心理营养.doc

心理营养，孩子健康成长的第一需要心理营养即“精神食粮”。

一个从出生时的50厘米左右到高大魁梧的成年人，成为一个有知识有能力的社会栋梁和家庭支柱，成长是惊人的。

身体的健康成长需要充足丰富的物质营养作为基础，心理的健康成长同样需要充足丰富的心理营养作保证。

凡是获得了心灵成长、精神强大的人，在其成长过程中无不充分吸取了生活环境中丰富的心理营养。

比如高超的智慧得益于获得了适时、适量、适宜的信息刺激；丰富健康的情感来源于成长中爱和被爱的体验；坚强的意志是因为有明确的生活目标；完善的个性是因为成长的环境中充满了爱和自由……而各种各样的心理问题以及青少年学生常见的所谓“心理幼稚症”，其根本原因是在成长过程中缺乏必要的心理营养。

给爸爸妈妈讲故事和大多数男孩子一样，明明小时候很淘气、闲不住。

在学校不知道好好学习，只顾着玩。

小学的时候，明明的学习成绩不好，对学习不感兴趣，每天盼望着放学后和同学玩。

后来，不知是爸爸还是妈妈提议，让明明每天给他们讲故事，讲在学校发生的事情，讲与小伙伴玩的事情，也讲在学校学到的东西，讲每天接触到的新知识和自己的感受。

每次明明讲的时候，明明爸爸和妈妈都认真地、饶有兴趣地听，讲完后，他们都会用鼓励的话表扬明明，还很“不懂”地问他这样、那样的问题，并希望明明能够给他们解答。

于是，明明就会很自豪地、很自信地去翻书本，查资料找答案，也向老师和同学请教答案，为的是能够回答爸爸和妈妈问自己的问题。

当明明给他们解答了问題，他们都会感谢明明、表扬明明，并继续“请教”更多、更难、更广的问题，然后明明又信心十足地开始看书、上课认真听讲、问老师，认真搞明白这些问题的答案，然后再自豪地给他们讲解……每天这样做，让明明喜欢上了读书、学习，学习的积极性和主动性提高了，学习能力和学习成绩自然提高了，自尊心和自信心也增强了。

给爸爸妈妈讲故事，使明明后来成了一个学习成绩优秀、性格开朗豁达的大学生。

人的优秀品格不是我们从外界强加给孩子的，而是每个人自身潜在或实际存在的。

心理营养人的生活离不开营养，不仅是身体需要获得合理的营养供给，心理也同样需要得到心理营养的支持。

心理营养是指能够滋养心灵、提升心理健康的一种营养形式。

正如身体需要各种维生素、矿物质等来保持健康一样，心理也需要得到精神上的“营养”，来平衡情绪、提升幸福感。

心理营养的种类社交关系人是社会性动物，社交关系对于心理健康至关重要。

与亲人、朋友、同事间的良好关系能够给予心理上的支持和安慰，增加幸福感。

建立和谐的社交网络，可以缓解压力、增加自信心。

人际交往是一种重要的心理营养。

自我成长每个人都有自己的兴趣爱好和梦想，追求这些梦想和兴趣可以为心灵提供养分。

不断学习、不断进步、不断追求进步，让自己不断成长，是一种重要的心理营养方式。

通过不断挑战自己，克服困难，实现自己潜能的过程，可以让人获得满足感，充实感。

健康生活方式充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动都对心理健康有很大的影响。

心理营养也包括了对身体的照顾，良好的生活方式可以在身体和心理上都获得滋养。

情感交流诚实、坦诚的情感表达是心理营养的一种重要形式。

与他人分享内心感受，沟通情感，能够减轻心理负担，缓解压力，提高心理适应能力。

心理营养的重要性心理营养直接影响着一个人的心理健康水平。

缺乏心理营养可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等情绪问题。

而有了心理营养的支持，人们可以更好地应对生活中的挑战和压力，更有动力去实现自己的目标。

如何获得心理营养1.培养健康的社交关系，和亲友保持联系，加强交流。

2.注重自我成长，不断学习、成长，追求自己的梦想。

3.坚持健康的生活方式，保持规律的生活作息，均衡的饮食和适量运动。

4.多与他人交流情感，诚实表达内心感受，学会倾听、理解他人。

结语心理营养是人们日常生活中很重要的一部分。

只有给自己足够的心理营养，才能拥有健康的心理状态，更好地面对生活中的挑战。

在繁忙的生活中，不要忽视心理健康的重要性，注重心理营养的补充，让心灵获得滋润和温暖。

不同年龄阶段孩子所需要的心理营养人格==天生气质+后天培养（尤其是人生前18年的家庭教养）。

我们可以把孩子比喻成是一粒种子，这粒种子已经具有其本身的生命力以及与其生长的所有的资源，但是它只有具备生理营养才能生根发芽，具有心理营养才能有更好的长势长得粗壮茂盛。

生理营养，我相信各位家长应该没有问题，但你们了解孩子需要什么心理营养吗？是如何需要的？什么时间需要？所有的孩子的营养一样的？我们如何给？我们自己具有这种营养吗？如果没有怎么办？。

如果心理营养不充分，孩子表现出来的现象是什么？主要有以下三种：1、情绪不稳定。

2、人际关系不良。

3、行为偏差。

在中国13—15岁孩子的自杀和自残率偏高。

如果一个孩子有足够的心理营养去滋养他的生命，他的生命力就会自然而然的绽放，有良好的人际关系，也能够有力量去追随自己的梦想！生物本性就是向上向善，努力展现自我的过程，更何况人！一、不同年龄阶段孩子所需要的心理营养1、0—3个月此阶段的孩子，更多是用感官感觉来生活的。

我饿了，就需要吃到奶水；我渴了，就需要喝到水；我拉了尿了，不舒服了，其他人就需要帮我整理；我冷了热了，就需要帮我加减衣服和被子。

呵呵，我才不管其他人怎么样，他们要以我的需要为己任，全面呵护我的需要。

这个年龄阶段的心理营养是：（1）无条件接纳。

（2）NO.1 in life（生命中至重）。

此阶段的心理营养更多是妈妈给予的。

在生养孩子后，妈妈体内就分泌两种物质，一种是荷尔蒙，在奶水中满足孩子的生理需要；另一种是本体荌，会让妈妈有满足感：怎么看自己的孩子都是最美最伟大的，这种物质三个月后就会消失，这样来满足孩子的心理需要。

因为不是所有的妈妈都分泌这两种物质，如果孩子得不到，他就会用一生的时间，去寻觅自己生命中的重要他人来满足自己的这个需求，也许一生未果，也许很幸运能找到。

有更多的人会利用良好的婚姻来满足自己的这个需要：碰见一个爱自己接纳自己宽容自己的人，婚姻除了满足性和生命延续的过程，更多也在寻找自己一直缺失的感觉。

心理营养：心理健康的营养学基础心理营养是心理健康领域中一个相对较新的概念，它强调通过合理的饮食和营养摄入来支持和改善个体的心理状态。

这一概念基于一个基本的认识：食物不仅仅是身体的能量来源，也是大脑和神经系统正常工作所必需的物质基础。

因此，了解并实践心理营养的原则，对于维护和促进心理健康具有不可忽视的重要性。

首先，心理营养的核心在于均衡饮食。

研究表明，缺乏某些营养素会对心理健康产生负面影响。

例如，欧米伽-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类中的一类健康脂肪，已被证实与减少抑郁症状相关联。

同样，维生素B群的充足摄入也对维持正常的神经功能至关重要。

这些发现提示我们，通过有意识地选择富含这些关键营养素的食物，可以在一定程度上预防或减轻心理健康问题。

其次，心理营养还涉及饮食习惯的养成。

规律的饮食时间、避免过度饮食或长时间禁食等良好的饮食习惯，有助于维持血糖水平的稳定，进而影响情绪和能量水平。

此外，细嚼慢咽、享受每一口食物的过程，不仅能够提升消化效率，还能增强饮食的满足感，从而在心理上带来积极的影响。

再者，心理营养学还强调了个性化饮食计划的重要性。

由于每个人的身体状况、生活方式以及心理状态都有所不同，因此，制定符合个人需求的饮食计划显得尤为重要。

这可能需要专业的营养师根据个人的具体情况提供指导，以确保饮食计划既科学又实用。

除了上述方面，心理营养还与生活方式的其他要素紧密相连。

例如，适量的体育活动不仅能促进身体健康，还能释放内啡肽等“幸福激素”，从而提升心情。

同时，保证充足的睡眠也是心理营养不可或缺的一部分，因为睡眠对于情绪调节和认知功能至关重要。

最后，心理营养的实践还意味着要有意识地避免那些可能对心理健康产生负面影响的食物和习惯。

过量摄入咖啡因和糖分、频繁食用加工食品等，都被认为与焦虑、抑郁等心理问题有关。

因此，减少这类物质的摄入，转而选择全天然、未经过多加工的食物，是实践心理营养的重要一环。

综上所述，心理营养是一个多维度的概念，它涉及到食物的选择、饮食习惯的养成、个性化饮食计划的制定，以及与其他生活方式因素的综合考量。

孩子幼儿期的心理营养(纲要)一、心理营养概念：母乳是孩子最好的生理营养，如果在孩子生长的各时期能提供给孩子足够的生理营养，孩子就会自然而然地健康成长。

所谓的心理营养，就是要我们做父母的从心理学的角度真正懂得孩子，并能在不同的关键时期给孩子所需要的关爱，在小孩0至6岁，心理营养足够与否，直接影响着小孩的一生。

二、幼儿期各阶段需要的心理营养（一）、0——3个月：这个时期的婴儿属于一个自闭期，因为他还根本分不清自己与外界的区别，以为自己动就世界动，自己笑、哭、饿，那么整个世界也跟着出现同样的状况。

母亲在生完孩子以后，也就自然地完成了生理分离的过程。

母亲就会本能地认为我是我，孩子是孩子，是两个不同的独立的人。

但，对于孩子来说，却不以为然，因为三岁以前的孩子是没有记忆的，这个时段的孩子，是跟母亲是处于一个共生的阶段，因为三岁之前，孩子的世界就只有父母。

1、10-3个月，孩子出生，他需要的第一个营养叫做“没有条件的接纳”。

刚刚出生的孩子非常脆弱，他不能自己寻找食物。

他要等待爸爸妈妈喂他，需要他的父母亲帮助他，安慰他，照顾他。

孩子他什么都知道，只不过他不会讲话，他有很多需要，但他只会用哭来表达。

需要他的父母亲能够无条件地接纳他。

你不知道以后我会不会孝顺，你也看不出来我到底好不好看，你不知道我乖不乖。

但是，你没有条件地来爱我，即使你什么都不知道！2、第二个营养：生命最重要的人。

有一个人把孩子当成生命最重要的人，为孩子放下所有的事情。

不是永远，但至少此时此刻，在你的生命中，我最重要。

也就是我们所说的:NO.1 in life。

孩子要意识到,在你的生命中，我是最重要的。

即使你很忙即使你的身体很不好,可是我很饿，我不舒服，我生病，你都能马上放下所有的一切,先来满足我。

的作用是相互的，孩子也会把你当成生命中最重要的人，力，最适合的是妈妈。

3、如果没得到这两个营养，就会转向寻找“重要他人”。

也就是另外一个重要他人。

从这个人身上希望得到没有条件的接纳。

心理营养，孩子一生的底层代码！赵梅丽想想我们初为人母，为人父时看着刚出生的孩子，我们的期待不就是自己的孩子能够健康成长。

父母们给孩子做各种营养餐，希望孩子不偏食，蔬菜水果都爱吃。

我们身体成长需要碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素等等这些营养。

可是，也许我们不知道，就像需要身体营养一样，孩子在不同的年龄阶段，还需要不同的心理营养。

如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，那么在其后的一生中他都会不断寻觅，并由此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。

赵芳也认识到这不仅只是教育孩子的书，我们这些走在自我成长路上的伙伴们，成长自己的内在小孩，这五大心理营养也是不可或缺的。

因为种种原因，我们小时候没有得到，我也不断从这本书中学习怎样滋养自己，关照自己的内在小孩，补给自己曾经缺失的心理营养。

五大心理营养为:1、无条件的接纳2、生命的至重3、安全感4、肯定、赞美、认同5、学习、认知、模范第一个心理营养:无条件的接纳。

宝宝从一个受精卵开始开启了她的生命之旅，在怀胎十月到出生3个月这个阶段，孩子最需要的就是无条件的接纳。

未来的一切都是不确定，我是否健康，将来长得高矮胖瘦，将来是否能成为一个品德良好的人，我学习成绩好或是坏，妈妈你都要无条件的爱我接纳我。

这个时期，我们做父母的一般都能做到。

往往就是随着孩子的长大，伴随着学习的到来，我们做父母的功利心就萌生了，对孩子的接纳就有了分别心，孩子做的让我有面子，符合我的心意，怎么样都行，一旦孩子表现的不如父母的心意，父母的无条件接纳可能就很难得到。

说到这里，我分享我和儿子的故事：那是儿子上三年级时，暑假他去参加了一个夏令营，这个夏令营有心理老师随队，他们会反馈孩子参营期间一些活动的表现以及反映出孩子的心理状态。

印象特别深的是，我自己开车回家的路上，接到老师的电话，听到老师反馈说我对孩子的关注不够，我坚定反驳不是这样的，因为我自认为我对孩子是足够用心、足够智慧的，我可是从他2岁开始就关注家庭教育的。