一个月瘦100斤哦减肥方法大汇总网友疯传减肥天书减肥秘方注瘦100斤是十个人

十个快速减肥偏方，99%的人试过都有效。

减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。

每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。

一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口勿吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。

同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方4：酸奶减肥法10%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。

连续进行一星期，一个月只可进行一次。

效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、【超级减肥食品来了】①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

4、【养颜瘦身】①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

②早餐前可以吃个黄瓜；③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

5、【10个让腿变粗的坏习惯】①饭后经常坐；②喜欢翘脚；③不喜欢做运动或讨厌走路的人；④站一整天后没有适时按摩小腿；⑤每天用淋浴洗澡；⑥爱喝冷饮；⑦常穿不合脚的鞋走路；⑧喜欢吃重口味食物；⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。

女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！7、【瘦小腹】①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

来源：陳小祺的日志1、饭后7招强力瘦身平小腹2、怎样使腿变瘦3、洗澡后让减肥加速的按摩法4、美体:57种排毒食物全记录5、营养美容师教你－－健康减肥全攻略6、妙计：专门收细肥大腿7、减肥心德：早晨空腹锻炼更易燃烧脂肪8、减脂：每天早晨吃根香蕉能帮你极速瘦身！9、这样喝酸奶让肉移到胸上10 影艺圈的绝密瘦身食谱11、女孩子为了身材一定要看啊12、76种减肥法~~惊爆！！！13、几种减肥方法,既有效又不反弹14、轻松搞定！兴趣减肥33妙方15、测测哪种瘦身方式适合你16、教你狂吃减肥法吃主食照样瘦17、23条排毒秘技让你跟超模一样瘦18、五大魔法让你不再贪吃19、露出美丽练迷人Y形小腹20、睡前红酒瘦身静悄悄21、巧妙利用生理期减肥快1倍22. 几种减肥方法最有效且不会反弹！三星期瘦7公斤！！23. 减肥不节食自制4款瘦身沙拉24.柠檬泡水喝出瘦美人25.网上看到的很棒的减肥方法26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹27.三招快速减肥28.适合减腹部脂肪的5种茶饮29.瘦大腿速成班30.酸奶减肥法详细31、梨型身材MM必看下身减15斤32、黄瓜鸡蛋7天刮20斤肥肉33、拥有迷人小腿超好用。

34、吃走大圆脸35、韩国减肥法：每天只需10分钟，跟肥肉说88（动画演示）36、四种最热门的吃喝减肥法横向比较37、最易暴肥毁容的食物搭配方法38、清晨做好这4件事肯定不发胖39、饭前饭后乌龙茶脂肪全分解40、几个减肥方法,绝对有效,没用来扁我~~~~~~~41、减肥合理饮食42、2010完全幸福饮食减肥法43、不花一分钱的瘦脸方法让你轻松晋级瓜子脸44、1周超速瘦脸看神奇下巴操如何瘦脸45、立即变成小脸美人看网友MM如何瘦脸46、瘦脸才是王道圆脸MM 按按穴道瘦瘦脸47、春日甩肉计划懒妞必学轻松的减肥方法其实就是这么简单48、生活中常用五大瘦脸方法49、小腿甩肉迫在眉睫这个夏天我要做短裙女王！50、日本最走红六个瘦脸方法大脸MM不妨一试51、另类减肥最新性爱减肥7大法52、大S总结的一套全身美体瘦身秘诀53、7种食物让你吃出性感S曲线54、3点喝酸奶丰胸又瘦身55、减肥方法之“排毒小秘方”（转）56.七个简单但实用的瘦腰减肚子方法57,喝茶减肥必知的八个“禁忌”58;吃了最容易发胖的五大食物59,瘦身减肥:身边简单易用的豆腐減肥法60,減肥菜單~享受輕食61.网友经验 2个礼拜瘦18斤的秘诀62.枸杞泡开水狂减17公斤63.春季九吃法教你1天减1斤64.加速减肥食物热量巧计算65.减肥示范餐 2周减10斤66,莫文蔚私家瘦腿秘籍大曝光。

三十种简单快速的减肥法搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。

但是方法有效后，不能恶狠狠的补。

让我们——坚持，坚持，再坚持啊！一、每次减肥两天。

第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

特别连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。

瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

（中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃。

必须单独分开吃。

这样才有效。

而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量）三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果我的同事用过。

100个减肥秘诀减肥一直是许多人的关注焦点，尤其是女性。

虽然减肥方法千奇百怪，但在这里，我将分享100个减肥秘诀，这些方法经过实践证明是科学有效的，希望能够对你有所帮助。

1. 控制饮食量：每餐不要吃得过饱，保持适量的饮食量。

2. 慢慢嚼食物：吃饭的时候要细嚼慢咽，不要匆匆忙忙吞下大块。

3. 维持规律的饮食：每天保持一定的饮食规律，不要随意乱吃，以免导致饥饿感。

4. 坚持吃早餐：早餐是一天的重要饮食，要保证早餐营养丰富，且不能空腹。

5. 多喝水：喝充足的水可以减少垃圾食品的摄入，保证身体正常代谢。

6. 减少饮酒：酒精含有高热量，容易导致肥胖和脂肪沉积。

7. 避免晚餐：晚上会导致身体消化不良，建议在晚上6点之前吃完晚餐。

8. 健康饮食：尽可能选择鲜果、蔬菜、整粒谷物和低脂肪蛋白质食品。

9. 经常运动：运动可以帮助身体消耗热量并增强身体代谢能力。

10. 做适当的运动：选择适合自己的运动方式和强度，逐渐增加运动强度。

11. 每天运动30分钟：建议每天至少运动30分钟，可以帮助燃烧脂肪。

12. 慢跑：慢跑是非常好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪。

13. 坚持健身：每周至少进行三次体能训练，有助于加强身体和减肥。

14. 做有氧运动：有氧运动如跳绳、快步走、游泳等可燃烧体内脂肪。

15. 坚持练瑜伽：瑜伽可以帮助舒缓身体和心理，有助于减少压力。

16. 坚持踏青：经常到户外走走，回归自然，心情愉悦。

17. 坚持户外运动：户外运动可以帮助身体接触自然环境，有助于消耗体内脂肪。

18. 坚持跳绳：跳绳是一种简单的有氧运动，可以快速燃烧脂肪。

19. 组织运动活动：和同事、朋友组织运动活动可以加强身体和锻炼身体。

20. 坚持高强度训练：高强度训练可以快速消耗体内脂肪，减弱身体贮藏脂肪。

21. 避免运动疲劳：不要练习过度运动或不适合的运动方式，以免疲劳过度。

22. 保持规律的睡眠：保持充足的睡眠有利于身体代谢和减肥。

23. 消除精神压力：精神压力过大会导致身体不适，建议寻找减压方式。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢办公室MM收腹减肥10大秘方
导语：长期坐在办公室的MM，经常会为收腹减肥所困扰。

有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢？现在就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你
长期坐在办公室的MM，经常会为收腹减肥所困扰。

有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢？现在就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。

1、进食减肥
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

2、粗盐减肥瘦身法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、变形的仰卧起坐动作
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧，手
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10条健康瘦身妙招 1月速瘦6斤不反弹身体的健康是非常重要的，而肥胖则是许多人面临的困境。

如果您正在努力减肥，我们将为您提供一些帮助。

在这篇文章中，我们将分享10条健康瘦身妙招，它们可以帮助您在1个月内迅速减掉6斤，并避免反弹。

1. 控制食欲减肥的第一步是控制食欲。

试试每天吃3餐，适量食用，不要过度饮食或暴饮暴食。

此外，吃饭前喝一杯水也可以帮助控制食欲。

2. 食用蛋白质蛋白质可以帮助身体产生能量，并且可以增加肌肉量，从而消耗更多的卡路里。

吃些瘦肉、豆类或鱼类，可以帮助你的身体获得所需的蛋白质。

3. 合理搭配碳水化合物碳水化合物是减肥的敌人，但不是所有碳水化合物都是坏的。

选择一些低糖、高纤维的碳水化合物，如全麦面包、甜土豆或燕麦，可以帮助增加饱腹感，并且在提供身体所需的能量和营养的同时也不会增加体重。

4. 控制零食零食都是高糖、高脂肪，甜度和味道非常吸引人，但对身体并不好。

请控制零食的摄入量，或者挑选一些健康的零食，如坚果、蔬果切片。

5. 饮食记录记录你所摄入的食物和饮料，可以帮助你了解自己通常食用哪些食物和饮料，从而更好地掌控自己的饮食计划。

6. 运动只有控制饮食是远远不够的，身体的运动也非常重要。

即使轻松散步也可以帮助身体消耗多余的卡路里，提高新陈代谢。

7. 睡眠睡眠对身体健康的重要性不能被忽视。

睡眠不足会导致体重反弹，而充足的睡眠可以帮助身体更好的进行新陈代谢和消耗多余卡路里。

8. 减少酒精摄入酒精是碳水化合物，会增加身体的热量摄入。

减少饮酒量甚至避免饮酒，可以帮助您快速减肥。

9. 坚持减肥需要坚持，而不是仅仅一两天。

尝试采取一些有效的减肥方法，然后坚持下去，这样就会有所成效。

10. 寻求帮助如果您遇到了减肥的难题，寻求专业帮助绝不会有错。

请联系营养师或健身教练，为您制定一套适合您的健康减肥计划。

10个瘦身妙招让你变成易瘦体质
又轻松的方法，例如慢慢的调整生活方式和饮食习惯，很轻易就能达到瘦身的效果。

如果觉得特意减肥很痛苦，建议你们尝试一下瘦身小妙招，效果非常的显着。

1.三餐饮食三餐饮食可以保证身体的营养所需，平稳身体的血糖值和新陈代谢。

也可以避免因为长时间的饮食间隔而造成的食欲旺盛，有效的抑制了暴饮暴食和食用过量。

健康有序的饮食还可以调整生物钟，让身体变成易瘦的体质。

2.饮食搭配生活中避免不了吃一些快餐或者油腻食物。

不要过分的担忧，只要在饮食中进行简单的搭配，就可以防止肥胖的发生，并且还会帮助消化和燃脂。

例如盖饭搭配蔬菜沙拉。

炸肉搭配蔬菜和白水，零食搭配绿茶等。

3.睡前三小时不吃任何食物晚上身体的代谢缓慢，吃了食物很容易转化成脂肪堆积在体内。

保证睡前三小时什么也不吃，这样不仅可以避免肥胖，还有助于改善睡眠。

4.吃东西时多咀嚼咀嚼可以增强饱腹感，防止食用过量。

另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液等，有助于肠胃的消化，可以抑制便秘和脂肪堆积等。

5.调整姿势避免驼背，保持上半身伸展，腹部收紧。

这样不仅可以瘦腹还能调整身体的血液循环和新陈代谢。

6.多走路久坐或者久站都会影响循环和代谢。

每半小时要起身运动十分钟左右，帮助代谢和燃脂。

7.多喝水水可以促进代谢和排毒，是健康身体和瘦身必不可少的饮料。

无论是为了身材还是健康，一定要戒掉所有类型的饮料。

8.伸展。

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100 种快速减肥食谱大全当归薏仁鸡汤【材料】当归 1 片,薏仁 20 公克,鸡腿 1 只,少许米酒. 【作法】 1.将薏仁洗净泡水,鸡腿切成块状洗净备用. 2.水煮开后放入当归,薏仁,鸡腿块,米酒同煮,至鸡肉熟透,米酒挥发即可. 【作用】当归可补血活血,调节子宫机能,润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗,薏仁则能利尿排湿,协助体内排出多余水分,并可增加肠胃道吸收功能,适合产后食用.活血消水肿的红豆汤(一碗 350g,热量 216 卡)最适合人群:生理期前后的美眉,容易下半身水肿,容易长痘痘的美眉. ( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()营养师的话:红豆含有淀粉和纤维质,因此红豆汤可以作为早餐哦! 中医的话:红豆补血利水,很适合女性. 高纤指数: 饱足指数: 致肥指数: 红豆汤的做法: 备料:红豆沙,红枣,藕粉,年糕(少放糖,可以放莲子,银耳等) 做法: 1,将适量冷水煮开; 2,把红豆沙放进沸水中,搅拌均匀; 3,把红枣,切好的年糕块放入锅中,边煮边搅拌,以免年糕粘在锅上; 4,熬到年糕熟了,把兑好的藕粉汁倒入锅中,大煮一会儿,即可关火了. 吃红豆汤时应注意: 1,红豆少吃一半,热量减少 110 卡; 2,生理期结束后吃; 3,当作一次正餐.温补活血的甜酒酿(一碗 200g,热量 176 卡)最适合人群:容易痛经,手脚冰冷的美眉 ( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()营养师的话:体质燥热,有糖尿病的美眉中医的话:酒酿补性较强,适合体质虚弱和经常痛经的美眉高纤指数:? 饱足指数: 致肥指数: 甜酒酿的做法: 材料:大米一斤,酒药,净化水,糖桂花,凉开水做法: 1,用大米/糯米一斤,洗淘干净放在一亇大碗里,再倒净化水把米浸埋,浸一晚上.第二天用手揑大米应该能揑碎,碗里再加点水,就可以把这碗大米放在锅里蒸,如果有蒸笼可以直接放蒸笼蒸.饭蒸好后稍微放凉.等到饭不烫手,把这碗饭全部倒到稍大的容器,再把凉开水倒进去用手把米饭全部弄开,然后再把洗过的水全部到掉,稍微沥干; 2 ,酒药要买老式的苏州酒药,一包里面有 2 大块,可以做 8 斤大米,所以取一大块再分 4 小块,就用这1 小块.然后把酒药全部拧碎,大小越细越好; 3 ,拿一个密封容器放一层米饭,散一层粉状酒药,把米饭酒药一层一层放进去,一斤全部放完,在饭中间挖个洞,以后酒酿做好出酒时就会集中在这里.把容器盖好盖; 4 ,放置 24 小时,不要动它.第二天闻到酒香味,就可以食用; 5 ,酒酿做好后再放一点糖桂花,增加香味.吃不完的酒酿一定要放进冰箱. 吃甜酒酿时应注意: 1,糯米少吃一半,热量约为 100 卡; 2,生理期后吃调理气血; 3,当作一次正餐.低卡高纤燃脂的银耳汤(一碗 200g,热量 70 卡)( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()最适合人群:怕胖又想吃甜食的美眉营养师的话:银耳低卡又高纤,很适合想减肥的美眉中医的话:银耳汤除了可以加桂圆,红枣,莲子之外,还可以和苹果或梨一起煮,利用水果的甜味取代糖,增加口感,减少热量. 高纤指数: 饱足指数: 致肥指数:? 莲子红枣银耳汤的做法: 原料:银耳,莲子,红枣,冰糖 1,将银耳用冷水泡 15 分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用; 2,锅中清水,要多放些水,因为要熬很久.先下莲子大火烧 10 分钟,如果莲子用的是干的话,最好提前半天泡,因为莲子很难泡开,如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的, 那就不好吃了; 3,将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮 5 分钟这样; 4,然后转小火煮约 1 个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可. 吃银耳汤时应注意: 1,加红枣,枸杞或水果代替加糖,热量更低; 2,与苹果,雪梨同煮,纤维质更丰富; 3,减肥最推荐:代糖. 代糖有甜味,但热量几乎为零,非常适合减肥中的美眉哦!凉拌鱼腥草( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()狂欢季少不了盛宴大餐, 油腻的大鱼大肉和甜甜的糕点吃太多, 怎么可能不发胖?给自己拌一盘美味又减肥的鱼腥草吧,那可真是爽口又爽心啊! 材料:新鲜鱼腥草,香菜,蒜泥,酱油,醋,香油. 做法: 1,将鱼腥草洗净切段,放入盘中. 2,酱油,醋,香油按 3:1:1 比例调好,与蒜泥,香菜一起倒入盘内拌匀. 美味度: 瘦身度: 爆炒鱼腥草鱼腥草炒着吃也很美味,学一学,说不定就能成为一道值得向朋友推荐的拿手菜呢.更重要的是,它可为美味加分,而瘦身力又不降低. 材料:新鲜鱼腥草,葱,干辣子,肉片,油,盐,味精做法: 1,鱼腥草洗净切段. 2,油烧热,放葱,干辣子,爆香后放肉片. 3,放入鱼腥草,炒熟后加少许盐和味精. 美味度: 瘦身度: ( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()鱼腥草红枣汤单纯的鱼腥草茶腥气比较重,加点红枣就美味,瘦身,营养一举三得了! 材料:鱼腥草(干)75 克,红枣(切开)15 粒,柠檬 1 片,水 7 大杯. 做法: 1,将所有材料放入锅中,加水以大火煮滚后,再用小火煮 20 分钟. 2,将鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了. 美味度:?? 瘦身度:+ ?苜蓿芽手卷(消除浮肿+帮助消化)( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()热量:69.6 大卡糖类:15 克蛋白质:2.5 克脂肪:0.7 克膳食纤维:2.5 克材料:苹果——半颗,苜蓿芽——适量,芦笋——4 根,紫菜卷皮——1 张,优格——1 汤匙做法: 1)芦笋放入滚水中汤热取出放凉; 2)苹果切成条状; 3)将紫菜皮张铺开,铺上一半苜蓿芽,上面放苹果条与芦笋,在铺上剩下的苜蓿芽; 4)淋上优格酱汁,将紫菜卷起来就可以食用了. 苜蓿芽手卷的消脂功效:苜蓿芽中有丰富的纤维质,能代谢脂肪,刺激消化,使小腹扁平; 苹果与芦笋含有维生素 C 与多种矿物质,能提高身体的代谢作用.+ ?蒟蒻凉面(代谢脂肪+收小腹)热量:298 大卡糖类:55.4 克蛋白质:8.4 克脂肪:5.8 克 ( )更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()膳食纤维:41.2 克材料:蒟蒻面条——1 盒,小黄瓜——1 根,胡萝卜——半条,鸡蛋——1 颗,柠檬——1 颗调味料:酱油——一汤匙,糖——半汤匙,冷开水——少许做法: 1)将蒟蒻面条放入滚水中烫过,取出放凉备用; 2)小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝; 3)将鸡蛋打成蛋汁,放入平底锅煎成蛋皮,取出放凉后切成细丝; 4)柠檬挤成柠檬汁,与酱油,糖,冷开水调成酱汁; 5)盘子中装有蒟蒻面条,然后铺上蛋丝,胡萝卜丝,小黄瓜丝,上面淋上酱汁即可食用. 蒟蒻凉面的消脂功效:柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口,能帮助代谢脂肪;小黄瓜与胡萝卜则含有丰富的纤维质,能使小腹扁平纤瘦;蒟蒻面条的热量很低,不含一般面条的油腻, 还有丰富的纤维质,能消除臃肿的小腹.+ ?草莓薏仁优格(清除水肿+排除宿便)热量:283 大卡糖类:45.5 克蛋白质:10.4 克脂肪:7 克膳食纤维:1.6 克材料:草莓——6 颗,优格(低脂原味)——1 杯,薏仁——40 克 ( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()做法: 1)将薏仁放入水中,等到水煮滚后再将薏仁煮约一个小时,汤汁煮到浓稠即可(可以前一天晚上先煮好放入冰箱备用) . 2)将草莓洗干净放入碗中,在草莓上加入优格与薏仁即可食用. 草莓薏仁优格的消脂功效:对于有水肿虚胖现象的人,建议多吃草莓薏仁优格.薏仁能促进肠胃蠕动,帮助消除水肿与身体的毒素,对于宿便堆积造成的小腹凸出症状也有帮助.草莓薏仁优格能使消化道顺畅,帮助排除宿便.苹果牛奶减肥法一周食谱天数第一天第二天第三天第四天第五天第六天一日饮食内容 5到6颗苹果原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC 三餐正常三餐正常 5到6颗苹果原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC瘦身重点平均分配,不喝饮料一天分六次喝完,不吃其他食物选择低卡低热量的菜色选择低卡低热量的菜色平均分配,不喝饮料一天分六次喝完,不吃其他食物萝卜鲜虾( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()材料:草虾,红萝卜,白萝卜,柴鱼片. 调味料:盐. 作法:草虾洗净备用,白萝卜,红萝卜分别洗净,去皮,切大块.锅中入水加入白萝卜, 红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾.待水滚后,加入调味料即可. 功效:热量低,高纤维,又有饱足感.此道菜是减重者的极佳选择.香菇鱼片粥材料:各种鱼片,芹菜,白米,红枣,姜丝,香菇. 调味料:香油,盐,胡椒粉. 作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用.白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝, 鱼片,香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可. 功效:低油烹调.亦可将白米改成胚芽米或糙米.醋拌莲藕( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()材料:莲藕,海带芽,红萝卜. 调味料:盐,酱油,白醋,果糖. 作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮,切小片. 海带芽以清水浸泡,盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段. 将上述加调味料和匀,即可食用. 功效:行气消食积,利水气.黄豆香卤海带材料:黄豆,海带. 调味料:酱油,水,芝麻,八角,麻油,糖,姜末. 作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时.海带,黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干.海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可.美人出浴材料:豆腐,剑虾,瘦绞肉,葱末,太白粉,香菜. 调味料: 蚝油,香油,酱油. ( ) 更多减肥美容方法请看 871 减肥百科()作法:瘦绞肉加葱末,酱油,香油,及太白粉一起伴匀,虾子去头,肠泥及壳洗净,香菜洗净,剁碎备用.豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子.蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出.热锅入蚝油,香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可. 功效:低油,但仍要适量取食.水果优格材料:低脂优格,鲜草莓. 调味料: 蜂蜜. 作法:鲜草莓去蒂洗净,不加水直接入不沾锅熬煮.煮滚后调为中火煮约40分钟. 1小时后再调为慢火熬约1小时,且随时以木制饭杓搅拌.加入蜂蜜搅拌均匀,置冷.低脂优格加入草莓酱即可. 功效:低油,但仍要适量取食.哈密瓜盅871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()材料:哈密瓜,蛋,红萝卜,西洋芹. 调味料:无作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除.蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁, 西洋芹洗净切小丁备用.将红萝卜,西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里.将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可. 功效:哈密瓜水分多,容易有饱足感,并含有高纤维.健康豆腐材料:豆腐,碗豆荚,黑木耳,金针,姜丝,葱. 调味料:花生油,蚝油,太白粉. 作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫.碗豆荚,黑木耳分别切丝备用.热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳,金针放入拌炒.放入豆腐,蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可. 功效:碗豆荚,黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维.青木瓜肋排汤871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()材料: :肋排,青木瓜. 调味料:盐,嫩姜,葱花,酒少许. 作法:肋排切小块滚水川烫.青木瓜切小块备用.水烧开放入肋小排青木瓜嫩姜片,盐大火开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出. 功效:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁的分泌.肋骨排富含钙质,铁质及蛋白质, 是一道很不错的产后汤品.蔬菜烩豆腐材料:豆腐,豆芽菜,红萝卜,香菇,青椒,葱末. 调味料:盐,胡椒,味憎,香油,米酒,太白粉,高汤. 作法:豆腐切大块入高汤及调味料: ,以小火炖煮约15分钟.红萝卜去皮,切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜,豆芽菜,青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可. 功效:营养设计重点为低油,高纤维.871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()海苔蒟蒻卷材料: 蒟蒻,香松,海苔. 调味料:哇沙米,卤包1个,酱油. 作法:锅中入水,加调味料: ,蒟蒻一起煮约20分钟,捞出备用.海苔平铺依序将蒟蒻,哇沙米,香松放在上面,卷起即可食用,亦可用金针菇绑上. 功效:热量极低且具饱足感.凉拌海带芽材料:干海带芽,枸杞子,金针菇,嫩姜丝. 调味料:香油,麻油,盐. 作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉.枸杞子入电锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出.将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()功效:热量低,又有饱足感.此道菜是减重者的极佳选择.九层塔炒牡蛎材料:九层塔,牡蛎,蒜头,辣椒. 调味料: 盐,酒,油,酱油. 作法:将牡蛎及九层塔洗净,蒜头及辣椒切片备用.将油热锅,爆香蒜片及辣椒,放入牡蛎, 以大火快炒.最后加入调味料及九层塔快炒即可. 功效: 九层塔富含维生素 A, 及钙质. C 牡蛎为低脂肉类食品, 对产妇产后控制热量及脂肪, 非常有帮助.泰式凉伴花枝材料:花枝,小蕃茄,洋葱,葱,香菜,姜,蒜,红辣椒. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()调味料:鱼露1茶匙,新鲜柠檬汁. 作法:花枝斜切刻花,以热水川烫,捞出放凉.小蕃茄对切,洋葱切细丁,葱,姜,蒜, 香菜,红辣椒切细丝.将调味料及所有材料加在一起拌匀即可食用. 功效:花枝属于低脂肉类,不加盐亦很可口,属低油低盐烹调.橄榄炖鸡材料:生橄榄或干品,冰糖,仿土鸡腿. 调味料:酒,葱,畺,酱油,甘草. 作法:仿土鸡腿去皮,烫去血水,用所有调味料:稍腌片刻.生橄榄或干品以水洗净,起卤锅,将橄榄,鸡腿肉一起放入,将水淹过.加调味料,用大火煮开后转小火,收干后即可盛出. 功效: 橄榄对婴儿大脑发育有明显促进作用, 可使婴儿更加聪明, 并有防治心脏病和胃溃疡, 保护胆囊的功能.鲜鲤鱼汤871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()材料: 鲤鱼. 调味料: 酒,盐,生姜. 作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫.水烧开,放入鱼,姜及其他调味料,转小火煮15 分钟(视鱼大小而订)至鱼熟. 功效:鲤鱼含丰富蛋白质,铁质,钙质,以及各类维生素.鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代.双菇煮鸡肉材料:鸡胸肉,金针菇,香菇,九层塔,太白粉,蛋. 调味料:蚝油,花生油,盐,酒,胡椒粉. 作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉.金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用.热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇, 香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可. 功效:热量低,味道佳.太阳花871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()材料:透抽,西洋芹,红萝卜,金针菇. 调味料: 蚝油,香油作法:透抽去外膜,洗净切段(圆柱形).西洋芹,红萝卜,金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟.热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可. 功效:属低油,高纤维烹调.香烤火鸡胸原料:火鸡胸 250g,蕃茄 1只,洋葱 1/2只,荷兰芹 10g,大蒜 5g,面包糠 5g, 油,盐,胡椒少许,蔓越莓酱,黑橄榄酱适量制作:橄榄1.在火鸡胸上放盐,胡椒,荷兰芹碎末,用橄榄油煎至上色,再放入烤箱用200摄氏度的温度烤15分钟左右; 2.洋葱用橄榄油煎,再放入烤箱以180摄氏度的温度烤至熟; 3.把面包糠,大蒜,荷兰芹剁碎搅拌在一起,备用; 4.把蕃茄洗干净,内心挖出.在底部放入剁碎的火腿肉,上面放入刚拌好的面包糠,填满; 5.所有做好的食物装盘即可,洒上荷兰芹碎末; 6.在盘内可用蔓越莓酱点缀.酱做法:蔓越莓酱加上黑橄榄酱,用橄榄油拌匀. 瘦身看点:火鸡的胸脯肉是脂肪最少,热量最低的部分,所以在这做道菜的时候,厨师特地选择这部分的肉做为主要原料. 因为这是一道主菜, 而火鸡又是圣诞节不可缺少的一种食物, 通过对肉的正确选择,可以让我们吃得更尽兴.另外,这道菜也没有放任何米饭,土豆之类的高热量食品. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()南瓜色拉原料: 中东米 50g,南瓜 50g,甜椒 50g,节瓜 50g,樱桃蕃茄 50g,芝麻菜 10g,黑橄榄 2颗, 核桃 5g,橄榄油,盐,胡椒少许制作: 1.用水煮中东米(100克米:80克水) .在水里放入少量橄榄油,盐和胡椒,等水烧开后倒入中东米,将米摊平,然后关火.放置3-4分钟后再用小火烧,边烧边将米拌松即可; 2.樱桃蕃茄,黑橄榄,芝麻菜,核桃仁全部切成丁,与煮好的中东米拦在一起.加入少许柠檬汁在饭里; 3.把所有蔬菜洗干净,切成块状,用橄榄油煎至上色,再放入烤箱以200摄氏度的温度烤3-4 分钟至熟取出; 4.拌好的中东米在盘中围成一圈,再在上面放准备好的蔬菜与芝麻菜点缀. 瘦身看点: 厨师为配合圣诞气氛, 但又在不失营养的前提下选择了几种蔬菜做为色拉的原料. 这些蔬菜大多为红色,红色蔬菜一般营养含量比较丰富.而中东米也是米类里面热量偏低的米,与面包或其它主食相比, 是最健康的选择. 像这样一款地中海风格的色拉, 给人的感觉非常自然. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()菌菇蔬菜浓汤原料: 洋葱 60g,胡萝卜 40g,西芹 30g,甜椒 40g,混合菌菇 100g,水 2杯,橄榄油,盐,胡椒少许制作: 1.把所有蔬菜洗净切成块状, 洋葱用橄榄油煎至熟透. 然后将蔬菜倒入水中烧, 放入少量盐, 胡椒,新鲜百里香,烧至胡萝卜熟透; 2.菌菇用橄榄油煎成金黄色至熟透,放盐,胡椒; 3.将之前煮好的汤取出1/3,去掉红色蔬菜,放在搅拌机中搅拌,再与其它的汤混在一起, 使汤有一定浓度. 4.最后在汤上放煎好的菌菇即可. 瘦身看点: 这是一道全素的汤,所以它的热量与脂肪含量是非常低的.而且菌菇类食物不仅味道鲜美, 它所含蛋白质也比一般蔬菜高,还有多种微量元素.既能拥有浓郁的口感,又不会很腻.871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()降脂饮【配方】乌龙茶3克,槐角18克,首乌30克,冬瓜18克,山楂15克. 【功用】消脂去肥,用于肥胖症. 【做法】先将槐角,首乌,冬瓜,山楂煎煮,取趁热茶,浸泡茶浓时即可饮用,每天1剂.绿豆海带粥【配方】绿豆100克,海带100克,粳米100克. 【功用】祛脂减肥.用于肥胖症. 【做法】将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝.可分2次吃完,每天1剂.871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()茄汁沙丁鱼米粉材料:罐头茄汁沙丁鱼100 g,洋葱20 g,番茄50 g,青椒20 g,绿豆芽50 g,干米粉120 g. 调料:橄榄油1大匙,罐头沙丁鱼茄汁,盐适量. 做法: 1. 将洋葱,青椒切丝,番茄切丁备用. 2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软,放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚. 3. 以水泡开干米粉后,放入烧开之汤汁中,待米粉熟后,加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可. 秘诀:您没想过用鱼罐头煮米粉吧,这可是一项有名的南洋料理呢!加入鱼罐头原汁更可吃出鲜味,不过注意盐要酌减. 特点: 市售常见的茄汁鱼罐头多是以鲭鱼为其内容物, 所以若您不方便吃到这类有降血脂功效,富含ω-3脂肪酸的新鲜深海鱼类食物时,用鲭鱼罐头做料理是一项不错的替代方案喔!柠檬墨鱼材料:柠檬1个,墨鱼160 g,洋葱100 g,辣椒丝少许. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()调料:白糖1茶匙. 做法:柠檬洗净,压汁,加入白糖调匀备用;洋葱洗净,切细丝泡冰水;墨鱼洗净,切花烫熟,最后将所有材料拌和就可食用. 秘诀:为避免切洋葱丝时流眼泪,切之前可先放入冰箱,然后切时边切边泡冰水,以减少呛眼的机会,也可让洋葱更脆较不辛辣.另外,墨鱼刻花时要注意刻在内面,并用斜刀切, 交叉切,才会卷且卷得漂亮. 特点:将蔬果入菜,是一种新鲜吃法,利用蔬果特有的风味以减少酱料,油脂,盐分的摄取, 是一个很健康的吃法.翡翠鲜贝材料:蛋清1个,菠菜汁 (泥) 50 g,鲜贝120 g,淀粉1/2汤匙. 调料:盐适量,香油1茶匙. 做法:鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散,与菠菜汁 (泥) 混和后,从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状,并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油,食用时可更显美味. 秘诀:市售之翡翠蛋花含油脂量较高,可自制以降低油的摄取.制作翡翠蛋花时,菠菜汁部分可以用少量菠菜泥代替,可增加纤维量. 特点:这是一项常见的宴客菜色,既美味又美观,鲜贝本身几乎不含油脂,清爽可口,营养丰富,自制绿翡翠无油无负担. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()五颜六色材料:魔芋1/2块,牛蒡40 g,木耳20 g,胡萝卜20 g,黄瓜40 g,里脊肉40 g. 调料:橄榄油1小匙,芝麻酱2大匙,料酒1小匙,酱油1大匙,盐少许,淀粉少许. 做法:1. 里脊肉切丝用酱油,料酒先腌渍,加少许淀粉拌匀后,入滚水中烫熟捞起. 2. 其他所有材料切细丝,放入滚水中,快速汆烫捞起,与煮熟的里脊丝拌匀. 3. 芝麻酱加2大匙热开水混合后,与其他调味料拌匀,并淋在做法2料上. 秘诀:牛蒡切细丝后,尽快泡冰水,不但可使颜色保持原样,不会变黑,且脆.黄瓜切细丝后,稍微加一些盐,置些时候,用凉开水洗掉,可以去除黄瓜的青涩味. 特点:为一道高纤维半荤素菜肴.四神素肚汤材料:素肚50 g,薏仁10 g,淮山10 g,芡实10 g,莲子10 g. 调料:盐,米酒适量. 做法:1. 素肚洗净,切片备用. 2. 将薏仁,淮山,芡实,莲子熬煮至软烂,最后放入切片素肚,并以盐及米酒调味后即可. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()秘诀:四神 ( 薏仁,淮山,芡实,莲子 ) 材料可在中药店买到,素肚为面筋制品,可从卖素食的商店购买. 特点:四神中之食材属纤维含量较高的淀粉类食物,对降低血脂有益.传统的四神汤料理习惯采用猪肚来煲汤,不过猪肚含胆固醇较高,在此改换成面筋制品素肚,此汤就不含脂肪及胆固醇.百花齐放材料:百合50 g,银耳10 g,莲子10 g,红枣20 g,龙眼(桂圆)干10 g. 调料:不加糖或用甜味剂2茶匙. 做法:莲子先泡水2小时,再加水与百合,银耳,红枣同煮,至莲子熟软,再放入龙眼干煮5 分钟即可. 秘诀: 莲子一定要先行泡热水再烹调. 另外, 使用甜味剂时需注意所用甜味剂是不是可煮的, 需于稍冷却后再加入. 特点:高纤维,低糖且容易做;利用龙眼干本身甜味不再另外加糖,可减少一些热量摄取.茶韵芦荟爽871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()原料:食用芦荟150 克,绿茶5克,菠菜30 克,柠檬叶30 克. 调料:冰糖,西瓜丁. 做法: 1. 芦荟去皮切片,装进杯中. 2. 绿茶用90?水冲泡出茶汤.菠菜洗净入锅焯水,与薄荷叶,绿茶茶汤,冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,盛杯点缀西瓜丁即可. 点评:似乎茶与减肥有不解之缘,女人都知道绿茶是减肥高手,加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸,否则影响对钙的吸收) ,减肥又美容不二话.搓椒西葫芦丝原料:西葫芦150 克,胡萝卜50 克. 调料:酱油,醋,糖,辣椒面,花椒面. 做法:1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝.胡萝卜去皮搓细长丝.二者混匀装盘.2. 将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可. 点评:很少有人生吃西葫芦,没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软,蘸上调好的蘸汁,竟是那样特别的美味.生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素,这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起,在你品尝新鲜滋味的同时,起着既美容又减肥的作用. 871 ( ) 更多减肥美容方法请看871 871减肥百科()。