作者： 天山行者健
《经络穴位按摩速查全书》是养生保健类畅销书之一，一本行销上百万册的经络穴位速查手册。图书出版五年多来，多次重印，累计千万读者口碑推荐。
经络是人体的重要组织。经络包括经脉和络脉两部分，经指“路径”，是纵行的干线；络指“网络”，是经脉的分支。打个比方说，经是大树枝，络是小枝叉。
经脉又分正经和奇经两大类。正经有十二条，叫十二经脉。十二经脉循行在体表，经过不同内脏。各经脉之间相互连结，使肌体形成一个整体。奇经有八条，它不与脏腑直接相通，任脉和督脉都属于奇经。
一、经络分类
人体12条经络，分布在手、足，各6条。手上6条经络中，手心手背各3条。其中手心（内侧、里侧）称为阴经，依照强中弱不同，分别称少阴、厥阴、太阴。3条阴经均从心脏出发，沿手内侧的内中外3条线，走向指尖。手背（外侧）称为阳经，依照强中弱不同，分别称为太阳、少阳、阳明。3条阳经均从指尖出发（小指、中指、姆指），沿手背部外中内3条线，收于头面部。
足上也有6条经络，其中背侧（外侧、后背）3条，称为阳经，依照强中弱不同，分别称为太阳、少阳、阳明。3条阳经均从头面部出发，沿身体背部、侧面、正面3条线，走向足尖。腹侧（内侧、正面）3条，称为阴经，依照强中弱不同，分别称少阴、厥阴、太阴。3条阴经均从脚尖出发，沿脚后跟、脚心、脚尖3条线，收于心脏附近。
手上6条经络中，强阴、强阳分布在小姆指内、外侧经络，中阴、中阳分布在中指内、外侧经络，弱阴弱阳分布在大姆指内、外侧经络。
足上6条经络中，强阳分布上头后部、背部经络，中阳分布在身体两侧经络，弱阳分布在身体正面经络。强阴分布在腿内侧（脚后根）向上的经络，中阴分布在脚内侧（脚心）向上的经络，弱阴分布在腿内侧（脚尖）向上的经络。
二、经络走势
（一）大循环
根据作者讲授，人体内十二条经络走大循环。从肺经出发，依次经过大肠经、胃经、脾经，到心经、小肠经、膀胱经、肾经，再到心包经、三焦经、胆经、肝经，最后回到肺经。如下图所示：
老年实用保健：经络穴位按摩法
主持人：大家知道经络、穴位，是我国传统医学的一个重要方面。我们今天就开始讲，用按摩经络穴位的方法保健和防治疾病。王老师，什么叫经络，什么是穴位呢？
王世豪：我们中国传统医学认为：人体存在一个经络系统，“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。每条经络都有一定的循行部位，它们纵横交叉分布于全身。经络中最主要的是14条经脉，穴位也主要分布在这14条经脉上。
传统医学认为，经络是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。
穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位。比方说，经络系统像我们城市的公交线路，穴位则像公交车的车站，刺激穴位可以通过经络调节机体相关部位的生理功能。用刺激经络穴位养生、治病，在《黄帝内经》中已有详细论述。
传统的刺激穴位的方法是“针灸”，我们现在自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。
我们以世界卫生组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位这个医学手段，对健康一定会有很大好处。
主持人：不用药物，光刺激穴位，怎么能起医疗作用呢？ 王世豪：传统中医认为，经络“不通则痛，通则不痛”，就是说，经络不通畅则生病痛，经络通畅了就不会生病痛。刺激穴位可以“疏通经络，调和气血”，所以能治病。
现代有一种说法认为，刺激穴位所以能起医疗作用，主要是通过信息传导，激发调动患者自身的抗病潜能，是这个潜能起的作用。我们知道，人体本身具有良好的抗病能力，如骨折的愈合，靠的是自身的自愈力、细胞的再生力；感冒病毒的消除，靠的是自身的免疫力；人体还有保持内环境平衡的调节力。人体存在的能力，其表现有两个层次：一个是“常力”，指平时显示的能力；一个是“潜力”，指平时未显示的潜在的能力。人体的抗病力也有常力和潜力。一般说，潜力总是大于常力，例如，人在剧烈运动时，心血搏出量可以比平时增加6倍以上。实践显示，潜力可因特定的刺激而被激发，适度的刺激能激发人体的抗病潜能。这就是不用药、不用能量而能起医疗作用的原因。
医学资料 人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)
一、穴位：脾经（脾土）
位置：拇指桡侧面。
操作：
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿
患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：
二、穴位：肺经（肺金）
位置：无名指掌面。
操作：
①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
图解：
医学资料
三、穴位：肾经（肾水）
位置：小指掌面。
操作：
①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：
四、穴位：肝经（肝木）
位置：食指掌面。
操作：
①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等 医学资料
图解：
五、穴位：心经（心火）
位置：中指掌面。
操作：
①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：
五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，中医穴位是一样的。健身是全民的,无论是以什么方式。没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！
常见病穴位按摩 ：
医学资料
1 经络穴位
传统中医学认为，人体存在一个经络系统。“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。经络既是信息通道，又是能量通道。它是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，“不通则痛，通则不痛”。传统中医认为，穴位按摩是通过疏通经络起治病健身作用的。
经络中最主要的是通向内脏的12“正经”（这12正经通过络脉分别连结体内脏腑）和“奇经八脉”中的任、督两脉，通称十四经，穴位也主要分布在这14条经脉上。
一、穴位的定位
穴位的定位，主要用两个方法：
1、自然标志定位法
这种方法是根据人体体表的自然标志来定位取穴。如两眉正中取“印堂穴”，两乳正中间取“膻中穴”。 2
2、指量法
这种方法是以患者本人手指宽度为标准来比量取穴，也称“同身寸”。拇指中节横度相当1寸。食指、中指两指并合的横度相当1.5寸。食指至小指并合的横度〔四横指〕相当3寸。
有的穴位可以单用自然标志定位法，更多的穴位则需要自然标志定位法和指量法联合应用。
二、常用穴
十四经上共有361个穴位（见附表），下面我们介绍一 3 些常用经络穴位的位置和功能：
1、手太阴肺经
少商穴：少商穴的位置在拇指桡侧，距指甲根约1分许，用手指甲点压有痛感处。
少商穴属手太阴肺经腧穴，用于治疗扁桃体炎、咽喉肿痛，效果良好。少商穴还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
鱼际穴：鱼际穴的位置在第一掌骨掌侧中点赤白肉际处。
鱼际穴常用于治疗感冒发热、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、 4 小儿疳积等。
2、手阳明大肠经
迎香穴：迎香穴的位置在鼻翼旁开5分，鼻唇沟中（鼻唇沟是鼻子两旁通向嘴唇角的凹沟）。
迎香穴常用于治疗鼻塞、鼻炎、面神经麻痹等。
按摩迎香穴预防感冒效果很好。方法是用两个手指，沿鼻唇沟从上向下推压100下，一天2次。
