健美操健美操创编

高中健美操创编课教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的健美操动作与步伐；2. 培养学生的节奏感和协调性；3. 提高学生的创意思维与团队合作精神；4. 通过实践活动，增强学生的身体素质及艺术表现力。

二、教学内容- 健美操基础动作学习：包括手臂摆动、脚步移动、身体扭转等；- 音乐节奏的感知训练：选择合适的音乐并跟随节奏练习动作；- 动作组合与串联：将单个动作编排成连贯的组合；- 小组合作创作：分组进行健美操的创编与排练。

三、教学方法- 示范教学法：教师现场演示动作要领；- 实践操作法：学生模仿后自主练习；- 小组讨论法：鼓励学生相互交流创意；- 反馈评价法：对各组创编成果进行点评与建议。

四、教学步骤1. 热身准备：通过简单的拉伸和基本步伐，调动学生的身体状态；2. 基础动作教学：详细讲解并示范各类基础动作，确保学生正确理解并执行；3. 音乐节奏练习：选择适合健美操的音乐，引导学生感受并跟随节奏；4. 动作组合实践：指导学生将基础动作编排成串，形成完整的小段套路；5. 分组创编活动：学生分组，每组根据音乐风格和成员特点，共同创编一段健美操；6. 成果展示与评价：每组轮流展示自己的创编成果，接受师生的共同评议。

五、注意事项- 确保每个学生都参与到活动中来，尤其是动作练习时要注意安全；- 在创编过程中，教师要适时给予指导，避免学生动作过于复杂而难以完成；- 鼓励学生发挥个性，但也要强调团队合作的重要性；- 成果展示不仅是对动作的检验，更是对学生自信心和表达能力的提升。

六、总结与反思课程结束后，教师需要对整个教学过程进行总结与反思。

这包括学生参与度、动作的准确性、创意的表现以及团队合作的效果等方面。

通过总结，教师可以了解哪些方法和策略是有效的，哪些地方还有待改进，从而为下一次的教学提供参考。

体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。

为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。

一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。

二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。

2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。

3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。

同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。

4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。

5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。

三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。

2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。

3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。

4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。

5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。

四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。

2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。

3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。

大学生健美操套路的创编原则（一）、全面性原则全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。

因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：〈一〉身体各部位活动的全面性为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。

创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。

〈二〉动作时空变化的丰富性健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。

因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。

动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。

（二）、针对性原则健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。

坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：〈一〉根据任务创编健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。

例如：1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。

T N OLOG Y WIND为了把健美操与群众体育运动有机的结合起来,使它更好地服务于全民健身运动,我们根据健美操项目自身的特点,将理论与实践相结合,培养健美操创编能力。

一、创编前期的学习阶段健美操创编能力的形成是一个复杂的过程,此阶段需要较长时间的学习。

学习内容包括基本动作、基本姿态和理论知识。

因此,要合理安排训练、步骤,有针对性地采用相应的训练手段。

(一)学习动作、培养乐感1.基本动作的学习和训练基本动作是健美操动作的核心和基础。

健美操所有动作按人体解剖部位,分六大类:头颈部位动作、肩胸部位动作、上肢基本动作、髋部基本动作、腰部基本动作、下肢基本动作。

通过学习,掌握基本动作的要领,培养动作的协调性和对动作的控制能力,建立健美操动作的基本感觉。

2.乐感训练音乐使健美操成为有感情、有灵魂、有声有色的运动艺术,是健美操的真正灵魂所在。

训练结合实际水平,采取反复播放跟训练内容有关的音乐,同时也选择一些不同旋律、不同节奏、结构简单的乐曲来听。

并要求对比、鉴别,加深对音乐语音的理解能力,建立对音乐的初步感觉。

此外,还要加强对音乐及动作节奏的讲解,使其了解到不同音乐节奏所要体现出的不同的动作风格。

将讲、听、动三者有机地结合起来,强化乐感,达到音乐和动作合二为一的目的。

3姿态的训练基本姿态的训练主要是进行各部位的身体姿态和动作时表现力的训练。

根据不同的动作,对身体姿态有着严格的要求。

在练习基本姿态过程中,主要以把杆、芭蕾手位练习为主。

如在练习把杆时多以练习扶把杆足尖点地和蹲起动作为主,注意在练习过程中姿态的要求。

芭蕾手位主要练习手臂的发力顺序和掌握七个部位的动作要领。

在练习时注意自己的姿态,多以面对镜子观察练习,形成姿态动作的定型,以便为表演、比赛奠定有力的基础。

4.组合动作和套路动作的学习组合动作是成套动作的基础,也是重点。

此阶段要注意动作连接自然、流畅优美,随之不断增加动作难度,在动作的速度、幅度、方向等方面进行变化,最后再学习套路动作。

第二章;健美操创编习题及参考答案习题一、名词解释1、健美操的创编：2、有序流畅：3、操化动作：4、连接与过渡动作：5、创编的过程：6、练习方法：7、弹动技术：8、音乐：9、踏板操：10、有氧博击操：二、填空题1、人体主要的运动形式有：、、、、、、。

2、健美操创编的目的是：、、、。

3、人体运动系统能力的与取决于人的、和的发达程度。

4、要使动作连贯合理，创编者应了解动作的基本类型是和。

5、国际流行俱乐部锻炼时间控制在分钟，有些俱乐部为分钟；学校体育教育中常用的操每套在分钟。

6、表演性健美操有、、三种类型7、与在音乐中很重要，它往往可以形成一个形象。

8、健美操音乐应符合健美操的特点即：、、的精神。

9、有氧踏板操通过增加的高度，来提高运动和，无须加快动作的。

10、有氧博击操的练习部位包括：、、、及。

11、健身健美操的音乐速度为每10秒钟22—24拍。

12、有氧健身操创编的要素：、、、、。

13、健美操常见的音乐种类有：、、、、。

三、选择题1、在健美操中常用的最高心率公式为：A、180－年龄＝最高心率B、200－年龄＝最高心率C、220－年龄＝最高心率D、230－年龄＝最高心率2、（）是健美操最重要的技术之一，它体现健美操最基本的特点，也是用以区别其他运动项目的重要特点之一。

A、弹动技术B、身体控制技术C、平衡D、重心转移技术3、有氧踏板操（Step Aerobics）在（）年起源于美国，并很快风靡世界。

A、1973年B、1960年C、1982年D、1968年4、健身健美操的音乐速度为每A、10秒钟22—24拍。

B、10秒钟24—26拍。

C、10秒钟拍10秒钟26拍以上。

5、有氧操的成套时间必须在，A.、10钟以上。

B、15钟以上。

C、12钟以上。

6、一般成套有氧健身操的时间在A.、45---60分钟。

B、50--60分钟。

C、60----90分7、合理的运动负荷应控制在健身区域内，而运动者平均心率达到本人最高心率的A.、80%~90%时为健身区域标准、B、60%~80%时为健身区域标准、C、70%~80%时为健身区域标准8、有氧健身操的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线。

健美操的创编一、编排原则1、全面性原则：（1）身体各部位活动。

（2）动作时空变化要丰富。

2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况，有的放矢，以取得实效。

3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的锻炼。

4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。

（2）动作设计的艺术性。

二、创编的基本方法1、基本动作的节拍举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。

、组合动作（32拍）的组合方式一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。

（1）8拍完整的组合方式无论动作如何组合都要保证每个8拍动作的完整性。

（2）8拍交叉的组合方式在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。

一般采用2个动作以4—8— 4或12—4的组合方式。

例如：2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16拍）3侧交叉步 + 2侧并步（16拍）在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16拍中进行。

三、变化因素方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。

四、两大基本类型：步伐的流畅自然。

手臂动作编排连接。

上肢动作的设计原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作，复杂的步伐配合简单的上肢动作。

•四、队形与队形的设计。

•直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。

•队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。

•切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。

•五、健美操动作的创编要体现艺术性。

•快慢对比•高地对比•动静对比•多向对比•成套动作艺术性的要求：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示健美操特色动作的内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。

课时：1课时年级：大学生教学目标：1. 让学生了解健美操创编的基本原则和方法。

2. 培养学生创新思维和团队协作能力。

3. 提高学生的身体素质和审美情趣。

教学内容：1. 健美操创编的基本原则2. 健美操创编的方法3. 健美操创编的实践教学过程：一、导入1. 教师简要介绍健美操的发展历程和特点。

2. 引导学生思考：如何将健美操与个人喜好相结合，创作出具有独特风格的健美操？二、讲授新课1. 健美操创编的基本原则a. 节奏性：健美操动作要符合音乐节奏，使动作流畅自然。

b. 美观性：动作要具有美感，造型要优美。

c. 协调性：动作要协调，各部位动作要协调一致。

d. 实用性：动作要符合人体生理特点，易于练习。

2. 健美操创编的方法a. 音乐选择：根据创编目的和主题选择合适的音乐。

b. 动作编排：结合音乐节奏和动作特点，编排动作。

c. 造型设计：根据动作特点，设计造型，使动作更具美感。

d. 团队协作：在创编过程中，发挥团队协作精神，共同完成创编任务。

三、实践操作1. 教师分组，每组选择一个主题，如：青春、活力、健康等。

2. 每组学生根据主题，运用所学知识，进行健美操创编。

3. 各组展示创编成果，其他学生进行评价和修改。

4. 教师点评，总结本次创编过程中的优点和不足。

四、课堂小结1. 教师总结本次课程的重点内容。

2. 学生分享创编心得，互相学习、借鉴。

教学评价：1. 学生对健美操创编的基本原则和方法掌握程度。

2. 学生在创编过程中的创新思维和团队协作能力。

3. 学生创编的健美操作品的美观性和实用性。

教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。

2. 加强学生的实践操作，提高学生的动手能力。

3. 鼓励学生发挥创新思维，培养团队协作精神。