减肥法一周减15斤的方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一星期爆瘦15斤的我为您分享最适合吃货的减
肥法
导语：减肥几乎是每个女孩都关注的话题，很多妹纸想要减肥，但也不想运动。

其实学会这几招，无需运动也能轻松减肥，一星期爆瘦15斤的我，现在就为大家吃出来的减肥方法。

很多人都说减肥是一个漫长的过程，但小编认为只要找对了方法，想要快速减肥瘦身也并不是难事，一星期爆瘦15斤的我，下面为大家分享最快速有效的减肥方法，让你在一周之内就能瘦成“排骨精”。

吃梨减肥
一星期爆瘦15斤的我，晨起喝一杯温热的淡盐水或白开水，接着吃一只鸡蛋和一个雪梨。

生吃一个带皮的雪梨能为身体补充充足的维生素和纤维素，同时雪梨水分充足，热量低，是减肥的最佳选择。

而午餐以七分饱为原则，少吃油炸食物，晚餐以清淡素食为主，可考虑吃燕麦。

鱼腥草泡水喝
取50g干鱼腥草放进杯中，用开水冲泡之后，闷五分钟饮用，可反复冲泡，保证每天摄入2000ML，坚持一周，就能看到明显的瘦身效果。

另外，鱼腥草还可凉拌食用，方便简单，美味又瘦身。

食醋减肥
晨起与睡前，都喝一勺食醋，因为食醋中含有的氨基酸能帮助消耗体内多余脂肪，使其转化为能量。

同时还能增强身体蛋白质糖类的代谢，促进体内多余脂肪的排泄。

吃番薯清肠
取两个番薯洗净之后放进锅中，加入清水煮熟之后食用。

番薯中的
生活常识分享。

二十一天减肥法成功案例下面是一位网友的21天减肥法体验，成功减重15斤。

第一阶段 3天：完全断食，只饮水。

前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水，上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段 10天：正常饮食。

但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。

本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬。

我的第一天过得很轻松，什么都没吃，喝了8杯绿茶可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦。

第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。

第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。

晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!3天就这样过去了!有点辛苦，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。

那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何东西，睡前2小时不喝水。

一天的苹果餐就这样过去了，很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐。

第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿补充vc。

第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。

中间八天就这样结束了。

需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc。

第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。

在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了!后10天我减了5斤，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。

一周15斤减肥方法一周减肥15斤食谱：星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期三早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

一周减肥15斤食谱：星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

一周15斤减肥方法之自行车运动冬季减肥其实和夏季一样，都是需要燃烧脂肪，让脂肪通过汗水加快热量的消化，而这些方法中，有氧运动就是最有效也是最快的方法。

例如像是在冬季阳光明媚的早晨，骑上自行车来到郊外呼吸新鲜空气，在保证新鲜空气的同时，利用骑自行车的方式，让腿部的带动着全身一起运动，从而让全身的脂肪进行燃烧。

同时，出上一身汗，还能防止感冒的发生，当然一定要出完汗之后，休息片刻后返回家洗澡，避免被风寒入侵。

一周15斤减肥方法之每天10分钟跳绳对于上班来说，一周5天的工作，让他们已经没有多余的时间进行锻炼和减肥，特别是ol们，长时间在办公室内做着，本来已经完美纤腰也因长时间久坐赘肉也增加了许多。

女性必知经期减肥法周瘦15斤【导语】不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。

当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！【在本页阅读全文】共7页不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。

当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。

月经后的第7-14天称为瘦身超速期。

月经后的第14-21天称为瘦身平快期。

以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

经期来的1-7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。

所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。

经期后的7-14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。

有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。

但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1-2公斤。

经期后的14-21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。

如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

蕃茄常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。

蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。

7天减肥法食谱想要减肥的人群越来越多，但是很多人在减肥的过程中都会遇到各种困难和挑战。

有些人因为工作繁忙，没有时间去健身房，有些人因为饮食习惯不好，导致减肥效果不佳。

其实，只要有一个科学合理的饮食计划，就能够在短时间内达到减肥的效果。

今天，我将为大家分享一份7天减肥法食谱，希望能够帮助到正在减肥的朋友们。

第一天，清淡蔬菜汤。

早餐，一碗燕麦粥，一杯低脂牛奶。

午餐，清淡蔬菜汤，一份水煮鸡胸肉。

晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鱼片。

第二天，水果沙拉。

早餐，一个苹果，一杯酸奶。

午餐，水果沙拉（水果可根据个人口味选择）。

晚餐，蔬菜炒鸡蛋，一碗紫菜汤。

第三天，低糖水果。

早餐，一个香蕉，一杯豆浆。

午餐，烤鸡胸肉，一份凉拌黄瓜。

晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鱼片。

第四天，蛋白质丰富。

早餐，蒸蛋，一杯牛奶。

午餐，鸡蛋饼，一份凉拌黄瓜。

晚餐，水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。

第五天，蔬菜汁。

早餐，一杯蔬菜汁，一片全麦面包。

午餐，清淡蔬菜汤，一份水煮鱼片。

晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鸡胸肉。

第六天，蛋白质丰富。

早餐，蒸蛋，一杯牛奶。

午餐，鸡蛋饼，一份凉拌黄瓜。

晚餐，水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。

第七天，水果沙拉。

早餐，一个苹果，一杯酸奶。

午餐，水果沙拉（水果可根据个人口味选择）。

晚餐，蔬菜炒鸡蛋，一碗紫菜汤。

以上就是我为大家准备的7天减肥法食谱，希望对大家有所帮助。

在饮食的过程中，一定要注意控制食物的摄入量，尽量多喝水，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂肪食物的摄入。

同时，坚持适量的运动也是非常重要的，只有饮食和运动相结合，才能够达到更好的减肥效果。

希望大家都能够拥有健康的身体和美好的生活！。

《白领瘦身法》时尚MM脂肪燃烧秘方24小时赶走多余赘肉1周瘦15斤完美身材秀出来办公室白领们，是不是总是埋怨没有过多的时间减肥瘦身呢！专为时尚MM们设计的瘦身大法方法很简单，时间很宽裕，当然只要你执行完美身材，属于你的！原创收集首发淘花网忙碌白领24小时简单循环瘦身法工作之前1. 早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2. 好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3. 一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4. 小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

工作当中1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

3.多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。

下班后1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

居家事宜1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。

九个好习惯不节食也能减15斤如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。

第一个：每顿饭前饮一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。

因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。

此外每天应保证饮用8杯水。

“适当的饮水是减肥成功的关键。

”第二个：聪明地吃，但并不是少吃使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。

因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。

除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。

这样有利于肠道的蠕动。

第三个：采用少吃多餐的饮食方案试着每天吃4至6顿饭。

但每次吃得都很少。

采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。

可避免由于饥饿而进食过量。

第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。

不要忘记把你喝下的饮料也记下。

这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的标签当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。

这点应特别注意。

第六个：开始实行喝汤减肥法在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。

研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。

因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。

试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。

在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。

一周减肥15斤方法
想要在短时间内减肥15斤吗？下面我将分享一些简单而有效的方法，帮助你快速达到这个目标。

首先，要调整饮食习惯。

在一周内，尽量避免摄入高热量、高油脂、高糖分的食物，尤其是快餐、炸食和甜点。

多食用蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，保持饮食的多样性和均衡性，控制总热量摄入。

其次，要加强运动。

每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，可以帮助加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

此外，也可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、深蹲等，帮助塑造身材。

除了饮食和运动，也要注意饮水。

每天保持充足的水分摄入，不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助身体排毒，减少水肿，有助于减肥。

此外，适当喝一些绿茶也有助于燃烧脂肪。

此外，良好的睡眠也是减肥的关键。

保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于调节体内激素水平，减少饥饿感，避免因压力而导致的过度进食。

最后，要保持积极的心态。

减肥是一个持续努力的过程，不要因为一时的挫折而放弃。

坚持下去，相信自己一定能够成功减肥。

总的来说，要想在一周内减肥15斤，需要通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态来实现。

希望以上方法对你有所帮助，祝你成功减肥！。

一周瘦15斤的减肥方法瘦挑的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食得当，快速健康减肥是可以的哦。

今天就推荐一周减肥食谱，瘦15斤的减肥方法值得一试。

一周瘦15斤的减肥食谱：周一早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!一周瘦15斤的减肥食谱：周二早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋晚：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝tips：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。

不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气，一定要坚持下去哟!一周瘦15斤的减肥食谱：周三早：方面包4片、酱牛肉1片牛奶250毫升中：什锦炒饭、西红柿蛋汤晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝tips：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。

好好加油吧，千万别懈怠!一周瘦15斤的减肥食谱：周四早：小包子1两、豆腐脑250克中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉tips：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。

画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。

向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!一周瘦15斤的减肥食谱：周五早：一小碗麦片粥加一个橙子中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干tips：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。