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如何帮助孩子克服考试焦虑症？如何解决孩子消除考试焦虑？考试焦虑是许多孩子在学业生涯中会独自面对的普遍问题，它会严重影响孩子的学习效率和考试成绩。
教育专家建议，从以下几个方面探讨如何帮助孩子克服考试焦虑：一、识别和理解考试焦虑症状：考试焦虑的症状之一包括：过度紧张、心跳加快、呼吸急促、失眠、注意力分散、消化不良、经常头疼、手脚发抖等。
原因：考试焦虑的成因比较复杂，可能与孩子的个性特点、学业压力、家庭环境、社会环境等因素有关。
影响：考试焦虑会严重影响孩子的学习效率和考试成绩，甚至还可能导致孩子出现厌学情绪，失去学习兴趣。
二、采取有效措施解决孩子克服考试焦虑1. 正视焦虑，理性分析：指导孩子理解考试焦虑是一种正常的反应，引导孩子理性分析焦虑的来源，帮助他们找到焦虑的具体原因。
2. 建立自信，提高实力：帮助孩子制定合理的学习计划，鼓励他们积极主动学习，掌握学习方法，提高学习效率。
良好的学习成绩是克服考试焦虑的最重要基础，也是提升自信的关键。
3. 放松身心，调节情绪：教授孩子一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想、瑜伽等，帮助他们缓解紧张情绪，放松身心。
4. 合理规划，科学备考：帮助孩子制定科学合理的复习计划，尽量避免临近考试才开始学习，减轻心理压力。
5. 模拟考试，适应环境：模拟真实的考试环境，让孩子提前适应参加考试的氛围，增强应试能力。
6. 积极沟通，寻求支持：鼓励孩子与家人、老师、朋友交流沟通，表达自己的焦虑和压力，寻求他们的理解和支持。
7. 专业干预，寻求帮助：如果孩子的焦虑情况比较严重，家长可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受专业的治疗和干预。
三、家长在帮助孩子克服考试焦虑中的作用以身作则，做榜样：父母要以积极乐观的态度对待考试，尽量避免将自己的焦虑情绪传达给孩子，鼓励孩子以平常心对待考试。
创造和谐良好的家庭氛围：家长要营造温馨轻松愉快的家庭氛围，给孩子提供一个安全舒适的环境，帮助孩子放松身心。
与孩子沟通交流，及时了解孩子的心理状态：家长要与孩子保持良好的沟通，及时了解孩子的心理状态，帮助孩子解决学习生活中的困难和压力。
小学生如何面对考试焦虑1.考试焦虑是指在面对考试或评估时，学生出现的紧张、不安和担心的情绪。
对于小学生来说，他们常常面临各种各样的考试，如期中考试、期末考试、小测验等。
而面对这些考试，有些小学生可能会感到焦虑和压力。
那么，小学生应该如何面对考试焦虑呢？2.首先，小学生需要正确对待考试。
他们应该明白考试只是衡量知识掌握程度的一种方式，并不代表一切。
家长和老师可以给予孩子正确的引导，告诉他们考试并非唯一的成功因素，学习进步更重要。
3.其次，建立良好的学习习惯和时间管理能力也很重要。
小学生应该制定合理的学习计划，并按计划进行学习。
合理安排时间，合理分配任务，能够让孩子感到更有掌控力。
同时，坚持每日复习，积累知识，做到有备无患。
4.第三，小学生可以寻求帮助和支持。
如果孩子感到焦虑，可以与家长或老师进行沟通。
他们可以给予孩子鼓励和支持，帮助他们缓解焦虑情绪。
此外，有些学校还设有心理辅导室或专业的心理咨询师，孩子可以寻求他们的帮助。
5.此外，小学生可以通过一些放松的方式来缓解考试焦虑。
他们可以参加适合自己的兴趣班，如画画、音乐或体育等。
这些活动不仅能够分散注意力，还能够放松身心，缓解压力。
同时，运动也是缓解焦虑的有效方式，小学生可以选择适合自己的体育运动，如跑步、游泳等。
6.最后，家长和老师在孩子面对考试焦虑时也扮演着重要的角色。
他们应该给予孩子积极的鼓励和支持，建立孩子自信心。
同时，给予孩子适当的帮助和指导，帮助他们克服困难，提高学习效果。
7.总之，小学生面对考试焦虑是正常的情绪，但他们需要学会应对焦虑。
正确对待考试，建立良好的学习习惯和时间管理能力，寻求帮助和支持，通过放松方式缓解焦虑，家长和老师的关心和支持都是帮助孩子克服考试焦虑的重要因素。
相信只要孩子们采取正确的方法来应对考试焦虑，他们一定能够取得更好的成绩，并在学习中获得更多的快乐和成就感。
小学生考试焦虑成因及其对策随着学习任务越来越繁重和家长及学校的教育要求增加，小学生考试焦虑问题日益严重。
考试焦虑不仅会影响学习成绩，还可能引起心理健康问题。
本文将分析小学生考试焦虑的成因，并提供一些可行的对策。
1. 教育环境压力小学生通常在学习的过程中会面临着来自学校、家长等方面的压力，比如学校会组织考试，家长会要求他们在学业上表现优异等。
这些压力使得小学生很容易产生焦虑和紧张的情绪。
2. 学习习惯不好小学生的大脑处于发育阶段，缺乏自制力及时间管理技能。
部分小学生没有良好的学习习惯和规律的生活作息，导致学习效率低下，在考试前不能熟练地复习。
3. 家庭环境问题家庭环境是影响小学生心理健康的一个因素。
家长忙于工作或者过多关注小学生的学习成绩会让小学生感到孤独、压力增大。
如果家庭环境不和谐，或者家长有过多抱怨与压力，小学生容易感觉到紧张和不安。
1. 睡眠规律充足而规律的睡眠对于小学生成长发育很重要，同时也可以缓解考试焦虑。
小学生需要充足的睡眠时间，晚上应该早早睡觉，确保每天都可以保证7至8小时的睡眠时间。
2. 健康的饮食习惯健康的饮食习惯是小学生发展的重要因素，也可以促进心理健康。
多吃些蔬菜、水果、鱼肉等健康营养食物以及适量的少量零食，可有效地提升小学生的身体素质。
良好的学习习惯和规律的生活作息能够提高小学生的学习效率，培养良好的学习习惯。
学生须要有自我约束能力，合理规划时间，将学习与游戏、活动等分配到时间，制定目标，并一点点地完成它们。
4. 放松心情对导致考试焦虑的因素进行调适，能够在考前平淡地度过时间。
可以进行一些轻松的运动，比如散步、做瑜伽、听音乐等，可以帮助小学生摆脱考试焦虑的情感状态，让他们愉快度过考试。
5. 拓展兴趣爱好小学生的课余时间不只要是用来做作业和复习的，也可以用来拓展自己的兴趣爱好，比如读书、绘画、写作、钢琴等。
这样可以让小学生在学习外有自己的事情，活动身心，轻松化解学习、考试带来的压力。
小学生学习焦虑的分析与解决方法小学生学习过程中往往会面临各种压力和焦虑，这不仅仅是学习上的挑战，更是心理和情绪上的负担。
在这篇文章中，我们将分析小学生学习焦虑的原因，并提出一些解决方法。
一、分析小学生学习焦虑的原因1.学业压力小学生面临的学习压力主要来自于家长和学校的期望。
他们要应对大量的课业任务和考试，这可能造成他们感到无所适从和焦虑。
2.竞争压力小学生在学校里常常会比较自己与其他同学的成绩和表现。
这种竞争压力容易让他们感到紧张和焦虑，担心自己无法达到他人的高标准。
3.时间压力小学生通常需要同时应对学习、家庭和兴趣爱好等多重任务。
他们常常会感到时间不够用，导致焦虑情绪的产生。
二、解决小学生学习焦虑的方法1.建立积极的学习环境为了减少学习焦虑，家长和学校应该为小学生创造一个积极的学习环境。
例如，提供安静、整洁的学习空间，鼓励他们在有规律的时间内完成作业，并定期与老师和家长进行交流。
2.制定合理的学习计划小学生需要一个明确的学习计划，帮助他们合理安排时间和任务。
学校和家长可以共同制定一个详细的学习计划，确保每个任务都有足够的时间完成，避免时间紧迫造成的焦虑。
3.鼓励多元化的发展除了学习，小学生还应该培养兴趣爱好和参加体育活动等。
这样可以让他们放松身心，缓解焦虑情绪，同时也能帮助他们发展其他技能和才能。
4.培养良好的学习习惯良好的学习习惯对小学生来说至关重要。
家长应该帮助他们建立每天的学习时间和作息规律，养成良好的学习习惯，并逐渐培养他们自主学习的能力。
5.提供情绪支持和心理辅导对于焦虑情绪较为严重的小学生，家长和学校可以提供情绪支持和心理辅导。
鼓励他们表达自己的情绪，尽量减少他们的焦虑，同时提供适当的心理咨询和帮助。
三、结语小学生学习焦虑是一个普遍存在的问题，但我们可以采取一些措施来缓解这种焦虑。
通过建立积极的学习环境、制定合理的学习计划、培养多元化的发展、提供情绪支持和心理辅导等方法，可以帮助小学生更好地应对学习焦虑，提高学习效果和心理健康。
中小学生考试焦虑的原因及辅导在中小学生的学习生活中，考试是一个不可避免的环节。
随着社会的发展和竞争的日益激烈，中小学生们面临的考试压力也越来越大，不少学生会出现考试焦虑的情况。
那么，中小学生考试焦虑的原因是什么？又该如何进行辅导呢？1. 学业压力过大学校教育教学目标越高，学生学业压力就越大。
对于许多中小学生来说，他们需要面对日益繁重的学业负担，学习内容越来越多，要求也越来越高。
课堂上老师的教学进度也很快，导致学生无法掌握好的学习节奏。
长期面对这样的学业压力，不少学生会感到焦虑和压抑。
2. 家长期望值过高在当前社会，许多家长对孩子的学习成绩要求非常高。
他们认为学习成绩直接关系到孩子的未来，因此会对孩子的学习给予过高的期望。
对于一些孩子来说，家长压力过大也是造成他们焦虑的原因之一。
3. 自身能力不足有些学生自身能力不足，对知识的掌握和应试能力较差。
在学校教学中，由于教学进度紧凑，老师无法针对每个学生进行个别化辅导。
这就导致了有些学生在学习上会有短板，难以适应学校的学习节奏和要求，从而产生焦虑情绪。
4. 社交关系问题学生在成长的过程中，会面临着与同学之间的竞争和矛盾。
一些学生在与同学之间的交流互动中，因为竞争等问题而产生焦虑情绪。
这些因素都会直接影响学生的学习情绪和考试状态。
1. 与学生进行心理沟通对于中小学生考试焦虑的问题，首先要与学生进行心理沟通。
教育工作者和家长要提供一个宽松、舒适的沟通环境，倾听学生的心声，了解他们的难处和问题所在。
在沟通中，可以通过多种方式引起学生的兴趣，帮助他们建立自信心，释放心理压力。
2. 提供适当的帮助和支持在学生面对考试焦虑时，学校和家长应该给予他们适当的帮助和支持。
可以通过提供更多的学习资源和辅导，给予学生更多的帮助，引导他们规划好自己的学习时间，增强学习信心。
家长也要在心理上给予学生支持和鼓励，减少不必要的压力。
3. 增强学生的自我管理能力在学校教育中，要重视培养学生的自我管理能力。
中小学生考试焦虑的原因及辅导中小学生考试焦虑是指学生在面临考试或即将进行考试时表现出的情绪紧张和焦虑不安。
考试焦虑不仅影响学生的心理和生理健康，还可能降低学习成绩。
下面将分析中小学生考试焦虑的原因，并提供一些有效的辅导方法。
一、原因分析1. 教育制度的压力：部分地区的教育制度在很大程度上要求学生取得优异的成绩，以进入重点中学或高校。
这种制度使得学生对考试结果过度重视，产生巨大的压力。
2. 紧张的竞争氛围：随着经济的快速发展，社会竞争日益激烈。
许多家长和学生都认为，只有通过考试才能有一个好的未来。
这种竞争的氛围使得学生感到压力山大，丧失自信心。
3. 高期望和责任感：家长对孩子学习的期望越高，学生在考试中的焦虑程度也会相应增加。
学生内心沉重的责任感使他们不敢面对考试可能面临的失败，从而增加了压力和焦虑。
4. 缺乏自信心：许多学生在学习中存在自卑心理，缺乏对自身能力的信心。
一旦面临考试，他们就会怀疑自己的实力，容易产生极度的焦虑。
二、辅导方法1. 建立积极的学习环境：学校和家庭应该一起营造一个积极的学习环境，鼓励学生树立正确的学习态度。
老师和家长可以多表扬学生的优点和进步，以增强学生的自信心。
2. 提供正确的学习方法：教师应指导学生学习正确的学习方法，例如合理规划学习时间，总结和整理知识点等。
学生在掌握了正确的学习方法后，会增加学习的效果，从而减少焦虑。
3. 增加考试经验：通过模拟考试、考试讲评等方式，让学生逐渐熟悉考试场景，并了解考试的规则。
这样可以帮助学生建立起对考试的信心，减少考试时的焦虑感。
4. 提供心理疏导和支持：学校可以组织相关心理辅导的课程，帮助学生认识到自己的焦虑情绪，并提供相应的疏导方法。
家长也要多与孩子沟通，倾听他们的困惑和担忧，并给予适当的支持和鼓励。
5. 培养兴趣爱好：丰富多样的兴趣爱好可以转移学生对考试的过度焦虑。
学校和家长可以推荐并鼓励学生参加音乐、美术、体育等兴趣班，培养学生的综合素质，减少考试焦虑。
如何应对孩子的考试焦虑在现代社会中，考试成为了学生活动中不可或缺的一部分。
然而，随着各类考试压力的增加，越来越多的孩子在面对考试时感受到焦虑。
考试焦虑不仅影响孩子的心理健康，还有可能降低他们的学习效果与考试表现。
本文旨在探讨如何有效应对孩子的考试焦虑，从多个角度为家长和教育者提供实用建议。
一、认识考试焦虑首先，我们需要明确何为考试焦虑。
考试焦虑是指学生在面对考试时所产生的一种紧张、不安或恐惧的情绪。
这种情绪常常伴随有身体上的反应，如心跳加速、出汗、手颤等，甚至可能导致空白、失眠等状态出现。
了解这一点，有助于我们更好地应对焦虑情绪。
1. 常见症状孩子的考试焦虑通常通过以下几种方式表现出来：情绪变化：容易发怒、易怒或过度沉默。
身体反应：例如肚子痛、头痛、恶心等身体不适。
学习状态：对学习失去兴趣，甚至拖延复习时间。
2. 焦虑产生的原因造成孩子考试焦虑的原因多种多样，主要包括：外部压力：来自家长、老师或同伴对成绩的期望与要求。
自我要求：一些孩子会对自己的期望过高，导致自我施加压力。
准备不足：如果孩子感觉复习不充分，容易产生紧张情绪。
二、培养积极的学习态度为了帮助孩子有效应对考试焦虑，培养积极的学习态度至关重要。
以下是一些培养方法：1. 设定合理目标帮助孩子设定切合实际的学习目标，能够减轻他们的心理负担。
例如，不要一味追求满分，而是关注过程中的成长与进步。
合理的目标能够让孩子感受到成就感，从而降低焦虑。
2. 鼓励积极自我暗示教导孩子使用积极的自我暗示，如“我能做到”、“我已经准备好了”等。
这种正向激励可以有效提升他们的自信心，使其在面对挑战时更加从容。
3. 积极的思维方式引导孩子学会将困难视为挑战而非威胁，并帮助他们意识到失败并不可怕，终将成为一次宝贵的经验。
通过这种方式，孩子能更容易接受失败，并从中吸取教训。
三、制定合理的复习计划良好的复习计划能够帮助孩子更好地备考，从而减轻焦虑。
在制定复习计划时，可以考虑以下几点：1. 分阶段复习将复习内容分成几个阶段，每个阶段专注于某一部分知识，这样既能减轻内容记忆负担，又能提高效率。
考试焦虑症原因分析与应对策略
对于许多学生而言，考试焦虑是一种常见的心理状态。
当考试临近时，许多人会感到紧张、恐惧和焦虑，这种情绪可能影响他们的学习和表现。
本文将探讨考试焦虑症的原因分析以及应对策略。
原因分析
1.压力来源
学生通常面临来自家庭、学校和社会的各种压力，包括期末考试、升学压力等，这些压力可能导致考试焦虑。
2.自我要求过高
一些学生对自己设置了过高的学习目标和要求，一旦达不到这些目标就会感到焦虑。
3.学习方法不当
学习方法的不当也可能导致考试焦虑，如果学生缺乏有效的学习方法和时间管理技巧，就容易在考试前感到不安。
应对策略
1.合理规划
制定合理的学习计划和时间表，避免临时抱佛脚，有条不紊地复习和准备考试。
2.调节情绪
学会放松自己，可以通过呼吸练习、运动、听音乐等方式来缓解焦虑情绪，保持良好的心态。
3.寻求帮助
如果感到压力过大，不妨向老师、家人或心理咨询师寻求帮助和支持，他们可以给予你专业的建议和支持。
4.培养自信
相信自己的能力，不要过分自我怀疑，建立积极的心态和自信心，相信自己能够应对考试挑战。
考试焦虑症是一种普遍存在的心理现象，但并非不可战胜。
通过理性思考、科学准备和正确的心态，每个人都可以克服考试焦虑，取得优异的成绩。
关键在于保持平衡，合理规划学习，调节情绪，勇敢面对挑战，相信自己的能力。
希望以上内容能帮助读者更好地理解考试焦虑症的原因和应对策略，为应对考试焦虑提供一些启示。
小学生考试焦虑成因及其对策随着竞争加剧，现代社会中的压力逐渐增加，甚至从小学开始，我们的孩子也不幸地承受了巨大的考试压力。
许多小学生在考试前会感到非常紧张和焦虑，影响了他们的学习和发展。
本文将介绍小学生焦虑的成因以及如何帮助他们缓解焦虑情绪。
成因：1.竞争压力：现在的教育系统非常竞争，家长们普遍认为只有通过考试才能走得更远，所以成绩成为评估学生学习能力和未来前途的唯一准则。
这使得小学生面临着前所未有的竞争压力。
2.不安全的情感环境：许多小学生在家里或学校里不受欢迎或不尊重，这使他们感到孤独和无助，也会增加他们的焦虑症状。
3.知识的不充分：小学生知识相对较少，他们可能因某些知识的不充分而导致焦虑。
例如，如果他们对某一科目的概念不理解，他们将担心在考试中被考到这个问题。
4.不良心理健康：小学生在成长过程中可能会遇到很多困难和挑战，这可能会导致他们的心理健康出现问题，从而增加焦虑症状。
解决方案：1. 关注且尊重小学生的情感状态：家长和老师应该密切关注小学生的情感状态，为他们提供适当的支持和指导。
为了让孩子感到被尊重，他们需要有一个安全、积极的环境来学习和成长。
2. 营造良好的学习氛围：家长和教师应该合理分配小学生的学习时间，让他们有时间去运动、娱乐、放松心情，以缓解压力。
他们应该学习如何合理规划时间，让每一小时都变得有用。
3. 督促孩子合理安排复习时间：家长和教师应该通过日常交流督促孩子合理安排复习时间。
让孩子在课业和生活之间达到平衡，不要一直压得他们焦头烂额。
4. 培养孩子的自信心：积极评价小学生的努力和成就，让他们感受到成功的滋味，从而增强自信心。
鼓励孩子敢于尝试，不断地提高他们的自我认知能力。
5. 引导孩子学会放松:小学生学会放松就更可能克服压力和焦虑。
家长和教师应该鼓励小学生学习一些有益的放松技巧，如深呼吸、做瑜伽或冥想。
总之，小学生考试焦虑症是一个比较严重的问题，但是家长和教师可以通过有效的措施来帮助孩子缓解这种情绪。
小学生考试焦虑成因及其对策小学生考试焦虑是指小学生在考试前或考试期间产生的一种心理状态，常伴随着紧张、恐惧和压力感。
小学生考试焦虑的成因主要包括学习压力、自我要求过高、学习方法不当等。
以下将从这几个方面分析其成因，并提出相应的对策。
学习压力是小学生考试焦虑的主要成因之一。
小学生在学习过程中常常面临来自家长、老师和同学的压力，要求他们取得好成绩。
家长可能因为过分关注孩子的成绩而给予过高的期望；老师常常以考试成绩评价学生的学习情况，给予负面评价也会增加小学生的考试压力；同学之间的竞争也会让小学生产生压迫感。
自我要求过高也是小学生考试焦虑的原因之一。
小学生在面对考试时，往往会对自己有较高的要求，认为只有取得好成绩才能让家人和老师满意。
他们认为如果考试失败，就会失去他人的喜爱和赏识，这种观念会加重他们的焦虑感。
学习方法不当也是小学生考试焦虑的成因之一。
小学生的学习方法可能存在问题，他们可能缺乏有效的学习方法，导致学习效果不佳。
当面临考试时，他们会感到无从下手，不知如何备考，这会增加他们的焦虑感。
对于小学生考试焦虑问题，我们可以采取一些对策来缓解。
家长应该正确引导孩子对待考试。
他们应该关注孩子的学习过程，而不仅仅关注考试成绩。
家长可以和孩子一起制定合理的学习目标，鼓励他们努力进步，不要过分强调分数。
学校和教师也要充分意识到小学生考试焦虑的问题，采取相应的教育措施。
学校可以通过丰富多彩的教学活动，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
老师要以鼓励和支持的态度对待学生，不能只看重分数，而忽略了学生的兴趣和能力的培养。
小学生应该学会正确的学习方法，提高学习效率。
他们可以寻找适合自己的学习方式，例如制定学习计划、合理安排时间、做好笔记、复习时注重重点等。
小学生还可以通过一些心理调适的方法来缓解考试焦虑。
他们可以通过运动、听音乐、看书等方式放松自己，在考试前进行深呼吸和放松训练。
家长和老师也可以帮助他们改变对考试的态度，让他们明白考试只是一种评价方式，不能决定一个人的全部价值。
小学生考试焦虑的现状分析及对策天津师范大学高职学院龙景云一、问题提出众所周知，学习是个体赖以生存和谋求发展的手段。
学生在学校的学习状况只能也必须通过考试才能反映出来，学校不能没有考试。
考试不仅能够为判断人的素质提供客观依据，而且是测量“教”与“学”两方面效果的重要手段。
考试具有检测、选拔、竞争等功能，考试结果在一定意义上决定着个人的命运和前途。
因此，面对名目繁多的各种考试，学生不可避免地会产生心理压力，出现担心、紧张等情绪倾向反应。
有研究表明，适度的考试焦虑有利于学生的学习，而过高的焦虑水平不但不利于学生的学习，甚至会严重影响学生的身心健康。
因此开展对小学生考试焦虑和自我效能的研究，不仅是教学工作的需要，也是增进学生身心健康的一项内容，对培养高素质的人才具有十分重要的意义。
迄今为止，国内外对考试焦虑研究对象基本集中在中学阶段以上，较少关注低龄学生，更少关于小学生的考试焦虑和自我效能情况的研究。
当然，这与我国以“高考”作为指挥棒而多年形成的一考定终身的“应试教育”是密切相关的。
对于即将面临中考和高考的中学生而言，不少学生可能都有过这样的经历:每次考试前的数天就开始紧张不安，睡不好觉，不能集中精力复习，且紧张程度随着考试期临近口益加重。
特别是在进入考场后，往往出现心慌手颤、胃肠不适、尿频、焦躁不安、多余动作增加、注意力无法集中、对所学知识提取困难等症状。
所有这些都是考试焦虑的常见表现。
所以，人们关注并研究中学生的考试压力与焦虑问题，为中学生的成长与发展提供有效的策略的确是非常重要和必要。
虽然我国政府对小学生的学业方面给予了很大的关注，从行政角度下了一些力气来减轻小学生的课业负担。
但是，小学阶段，无论是高级、中年级还是低年级，考试行为是经常存在的。
比如校内的平时测验、月考、期末考试以及“小升初”考试等，社会上面对小学生的什么“剑桥少儿英语考试”、什么“钢琴考级”等等。
对于无论是从生理还是从心理方面都还很不成熟的小学生来讲，经常面对如此多的考试，其压力是可想而知的。
不仅小学生对于考试会产生焦虑感，严重者直接影响小学生的身心健康，就连小学生的家长面对孩子的考试焦虑也是束手无策，间接影响了家长的身心健康，而导致家长消极的教育和引导孩子的方式应该引起教育者的关注。
在日常生活中，经常会遇到家长因为小学生对考试的紧张和焦虑等向老师抱怨或者请求帮助。
二、研究方法本研究采用我国心理学家郑日昌编制的《考试焦虑自陈量表》对天津市河西区小学二年级至六年级的学生共785名学生进行测试，年龄为7～12岁。
被试的情况见表1。
表1 问卷测试被试分布情况小二小三小四小五小六总数百分比男生 83 72 84 90 62 391 49.8女生 82 78 76 85 73 394 50.2总数 165 150 160 175 135 785 100三、研究结果：1、小学生考试焦虑总体状况表2 小学生考试焦虑总体分布状况焦虑水平人数 %镇定 355 45.2轻度焦虑 215 27.4中度焦虑 165 21重度焦虑 50 6.4从表2中可以看出，小学生考试焦虑水平中，有45.2%的学生为镇定水平；27.4%的人为轻度焦虑水平；21%的人为中度焦虑水平；6.4%点的人为重度焦虑水平。
经X2检验发现t=5.71,p<0.01，表明小学生考试焦虑水平总体上存在极其显著差异。
2、不同年级小学生不同考试焦虑程度的人数分布状况表3 不同年级小学生的不同考试焦虑程度的人数分布状况小二小三小四小五小六焦虑水平人数%人数% 人数% 人数 %人数 %镇定 15 9.1 45 30 135 84.4 110 62.9 50 37轻度焦虑 75 45.5 35 23.3 25 15.6 50 28.6 30 22.3中度焦虑 60 36.5 45 30 0 0 10 5.7 50 37重度焦虑 15 9.1 25 18.7 0 0 5 2.8 5 3.7 考试焦虑在镇定水平的各年级小学生之间差异极其显著（t=8.14,p<0.01)，在镇定水平上，二年级最低（9.1%），四年级学生水平最高（84.4%），明显高于其它年级。
3、小学生考试焦虑水平的年级差异状况表4 小学生考试焦虑水平的年级差异状况n M SD 小二 165 44.32 17.01小三 150 41.83 27.05小四 160 18.91 5.16小五 175 21.6 15.46小六 135 36.54 26.07表5 不同年级学生考试焦虑的方差分析结果变异来源平方和自由度均方F组间差异 3174.603 3 1068.201 3.242组内差异 257279.363 781 329.423总变异 260453.966五个年级考试焦虑的方差分析结果也表明，年级间小学生焦虑水平差异达到了极其显著水平(P <0.O1)。
小学各年级学生呈现“高一低一高”的特点，即二年级学生考试焦虑得分高于三年级、四年级和五年级学生考试焦虑得分，而六年级学生考试焦虑得分又高于四年级和五年级学生考试焦虑得分。
4、不同年级学生考试焦虑水平在性别上的差异表6 不同年级学生考试焦虑水平在性别上的差异小二小三小四小五小六 M 53.06 45.07 16.94 19.91 37.22 男生SD 15.38 31.51 9.52 16.51 21.48M 35.73 40.16 12.29 27.18 38.73 女生SD 14.13 23.92 8.65 20.57 21.05 不同年级男生的考试焦虑得分从二年级开始下降一直到五年级（从53.06下降到14.91），到六年级又回升到37.22。
男生的考试焦虑总体呈现“高—低—高”的发展特点。
而女生的考试焦虑先升后降后又升，呈现出“低—高—低—高”的发展特点。
5、小学生不同考试焦虑水平对考试成绩的影响表11 小学生不同焦虑水平在考试成绩方面的差异镇定轻度焦虑中度焦虑重度焦虑M 89.3 86.4 81.1 75.7SD 9.4 11.3 10.7 14.2表12 小学生不同焦虑水平考试成绩的方差分析变异来源平方和自由度均方 F组间差异 2080.29 3 693.43 4.766组内差异 113620.743 781 145.481总变异 115700.951 784方差分析同样表明，不同焦虑水平之间的考试成绩存在极其显著差异（p<0.01），即考试焦虑水平越高,考试成绩呈现下降趋势。
四、讨论1、小学生考试焦虑的总体状况对785名小学生的调查结果表明，有27.4%的小学生有中度以上考试焦虑，这一比例是非常高的，特别是有的同学考试焦虑问卷得分甚至达到99分(问卷满分)，说明其考试焦虑是极其严重的，应该引起学校教育工作者和心理工作者的充分重视。
2、不同年级小学生考试焦虑状况研究结果表明，小学生在不同考试焦虑等级上的人数分布有以下趋势：小学二、三、六三个年级的考试焦虑得分显著地高于四、五年级，小二得分高于小三、小四和小五，而小六又高于小四和小五。
主要有以下原因：一是小学二、三年级的学生带着家长更多、更高的期待进行学习，对他们来讲是一种无形的压力；二是学习习惯尚未真正养成，对学习的不适应等等都加大焦虑的程度。
三是六年级由于有升学等等压力，惧怕由于考不好而导致别人对自己的消极评价。
3、不同性别小学生考试焦虑状况本研究的结果表明，男生和女生在考试焦虑等级的人数分布上有不同特点。
分析原因，一方面是现代社会状况下家长对男生的期待要比女生的期待要高，造成男生一上学就带着很高的压力。
另一方面是低年级男生的学习习惯和学习效果与女生相比有差距，比如，课堂上的注意力的稳定性、坚持性等不如女生，作业的认真程度以及细致程度等不起女生来讲，还有一定的差距，这些都是造成面临考试加大焦虑程度的原因。
从生理发育方面，在小学阶段，女生利用言语发展的特点，以机械记忆的方法获取知识水平比男生效果要好。
有心理学家认为，男女在焦虑测验上的得分不能真正代表男女内心差异，也许他们具有同样的焦虑，但在我国的文化中，男性的形象是勇敢的，敢作敢为，女性的形象则是温驯的、怯懦的，而在小学阶段，男生的焦虑水平则外在表现得更充分一些，这也符合小学生的年龄特点。
五、缓解考试焦虑的策略1、认知策略(1)培养良好的认知风格帮助小学生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
(2)积极对待别人的看法考试是自己的事情，自己尽量考好，就尽了自己的职责。
自己只要尽心尽力去做就该心安理得。
不能受别人的议论而左右自己的情绪。
因此，不要去想别人的议论，不要去理睬别人的议论。
(3)正确估量自己的能力自己的学业成绩，自己的学习实力自己是最了解的。
自己的考试成绩与自己的学习实力相符合就应该对考试结果持有较满意的态度。
因此正确对待自己的学习实力，适当地要求自己的考试成绩是防范考试焦虑的对策。
(4)做好考前复习准备考试是教学过程的一个组成部分。
它目的无非是检查小学生的知识掌握情况，查缺补漏，以便今后的复习。
没必要把它看得太重。
应将注意力集中在知识的学习和理解上，真正地掌握科学文化知识。
平时刻苦勤奋、认真学习，考前全面复习，考试时就会充满自信。
2、放松训练策略具体做法：保证充足的睡眠，考前不开夜车；预先熟悉考场环境、进出考场与异性同学同行、穿上充满自信的服装都可以减轻考试焦虑；做好充分的考前准备，形成良好的考试状态。
主要包括知识技能准备、体能和心理准备、物质准备(准备好准考证、文具用品、交通工具、手表等)等，避免由于准备不充分诱发考场上的焦虑。
答题时要讲究一定的方法，如先易后难，合理安排时间等。
当意识到自己出紧张情绪时，可暂停答题，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题，这些都有助于小学生在考试时恢复平静。
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