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中医养生学复习提纲与人卫版《中医养生学》教材配套使用《中医养生学》复习提纲中医养生教研室2012.09绪论【主要内容】一、中医养生学的概念二、中医养生学的特点三、中医养生学的任务四、中医养生学的优势五、学习养生学的方法【目的要求】1、掌握中医养生学的概念及其意义。
2、理解中医养生的特点、任务及其优势。
3、了解学习中医养生学的方法。
一、中医养生学的概念1.养生的定义所谓“养”，即保养、调养、补养之意；养生又称摄生、道生、寿世、养老等，总之，养生即是保养生命之意。
2.养生学流派道家养生——是以长寿为目的。
以老子、庄子为代表。
儒家养生——是以修身治学，齐家治国，平定天下为目的.。
以孔子为代表。
杂家养生——是以趋利避害为目的。
以《吕氏春秋》为代表。
武术养生——是以强身健体、攻防技击为目的，讲求意、气、力的结合。
中医养生——是以防病治病、保健为养生的目的。
吸取各家之长，无派别之分，以《黄帝内经》为理论基础。
3.中医养生学概念中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
4.养生的意义（1）保健延年。
（2）防治疾病。
二、中医养生学的特点（一）理论独特——1.贯穿了中医学的基本思想和观点；2.运用了中医学独特的理论；3.不断地吸收传统文化的知识营养（二）形神兼养——养生在于养身，养身首重养神。
中医养生观重视形神统一、形神兼修的理念。
（三）和谐适度——1.“以平为期”2.“养生以不伤为本”三、中医养生学的任务1.不断发展的科学观点和方法。
2.在中医养生学科学研究方面进行强化。
3.成为个体化养生和群体性保健的指导原则。
四、中医养生学的优势（一）养生文化丰富（二）养生方法齐备（三）男女防衰有别（四）重点保健防老五、学习方法和要求1、明确学习目的。
2、全面掌握，不可偏废。
3、联系相关学科学习。
4、与时俱进，发展创新。
夏季保健养生知识宣传提纲夏季是一年中最热的时节，雷雨天气越来越多，气温高、湿度大，容易引起人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症性问题。
因此，夏季养生防病十分重要。
现收集整理相关养生保健常识，编成提纲，以供各单位组织职工学习参考使用。
一、夏季养生常识夏季养生防病着重把握五大要点。
（一）注意养阳。
夏季气温回升，阳气逐渐旺盛，夏季养生应该注意养阳，补充元气。
且盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而滋生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，居室的温度变换幅度不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃-2℃为宜)。
不要将空调调的过低，室内温度应该保持在27℃左右。
同时，适量饮用冷饮、冰镇水果、凉茶等消暑食品。
（二）控制情绪。
夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。
专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。
俗话说：“心静自然凉”，在“静心”方面注意以下几点：一是遇事戒躁戒怒，心平气和；二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，合理调整安排自己的工作和学习；三是注意居室通风，及时散去屋里的热量，使人有凉快的感觉，同时减轻空气污染。
（三）保障睡眠。
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。
直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加，长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
成人每天睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
（四）合理饮食。
湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。
中医养生教学大纲
一、引言
本教学大纲旨在介绍中医养生的基本原理和方法，帮助学生了解和运用中医养生知识来维护个人健康。
通过研究本教学大纲，学生可以掌握中医养生的基本理论、养生方法和实践技巧。
二、基本原理
1. 中医养生的基本观点和理论基础。
2. 人体阴阳平衡的重要性和调节方法。
3. 中医五行理论在养生中的应用。
三、养生方法
1. 饮食调养：介绍中医食疗的原则和常用的养生食材。
2. 草药应用：介绍常用的中草药及其功效，以及如何使用草药进行养生。
3. 气功养生：介绍气功的基本原理和常用功法。
4. 中医按摩：介绍中医按摩的基本理论和常用手法。
5. 中医针灸：介绍针灸的基本原理和养生应用。
6. 其他养生方法：包括推拿、拔罐等其他常用中医养生方法。
四、实践技巧
1. 中医养生的日常实践技巧。
2. 如何根据个人体质选择合适的养生方法。
3. 养生常见问题及解决方法。
五、教学评估
1. 学生知识掌握情况的评估方法。
2. 学生实践能力的评估方法。
六、教学资源
1. 推荐书籍和文献资料。
2. 推荐网站和视频资源。
结语
通过本教学大纲的研究，学生将能够初步了解中医养生的基本原理和方法，能够应用中医养生知识来保持健康。
希望学生们能够通过研究和实践，探索出适合自己的养生方式，提升生活质量和健康水平。
以上为《中医养生教学大纲》的基本内容框架，具体教学细节和深入讲解可根据实际情况进行调整和补充。
中医养生学教学大纲中医养生学》课程教学大纲（36学时）一、课程基本情况课程编码课程名称英文名称Health n of TCM知识:通过课堂讲授，研究了解中医养生的文化根源性；系统掌握中医养生学基本理论；掌握常用养生方法；研究掌握根据不同情况选择、制定养生计划和方案。
教学目标技能：运用临床实例、图片展示、视频研究等方法，与书本知识的相互印证。
培养学生的养生思维能力、养生自律能力和实际操作指导能力。
态度：端正态度，树立信心，明确目的，激发学生研究动机。
其他：尊重学生，关心差生，促进转化。
课程负责人课程群基础理论与基本技能课程群√专业知识与专业能力课程群文化素质课□公共基础课□学科基础课课程类型专业基础课□专业课√其它教学模式√讲授为主□实验/实践为主□专题讨论为主案例讲授为主□自学为主□其它中文□中文＋英文（英文授课>50%）授课语言英文□其他外语学分学时成绩评定方式学分项目出勤/研究态度课堂讨论课外作业期中考试期末理论考试理论查核教科书（书名、作者、出版社、出版时间）中医养生学》XXX2012年8月2分总学时百分比（%）10%10%20%0%60%162学时人文素质与素质拓展课程群√研究能力与创新意识课程群中文名称开课单位中医养生学XXX中医养生教研室参考书目（书名、作者、出版社、出版时间）汉英双语·中医养生学》XXX、XXX2007年9月《中医养生保健学》XXX2009年9月《养生康复学》XXX、XXXXXX2005年8月《中医养生大成》XXXXXX2014年9月《中医养生大要》XXX2012年6月课程网站（教师个人网址请列入）先修课程：①中医类专业：中医基础理论、中医诊断学、方剂学、中药学、先修课程要求、内经选读；②非中医类专业：中医学基础适用院系及专业适用于：①中医类专业：所有中医类专业；②非中医类专业：汉语国际教育、食物与营养、食物质量与安全等二、课程内容简介（50－150字，双语教学课程须同时提供中英文内容简介）中医养生学是在中医实际指点下，根据人体生命举动变化规律，研究调摄身心、养护生命、却病延年的实际和办法的中医分支学科。
夏至节气下的中医养生教案夏至，是二十四节气中的第10个节气，夏季的正中时期。
根据中医理论，夏至期间要注重养生保健，以适应夏季气候的变化。
本文将为您介绍夏至节气下的中医养生教案，帮助您度过一个健康、舒适的夏季。
一、饮食调理在夏至期间，饮食调理是保持健康的重要方面之一。
根据中医理论，夏季气候炎热，人体需要清淡、凉爽的食物来调节体温。
以下是几种适宜的夏季食物：1. 夏季蔬果：夏至期间，蔬菜和水果的种类繁多，例如黄瓜、西瓜、草莓等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。
2. 粗粮食品：选择多种杂粮，如玉米、小米等，有助于增加饱腹感，且富含纤维和维生素，对于肠胃保健十分重要。
3. 清淡易消化的食物：避免油腻、煎炸的食物，多选择清蒸、煮汤等烹饪方法，减轻对胃肠的负担。
二、运动调理夏季是运动的好时候，中医养生也强调夏季适度运动以消耗多余的热量，并增强身体的抵抗力。
夏至期间，适宜的运动方式如下：1. 早晚散步：早晨和傍晚是一天中温度较低的时候，适合户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能和代谢率。
2. 游泳：夏季游泳是一种清凉又锻炼全身肌肉的运动，同时还能有效缓解疲劳。
3. 瑜伽：夏至期间可以尝试室内瑜伽，平稳呼吸、放松身体，有助于调节情绪和提升免疫力。
三、情绪调理夏至期间，人们容易因气温过高导致烦躁不安、易怒等不良情绪。
因此，情绪调理对于中医养生同样重要。
以下是几个调节情绪的方法：1. 环境清洁：保持居住环境的清洁，注意通风，创造一个舒适的生活空间。
2. 音乐疗法：听一些柔和的音乐，如古典音乐或自然风景音乐，有助于舒缓情绪，放松心情。
3. 心理疏导：如果情绪低落或焦虑，可以倾诉给亲友或专业心理咨询师，寻求心理支持和建议。
四、养生小贴士在夏至期间，除了饮食、运动和情绪调理外，还需要注意以下小贴士，以保持身体的健康：1. 防晒：由于夏季的紫外线辐射强烈，外出时要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
