六种食物,有效缓解易怒脾气!

女人坏脾气居然和营养不良有关吃出好脾气都说女人心海底针永远猜不到，每个月还总有几天脾气不好的时候。

但是，女人的脾气、情绪不仅受到生理因素影响，还与饮食有关，如微量元素不足、蛋白质缺乏、热量低，同样不会有好脾气。

淡漠、易激怒还头晕，或是蛋白质缺乏生长期的少女、长期节食或偏食减肥的女性，蛋白质缺乏有淡漠、易怒、头晕、乏力等现象。

首选食品是鸡蛋，人体对其中蛋白质的吸收率甚至高达99%，同时鸡蛋中的胆碱可以提高记忆力、传递大脑信息，改善反应慢、犯困。

易怒、失眠、偏头痛以及委屈，或缺钙、缺镁儿童缺钙容易神经兴奋、好动，但成年人缺钙则会表现为易怒、抵抗力下降、关节痛以及失眠。

而镁元素又被称为抗压力营养素，缺乏易表现为抑郁、委屈、压抑、神经错乱以及记忆力减退等。

补钙食物很多，但牛奶中钙更易吸收，一杯热牛奶还可以缓解不良情绪。

上班族日常可多吃几根香蕉或核桃，补充镁元素，走出情绪低谷。

疲倦、易流泪、头晕还爱长溃疡，或是维生素B缺乏维生素B族参与人体脂肪、蛋白质、糖代谢，酶的合成，同时对神经系统存在影响。

维生素B2的缺乏会表现为易生溃疡、疲倦、头晕，以及精神紧张等。

多吃蔬菜、豆类与粗粮，因为这些食物中广泛存在维生素B族，同时动物内脏、瘦肉、蛋黄以及鱼肉中也存在。

饿了也会发脾气?可能是“饿怒症”当饥饿时候会有想骂人冲动，但饱腹后情绪会得到很好的缓解。

其实这与血糖有关，常发生在不吃早饭的上班族身上。

在心理学方面，饥饿时会出现头晕、心慌，而这些不适反应最终会通过坏情绪表达。

此时，吃药不如直接吃东西。

日常饼干、面包、巧克力，不仅可以令血糖快速上升，补充体力。

同时，通过咀嚼可转移思维，放松精神。

另外，经常焦虑不安、情绪不稳定，可以多吃蔬菜，蔬菜中钾可促进钠代谢，因为多余的钠离子会带来不良情绪。

日常饮食也能改变坏脾气坏脾气、坏情绪带来的不良影响是胸闷、腹胀、失眠、气逆等等，不妨多吃以下食物。

玫瑰茶：改善气郁、气闷，以及经前情绪综合症。

吃啥可以抑制女人脾气暴躁人们的生活节奏越来越快，繁重的工作，面对大的压力，导致女人脾气暴躁，那么吃什么可以抑制女人脾气暴躁，下面小编为大家介绍吃啥可以抑制女人脾气暴躁。

1.高钙食物日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。

也就是说，缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致女性情绪反复多变。

有研究发现，当膳食中钙含量充分时，这部分女性的情绪会比i奥稳定。

反之则相反，因此专家建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

2.b族维生素补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，研究人员指出，如果女性的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。

因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节。

富含有b 族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，女性应该多吃。

3.含铁食物多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。

尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。

而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。

比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

4.含锌食物日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为。

并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响女性的正常生活以及工作。

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情绪暴躁怎么办如何控制暴躁的脾气
导语：脾气暴躁的原因主要来源于生活中的一些事情不顺自己的心意，当我们生气的时候，就很难控制自己的情绪，很难用一种好的方式去宣泄怒火。

那么
脾气暴躁的原因主要来源于生活中的一些事情不顺自己的心意，当我们生气的时候，就很难控制自己的情绪，很难用一种好的方式去宣泄怒火。

那么情绪暴躁怎么办呢？脾气暴躁吃什么呢？今天就为大家做详细介绍。

对于情绪暴躁怎么办这个问题，很多人都回答可以选择砸东西或对着别人怒吼就是最好的泄愤方式，其实不然。

下面就让我们一起来了解一下吧。

情绪宣泄方式
1、小睡一下
如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。

有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

2、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不满的情绪写下来，这也是一种良好的泄愤方式。

这种方法可以让你对烦心的事情进行分类，以便找到合理的解决方法。

举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

3、锻炼
当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式。

生活常识分享。

心情不好吃什么可以缓解8种食物能让你变得开心
人类是感性的动物，心情由晴天转阴天往往是一瞬间的事。

而对于心情的缓解，很多人会选择吃东西。

其实，有些食物确实是可以让人开心的，接下来我们一起看看吧。

一、大蒜
大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

二、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这
两种营养素都能帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部不能缺少的营养素。

南瓜瓣也被人认为是菜单上“最聪明”的甜点。

因为每吃一口南瓜瓣，就会同时摄取三种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜瓣。

三、菠菜
你可能知道吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会使脑中的血清素减少，导致忧郁症。

什么是富含叶酸的
蔬菜？菠菜最多。

而几乎所有的绿色蔬菜、水果里都有叶酸。

四、鸡肉
鸡肉吃下肚子精神特别好。

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。

硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

家庭医药 2013.0645编辑/严敏****************易怒是病，药膳帮你“制怒”□ 周 燕很多人把易生气发怒当作是一种性格而不觉有什么，下次控制一下就好了，“下次”真的控制得了吗？但大部分答案是否定的。

其实，发怒虽然与性格有一定的关系，但常常发怒时就要注意了，很可能是因为自己生病了，常发怒也是一种疾病。

中医将容易发怒称为“善怒”，属于疾病范畴。

中医理论认为，善怒主要与肝有关，一般有肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞：常叹气的易怒者主要症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。

肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。

以下亦食亦药之物有助于制怒。

莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。

萝卜：擅长顺气健胃，消痰。

以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之。

山楂：善于顺气活血、化食消积。

但食用要适量，胃酸多者慎用。

玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

麦冬、五味子、枸杞、百合：一起煮水吃，可滋阴降火。

枸杞煮粥，鲜百合炒着吃，效果也不错。

金银花、菊花、炒决明子一起泡绿茶喝，可清热降火。

乌梅、冰糖煮水，有滋阴降火作用，夏日可常喝。

肝火上炎：急躁、睡不踏实的易怒者主要症状：头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、不眠或恶梦连连等。

多因情志不遂、肝郁化火，或热邪内犯等引起。

对策：可用龙胆草、栀子、黄芩清肝泻火；柴胡、甘草疏肝清热调中；木通、泽泻、决明子、车前子清利湿热；生地、当归滋阴养血。

另外还要戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品，并适量多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜等（编者注：龙胆草、木通有一定的肾毒不良反应，应在医生指导下谨慎应用）。

决明子粥：炒决明子10～15克，粳米100克，冰糖少许，或加白菊花10克。

先把决明子放入沙锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天为l疗程。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脾气暴躁吃些什么食物好？
导语：一个人在生活当中经常会无缘无故的就出现情绪暴躁的情况，这种情况不但会影响到自己的身体健康，而且还会影响到别人的心情，和周围的人际关
一个人在生活当中经常会无缘无故的就出现情绪暴躁的情况，这种情况不但会影响到自己的身体健康，而且还会影响到别人的心情，和周围的人际关系，甚至对于女性朋友来说，经常脾气暴躁很有可能会引起乳腺增生的出现，这个时候有一些食物就可以缓解暴躁的脾气，下来一起看一下什么样的食物可以缓解暴躁的脾气。

那么，下面就推荐4种食物希望能帮到大家。

1、多吃富含钙食物：有
些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。

但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情
绪不稳、烦躁易怒。

养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

2、多吃富含b族维生素食物：如
果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。

多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的
话我们机体会消耗大量维生素B1。

一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现
象。

因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

脾气暴躁易怒可以是肝郁，教你两个方法疏肝解郁爱生气的女孩子来说，容易出现肝气郁结的现象。

最常见的就是出现失眠多梦、皮肤变差变，皮肤粗糙，脸色暗沉，而且脾气暴躁，胸口胀痛、内分泌紊乱。

中医认为肝郁是百病的根源，所以要及时疏肝解郁。

所谓“百病皆生于气”，肝郁气滞还会诱发多种疾病。

比如：甲状腺结节、乳腺增生等。

因为肝脏对身体有代谢毒素作用；一旦人体出现肝气郁结，就会使肝脏功能受损引发各种问题。

肝气郁结，如何疏肝理气？黄花菜做解忧汤白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。

”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。

买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。

症状改善后，一周喝两次作为巩固。

合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。

而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。

饮玫瑰花茶在中医看来，人体的“气”主要靠肝来调节，所以又叫做“肝气郁结”。

而肝气郁结是女性最常见的体质类型，女人月经、怀孕、哺乳，一直到最后的衰老都和血有关，具有“周期”性耗血的特点，而血是藏于肝的，肝血耗损易引起肝脏功能的紊乱，从而导致肝气郁结。

玫瑰花是著名的理气药，是舒肝理气的常用食物之一。

玫瑰花茶的功效：一是和几乎所有花茶一样，能疏肝解郁，对肝胃不和所致的胁痛、胃胀有缓解作用。

二是和血散瘀，活血而不伤血，非常平和。

女性患乳癖者，多因肝郁，久而化瘀，可以玫瑰花茶作日常茶饮。

女性经常喝玫瑰花茶，对气色的改善有好处，还能调理月经。

玫瑰花宜用80~90度的水来冲泡，沸水直接冲泡会使玫瑰的油更易挥发。

在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。

心情烦躁易怒吃什么
天气热，最容易让人心烦气躁，发怒，尤其是女性，经常心情烦躁易怒会影响身体健康，脸上还容易长痘痘，得不偿失。

因此我们可以通过饮食来调理，比如可以多吃点降火的食物如菊花茶、决明子泡茶等，还可以选择一些维生素丰富的水果、蔬菜、全麦面、玉米等食物，可以帮助恢复平静心情，此外补充含钙、铁等微量元素的食物如牛奶、豆制品、海鲜等，调理内分泌，减少烦躁易怒情绪。

萝卜粳米粥
材料：新鲜萝卜，粳米。

做法：粥在生活中效果是很大的，将新鲜萝卜切碎和粳米同煮为粥。

萝卜有顺气、补虚、消食、化痰等功效。

如李时珍曾说：“萝卜粥，消食利膈。

”
决明子粥
材料：炒决明子10～15克、粳米100克、冰糖少许，或加白菊花10克。

先把决明子放入砂锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天为l疗程。

适用于肝火上炎之目赤肿痛。

脾气暴躁不仅可能是一种病症，而且在生活中这种情况可以通过合适的饮食来调理，解决心火，让自己回到平易近人的时候，对一个人的人际相处和日常交往也会有很大的作用，从饮食来改变女性心理，让情绪恢复自然。

心情烦躁易怒从饮食上可以调理外，还可以通过转移注意力比如看书、听音乐、看喜剧片等等，同时针对自己的心情烦躁容
易发怒的原因，仔细分析，是不是自己太纠结了，让自己不要想太多，凡事都会过去，或者让自己好好睡上一觉，或去风景优美的地方游玩，都是行之有效的方法。

焦虑烦躁易怒，这样调理可有效缓解
在平日里，不少的男人在遇事后都会表现出焦虑烦躁和易怒的情绪，而这种情绪很容易让身边的人对其产生厌烦感，因此，要想缓解这种情绪的话，大家就可常吃以下食物进行调理。

★一是富含铁质的食物。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒.所以建议女性应适量食用一些瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡，鸭，鱼及海鲜等等.一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持充沛的精力。

★二是富含钙质的食物。

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动.钙质食物主要来源于牛奶，各种豆类及豆质品.大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足.建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

★三是富含维生素的食物。

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6，维生素B12缺乏，
人们容易出现兴奋不安，头痛，脾气急躁，易激动等症状.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节.可以选择全麦面包，麦片粥，玉米饼等谷物，当然不要忘了橙，苹果，草莓，菠菜，生菜，西兰花，白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

脾气暴躁吃什么食物比较好？ 1、鱼类 鱼的健康益处有很多，如果脾气暴躁的话，吃鱼可以起到改善情绪的作用。

一些海鱼，比如虹鳟鱼，沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸，可以改善大脑健康，调节情绪，并减少烦躁感。

每周至少吃一次鱼，脾气慢慢会有所改善。

2、燕麦 如果脾气本来就不好的话，低血糖会让情况变得更糟，有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。

燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量，也有助于保持健康的血糖水平，也有助于情绪的稳定。

3、橙子 对于脾气暴躁的人来说，经常食用橙子可以让情绪得到平复。

橙子富含维生素C，可提供大量抗氧化剂，可以消除对脑细胞的氧化损伤，改善情绪。

如果觉得脾气上来了，一杯橙汁可以让人平静下来。

4、鸡蛋 鸡蛋除了可以补充蛋白质以外，对于含有色氨酸，色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。

色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺，然后生成血清素，血清素可以提升情绪，对于焦虑，抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。

5、蓝莓 蓝莓是一种健康又美味的水果，吃蓝莓对大脑是非常有益的，可以预防记忆力退化，改善认知能力，并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。

对于脾气暴躁的人来说，蓝莓含有类黄酮，有助于调节情绪，改善坏脾气。

6、香蕉 香蕉非常常见，是一种非常有营养的水果。

香蕉是钾和维生素B的来源，这些元素对于稳定情绪但是非常重要的。

饮食习惯和食物选择在控制情绪方面起着至关重要的作用。

这里的食物可以提供很多营养元素，让情绪得到平静。

此外，想要改善情绪和平复愤怒，还应该避免食用垃圾食品，糖和酒等。

除了食物以外，运动也可以对暴躁的情绪起到缓解的作用。

如果食物和其他方法都不起作用的话，可以使用药物来控制情绪。