排解不良情绪的方法
• 理智控制法 • 人都是有理智的,在陷入不良情绪时,应
调动自己理智的闸门,去控制不良情绪, 使自己的情绪愉悦起来。 • 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升 华法等。
三、喜怒哀乐,不忘关心他人
• 小辩论: 喜怒哀乐虽然是个人情感,但还是应该考虑
周围人的感受。 VS
喜怒哀乐是个人的事情,何必管周围的人, 该的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活,应该改变自己的观念,使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
想一想:她们为 什么能坚强又快 乐地生活?
他们热爱生活,有着乐观的生活态度, 即使遭遇到挫折、失败,甚至危及到生命, 他们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为, 你就能感到快乐。
成功演绎我的社会角色
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并 不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配 自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪 水”,那么理智就是一道坚固的“闸 门”。
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳 动改造一年半,从中央电台下转到干校劳动, 而且是纯粹的体力劳动,赵忠祥不仅感到辛苦, 而且时常觉得委屈。然而,更为糟糕的是,他 刚适应农活儿的时候,干校领导又让他离开集 体劳动,一个人去喂50头猪,又脏又累,一天 忙到个不停。那个年代,委屈不满解决不了问 题,面对困境,赵忠祥反而安心了。喂完猪后, 他坚持读《鲁迅全集》,以一种开朗乐观的心 境去对待环境。他相信,终有一天党会给他一 个公道的。
——卡耐基
二、排解不良情绪
• 李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖, 他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出 板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟 听后心里美滋滋的 ,脸上始终洋溢着微笑, 画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出 了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看 着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着 小刚大声地说:“你行,我不干了。”剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。