金沙县健康生活方式指导员考试试卷

健康生活方式指导员测试题1、全民健康生活方式日是哪一天？（）A.8月8日B.9月1日(正确答案)C.9月20日D.10月20日2、健康生活方式指导员的职责不包括？（）A.对家庭成员、朋友、邻居、社区居民、同事等开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。

B.身体力行，带动身边的人改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为。

C.处理所在社区及单位的民事纠纷。

(正确答案)D.接受相关部门或机构的定期培训和指导。

3、“三减三健”专项行动不包括以下哪项？（）A.减盐、减油B.减糖、健康口腔C.健康体重、健康骨骼D.控烟限酒、心理健康(正确答案)4、健康成人每人每天食盐摄入量不超过（）克？A.3克B.5克(正确答案)C.12克D.24克5、高盐饮食的健康危害不包括？（）A.高血压B.胃病C.骨质疏松D.视力受损(正确答案)6、减少钠盐摄入量的方法错误的是？（）A.使用定量盐勺控制放盐量。

B.用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，减少对咸味的关注。

C.用加糖的方法，即使放盐多了也可以降低咸味。

(正确答案)D.减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。

7、健康成人每人每天烹调用油不超过（）克？A.10-15克B.15-20克C.20-25克D.25-30克(正确答案)8、长期油摄入过多的危害不包括？（）A.血脂异常B.肥胖C.动脉粥样硬化D.骨质疏松(正确答案)9、减少油摄入的方法错误的是？（）A.使用控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。

B.烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

C.用动物性脂肪代替植物油炒菜。

(正确答案)D.用煎的方法代替炸来减少烹调油的摄入。

10、每天添加糖摄入量最好控制在（）克以下？A.15克B.25克(正确答案)C.60克D.90克11、添加糖的危害不包括？（）A.龋齿B.肥胖C.加大慢病风险D.胃病(正确答案)12、减少糖的摄入的方法错误的是？（）A.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。

一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。

健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。

（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。

（20分）。

2023年越城区健康社区健康生活方式指导员培训试卷工作单位姓名成绩一、单选题（每题4分，总分60分）1.慢性病的行为危险因素包括吸烟、有害饮酒、缺乏体力活动、不健康饮食、超重/肥胖等，其中不健康饮食具体体现在：脂肪摄入（）；油盐摄入（）；蔬菜和水果摄入（）；豆类和奶类摄入（）。

A.过多、过多、偏少、偏少B.偏少、过多、偏少、偏少C.过多、偏少、偏少、偏少D.过多、过多、过多、偏少2.全民健康生活方式日是每年的（）A.7月14日B.9月1日C.9月20日D.10月8日3.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）A.10克以下B.5克以下C.14克以下D.20克以下4.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、（）、矿物质、膳食纤维和水等7类。

A.微量元素B.维生素C.有机酸D.无机盐5.我国成年人正常体重的BMI范围是（）kg/m2。

A.<18.5B.18.5-23.9C.≥24-27.9D.≥286.能量消耗主要包括以下三个方面：基础代谢，占（）；生命活动，占15%-30%；食物热效应，占6%-7%。

A . 60-70%B.50%-60%C.40%-50%D.60%-80%7.男、女性腰围大于（）为中心性肥胖。

A.男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cmB.男性腰围<85cm,女性腰围<80cmC.男性腰围＞80cm,女性腰围大于75cmD.男性、女性腰围≥85cm8.根据《中国居民膳食指南（2022）》，男性体脂率建议范围（），女性体脂率建议范围（）A.男性10%-20%，女性20%-30%B.男性15%-20%，女性25%-30%C.男性10%-15%，女性20%-25%D.男性20%-25%，女性20%-25%9.根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，成年居民超重或肥胖已经超过（）A.四分之一B.三分之一C.二分之一D.五分之一10.根据《中国居民膳食宝塔（2022）》，建议每人每天油摄入量应当控制在（）。

2024健康指导员考核试题一、单选题（每题 5 分，共 75分）1. “三减三健”中的“三减”不包括以下哪一项？（） [单选题]A. 减盐B. 减油C. 减糖D. 减压(正确答案)2. 成年人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（） [单选题]A. 5 克B. 6 克(正确答案)C. 8 克D. 10 克3. 健康成人每人每天烹调用油量不超过多少克？（） [单选题]A. 25 克B. 30 克(正确答案)C. 35 克D. 40 克4. “三健”是指健康体重、健康口腔和什么？（） [单选题]A. 健康骨骼(正确答案)B. 健康关节C. 健康腰椎D. 健康颈椎5. 为保持健康体重，每周应至少进行多少分钟中等强度的运动？（） [单选题]A. 120 分钟B. 150 分钟(正确答案)C. 180 分钟D. 200 分钟6、为了实现“健康骨骼”，以下做法错误的是？（） [单选题]A.多晒太阳B.久坐不动(正确答案)C.适量运动D.多吃富含钙的食物7、“三健”中的“健康口腔”要求我们每天至少刷牙几次？（） [单选题]A.1 次B.2 次(正确答案)C.3 次D.4 次8、以下哪种调味品应减少使用以符合“三减”要求？（） [单选题]A.醋B.盐(正确答案)C.酱油D.蚝油以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？（） [单选题]A. 面包B. 苹果C. 鸡蛋(正确答案)D. 白糖10、人体每天需要摄入多少克膳食纤维？（） [单选题]A. 5-10 克B. 10-15 克C. 20-30 克(正确答案)D. 30-40 克11、以下哪种食物富含维生素 C？（） [单选题]A. 牛奶B. 瘦肉C. 橙子(正确答案)D. 米饭12、为了减少心血管疾病的风险，应该控制哪种营养素的摄入？（） [单选题]A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪(正确答案)D. 维生素13、每天应该摄入多少毫升的水？（） [单选题]A. 500-1000 毫升B. 1000-1500 毫升C. 1500-2000 毫升(正确答案)D. 2000 毫升以上14、以下哪种食物属于粗粮？（） [单选题]A. 大米B. 面粉C. 玉米(正确答案)D. 白砂糖15、合理膳食应该遵循的原则不包括以下哪一项？（） [单选题]A. 食物多样B. 多吃肉类(正确答案)C. 谷类为主D. 荤素搭配二、判断题（每题 5 分，共25 分）1. 蔬菜和水果可以互相替代。

2022年翔安区健康生活方式指导员培训考核试卷街道（镇）：；单位：；姓名：备注：共10题，每题2分，总分20分，得分≧18分即为合格。

多选题：1、健康生活方式指导员需具备哪些能力？( )A、热爱社区公益事业B、经过培训，掌握较多健康生活方式知识和技能C、能够以身作则采取健康生活方式D、有一定的组织协调能力2、全民健康生活方式日是哪一天？（）A、3月1日B、5月1日C、7月1日D、9月1日3、全民健康生活方式行动策略措施包含哪些？（）A、政府倡导和推动B、努力营造舆论环境C、广泛动员社会力量D、普及相关知识4、工作计划应包括？（）A、目标B、具体任务和步骤C、所需资源D、资源获得5、健康生活方式指导员优先入选的条件包含哪些？（）A、不吸烟、不酗酒B、经常锻炼身体C、沟通能力强D、热爱此项工作6、组织小组活动，需要准备以下几个方面？（）A、选择合适的活动时间B、选择开展活动的适宜场所C、确定要参加的成员D、准备要讨论的提纲、材料E、记录过程7、进行有效交流的小技巧有？（）A、遵循当地传统习俗和文化B、眼神交流C、始终保持友好的态度D、积极倾听，说话要简单明了E、对对方的谈话表现出兴趣和尊重8、如何克服交流障碍？（）A、换位思考B、多些时间倾听C、无论对方多么激动，您都要保持冷静D、学会温和的表达自己观点E、不要有一定要试图说服对方的念头9、健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的B、健康生活方式的主要知识和技能C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标10、组织小组活动的技巧有哪些？（）A、坐成圆圈B、通俗易懂的语言C、展示材料足够清晰D、多听、少说E、合适的时候要求领导或者长者发言。

健康指导员考试题关于健康饮食的建议，以下哪项是正确的？（）C.戒烟需要坚定的决心和信心，以及他人的帮助和支持D.戒烟后，可以随意恢复吸烟，不必担心不良后果B.酗酒会影响肝脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等疾病C.酗酒会影响大脑功能，导致记忆力下降、智力减退等疾病D.酗酒会影响性功能，导致阳痿、早泄等疾病B.睡眠时间可以随意安排，不必固定时间入睡和起床C.睡眠质量比睡眠时间更重要，只要睡得好就行B.吃各种颜色的蔬菜和水果可以提供丰富的营养D.过量摄入脂肪会导致肥胖、心血管疾病等疾病的发生D.喜欢参加社交活动，与他人建立良好的关系当遇到挫折和困难时，下列哪种应对方式是积极的？D.拿自己的缺点和别人的优点比较，过分贬低自己B.对他人充分信任，毫无保留地分享自己的想法和感受D.为了讨好别人，放弃自己的原则和价值观下列哪个选项不是良好的学习态度？D.认真分析学习中的问题，寻找有效的学习方法下列哪个选项不是健康的生活方式？D.无节制地使用电子产品，如手机、电脑等下列哪个选项不是良好的情绪调节方式？C.学习一些放松技巧，如深呼吸、肌肉松弛等D.压抑自己的情绪，强忍泪水或保持沉默下列哪个选项不是良好的应对压力的方法？A.制定合理的学习计划，平衡工作和学习时间C.通过暴饮暴食、吸烟、喝酒等不良习惯缓解压力D.学习和掌握一些应对压力的技巧和方法下列哪个选项不是青春期性心理发展的特点？B.对性知识和性体验感到好奇和渴望C.有时会出现情绪波动和自卑心理D.重视外貌和身体形态简答题（每题10分，共50分）请简述心理健康的概念及其意义。

请阐述青春期心理问题的成因及其表现。

请说明自我意识的概念及其在青少年时期的发展特点。

请分析人际交往的概念及其在人生中的重要性。

请论述学习与心理健康的关系及其应用。

论述题（每题20分，共40分）请结合自身经历，论述心理健康对个人成长的影响。

请根据所学知识，论述如何有效地应对压力。

A.制定健康计划，进行健康监测，指导健康生活方式正确答案：A.制定健康计划，进行健康监测，指导健康生活方式。