赢在高考心理与学习策略(广西)-PPT文档资料

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赢在心理考前心理辅导27页PPT

所有的努力都是为成功而做的准备！
定理二：信自己定成功
• 1.活动：拍手
• （把握自己的节奏，保持良好的状态，因为状态决定成败，复制成功）
• 2.利导思维和弊导思维
• 3.宁静的心态，恬淡的心情；“乐” 既是“药”
四每亿个中人的从冠出军生！的
那一刻开始，就注定是
压力的积极作用
• 激发成功的动机，焕发斗志，提高学习工作效率，易于达到目标。
压力的作用
•
决定考试成绩的因素（黄极盛）
• 1.考前心态
• 2.考场心态
• 3.学习方法
• 4.考试技能
• 5.知识能力
•赢
大考超常发挥六大黄金定理：
• 一.知目标会运筹 • 二.信自己定成功 • 三.讲方法是捷径 • 四.见行动收硕果 • 五.遇焦虑交朋友 • 六.平常心创佳绩
考前增强自信十大方法：
• 1.多想：我怎样做才能成功？少想为什么的问题 • 2.相信自己有巨大的学习潜能（知识网络图） • 3.坐到前排 • 4.正眼看人 • 5.走路加快1/4 • 6.养成主动与人谈话的习惯 • （1.遇人主动打招呼 2.课堂上或会议时多发言） • 7.穿着得体（高考穿喜欢的衣服） • 8.多背成功格言、歇后语、幽默大笑、笑口常开 • 9.自我积极暗示 • 10.我真的很不错
Байду номын сангаас
三.讲方法是捷径
• 要坚信，凡事一定有解决的办法，方法总比问题多！
• 遇到难题的时候就想：“太好了，又给了我一次成长的机会！”
• 学习沟通、交流，寻求他助；更要学习自问，寻求自助。
• 人只有“做”了才“懂”,而不是“懂”了才“ 做” ，否则你难以有真正的成功可言。

高考心理调节与备考策略

（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。
（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。
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高考心理调节与备考策略
人体生物规律的研究之二
（4）人体生物节律对人的影响体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，
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高考心理调节与备考策略
•焦虑与学习
•考试成绩
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•考试焦虑
高考心理调节与备考策略
•什么原因导致考试焦虑过重？
•是由于你对考试的消极意识。
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高考心理调节与备考策略
•对待考试的消极意识
• 1 离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？
• 2 要是考不好，以后的前途就完了。 • 3 都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越
但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
原因：对考试成绩过于关注
对策：正确对待考试+平常心
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高考心理调节与备考策略
考生考试焦虑的类型
负疚自责型自视过高型寻求表现型娇惯松弛型
羞涩自卑型逆反对抗型考试慌恐型自由散漫型
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高考心理调节与备考策略
•什么是焦虑？
（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。（3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响
之和为正效应。
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高考心理调节与备考策略
高考生物钟的调节
1.必须与高考”合拍”(20天调整) 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比
原来提前10分钟睡觉. 3.巩固适应期:每天选时训练复习. 4.要有午休时间.

高考考前心理辅导ppt课件

1. 制定合理的学习计划，根据自身情况安排每天的学习时间和学习内容。
3. 掌握科学的记忆方法，如艾宾浩斯记忆法、联想记忆法等，提高记忆效率。
详细描述
2. 注重课堂听讲，认真记录笔记，及时复习巩固所学知识。
4. 注重自主学习，积极拓展自己的思维方式和分析问题的能力。
关于心理压力和情绪管理的问题
3. 注重答题思路和解题技巧的训练，提高解题速度和准确率。
4. 在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考试环境，提高应试能力。
06
高考心理辅导案例分享
成功案例：从自卑到自信的蜕变
背景介绍
小王是一位成绩优秀的高中生，因家庭经济条件较差而感到自卑，对高考缺乏信心。
心理辅导过程
心理辅导老师首先与小王建立了信任关系，了解他的心理状况和担忧。接着，通过鼓励、肯定和心理暗示等方法，帮助小王增强自信心。在老师的支持和鼓励下，小王参加了各种学科竞赛并多次获奖，逐渐走出了自卑的阴影。
总结
此案例提示我们，过大的压力会对考生的表现产生负面影响。考生需要正确看待高考，保持适度压力和焦虑，避免考场失利的发生。
经验教训：重视心理辅导，切勿只关注成绩
经验教训
在高考考前心理辅导中，我们应该重视考生的心理健康，不仅仅关注考试成绩。只有在良好的心理状态下，考生才能发挥出自己的最佳水平。
目标明确
根据自身实际情况，设定明确、具体、可衡量的高考目标。
3
积极心态
保持积极心态，不被过高的目标带来的压力所困扰。
有效时间管理技巧
时间规划
制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间和休息时间。
高效学习
运用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提高学习效率。

高考考前心理辅导PPT课件

学习做好准备
保持乐观积极的心态，相信自己的能
力和潜力
Thanks For Watching.
汇报人：XXX
2 考前心理辅导
心理压力的来源
学习压力：学习任务繁重，时间
紧迫
社交压力：与同学、朋友之间的
竞争和比较
01
02
030405 Nhomakorabea考试焦虑：对考试结果的担忧和
恐惧
家庭压力：父母期望过高，家庭
氛围紧张
自我压力：对自己的期望过高，担心达不到目标
心理压力的应对策略
01
保持良好的作息习惯，保证充足的睡
展。
4
高考成绩也是社会评价一个人才的重要依据，对个人在社会中的地位和声誉具有重要影响。
高考的挑战
1
知识储备：需要掌握大量学科知识，应对考试
2
心理压力：面临高考，心理压力较大，需要调整心态
3
时间管理：合理安排时间，提高学习效率
4
考试技巧：掌握考试技巧，提高答题速度和准确率
5
身体健康：保持良好的生活习惯，确保身体健康，以应对高考
4
考试后的心理调适
考试后的心理反应
考试结束后，考生可能会感到如释重负，心情放
松。
考试结果公布后，考生可能会出现焦虑、紧张、担
忧等情绪。
考试结束后，考生可能会出现失落、自责、后悔
等情绪。
考试结束后，考生可能会出现对未来规划的迷茫
和困惑。
心理调适的方法
放松身心：通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张
04
高考是社会选拔人才的重要手段，为国家和社会的发展提供优秀的人才资源。

【精品】高考考前心理调适PPT课件30页PPT

【精品】高考考前心理调适PPT课件
11、获得的成功越大，就越令人高兴。野心是使人勤奋的原因，节制使人枯萎。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树，先有根茎，再有枝叶，尔后花实，好好劳动，不要想太多，那样只会使人胆孝懒惰，因为不实践，甚至不接触社会，难道你是野人。(名言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但常看常新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福。我爱自己，我用清洁与节制来珍惜我的身体，我用智慧和知识充实我的头脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。农夫不会播下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种籽；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手艺人不会工作，如果他不曾希望因此而有收益。-- 马钉路德。
心理放松操
3、缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。
大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
备考焦虑
精神恍惚
高原反应，但学习成绩与学习效率停滞不前。
原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实对策：情绪调整+能力训练
备考焦虑
精神恍惚
高原反应
暂时失忆
心理饱和
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘

赢在超常发挥,胜在心理训练——高考考前心理辅导ppt

骄阳职业规划与咨询工作室
7、碰到难题怎么办？
如果一上来就碰到难题，可以暂时放一放，用铅笔做好记号，免得把这道题给忘记了。如果做到一半遇到了难题，这时可以在座位上伸个小懒腰，闭上眼睛转转脖子，平静自己的状态，回过头再来看这道题，说不定就有灵感了。如果遇到了解不开的难题，而交卷的时间又快到了，千万不要盯住不放，告诉自己我已经尽力了，我觉得难，大家都会觉得难。然后以平静的心情，再去看看其它的题目。
5、先易后难，增强自信心
要先做基础题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
骄阳职业规划与咨询工作室
6、感觉紧张怎么办？
1）可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过
的情景，自己以前十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中暗示自己，我一定能考好。 2）闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
骄阳职业规划与咨询工作室
三、考场实战策略
1、高考当天快速调节心态四部曲
2、考前15分钟
3、稳定情绪，进入角色 4、开考前五分钟分发试卷时，是气氛最紧张的时刻
骄阳职业规划与咨询工作室
5、先易后难，增强自信心 6、感觉紧张怎么办？
7、碰到难题怎么办？
8、尽量做完试题，要学会“挤”分 9、考完一门不要讨论,学会遗忘
1、正确认识心理问题，存在的就是合理的 2、找出产生紧张、焦虑的原因 3、找父母、朋友说出来、宣泄出来 4、按摩内关穴 5、积极的自我心理暗示 6、考前心理问题解答

赢在超常发挥,胜在心理训练——高考考前心理辅导 PPT课件

23、天行健君子以自强不息；地势坤君子以厚德载物。
•
24、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。
•
25、世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
•
26、事不三思终有悔，人能百忍自无忧。
•
27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。
•
28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。
•
29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。
•
4、当你能梦的时候就不要放弃梦。
•
5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。
•
6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。
•
7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。
•
8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
•
9、永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报。
•
10、评价一个人对你的好坏，有钱的看他愿不愿对你花时间，没钱的愿不愿意为你花钱。
考试结束后，千万不要马上跟同学对答案，考完一科就把它放在一边，最好把刚考过的题目彻底忘掉。即使考得不太理想，也要将它忘掉为下一门考试营造积极的心态。
骄阳职业规划与咨询工作室
四、考后志愿填报策略
1、学得好还要考得好,考得好更要报得好 2、高考填报志愿选错了专业入错了行,是导致当前大学生就业难和学非所用的直接原因 3、科学填报志愿策略：知己知彼 4、高考升学指导专家系统---赢在职业的起跑线上
•
50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。
•
51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。

从容面对高考-高考必胜心理篇 PPT课件

（2）有的同学说：“高三以来比以前努力
刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？”
对策：
不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。
平心静气迎高考、不怕输者才会赢
—— 这是我对你们唯一的建议。
故事

羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说： “请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。
（3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，才有精力参加复习和考试，明天醒来一定精力充沛、信心倍增……
列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如：我是一个关心别人的人；我的独立生活能力很强；我的字写的很漂亮；我看重自己；我有勇气；我做完试题有认真检查的习惯；我的课外书比别人看得多；我的计算速度特别快；我踢足球特别棒； ……

赢战高考的心理策略

赢战高考的心理策略带着叮咛，带着希望，我们就要奔赴考场。

面对挑战，从容不迫，我们自信地挺起胸膛。

迈向考场，那是人生特殊的殿堂。

迈向考场，美好就在不远的前方。

带着信念，带着梦想，我们就要展翅飞翔。

沉着冷静，不畏难关，我们勇敢在搏击风浪。

实现梦想，谱写人生奋斗的乐章。

实现梦想，祖国明天更加辉煌。

发送资料：学习规划高考成绩的好坏取决于什么？高考赢战：知识+能力+心态『赢』字解析1.亡-无/危机：心理策略一：剖析现象，解决危机。

现象：成绩不好，只是暂时失利（哪一科，哪一部分），不是失败现状：忙（无心）盲（无目）茫（无泪）应对：周密计划：无乱于内心近期目标：无乱于目前未来愿景：无乱于未来2.口-沟通：心理策略二：获取支持，合作共赢。

借力于同学-同路人-未来理想老师-领路人-明镜灯塔父母-护路人-呵护关爱3.月-时间：心理策略三：时间管理，提高效率理性取舍合理分配心动不如行动4.贝-筹码：发掘潜力，增强核心竞争力，提升生命价值。

纸币的价值启示：揉皱+踩踏=砺炼不拼不搏人生白活家庭背景：官二代富二代穷二代杯具坑爹骑自行车，再努力也追不上汽车。

说明平台很重要！一个人，再有能力，也干不过一群人。

说明团队很重要！想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井。

说明渠道很重要！小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料？老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭。

说明心态很重要！鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧！鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀。

说明先天很重要！狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。

熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵。

说明选择很重要！重要又紧迫重要而不紧迫紧迫不重要不重要不紧迫重要（价值）时间（紧迫）三个石匠动机故事：为谁而玩三种境界不留余力全力以赴尽力而为意志故事：唐僧取经能力故事：改改商标5.凡-非凡:调整心态，创造非凡1:无论上课还是考试，每场必到，自动波，不迟到不早退，时间观念强，2:无论在学校还是在家里，不抱怨不嫌弃环境，小小的几个平方，抽烟的有脚气的都可以接受，在通往成功的过程中，忍受一切恶劣环境因素，3:同学老师只要是有共同理想目标的人，不挑人，三缺一时心急如麻。

高三学生考前心理辅导策略幻灯片共59页文档

高三学生考前心理格尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音，集体的动作，集体的表情，集体的信念。 ——马卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律，否则一切都会陷入污泥中。 ——马克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美纽斯
10、一个人应该：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。 ——马克思
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克

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