西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘 草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、 黄精、百合
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日常调养：
饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食 物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、 黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛 温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、 过于劳累。适合中长跑、游泳、爬 山、各种球类、武术等运动。
8、气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满
体质辨识: 形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较
差,平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、 敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹 气,容易心慌失眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或 嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠 较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。
平和体质的人虽然身体好，但是到了夏天 大暑这样的气候的时候，因为内外环境的不一 样变化太大，也要适当的进行降暑去湿气的。
2、气虚质:经常容易出虚汗
体质辨识: 气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒
言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼 吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华, 毛发不华,头晕,健忘。舌淡红,舌体胖大,边有 齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗 病能力弱,且难以痊愈,容易患内脏下垂比如胃 下垂等。
日常调养：ห้องสมุดไป่ตู้
多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散 步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3、阳虚质:总是手脚发凉
体质辨识: 形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平
素精神不振、畏冷,总是手脚发凉。喜热 饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便 清长,大便稀溏。舌淡胖嫩,边有齿痕、 苔润,脉象沉迟而弱。性格多沉静,内向。
夏季中医养生
