中长跑教案

初中中长跑的教案一、教学目标：1.了解中长跑的定义和基本概念。

2.掌握中长跑的技术要领和训练方法。

3.培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。

4.培养学生团队合作精神和竞争意识。

二、教学重点：1.中长跑的技术要领和训练方法。

2.培养学生的耐力和毅力。

三、教学内容：1.中长跑的定义和基本概念。

2.中长跑的技术要领和训练方法。

3.中长跑的训练计划和注意事项。

四、教学过程：1.导入：通过观看中长跑比赛视频，引起学生的兴趣和好奇心，并引发他们对中长跑的讨论和思考。

2.讲解中长跑的定义和基本概念：- 介绍中长跑是指距离在800米以上，持续时间较长的长跑项目。

- 解释中长跑对身体素质的要求，如耐力、速度和心肺功能等。

- 引导学生思考中长跑的意义，如培养毅力、团队合作精神和竞争意识等。

3.讲解中长跑的技术要领和训练方法：- 介绍正确的跑姿和节奏感，包括眼神前视、手臂摆动、脚步稳定等。

- 解释中长跑的呼吸技巧，如深呼吸和缓慢呼出。

- 引导学生了解中长跑的训练方式，如长跑、间歇性训练和舒缓跑等。

- 示范和指导学生进行中长跑的训练动作和技巧。

4.中长跑的训练计划和注意事项：- 解释中长跑的训练计划制定和调整，包括确定目标、制定计划、合理安排时间等。

- 强调中长跑训练的注意事项，如逐步增加距离和速度、合理休息、避免过度训练等。

5.实践操作：组织学生进行中长跑的实践操作，通过跑步训练来提高学生的中长跑技术和能力。

6.总结：总结中长跑的重要性和训练方法，强调坚持训练和努力提高的重要性，并鼓励学生在平时多参加中长跑训练和比赛。

五、教学评价：通过观察学生的跑步姿势、呼吸频率和耐力水平等，评价学生在中长跑方面的掌握程度。

六、教学延伸：鼓励学生参加学校、社区或市级的中长跑比赛，继续提高自己的中长跑水平。

七、教学反思：根据学生的表现和反馈，及时调整教学内容和方法，使教学更加贴合学生的需求和实际情况。

以上就是初中中长跑的教案内容，通过系统讲解中长跑的定义、技术要领和训练方法，培养学生的耐力和毅力，提高他们的身体素质和竞争意识。

中长跑教案【篇一：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。

正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。

二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。

属于田径类模块教学内容之一。

途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。

在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。

尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。

因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。

让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。

对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。

2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。

具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。

二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。

2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。

3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。

三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。

重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。

四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。

学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。

邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。

2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。

教练示范，学生跟学，纠正动作。

3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。

讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。

4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。

教练巡回指导，及时反馈与纠正。

5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。

6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。

六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。

解释间歇训练与持久训练的区别及应用。

设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。

2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。

间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。

中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。

2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 比赛策略和心理素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。

2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。

1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。

2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。

2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。

2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。

3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。

3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。

4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。

五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。

2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。

六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。

2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。

3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。

4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。

中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。

2、师生问好。

教师宣布课的任务，并安排见习生。

二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。

为耐力跑做准备。

活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

2、仰卧起坐。

15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

4、合理安排练习。

2、安排学生收拾器材归还。

3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。

本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

2024年初中体育《中长跑》教案一、教学内容本节课选自2024年初中体育教材《中长跑》章节。

详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、比赛策略以及运动损伤的预防与处理。

二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑的训练方法和比赛策略。

3. 情感目标：培养学生热爱体育，树立终身体育锻炼的意识。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。

四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、记分牌、示范用运动鞋。

学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场，组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉。

2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合。

3. 示范与练习（10分钟）教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。

4. 例题讲解（10分钟）分析中长跑比赛策略，结合实际案例进行讲解。

5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导。

7. 放松活动（5分钟）学生进行拉伸放松，教师检查学生运动鞋的磨损情况，提醒学生注意运动安全。

六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 呼吸与步频的配合3. 中长跑比赛策略七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，制定一份中长跑训练计划。

答案：略。

2. 作业题目：分析自己在中长跑训练中的不足，提出改进措施。

答案：略。

八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。

2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。

3. 实践情景引入：慢跑热身环节，引导学生体验中长跑感觉。

4. 示范与练习：教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。

5. 作业设计：结合课程内容，制定中长跑训练计划。

一、中长跑技术要领的掌握1. 呼吸与步频的配合：中长跑过程中，正确的呼吸与步频配合是提高运动效果的关键。

教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧。

2. 培养学生良好的耐力和体能。

3. 提高学生的团队合作精神和竞技意识。

教学对象：大学生教学课时：8课时教学内容：1. 中长跑的基本技术2. 中长跑的呼吸与节奏3. 中长跑的训练方法4. 中长跑的体能训练5. 中长跑的比赛策略教学过程：第一课时：中长跑的基本技术1. 课堂导入：讲解中长跑的基本概念和重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解：介绍中长跑的基本姿势、步伐、脚掌着地等技巧。

3. 实践练习：让学生分组进行原地踏步、慢跑等基本动作练习。

4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误动作。

第二课时：中长跑的呼吸与节奏1. 课堂导入：讲解中长跑的呼吸方法和节奏控制的重要性。

2. 技术讲解：介绍中长跑的呼吸方式、呼吸频率和节奏控制技巧。

3. 实践练习：让学生分组进行慢跑，练习呼吸和节奏控制。

4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误呼吸和节奏。

第三课时：中长跑的训练方法1. 课堂导入：介绍中长跑的训练方法和注意事项。

2. 训练讲解：讲解间歇训练、持续训练、速度训练等训练方法。

3. 实践练习：让学生分组进行不同训练方法的练习。

4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。

第四课时：中长跑的体能训练1. 课堂导入：讲解中长跑体能训练的重要性。

2. 训练讲解：介绍力量训练、柔韧性训练、速度训练等体能训练方法。

3. 实践练习：让学生分组进行不同体能训练的练习。

4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。

第五课时：中长跑的比赛策略1. 课堂导入：讲解中长跑比赛中的策略和技巧。

2. 策略讲解：介绍比赛中的起跑、冲刺、战术运用等策略。

3. 实践练习：让学生分组进行模拟比赛，练习比赛策略。

4. 总结与反馈：对学生的比赛情况进行点评，提出改进建议。

第六课时：中长跑的实践训练1. 课堂导入：回顾中长跑的基本技术和训练方法。

[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。

教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。

四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。

2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。

3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。

4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。

5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。

六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。

七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。

2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。

组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。

最新中长跑教学精品教案中长跑长跑教学精品教案一、教学内容本节课，我们将深入探讨中长跑技巧与训练方法。

教学内容主要依据教材第七章“中长跑运动”中第三节“中长跑技术训练”，详细内容包括中长跑基本技术要领、训练方法、吸调节以及运动损伤预防。

二、教学目标通过本节课学习，学生将能够：1. 掌握中长跑基本技术要领，提高运动水平。

2. 学会通过吸调节来提高运动效果，减少运动损伤。

3. 解中长跑训练方法，为自己制定合适训练计划。

三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领掌握、吸调节方法。

教学重点：中长跑基本技术、训练方法及运动损伤预防。

四、教具与学具准备教具：中长跑教学视频、投影仪、计步器。

学具：运动服装、跑鞋、手表（用于计时）。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单中长跑比赛，让学生亲身体验中长跑过程，引导学生关注比赛中技术动作和吸调节。

2. 理论知识讲解（10分钟）通过投影仪播放中长跑教学视频，结合教材内容，讲解中长跑基本技术要领、吸调节方法以及训练方法。

3. 例题讲解（15分钟）以教材中例题为例，详细讲解如何在中长跑过程中运用技术要领，提高运动成绩。

4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行中长跑技术动作练习，现场指导并纠正错误动作。

5. 训练方法讨论（10分钟）引导学生分组讨论适合自己中长跑训练方法，并分享讨论成果。

6. 损伤预防与处理（5分钟）讲解中长跑过程中常见运动损伤及预防方法，提高学生安全意识。

六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 吸调节方法3. 中长跑训练方法4. 常见运动损伤及预防七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，为自己制定一份中长跑训练计划。

2. 答案要求：训练计划需包括训练目标、训练周期、具体训练内容等。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果是否达到预期，学生掌握情况如何，教学过程中是否存在不足之处。

2. 拓展延伸：鼓励学生在课后积极参与中长跑训练，提高运动水平，关注国内外中长跑赛事，解最新训练方法。