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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好
导语：在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。
但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食
在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。
但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。
今天风林的小编就来告诉你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。
目录
1、坐月子可以吃什么水果
2、坐月子吃什么最好
3、坐月子吃素一样可以很滋补
4、坐月子吃六类蔬菜最适合
5、营养健康的月子餐
6、坐月子必备的三款营养汤
7、坐月子能喝牛奶吗 8、各体质妈咪适合多吃的食物
坐月子可以吃什么水果
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
2.榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。
因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。
与山竹伴食，即可平定其热性。
同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
生活常识分享。
9款最适合产妇食用的水果∙奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
∙苹果味甘、性平微凉。
不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。
苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
∙木瓜味甘性平。
木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
∙橄榄味甘，略酸涩，性平。
有清热解毒、生津止渴之效。
孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
∙葡萄味甘酸，性平。
有补气血、强筋骨、利小便的功效。
因其含铁量较高，所以可补血。
制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。
妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
∙菠萝味甘酸，性平。
产于广东、广西一带。
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。
富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
∙香蕉味甘、性寒。
有清热、润肠的功效。
产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
∙龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
∙山楂味甘酸，性温。
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。
还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
产妇可以吃的水果 - 孕期食谱1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。
再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。
如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。
吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。
山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
专家提醒：产妇还可以吃砂塘桔、弥猴桃、番茄、苹果、雪梨、西瓜、甘蔗等水果，但是不要总吃水果同时也要加强蛋白和脂肪的补充！蔬菜一莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
坐月子必吃的12种水果产妇的理想水果介绍坐月子必吃的12种水果？月子相信大家都应该知道，就是女性朋友在生完孩子后的一个月时间。
坐月子必吃的12种水果？在这期间对于女性朋友的恢复有重要的作用，所以在此期间女性朋友一般都是躺在床上恢复。
另外在月子期间，女性朋友吃的东西一定要注意，可以吃一些水果。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育。
在这个特殊的时期水果就是最好的补品，但是面对多种多样的水果。
孕妈妈应该选择火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、蛇果、提子、石榴、酷梨、刺梨等。
PWRH【产美盾】产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。
产妇的理想水果介绍（坐月子必吃的12种水果？）1、葡萄。
葡萄含铁较高，如果是葡萄干含量更高。
生孩子时妈妈肯定出血量很大，吃葡萄是补血圣品。
2、香蕉。
月子里吃香蕉，可以帮助孕妇静心养神，缓解疼痛，同时也有补血的功效。
月子吃香蕉还可以帮助孕妇由于长期卧床导致肠胃蠕动过慢引起的便秘问题。
3、苹果。
这里说的是水果，不是手机，可不是让你玩手机。
苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以以润肺健脾、滋养皮肤、润肠通便的功效。
苹果还可以有效控制血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压和糖尿病的的新妈妈。
4、猕猴桃。
猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。
但猕猴桃性冷，吃之前要用热水烫温。
每周2~3个5、樱桃又名:车厘子,莺桃,荆桃,楔桃,英桃,牛桃,樱珠,含桃,玛瑙坐月子能吃樱桃。
樱桃不含脂肪、卡路里低，含有丰富的蛋白质、糖、磷、铁、胡萝卜素及维生素C等，是产妇的理想水果，也有利于身体的恢复。
产后修复注意科学“坐月子”（坐月子必吃的12种水果？）传统的“坐月子”一躺二坐三睡觉，随着观念的变化，新的“坐月子”已经可以做以前“坐月子”期间不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。
孕妇刚生完孩子吃什么水果好我们都知道，女性在刚生完孩子之后，身体会很虚弱，因而，都会坐月子调养。
刚生完孩子的产妇都会进补，通过饮食调理身体。
那么孕妇刚生完孩子吃什么水果好呢?一起来看看吧!孕妇刚生完孩子吃什么水果好红枣中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
孕妇刚生完孩子吃什么水果好香蕉刚生完孩子，产妇活动较少，终日卧床休息，胃蠕动较差，常可引起便秘，香蕉容易消化、吸收，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒和滋补的作用，适合产妇食用。
但是香蕉属于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期间，那么最好事先在温水中泡泡再吃。
孕妇刚生完孩子吃什么水果好榴莲一个榴莲顶4只鸡，民间也专门给产妇吃榴莲补身体，其营养价值极高，可强身健体，滋阴补阳、健脾补气，适合产妇食用。
而且榴莲性热，可以活血散寒，缓解腹痛，改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，改善寒凉体质，非常适合产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用。
可以生吃或榴莲煲鸡。
但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火。
一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克)。
孕妇刚生完孩子吃什么水果好山楂山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。
新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，减轻腹痛。
孕妇刚生完孩子吃什么水果好苹果苹果属于温性水果，适用于产妇食用。
它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
建议每天吃一个苹果。
刚刚生过孩子能吃什么好1、补充水分。
小月子必吃的12种水果很全面小月子必吃的12种水果?小月子后身体非常虚弱，需要好好调养。
在这个期间，有一些水果是必须吃的，不仅可以补充维生素，还可以帮助身体更快地恢复。
下面就为大家介绍小月子必吃的12种水果。
小月子必吃的12种水果：1、苹果：富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和预防便秘。
2、香蕉：富含钾元素，有助于维持电解质平衡，同时还可以缓解焦虑和压力。
3、葡萄：富含抗氧化剂如黄酮类化合物和白藜芦醇，有助于预防自由基损伤。
4、橙子：富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力，预防感冒。
5、猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。
6、草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康。
7、樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。
8、菠萝：富含维生素C和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。
9、木瓜：富含维生素C和蛋白酶，有助于消化食物，促进伤口愈合。
10、梨子：富含水分和维生素A，有助于保持皮肤健康，同时还有助于缓解咳嗽和喉咙痛。
11、山楂：富含维生素C和钙元素，有助于增强免疫力，促进血液循环。
12、红枣：富含维生素C和铁元素，有助于补血，同时还有助于增强免疫力。
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2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
小月子必吃的12种水果流产以后可以适当吃一些对身体有好处的水果，既能补充体内所需的营养，也能补充能量，对于身体的修复会有帮助作用，也能提高机体抗病能力，还需要适当吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉、豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物，结合新鲜的水果蔬菜，做到营养均衡，可以满足人体消耗，对于机体免疫能力提高会有帮助作用，也能缓解流产后出现的不适症状。
还需要多吃香蕉，香蕉里面含有一定的生物胺类成分，能够在人体内转化成5-羟色胺可以达到调节情绪的效果，帮助心情变得宁静，也能减少悲观抑郁的程度，还能够帮助身体疼痛得到缓解，让心情变得更加愉悦。
坐月子吃什么水果比较好，整理出来给你坐月子吃什么水果比较好，水果中含有糖类、维生素、微量元素、膳食纤维素等营养物质，坐月子期间适当吃水果，对产妇身体恢复有一定的帮助。
坐月子吃什么水果比较好，坐月子期间可以食用的水果有苹果、桃、李子、黑莓、橙子、柠檬、橘子、哈密瓜、香蕉、葡萄、菠萝等。
但是应该注意避免食用冷冻水果，以免造成腹痛、腹泻。
而且一次吃水果不能过多，可以少量多次进食，以免引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
血糖异常的女性要尽量少吃含糖高的水果，以免使血糖产生较大波动。
在坐月子期间女性身体较虚弱，除每日补充新鲜水果外，还要适当进食优质蛋白质，如肉、蛋、奶等，合理搭配各类营养物质才能促进身体恢复。
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哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
坐月子吃什么水果比较好，坐月子必吃的水果：坐月子宜吃一些高营养、高维生素含量、通肠润便、温性以及补血、通乳的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、山楂、龙眼、榴莲等。
具体水果如下：1、宜吃高营养的水果葡萄、橙子、火龙果、橄榄等水果营养含量较高，产妇在生产完后，体质虚弱，免疫力下降，可以吃这些水果增强免疫力，促进伤口愈合，加快产后恢复。
2、宜吃高维生素含量的水果奇异果、猕猴桃、樱桃等水果，含有较高维生素及铁元素等矿物质，可以帮助产妇消除困倦乏力、形体消瘦等症状，加强产后滋补，同时也具有开胃健脾的作用，帮助产妇提高食欲。
3、宜吃通肠润便的水果香蕉、橘子等能够通肠润便的水果，也是产妇宜吃水果之一，因产妇生产前饮食影响和缺乏运动，所以产后多伴有便秘问题，吃通肠润便的水果有助于缓解便秘问题。
4、宜吃补血通乳的水果红枣、龙眼、苹果、榴莲、山楂等水果有补血的作用，能够帮助产妇血液循环、补气血、通乳、排出子宫内淤血、预防贫血等作用，其中苹果中的植物雌激素则有助于平衡雌激素水平，调节经血。
孕产妇保健：孕妇适合吃什么水果？
1、梨
梨能治疗妊娠水肿及妊娠高血压，并能镇静安神、养心保肝的作用。
孕妇多吃梨能够生津止渴，还能防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，对预防孕妇感冒效果很好。
草莓中
所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促动食欲和增强肠胃蠕动。
3、无花果
无花果中含有丰富的氨基酸和有机酸等物质，并且香甜可口，营
养丰富，适合孕妇食用。
无花果还是一味良药，能够治疗痔疮以及通乳。
4、火龙果
火龙果是一种热带水果，很适合孕妇食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就能够正常生长，所以火龙果是一种天然绿色食品。
5、柿子
柿子中富含各种维生素，矿物质的含量也较高，适合孕妇食用。
柿子还能预防妊娠高血压，并且柿子的叶和蒂都是中药，具有抗菌消炎、止血降压的效果。
6、樱桃
樱桃是所有水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的20倍。
食欲不
好的孕妇应多吃樱桃，协助调节肠胃功能。
怀孕时多吃樱桃，宝宝生
下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。
7、苹果
苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸，很多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不但能够防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有协助。
同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。
8、葡萄
一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。
因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。
如果孕妇下身出现出血症状，葡萄还有安胎作用，并且协助胎儿很好的发育。
顺产坐月子可以吃哪些水果？
今天给大家推荐几款适合顺产坐月子里吃的水果，妈咪们看完赶紧起来！
香蕉
香蕉具有很好的补血、补钾、通便的功效，对产妇恢复身体有好处。
而且香蕉还含有多种微量元素和矿物质，比如钙、铁、镁、钾等等，这些营养物质都是身体所必需的，产妇每天适量的食用一些香蕉就能预防产后便秘、贫血等症状。
橘子
坐月子的时候也可以适量的吃一些。
橘子中富含维生素C，维生素C能可以促使血管壁更有弹性和韧性，对预防产后出血有一定的功效。
尤其是那些产后有大出血症状的产妇，更适合吃一些橘子来滋补身体。
此外橘子的橘核和橘络还有通乳的作用，还能帮助产妇下奶。
苹果
苹果中富含苹果酸和鞣酸，还有很多种维生素及矿物质，对预防坏血病、癞皮病等有一定的功效，同时还能让产妇的皮肤更润滑有光泽。
尤其是苹果中的果胶，吸附肠道内的细菌和毒素，有一定的排毒养颜功效。
重要的是苹果还能健脾胃、助消化，对产妇的肠胃也很有好处。
木瓜
木瓜中还含有大量的木瓜素，这种物质可以更好的分解蛋白质，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
慕芙滋
月子中除合理的饮食之外，妈妈们也可以补充MOFTS，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样及时修护，不会让大家的身体留病根，全面保证产后恢复。
产后吃这些水果好处多多受老一辈人的影响，产后新妈妈一般都不让吃水果，其实这是不科学的饮食方法。
据专家介绍，女性在产后月子里是可以吃水果的，适当的吃些水果还有利于产妇的恢复和提高宝宝母乳质量。
那么产妇吃些什么水果最好呢？月子里吃山楂可增进食欲据营养专家介绍，山楂是预防治女性心血管疾病的良品、同时还具有增强免疫力的功效。
山楂中含有极其丰富的维生素和一些矿物质，这些有效物质对产妇有一定的营养价值，可以帮助产妇快速的恢复身体。
山楂还有生津止渴、散瘀活血的功效。
可以增强产妇的食欲，是产妇恢复的必备水果之一。
产妇吃木瓜可以解毒降压如果产妇坐月子期间吃些木瓜是很有好处的，因为木瓜的营养及其丰富，主要成分有糖类和膳食纤维、蛋白质及各种维生素等。
还有一定的降压、催乳效果。
可以提高产妇的乳汁质量，对宝宝的健康也起到了很多益处。
木瓜的吃法很多，也可以和鱼类、肉类同时炖用。
产后吃菠萝可以消除疲劳新妈妈产后做月子，可以适量的吃些菠萝。
菠萝可消除疲劳、增进产妇的食欲，有益于产妇产后身体的健康恢复。
菠萝中还含用大量的果糖和葡萄糖及各种维生素还有磷等营养物质。
在炎热的夏季有解暑的功效，同时还可以促进消化，促进胃肠吸收的功能。
产妇吃香蕉可增强抵抗力大家都知道香蕉的营养价值非常的高，含有丰富的蛋白质、维生素和其他的营养成分等。
产妇月子里吃香蕉可以增强产妇的抵抗力，提高奶水的质量。
同时还具有缓解便秘的作用。
产妇吃葡萄能强筋骨壮月子期间吃些葡萄可以补血，而且还具有强筋骨、利小便的功效葡萄中铁的成分含量比较高。
味道酸甜可口，是孕妇坐月子的营养佳品。
所以专家建议月子里最好每天都吃几粒葡萄。
月子里吃苹果可以生津止渴有的产妇可能会认为月子里不能吃苹果，怕对胃不好，其实是不正确的理解。
因为苹果中富含有大量的磷和铁等营养元素，苹果的营养价值非常高，俗话说一天一个苹果疾病远离我，它属温性水果，因此特别适合坐月子的新妈妈食用。
可以缓解孕期便秘，能够有助于产妇的消化。
9款最适合产妇食用的水果∙奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
∙苹果味甘、性平微凉。
不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。
苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
∙木瓜味甘性平。
木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
∙橄榄味甘，略酸涩，性平。
有清热解毒、生津止渴之效。
孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
∙葡萄味甘酸，性平。
有补气血、强筋骨、利小便的功效。
因其含铁量较高，所以可补血。
制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。
妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
∙菠萝味甘酸，性平。
产于广东、广西一带。
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。
富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
∙香蕉味甘、性寒。
有清热、润肠的功效。
产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
∙龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
∙山楂味甘酸，性温。
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。
还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
哺乳期催乳食谱猪蹄粥原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。
做法：1. 将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤；2. 再将通草、漏芦同煎，取汁；3. 将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用。
功效：利尿、催乳。
花生仁猪蹄汤原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。
做法：1. 将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。
对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破；2. 把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜；3. 猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。
待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用；功效：汤白、肉烂、营养丰富。
鲫鱼通乳粥原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。
做法：1. 将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净；2. 将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净；3. 锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。
功效：适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。
虾仁豆腐原料：豆腐300克，虾仁150克，鸡汤40克，鸡蛋1个，盐、味精、料酒、淀粉适量，麻油、葱、姜少许。
做法：1. 把葱、姜洗净切成片，虾仁去沙线，备用。
将豆腐切块，放水中煮一下啊，虑干水分，备用；2. 将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。
将虾仁放入碗中，加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀；3. 炒锅内注入油，烧热后放入虾仁，烧熟后加入豆腐同炒。
受热均匀后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盘中即可食用；功效：否豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚，可治疗筋骨疼痛，还能够通乳脉、下乳汁，最适合产妇食用。
红参蒸鲫鱼原料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱适量。
做法：1. 将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中涰一下。
虾仁、红参用温水洗一下。
火腿洗净切片；2. 将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可；3. 吃时拣去姜、葱、加味精即可。
功效：可开胃、补元气、多用于产妇缺乳。
墨鱼粥原料：墨鱼250克，猪脚1双，粳米60克，姜、料酒、盐、味精各适量。
做法：1. 将新鲜的墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切片；2. 同粳米加水适量，炖至米稠粥，猪脚熟透；3. 再入姜、酒、盐、味精调味。
随意服用。
功效：含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可提高产后泌乳量。
阿胶大枣羹原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
做法：1. 将核桃除皮留仁，捣烂备用。
将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之；2. 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成；3. 产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用；功效：本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。
特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
小米粥原料：小米45克，红糖适量。
做法：煮粥如常法，加糖适量。
功效：适用于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作为早餐食用。
吃对的东西，坐好月子∙母鸡汤不能催奶反而会回奶其实，说真的，在月子里，产妇的父母肯定是考虑自己的女儿多，而婆家一般更关注于宝宝的健康比较多。
我的问题是:我奶水少，婆家就一定要让我吃母鸡来催奶。
鸡其实，我不是不吃。
但是，产后饮食的书里明确写着：长期以来，许多人认为妇女产后尽早喝上母鸡汤，是催奶的一个好办法。
而经科学分析证明，我国产妇产后过早地吃炖母鸡汤，是造成奶少或无奶的重要原因之一。
产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。
因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。
因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。
由于上面的原因,我就对我婆婆说，很多书上都说，产后吃母鸡不会催奶反而会回奶，而且鸡汤很油，我吃了，然后宝宝又喝了我的奶，他容易拉肚子。
但是，我婆婆就是不信，她还说，她们以前都吃鸡的也不是照样奶水很足，还说，他们家谁也是剖腹产的怎么也有奶水。
我听了，觉得很伤心。
因为我自己也是希望母乳喂养的，那时候，在医院开奶疼得要命。
我宝宝不会咬奶头，我就用吸奶器吸出来给他吃。
在医院的时候，护士警告我，做月子自己用手动吸奶器吸奶容易照成产后手踺酸痛，我还是每天拼命吸奶然后喝水喝汤，但这样努力，可怜的最多1次才1天吸了500ML。
后来，还是老公帮了我。
有一次，吃饭的时候，我婆婆又说我奶水少的事情了，然后我老公就说，每个人情况都不一样的，后来我婆婆就再也不说了。
∙产后饮食和通奶方面的经验虽然我没有什么奶水，但是，关于产后饮食和通奶方面，我也看了很多书，有下面几点饮食方面的经验跟准妈妈们分享：1. 产后3天，不要吃催奶的东西。
否则，容易引起涨奶，奶没通的话，容易产生奶结。
这时候，产妇身体都非常虚弱，胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。
2. 产后催奶，可以吃鲫鱼或昂刺鱼汤，鸡脚花生汤，牡蛎汤，猪肝汤。
但是烧菜的时候一定要少油少盐，不要放味精。
没有奶或者奶水少情况，可以在汤里放通草或者葫芦干。
通草的话，在淘宝有卖的，很便宜的。
3. 产后排恶露兼催奶，可以吃酒酿红糖水扑蛋。
4. 产后，一定要少食多餐，当心吃成一个大胖子。
5. 特别要注意，有奶没奶或者奶多奶少，每个人都不一样的。
千万不要责怪自己，做月子的时候一定要开心，保持心情的愉悦。
别留遗憾，月子病可以食疗因为在盛夏顺产的宝宝，所以我当时可是在家当“膀姐”真是不怕大家笑话，天天在家我恨不得全裸，热得我全身冒烟，还要不是抱着宝宝母乳，感觉昏天黑地，夏秋交际，冷得很突然，那天为了宝宝，我上衣还没穿整齐就困极了，睡着了，不知多久被冻醒了，那是月子还有几天才结束，那天开始全身酸疼，不过我是幸运的，我生在一个好家庭，有我们独特的驱寒，月子中养身的食疗方法，让我不久就摆脱了月子病的长久困扰，当然我绝不吝惜和大家分享，我们做女人本来就很不容易了，能好好保养自己，有好的方法为何不与大家分享？好吧，大家继续上眼喽：月子里驱寒养身的食谱谈到吃，我不得不说我是个美食家，家里有个营养师的妈妈，我不谈谈吃，真是不吐不快。
∙土鸡看看我驱寒养身的食谱吧：坐月子着凉时主要吃的是邻居送来的土鸡，这土鸡是人家从农村老家专门送来的，没有喂过一颗饲料，肉质鲜嫩，甜美，也没有过多的鸡油，非常的好吃。
我一个人一个月共吃了16只2斤左右的土鸡，够精确吧！∙黄酒还有一个是亲戚从农村老家专门酿制的黄酒。
这酒是用糯米做的。
先把糯米用水浸一晚，再上大锅蒸熟，掠凉，然后加入一定比例的酵母水混合，用缸装好，压实，最后盖好盖，用厚衣服将缸四周包好保温。
夏天三天就可以发酵好，冬天要一个星期左右。
说到黄酒我想起了奶奶，她是南方人，最讲究作黄酒、米酒养生，所以活到90多，她要还在那该多好：（坐月子吃了这两种食物，我的奶水非常的充足，我的宝宝出生有7斤半，饭量也非常的大，每天都要喝大量的奶水。
但是我都能供应过来，现在都一岁多了还在吃我的奶，哈哈！一岁9个月已经28斤，90cm了！好久没吃过这个黄酒了，有点想念。
今天为了姐妹们的健康，我再把这个黄酒做一遍。
有兴趣的妈妈可以到超市买做好了的黄酒或者醪糟来做。
∙黄酒的做法：原料：黄酒（酒糟），鸡蛋四个，姜，可以多点，由于姜是可以驱风的，是坐月子不可少的。
第一步，煎鸡蛋皮。
这可是个技术活，火候很能掌握，弄不好就煎焦了。
跟着我做，保证做得非常漂亮。
首先，大火将锅烧热，倒点油。
然后关火，下鸡蛋液，鸡蛋液里可以洒一点点盐。
然后晃动锅，让蛋液流向锅边，这时可以开大火，但要注意要不停地晃动锅，不然就焦了。
差不多了，关火，让它再用余热热一下。
用刀划成四方形。
好了。
出锅。
你看，是不是煎得非常的漂亮，火候掌握得非常好，这是我煎过的最漂亮的鸡蛋皮。
第二步，锅里放水和佐料煮开。
水开后倒入酒糟和姜末。
开后加入鸡蛋皮，加几块冰糖。
盖盖再煮一会，让鸡蛋与酒充分融合。
