体育锻炼与疾病预防(期中作业)

1.体育锻炼对疾病预防的作用是什么？请举例说明。

2.心血管疾病患者如何进行科学的体育锻炼？请举例说明。

随着人民生活水平的提高，对健康的认识也越来越水平也逐渐变高。

而适当的体育锻炼对身体有益。

这不仅表现在体育锻炼可以使身体更强壮，而且表现在对疾病的预防上，各个地方不同程度地倡导全民健身运动，就像前段时间上海市就举办了安利纽崔莱慈善慢跑活动，小到几岁小孩，大到六七十的老人都积极参加这次的慢跑活动，可见群众热情之高。

体育锻炼对多种疾病都有预防作用体育锻炼对人体生长发育的影响体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。

体育锻炼可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；体育锻炼可以通过运动刺激肌肉，达到增强肌肉的力量和耐力的目的。

在运动过程中直接参与活动部位的骨受益最大，如多走可以使腿骨增粗，常举重物可以使臀骨增粗,且骨质密度增高。

这是因为在肌肉收缩期间，所连接的骨就会受力，其对钙等矿物质的吸收就会相应增加，对预防骨质疏松就会有一定的作用。

体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。

体育锻炼对人体疾病的预防、治疗、康复有着重要的作用。

但是，体育锻炼对疾病的抵御作用是有条件的，有许多疾病是不可能通过体育锻炼治愈的，如遗传病。

有许多疾病的某些阶段也是不宜从事体育锻炼的，如炎症、高烧等。

1.运动种类可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目。

步行、慢跑、骑自行车、气功、太极拳、保健体操是心血管疾病患者主要的运动健身方法,选用协调有节奏的全身运动,配合腹式呼吸,在散步或慢跑后进行效果更好。

步行与慢跑等耐力性运动是锻炼心脏功能的最主要形式之一,一般先从步行开始,逐步提高速度或走跑交替,直到达到规定的运动量。

还可选择骑自行车、登山、游泳等增强耐力的运动项目。

2.运动强度即不宜不动,也不宜操之过急。

运动强度和运动持续时间决定其运动量。

运动量确定后,如运动强度大时,运动持续时间应相对缩短。

一般老年人应选择运动强度小而持续时间长的锻炼方法。

体育锻炼与疾病预防化学系10091550104 刘燕霞现代科学证明，体育锻炼在增强体质，促进健康的同时，也有预防疾病、治病、康复、保健等作用，从而预防现代社会所带来的一些“文明病”，具有使人保持青春活力，精力充沛的功能。

一、预防骨裂骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，尤其在老年人中，特别是老年女性中比较普遍，研究表明，有规律的体育锻炼，进行负重训练，可以促进骨骼的形成，提高骨密致和骨的强度，防止和治疗随着年龄增大而出现的各种形式的骨质疏松，达到预防骨裂的目的。

例如爬山和举重，都会强健肌肉和使骨质组织加密，也就是说，这些运动会使骨骼更加结实，更有耐力，并不易骨折。

二、可预防心血管疾病体育锻炼可以降低血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块的形成，规律的体育锻炼有益于延长寿命，降低心血管疾病的发病和死亡危险，美国疾病和预防控制中心以及国家健康学院公布的运动建议中推荐：每周至少5天，每天进行30min以上中等强度的有氧运动（包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等）。

三、防治高血压高血压是一种以动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合症，动脉压随年龄的增长而升高，心血管等疾病患者死亡率和危险性也随着血压的升高而逐渐增加，但很难在正常血压和高血压之间划一明确界限，现一般血压控制在80~120mm汞柱一下，高血压虽然具有一定的遗传性，但也同很多后天因素有关。

经常进行强度有氧锻炼，合理饮食，控制体重，可以减少体内脂肪，提高血管壁的弹性，扩张血管，延缓血管硬化，达到防治高血压的目的。

四、预防癌症癌症被认为是致命性的疾病，其发病率正在不断上升。

当年癌症在世界上是引起死亡的第二大疾病，语法嫩癌症有赖于健康的生活方式。

事实上，大约80%的癌症与不良的生活方式和环境因素有关。

根据美国癌症研究所报道，有健康生活方式的人，因癌症死亡的人数远远少于生活方式不良者，其比例为二分之一或三分之一。

1.体育锻炼对疾病预防的作用是什么？请举例说明答：现代经济社会中的生活节奏越来越快，很多人为了工作或者学习总是没有时间去进行体育锻炼，但与此同时如果你稍微留心就会发现人们患病的几率也在迅速上升，那些经常进行体育锻炼的人反而很少得病，由此可见体育锻炼确实对疾病预防起到了不可或缺的作用。

经常进行体育锻炼的人，自身的体能素质会提高，抵御疾病的能力也会提高。

首先，体育锻炼对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生很好的影响，因为运动可以使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动刺激骨组织，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，也可预防关节炎等疾病的发生。

其次，体育锻炼可以预防心血管系统疾病的产生，因为锻炼的同时，身体中血管会急速扩张，加速血液的循环，改善心肌供血；还可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，可调节血液中脂蛋白胆固醇的水平，防止动脉粥样硬化的形成以及冠心病的突发。

同时，有规律的体育锻炼还会减少失眠，健忘等症状，加速体能消耗，改善消化系统，还可以预防中枢神经系统的许多疾病。

总而言之，坚持体育锻炼会使我们看到许多意想不到的效果，每天一会锻炼会使你减少许多疾病痛苦。

希望大家多多锻炼，预防疾病的入侵，这样才能更好地工作。

2.心血管疾病者应该如何进行科学的体育锻炼，请举例说明答：常见的心血管疾病有冠心病，高血压，心律失常，心绞痛，休克，急性心肌梗死和高血脂等，这些疾病对人类的危害是非常大的，心血管疾病来得快，经常在还没有任何预兆时惨剧就已经发生了。

所以心血管疾病患者需要采取一些措施来做好预防，体育锻炼是必要的，但是也需要进行科学的锻炼才能防止运动多度导致运动猝死等惨剧的发生。

心血管疾病者应该每天坚持运动1小时，比如说早上起床后进行半小时的慢跑，也可以是竞走，这样即可以呼吸到新鲜的空气，适当的排汗还可以排出体内的一些废物，不过活动时心率不要超过170与年龄之差，也就是说千万不要进行剧烈的运动，比如说100米冲刺跑，最好是以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，这样每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

体育运动在预防疾病方面的作用体育运动是一种积极的生活方式，对身体健康和疾病预防起着重要作用。

通过参与体育运动，我们可以增强身体的免疫系统，保持良好的心理状态，并减少患上许多慢性疾病的风险。

本文将探讨体育运动在预防疾病方面的作用，并提供一些实用的建议。

一、增强免疫系统参与体育运动可以增强我们的免疫系统，从而提高身体对抗疾病的能力。

体育运动可以促进血液循环，增加血液中的白细胞数量，清除体内的毒素和废物。

此外，运动还可以提高体温，抑制病毒和细菌的生长。

因此，经常参与体育运动可以帮助我们更好地抵抗感冒、流感等常见疾病。

二、预防心血管疾病心血管疾病是导致许多人死亡的主要原因之一，而体育运动可以显著降低患上心血管疾病的风险。

有氧运动，如慢跑、游泳和有氧操，可以增强心脏肌肉，改善心血管系统的功能。

此外，体育运动还可以降低体重、控制血压和血脂，减少动脉堵塞的风险。

因此，每周进行适度的有氧运动是预防心血管疾病的有效方法。

三、降低肥胖风险肥胖是许多慢性疾病的主要风险因素之一，包括糖尿病、高血压和关节炎等。

体育运动可以帮助我们消耗多余的热量，控制体重。

此外，通过体育锻炼可以增强肌肉，提高新陈代谢率，使我们在休息时也能消耗更多的能量。

因此，定期参与体育运动可以帮助我们远离肥胖和其相关疾病。

四、改善心理健康体育运动对心理健康也起着重要作用。

运动可以促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，提高我们的幸福感和满足感。

此外，体育运动还可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪，增强自尊心和自信心。

因此，通过体育运动，我们可以保持积极的心态，更好地应对生活中的困难和挑战。

五、建议与总结为了充分享受体育运动的益处，以下是一些建议：1. 持续性：定期参与体育运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

2. 多样性：尝试不同类型的体育运动，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

3. 适度性：根据自身健康状况和体能水平选择适合自己的运动方式和强度。

4. 安全性：在进行体育运动之前，进行热身运动并确保运动场所和装备的安全。

加强锻炼，预防疾病
尊敬的各位老师、亲爱的队员们：
大家早上好！我是来自七(7)繁星中队的李萌，今天我在国旗下发言的题目是《加强锻炼，预防疾病》。

又是一年寒冬，天气愈发凉了，面对呼啸的寒风，出门锻炼似乎已成为了一种奢望。

可正是这个寒气袭人的季节，随着气温的骤降，各类传染疾病也接踵而至，流行性感冒、手足口病、肺炎等病症层出不穷，而感染这些疾病最普遍的原因是自身免疫力的低下，从而导致病菌趁虚而入。

而那增强免疫力的最佳手段，正是锻炼。

冬季参加体育锻炼，可以加快血液循环，增加对大脑的氧气供应，缓解学习的疲劳，促进人体对钙、磷的吸收，帮助骨骼生长发育作文吧，从而提高人体免疫力，使我们有强健的体魄来抵挡疾病的侵袭。

当然，锻炼的效果可不是立竿见影的，还需要我们长期的坚持并付诸努力。

冬至将至，标志着天气即将进入最寒冷的阶段。

面对这般恶劣的天气，我们仍需含着坚韧的决心。

俗话说“温室里的花朵，经不起风吹雨打”，若我们也变得那般娇弱，又怎能经得住各类疾病的摧残？
同学们，健康的身体是革命的本钱，只有拥有了健康的体魄，才能更好地学习，才能克服未来各种的困难和挑战。

让我们走出温暖的房间，走进大自然，走到阳光下，奔跑在寒风里，去感受锻炼的快乐，去征服凌冽的寒风，让我们加强锻炼，强健体魄，战胜疾病！。

(新)人教版七年级体育下册期中测试题(含答案)第一部分：单项选择题（每小题1分，共20分）1. 下列哪个不是运动伤害原因的因素？A. 发育不良B. 锻炼不足C. 高超技术D. 机体素质答案：C2. 运动中经常出现的突发性疾病是下列哪个？A. 骨折B. 撕裂C. 中暑D. 粉碎性骨折答案：C3. 身体表现为面部潮红、头痛、口渴、胸闷、头晕等是下列哪个疾病的症状？A. 低血压B. 胃炎C. 高血压D. 中暑答案：D4. 颈椎病的治疗方法中，下列哪个方法是错误的？A. 不使用枕头B. 多做锻炼C. 避免长时间低头D. 使用正确的姿势答案：A5. 下列哪项不是避免运动伤害的方法之一？A. 首先确保自己的体质素质B. 遵循安全操作规范C. 运动前不进行热身活动D. 运动过程中注意换位休息答案：C（以下省略）第二部分：填空题（每小题2分，共30分）1. 体育锻炼主要从\[身体、智力、情感、社交]等方面对人的素质进行全面培养。

2. 健康标准的四个方面是\[身高、体重、骨龄、生理年龄]。

3. 运动中不可忽视的两个方面是\[运动前准备、运动后恢复]。

4. 低氧状况下，血液的\[供氧能力]减弱。

5. 在运动中，人体应保持\[平衡、稳定]。

（以下省略）第三部分：简答题（每小题5分，共20分）1. 请简单说明如何正确进行静态体力训练。

答案：静态体力训练是通过保持身体特定姿势的方式进行锻炼，可以提高肌肉力量和耐力。

正确进行静态体力训练的关键是姿势要正确，手臂和腿部要站稳，注意保持平衡，呼吸要平稳，一般每组持续时间在10-30秒之间。

2. 请简述运动损伤的分类及相应的治疗方法。

答案：运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤。

急性损伤是突然发生的，如扭伤、骨折等，治疗方法包括冷敷、止血及急救处理等。

慢性损伤是长时间累积造成的，如过度疲劳、肌肉拉伤等，治疗方法主要是休息、物理治疗和适当使用药物。

第四部分：实践题（共30分）1. 请选择一项你感兴趣的运动项目，并写一篇150字左右的短文介绍该运动项目的规则和特点。

以锻炼身体,增强体质,抵抗疾病写作文全文共8篇示例，供读者参考篇1题目:【锻炼身体好处多】大家好,我是小明。

今天,我想和你们分享一下关于锻炼身体的好处。

相信大家都知道,锻炼对健康非常重要。

首先,锻炼可以增强我们的体质,让我们的身体更强壮。

如果经常运动,我们的肌肉就会变得结实有力,身体也会更加敏捷。

这样,我们就能更好地抵抗疾病的侵袭,身体就不会那么容易生病了。

其次,锻炼可以让我们的精神状态更好。

大家有没有发现,每当运动完后,我们的心情都会变得格外愉快呢?运动能让我们身心都感到放松,消除烦恼,驱走坏情绪。

所以,如果我们经常锻炼身体,就会保持一个阳光积极的心态,对生活充满乐观和热情。

再者,锻炼对于我们的学习也很有好处哦!通过锻炼,我们的大脑供血会更加充足,思维就会变得更加敏捷和集中。

这样,做作业的时候,我们就能更专心,学习效率也就更高了。

最后,锻炼身体还能培养我们良好的生活习惯。

只有坚持锻炼,我们才能养成良好的作息规律,从而提高生活质量。

每天晚上睡得香甜,早上起床神清气爽,一整天都精神百倍哦!总之,锻炼对我们真的太重要了!它不仅能让我们的身体更健康、心情更愉快,而且还有利于学习,有助于养成好习惯。

所以,让我们从现在开始,就养成每天锻炼的好习惯吧!即使只是简单的跑跑步、做做操,对身体也会有极大的好处。

希望大家都能够重视起来,拥有一个强健的体魄!好了,我的作文就写到这里。

锻炼多多益善,让我们都从小树立起锻炼的好习惯吧!篇2身体是革命的本钱,这句话你们一定听说过。

可是,你真的理解它的意义吗?现在就让哥哥我给你们好好解释一下吧。

首先,我们要知道,人的身体就像一台精密的机器,每一个零件都非常重要,缺一不可。

如果我们的身体机器坏了,那可就麻烦大了。

所以,我们必须时刻保养好自己的身体,让它保持良好的运转状态。

锻炼就是保养身体最好的方式之一。

你们想象一下,如果一台机器长期不运转,那会怎么样呢?没错,它就会生锈、卡住,最终无法正常工作了。

国旗下讲话《加强锻炼，预防疾病》亲爱的老师、敬爱的同学们：今天我演讲的主题是《加强锻炼，预防疾病》。

伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动。

运动能给我们带来活力，带给我们快乐，运动还赋予我们勇气，磨练我们的意志，尤其是在秋冬季节、传染病肆意。

秋季常见的传染病可分为呼吸道传染病和消化道传染病，比如流感、肺炎、麻疹、手足口病等等。

预防秋季传染病我们可以采取常见的预防措施1避免受凉2.优化环境3.补充营养4.生活规律5.加强锻炼6.个人防护等等。

在这个秋季，大家更应该积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。

从小事做起、每天我们都应该坚持做好课间操，积极上好体育课、活动课。

大多数同学可能认为体育课就是活动课，是给我们玩的，而且有些同学也怕锻炼，怕吃苦，因而上体育课时不完全按老师的要求做，这样是不能达到锻炼的目的的。

我们可以利用课外活动以及周末空余的时间参加一些体育活动，发展自己的爱好。

例如乒乓球，足球，篮球等活动。

这些活动可以增加我们的运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。

希望每位同学都能积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

同学们正处在生长发育的关键期，促进身体的正常发育可以更好地提高学习效率、锻炼意志，树立不怕苦不怕累的思想，增强克服困难的能力。

锻炼还可以起到调节情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛的投入到学习当中去，锻炼可以消除学习带来的压力以及生活中的部分压力，保持健康的心态，可以让我们充分发挥积极性和集体主义精神。

同学们，为了我们能拥有一个健康的体魄，能够快乐、舒心的学习、生活让我们一起动起来吧!在此我衷心希望大家拥有健康的体魄和愉快的生活。

我的发言完毕，谢谢大家！。