显隐性;获得纯种的一个途径(更快但技术难度更大的是单倍体育种)测交:(1)含义:F或待验证个体与隐性个体相交(属于杂交)。
1(2)表示:Aa×aa(3)应用:验证遗传规律;显性个体基因型的鉴定正交与反交:(1)含义:是一对相对概念,如果甲作父本,乙作母本为正交,则乙作父本,甲作母本为反交。
(2)表示:若甲♀╳乙♂为正交方式,则乙♀╳♂甲就为反交(3)应用:确定核遗传或质遗传;验证遗传规律;基因定位(常染色体或性染色体)3、性状表现性状:生物体形态、结构和生理特征。
例如人的眼皮层数。
相对性状:同种生物的同一性状的不同表现类型。
例如人的单眼皮与双眼皮。
显性性状:具有相对性状的亲本杂交,杂种F1显现出来的性状。
隐性性状:具有相对性状的亲本杂交,杂种F1未显现出来的性状。
性状分离:杂种的自交后代中,同时出现显性性状和隐性性状的现象。
4、基因类型显性基因:控制显性性状的基因,用大写英文字母表示。
隐性基因:控制隐性性状的基因,用小写英文字母表示。
等位基因:位于一对同源染色体的相同位置上,控制相对性状的基因(若控制同一相对性状则成为相同基因)。
你是哪种肥胖基因体质?
用了不下100种减肥方法,还是瘦不下来?你是否想过,或许是你根本没找到适合自己体质的方法?透过最精确的基因检测,分析出是哪种肥胖基因体质,再依照肥胖类型对症下药,有效达成减肥目的!
胖不胖,DNA一验便知!
有些人明明大吃大喝,却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人,有些人拼命节食、运动,却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质!你可知道,这一切都与先天的基因有关系哦!
知识课堂:你是哪种肥胖基因体质?
当得知自己的基因肥胖类型后,你就可以更精准地知道自己为什么变胖?以及该怎么才能瘦的更好了哦!
肥胖类型:脂肪细胞无限扩张
因为脂肪细胞不断扩张,使身体里布满肥肥软软的油脂,属于脂质型的肥胖者,必须积极消耗掉身体多余的脂肪,并严加管控热量摄取。
Test:你有潜在脂质型肥胖的基因吗?
◎你的BMI值(你的体重kg/你的身高平方㎡)超过25;
◎全身的肥肉都多,经常有人叫你胖子;
◎触摸身体时可以感受到皮肤底下堆满软软的脂肪;
◎身体吸收力太好,吃多吃少一样胖;
◎曾经试过吃减肥药减肥,却得不到成效。
脂质型肥胖对症下药
想远离脂质型肥胖,请坚持正确的饮食仿真
NO!高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋
想摆脱一身肥油,一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物,平时应该减少食用米/面及面包类等淀粉类的食物,尤其热量高的奶油更应避免!
肥胖类型:一碰碳水化合物就爆肥
碳水化合物是你的宿命敌人,只要一沾便难逃被脂肪缠身的命运,一定要小心不可误触!
Test:你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗?
◎只要一吃淀粉类食物,体重明显上升;
◎三餐以淀粉类食物为主食,不吃米饭或面食就没有饱腹感;
◎每天一定要吃甜食;
◎习惯性以饮料代替白开水;
◎你平常爱吃的食物糖分值很高
碳水化合物型肥胖对症下药
用错方法吃淀粉,脂肪一定会上身
NO!晚上吃淀粉类食物一定会发胖
当人体摄取淀粉之后,体内的胰岛素就会开始分泌,以抑制血糖上升。
胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点,之后便逐渐减小,若晚餐摄取大量淀粉,很容易导致分解不完全,因而变成脂肪累积在体内。
因此,若非得吃淀粉类,最好在早、午餐时食用。
吃对食物,就不怕掉进淀粉陷阱里
YES!低GI饮食法可以让你吃的饱足又纤瘦
葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖,促
使血糖上升,此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升,而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感,如果可以采用低GI饮食法(低胰岛素减肥法),就不怕大量脂肪住进身体里!
肥胖类型:循环代谢缓慢
因为血液循环不良,谢陈代谢机能缓慢,使过多胆固醇、脂肪以及毒素寄存于体内,必须积极改善代谢不良的问题。
Test:你有潜在代谢型肥胖的基因吗?
除非进行大量运动,否则平日不常流汗;
每到傍晚,小腿以下就会出现水肿现象;
排便情况不佳,便秘早已是家常便饭;
每到冬天必受四肢冰冷之苦;
皮肤呈蜡黄色泽。
代谢型肥胖对症下药
饮食不注意,不但肥肉上身,连健康防线都失守
NO!过量摄取盐分,是造成体内积水危机的原因之一
因为天生代谢的功能就比别人差,身体容易出现水肿的问题,以至于使身体看起来较为肿胀,除了减少热量摄取之外,也不可食用高盐分及腌渍加工食品,以免使水肿状况加剧!
使身体加快代谢速度,就可以将脂肪驱逐出境
YES!利用温水浴刺激血液卷动,提升新陈代谢效率
泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,泡澡3分钟、休息5分钟,重复循环三次,可使血管不断地收缩、扩张、加速废物排出、并刺激汗腺发汗。
可在不知不觉中消耗大量能量,逼出体内多余脂肪!
肥胖类型:脂肪成了身体里的钉子户
因为基础代谢率低落,每天都比常规人多囤积80—100卡的热量,使得臀部及大腿的皮下脂肪层肥厚,是最难解决的肥胖类型
Test:你是顽固性肥胖吗?
◎比起相同体重的女生,你的下半身显得“壮硕”了点儿;
◎试过很多减重方法,就是无法移除臀部及大腿的赘肉;
◎小腿肚肌肉发达,下半身虽然肥胖,却属于较结实的曲线;
◎平常运动量不足,又经常久坐,使下半身皮下脂肪肥厚;
◎即使吃的一样多,发胖的几率却比常规人高。
下半身囤积型肥胖
高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌
NO!高脂肪食物一吃下肚,立刻会被身体存储在皮下,久久不散
顽固性肥胖者,吃下的脂肪几乎全数囤积在皮下,因此高脂肪食物,如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰,真的无法克制口欲,每天最多只能挑选一个种类少量食用。
提高基础代谢率,是击败顽固脂肪的不二法门
YES!提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则
当体温升高时,便可提升身体的基础代谢率,而最简单的方法非泡澡莫属。
人体正常体温是36.5℃,体温每升高1℃,基础代谢率将会提高13%,以基础代谢率1200卡为例:
基础代谢率是提高比例:(40-36.5)×13%=45.5%
增加消耗的热量:1200卡×45.5%=546卡
连续14天增加代谢的热量:546卡×14天=7644卡
减掉1Kg大约需要消耗7700卡,在水温40℃下连续泡澡14天,就能轻松甩掉脂肪!
10大低GI食物排行榜
肥胖类型:内脏油腻腻
内脏周围聚集过多脂肪,是最危害健康的肥胖类型,容易使血脂肪代谢异常及血压升高,务必要自我监督腰围的尺寸!
Test:你有潜在脏器型肥胖的基因吗?
◎你的腰围逼近或超出男性90cm、女性80cm的标准;
◎一直以来都深受小腹凸出的困扰;
◎不知道从什么时候开始,在你身上已经找不到腰身了;
◎有胆固醇过高的迹象;
◎血液中的脂肪浓度含量过高。
脏器行肥胖对症下药
高热量饮食+不良生活习惯,使你非胖不可
NO!高热量食物是造成脏器周围油脂过多的主因
脂肪过多,就会堆积在血管内及脏器周围,引起心血管疾病及脂肪肝问题!之所以会在体内积存过多脂肪,最大的原因就是摄取过量卡路里。
因此,想避免成为内脏油质过多的小腹婆,平时最好采用低热量的饮食方式。
减小脂肪吸收、小号腰腹部油脂,脏器肥胖不找上你
YES!脂肪酶抑制剂有助于减小累积于内脏周围的大量脂肪
脂肪酶抑制剂可促使肠胃道中分解脂肪的酵素失去活性,有效减少30%的脂肪顺利被消化、吸收,而随着粪便被排出体外,便可减少小体内囤积脂肪。