眼部穴位按摩：消除眼周黑色素沉淀
中医的穴位按摩法可将常见的眼部问题全部解决掉，胜过化妆品，从内而外解决。
按摩承泣穴:消除眼周黑色素沉淀
电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤黑色素沉淀严重。按摩承泣穴，可以活血化淤，促进黑色素分子之间相互撞击，并迅速代谢出体外。
按摩方法
食指用按揉方式按摩下眼睑，因在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间，便是承泣穴位置，按摩此处30次。
按摩太阳穴:消眼袋
眼袋，说明眼周肌肤松弛，肌肤代谢出现问题。按摩太阳穴，可以促进肌肤新陈代谢。
按摩方法
双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反覆10次，每次停留3-5秒钟。
按摩瞳子髎穴:消眼尾纹
眼周肌肤缺少水营养的滋润，眼周长期处在疲劳状态，眼尾细纹便会出现。按瞳子髎穴，可增强眼周肌肤的锁水能力，抚平眼尾纹。
按摩方法
瞳子髎穴，在眼角外侧约一指腹凹陷处，用食指在眼尾处，以轻揉提拉方式按摩15次，可有效预防细纹生成。
按摩鱼腰穴:消眼部水肿
当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠品质不好时，易出现眼部浮肿。按摩鱼腰穴，可加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。
按摩方法
鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，用食指在眉毛处以画圈的方式，进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。
以上提到的四大养生穴位，都在眼周围，中医提醒，按摩时一定要小心谨慎，千万别马虎大意，以防伤到眼睛。常按摩以上穴位，可解决眼部问题，但需长期坚持。
1 经络穴位
传统中医学认为，人体存在一个经络系统。“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。经络既是信息通道，又是能量通道。它是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，“不通则痛，通则不痛”。传统中医认为，穴位按摩是通过疏通经络起治病健身作用的。
经络中最主要的是通向内脏的12“正经”（这12正经通过络脉分别连结体内脏腑）和“奇经八脉”中的任、督两脉，通称十四经，穴位也主要分布在这14条经脉上。
一、穴位的定位
穴位的定位，主要用两个方法：
1、自然标志定位法
这种方法是根据人体体表的自然标志来定位取穴。如两眉正中取“印堂穴”，两乳正中间取“膻中穴”。 2
2、指量法
这种方法是以患者本人手指宽度为标准来比量取穴，也称“同身寸”。拇指中节横度相当1寸。食指、中指两指并合的横度相当1.5寸。食指至小指并合的横度〔四横指〕相当3寸。
有的穴位可以单用自然标志定位法，更多的穴位则需要自然标志定位法和指量法联合应用。
二、常用穴
十四经上共有361个穴位（见附表），下面我们介绍一 3 些常用经络穴位的位置和功能：
1、手太阴肺经
少商穴：少商穴的位置在拇指桡侧，距指甲根约1分许，用手指甲点压有痛感处。
少商穴属手太阴肺经腧穴，用于治疗扁桃体炎、咽喉肿痛，效果良好。少商穴还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
鱼际穴：鱼际穴的位置在第一掌骨掌侧中点赤白肉际处。
鱼际穴常用于治疗感冒发热、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、 4 小儿疳积等。
2、手阳明大肠经
迎香穴：迎香穴的位置在鼻翼旁开5分，鼻唇沟中（鼻唇沟是鼻子两旁通向嘴唇角的凹沟）。
迎香穴常用于治疗鼻塞、鼻炎、面神经麻痹等。
按摩迎香穴预防感冒效果很好。方法是用两个手指，沿鼻唇沟从上向下推压100下，一天2次。
头部九宫穴位按摩
按摩头部九宫的作用：可有效的防治顽固性头痛眩晕、高血压、低血压、失眠、中风、偏瘫、感冒、癫痫、颈项强直疼痛、恼动脉硬化、脑供血不足和老年痴呆等心脑血管疾病。
头部九穴位置：一宫风府穴在头颈后，用手指自头上方顺头后正中线往下摸到凹陷处即是。五宫百会穴是头顶最高点，在两个耳尖连线的中点。九宫神庭穴在前额上方、头正中线入发际半指（指拇指）或印堂穴（两眉中间）直上四指处。四宫（头左前额）和二宫（右前额）叫左右头维穴在额角发际直上半指处，或五指并拢成梅花指、将拇指对着太阳穴（眉梢与外眼角之间向后一指凹处），上面的中指尖处即是本穴。三宫和七宫叫左右承灵穴在耳尖直上四指再往前一指处，或神庭与头维之中点往头后约四指处。八宫和六宫是左右风池穴，在风府两侧大筋外凹处、与风府平行。
一宫： 风府穴：督脉。行气活血开窍。适应于头痛、眩晕、咽喉肿痛、感冒、中风、癫狂、失音、颈部疾病、半身不遂、精神病。
六及八宫：风池穴：胆经。调理气血，疏风解表，通窍明目。适应于头痛、中风、偏瘫、感冒、暑病、目眩、高血压、颈项强直、失眠、腰背痛、眼耳鼻病。
五宫：百会穴。督脉。阳经之首，醒脑、升阳、镇静，调理脏腑。适于头痛、眩晕、神经衰弱、偏瘫、癫痫、高血压、低血压、脑充血、胃及子宫下垂、久泄、脱肛。
九宫：神庭穴。督脉。活血止痛，安神养脑。适应于头痛、泪出、眩晕、癫痫、昏睡、失眠、惊悸、鼻流清涕、呕吐、精神病、躁狂。
二及四宫：头维穴。胃经。头痛、眩晕、眼痛、中风、癫痫、鼻塞。
三及七宫：承灵穴。胆经。头痛、眩晕、目痛、鼻病、脑病、恶风寒、喘息不利。
简要按摩法：晚11时至上午11时按一宫到九宫的顺序按摩，其余时间由九宫到一宫的顺序按摩。按摩次数是凡单数（13579宫）是9的倍数，要顺时针旋转，2468宫是6的倍数逆时针转。九个穴位按摩后，再在一宫处加按9次，最后在五宫处双手叠压顺转36次、逆转24次。按摩结束后要搓手欲面，在家时要用热水洗手。
穴位按摩
适应症
各种急慢性疾患和临床表现，如胃痛、肩周炎，失眠、便秘、牙痛、头痛等。
禁忌证
各种出血疾患、急性传染病、、骨折移位或关节脱位、内脏器质性病变、妇女月经期、孕妇腰腹部、皮肤破损、瘢痕等部位。
用物准备
治疗巾、大毛巾、必要时备屏风；介质（如葱姜水、麻油、冬青膏、红花油等）。
操作步骤
（一）向患者解释穴位按摩的作用、方法、以取得合作。
（二）进行腰腹部按摩时，嘱患者先排小便。
（三）安排合适的体位，必要时帮助解开衣者。冬季注意保暖。
（四）根据医嘱准确取穴，并选用适宜的手法和刺激的强度，进行按摩。
（五）操作过程中随时观察患者的一般情况，如对取穴、手法的反应，若有不适，应及时调整或停止操作，以免发生意外。
（六）操作后协助患者衣着，安排舒适的体位。
（七）洗手，记录并签字。
注意事项
（一）操作前应剪指甲，洗手以防损伤患者皮肤。
（二）操作时用力要均匀、柔和、有力、持久，禁用暴力。
常用按摩基本手法
按摩又称推拿，临床中推拿手法很多。
（一）推法
用指、掌或肘部着力于一定部位上，进行单方向的直线摩擦。用指称为指推法；用掌称为掌推法；用肘称为肘推法。操作时指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度缓慢而均匀，以能使肌肤深层透热而不擦伤皮肤为度。
此法可在人体各部位使用。能提高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络作用。
（二）一指禅推法
用拇指指腹或指端着力于推拿部位，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。手法频率每分钟120~160次，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，操作时要求达到患者透热感。
常用于头面、胸腹及四肢等处。具有舒筋活络、调和营卫、健脾和胃、祛瘀消积的功能。
（三）揉法
用手掌大鱼际、掌根或拇指指腹着力，腕关节或掌指做轻柔缓和的摆动。操作时压力要轻柔，动作要协调而有节律，一般速度每分钟120~160次。
