代谢当量
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代谢当量:是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平。
1MET=VO2 3.5ml/kg/min。
一般采用运动试验的强度推算常见日常生活活动的METs值活动内容 METs值步行(1.5km--6.7km/小时) 2.0--6.7下楼 5.2上楼 9骑车(慢速) 3.5骑车(中速) 5.7写作(坐位) 1.7弹钢琴 2.0打牌 1.5--2.0驾驶汽车 2.0--2.8交际舞(慢) 2.9交际舞(快) 5.5有氧跳舞 6.0园艺 5.6做饭 3.0扫地 4.5拖地 7.7 淋浴 3.5、常用日常生活、娱乐及工作活动的代谢当量表(表1)代谢当量生活运动(运动以外的身体活动)运动(有计划地为维持和增强体能而进行的活动)8 跑步,自由式游泳(慢游)7 家具的移动搬运登山有氧体操6 骑车、擦地板、打扫浴缸跳爵士舞,游泳(慢游)5 步行(购物)、清扫、木工活垒球,棒球4 快步走,水中运动,太极拳3 做饭、洗衣服、浇水、编织、做手工排球,保龄球2 坐车、看电视…1 瑜伽,体操伸展运动相当于1健身活动量的身体活动强度生活活动运动3代谢当量步行5分钟轻微的肌肉伸展运动20分钟;打排球20分钟4代谢当量骑车15分钟;陪孩子玩15分钟快步走15分钟;打高尔夫15分钟6代谢当量上下楼梯10分钟慢跑10分钟;有氧跳操运动10分钟8代谢当量搬运重物7-8分钟跑步7-8分钟;游泳7-8分钟非心脏手术患者围手术期心血管评估作者:李可志美国《循环》杂志(2007 年10月)刊登了美国心脏病学会(ACC)和美国心脏病协会(AHA)制定的《非心脏手术围手术期心血管评估及治疗指南》。
该指南根据近5年的新文献,对2002年版的指南进行了修订,提出了一些新的观点,与上一版指南相比,增加了围手术期治疗的篇幅,对我国心血管病医生有很好的指导作用。
本文就其主要内容作一简介。
南平市第一医院胸颈外科李可志一、指南的目的术前评估的目的不是给出医疗批准,而是对病人的目前医疗状况进行评估。
Nhanes Metabolism Equivalent Calculation概览1. 介绍NHANES2. 什么是代谢当量(MET)3. MET代谢当量计算方法4. MET代谢当量的应用5. 结论NHANES简介1. NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)是由美国国家卫生和营养调查局进行的一项重要调查项目,旨在了解美国人民的身体健康和营养状况。
该调查项目包括了人口统计学信息、医疗史和体检数据等内容,被广泛用于研究和政策制定等领域。
代谢当量(MET)的定义2. 代谢当量(MET)是一种用于衡量体力活动强度的指标,其定义为一个人在静息状态下的能量消耗速率与在特定体力活动下的能量消耗速率之比。
1 MET等于一个人在安静状态下每分钟的基础代谢率。
MET代谢当量的计算方法3. 通常情况下,MET代谢当量可以根据具体的体力活动的MET值和个体的体重来计算。
计算公式如下:MET = 活动的能量消耗速率 / 静息代谢率其中,活动的能量消耗速率通常以千卡/分钟或大卡/小时为单位,静息代谢率则根据个体的芳龄、性莂和体重等因素来确定。
MET代谢当量的应用4. MET代谢当量的应用非常广泛,可以帮助人们了解不同体力活动的强度和效果,指导个体的运动锻炼和康复训练等。
在NHANES调查数据中,MET值也常常用于分析不同芳龄、性莂和体重裙体的体力活动水平和相关健康指标。
结论5. 通过计算和应用MET代谢当量,可以更好地评估和指导个体的体力活动,对健康管理和疾病预防具有重要意义。
NHANES调查数据中的MET代谢当量信息也为科研人员和政策制定者提供了重要的数据支持。
拓展分析MET代谢当量计算方法的应用在实际应用中,MET代谢当量计算方法可以帮助个体有效地制定运动计划和评估运动的强度。
根据美国运动医学会(ACSM)的建议,一般成年人每周应该至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,或者等效的混合运动。
定义:代谢当量(Metabolic Equivalent of Energy, MET ),音译为梅脱,以静息代谢(安静的坐着休息,Resting Metabolic)状态下的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平和运动强度的常用指标,即指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数。
每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1MET(1MET= 3.5ml/(kg·min)),如健康成年人在静坐时代谢水平约为1.0MET。
(注:METs是MET的复数,除1MET外都是METs)
常见日常生活活动的METs值
(资料来源:/s/blog_614e01cd0100ip75.html(曲綿域等.實用運動醫學手冊.北京:北京大學醫學出版社,2003.)
/wiki/%E4%BB%A3%E8%B0%A2%E5%BD%93%E9%87%8F)
定义:主观体力感觉等级量表(rating of perceived exercise,RPE)的基本原理源于人体的主观体力感觉,是一种简易而有效的评价运动强度和医务监督的方法。
根据人体主观感觉,其等级量度分别为:6根本不费力;7~8 极其轻松;9很轻松;10~12轻松;12~14有点困难;15~16困难;17~18非常困难;19极其困难;20达到最大极限。
RPE应该适用于每种体育锻炼,如慢跑,若时间10分钟,可能就是10级,跑20分钟,可能是12级。
(或者只是说一分钟的强度?)。
代谢当量计算方法和应用-互联网类关键信息项1、代谢当量的定义和基本概念定义:____________________________相关单位:____________________________适用范围:____________________________2、计算方法公式:____________________________涉及的参数:____________________________测量工具和技术:____________________________3、应用领域健康管理:____________________________运动科学:____________________________医疗康复:____________________________4、数据来源和准确性数据源:____________________________影响准确性的因素:____________________________5、互联网平台的作用数据收集和分析:____________________________个性化推荐和服务:____________________________6、用户隐私和数据安全保护措施:____________________________合规性:____________________________1、代谢当量的定义和基本概念11 代谢当量(Metabolic Equivalent,简称 MET)是一种用于表示身体活动能量消耗的指标。
它定义为在安静、坐位状态下,每千克体重每分钟消耗 35 毫升氧气所产生的能量消耗水平。
111 相关单位通常以MET 为单位来衡量不同活动的能量消耗强度。
例如,1 MET 表示安静坐位状态,2 MET 表示能量消耗是安静坐位状态的两倍。
112 适用范围广泛,包括健康评估、运动处方制定、能量消耗计算等领域。
2、计算方法21 计算代谢当量的公式通常基于氧气消耗或能量消耗的测量。
代谢当量的单位-概述说明以及解释1.引言1.1 概述代谢当量是衡量生物体在特定情况下消耗氧气和产生能量的单位。
它是生理学和运动科学领域中一个重要的概念,也被广泛应用于医学诊断、运动训练和健康管理等方面。
代谢当量的单位可以帮助我们更好地理解人体能量代谢的机制,为身体健康和运动性能提供科学依据。
在本文中,我们将深入探讨代谢当量的概念、历史发展和应用领域,希望能为读者提供更多关于这一重要概念的信息。
1.2 文章结构文章结构部分的内容应该包括:文章结构部分主要介绍了本文的组织结构和内容安排。
首先,我们将从引言部分开始,概述代谢当量的重要性,并介绍文章的整体结构。
然后,我们将详细讨论代谢当量的概念,包括其定义和相关概念。
接下来,我们将回顾代谢当量的历史发展,探讨代谢当量在不同领域的应用情况。
最后,我们将在结论部分总结本文内容,强调代谢当量的重要性,并展望未来研究的方向。
通过以上内容,读者可以清晰了解本文的组织结构和内容安排,为他们阅读理解提供了指导。
1.3 目的:本文的主要目的是介绍代谢当量的单位及其在不同领域的应用。
通过对代谢当量的概念、历史发展和应用领域进行深入探讨,旨在帮助读者更好地理解代谢当量在生物学、医学、运动科学等领域的重要性和应用意义。
通过对代谢当量的研究和应用进行系统的总结和分析,有助于促进相关领域的发展,推动科学技术的进步。
同时,本文也旨在引起读者对代谢当量及其单位的关注,进一步拓宽对相关领域知识的理解和认识。
2.正文2.1 代谢当量的概念代谢当量是指在人体内部由氧气和食物共同参与呼吸过程时所需的氧气量。
在进行这种呼吸过程时,氧气与食物发生化学反应,产生能量并释放二氧化碳。
代谢当量通常用单位时间内消耗的氧气量来表示,通常以毫升氧气每分钟(ml O2/min)为单位。
代谢当量的概念起源于生理学领域,是衡量人体代谢活动强度的重要指标。
代谢当量可以帮助我们了解人体在不同环境下的能量消耗情况,对于健身、医疗或科研领域都具有重要意义。
代谢当量(MET)在有氧运动中的运用
一、简介
MET,即“元能量代谢量”,它是指一个人1小时内受到的有氧运动的最大耗能量,表现为1千卡路里的能量单位,与项有氧运动的耗能量有关。
MET是国际上统一计量锻炼强度的指标,也可用作运动员、运动计划的指标。
MET在有氧运动中常常被用来评价有氧运动的强度,从而作为各种有氧运动的衡量。
二、MET在有氧运动中的应用
1.针对不同的运动员,为了获取最佳的运动效果,需要确定合适的有氧运动的MET值。
一般而言,适宜的有氧运动强度在每分钟3-6MET之间,且有氧运动的量、强度、持续时间也与有氧运动的MET有关。
强度太低,比如每分钟小于3MET的慢跑,改善心肺功能的效果就不太理想;而若超过6MET,有氧运动的效果也会受影响,甚至出现不良反应,因此,要根据运动员自身的体能状况及有氧运动的要求,合理调整有氧运动的MET值,以获得最佳的运动效果。
2.在运动训练中,有氧运动的MET值也可以用来估算运动计划的完成时间,从而帮助运动者计划自己的时间。
一般来说,可以根据每分钟
3-6MET的运动量估算完成一定量有氧运动所需时间的大致数目。
例如,若计划运动量为300MET,则可以根据每分钟3-6MET的运动量估算完成300MET有氧运动的大致时间为50-100分钟。
代谢当量(MET)计算方式
1. 任务的代谢当量(MET),或简单地代谢当量,是一种表示的的能源本钱的方法,被概念为在一个特定的物理活动的代谢率的比值(因此能量消耗率)到参考代谢率,依照老例,以3.5毫升·千克-1·分钟-1或等价的:
Ø
2
2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)=
3.5mlO2 /千克/分=0.0167千卡/千克/分体力活动能量消耗的分级
•低强度:≤3mets(梅脱)
•中等强度:3梅脱---6梅脱
•高强度:≥6梅脱
例A:体重50kg,运动强度3MET,运动时刻20分钟;请计算这段时刻的能量消耗 3met×0.0167×20×50=50千卡
例B:体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡,运动时刻30分钟,请计算此段时刻的运动强度?
100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met
例C:体重50kg,运动10分钟,耗氧量。
3.5mlO2×50×10=1750 mlO2
3. 强度品级表。
代谢当量残疾标准嘿,你知道吗?在健康的王国里,就像勇士要有锋利的宝剑一样,评估身体机能也有它的“神奇标准”,要是不了解,小心在健康的道路上迷失方向哟!这个“代谢当量残疾标准”可重要啦,不搞懂它,你对自己身体的了解就像在迷雾中摸索,完全摸不着头脑!**一、代谢当量的神秘面纱:揭开它的真面目**“在代谢的舞台上,别做个‘糊涂虫’,搞清楚代谢当量,才能看清身体的‘表演’。
”代谢当量(Metabolic Equivalent of Task,简称 MET),简单来说,就是衡量各种活动时身体能量消耗的一个指标。
比如说,坐着休息是1MET,慢慢散步可能是 3MET,快跑可能就是 8MET 啦!这就好像给不同的活动贴上了能量消耗的标签。
想象一下,身体就像一个大工厂,代谢当量就是每个车间工作强度的度量衡。
为什么要了解这个呢?打个比方,如果医生告诉你,你的身体目前只能承受3MET 以下的活动,而你却去参加了 6MET 的剧烈运动,那可就像是小马拉大车,累坏身体这个“小马”啦!比如一个刚做完手术正在恢复的人,不了解代谢当量,盲目进行高强度运动,那可能会让身体“抗议”,延缓康复的进程哟。
**二、残疾评估的关键密码:代谢当量来帮忙**“代谢当量就像一把神奇的钥匙,能打开残疾评估的神秘大门!”在残疾评估中,代谢当量可是发挥了大作用。
想象一下,残疾就像是给身体戴上了枷锁,而代谢当量能帮我们了解这把枷锁的重量。
比如说,一个人因为某种疾病,导致他在进行日常活动时的代谢当量远远低于正常人的水平,那可能就会被评估为存在一定程度的残疾。
这可不是随便说说的!就像判断一个学生的学习能力不能只看一次考试成绩,评估残疾程度也不能只看表面症状,代谢当量提供了一个更科学、更精确的衡量方式。
举个例子,同样是腿部受伤,A 患者能进行一些轻度活动,代谢当量相对较高;B 患者几乎无法行动,代谢当量很低。
通过代谢当量的数值,就能更准确地判断谁的残疾程度更严重,从而给予更合适的帮助和治疗。
代谢当量评估方法说实话代谢当量评估方法这事,我一开始也是瞎摸索。
我就自己在那找资料,看了好多那种专业的学术文章,哎呀,可把我给看晕乎了。
那些术语啊,就像外星文一样难懂。
我当时就想,这怎么弄啊。
比如我看到有个关于不同活动代谢当量数值计算的部分,超级复杂。
上面写着要考虑好多因素,像人的体重、年龄、性别,还有做活动的强度啥的。
先说说体重这一块吧,我想那简单啊,称个体重不就行了。
结果真正算的时候才发现,可不仅仅是体重称出来的那个数字那么简单。
我用一个基本公式去算某个简单活动的代谢当量,比如走路,按我一贯的理解去代入体重数值,算出来的结果和别人的参考标准就差了好多。
后来才知道,体重这里面还有讲究,要考虑到肌肉量、脂肪量所占比例这些因素,因为肌肉量大就消耗能量更多,可这些在初始公式里可没提啊,当时我就觉得被坑了。
年龄也是个大有讲究的因素。
我一开始完全忽视了年龄,觉得这个可能影响不大呗。
可尝试了好几次对不同年龄段人群同样活动的代谢当量评估后,发现年纪大的和年轻的真的差很多。
就拿跑步来说吧,年轻人轻轻松松就能维持比较高的代谢水平,年纪大一点的人得花更多力气,这个花费更多的力气怎么体现在评估里呢?我又挠头了很久。
其实它是体现在各项身体机能参数的变化上,这种变化会影响到代谢当量的计算。
性别也不能小视啊。
男性和女性那身体结构就不一样啊。
我之前把男性的数值计算方法套用到女性身上,那结果肯定就不对了。
女性的身体脂肪分布、骨骼密度都和男性有差异,在做相同运动时,能量代谢的差别很大,但是到底差别有多大,又怎么量化到代谢当量里呢?尤其是在研究一些男女混合的小群体活动代谢当量的时候,这一点让我的计算全乱套了。
后来我就学聪明了一点,找那种比较简单完整的案例先去对照分析。
比如说一个工厂的员工,大多是同一类型的体力劳动,有详细的年龄、性别比例,体重范围也能大致确定。
我先根据这些人已有的健康数据和劳动强度情况,试着给这个群体计算代谢当量。
代谢当量(MET)计算方法
1. 任务的代谢当量(MET),或简单地代谢当量,是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施,被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值(因此能量消耗率)到参考代谢率,按照惯例,以3.5毫升Ø 2·千克-1·分钟-1或等价的:
2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)=
3.5mlO2/公斤/分=0.0167千卡/公斤/分
体力活动能量消耗的分级
•低强度:≤3mets(梅脱)
•中等强度:3梅脱---6梅脱
•高强度:≥6梅脱
例A:体重50kg,运动强度3MET,运动时间20分钟;请计算这段时间的能量消耗
3met×0.0167×20×50=50千卡
例B:体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡,运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度?
100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met
例C:体重50kg,运动10分钟,耗氧量。
3.5mlO2×50×10=1750 mlO2
3. 强度等级表。
代谢当量——梅脱(METs)
2009-09-25 12:08:14作者:杨静宜来源:《体疗康复》浏览:982次评论:0条
代谢当量是指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数,代谢当量(Metabolic Equivalent of Energy 简写为;METs,按音译称之为“梅脱”)。
1 MET是指每公斤体重,从事1分种活动消耗3.5ml的氧,其活动强度称为1 MET(1 MET=3.5ml O2/kg.分)。
1 MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平。
(注意写法:METs是MET的复数,所以,1MET以外都是METs)任何人从事任何强度的活动时,都可测出其吸氧量,可计算出每分钟、每公斤体重的吸氧量,即可计算出METs数,用于表示其运动强度。
在制订运动处方时,如已测出某人的适宜运动强度相当于多少METs,即可找出相同METs 的活动项目,写入运动处方。
表2--2为常见日常生活活动的METs值。
常见日常生活活动的METs值
活动内
容 METs
值
步行(1.5km--6.7km/小时) 2.0--6.7 下
楼
5.2
上
楼
骑车(慢
速) 3.5 骑车(中
速) 5.7 写作(坐
位) 1.7 弹钢
琴2 .0
打
牌
1.5--
2.0
驾驶汽
车 2.0--2.8
交际舞
(慢) 2.9 交际舞
(快) 5.5 有氧跳
舞 6.0
艺
5.6
做饭
3.0
扫地
4.5
拖地
7.7
淋浴
3.5。