克服胆怯

大象版心理健康四年级《克服胆怯》教案一、教材分析：本课是大象版心理健康四年级第五单元的第1课《克服胆怯》，主要内容是帮助学生克服胆怯。

教材以故事情节为主线，通过讲述小明在学校表演时的胆怯经历，以及他通过勇敢面对胆怯的过程，引导学生理解胆怯的原因和克服胆怯的方法。

二、教学目标：1. 知识目标：了解胆怯的原因和表现，认识克服胆怯的重要性。

2. 技能目标：培养学生勇敢面对困难和挑战的能力，提高自信心。

3. 情感目标：培养学生积极乐观的心态，鼓励学生敢于表达自己。

三、教学重点和教学难点：教学重点：理解胆怯的原因和表现，掌握克服胆怯的方法。

教学难点：培养学生勇敢面对困难和挑战的能力。

四、学情分析：学生是四年级的学生，他们处于成长和发展的关键阶段，个体差异较大。

有些学生可能存在胆怯的问题，对于面对困难和挑战缺乏自信。

因此，本节课的内容对于学生来说是具有实际意义的，可以帮助他们提高自信心，克服胆怯。

五、教学过程：第一环节：导入1. 教师通过引入问题或小游戏等方式激发学生的兴趣，如：“你们有没有过因为胆怯而不敢表演或参加活动的经历呢？”2. 引导学生分享自己的经历，激发学生对话题的兴趣。

第二环节：教学内容呈现1. 教师通过讲述小明在学校表演时的胆怯经历，引导学生理解胆怯的原因和表现。

例子：小明在学校举办的才艺表演中要表演舞蹈，但他感到非常紧张和胆怯，害怕出错或被嘲笑。

2. 利用故事情节，让学生感受到小明在面对困难时的内心挣扎和成长。

例子：小明在表演前不断想象自己失败的场景，但通过鼓励和支持，他逐渐克服了胆怯，最终成功地完成了表演。

第三环节：知识讲解1. 教师向学生介绍克服胆怯的方法，如积极思考、勇敢尝试、找到支持。

例子：积极思考：告诉自己“我能行”，相信自己的能力，不要过分担心他人的评价。

勇敢尝试：勇敢面对困难和挑战，不怕失败，相信自己可以取得进步。

找到支持：寻求朋友、家人或老师的支持和鼓励，与他们分享自己的感受和困惑。

我终于战胜了胆怯【第1篇】我生性胆小、怯懦，许多事情都不敢去做。

但随着年龄的增长，生活经历也随之丰富起来，我也就有了勇气战胜胆怯。

三年级以前，在众人面前不敢说话，总是上课不敢举手回答问题，很害怕和老师沟通，不敢主动向老师打招呼，不敢向老师请教。

我也知道：胆怯是一种不自信，害怕困难的表现。

可自从看到班主任在期末为我写的评语：“努力战胜自已，不要怕困难，我相信你，胆大一些，把自己的想法、问题大胆地说出来，你会更棒！”当时，我那封闭已久的心有些萌发了。

转眼间，四年级的学习开始了。

我心里默默地想：一定要举手发言。

上语文课了，当新来的金老师提出一个问题时，我似乎有了答案，可心里像十五个吊桶——七上八下，总是忐忑不安。

担心万一答错了怎么办？万一忘词了怎么办……我的手总是举不起来，在几次犹豫中，已经下课了，哎！我错失了非常宝贵的机会，我对自己很失望！下课后，金老师走到我身边，亲切地对我说：“上课不敢举手发言，老师就不知道你学扎实了没有？如果因为缺乏自信心，一次两次不举手，自己用美丽的谎言来骗自己，从而形成了不敢举手发言的坏习惯。

人做事自信心很重要，小学生应以学习为重，不应该在乎面子，上课积极大胆发言，可以锻炼口才，提高表达能力；让知识学得更扎实；可以锻炼我们的胆量，让我们落落大方，对你以后的生活会带来帮助，这对于将来的工作有着重要的作用。

”我听了金老师的话，在心里暗暗下定决心：一定不能辜负老师的鼓励！又是一节语文课，这一次金老师提问题时，我不再犹豫，鼓足勇气，不断给自己加油，并把老师的鼓励记在心中。

由于心理准备充分，勇气十足，我把手高高地举起。

终于，我等待的时刻来了，我对答如流，金老师脸上终于露出了灿烂的微笑。

同学们报以了热烈的掌声和喝彩声。

那一刻，我既开心又很激动。

因为我超越了自我，战胜了最大的敌人——自已！我凭借自己的勇气和老师的鼓励，战胜了胆怯！金老师，我想对您说：是您给了我学习上自信的勇气；是您给了我奋发向上的动力；是您给了我奔向美好前程的希望。

克服胆怯的方法
克服胆怯的方法可以有很多种，以下是一些常用的方法：
1. 接受自己的胆怯感：首先要明白胆怯是正常的情绪，人人都会有。

接受这种感觉，并不要对自己感到沮丧或羞愧。

2. 认识自己的恐惧：了解自己到底在害怕什么，是对某个具体事物的害怕还是对失败或被拒绝的害怕。

这有助于找到解决问题的方法。

3. 逐步暴露自己：从容易的事情开始，逐步挑战自己去面对害怕的事物。

例如，如果害怕公众演讲，可以先在家里对着镜子练习，然后向家人或朋友表达，最后再尝试在公众场合演讲。

4. 改变思维方式：将注意力从自身的恐惧转移到别的地方，例如专注于提供帮助给别人，或者设想自己正在成功地完成某个任务。

5. 寻求支持：告诉亲友或导师自己的困扰，他们可能会给予支持和鼓励，或者提供一些建议和帮助。

6. 学习专业技能：通过学习相关的技能和知识，增加自信心，减少胆怯感。

例如，如果害怕在社交场合交流，可以学习沟通技巧或情绪管理技巧。

7. 培养积极心态：保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服胆怯。

给自己设定小目标，并为每一次成功而奖励自己。

8. 寻求专业帮助：如果胆怯感过于严重，严重影响生活和工作，可以考虑咨询心理专家或参加心理训练课程。

最重要的是要坚持，并相信自己可以克服胆怯。

怎么克服说话胆怯心理在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。

作为谈话场面的一分子，出现此类窘境，不仅有碍自身能力的发挥，也不利于各抒己见的良好气氛的形成。

下面是小编为大家收集关于怎么克服说话胆怯心理，欢迎借鉴参考。

一、克服表现欲望，注重表达效果有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。

说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。

对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，不要期望值太高。

这样心态平稳，卑怯意识也无从谈起。

有个教师参加省里的一个教研会，发言时挥洒自如，从容自若。

一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常，没有过高的期望。

二、增强责任感，消除退却情绪在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。

此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。

人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，卑怯现象会自动克服。

某一文学征文评比，一同学名落孙山，他在那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他，但他觉得自己应该力陈己见，帮助评委科学评判，起初语言?嗦，一旦挺了下来，话也顺畅起来，自己的意思也准确地表现出来。

三、从生理的角度进行心理调节生理与心理是互动互制的。

心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。

当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。

有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪，效果也很显著。

我克服了胆怯的作文每个人都有自己的弱点，有一句古话说的好;金无足赤，人无完人。

下面是整理的我克服了害怕的作文，欢迎阅读!我克服了害怕的作文(一)全家人都说我胆小如鼠。

的确不假，在平时，老鼠我怕，蛇我也怕，就连一只蟑螂也会把我吓得大呼小叫。

今天吃早饭时，忽然有几只可恶的老鼠在地面上窜来窜去，我这个胆小鬼一下子跳到了桌子上，嘴里还不停地尖叫。

妈妈见状，别有用意地说：“咱们娘俩来比赛打老鼠吧!”我犹豫了一下，信心十足地说：“谁怕谁呀!”只见妈妈拿起一根坚实的木棍，对准了老鼠的头猛打下去，顿时老鼠“脑袋开花”。

妈妈得意地把木棍教给我，说：“该你了”。

话音刚落，一只大老鼠就就从我身边溜过，我赶紧跳上了椅子，惹得妈妈哈哈大笑。

我盯着老鼠暗暗想到：“这次决不能让妈妈看扁了!”我鼓起勇气，抓紧木棍，迈着“猫步”来到厨房，老鼠正虎视眈眈地瞪着我，好像在说：“来啊，胆小鬼。

”我急忙追上去，用木棍狠狠地敲打老鼠，心想：“这下你必死无疑了吧!”可等木棍拿开，只见老鼠还在乱窜，我又被吓得一骨碌跑进客厅。

妈妈笑着对我说：“你就不要逞能了，放它一条生路吧!”“为什么?”“还说什么打老鼠，却被老鼠吓得魂飞魄散。

”我坚定地说：“我可不能半途而废。

”于是我又拿起木棍再次来到厨房，谁知老鼠早已无影无踪。

我又蹑手蹑脚地向洗手间走去，果然有只老鼠躲在墙脚里啃东西。

这次我不慌不忙，对准目标，用尽全身气力，只听“啪”的一声，老鼠终于被我打得七窍流血，临死前还发出“吱吱”的惨叫声。

妈妈用赞许的目光看了看我，仿佛在说：“儿子，你真棒!”啊!我终于克服了害怕。

从那以后，无论遇到什么事情我都能勇敢面对，成了一个真正的'男子汉。

我克服了害怕的作文(二)小时候，曾因不赶紧幼儿园而害怕的躲在妈妈的风衣后面;上学了，我也不敢在课堂上举手发言;舞蹈表演时，我也怯怯地不敢上台。

这一切，都是因为我的性格—害怕。

那是在一个阴森森的夜晚，轰隆隆的雷声再配上这狂风暴雨，那场景可真够震撼的。

小学心理健康《克服胆怯》教案小学心理健康教案：克服胆怯引言:胆怯是一种常见的情绪困扰，特别是对于小学生来说。

当孩子们遇到陌生人、陌生环境或要参与表演等活动时，他们可能会感到害怕、不安甚至惧怕。

因此，教导学生如何克服胆怯，培养他们积极、自信及勇敢面对各种场景是至关重要的。

目标:通过本次教学，学生将能够:1. 了解什么是胆怯以及其可能的原因。

2. 讨论并建立积极应对胆怯的策略。

3. 学习如何在实际生活中应用这些策略来克服胆怯。

活动1: 定义胆怯和探讨原因时间：15分钟材料：白板、彩色笔- 首先，老师写下“胆怯”的定义，引导学生讨论并给出自己的理解，一起记录在白板上。

- 然后，与学生讨论可能导致胆怯的原因。

可以包括：担心失败、缺乏自信、害怕他人评价等。

- 引导学生思考并讨论他们自己可能遇到的胆怯的情境。

- 鼓励学生分享他们个人的胆怯体验，以帮助其他同学更好地理解这个主题。

活动2: 探索积极应对策略时间：20分钟材料：卡片、彩色笔、音乐- 将卡片分发给学生，并要求他们写下一个或多个自己认为能够帮助克服胆怯的策略。

- 将卡片收集起来，一一读出并保留在白板上。

- 与学生一起讨论这些策略，鼓励学生提供进一步的解释和实例。

- 引导学生辨别出最常见和最有效的策略，并将它们突出显示。

- 通过播放振奋人心的音乐，为学生创造一种积极的学习氛围。

活动3: 实际场景模拟时间：30分钟材料：道具、小组分组表- 将学生分成小组，每组选择一个特定的场景，例如：面对陌生人打招呼、在同学面前演讲等。

- 要求每个小组精心准备并表演该场景，以展示他们在应用策略方面的理解。

- 其他学生观看演示并提供反馈，以帮助他们改进和完善表演。

- 尽量营造安全、支持和鼓励的环境，确保每个学生都得到积极的评价和鼓励。

活动4: 讨论和总结时间：15分钟材料：白板、彩色笔- 学生和老师一起回顾这次活动的目标，并对每个活动进行总结。

- 鼓励学生分享在小组表演中遇到的挑战以及如何使用策略克服这些挑战。

克服胆怯心理的四大方法克服胆怯心理的四大方法胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。

下面是店铺为大家收集的克服胆怯心理的四大方法，希望能够帮助到大家。

开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。

如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。

那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。

比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。

自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。

你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。

遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。

例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。

如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。

“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。

再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。

所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。

转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。

克服胆怯篇一克服胆怯要说克服胆怯这事儿，我真有发言权，从小就是个胆小鬼。

记得小学三年级，学校组织秋游，去郊外一个叫“鬼见愁”的山沟玩。

听名字就够吓人的，我当时心里慌得跟兔子似的。

这次秋游，大家都很兴奋，就我一个人蔫儿着，像霜打的茄子。

我为啥这么害怕？因为之前听别人说那山沟里乱石嶙峋，还有蛇，晚上经常有野猫叫，总之各种恐怖故事听得我晚上做噩梦。

这次秋游，老师说要分组进行寻宝游戏，要穿越那“鬼见愁”的山沟才能找到宝藏。

我一听，心都凉了半截，恨不得立刻找个地缝钻进去。

我们组就我、小强、还有个胖乎乎的女生丽丽。

小强那家伙，胆子比天还大，丽丽比我稍微好点，但也紧张兮兮的。

进了山沟，我就后悔死了，这哪儿是山沟啊，简直就是恐怖片里的场景。

到处都是乱七八糟的石头，有的还特别高，阳光透过树叶照下来，影子奇奇怪怪的，我感觉随时都有个什么东西会从石头缝里窜出来。

小强一路蹦蹦跳跳，像个猴子似的，丽丽则紧紧抓着我的袖子，嘴里念叨着“别怕别怕”。

我呢？腿都软了，每走一步都小心翼翼，生怕踩到蛇或者惊动什么动物。

最可怕的是，那山沟里静悄悄的，只有我们三个人说话的声音和鸟叫声，那种寂静更让人毛骨悚然。

中途，我还看到一条绿色的虫子，吓得我差点尖叫出来。

丽丽赶紧捂住我的嘴，说：“别叫，别吓坏它！”我当时就想，吓坏它？我才是最需要被安慰的那个！寻宝的过程简直就是一场惊心动魄的冒险，我一路都在战战兢兢，心里的小鹿狂跳不止。

然而，最后，我们居然真的找到了宝藏——一个装满糖果的箱子！拿到糖果的那一刻，我突然觉得，其实也没那么可怕。

恐惧，大部分时候都是自己吓唬自己。

篇二克服胆怯从“鬼见愁”回来后，我明显感觉自己胆子大了些。

虽然遇到突发状况还是会紧张，但至少不会像以前那样惊慌失措了。

这次的经历，让我明白，恐惧并不可怕，可怕的是你不敢面对恐惧。

这就像吃辣一样，一开始觉得很辣，受不了，但吃多了，也就习惯了。

后来，我还尝试了一些其他的“挑战”。

比如，我以前不敢一个人走夜路，现在偶尔也会尝试在小区里走走。

如何克服胆怯和畏惧在我们成长的过程中，我们都曾经历过不同程度的胆怯和畏惧。

有些人天性就比较胆小，有些人则是因为某些原因经历过创伤或者失败，导致他们退缩不前，失去了勇气和自信。

但是，胆怯和畏惧不仅会影响我们的人生，还会阻碍我们实现自己的梦想和目标。

下面介绍一些克服胆怯和畏惧的方法，帮助我们勇敢面对人生的挑战。

一、了解自己的胆怯和畏惧来源在克服胆怯和畏惧之前，首先需要了解自己的烦恼和问题的来源。

我们需要审视自己的内心，分析自己的思想和思维方式，发现自己心中的恐惧感是从何而来的。

我们可以通过反思过去和观察现在，发现自己的心理症状和困惑，进而找到适合自己的解决途径。

只有真正找到问题的源头，才能更好地应对它，让自己变得更加坚强和自信。

二、建立积极的心态积极心态是克服胆怯和畏惧的重要基石。

有时候我们会因为一些小的挫折或者困难而感到沮丧和无助，进而影响我们的情绪和行为。

如果我们能够有一种积极的心态，坚信自己能够克服困难并取得成功，那么我们就能更加自信地面对挑战。

建立积极的心态也包括学会自我鼓励和自我赞美，时刻提醒自己，我已经克服过类似的困难，并且有许多人都会面对同样的问题。

三、勇于尝试新的事物许多时候，我们的胆怯和畏惧是因为我们感到害怕失败或者尝试新鲜事物的过程本身对我们来说就是一种挑战。

在这种情况下，我们需要勇于尝试新的事物，积极去面对这种挑战。

试着去做一些自己平时不会做的事情，比如唱歌跳舞、学习一门新技能、尝试新的体验等等。

这样能够提高我们的自信心和胆量，从而更好地应对未来的挑战。

四、将焦点放在“做”上有时候我们过于担心失败和尴尬，从而放弃挑战的机会。

如果我们把焦点放在“做”的过程中，而非“得到”的结果上，那么我们就会成为一个更加勇敢的人。

不管结果如何，我们都应该鼓励自己去尝试并进一步提高自己的能力。

鼓励自己跨出舒适区并且冒险尝试新的事物。

五、学会沟通和寻求帮助有时候我们的胆怯和畏惧是因为我们不知道如何应对问题或者我们不知道该怎么做。

如何克服怯场改善胆怯性格怯场是一种常见的心理问题，许多人都会在社交场合或公众演讲时感到紧张和不自在。

然而，如果怯场影响了个人的日常生活和职业发展，就需要采取措施来克服它。

本文将提供一些建议和方法，帮助人们克服怯场，改善胆怯性格。

一、了解怯场的根源怯场大多源于对他人评价的过度关注和自我否定。

人们往往过于担心别人对自己的看法，担心自己的表现会被贬低或嘲笑。

因此，首先要认识到这样的担心是无助的，并尝试理解自己的情绪和思维方式。

二、培养积极的自信心积极的自信心是克服怯场的关键。

个人可以通过以下方式来培养自信心：1.肯定自己的优点和过去的成功经验。

回顾自己在相似情境下取得的成就，这将帮助个人相信自己的能力。

2.积极思考和语言。

尽量避免消极的自我对话，改为用积极的语言表达自己的能力和价值。

3.锻炼身体。

适当的运动有助于释放紧张情绪，增强自信心。

4.学习新技能或知识。

通过不断学习和进步，个人可以提高自己的能力和信心。

三、准备充分充分的准备是成功面对怯场的关键。

无论是参加面试还是发表演讲，个人都应该进行充分的准备，包括以下几个方面：1.了解对方或受众的背景。

通过了解受众的兴趣和需求，个人可以更好地调整自己的言辞和表达方式。

2.制定一个清晰的目标和主题。

明确自己想要传达的核心信息，并围绕这个主题展开准备。

3.练习并模拟情境。

通过不断的练习和模拟，个人可以提高表达的自信和流利程度，减少紧张感。

4.利用视觉化和肌肉记忆。

将要表达的内容进行视觉化处理，同时通过肌肉记忆训练来提高表达的流利度。

四、改变思维方式改变思维方式可以帮助个人摆脱负面情绪和自我怀疑。

以下是一些可能有助于克服怯场的思维方式：1.转移注意力。

将注意力从自己的内心转移到他人或听众身上，关注他们的反应和需求，从而减少自我关注和担忧。

2.接受自己的不完美。

没有人是完美的，每个人都会犯错误或出现失误。

接受自己的不完美，减少苛求和自责，有助于缓解紧张情绪。

3.积极面对挑战。