降血压食物大全

什么食物降血压最好高血压是一种常见的健康问题，也被称为“静默杀手”。

长期不加控制的高血压，会增加心脏病发作、中风以及其他心血管疾病的风险。

而食物在我们的日常饮食中扮演着至关重要的角色。

有些食物被认为对血压有益，因为它们富含有利于降低血压的营养物质。

在本文中，我们将探讨一些食物，这些食物可能对降低血压有帮助。

1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是降血压的理想选择。

这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞典萝卜、菜花等。

这些蔬菜富含丰富的叶绿素、钾和镁等营养素，这些物质对降低血压有益。

其中，钾是保持血压稳定的关键矿物质，而镁则有助于放松血管，降低血压。

因此，建议将绿叶蔬菜纳入日常饮食，以帮助控制血压。

2. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。

它富含丰富的水分和维生素C，并被发现对降低血压有益。

这是因为西瓜中含有一种被称为“柠檬酸盐”的化合物，它可以促进血管扩张，降低血压。

此外，西瓜还含有一种名为“L-精氨酸”的氨基酸，它在身体内转化为一种天然血管舒张物质。

因此，将西瓜作为降血压的良好选择是合适的。

3. 西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，也是一种有益于心血管健康的食物。

它富含大量的纤维和维生素C，这对于维持健康的心血管系统至关重要。

此外，西兰花还富含一种名为“硫苷”的化合物，这种化合物被认为具有抗炎和抗癌的特性，并且可以降低血压。

因此，将西兰花加入你的饮食中，有助于控制血压。

4. 薄荷薄荷是一种常见的草本植物，具有清凉的口感和独特的香味。

它不仅作为调味料使用，还被广泛应用于药用领域。

研究表明，薄荷含有一种名为“薄荷醇”的化合物，该化合物具有放松血管和降低血压的效果。

一个简单的方法是将薄荷叶加入凉开水中，制成薄荷茶。

每天饮用薄荷茶，可以帮助降低血压并保持心血管健康。

5. 大蒜大蒜在传统中药中已被广泛用于降血压。

它含有一种名为“大蒜素”的化合物，这种化合物已被证明具有降血压的作用。

此外，大蒜还含有硫化物，这些具有抗氧化和抗炎特性的化合物，也有助于维持血管健康。

饮食降血压一、降血压的食物（一）蔬菜类1、芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

2、荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。

有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。

4、番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

（二）水果类1、西瓜：它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。

西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

2、苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。

具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

3、柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

4、橘子：橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

5、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。

柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

6、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉（三）茶类1、决明子：决明子用来泡茶喝，具有降血压、降血脂等功效，常饮用有治疗高血压之效。

2、菊花茶：夏季天气炎热，人容易心火旺，心烦气躁，血压不断升高，因此可以饮用菊花茶，菊花茶有安抚情绪，清热降火，降血压等功效。

3、玉米须：玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压，而且还有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

4、莲子心茶：莲子心虽然味道极苦，但是它却有极好的降压去脂的功效，用莲子心泡茶喝，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

27种适合高血压患者吃的食物高血压是一种常见的慢性疾病，食物的选择对于控制和预防高血压非常重要。

以下是27种适合高血压患者吃的食物：1. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和矿物质，例如黑豆、绿豆和红豆等。

2. 大蒜：大蒜具有降血压的作用，可生食或加入烹饪中。

3. 薯类：红薯和土豆富含钾，有助于降血压。

4. 番茄：番茄中的番茄红素有抗氧化作用，有助于降低血压。

5. 坚果类：坚果富含健康脂肪，如腰果、核桃和杏仁等。

6. 海鱼：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼等。

7. 红薯叶：红薯叶富含维生素和纤维，有助于降血压。

8. 菠菜：菠菜富含钾和镁，可以帮助降低血压。

9. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物，可以维持血压稳定。

10. 牛奶：低脂牛奶富含钙和维生素D，有助于降血压。

11. 石榴：石榴汁中的抗氧化物可以降血压。

12. 西兰花：西兰花富含纤维和维生素C，可以帮助降低血压。

13. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和纤维，有助于降血压。

14. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于降低血压。

15. 白葡萄：白葡萄中的类黄酮物质可以帮助降血压。

16. 西红柿：西红柿富含钾和纤维，有助于调节血压。

17. 青瓜：青瓜富含钾和水分，可以起到降压作用。

18. 全麦食品：全麦面包和麦片等全麦食品富含纤维，有助于降低血压。

19. 花生酱：花生酱富含健康脂肪和蛋白质，有助于控制血压。

20. 红酒：适量喝红酒可以提高血液循环，帮助降低血压。

21. 酵母：酵母中的核酸有助于降低血压。

22. 绿茶：绿茶具有抗氧化和降压作用。

23. 桑葚：桑葚中的类黄酮有助于降低血压。

24. 菠萝：菠萝中的蛋白解酶可以帮助降低血压。

25. 兰花：兰花富含钙和维生素C，有助于降血压。

26. 花椰菜：花椰菜富含纤维和维生素C，可以帮助控制血压。

27. 苹果：苹果富含抗氧化物和纤维，有助于降低高血压。

请注意，在选择食物时，应遵循适量、均衡和多样化的原则，并在医生的指导下进行饮食管理。

高血压食疗●杨梅：含多种有机酸和大量VC，能直接参与体内糖代谢和氧化还原，增强毛细血管通透性，降低血脂。

●西番莲：含多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。

●西瓜子：含有不饱和脂肪酸，有助于预防动脉硬化，降低血压，适合高血症病人食用。

●莜麦：蛋白和B1含量较高，是高血压患者较好食品。

●玉米胚芽：所含营养物质能增强人体形成代谢，调整神经系统，降低血脂，玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。

●黄豆：大豆蛋白和豆固醇能降低血脂和胆固醇，不饱和脂肪酸和大豆磷脂能保持血管弹性，是高血压高血脂理想食品。

●芸豆：尤其适合高血脂、心脏病、动脉硬化、低血钾症和忌盐患者食用。

●牛蒡：常食可预防高血压。

●白萝卜：常食可降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等。

●洋葱：是极少数含前列腺素A的蔬菜之一，能扩张血管，降低血液黏度和血压血脂，从而预防血栓。

●芦荟：芦荟多糖的免疫复活作用，可提高机体抗病能力，在治疗高血压、痛风、哮喘、癌症等慢性慢性病的过程中配合使用，可加速机体康复。

●芹菜：对血管硬化有辅助治疗作用，是治疗高血压及并发症的首选食品。

（血压偏低者慎食）●莴笋：含钾较高，可清热利尿，对高血压和心脏病患者极有益。

●木耳菜：低热量、脂肪少，常食可降血压、益肝脏。

●韭菜：含挥发性精油，可促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。

●茼蒿：含丰富维生素，VA和氨基酸，降压补脑。

●佛手瓜：可利尿排钠，有扩张血管降压功能。

●香菇：香姑汁是无副作用的降压剂。

●竹笋：能保护肝脏，较少腹壁脂肪的积存，进而起降血压、降血脂和减肥的作用。

●栗子：富含不饱和脂肪酸和维生素及矿物质，能防治高血压、冠心病、动脉硬化。

●西红柿：多吃对防治动脉硬化、高血压和冠心病有帮助。

●茄子：富含VP能改善微血管弹性，软化毛细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化有一定防治作用。

●香蕉：能帮助清理血管内的病毒，常食能预防中风和高血压。

降血压12种食物最有效高血压一直威胁人类健康，除了要按时服药外,健康饮食是防治高血压的有效方法。

那么人们吃什么降血压呢?香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。

1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义.同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化.研究发现，香蕉可治疗高血压，香蕉的钾含量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两个香蕉，可有效降低10%血压.香蕉芹菜汁:将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨汁后，即可饮用.用量随个人需求。

2、菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜.菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

核桃仁拌菠菜：核桃仁50克、芹菜300克。

将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。

将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。

3、无花果无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。

无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。

这种方法可除大肠的味道.所有材料一起放入炖盅,加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。

4、茭白茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。

血压高的孕妇常吃茭白可降血压。

因茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用。

茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳.茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克,豌豆30克。

吃什么食物降血压最快最好血压是我们身体健康的重要指标之一，过高的血压不仅会引发心血管疾病，还可能对身体的其他系统造成伤害。

因此，降血压对于保持身体健康非常重要。

除了药物治疗外，合理的饮食也可以帮助我们降低血压，甚至起到很好的预防作用。

那么，吃什么食物可以降血压最快最好呢？接下来，我们来详细探讨一下。

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、娃娃菜、油菜等）富含硝酸盐，可以通过降低血压来帮助控制高血压。

此外，它们还富含丰富的营养素，例如维生素C、维生素K、钾等，有助于提高血管的弹性和降低血管硬化的风险。

所以，每天摄入适量的绿叶蔬菜对于降低血压非常有益。

2. 海鲜：海鲜是一种非常健康的食物，它不仅富含优质蛋白质，而且含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低血压。

研究发现，常吃富含omega-3脂肪酸的海鲜，如三文鱼、鳕鱼等，可以有效地减轻高血压的症状，降低血压水平。

3. 坚果：坚果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸被证明对心血管健康有益。

坚果中富含的钾、镁和纤维也被认为有助于降低血压。

例如，核桃、杏仁和腰果都是很好的选择。

每天适量摄入各种坚果，不仅可以帮助调节血压，还有助于维持良好的心血管健康。

4. 大豆及豆制品：大豆和豆制品，如豆腐和豆浆，富含植物性蛋白质和可溶性纤维，可以有效地降低血压。

其中的大豆异黄酮也有助于改善心血管健康。

因此，以大豆和豆制品为主食，能够有效地降低血压。

5. 食用香蕉：香蕉中富含的钾元素被认为是一种天然的降压食物。

钾可以帮助减轻钠对机体的不利影响，有助于控制体内的水分平衡，从而有助于降低血压。

因此，经常食用香蕉可以是一种有益的降压策略。

6. 低脂奶制品：低脂奶制品（如低脂牛奶、酸奶等）是一种富含钙和镁的食物，这些元素被认为有助于降低血压。

许多研究都发现，经常食用低脂奶制品可以降低高血压患者的血压水平。

因此，适量食用低脂奶制品不仅有助于维持钠钾平衡，还可以降血压。

7. 深海鱼类：深海鱼类（如鲭鱼、扇贝、鳗鱼等）富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸不仅可以降低血压，还可以改善血管功能。

血压升高，饮食如何调理？高血压，即血压升高，是一种常见的慢性疾病，可增加心脑血管疾病的风险。

合理的饮食习惯对于控制血压具有重要意义。

那么在日常生活中，我们应该如何通过饮食来帮助降低血压呢？以下是一些关于高血压患者适宜食用降压食物的建议。

1. 高钾食物高钾食物可以帮助降低血压，因为钾能够帮助体内排出多余的钠，从而减少血管内的血容积，降低血压。

一些富含钾的食物包括香蕉、土豆、豆类、杏仁等。

2. 富含纤维的食物富含纤维的食物也有助于降低血压。

蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物可以帮助维持体内的血糖和血压稳定，减少动脉硬化的风险。

3. 富含镁的食物镁是一种重要的矿物质，可以帮助平衡体内的电解质，从而有助于降低血压。

菠菜、坚果、鳮鱼等食物都富含镁元素，适当摄入有助于维持血压的稳定。

4. 辣椒和姜辣椒和姜都具有促进血液循环、增强代谢的作用，可以帮助降低血压。

适量加入辛辣调味品到饮食中，有助于改善血液循环，降低血压。

5. 鱼类富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，对降低血压也有一定作用。

欧米伽-3脂肪酸可以降低体内胆固醇的含量，减少心脑血管疾病的风险。

综上所述，对于高血压患者来说，通过合理的饮食习惯可以帮助维持血压的稳定，降低心脑血管疾病的风险。

在日常生活中，多摄入富含钾、纤维、镁等元素的食物，适量摄入辣椒、姜等调味品，以及适量食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，都是有益于血压控制的方式。

当然，在饮食调理的同时，也需要合理控制饮食总量，避免过量食用高油高盐高糖食物，保持健康的饮食习惯和生活方式，才能更好地管理高血压病情。

能降血压的食物:1、豆腐：常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

常用豆腐煮芹菜叶吃，—有降低血压的辅助作用。

2、芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。

3、洋葱：有降血脂、预防血栓形成的功效；常食亦能使血压有所下降。

4、葱：能减少胆固醇在血管壁上的积累。

常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。

5、韭菜：韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜与瘦肉煮汤，常食可见降低血压效果。

6、海带：能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

7、花生：用花生仁(带红衣)浸醋，1周，酌情加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，l一2周后，一般可使血压有所下降。

8、荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

9、菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

10、绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血压患者的饮食宜忌1、碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。

降血压食物1、养生食品之芹菜营养价值:芹菜含有糖、蛋白质、维生素P、维生素C、烟酸及较多的钙、磷、铁等。

其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。

食疗功效:芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用;食用禁忌:芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食;芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。

2、醋泡黑豆有益视力黑豆中富含抗氧化成分一花色素和对眼睛有益的维生素A。

而用陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。

醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅,放入黑豆,无需放油,用中火炒5分钟左右,等黑豆皮迸开后,改为小火,再炒5分钟,注意不要炒糊。

将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中,之后加入陈醋,浸泡两个小时左右,就可以食用了。

醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外:对治疗慢性疲劳、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效。

3、防感冒降血压，入冬吃柚子有益处柚子是冬天特有的一种水果，宁德地区亦有产出。

宁德人在过年期间总会买回大大圆圆的柚子摆在家里,全家人一起吃柚子，这有着阖家团圆的寓意。

到了冬天剥柚子、吃柚子着实是一件开心的事情，而且开心的不仅是吃柚子的意义，我们更应为得到它营养价值而愉悦。

具体柚子有哪些好处呢?1、柚子属于水果,富含大量的水分。

在干燥的冬天，人们容易缺水,吃柚子可以补充人体水分。

2、柚子的热量低,不用担心长胖。

柚子的热量仅为41kcal/100g,比苹果还要低近10kcal的热量,所以冬天吃柚子不用担心长胖。

3、柚子的维生素C含量高,可以预防感冒,美容肌肤。

冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季绐我们补充充足的维生素C。

柚子的VC含量高达23mg,维生素c不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋自合成,美容皮肤，4、钾含量高,适合高血压患者。

造成高血压的一个饮食特点是钠盐摄入高,柚子富含大量的钾离子,钾离子摄入体内能促进钠离子的排出，如此可以改善由于食盐摄入过多而引起的高血压问题。

十大降血压食物
高血压是一种常见病症，一旦不及时治疗，会给人体带
来严重的健康风险。

除了药物治疗外，营养调整也是控制高血压的重要手段。

以下就是十大降血压食物，供大家参考选择。

1. 红酒：适量饮用红酒对降低血压有益，红酒所含的反
式类黄酮和多酚都是降压的有效成分，但要注意不要过量饮酒。

2. 番茄：富含番茄红素，能够有效降低血压，建议生食
新鲜番茄或榨出番茄汁饮用。

3. 黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮、植物固醇等能够降低
血压的成分，建议选用黄豆制品或者自制豆浆饮用。

4. 紫薯：紫薯富含花青素等能够减少血管收缩，降低血
压的成分，建议适量食用煮熟的紫薯。

5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，日常饮用
能够降低血压，同时保护心脏健康。

6. 蒜：蒜中的大蒜素具有扩张血管、降低血压的作用，
建议食用生蒜或者蒜泥拌菜。

7. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，具有降低血压的作用。

8. 芝麻：芝麻中富含钙、镁等微量元素，日常食用能够
缓解高血压。

9. 菠菜：菠菜中含有丰富的钾离子，具有降低血压的作用，建议用清水焯水后食用。

10. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸，能够降低血压，
建议适量食用鲜鲑鱼或者鲑鱼罐头。

总之，对于高血压患者来说，合理饮食对于控制病情有着重要的作用。

希望大家在日常生活中注重营养搭配，保持健康的生活方式。

降血压的食物有哪些通用一篇降血压的食物有哪些 11、山楂能降血压山楂性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。

适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。

现代研究发现,山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

2、苹果能降血压苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经。

具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。

适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。

现代研究发现,苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。

此外,苹果还有增强记忆力的作用。

适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

3、葡萄能降血压葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。

适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。

现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。

葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。

4、火龙果能降血压火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等,对现代的流行疾病,有很好的疗效。

5、香蕉能降血压含有丰富的钾,每天吃一根香蕉,就可以满足人体体内钾的需求,稳定血压,同时,还可以保护,胃肠道,因:此,高血压的患者应该多吃香蕉。

6、柚子能降血压/柚子的肉中含有非常丰富的维生素C,以及类似胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

7、橘子能降血压含有丰富的维C、尼克酸等,它们都有降低人体中的.血脂、胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好处。

8、芒果能降血压含有丰富的维A、维C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

9、西瓜能降血压含有多种营养素,对于高血压,有良好的、有效的治疗作用。

养生益寿文摘·互动交流11种食物能降血压1.浆果。

蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。

研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。

不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2.香蕉。

香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3.开心果。

开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。

一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。

建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5.猕猴桃。

研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。

其富含的维生素C可能是“功臣”。

6.西瓜。

西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。

7.燕麦。

一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。

建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶。

8.大蒜。

大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜，能够提鲜。

9.奶。

奶和酸奶是富含钙的食物。

多项研究显示，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示，受试者血压轻度下降。

美国心脏协会指出，酸奶可降低女性患高血压风险。

建议喝不加糖的天然酸奶，并加入鲜果或坚果。

不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。

10.肉桂。

研究表明，肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。

日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。

11.小扁豆。

它是素食蛋白质和纤维的极佳来源，有助降低血压，添加到沙拉、炖菜、汤里都很美味。

（摘自“人民健康网”文/佚名）一碗麻黄汤，缓解非器质性耳鸣耳鸣是中老年人常见症状。

轻者若有若无、时隐时现，影响情绪和睡眠；严重者如有鸣蝉在耳边；日久者影响听力。

降血压的食物
1.脱脂牛奶是钙质和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合能够降低3～10%的血压，同时还能将心血管疾病的发病率降低15%，是非常理想的降压食物。

2.菠菜、新鲜葵花子、豆类如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。

这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

3.烤白薯、香蕉和大豆钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。

如果摄入足够的钾，就会促使血液排泄多余的钠。

这些富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，最终起到降血压的作用。

过犹不及，要注意钾摄入的量，摄入过多会导致血压不稳定等不良后果。

4.黑巧克力美国医学会证实高血压患者每天食用30cal热量的黑巧克力（大约14g），可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。

黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

常见降压食品1 芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

2 葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。

3 洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

4 豆腐能降低人体内的胆固醇。

5 醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。

6 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

8 茶生用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。

9香菇：研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

10牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。

此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

11生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

12甲鱼：具有滋阴、进补作用。

实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

13海带：海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清楚附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

14燕麦：含有极其丰富的亚油酸、占全部不饱和脂肪酸的36%-52%。

维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。

15苹果：含有极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。

此外还有西红柿，木耳，莲藕，香菜不宜多食土豆，山芋，南瓜等含淀粉多的食物总之多食蔬菜水果常对高血相关链接1 干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，当作枕头，有平肝降压作用，而且对偏头痛等症亦有辅助疗效。

2 罗布麻每日3钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。

高血压饮食养生食谱大全
以下是高血压饮食养生食谱大全，供参考：
1. 蔬菜类：
- 清炒苦瓜：苦瓜具有降血压的作用，可与洋葱、大蒜一同炒制。

- 青椒炒鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，青椒富含维生素C，一起炒
制更有营养。

- 西红柿炒鸡蛋：西红柿含有较多的维生素C和纤维素，与鸡
蛋一起炒制，既美味又健康。

2. 谷物类：
- 糙米粥：糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于稳
定血压。

- 全麦面包：选择全麦面包作为早餐或午餐的主食，有助于降
低血压。

- 燕麦片：燕麦含有大量的可溶性纤维，可以形成黏液，降低
胆固醇和血压。

3. 蛋白质类：
- 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的选择，适合高血压患者。

- 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼等，富含欧米茄-3脂肪酸，有助于
降低血压。

- 豆类：比如黑豆、红豆等，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，
可作为主食或配菜食用。

4. 水果类：
- 葡萄柚：葡萄柚中的柚皮素能够降低血压，可生食或榨汁饮用。

- 石榴：石榴具有降血压的作用，可以鲜食或榨汁饮用。

- 蓝莓：蓝莓中的花青素可促进血管舒张，有助于降低血压。

5. 坚果类：
- 杏仁：含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调理血管。

- 核桃：富含亚麻酸和多不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。

- 腰果：含有维生素B和镁元素，对心血管健康有正面影响。

以上食谱仅供高血压患者参考，具体食用要根据个人体质和医生建议来确定。

注意控制食盐摄入量、避免高脂高糖食物以及合理搭配饮食。

降血压养生食谱大全
以下是一份降血压的养生食谱大全：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入热水中煮熟，加入少许蜂蜜和水果。

2. 蔬菜鸡蛋卷：将番茄、洋葱、菠菜等蔬菜切碎炒熟，加入蛋液煎成卷。

3. 全麦面包配果酱：选择全麦面包，搭配低糖果酱和脱脂酸奶。

午餐：
1. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐、冬瓜等食材放入清汤中煮熟。

2. 酸辣黄瓜拌海带：将黄瓜切片拌入适量的醋、辣椒粉和海带丝中。

3. 蒜蓉西兰花：将西兰花水煮后加入蒜蓉、少许盐、橄榄油拌炒。

晚餐：
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼原汁原味地清蒸，加入姜丝和葱段提味。

2. 大蒜香菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片后与香菇、大蒜一起炒熟。

3. 素炒豆腐丝：将豆腐切丝后与蔬菜一起炒熟，加入少量酱油增加风味。

加餐：
1. 水果拼盘：选择低糖水果如苹果、蓝莓和草莓拼盘食用。

2. 坚果混合：将核桃、杏仁和腰果混合食用，但量要适量。

3. 酸奶：选择低脂或脱脂的酸奶作为补充。

这是一份简单的降血压养生食谱大全，可以根据个人口味和需求进行调整。

请在食用前注意避免过量摄入盐分和高脂肪食物。

如有特殊情况，请咨询专业医生的建议。