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怎样才能快速减肥之最简单的方法想要快速减肥，最简单的方法就是控制饮食和进行适量的运动。
首先，要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高蛋白质的食物。
同时，要控制饮食的量，避免暴饮暴食，保持适量的饮食是减肥的关键。
其次，要进行适量的运动。
可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每周坚持3-4次，每次30-60分钟。
有氧运动可以有效燃烧体内脂肪，加速新陈代谢，帮助减肥。
此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，达到减肥的效果。
另外，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
睡眠不足会导致新陈代谢减缓，影响减肥效果。
同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响身体健康，也会影响减肥效果。
此外，要保持心情愉快，减压放松。
压力过大会导致内分泌失调，影响新陈代谢，阻碍减肥。
可以通过做瑜伽、冥想、听音乐等方式放松心情，保持良好的心态。
最后，要坚持长期的减肥计划，不要急功近利。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
不要盲目追求速效减肥方法，那些可能会对身体造成伤害，而且往往效果不持久。
要选择健康科学的减肥方法，坚持饮食控制和适量运动，才能取得长期的减肥效果。
总之，要想快速减肥，最简单的方法就是控制饮食和进行适量的运动。
同时，保持良好的生活习惯和心态，坚持长期的减肥计划，才能取得健康有效的减肥效果。
希望大家都能通过科学的方法，健康减肥，塑造完美的身材。
十二个妙招教你快速瘦身1、一定要吃早餐如果不吃早饭，会因为体内缺少营养而导致身体代谢缓慢。
也就等于对身体脂肪的燃烧能力变慢，主要是身体为了节约能量。
所以每天早上一定要记得吃早饭。
2、不要节食你可能会认为，节食可以为你带来苗条的腰线，但是正好相反。
不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。
不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，保证新陈代谢正常进行。
3、学会缓解压力压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首：当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。
尝试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。
4、做一个迷你锻炼因为工作时间太紧凑了，根本没什么时间运动。
根据有关研究表明，每天花20分钟的短时间剧烈运动，依然可以消耗250卡路里的热量。
所以不管怎么样，还是要在下班抽出点时间迎来出出汗也是不错的。
5、多吃粗粮粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。
而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。
6、保持食物种类多样性辣椒可以增加你身体的核心温度，从而提高你的新陈代谢能力。
不要担心辣酱热量高，偶尔补充一点，对长期减重的身体来说，也是有一定帮助的。
7、尽情享受黑巧克力黑巧克力是一种健康的甜品。
原因之一是它可以提高你的新陈代谢，这要归功于它的两个成分：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。
只要确保你每天坚持运动，那么每天摄入这样的糖分和热量不仅不会长胖还能帮助燃烧脂肪。
8、在食物上撒上肉桂石材肉桂和辣椒都可以很好的促进身体大姓陈代谢。
在平时的早餐中可以多食用些肉桂，将之撒在面包上就行了。
9、饭后一定要站立半小时饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。
饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
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怎样能快速减肥 12大秘诀教你快速瘦身
导语：减肥最主要的就是改正错误的饮食喜欢，多加锻炼身体，养成健康科学的减肥方式。
很多MM就想如何才能快速的减肥而又不反弹呢？那么快速减肥的...
减肥最主要的就是改正错误的饮食喜欢，多加锻炼身体，养成健康科学的减肥方式。
很多MM就想如何才能快速的减肥而又不反弹呢？那么快速减肥的秘诀又是什么？接下来小编就给大家介绍12大快速减肥的秘诀吧，让你快速有效的瘦身。
怎样能快速减肥
1.回家吃饭
其实很多人都知道，在外面的餐馆为了使得成本降低，一般都使用含有脂肪很高的动物油，以及加入过量的盐巴和调味品来烹饪，这些调味品过多的食入会影响我们身体的平衡，减低我们脂肪代谢的速度，所以小编建议还是回家吃饭的好，健康省钱。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。
特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。
那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。
它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过
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快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律，平常熬炼身体少，许多MM都消失了身体长肉的现象，为了让自己拥有苗条身体，许多人开头拿自己的身体做试验，没有正确的减肥方法是行不通的。
接下来下边给大家介绍10种减肥方法，让你如何正确有效的减肥。
快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，假如买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取，然后用保鲜膜缠上。
做完这些后就开头跳绳，也许半个小时为宜，效果立马看得见。
2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实许多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。
植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学依据的，不过不是人人都适合吃素，体力工，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和"三高'的胖子们。
3、多看书，多听音乐惊奇吧？看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。
建议听些古典乐，推举李云迪和李斯特的钢琴曲。
4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。
现在市面上的胶原蛋白有许多，我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。
5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很奇怪，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝技也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排解宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安静。
看来古人果真有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。
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快速减肥方法 15个小妙招让你快速减脂瘦身
导语：我们知道减肥是需要通过合理的减肥方法才能成功，现在越来越多的人面临肥胖问题，控制体重也就等于控制自己的健康，因为胖的人身体内的胆酷...
我们知道减肥是需要通过合理的减肥方法才能成功，现在越来越多的人面临肥胖问题，控制体重也就等于控制自己的健康，因为胖的人身体内的胆酷醇、血压和血糖都会偏高，严重的会引发一些疾病。
那么在瘦身减肥期间如何才能高效快速的达到减肥的效果？下面小编就要介绍给大家几种日常生活中的15个减肥小诀窍，帮助大家可以快速的实现瘦身目标。
快速减肥方法
1、多些笑声
你们都不知道，其实在我们平时捧腹大笑也能够锻炼胃部肌肉，当你的变得胃更加苗条了，那么你离你的完美身材也不是梦了。
每天通过大笑至少十分钟的时间，能有效的增加胃部肌肉蠕动，并且调节好饮食，那么你就能一直很苗条了。
2、爱上纤维果蔬
要减肥，碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。
自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。
苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。
3、放弃口香糖
其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。
很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现
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10个快速减肥方法小妙招夏天来了，没有一个美女不希望自己苗条，那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。
10个快速减肥方法小妙招 1.首先，想要变瘦如果不节食是不可能的，但是也不能一下一口饭不吃，那样容易得厌食症，适得其反的结果，可以根据自己的食量一点一点的慢慢减少。
2.每天保证8杯温开水，尤其是早上起床和晚上睡觉前，有利于促进肠胃蠕动，促进排便，从而消化脂肪。
3.多吃蔬菜水果，富含膳食纤维有利于促进脂肪溶解，含有多种维生素，是在减肥时缺失的营养素能够得到补充。
4.注意适量运动，不是每天散散步这么简单，注意每天给自己定好目标，逐天加量，促进脂肪减少。
5.当减肥没有信心时，可以看一看身边瘦的人，别人可以穿的下的衣服，自己也可以，增强减肥信心。
6.有条件的话，最好找人拟定一份膳食计划，科学营养进餐，既能保证减肥的效果，又能拥有一个好身体。
7.有几种接地气的泡茶方法，其中有一种，用干的冬瓜皮和荷叶泡在一起，一天喝3次，减肥效果甚佳。
8.可以找一些资料看一看，那些过度肥胖的人拥有哪些并发症，像糖尿病高血压高血脂，胖的人占大多数，看过这些，为了自己的身体，也能够坚持减肥。
9.可以报练瑜伽课，既能减肥，又能塑形，使你在变瘦的同时拥有一个完美身材。
10.少吃热量高的食物。
如何在一周内快速减肥一周减肥计划：从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动”3“饮食”：1.早晨起床喝一杯温水，润肠通便，开启新的一天。
2.早餐：半个西柚，两片全麦面包，一杯芝麻糊附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否则会反弹。
3.中餐：代餐粉例如红豆薏米粉，魔芋粉等(选择饱腹感强的)附：中午吃饱可防止晚餐多进食。
4.晚餐：一杯酸奶，一个苹果附：晚餐吃多不易消化，增加体重“运动”：1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂”2.下班或放学后，慢长跑1500km，记得做跑前准备，跑后拉伸3.睡前2小时，开始20分钟的“hiit燃脂进阶”“小贴士”：1.黑咖啡是燃烧的好助手，运动前30分钟喝，可加速燃脂并且减少饥饿感。
25个减肥方法让你轻松减去体重相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。
可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重，想要减肥，就从小习惯开始吧。
以下25个减肥方法，让你轻松减去体重。
25个减肥方法轻松减体重1. 早上醒来，一杯凉白开（通常放在床头，个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水！），半小时后吃早餐。
其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃，补充整晚流失水分，更重要的是促进BB的通畅哦！2. 中餐前一杯凉白开（时间很重要，前10分钟最好！），餐桌上再放一小碗。
边蘸边吃，可去除2/3的油脂，还能中和过咸的口味。
MM们不要担心会影响食物味道。
事实上，味道只是稍稍变浅，没有太大变化的说。
3. 晚上8点左右吃一个100-200g皆可的西红柿（西瓜效果也很棒，但个人觉得还是西红柿好！），之后不要再吃其它东西。
第二天清晨，包你准有便意！4. 以步带车、以楼梯带电梯。
（还有，多逛逛街、拎拎东西。
没看见薄荷卡路里计算器里，这些活动也是很消耗热量的吗？）很多MM强调没有时间运动，其实，活动也很重要。
抓住这些小时间多动动，你的腿脚会更灵活，体重自然慢慢减轻呢！5. 运动时间安排在傍晚5-7点。
这时候，促进肌肉修复的激素会急速分泌。
运动效果会更好！6. 多淋浴。
不知MM们怎样，反正我一天不洗澡就难受！尤其是这样的天气，还做了大量运动之后。
勤冲凉，用搓澡巾反复搓洗身体。
不仅能促进血液循环，改善“鸡皮腿”现象，还能消耗一定热量的说。
7. 运动需循序渐进。
拿跳绳来说，我从300开始，也就半个多月，跳到了1、2000都不喘，还很舒服。
真的不要急于求成！这没用，一定记住。
短时间的体重减轻，只是身体中水分的流失和节食的效果。
不信，你再吃些东西，多喝些水试试？包你体重还是原样。
8. 得到家人的支持。
（这点很重要！最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。
不一定胖才减啊！瘦人不动，照样不算健康。
）MM们一定要做到。
它就像一个计划的提纲那样。
在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了。
身体去肥胖的最快方法导言如今，肥胖问题已成为人类面临的严重健康挑战之一。
均衡的饮食和适量的运动是减肥的关键。
本文将介绍一些能帮助身体快速减肥的最有效方法。
饮食方面的秘诀1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。
选择清淡、低脂的饮食，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物类食物。
2. 分餐制：多吃小而频的餐食，可以维持新陈代谢的正常运作，减少饥饿感。
3. 饮水：饮水有助于排除体内废物和多余的水分，保持身体代谢正常。
运动方面的策略1. 快走和跑步：这两种有氧运动能有效燃烧卡路里，并加速新陈代谢。
每天快走半小时或跑步20分钟，对于减肥效果非常显著。
2. 健身训练：结合有氧和无氧运动，增强肌肉力量，提高身体代谢率。
推荐参加有氧运动课程和力量训练。
3. 每日活动增加：尽量多走楼梯，选择步行代替乘坐交通工具，坚持每天进行一些身体活动，如打扫房间或做园艺。
形成良好惯的建议1. 规律作息：保持充足的睡眠，并将餐食时间固定下来。
规律的生活惯有助于维持身体机能的正常运转。
2. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维和维生素，对减肥有益。
建议每天摄入5份蔬果。
3. 控制应激：过度的压力会导致体重上升，因此要学会管理情绪，通过音乐、阅读、冥想等方式缓解压力。
结语减肥是一个时间和耐心的过程，需要坚持和努力。
通过合理的饮食和适度的运动，结合良好的生活惯，您一定能够实现身体减肥的目标。
珍爱健康，从今天开始改变生活方式，迈向更健康的身体！。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢快速减肥方法 10种方法教你快速减脂瘦身
导语：越来越多的女性深受肥胖问题的困扰，怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。
我们知道现在的减肥方法参差不齐，种类繁多，每个女人...
越来越多的女性深受肥胖问题的困扰，怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。
我们知道现在的减肥方法参差不齐，种类繁多，每个女人都有自己推崇的减肥方法，最后的效果也不一样。
下面小编给大家介绍10个快速减肥的小妙招，希望快速减肥的MM们赶紧过来瞧瞧吧。
快速减肥方法
方法一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
当你肚子饿的时候，只要忍住五分钟就算是成功克服了饥饿感，同时减少一次摄取食物的机会。
当人体饥饿时、身体内的血糖会下降，在没有提供热量的前提下，身体就会通过脂肪来提取热量，这就是最佳的减肥时机。
方法二：喝水充饥
见效时间：5分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。
专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。
喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
方法三：刷舌头
见效时间：1天
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实胖减肥最快的方法
实现快速减肥的最佳方法因个人身体条件和健康状况而异。
以下是几种常见的快速减肥方法：
1. 节食：通过减少每天摄入的热量来迅速减肥。
但需要注意的是，长期节食可能导致营养不良和反弹效应。
2. 运动：增加体育锻炼可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
高强度间歇训练（HIIT）被认为是一种快速减肥的有效方法。
3. 饮食改变：选择健康的饮食习惯，例如减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
4. 快速短期减肥计划：有些人可能选择参加快速减肥计划，如果汁断食或排毒饮食等。
这些计划可以在短期内减肥，但对于长期减肥效果有限。
无论选择哪种方法，都应与医生或专业的减肥顾问一起制定减肥计划，确保安全和健康的减肥过程。
快速减肥可以迅速减去一些体重，但长期持续的健康生活方式才是保持理想体重的关键。
减肥博客，是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客网址：点击打开前后对比图洁面乳排行榜: /技术支持：淘宝女装城资料来源：互联网-------------------------------------怎么减肥最有效/han/jm.htm怎么减肥最快，2011最新版。
如今，减肥已成为胖女人一生的重任。
运动，没时间。
上美体机构，耗资太大。
怎么办？难道就没有一种轻松快捷的减肥方法吗？有，这就介绍12种有效的快速减肥方法给你，只需你注意一下日常的生活习惯，不花钱也能让你瘦。
2011推荐最新减肥请点击（按CTRL）：最有效的减肥产品/han/jm.htm1、喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，非高热量饮料。
你的身体应始终充满水分。
你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。
充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。
如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。
另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。
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您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一点。
不要跳过这一餐，否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。
如果饮食合理，那您的身体就不渴望食物。
3、锻炼、原地跑不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
4、锻炼、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
5、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
6、步行饭后45分钟左右，以每小时4。
8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。
7、瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
8、跳舞、跳绳轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
9、用小餐盘餐饮业已经改变了我们对食品的看法。
今天，有一些高脂肪的食物可以养活大象。
下次您外出吃饭，一定要检查一下，您不必什么都吃。
你应该让服务员上菜少一些，并用小餐盘，这样您就不会受到诱惑。
在家吃饭时也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能减少食欲的颜色是深蓝黑色。
在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会迅速增加你的食欲。
10、仔细阅读食品饮料的组成在购买食品和饮料时，要仔细分析营养标签。
要尽量避免热量丰富的产品。
另外要远离饼干、冰淇淋柜台。
友情链接:洁面乳排行榜|洗面奶排行榜| 淘宝女装城_ 淘宝热卖:美容频道|综合频道| 商城频道| 女人频道| 店铺导航|皇冠店铺精选| 饰品鞋包| 品牌频道|11、记减肥日记这有助于纪录你的饮食习惯，和减重效果，并控制食欲，可以让你看到一点一点的进步。
12、不要惩罚自己每个星期至少有一天要让自己放松，如果你开始不喜欢你的饮食，那一定是有什么地方不对。
寻找一种最适合你的身体类型及生活方式的饮食方式11个简单有效的减肥方法减肥对于绝大部分人来说，并没有想象中那么难。
细节决定成败，生活中的一些简单方法却能决定减肥成败。
比如，每当有了一点进步都应当给自己及时的奖励。
因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效地体重、实现苗条美丽的愿望等。
应付挑战的一个好的方法就是向自己许诺一些奖励，以激发自己努力克服各种挑战，资深体重管理专家金山说。
1.这种感觉你羡慕么？昨天，一直买衣服的店里打来电话，说有新款到，赶紧过去。
试穿了一个多小时，呵呵，好多小号的衣服都能穿得下了，美丽的女店主说我比上次去她那里又瘦了不少，说我不能再减了，再减就太瘦了……。
哈哈，我得意地笑！——成功的网友。
2.随时随地表扬自己只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。
3.改变你的说话习惯我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。
词语比锋利的剑更厉害。
但行动比词语更响亮。
4.创造能够看得见的妙想在你进行减肥计划前给自己照张相。
把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。
当你达到了新的目标，再照一张。
看看你进步了多少！5.称重每周称量体重，并记录下来。
看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。
6.相信伙伴的力量和同伴一起练习会更有意思。
约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。
在秀体网或其它减肥网站一起和“志同道合”减肥，别小觑伙伴的力量。
7.避开不必要的麻烦躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。
8.设定一个小小的目标比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。
通过设定一个现实的目标，你就更可能实现它们，进而会感觉到成功的快乐。
9.奖励自己当你实现了一个目标(记着是一个小小的)时，你就应得奖励。
买个全新的商品，一条漂亮的珠宝饰物，一本书或是一个日记本，或是让自己去看场电影或出去玩玩。
10.别把你的练习工具放在床底下睡大觉脚踏车、自行车、哑铃，即使是运动鞋和练习装备都应擦得闪闪发光。
这样就不会躲避要锻炼的内容了。
每当你看到它你没有理由推脱了。
11.读读成功人士的故事灵感通常在阅读别人成功之路上。
六个窍门懒人瘦身的捷径Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看！吃巧克力不胖的最佳时段 A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。
午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
解密：因为符合人体生物钟的缘故。
夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。
长时间如此，则会引起精神不振。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
推荐窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！不是任何蔬果都有利于减肥。
最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。
特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。
香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。
看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。
解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。
尊重身体机能，就能保持良好循环。
三餐尽量正常。
长期靠蔬果维持营养是不行的。
生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。
要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。
最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。
如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。
解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
推荐窍门：对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。
也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。
特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。
解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。
食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。
这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经？人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。
既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。
早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。
解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。
推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。
小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！八个另类减肥方法还你火辣身材坊间的减肥方法满天飞、层出不穷，各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都不禁咋舌。
到底哪些才是有用的呢？不要再盲目乱试了，别让一些根本没用的减肥方法伤害了你的身体，那实在是太划不来了。
网络上的减肥方法层出不穷，各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。
那么这些减肥方法有没有效？健不健康？一起看看以下八个另类减肥方法吧。
1.食物采购大变身如果家里还有一堆不太健康的零食，采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好)；水果(苹果和橘子)一定要买。
再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。
还有就是番茄汁。
调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。
没有零食，没有面包，没有糖。
2.低碳水化合物饮食2周少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。
这不是长久之计，所以只是两周。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。
不要吃果脯，不要喝任何软饮料。
如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。
水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。
注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
