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老人睡不着觉治疗方法老年人睡眠问题是一个普遍存在的健康难题，据统计，超过一半的老年人存在睡眠问题，其中包括难以入睡、易醒、睡眠质量差等情况。
老年人睡眠问题不仅会影响他们的生活质量，还可能导致其他健康问题的出现。
因此，对老人睡不着觉的治疗方法进行研究和探讨，对维护老年人的健康至关重要。
首先，老人睡不着觉的治疗方法之一是建立良好的睡眠习惯。
老年人在日常生活中应该养成规律作息的习惯，尽量保持每天固定的睡眠时间，不要熬夜或者午睡过长。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等，有助于帮助老人放松身心，进入睡眠状态。
其次，老人睡不着觉的治疗方法还包括保持良好的睡眠环境。
老年人的睡眠环境应该保持安静、舒适，避免噪音和强光的干扰。
床铺和枕头的选择也很重要，老人应该选择适合自己的床垫和枕头，以保证舒适的睡眠姿势。
另外，老人睡不着觉的治疗方法还可以包括饮食调整。
老年人在晚餐时间应该避免摄入过多的咖啡因和糖分，同时也要避免食用过多的辛辣食物和油腻食物。
适量的饮水和摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉等，有助于改善老人的睡眠质量。
最后，老人睡不着觉的治疗方法还可以包括适度的运动。
老年人可以通过适当的运动来增加身体的疲劳感，有助于改善睡眠质量。
但是老人应该避免在睡前进行剧烈的运动，以免影响入睡。
综上所述，老人睡不着觉的治疗方法包括建立良好的睡眠习惯、保持良好的睡眠环境、饮食调整和适度的运动。
通过这些方法的综合应用，可以有效地改善老年人的睡眠质量，提高他们的生活质量。
希望通过大家的共同努力，能够帮助更多的老年人解决睡眠问题，让他们健康快乐地度过晚年生活。
如何应对老年人失眠
失眠是老年人常见问题之一，它不仅会影响睡眠质量，还会对身体健康造成一定影响。
所以，如何应对老年人失眠成为了亟待解决的问题。
一、睡前放松
老年人睡前往往比较焦虑，导致难以入睡。
可以推荐老年人做一些放松活动，如听轻音乐、泡脚、沐浴等，有助于舒缓紧张的神经。
此外，还可以采取一些瑜伽、呼吸法等放松身心的方式，帮助老年人调整心态，减少睡前的焦虑和紧张。
二、保持规律生活
老年人身体机能比较虚弱，饮食和生活习惯方面更需要注意规律。
建议老年人养成规律的作息时间，如保持固定的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动。
这样可以帮助老年人形成健康的生活习惯，同时也有利于调节身体功能，减少失眠的发生。
三、药物治疗
老年人失眠常常比较困扰，如果以上方法无法缓解失眠的困扰，可以考虑药物治疗。
但是，老年人身体机能虚弱，药物的副作用
也容易强烈，因此建议在开药前一定要询问医生，选择合适的药物。
四、保持良好心态
老年人面临的问题通常比较多样化，包括年龄、健康、家庭、
社会等多个方面，这些问题都有可能影响睡眠质量和睡眠时间。
为此，保持一种良好的心态是非常重要的，可以通过与家人和朋
友沟通交流，参加一些社交活动等方式，帮助老年人建立信心和
积极的心态。
最后，提醒大家的是，老年人失眠问题不能忽视，应该及时采
取措施进行治疗。
如果老年人长期失眠，状况持续恶化，则要及
时寻求专业医生的帮助，进行合理的检查和治疗。
只有保持健康
的心态，合理调节作息时间和生活习惯，才能让老年人享受充足
的睡眠，保持健康的身体和心态。
老年失眠的睡眠调节方法1.老年人失眠怎么办2.改善长期失眠的18个方法3.老年人失眠该怎么办4.60岁老人晚上失眠的改善方法5.老人总是失眠该怎么办？这5个办法，让老人安心睡好觉6.老年人失眠该怎么办？老年人失眠怎么办相信随着年龄的增长，睡眠质量都出现严重下滑的情况，尤其是老年人出现失眠的情况要比年轻人高很多。
长期失眠的情况下，会造成身体状况下降，同时容易患上多种疾病。
那么这个时候我们需要如何进行改善呢?下面一起和来了解一下。
老年人失眠怎么办1.找到适合的生物钟：每个人的身体状况是不同的，因此每个人的生物钟也都不同，只有找到自己的生物钟才能更好的休息。
2.适当的增加锻炼：释放的锻炼对于睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天进行适合的有氧锻炼，比如散步、太极拳一类的都是可以的。
3.时间不代表质量：很多年轻人一般需要8个小时的睡眠才能保证第二天会有精神，但是老年人并不需要8个小时，一般5-6个小时就可以了，所以不必要求睡眠一定要达到什么时候。
4.营造适宜的睡眠环境：很多人对于睡觉期间的要求是非常高的，比如一点小的声音，比较亮的光线等都会让人难以睡眠，因此建议房间可以选择在远离闹市区，并且避免一些较强的阳光就可以了。
5.注意睡前的饮食：在饮食上建议老年人不要吃太多脂肪和蛋白质含量高的食物，因为这类食物会增加老年人的胃肠负担，这个时候因为未尝不舒服，也很难进入到睡眠状态。
6.床铺的选择：床铺要注意不软不硬，不能过于软，因为软床会影响老年人的睡眠状态，最好是选择硬板床，铺的软一些就可以了。
7.不要过量饮水：睡前喝了太多的水，会造成晚上小便次数太多，影响睡眠，建议可以在睡前泡脚，这样可以更好的起到一个放松心情的状态，帮助更快的进入到睡眠中。
老年人失眠吃什么好1.小麦：小麦属于甘平的食物，在养血安神方面有着非常不错的效果。
在平时可以将小麦、大枣、甘草煎水饮用，效果是非常不错的。
2.红枣：红枣的主要效果是健脾益气。
老人严重失眠有什么好方法老年人失眠是一种常见的健康问题，严重影响了他们的生活质量。
失眠不仅会导致白天精神不振、记忆力减退，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
因此，老人失眠问题亟待解决。
那么，对于老年人来说，有哪些好方法可以帮助缓解失眠呢？首先，保持良好的作息习惯是缓解老人失眠的关键。
老年人应该养成规律作息的习惯，尽量每天都在相同的时间上床睡觉，并且早上也要在相同的时间起床。
这样可以帮助调整身体的生物钟，让身体更容易进入深度睡眠状态。
其次，老人在晚餐后应该避免饮酒和摄入咖啡因。
酒精和咖啡因都会刺激神经系统，影响睡眠质量。
尤其是晚餐后饮酒，容易导致老人夜间频繁醒来，影响睡眠。
因此，老人在晚餐后最好选择一些清淡的食物，避免摄入过多的刺激性食物和饮品。
另外，老人在睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐、泡热水澡、进行简单的伸展运动等。
这些活动可以帮助老人放松身心，缓解白天的压力和紧张情绪，有助于入睡。
除此之外，老人还可以尝试一些自然疗法来缓解失眠问题。
比如喝一杯温热的牛奶，或者喝一些淡淡的花草茶，这些饮品都含有一些能够促进睡眠的成分，有助于老人入睡。
此外，一些草本植物精油，比如薰衣草、橙花等，也可以帮助老人放松身心，缓解失眠。
最后，如果老人的失眠问题严重影响到了日常生活，建议及时就医。
医生可以根据老人的具体情况，制定相应的治疗方案，包括药物治疗和行为疗法等。
在使用药物治疗时，老人应该严格按照医生的建议进行用药，避免滥用安眠药物，以免产生依赖性和药物副作用。
总的来说，老人失眠是一个需要引起重视的健康问题。
通过调整作息习惯、避免刺激性食物和饮品、进行放松活动、尝试自然疗法以及就医治疗，可以有效缓解老人的失眠问题。
希望以上方法可以帮助老人重拾健康的睡眠，提高生活质量。
老人改善睡眠的9个方法睡眠对于老年人来说至关重要，良好的睡眠质量可以帮助老人保持健康、提高免疫力、缓解疲劳、改善心情等。
然而，许多老年人在睡眠质量上存在问题，比如失眠、浅睡眠、多梦等。
那么，老年人如何改善睡眠呢？下面就为大家介绍老人改善睡眠的9个方法。
1. 规律作息。
老年人要养成规律的作息习惯，尽量每天都在同一时间上床睡觉，早上也要在同一时间起床。
这样可以帮助身体建立起良好的生物钟，提高睡眠质量。
2. 控制饮食。
晚餐要尽量清淡，避免摄入过多的油脂和热量，同时也要避免过饱或过饿，以免影响睡眠。
此外，老年人在晚上要少喝水，以减少夜间起夜的次数。
3. 保持环境安静。
老年人睡眠质量较差的一个原因是环境噪音过大。
因此，老人在睡觉时要保持环境安静，可以选择佩戴耳塞或者使用耳塞等方式来减轻环境噪音对睡眠的影响。
4. 适度运动。
老年人可以适度参加一些运动，比如散步、慢跑、太极等，这些运动可以帮助老人放松身心，促进睡眠。
5. 心理放松。
老年人要学会放松自己的心理，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松身心，减轻压力，提高睡眠质量。
6. 调整睡姿。
老年人在睡觉时要选择一个舒适的睡姿，可以使用枕头来支撑颈部，保持颈椎的自然曲线，避免长时间保持一个姿势而导致颈部疼痛影响睡眠。
7. 合理安排白天活动。
老年人要合理安排白天的活动，避免长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠质量。
8. 避免使用兴奋剂。
老年人要避免在睡前饮酒、喝咖啡、吸烟等，这些兴奋剂会影响睡眠质量，导致失眠等问题。
9. 寻求专业帮助。
如果老年人长期存在睡眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，进行相关的检查和治疗，以解决睡眠问题。
总之，老年人改善睡眠质量是一个需要长期坚持的过程，需要从生活习惯、饮食习惯、心理状态等方面进行全面调整。
希望以上介绍的9个方法可以帮助老年人改善睡眠，保持健康的身体和愉快的心情。
老人改善睡眠的9个方法对于许多老年人来说，睡眠问题是一个常见的困扰。
随着年龄的增长，许多老人会发现自己越来越难以入睡或者保持良好的睡眠质量。
然而，良好的睡眠对于老年人来说尤为重要，它不仅可以帮助他们保持良好的身体健康，还可以提升他们的心理状态和生活质量。
因此，老人改善睡眠成为了一个备受关注的话题。
在本文中，我将分享9个帮助老人改善睡眠的方法，希望能够对有需要的人有所帮助。
1. 建立规律的作息时间。
老年人往往容易产生作息不规律的习惯，这会对睡眠质量造成影响。
因此，建立规律的作息时间非常重要。
老人应该尽量在每天相同的时间上床睡觉，并且每天起床的时间也要保持一致。
这样可以帮助身体建立起固定的生物钟，有助于改善睡眠质量。
2. 保持良好的睡眠环境。
老人在睡眠环境上的要求可能会比较高，他们需要一个安静、舒适、温暖的睡眠环境。
因此，家人可以帮助老人检查睡眠环境，确保床铺舒适、房间安静，避免光线和噪音的干扰。
3. 控制饮食。
老人在晚餐后应尽量避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质会影响睡眠质量。
另外，晚餐时间也要合理安排，避免过饱或者过饿的状态影响睡眠。
4. 适量运动。
适量的运动可以帮助老人消耗体力，促进睡眠。
但是要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
5. 放松身心。
老人在睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐、泡热水澡、做些简单的伸展运动等，有助于放松身心，促进入睡。
6. 避免长时间午睡。
长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，因此老人应尽量避免长时间的午睡，或者控制在30分钟以内。
7. 避免使用安眠药。
老人在改善睡眠时应尽量避免使用安眠药，因为长期使用会产生依赖性，反而会加重睡眠问题。
8. 寻求专业帮助。
如果老人的睡眠问题比较严重，影响了日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面的睡眠检查和治疗。
9. 保持良好的心态。
心态对于睡眠质量也有很大的影响。
老人应该学会保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过阅读、绘画、与朋友聊天等方式来放松心情。
关于老年人失眠的治疗方法关于老年人失眠的治疗方法年龄越来越大了，睡眠质量也有所下降，常常夜里失眠，早上很早就起来了，搞得脸色很差，皮肤也变得很不好，整个人不在状态，真的很苦痛。
下面我给大家整理了老年人失眠的治疗方法，盼望这篇文章能够关心到您。
老年人失眠的治疗方法第一步：查找失眠缘由。
一般引起失眠的缘由有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、心情焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。
其次步：解除对失眠的顾虑。
每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
第三步：改善卧房环境，温度相宜而又宁静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬相宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。
另外，还需要养成早睡早起的习惯。
老人总是睡眠不好怎么办1、改善老人睡眠不好的问题，可以在睡前用热水泡脚、睡前进行漫步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2、老年人的睡眠问题始终困扰着许多人，为了让老人能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛，还有利于大脑神经放松，从而达到促进睡眠的作用。
3、适当的运动也可以改善睡眠，老人年纪大了不适合猛烈运动，漫步便是不错的选择，除此之外，还可以跳广场舞，这样能让身体处于放松状态，血液通畅后，睡眠质量才能更好。
4、睡眠质量不好不仅会影响精神状态，还会影响身体健康，睡前可以进行足底按摩，简单头疼的老人还可以按摩头部穴位，在轻柔的按摩中，整个人彻底放松下来，在这样的状态下入睡能有效提高睡眠质量。
5、良好的睡眠环境能让老人更快入睡，枕头不能太硬，否则会影响血液循环，睡前要留意饮食，常常失眠的人晚上不宜饮酒，睡前不能喝咖啡、浓茶，可以喝热牛奶、吃胡萝卜，这些都能促进睡眠。
失眠的治疗方法有哪些第一，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
中医治疗老年人失眠有何良方随着年龄的增长，许多老年人面临着失眠的困扰。
睡眠对于人体的健康至关重要，而长期的失眠不仅会影响老年人的身心健康，还会降低他们的生活质量。
中医在治疗老年人失眠方面有着独特的见解和有效的方法。
中医认为，老年人失眠的原因多与脏腑功能失调、气血不足、情志不畅等有关。
老年人身体机能逐渐衰退，肝肾阴虚、心脾两虚较为常见。
肝藏血，肾藏精，肝肾阴虚则精血不足，不能濡养心神，导致失眠。
心主血脉，脾主运化，心脾两虚则气血生化无源，心神失养，也容易出现失眠。
此外，老年人经历的生活事件较多，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，情志不舒，肝气郁结，也会影响睡眠。
针对老年人失眠的病因病机，中医治疗主要从调理脏腑、平衡气血、舒畅情志等方面入手。
以下是一些常见的中医治疗方法：中药治疗是中医治疗失眠的重要手段之一。
根据老年人的具体情况，中医会辨证论治，开具相应的中药方剂。
比如，对于心脾两虚型失眠，常用归脾汤加减，以益气补血、健脾养心；对于肝肾阴虚型失眠，常用六味地黄丸合酸枣仁汤加减，以滋补肝肾、养心安神。
此外，还有一些单味中药也具有一定的助眠作用，如酸枣仁、柏子仁、远志、百合等。
针灸治疗对于老年人失眠也有较好的疗效。
通过针刺穴位，可以调节经络气血的运行，从而改善睡眠。
常用的穴位有百会、神门、内关、三阴交、足三里等。
针灸治疗具有操作简便、副作用小等优点，但需要由专业的针灸医师进行操作。
推拿按摩也是中医治疗失眠的常用方法之一。
通过按摩头部、颈部、背部等部位，可以放松肌肉，缓解疲劳，促进血液循环，从而帮助老年人入睡。
例如，按摩太阳穴可以缓解头部紧张，按摩涌泉穴可以引火归元，有助于睡眠。
除了上述治疗方法外，中医还注重老年人的生活调理。
首先，要保持良好的作息习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
睡前避免过度兴奋和紧张，可以听一些舒缓的音乐，泡个热水脚。
其次，要注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、红枣等。
老人长期失眠怎么治最好方法老年人失眠是一种常见的健康问题，长期失眠不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致各种健康问题。
因此，对于老年人长期失眠问题，我们需要采取有效的方法进行治疗。
下面就让我们来了解一下老人长期失眠的最佳治疗方法。
首先，建立良好的睡眠习惯是治疗老人长期失眠的关键。
老年人在睡前应尽量避免饮酒、饮茶和吸烟，同时避免摄入过多的咖啡因。
在睡前可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡一个热水澡或者进行一些简单的伸展运动，有助于帮助老年人放松身心，促进入睡。
此外，老年人应尽量保持规律的作息时间，尽量在晚上相同的时间上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。
其次，创造一个舒适的睡眠环境也是治疗老人长期失眠的重要方法。
老年人的睡眠环境应该保持安静、舒适、温暖，避免噪音和强光的干扰。
老年人的床垫和枕头也需要选择合适的，保证舒适的睡眠姿势。
对于老年人来说，睡眠环境的舒适度对于入睡和保持睡眠的重要性不言而喻。
另外，保持良好的心态和情绪也是治疗老人长期失眠的重要方法。
老年人在生活中应尽量保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过一些放松的方法，如冥想、呼吸练习等来缓解压力，帮助老年人放松心情，促进入睡。
最后，适当的药物治疗也是治疗老人长期失眠的一种方法。
对于一些严重的失眠问题，老年人可以在医生的指导下使用一些药物来帮助入睡。
但是老年人在使用药物治疗时需要注意药物的剂量和使用时间，避免出现药物依赖和副作用。
总的来说，老人长期失眠的治疗方法是多方面的，需要从生活习惯、睡眠环境、心态情绪以及药物治疗等方面进行综合治疗。
希望通过以上的介绍，能够帮助到有需要的老年人，让他们能够拥有一个健康、舒适的睡眠环境，享受美好的生活。
老年睡不着觉的解决方法老年人睡眠质量下降是一个普遍的问题，很多老年人都会出现因为各种原因导致的失眠现象。
失眠不仅会影响老年人的生活质量，还会对身体健康造成负面影响。
因此，老年人如何解决睡眠问题成为了一个亟待解决的问题。
下面将介绍一些老年睡不着觉的解决方法，希望能对广大老年朋友有所帮助。
首先，保持规律的作息时间是解决老年失眠问题的关键。
老年人应该养成每天固定的作息时间，尽量保持规律的生活习惯。
规律的作息时间可以帮助身体建立起生物钟，有助于调整身体的代谢和生理机能，从而提高入睡质量。
其次，保持良好的睡眠环境也是解决老年失眠问题的重要方法。
老年人在睡眠时应该选择一个安静、舒适的环境，保持室内的通风和换气，保持适宜的温度和湿度，避免光线和噪音的干扰，这样可以提高老年人入睡的舒适度，有助于改善睡眠质量。
另外，老年人在饮食上也需要注意，避免摄入刺激性食物和饮料。
晚餐尽量不要吃得过饱，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统，影响老年人的睡眠质量。
适量的饮水可以帮助老年人保持水分平衡，但在睡前要适量控制饮水量，避免频繁起夜影响睡眠。
此外，老年人在日常生活中要适当参加体育锻炼。
适当的体育锻炼可以帮助老年人消耗体力，促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
但是要注意控制运动的时间和强度，避免在睡前进行剧烈的运动，以免影响入睡。
最后，老年人在面对失眠问题时，要保持乐观的心态，学会放松自己。
可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，减轻压力，有助于改善睡眠质量。
同时，老年人也可以尝试一些中医养生的方法，如按摩、穴位保健等，帮助调节身体的阴阳平衡，促进睡眠。
总之，老年人失眠问题的解决方法有很多，但最关键的是要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，注意饮食健康，适当参加体育锻炼，保持乐观的心态，这样才能有效地改善老年人的睡眠质量，提高生活质量。
希望以上方法能够对老年朋友们有所帮助，祝愿大家都能拥有一个健康、舒适的睡眠环境。
老年人失眠的正确解决方法老年人失眠的正确解决方法父母的健康是子女们最关心的事情，人一旦到了老年就会出现各种各样的情况，老年人失眠怎么办呢？我们首先要弄清楚老年人失眠的原因，春季到了之后，许多的老年人都出现了睡不好的情况，下面就一起来看看老年人失眠治疗偏方有哪些吧！引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：1、睡不踏实。
气血不足：这类患者多属于气血不足型。
通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌.在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归安神颗粒等中成药。
同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。
连炖两次，取汁，可随时喝。
2、入睡困难。
肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。
在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用柴芍解郁颗粒，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，多做一做放松训练。
此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。
3、醒了又睡。
营血蕴热：这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以按摩内关（位于腕横纹上3横指）、神门（位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处）等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。
4、时睡时醒。
脾胃失和：这类患者多属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。
治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。
做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。
5、整晚失眠。
心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。
而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。
如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。
不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。
1、褪黑素减少，老年人睡不着白天，老年人不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。
可一到晚上，却躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了,凌晨三四点又醒了，这是大部分老年人的睡眠状态。
“这主要与老年人褪黑素分泌减少有关。
”褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，也预示着人即将进入睡眠状态。
早晨是该睡醒的时间了，也是褪黑素分泌最少的时候。
“褪黑素是帮助调节睡眠周期的一种物质。
但是人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，所以很多老年人的睡眠变得不规律。
”2、少焦虑，自然睡得香“其实随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少是一种正常的生理现象。
”杜彦辉主任解释说，对于老年人来说，一般每天睡眠6~8小时中，只要能保持3个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。
其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用。
因此，老年朋友不必对睡不着过于恐惧和焦虑，更不要把觉少、失眠当成负担。
还有些老年人喜欢操心，儿女、子孙谁都放心不下，一上床就胡思乱想。
有些老年人对退休生活不适应，心里别扭，导致失眠。
对于这类老年人，最好首先调整心态和情绪，不要在床上看书、读报、看电视等，更不要像过电影一样想白天烦心的事情。
总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。
3、切忌盲目服药多晒太阳听听音乐遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的药物帮助睡眠。
杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。
”另外，为了让睡眠形成一种“生物钟”,最好每晚睡前重复同样的事情。
比如练练书法、画画，或用温水洗脚、听舒缓的音乐。
睡前可以喝点牛奶镇静安神，如果担心喝牛奶会引起频繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。
白天最好能保证每天晒1~2小时的太阳。
如此一来，褪黑色素在白天就会因为光线过强而减少分泌，等晚上没有光线的时候就完全释放，有助于老年人更快速进入睡眠。
老人失眠症的中医治疗方法失眠是很多人的困扰，不仅仅是上班族容易失眠，老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。
其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。
使用老年失眠症的治疗药物应注意以下几点：1、组方应以补肾为主，活血安神为辅，不要主次倒置。
2、补益药物用量要适中，因为老年人对补益药物之吸收能力偏低，用量过大极易导致气机壅滞，血脉不畅。
3、药性应平和，如药性燥热则易伤阴耗血，偏于寒凉易致伤阳碍胃，活血化瘀不应峻猛，否则亦伤气血。
中药治疗建议在中成药中，可用于治疗本症者有以下几种：1、能补肺益肾，有调血脂、抗动脉硬化及镇静助眠作用。
2、因灵芝有镇静安神作用，且有降血脂、降血糖、抗动脉硬化作用，故适用于本症。
另有乌灵胶囊，系乌灵菌制剂。
乌灵菌作用与灵芝类似，亦可用。
3、由补肾养脑诸药及活血通脉药组成，配伍合理，有益于脑。
4、黄精、首乌等中西药物配伍，效果较好。
5、为镇静安神、益肾养脑药。
6、蜂王浆、胎盘片两药均补肾益精、大补气血、养脑，治疗失眠有一定的作用。
7、龟龄集为传统中药制剂，含人参、鹿茸、熟地、枸杞子、海马、雀脑、龟板等多种补肾益精药。
因动物成分较多故药力较强，适用于包括老年性失眠症在内的多种老年性疾病。
须注意此药性偏温热，久用或过量服用有助热生火之副作用，应随时了解用药反应，调整用法用量。
另有补肾健脑丸，药力较强但性热，阴虚火旺者应忌用。
8、脑灵素片有补肾益脑作用，价格低廉，药力略弱，可适当加大用量。
9、活血化瘀药通利脑血管药可用步长脑心通、通心络、五福心脑清、藻酸双酯钠等。
10、本症针刺治疗也有一定效果。
取穴：足三里、三阴交、太溪、内关、神门、风池、百会、太阳、印堂、肾腧、脾腧、心腧、华佗夹脊、关元、气海。
其中足三里、三阴交、关元、气海、肾腧、脾腧、心腧穴均可针灸并用。
耳针取神门、皮质下、内分泌、脑点。
补充4大营养素防失眠1、钙钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。
补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
2、镁镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。
饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大，加重入睡困难。
3、维生素b群如果你感觉烦躁不安，可以多摄取富含维生素b群的食物。
维生素b群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。
4、锌锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。
治疗原则主要以清热泻火为主，可服用柴芍解郁颗粒等功效为疏肝解郁，泻火安神的中药。
神经衰弱、心慌、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加药汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，还可以用玫瑰花泡水喝.中医治疗要点1、组方应以补肾为主，活血安神为辅，不要主次倒置。
2、补益药物用量要适中，因为老年人对补益药物之吸收能力偏低，用量过大极易导致气机壅滞，血脉不畅。
3、药性应平和，如药性燥热则易伤阴耗血，偏于寒凉易致伤阳碍胃，活血化瘀不应峻猛，否则亦伤气血。
八大食物给你好睡眠老年人经常失眠成为越来越多关心的，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些食物可以缓解呢？下面赶紧和我们一起来看一下吧。
1、土豆土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
2、杏仁在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
3、蜂蜜在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。
蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的`入睡。
4、龙眼肉龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。
其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。
思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
莲子芡实猪肉汤。
莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。
将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的食品了。
只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的。
5、牛奶牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
6、小米小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。
小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
7、火鸡专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。
这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大枣大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。
把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。
大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
父母能够度过一个健康的晚年是每个子女最大的心愿，但是老人们经常出现一些症状，失眠是最常见的一种！相信上述介绍的这些治疗老年人失眠的方法和饮食调理，一定能够帮助广大的老年朋友们摆脱失眠的困扰！【老年人失眠的正确解决方法】。
