甘肃省体育高考大纲

2024届体育单招政治高考考纲首先，我们将分为以下几个部分来说明2024届体育单招政治高考考纲：权力运行、政治经济制度、政治学概念、国际政治、政治制度与文化、政治心理学、政治教育和入党积极分子的培养。

一、权力运行1.国家政治制度的演进与发展；2.国家权力机构及其职能；3.政党与政治组织的作用和作用机制；4.人大及其常委会、行政机关、司法机关的职能与工作机制；5.中央与地方政府权力关系的调整和完善；6.权力运行的合法性及其监督机制。

二、政治经济制度1.经济制度与政治制度的关系；2.社会主义市场经济体制的特点与运行机制；3.国有经济与非公有经济的协调发展；4.对外开放与经济转型的政治经济制度问题；5.增加消费、提高收入、促进增长的政策举措；6.政治与经济的相互作用与制约。

三、政治学概念1.国家、政权与政治；2.国家利益与国家安全；3.政策与政府；4.党的领导与党的建设。

四、国际政治1.主权与国家的地位；2.不同国家的政治制度与国际关系；3.国有经济与市场经济在国际经济中的地位与作用；4.一带一路倡议的国际政治影响；5.大国关系与国际秩序；6.反恐与全球治理。

五、政治制度与文化1.政治制度与文化的互动关系；2.中国特色社会主义政治制度与传统文化的结合；3.民族团结与政治制度建设；4.正能量与政治制度建设；5.互联网与政治制度的发展。

六、政治心理学1.个体与政治制度的关系；2.政治信仰与政治行为；3.政治心理与政治行为研究的方法。

七、政治教育1.政治教育的目标和任务；2.政治教育的途径和方法；3.大众媒体与政治教育；4.政治教育与国家安全教育。

以上为2024届体育单招政治高考考纲的大致内容。

希望考生们能在备考中注重理论学习和实践运用，深入理解和掌握相关知识，从而成功通过考试。

祝愿大家取得好成绩！。

2024年体育单招考试大纲：
一、综合素质测试
1. 语文：包括阅读理解、写作等。

2. 数学：包括代数、几何、概率与统计等。

3. 英语：包括听力、口语、阅读和写作等。

二、专业技能测试
1. 田径：包括短跑、中长跑、跳高、跳远、投掷等项目。

2. 游泳：包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等项目。

3. 篮球：包括运球、投篮、传球、防守等技能。

4. 足球：包括带球、传球、射门、防守等技能。

5. 乒乓球：包括发球、接发球、推球、拉球等技能。

6. 羽毛球：包括发球、接发球、挥拍、移动等技能。

7. 武术：包括基本功、套路和散打等技能。

三、体能测试
1. 有氧耐力：包括长跑、游泳等项目。

2. 爆发力：包括立定跳远、纵跳等项目。

3. 灵敏度：包括反应时、平衡感等项目。

4. 力量：包括卧推、深蹲等项目。

346体育综合考试大纲一、考试目的使考生正确认识运动训练、学校体育教育和运动生理学在教育、体育中的地位和作用，明确体育教师应该具有的政治、业务素质，树立正确的学校体育观、体育训练观和体育专业思想。

二、考试要求体育学专业基础综合考试涵盖运动训练学、学校体育学和运动生理学三门基础课程。

要求考生掌握运动训练学、学校体育学和运动生理学的基本概念和基本理论，并能够将其运用到体育教学和运动训练中，能够独立分析解决学校体育中教学、训练、管理、研究等相关领域问题的能力。

理论联系实际，关注体育教学改革动态，能够不断的提升体育专业能力。

三、考试内容第一篇运动训练学一、竞技体育与运动训练1.竞技体育释义2.竞技体育的基本构成要素3.竞技体育的特点与社会价值4.运动训练释义5.现代运动训练的基本特点6.运动训练学释义7.运动训练学的理论体系8.运动训练学研究的主要任务9.运动训练学研究的主要内容二、运动成绩与竞技能力1.运动成绩释义2.运动成绩的决定因素3.竞技能力释义4.竞技能力的构成及构成因素间关系5.状态诊断与目标建立的重要意义6.起始状态与目标状态的完整体系三、项群训练理论1.项群的基本分类形式2.项群训练理论在实践中的具体应用3.不同项群在技战术应用上的基本特征四、运动训练原则1.训练规律与训练原则的概念2.竞技需要原则概念、理论依据、训练学要点3.有效控制原则概念、理论依据、训练学要点4.周期安排原则概念、理论依据、训练学要点5.适宜负荷原则概念、理论依据、训练学要点6.适时恢复训练原则释义、科学基础、训练学要点五、运动训练方法与手段1.运动训练方法概述2.运动训练方法体系3.运动训练手段概述4.运动训练手段体系5.运动训练的具体操作方法重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法6.运动训练常用手段六、运动员体能及其训练1.体能训练释义2.运动员体能的构成3.体能训练的基本要求4.力量素质释义5.最大力量的训练6.快速力量的训练7.相对力量的训练8.力量耐力的训练9.力量训练的基本要求10.速度素质释义11.反应速度的评定与训练12.动作速度的评定与训练13.位移速度的评定与训练14.速度素质训练的基本要求15.耐力素质释义16.糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力的评定与训练17.耐力素质训练的基本要求七、运动员技术能力及其训练1.运动技术释义2.动作要素与技术结构3.技术训练常用的方法4.技术训练的基本要求5.运动技术的基本特征及其训练八、运动员的战术能力及其训练1.竞技战术的定义2.竞技战术的构成3.运动员的战术能力4.战术训练的基本方法5.战术方案的基本内容6.制订战术方案的注意事项7.战术训练的基本要求8.战术创新的内涵与战术创新的方法九、运动员心理能力与运动智能及其训练1.运动员心理能力释义2.运动员心理训练的类型3.运动员心理能力训练的常用方法4.几种心理现象及其克服方法5.运动智能释义及构成6.运动智能训练的基本方法十、运动训练计划1.运动训练计划释义2.制定运动训练计划的意义3.运动训练计划分类4.全程性多年训练计划释义5.制定多年训练计划的必要性6.全程性多年训练计划的划分与不同阶段的主要任务、训练内容和负荷特点7.运动训练计划的变更8.年度训练中的周期安排9.大周期训练计划的基本构成模式10.赛前中短期集训的基本实施11.周训练计划的基本分类12.不同周训练计划类型的主要任务、训练内容和负荷特点13.课训练计划包括的内容14.训练课的种类15.不同类型训练课的特点16.不同任务训练课的要求17.训练课的结构18.训练课的负荷量度19.结合运动项目制订课训练计划第二篇学校体育学一、学校体育的历史沿革与思想演变（一）学校体育思想的形成与体育的教育化1.现代体育思想的形成与体育的教育化2.学校体育思想的发展与学校体育的课程化和科学化3.20世纪学校体育思想的发展（二）我国学校体育思想的形成与发展1.西方体育和体育教育思想的早期传播2.自然体育学说的传人及其影响3.凯洛夫教育理论对我国学校体育思想的影响（三） 20世纪后期学校体育发展的新趋势1.社会转型与教育改革2.终生教育与学校体育的新发展3.新世纪中国学校体育课程改革二、学校体育与学生的全面发展（一）学校体育与学生身体发展1.认识学生的身体发展2.学校体育对促进学生身体发展的作用3.学校体育中促进学生身体发展的基本要求（二）学校体育与学生心理发展1.认识学生的心理发展2.学校体育对学生心理发展的作用3.在学校体育中提高学生心理发展水平的基本要求（三）学校体育与学生社会适应1.认识社会适应及社会适应能力2.学校体育对提高学生社会适应能力的作用3.学校体育中加强学生社会适应能力培训的基本要求三、我国学校体育目的与目标（一）学校体育的结构1.运动教育2.健康教育3.教育活动和家庭中的体育（二）学校体育目标的结构与功能1.学校体育目的与目标本质2.学校体育目的与目标的结构（三）学校体育目标的制定1.制定体育目标应考虑的几个因素2.制定学校体育目标的四种取向3.制定学校体育目标的要求（四）我国学校体育目的与目标1.我国学校体育目的2.学校体育目标（五）学校体育目标的实现1.实现我国学校体育目标的基本途径2.实现我国学校体育目标的基本要求四、体育课程的学科基础与编制（一）体育课程的特点1.课程的含义2.体育课程的概念与特点（二）体育课程的学科基础1.体育课程的生物学基础2.体育课程的心理学基础3.体育课程的社会学基础4.体育课程的教育学基础（三）体育课程的编制了解体育课程的设计、实施和评价五、体育课程的实施1.体育课程实施的概念与本质2.体育课程实施的取向与策略及过程3.体育课程如何实施六、体育教学1.体育教学的本质与特征2.体育教学的目标与制定3.体育教学的内容4.体育教学的方法5.体育教学组织管理6.体育教学设计7.体育学习评价七、体育课程学习与指导1.体育课程学习的特征、过程与特点2.体育学习策略的含义、构成与特点3.体育学习策略应注意的问题与指导策略八、体育课程资源的开发与利用1.体育课程资源的性质与分类2.体育课程资源的开发与利用3.体育场地设施资源的开发与利用4.人力资源的开发与利用九、面向全体学生的课外体育活动1.课外体育活动的概念、性质与特点2.课外体育活动的组织形式3.课外体育活动的实施策略十、学校课余体育训练的特点与实施1. 学校课余体育训练的性质与特点2. 学校课余体育训练的组织形式3. 学校课余体育训练的实施策略十一、课余体育竞赛的特点与实施1. 课余体育竞赛的意义与特点2. 课余体育竞赛的组织形式与实施十二、理想的体育教师1. 理想的体育教师的素质要求2.体育教师课堂管理的内容及其过程3.理想体育教师的标准和原则十三、体育教师的职业培训与终身学习1.体育教育专业学科学习的内容与特点2.体育教育专业的实习与见习3.体育教师的在职培训4.体育教师的终身学习第三篇运动生理学一、绪论1. 运动生理学的研究对象和方法2. 体育专业的学生学习运动生理学的意义3. 运动生理学与运动人体科学的其它学科的关系二、骨骼肌的机能1. 骨骼肌细胞的微细结构2. 细胞的生物电现象：静息电位( RP )、动作电位( AP )产生的机制3. 神经肌肉接点的结构和兴奋传递的过程4. 肌细胞兴奋到肌肉收缩的全过程三、循环1. 运动训练时，循环机能的主要变化。

1142020年•第12期甘肃省饰育高考篮睐顶目考生情况调蛮研究——以庄浪县为例◊西北师范大学体育学院刘东太篮球作为我国最受欢迎、受众最多的大球体育项目，深受中学生的喜爱，其作为体育高考的重要内容之一，占据了重要位置。

基于此，本文对庄浪县近五年学生参加高考体育篮球项目的情况进行研究，调查近五年来参与体育高考的学生人数、项目设置，参与动机、训练情况、学校管理等情况，分析其存在的问题并提出合理建议。

1前言甘肃省参加高考的学生，拥有体育方面的特长，在高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加之成绩之和，高校方进行择优录取。

体育单招是运动训练专业、民族传统体育专业单独提前招生，与高水平运动员相比，在报名资格上相近，但是招生院校、考试方式、录取政策上有很大不同。

具体到庄浪县上，庄浪县具有良好的篮球群众基础，每年都要举办各级各类的篮球比赛，这是中学生参与篮球训练的主要动机，也为各中学选拔篮球体育特长生提供了丰富的人才储备。

庄浪县在篮球体育资源上也较为充实，各高中都会招收具有篮球天赋的特长生，但每年高考报考篮球项目的学生人数并不多，经访谈得知，最大的原因在于有篮球项目中的投篮项目有不稳定性的特点、本研究正是着眼于此问题，探究庄浪县高考体育篮球项目的现状，分析相关制约因素，并提出对应的改进措施。

体育高考是广大考生、家长和社会各界长期关注的热点问题。

篮球作为我国最受欢迎、受众最多的大球体育项目，在高考体育中也占据了重要地位，因此对高考体育篮球项目现状进行分析具有重要的现实意义。

在理论方面的意义，通过对体育高考篮球项目考生在性别、年龄、专项、训练年限等研究，对甘肃省体育高考篮球项目的改革和实践进行探索。

在实践方面的意义，可以对体育考生的训练实际提供帮助。

2研究对象与研究方法2.1研究对象本次研究以庄浪县2015~2019年参加体育类篮球项目的学生为研究对象。

2.2研究方法（1）文献资料法：根据研究目的和研究内容的需要，主要査阅了中国知网数据库等文献，在中国期刊全文数据库中检索了高考体育期刊，检索与查阅相关高等教育考试政策和文献资料，阅读有关高等和基础教育学、体育统计学等专著，以及西北师范大学图书馆査阅资料，为本研究的设计、分析与讨论奠（2）问卷调査法：就“庄浪县学生参加高考体育篮球项目的情况”设计调查问卷，采用定点分层随机抽样法确定调查对象和范围。

体育单招考试试题体育单招的考试性质：全国普通高校运动训练、民族传统体育专业单独招生考试是由国家统一组织面向优秀运动员的选拔性考试，高等学校根据考生成绩，按照确定的招生计划，德、智、体全面衡量，择优录取。

各科目考试都是按照标准化测试要求设计的，有较高的信度、效度、必要的区分度和适当的难度。

考试科目：语文、数学、政治、英语；运动专项测试。

考试时间：每年5月中旬考试，各个院校同一天考试，只能报考一个院校。

考试地点：文化课、技术课都在报考院校考试英语考试大纲：（一）.考试要求考生应掌握英语的基本语言知识，读音基本正确，初步掌握英语的基础词汇，能基本掌握和运用英语的基本语法规则，具有一定的综合应用英语语言的能力。

（二）.考试形式与试卷结构1.答卷方式：闭卷、笔试2.考试时间：120分钟、试卷满分150分。

3.考试题型：第一卷为客观性试题（100分）：包括多项选择、完形填空、阅读理解；第二卷为主观性试题（50分）：采用单词填空、完成句子（或完成对话）、书面表达（英语写作）。

4.答题方式：试卷分为试题和答题纸两部分，考生应将答案写在答题纸上。

试卷内容比例：词汇与语法结构约20%、完形填空约20%、阅读理解约30%、综合运用约30%试卷题型比例：客观题型约67%、主观题型约33%试卷难以比例：容易题50%、较易题40%、较难题10%试卷认识层次比例：识记约60%、理解约25%、掌握约15%题量与时间分配内容题量计分时间（分钟）多项选择20 30 15完形填空20 30 25阅读理解20 40 40单词填空10 15 5完成句子10 15 10英语写作 1 20 2581 150 120语文考试大纲：（一）.考试要求考生应掌握语言、文学知识的识记能力、理解能力、分析能力、表达应用能力和基本的鉴赏评价五种能力。

（二）.考试形式与试卷结构1.答卷方式：闭卷、笔试，共计31大题。

2.考试时间：120分钟、试卷满分150分。

2014年甘肃省普通高等学校招生工作规定5.长期居住在民族自治县、民族乡的汉族考生，报考省内院校理工、文史专业的，录取时文化课加10分。

6.农村户口独生子女户和二女结扎户考生，报考省内院校理工、文史类专业的，录取时文化课加10分。

为做好2014年我省普通高等学校招生工作，根据《教育部关于做好2014年普通高校招生工作的通知》要求，结合我省实际，本着招生工作稳定、连续、规范和适应形势的原则，制定本规定。

一、报名报名时间2014年1月3日至10日。

其中，报考艺术类专业考生文化课报名时间为2013年12月1日至7日；三校生随同普通类考生进行集体报名，专业考试报名的时间、地点、报考条件等按省招委会、省教育厅联合下发的《关于做好2014年甘肃省三校生暨普通高等教育对口招收中等职业学校学生招生报名工作的通知》执行。

报名地点考生户籍所在县招生办或县招生办指定地点报名。

报名条件1.遵守中华人民共和国宪法和法律；2.高级中等教育学校毕业或具有同等学力；3.身体健康；4.根据《关于做好进城务工人员随迁子女接受义务教育后在我省参加升学考试工作的实施方案》规定：进城务工人员随迁子女高中阶段具有我省连续三年户籍和连续三年学籍并实际就读的，可在我省报名参加普通高考；5.在我省定居的外国侨民，具有高中毕业或同等学力，持省公安厅填发的《外国人永久居留证》或《外侨居留证》，在居住地所在县招生办报名；6.除符合教育部规定外，考生还须符合我省对户籍、学籍等报名条件的要求，详见《甘肃省普通高校招生报名工作规定》。

下列人员不得报名1.具有高等学历教育资格的高等学校的在校生；2.高级中等教育学校非应届毕业的在校生；3.在高级中等教育阶段非应届毕业年份以弄虚作假手段报名并违规参加普通高校招生考试的应届毕业生；4.因违反国家教育考试规定，被给予暂停参加高校招生考试处理且在停考期内的考生；5.因触犯刑律已被有关部门采取强制措施或正在服刑者；6.非随父母或抚养人工作调动，以升学为目的将户口迁入我省的外省籍考生。

附件2014 年甘肃省一般高等学校体育专业招生考试纲领一、考试的基本内容(300 分 ) 及比率1.一般身体素质 70%（ 210 分）(1)100m （70 分）(2)立定三级跳远（ 70 分）(3)原地推铅球（ 70 分）2.专项技术 30%（ 90 分）二、各专项考试项目设置及方法（一）田径专项 ( 每项 90 分 )1.项目设置及规格(1)跑类男子： 200m、400m、1500m、110m栏（成年组栏高、栏距）。

女子： 200m、400m、1500m、100m栏（成年组栏高、栏距）。

(2)跳跃类男子：跳高、跳远、三级跳远。

女子：跳高、跳远。

(3)扔掷类男子：铅球（ 7.26kg ）、铁饼（ 2kg）、标枪（ 800g）。

女子：铅球（ 4kg）、铁饼（ 1kg）、标枪（ 600g）。

2.测试方法及要求(1)场所规格：全塑胶标准 400m 田径场所及田径各单项规定标准场所。

(2)测试方法考生依据个人专长任选一个单项进行测试。

测试方法均按国家体育总局鉴定的最新《田径运动比赛规则》进行。

(3)评分方法及标准田径各专项满分为 90 分。

各单项成绩评分标准详见各项评分表。

(4)丈量仪器：全自动彩色电子计时器和电子测距仪。

（二）篮球专项（ 90 分）1.助跑摸高（ 30 分）(1)场所设施：篮球架悬挂丈量仪。

(2)测试方法采纳助跑单脚起跳，单手摸高，以手指尖触摸的高度确立成绩，每人跳二次，以最高一次计算成绩。

(3)评分标准：见评分表。

(4)测试仪器：电子测距仪或手工丈量。

2.全场综合运球上篮（ 30 分）(1)场所设施：篮球场。

(2)测试方法测试方法：测试者在球场端线中点站立，面向球篮，用右手运球运向①处，在①处做背后运球变向，换手向②方向运球，至②处做左手体前运球变向，换右手运球至③处，右手后转身变向后左手上篮。

球中篮后方可用左手运球返回③处，做背后运球，换右手运球至②处做右手后体前运球变向，运球至①左手后转身变向后右手上篮。

甘肃省学生体育运动等级测试内容及评定办法田径一、男子项目1、一、二级测试项目100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、5000m、10000m、110m栏（栏高1.067m、栏距9.14m）、10000m竞走（场地）、跳高、跳远、三级跳远、铅球（7.26Kg）、铁饼（2Kg）、标枪（800g）共16项。

2、三级测试项目不设10000m跑，其它同一、二级项目。

铅球（6Kg）、饭饼（1.5Kg）、标枪（700g）二、女子项目100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、5000m、10000m、100m栏、5000m竞走（场地）、跳高、跳远、铅球（4Kg）、铁饼（1Kg）、标枪（600g）共15项。

2、三级测试项目，不设5000m、10000m跑，其它同一二级测试项目。

三、测试办法1、执行国家体育总局审定的最新《田径竞赛规则》。

2、径赛项目分组进行测试，首次按抽签排定。

径赛项目进行一赛制，即测试一次。

3、田赛项目的试掷、试跳顺序按抽签排定。

每人试掷（跳）三次，以最好成绩计分。

跳高项目按《田径竞赛规则》中关于跳高的相关规则进行测试。

4、每人限报一个项目进行测试。

5、径赛项目的测试在全塑胶场地进行，起跑器由考点提供。

6、测试仪器：手工计时、丈量或全自动计时仪、电子测距。

四、报名规定1、学生以个人为单位在市（州）教育局统一报名。

2、已获得田径等级一级、且证书已过三年的学生，必须再次报名参加评定。

3、获得国家二级证书的学生，可直接报名参加学生一级评定。

体育运动等级评定田径项目评级标准（男子）体育运动等级评定田径项目评级标准（女子）甘肃省学生体育运动等级测试内容及评定办法篮球一、报名队数每个市（州）可报队数不限，每队规定参赛人数不得少于或多于8人。

二、报名办法1、以市（州）为单位，由教育部门统一组队报名。

2、已获得篮球等级一级、且证书不满三年的学生，不得报名参加评定。

3、已获得篮球等级一级、且证书已过三年的学生，必须再次报名参加评定。

体育专业考试方案及说明自1977年我国恢复高考至今，我省普通高等学校体育专业招生考试经历了30年的演变历程，到目前为止，已初步形成了一套相对规范、公正、公平的选拔程序与机制，基本能够客观地反映考生的专业水平。

但是，随着社会的不断发展，人们生活水平的日益提高，训练方法与手段的日趋完善，社会对体育人才的需求等都发生了根本性的变化，从考生的生源、专业人才培养的质量，对社会的适应能力、中学体育教学改革等，原有的体育考试方案及模式已不能完全适应未来社会对体育人才的需求。

因此，为了全面落实科学发展观，建立合理有效的选拔机制和内容，选拔出能适应未来社会对体育专业需求的合格人才，进一步改进和完善我省体育招生专业考试方案的安排意见，省招生办委托西北师范大学牵头，于2008年5月开始，进行了为期半年的调研和论证，包括对甘肃省8个市（州），涉及9所高校、16所中学进行实地问卷调查和访谈，主要内容有：《甘肃省体育专业招生考试项目设置与评价调查问卷》，《甘肃省体育教师素质构成及需求调查问卷》，《关于体育高考术科项目的设置与评价的访谈提纲》等，调查和访谈高校体育院系院长、中学主管体育的校长、体育组长、体育教师90多人次，共进行了1200多人次的测试工作，初步拟定出了新的体育招生专业考试方案，并于2008年10月进行了最后的研讨和定稿，制订出了新的考试测试办法及评分标准。

具体方案为：（一）一般身体素质（50分）：1、100米（20分）；2、立定三级跳远（15分）；3、原地推铅球（15分）。

（二）专项（50分）：1、专项素质（20分）；2、专项技术（30分）；3、田径专项由专项技术（35分）和耐力素质（15分）组成。

新的体育招生专业考试方案具有以下特点：1、简化了素质考试的内容、项目及比例。

一般身体素质在项目上有4项简化为3项，比例从70%降低到50%；2、突出了专项技术技能及比例。

专项包括专项素质和专项技术，由原来的30%上升到50%。

人教版《体育与健康》理论知识一、正常考生根据《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》参加实践测试。

具体内容及测试方式参见相关文件。

二、特殊考生经兰州市教育局审核通过，参加体育与健康理论知识的笔试。

以下为体育与健康理论知识的考试说明。

Ⅰ.命题依据以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（水平四）为命题依据。

Ⅱ.考试范围依据要求一致，公平公正的原则，参照《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》考试内容，特殊考生的体育与健康理论知识考试范围为《体育与健康》（人教社2013年版）初中七、八、九年级全一册部分内容。

Ⅲ.体育与健康理论知识考试形式、答卷时间与试卷结构考试形式：闭卷笔答；答卷时间：60分钟；卷面分值：50分。

考试类型：选择题占40%；非选择题占60%（判断题占20%，简答题占30%，论述题占10%）。

Ⅳ.体育与健康理论知识考试能力要求掌握体育与健康方面的知识、技能和方法，学会科学地参加体育锻炼，养成健康的生活方式。

Ⅴ.考试内容（一）体育与健康理论知识1.健康的定义以及如何获得健康。

健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。

也就是说，健康的让你要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。

2.健康的生活方式。

（1）合理膳食。

指全面、均衡、营养的膳食。

（2）适量运动。

运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼，（3）规律生活。

按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各项活动，保证足够睡眠。

初中生每天睡眠时间8-9小时。

（4）心理平衡。

能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能够迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，这些是心理健康的基础。

获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康。

3.体育锻炼对身心发展的价值。

（1）提高人体机能。

（2）促进增长生长发育。

（3）愉悦身心，消除疲劳。