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心理健康知识科普一、什么是心理健康健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
二、心理健康示意图纯白：健康人格、自信心高、适应力强浅灰色：各种由生活、人际关系压力引起的心理冲突。
深灰色：各种变态人格、异常人格、人格障碍等人。
存黑：精神病患者。
如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。
我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。
三、成人心理健康的标准1.心理行为符合年龄特征；2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；3.能保持正确的自我意识，接纳自我；4.能协调与控制情绪，保持良好的心境；5.意志坚定，能够自制；6.能保持良好的环境适应能力；7.人际关系和谐，乐于交往；8.人格完整和谐。
四、心理咨询、心理辅导1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；3.当你心情烦闷，难以自拔时；4.当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；5.当你时常厌食、暴饮暴食时；6.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；8.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；13.当你经受挫折之后，精神一蹶不振时；14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”时；16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；17.当你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。
心理健康教育知识点1、心理健康知识（1）心理健康的定义：心理健康是指人的心理状态良好，在个人自身及与社会交往中能够有效地调节和理解自己及他人，并且能够适应社会的变化，实现个人的发展和成长。
（2）保持心理健康的基本方法：1. 保持乐观的心态：要学会以积极乐观的态度面对人生，把困难当作挑战，在这样的心态面对生活，就能有效地对抗生活中的各种问题；2. 合理安排时间：要根据自己的特点和能力，把重要的事情放在前面，把不重要的事情放在后面，合理安排工作和休息时间，使自己的精力得到有效利用；3. 注意身体的健康：要做到锻炼身体，定期体检，注意饮食卫生，了解自己的身体状况，及时发现病症，以预防疾病；4. 轻松心情：要与朋友、家人有愉快的交往，倾诉心事，谈家常，从中可以获得心理放松及安慰，也可以寻求别人的建议；5. 全面发展：要积极参加各种文化活动，不断提高自己的知识水平，保持学习的习惯，这样有助于拓宽自己的眼界；6. 学会放松方法：如果感到紧张、焦虑，要学会各种放松方法，多参加体育活动，让身心减压，放松疲劳。
2、心理健康教育（1）心理健康教育的定义：心理健康教育是指通过系统的教育、培训及咨询，使个体能够正确认识、理解、控制自我，从而达到心理健康状态的过程。
（2）心理健康教育的目的：1. 加强心理素质：通过心理健康教育，增强个体的心理素质，提高社会各种交往的能力；2. 树立正确的价值观：通过心理健康教育，根据个体不同的特点，指导其正确认识自我，树立正确的价值观念；3. 提高自我服务能力：通过心理健康教育，提高个体自我服务能力，在生活和工作中能够调节自己的情绪，改变思维方式，自我调节；4. 引导合理自律：通过心理健康教育，引导个体建立合理的自律，主动适应社会的变化，保持思想的活跃和实践，保持心理健康的状态。
