按摩的基本手法介绍

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

推拿按摩基本手法
1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和
力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后
根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉
捏以达到放松组织的作用。

2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。

推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧
张的组织，促进新陈代谢的作用。

3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在
柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位
敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附
属症状的作用。

4、拍捶：拍捶是一种常见的推拿按摩手法，是用手掌、拇指的
拍敲下压的力度，使紧张的肌肉和神经逐渐放松，使到处不安的放松，从而缓解疼痛、增强细胞再生力，改善新陈代谢、促进血液循环，使
整个身心都得到愉悦的感受。

按摩手法有哪些？全身按摩手法从零开始一学就会！按摩手法教学（详细、全面、专业、图解）哪怕你是新手从零开始学按摩，也能一学就会，从入门到精通！在身体皮肤护理过程中，所使用的按摩手法依其特点可分为摩擦类手法、揉动类手法、挤压类手法、提拿类手法、叩击类手法和运气推拿类手法六种（香港梵希美容培训分享）。

一、摩擦类按摩手法1、摩法（1）定义以中指、无名指的指腹或手掌附着于体表一定部位或穴位和穴位周围，以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作，成为摩法，摩法多用于按摩的开始阶段。

（2）手法要领美容师将力集于指腹或手掌，紧贴顾客按摩部位或穴位上，且要放松肩臂；掌指与按摩部位略呈30°，以关节的旋转带动指腹，做由浅入深、由表及里、和缓自如、协调连贯的盘旋转动。

其压向肌肤的压力应小于环旋移动的力量。

（3）主要功效展开剩余94%促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能，调和气血，消积导滞，祛淤消肿。

2、抚法（1）定义手的五指自然伸直，手掌或指腹着力于按摩的部位，轻儿滑地往返移摩，称为抚法。

抚法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。

（2）手法要领手部全掌或指腹平法于按摩部位体表，以内动力使腕关节前后，左右自然摆动，带动掌指轻且滑地做上下、左右直线、弧形或曲线往返摩抚。

手法要轻而不浮，滑而不滞，节奏均匀。

（3）主要功效舒经通脉、活血散淤、缓解疼痛、镇静安神、醒脑明目。

3、抹法（1）定义以双手拇指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动动作，称为抹法。

（2）手法要领双手拇指指腹着力于护理部位体表，做对称，轻而不浮、重而不滞、轻而灵活的移抹动作，中途不要随意停顿。

（3）主要功效增进血液循环，痛经活络、活血止痛。

4、推法（1）定义用手指或掌部着力于所护理部位体表，向同一方向做直线移动，成为推法。

用指推称为指推法，用掌推称为掌推法。

（2）手法要领a、指推法：美容师用单手或双手拇指指腹或指偏峰着力施与所护理部位的体表，或循经络将拇指平贴与所护理部位。

按摩的基本手法介绍按摩是一种传统的治疗方法，通过用手按摩身体的特定区域来改善健康和促进康复。

按摩可以舒缓肌肉紧张、改善血液循环、缓解疲劳和压力，增强身体的免疫力。

以下是按摩的一些基本手法介绍。

1.轻压按摩：轻压按摩是最基本的按摩手法之一、用手指、掌心或拇指轻轻按压身体表面，以放松肌肉和缓解紧张。

在按摩时要保持手指的柔软和轻盈，以避免给受按摩部位施加过多的压力。

轻压按摩适用于面部、颈部和肩部等较薄的皮肤区域。

2.揉捏按摩：揉捏按摩是通过将手指和拇指轻轻捏住肌肉组织并在其上下滚动来增加血液流动和缓解肌肉紧张。

揉捏按摩可以深入肌肉组织，缓解深层肌肉的紧张和疼痛。

适用于背部、腿部和臀部等较大的肌肉区域。

3.推拿按摩：推拿按摩是传统中医的一种按摩技术，主要通过按压和推动来调整气血循环和促进身体的自愈能力。

推拿按摩可以舒缓肌肉和关节的不适，促进身体的能量平衡。

适用于全身各个部位。

4.摩擦按摩：摩擦按摩是用手掌或手指在皮肤表面来回揉搓以产生摩擦力的按摩技术。

摩擦按摩可以促进血液循环和新陈代谢，增加温度，减轻肌肉疼痛和僵硬。

适用于肩部、背部和关节区域。

5.敲击按摩：敲击按摩是用手掌或手指快速而有力地敲击身体表面的按摩手法。

敲击按摩可以刺激神经末梢和深层肌肉组织，促进血液循环和淋巴排毒，提高身体的免疫力。

适用于背部和大腿等较厚的肌肉区域。

6.摆动按摩：摆动按摩是用双手在受按摩部位上进行横向或纵向的推动和摆动。

摆动按摩可以放松肌肉和关节，促进身体的灵活性和协调性。

适用于肩部、腿部和臀部等关节活动较多的部位。

以上是按摩的一些基本手法介绍，每种按摩手法都有其独特的作用和适用范围。

在进行按摩时，要根据受按摩者的实际情况选择合适的手法和力度，并与受按摩者保持良好的沟通和配合。

同时，按摩师需要具备一定的专业知识和技能，以确保按摩的效果和安全性。

最重要的是，按摩应该是温和而舒适的，不应给受按摩者带来任何不适和疼痛。

保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。

双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。

双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。

重复此动作5至10次。

注意思想集中，动作协调。

(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。

接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。

最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。

手法需轻柔，避免过重。

(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。

手法应先轻后重，以促进血液循环。

(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。

然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。

(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。

接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。

注意顺时针方向摩动。

(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。

然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。

用力均匀，交替进行。

(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。

接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。

动作协调，频率由慢至快。

(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。

然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。

(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。

先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。

用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。

然后，按同样方法施于右足心部。

(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。

双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。

按摩的技巧与手法
1. 按摩的技巧与手法
按摩是一种通过肌肉和骨骼的物理技术，来缓解压力，改善血液循环，促进身体自身恢复和增强整体健康的技术。

由于涉及肌肉和骨骼，按摩的技巧和手法对不同的患者有不同的应用方法，下面将介绍几种基本的技巧和手法：
①抚摩：抚摩是按摩的基本技术，通过使用双手的抚摩，用轻柔、缓和的手法，让皮肤和肌肉能够放松，从而有助于身体的疗程。

②按压：按压技术是一种更专业的技术，主要是按摩穴位和肌肉，以达到缓解痛点和改善肌肉紧张的作用。

按压的强度可以有别于抚摩，但应该注意按压的深度，因为深层按压可能会伤害患者的肌肉。

③揉捏与拧捻：这是一种更激进的技术，比抚摩和按压更能直接地刺激肌肉层，加快血液循环获得更好的疗程效果。

此技术的按摩师能够使用手指或者拳头来进行揉捏或拧捻，首先揉捏患者的痛点，然后用拧捻的手法激活肌肉和改善患者的病症。

在决定使用怎样的技术和手法之前，按摩师应该先诊断患者的情况，以确定其适用性，并且适当地细调用于患者的技术和手法，以防止伤害，达到最佳效果。

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中医经络学保健按摩基本手法
1、梳拂：以双手指按拂的方式轻轻梳理被摩擦的部位，能使血液和淋巴运行顺畅，减少组织的局部滞液。

2、推拿：以双掌掌心相对应，做上下推拿，左右椎拿，正面背面斜推拿等基本手法，促进血液循环，缓解组织痉挛，缓解疼痛。

3、揉搓：左右手同时环揉或交叉搓揉着揉搓被摩擦的部位，促进血液循环，帮助调理身体健康。

4、搓褶：将被摩擦的部位由两侧往当中挤压，然后左右手相反地搓褶，可宣泻血淤，缓解滞涩。

5、捏拿：以双指给指与拇指交替给捏，使被摩擦处下凹隆起，能加强血液循环，促进组织上消化吸收。

6、拨拉：以双指按压拨拉方向相反的方法，动作灵活轻敏连续，能有效拆结，降低紧张。

按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。

这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。

不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。

可以使面色红润光泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。

有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。

可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。

可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。

有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。

可帮助消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

有
强腰固肾的作用。

按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍。

要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。

技巧要点：按摩者姿势:沉肩、坠肘、松腕（扎马步)按摩技巧：有力度热度渗透均匀：幅度、频率、力度持久：有连贯性柔和：轻而不浮,重而不滞,刚中带柔,柔中带刚（用力方向,自然力收回）颈部一般套路●手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合。

●按揉颈肌,左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处,自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移,重复动作5~10次。

●按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉,范围由小及大直到有酸胀感●自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向(凹）至肩井●自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉●拿项肌,拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛,反复20～30次附:挤压—--十指交叉,掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）肩部具体手法：（肩背部按摩大多适用,肩部：揉拿按击滚;背部:击揉按拨滚）1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。

拍法: 虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部.掌击法：手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。

注:施术时需询问受术者感受2.揉：要点:回旋指柔、掌根揉、肘揉掌揉法：•动作要领：术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位，稍用力下压，腕关节略背伸,腕部放松，以肘关节为支点，前臂作主动摆动,带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动，并带动该处的肌肤一起揉动。

•动作要求:操作时腕关节要放松，压力轻柔,动作灵活.附着部要吸定，不能在体表摩擦，也不能向下按压。

指揉法：拇指揉：用大拇指指腹轻按于一定的治疗部位或穴位，腕关节放松，而后作大拇指的掌指关节环旋运动,使指面在治疗部位上作轻柔缓和的小幅度环旋运动,并带动该处的皮下组织一起揉动。

推拿基本手法总结引言推拿是一种古老而有效的中医疗法，通过柔和的手法刺激人体经络、穴位和组织以调理身体健康。

推拿手法多样，具有不同的功效和配合的操作方法，适用于各种疾病和体质。

本文将总结一些推拿的基本手法，帮助读者了解并正确应用这些手法。

一、揉捏法揉捏法是指用手掌、指腹、拇指或指尖等部位在一定的力度下对人体进行按摩。

揉捏可以刺激经络和穴位，促进血液循环，舒缓肌肉疲劳和消除疼痛。

基本操作步骤：1.双手掌心对着，用力揉搓至温热；2.用掌心或指腹的压力开始揉捏肌肉，可以选择轻柔揉捏或深度揉捏；3.运用适当的力度和频率进行揉捏，注意听从受揉部位的反应。

二、推拿法推拿是用手掌或指尖对人体施加推、拨、抚、勾、拍、点等手法，通常用于治疗身体上的肌肉和骨骼问题。

推拿可以调理经络气血，舒缓肌肉，改善体内的阻塞和不适。

基本操作步骤：1.用双手手掌对称地掌握受推部位；2.以掌根或掌缘作为支点，施加适量的推力，注意力度均匀分布；3.进行推拿时应遵循指定的轨迹和方法，避免过度用力。

三、拿捏法拿捏法是通过用力捏拿人体特定部位以疏通经络、调理气血，适用于治疗疼痛和运动损伤。

基本操作步骤：1.用大拇指和食指或中指捏住受拿捏部位；2.适度用力拿捏，注意力度均匀分布，以及遵循病情和使用拿捏点的原则。

四、搓晕法搓晕法是用手掌的掌根在特定部位以圆周运动的方式进行按摩，通常用于舒缓经络和肌肉不适。

基本操作步骤：1.用适当的手势和力度，将掌根贴合在搓晕部位；2.运用轻柔的圆周运动按摩，注意轻柔均匀的力度。

五、推拿配合方法推拿手法可以与穴位刺激相结合，加强疗效。

基本操作步骤：1.找准推拿手法的起点和轨迹；2.利用手法的压力，在特定的穴位上进行刺激；3.在推拿的过程中，要注意穴位的位置和推拿手法的力度。

结论推拿基本手法是一种有效的中医疗法，它可以通过按摩、推、拿等手法促进血液循环，舒缓肌肉疲劳和消除疼痛。

本文介绍了揉捏法、推拿法、拿捏法、搓晕法以及推拿配合方法的基本操作步骤，希望能帮助读者正确应用这些手法，获得更好的健康效果。

按摩的8种手法
按摩的8种手法包括：
1. 掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

2. 鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

3. 指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。

4. 拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

5. 推时手指在前，掌根在后。

速度均匀。

6. 擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

着力部位紧贴皮肤，压力适中。

动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

7. 掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

8. 鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

按摩技术的基本手法按摩是一种古老而有效的治疗方法，通过对人体的手法刺激，可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓压力等。

本文将介绍按摩技术的基本手法，包括揉捏、推拿、按压、拍打和摇晃等。

一、揉捏揉捏是按摩中最常见的手法之一，它通过双手的揉动和压力施加，使肌肉得到放松和活络。

揉捏可以适用于大部分身体部位，如背部、腿部和腰部等。

具体操作时，可以用双手握住被按摩部位的肌肉，然后以适度的力量和速度进行揉动，直至感觉肌肉放松为止。

二、推拿推拿是按摩中的一种推按手法，通过手的推动和施加不同的力度，来刺激经络和穴位，达到调理身体的效果。

推拿可以用于身体的各个部位，如脚底、头部和背部等。

具体操作时，可以用手掌或手指在被按摩部位上进行推动，以适度的力量和速度进行推按，直至感觉到有酸胀感或痛感。

三、按压按压是按摩中的一种重要手法，它通过对特定的穴位施加压力，刺激身体的神经和血液循环，起到调理和治疗的作用。

按压可以用于身体的各个穴位，如太阳穴、合谷穴和涌泉穴等。

具体操作时，可以用拇指或其他手指对穴位进行持续的按压，每个穴位按压约10秒钟，然后放松，重复数次。

四、拍打拍打是按摩中的一种刺激手法，通过对身体部位的拍打，可以促进血液循环和能量流动，提高身体的活力和免疫力。

拍打可以用于身体的各个部位，如肩部、臀部和大腿等。

具体操作时，可以用手掌或拳头轻轻拍打被按摩部位，力度适中，频率均匀，不宜过重或过轻。

五、摇晃摇晃是按摩中的一种放松手法，通过对身体的轻轻晃动，可以舒缓肌肉和神经的紧张，促进身心的放松和休息。

摇晃可以用于身体的各个部位，如手臂、腿部和脖子等。

具体操作时，可以用双手轻轻抓住被按摩部位，然后进行轻微的晃动，力度适中，频率均匀，不宜过快或过慢。

按摩技术的基本手法是按摩师在实践中总结出来的经验和技巧，通过合理运用这些手法，可以达到促进健康、舒缓压力和提高生活质量的效果。

在进行按摩时，需要根据被按摩者的具体情况和需求，选择合适的手法和力度，避免过度刺激或不足刺激的情况发生。

按摩的基本手法
按摩是一种古老的治疗技术，是一种通过运用手和手指、肘、膝等刺激人体皮肤、肌肉、筋膜、淋巴血管和神经等，以改变人体内部的生理和心理状态，从而达到治疗和保健的目的。

下面介绍按摩的一些基本手法。

1. 拉伸：拉伸手法是按摩中非常常见和基础的手法。

拉伸手法可以自上而下，或者自下而上进行。

在拉伸的时候，按摩师需要轻柔的拉伸肌肉，而不是采用力量拉伸，这样可以避免肌肉疼痛和拉伤。

2. 揉捏：揉捏手法是一种常用的按摩手法。

通过双手揉捏皮肤和肌肉，可以促进局部血液循环，缓解疲劳。

在揉捏的过程中，按摩师需要注意掌握力度和时间，不要过量揉捏。

3. 点按：点按手法是一种局部刺激穴位的手法。

穴位是人体经络系统的一个重要组成部分，通过点按穴位，可以达到治疗疾病的效果。

按摩师需要根据不同的穴位选择适当的力度和时间进行点按。

4. 揉圈：揉圈手法是一种比较明显的刺激手法，通过双手围绕某个地方的组织进行揉圈运动，可以刺激局部神经和循环系统，有利于血液循环和代谢。

6. 摩擦：摩擦手法是一种着重于表皮层的手法。

利用双手交替摩擦身体表面，可以提高表皮温度，扩张微血管，增加血液循环，促进身体代谢。

通过上述6种基本按摩手法的组合和运用，可以针对不同的病症和保健目的，制定出适合个体的按摩方案，并实现相应的疗效和效果。

按摩的基本手法按摩疗法，大致有如下两种：一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。

另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。

按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。

应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

（1）按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。

通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法.背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。

也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

（2）摩法：摩，就是抚摩的意思。

用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。

摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法（3）推法：在前用力推动叫推法。

临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。

因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。

象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。

我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢？可以的。

不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。

中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。

把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了（4）拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法（图7）。

如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。