身心安顿的良方-2

佛光菜根谭》之教育教理教用（一）昨天，听到陈晓旭去世，感到十分震惊。

因为，在她出家前就曾有过她病重的传言，但当事人予以了否定。

那时，我还天真地认为都是一些无聊人士的炒作，现在看来确有其事。

这使我联想到人的生命是短暂的，需要有勇气面对。

世上的人和事往往是无常的，需要有坦然的心态。

所以，我摘录了星云大师《佛光菜根谭》中的一些文字，一方面是在为陈晓旭送行，一方面也是在警示自己。

没想到，朋友们纷纷来电来信，要求我继续把该书的精华部分推荐给大家，网上早就有很多转载，但都是没有头绪的。

为了使大家能够准确地了解全书的概貌，我将按照原著的顺序逐步进行摘编，希望大家喜欢。

【《佛光菜根谭》简介】《佛光菜根谭》由星云大师的弟子汇整大师平日言行而成，相信不论任何阶层人士在阅读本书之后，都能在个人品德、修养上有所受用，从而能够进一步影响他人，净化整个社会人心。

《佛光菜根谭》选录自星云的《讲演集》、《日记》、《百语》、《法语》、《偈语》，及平常对僧信二众的小参、开示的记录。

其体例犹如明代万历年间洪自诚撰写的《菜根谭》，言简意赅，词句婉约，既富含人生的哲理，又兼具文学的优美，使阅读者都能感受到增进品德、净化身心的作用；可以作为彼此接心的桥梁；可以辅助现代教育的不足，作为学子们修身养性、敦品励学的书籍；更可以作为佛弟子居家修持及立身行事的准则。

【《佛光菜根谭》图书目录】第一章教育教理教用；第二章励志修行证悟；第三章做人处事结缘；第四章慈悲智慧忍耐；第五章社会人群政治；第六章贪嗔感情是非；第七章生活勤奋人和；第八章教化修行责任；第九章励志敦品警惕；第十章自然因果法则；第十一章成功进步的道路；第十二章身心安顿的良方；第十三章做人处事的原则；第十四章进德修业的指南；第十五章励志自思篇；第十六章群我相处篇；第十七章成功立业篇；第十八章信仰修行篇第一章教育教理教用（摘要一）1．人生最大的悲哀，是自己对前途没有希望；人生最坏的习惯，是自己对工作没有计划。

健康养生：实现身心灵平衡的秘诀我们都知道，保持健康的生活方式对我们的身心健康至关重要。

然而，在快节奏的现代生活中，我们经常忽略了身体、心灵和灵魂的平衡。

今天，我将和大家分享一些实现身心灵平衡的秘诀，帮助你拥有一个健康、快乐的生活。

1. 饮食平衡，健康从口入我们的身体是由我们吃的食物构建的。

因此，饮食平衡是保持身体健康的关键。

合理搭配谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪等食物，可以提供身体所需的各种营养素。

此外，保持适量的饮水也是非常重要的。

2. 锻炼身体，增强体质适度的运动可以增强我们的体质，促进新陈代谢和血液循环。

无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们保持良好的身体状况，并减少患病的风险。

选择适合自己的运动方式，每周坚持3-5次，可以帮助我们保持健康的身体。

3. 睡眠质量，养护身心良好的睡眠是身心灵平衡的关键因素之一。

睡眠不足会导致我们精力不足、情绪不稳定，并影响我们的认知能力和免疫系统。

每晚保持7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力、提升注意力和情绪稳定。

4. 保持良好的心理状态，舒缓压力我们的心理状态直接影响着身心健康。

长期处于压力之下会导致心理问题和身体疾病。

通过积极的心理调适方式，如冥想、呼吸训练和放松技巧，我们可以舒缓压力、调整情绪，并改善身心健康。

5. 培养兴趣爱好，享受生活培养兴趣爱好是实现身心灵平衡的重要途径之一。

找到自己喜欢的事物，并将其视作一种放松身心的方式。

比如旅行、读书、音乐、运动等等。

通过追求自己的爱好，我们可以放松身心，恢复精力，增加生活的乐趣。

6. 保持社交生活，增进人际关系人是社交性的动物，与他人的交流和互动对我们的身心健康至关重要。

保持积极健康的人际关系可以帮助我们缓解压力、获得支持，并提升我们的幸福感。

参加社交活动、与朋友家人保持联系，可以帮助我们建立更强的社会支持网。

7. 接纳自己，培养自信接纳自己是实现身心灵平衡的一个重要环节。

正视自己的不完美之处，拥抱自己的优点和缺点，可以帮助我们建立积极的自我认知。

中医秘籍平衡情绪培养内心健康中医秘籍——平衡情绪，培养内心健康情绪的平衡对于我们的身心健康至关重要。

中医学认为，人体的情绪与其内脏、脏腑的功能密切相关。

通过调节和平衡情绪，可以达到培养内心健康的目的。

本文将介绍一些中医秘籍，帮助您平衡情绪，培养内心健康。

一、调理饮食中医认为，脾胃是情绪的调节器。

饮食不当会导致脾胃失调，进而影响情绪的平衡。

因此，通过调理饮食可以帮助平衡情绪。

1. 合理搭配食物：中医强调五味调和，即苦、甘、酸、辛、咸五种味道要相对均衡摄取。

同时，根据个人体质选择适合自己的食物，如体寒者可多食用温热性食物，而体热者则适合多摄取凉性食物。

2. 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物容易引起情绪波动，因此应尽量避免食用多辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。

3. 注意饮食规律：保持规律的饮食习惯有助于调理情绪。

适当控制进食量，避免暴饮暴食。

二、运动养心中医认为，情绪与气血运行密切相关。

通过适当的运动可以改善血液循环，增加气血运行，从而平衡情绪，培养内心健康。

1. 散步：每天坚持散步，尤其是在大自然中呼吸新鲜空气，可以放松身心，缓解紧张情绪。

2. 太极拳：太极拳是一种运动方式，注重身体的温和流动，有助于调理情绪。

通过太极拳的练习，可以使身心得到平衡和放松。

3. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动形式，注重调整呼吸和姿势。

通过瑜伽的练习，可以帮助我们平衡情绪，培养内心的平和。

三、调节作息睡眠和情绪之间有着密切的关系。

睡眠不足或睡眠质量差会影响情绪的平衡。

因此，调节作息有助于平衡情绪，培养内心健康。

1. 养成良好的睡眠习惯：尽量保持固定的睡眠时间，每晚睡眠时间应保持在7-9小时。

2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，调节室温和湿度，使用舒适的床品。

3. 放松身心：睡前可以进行一些放松身心的活动，如冥想、听轻柔的音乐等，有助于减少压力，更好地入睡。

四、草药调理中医草药在平衡情绪、培养内心健康方面具有独特的作用。

让心静下来的养生良方
*养生导读：心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。

身要动，心要静，此乃老年养生之道。

心静，要经常做好三排除。

*一、心静良方。

*1、排除环境的影响。

周围环境的喧嚣浮躁，急功近利等，随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎，让人遭受浮躁、烦恼之苦。

世界著名潜能大师安东尼罗宾说：影响我们一生的绝对不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。

现实生活中没有世外桃园，我们无法改变环境，但可以改变心境;我们无法管束别人，但可以控制自己。

明朝的钱琦说：人心能静，虽万变纷纭，亦澄然无事。

不静，则燕居闲暇，亦冲然靡宁。

静在心，不在境。

只要不为外物所惑，
不为环境所扰，给自己创造一个安静的生活环境，就能始终保持一颗淡然平静的心。

*排除环境影响
*2、排除不良社会影响。

生活中，别人的言行总会对我们有些影响。

让人生气、不尽人意的事情俯拾皆是。

生活本身注定不会平静，平静的只能是我们的心。

老年人要注意不为蝇头小利争吵，不为家庭琐事絮叨，把心
放在肚里，乐善随和，在平静的生活中与人相处。

六剂良方帮你有效改变心情以下是关于六剂良方帮你有效改变心情，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。

生活中会出现很多问题都需要我们想办法去解决，对于情绪，很幸运我们同样有好的方法来摆脱坏心情，坏情绪，重新找回那个正常、快乐的自己，让你感觉更好。

一、动起来改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。

锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。

锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。

同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

二、打开你的感应器官听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。

音乐对改善心情有深远的影响。

事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。

但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。

三、和朋友呆在一起我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候·都感觉心情很好。

同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。

有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

四、吃好缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。

你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。

相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。

同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。

保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。

应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。

缓解焦虑情绪中药配方自配介绍焦虑是一种常见的情绪问题，给人们的生活和工作带来了很大困扰。

传统中医药学认为，焦虑情绪是由于气机郁结、肝气不舒所致。

下面是一些常用的中药配方，可以帮助缓解焦虑情绪。

配方一：柴胡泻肝汤- 黄芩 10克- 黄柏 10克- 柴胡 10克- 茯苓 10克- 川白芷 10克- 甘草 5克将以上草药加入适量的水中煎煮，煮沸后继续煎煮20分钟左右，然后滤去渣滓，取药液。

每日饭前温热服用，每次一剂。

配方二：理中汤- 白芍 10克- 甘草 5克- 当归 10克- 炙黄芪 15克- 白朮 10克- 干姜 5克- 茯苓 10克- 枳实 6克- 大枣 5枚将以上草药加入适量的水中煎煮，煮沸后继续煎煮20分钟左右，然后滤去渣滓，取药液。

每日分2次温热服用，每次一剂。

配方三：复方逍遥丸- 丹参 10克- 熟地 10克- 龙骨 10克- 牡蛎 10克- 当归 10克- 白芍 10克- 川芎 10克- 郁金 6克- 五味子 5克将以上草药研磨成粉末，每日分2次温水冲服，每次5克。

注意事项- 在使用任何中药配方之前，应咨询专业中医师的建议，确保配方适合个人情况。

- 使用中药时，应按照医师指示合理用药，遵守剂量和使用频率。

- 如果出现过敏反应或不适，应立即停止使用并就医。

以上配方仅供参考，每个人的体质和情况都不相同，我们建议在使用中药配方前咨询中医师，以获取更加精准的建议和指导。

> 注意：以上内容纯属参考，不代表法律建议或医疗建议。

使用此文档中的信息时，请自行核实并在咨询专业人士后谨慎行事。

身心安顿的良方-2第一篇：身心安顿的良方-2身心安顿的良方-2身心安顿的良方-2 道德的钥匙，可以开启苦牢之门，到达快乐的天堂；慈悲的钥匙，可以开启瞋牢之门，到达无争的领域；智慧的钥匙，可以开启暗牢之门，到达光明的净土；信仰的钥匙，可以开启心牢之门，到达完美的境界。

(101)眼睛要消化声色犬马，耳朵要消化道听涂说，大脑要消化信息知识，心灵要消化善恶是非。

(102)鲸豚沉潜于大海，幽兰沉藏于山谷，从容沉静于纷扰，清明沉淀于心灵。

(103)养生，则身可立；养性，则心完成。

(104)一念慈悲助人，就是圣贤之心；一念嫉妒害人，就是小人之心。

(105)佛法不是表现自己，只顾自我表现，不名佛法真义；佛法要能受用他人，能让他人受用，方得佛法真谛。

(106)人生如大海，船过不留痕；人生如晴空，雁过不留声。

(107)点灯，是点亮心中的明灯；拜佛是拜出心中的佛性。

(108)福慧双修，修得自他圆满；禅净双修，修得成佛作祖；事理双修，修得平安顺遂；人我双修，修得祥和无忧。

(109)从山下拜到山上，越拜越高，如同步步高升；从一人拜到万人，越聚越多，好比善缘广结；从殿外拜到殿内，由外到内，可谓内外一如；从傲慢拜到恭敬，由高到低，自能福慧增长。

(110)以布施来度化人群，以持戒来节欲守道，以忍辱来修持百行，以精进来降伏魔怨，以禅定来安住身心，以般若来启发无明。

(111) 从念佛中得到法乐，从禅坐中得到禅悦，从礼佛中得到轻安，从读经中得到清净。

(112)用正见来认识善恶，用般若来判断真假，用法印来抉择是非，用空理来体会有无。

(113)不计较好坏，则能转苦为乐；不拣择美丑，则能转染为净；不分别善恶，则能转迷为悟；不挑剔高下，则能转危为安。

「转」，有无限的妙用。

(114)在工作中养息，能恢复旺盛的精力；在烦恼中安然，能止息焦虑的情绪；在复杂中单纯，能避免无谓的干扰；在不悦中喜乐，能保持平静的心灵。

(115)静中有活泼的举止，才不会失之于沉；动中有宁静的力量，才不会流之于浮。

改善心情的良方_良方有哪些导读：改善心情的良方，你知道吗？重新找回那个正常、快乐的自己，让你感觉更好。

很多简单易行的方法可以改变心情，让你获得更多的能量和热情，重新回到日常生活中。

改善心情的良方，你知道吗？一、动起来改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。

锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。

锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。

同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

二、打开你的感应器官听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。

音乐对改善心情有深远的影响。

事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。

但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。

三、和朋友呆在一起我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。

同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。

有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

四、吃好缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。

你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。

相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果。

同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。

保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。

应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁）。

还有，多喝水。

五、提高体内维生素D的水平许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。

中医养生中医养生养心心理舒畅中医养生养心心理舒畅中医养生理论认为，人体的健康与心理状态密切相关。

中医养生养心注重调整情绪，保持心理舒畅，从而达到身心健康的目标。

下面将介绍几种中医养生方法，帮助您养心心理舒畅。

调节情绪，保持内心平衡情绪起伏大、心情不稳定是许多人面临的常见问题。

中医提倡通过调整情绪，保持内心平衡来改善心理状态。

其中，调节呼吸是一种简单而有效的方法。

通过缓慢、深吸气和慢慢呼气可以平复情绪，缓解紧张和压力。

此外，中医还推崇运动是舒缓心情的良方，如散步、太极拳等。

良好的作息习惯促进心理健康作息不规律会直接影响心理健康。

中医强调保持良好的作息习惯，如早睡早起、规律的饮食，以维持心理稳定。

此外，中医还注重睡眠质量。

睡眠是恢复身心能量的关键，中医建议晚上10点准时入睡，保持7-8小时的充足睡眠时间。

中医草药调理，舒缓心情中医草药在调理心理问题方面有着广泛的应用。

常用的中草药包括百合、当归等，其草本成分能够帮助身体调整养分供给，增加机体的抗氧化能力，改善心理状况。

此外，中医推崇食疗，通过摄入一些具有舒缓心情的食物，如鲜美的鱼类、坚果等，来达到调理心理状态的效果。

中医按摩，放松身心按摩是一种古老有效的中医疗法，除了对身体有益外，还可以放松心情。

中医认为，按摩能够舒缓肌肉、疏通经络，调整气血循环，从而缓解焦虑和烦躁情绪。

常用的按摩手法有推拿、拍打、揉捏等，可以自行学习并在适当的时候进行。

培养艺术爱好，寻找自我价值参与艺术活动有助于舒缓心情，培养兴趣爱好，寻找内心的平静。

中医养生中推崇音乐、绘画、书法等艺术形式对心理健康的积极影响。

这些艺术形式能够唤起人的内心情感，减轻压力和负面情绪，增强人们对生活的热爱和思考。

结语：中医养生养心的方法多种多样，不同的人可以根据自己的体质和需求选择适合自己的方法。

通过调节情绪、保持良好的作息习惯、食疗草药、按摩和艺术爱好，我们可以达到舒缓心情、延缓衰老的目的，让心理状态得到舒畅和愉悦的改善。

改善心情和缓解抑郁中药适应症及使用说明改善心情和缓解抑郁：中药适应症及使用说明在现代社会，由于各种压力和不良情绪的困扰，很多人的心情常常处于低落和抑郁的状态。

中药作为一种传统的治疗方法，在改善心情和缓解抑郁方面具有独特的疗效。

本文将介绍几种中药常用于改善心情和缓解抑郁的适应症，并提供相应的使用说明。

1. 高丽参高丽参是一种常用的中药材，具有滋阴清热、益精补气的功效。

它能够调节人体的情绪，缓解焦虑和抑郁。

适应症主要包括情绪低落、失眠多梦、食欲减退等。

使用方法：可将高丽参研磨成粉末，每次服用3-5克，每日2-3次。

也可以用高丽参煮水喝，每次10克，每日2次。

需连续服用一段时间才能达到良好的效果。

2. 黄连黄连是一种苦寒的中药，具有清热解毒、疏肝胆的作用。

它可以调节身体的阳气，改善心情，减轻抑郁症状。

适应症主要包括情绪不稳、烦躁易怒、胸闷气短等。

使用方法：可将黄连煎水喝，每次5-8克，每日2次。

也可以选择黄连片，每次2-4片，每日2-3次。

使用期限一般为1-2周，可以根据病情适当延长。

3. 百合百合是一种草本植物，富含维生素和矿物质，具有清热润肺、养心安神的功效。

它能够缓解情绪压力，减轻心理疲劳。

适应症主要包括情绪抑郁、焦虑不安、失眠多梦等。

使用方法：可将百合和蜂蜜一起煮水喝，每次10-15克，每日2次。

也可以用百合研磨成粉末，每次服用3-5克，每日2-3次。

建议连续服用1-2个月以达到更好的效果。

4. 当归当归是一种常见的中药材，具有补血活血、调经养颜的作用。

它可以平衡女性激素水平，缓解情绪波动和抑郁症状。

适应症主要包括情绪低落、烦躁易怒、月经不调等。

使用方法：可将当归煎水喝，每次10-15克，每日2次。

也可以选择当归片，每次2-4片，每日2-3次。

使用期限一般为2-4周，具体用药时间可以根据症状的轻重进行调整。

需要注意的是，中药治疗在改善心情和缓解抑郁方面具有一定的疗效，但并非所有人都适用。

特别是严重抑郁或存在其他身体疾病的患者，应该在医生的指导下使用中药。

中医调理缓解焦虑情绪的方法焦虑是一种常见的心理问题，影响着许多人的生活质量和身心健康。

中医学认为，焦虑情绪源于脏腑失调和气血阻滞，因此提供了多种调理方法来缓解焦虑情绪。

本文将介绍一些中医调理焦虑情绪的有效方法。

一、中药调理中药是中医治疗焦虑情绪的重要方法之一。

以下是一些常用的中药调理方剂：1. 安神补心汤成分：黄柏、赤芍、茯苓、半夏等。

功效：镇心安神，舒缓焦虑情绪。

2. 加味逍遥散成分：逍遥散、香附、神曲等。

功效：舒肝理气，调节情绪，缓解焦虑。

3. 青蒿酊加龙胆草成分：青蒿、龙胆草等。

功效：清热解毒，缓解焦虑和抑郁。

以上中药方剂必须在专业中医师指导下使用，并根据个人情况和症状进行调理，避免滥用。

二、穴位按摩中医学认为，人体的多个穴位与情绪调节有着密切的联系。

下面介绍一些常用的穴位按摩方法：1. 神门穴位置：两耳尖的后方。

方法：用拇指按压神门穴，每次按摩约2-3分钟，可缓解焦虑情绪。

2. 鱼腰穴位置：手背腕掌横纹与腕骨相交处。

方法：用拇指按压鱼腰穴，按摩约2-3分钟，可缓解紧张情绪和情绪波动。

3. 内关穴位置：两掌上交点处。

方法：用大拇指按压内关穴，每次按摩约2-3分钟，能够安抚情绪、促进放松。

穴位按摩需要坚持一段时间，才能达到更好的效果。

如果在按摩过程中出现不适，应立即停止。

三、调节饮食中医学认为，饮食对于情绪调节也有一定影响。

以下是一些中医调理焦虑情绪的饮食原则：1. 少食辛辣和油腻食物这些食物容易引起体内火气上升，加重焦虑情绪。

2. 增加摄入富含维生素B的食物维生素B有助于稳定情绪，可在食物中多摄入瘦肉、豆类、全谷类等。

3. 多饮绿茶和菊花茶绿茶和菊花茶具有安抚神经的作用，有助于缓解焦虑。

四、运动调理适当的运动可以帮助舒缓焦虑情绪，增强身体的抵抗力。

以下是一些适合缓解焦虑的运动方式：1. 散步或慢跑可以选择户外散步或慢跑，尤其是在大自然环境中，有助于放松身心。

2. 瑜伽瑜伽练习可以帮助调节呼吸和放松身体，缓解焦虑。

中药土方改善情绪和心理健康的中药草方情绪和心理健康是我们日常生活中重要的方面，对于维持身心健康至关重要。

中药作为中华传统医学的重要组成部分，在改善情绪和心理健康方面发挥着积极的作用。

本文将介绍几种中药草方，以帮助改善情绪和心理健康。

土方一：龙骨竹叶石斛饮材料：- 龙骨10克- 竹叶10克- 石斛10克- 冰糖适量制作方法：1. 将龙骨、竹叶和石斛洗净备用。

2. 在煲中加入适量清水，将龙骨、竹叶和石斛一同放入。

3. 煲煮30分钟，然后加入适量冰糖搅拌均匀。

4. 继续煮10分钟，至药材味道充分溶解。

服用方法：每日1次，建议晚上服用。

每次饮用150毫升。

土方二：川芎活血饮材料：- 川芎10克- 当归10克- 白芍10克- 红枣5枚- 冰糖适量制作方法：1. 将川芎、当归和白芍洗净备用。

2. 在煲中加入适量清水，将川芎、当归、白芍和红枣一同放入。

3. 煲煮30分钟，然后加入适量冰糖搅拌均匀。

4. 继续煮10分钟，至药材味道充分溶解。

服用方法：每日1次，建议早上空腹服用。

每次饮用150毫升。

土方三：黄连解郁汤材料：- 黄连10克- 黄柏10克- 苦参10克- 生地黄10克- 牡丹皮10克- 茯苓10克- 冰糖适量制作方法：1. 将所有材料洗净备用。

2. 在煲中加入适量清水，将所有材料一同放入。

3. 煲煮60分钟，然后加入适量冰糖搅拌均匀。

4. 继续煮15分钟，至药材味道充分溶解。

服用方法：每日1次，建议晚上服用。

每次饮用150毫升。

土方四：酸枣仁加茯苓饮材料：- 酸枣仁10克- 冰糖适量制作方法：1. 将酸枣仁和茯苓洗净备用。

2. 在煲中加入适量清水，将酸枣仁和茯苓一同放入。

3. 煲煮30分钟，然后加入适量冰糖搅拌均匀。

4. 继续煮10分钟，至药材味道充分溶解。

服用方法：每日1次，建议早上空腹服用。

每次饮用150毫升。

以上草方是中药土方中常用的几种，它们在改善情绪和心理健康方面有一定的功效。

然而，每个人的体质和病情不同，在服用草方之前最好咨询专业医师或中医师的建议。

中医养生智慧平衡身心的良方近年来，越来越多的人开始关注养生的重要性，而中医养生智慧成为了平衡身心的良方。

中医养生注重调理身体的内外平衡，以达到健康长寿的目的。

本文将以中医养生智慧为核心，探讨如何平衡身心，保持健康。

1. 饮食调养中医养生强调人与自然的和谐，合理的饮食调养是其中关键。

中医认为，人体与自然界的五行相对应，食物也有相应的属性。

因此，要根据季节和个人体质选择合适的食物。

如夏天多吃寒凉食物，如西瓜、莲藕，以补充身体所需的水分和清凉；而冬天则要多吃温热食物，如姜、大蒜，以保持身体的温暖。

此外，中医还强调饮食的缓慢咀嚼和不过饱，以有利于消化吸收和体内能量平衡。

2. 良好的作息习惯良好的作息习惯对身心健康至关重要。

中医养生智慧提倡根据自然规律来调整作息时间。

例如，晚上十点前入睡，早晨五点起床，符合人体的自然节律。

此外，中医也强调午休的重要性，午后的时候人体最容易疲劳，适时的午休可以恢复精力，提高工作效率。

3. 适度运动运动可以促进血液循环，增强人体抵抗力。

中医养生智慧中，适度的运动被视为平衡身心的良方之一。

不同人的体质和年龄要求不同的运动方式和强度。

例如，年轻人可以选择激烈的有氧运动，如跑步、游泳；而中老年人则适宜选择轻度运动，如散步、太极拳，以保持身体的灵活性和柔韧性。

4. 中草药调理中医养生智慧认为，身体的疾病源于失去平衡，而中草药调理可以通过补充和排除体内的能量来平衡身体。

中草药的运用需要在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和病情进行调理。

例如，体寒的人可以通过服用温热的草药来调理体质，如枸杞、黄耆；而体热的人则可以选择清凉的草药，如菊花、薄荷。

5. 气功养生气功是中医养生智慧中广受推崇的一种养生方法。

气功通过调整呼吸和运动来调节人体的能量流动，以达到平衡身心的目的。

气功包括静坐养神、五禽戏、八段锦等多种形式。

根据个人的需要和体质，选择适合自己的气功方式进行养生锻炼，可以减轻压力，增强体质。

“身心安顿”课程学习心得这次培训主要的纲目是建立在《高校》中的“修身”部分。

在一开头老师就向我们提出一个特别现实的问题，即：如何做自己的仆人。

说实话，这个问题我们可能从来就没有仔细的思索过。

老师向我们展现了做自己的仆人，所需具备的诸多条件。

反观自己，可能离我做自己的仆人还有很大的距离。

我想：我们假如临时还做不了自己的仆人，至少我们要心里明白，我们真正想要的是什么，我们真正需要的是什么。

静下心来想一想，我们唯恐连这两个简洁的问题可能都还没法给出精确的答案。

《高校》中所说：“欲修其身者，先正其心，欲正其心者，先诚其意，欲诚其意者，先致其知，致知在格物。

”要做到修身首先要能致知。

如何通过格物，而看清“义理”，达到“能知”的境界，这对我们来说就是一个很大的人生课题。

我们在平常的生活、工作中经常遇到各种问题，让我们心烦意乱，甚至心力憔悴。

这一切都来源于我们内心的担心。

担心主要来源于: 牵挂、忧虑、恐惊。

要想左右自己的命运，首先要克服自己的担心。

要想真正做到内心强大——安心，就必需要掌握自己的心情。

俗话说，冲动是魔鬼，谁都知道要掌握心情，但要真正做到实在太难。

我觉得培训过程中老师告知我们要正确面对心情，压抑和回避心情对掌握心情关心不大，这给了我很大启发——生活、工作中的各种问题都会对我们的心情产生影响，这是客观存在的，也是正常的，首先我们要接受它，认同它。

只有接受现实、才能认清现实，先让自己安静下来，防止陷入自我否定、圆满、怨恨、自怨自艾的心情。

老师教我们用《高校》中的七证来管理我们的心情。

七证：知、止、定、静、安、虑、得。

知是指：知性、有欲望;止是指：专一、放松、系心一缘;定是指：境界、有所主;静是指：沉淀;安则是：没有牵挂，没有挂碍，没有恐惊;虑是：精思;得就是：有所得了。

老师在课上强调，我们真刚要做到的关键在“定、静、安”，这是西方科学决策中所没有的，是人内心层面上的，做到这三点，后面自然就能做到有所虑，有所得——“定、静、安”是“安”，“虑、得”是“慧”。

“心灵安逸”小妙方
董晓华
【期刊名称】《安全与健康：上半月》
【年(卷),期】2004(000)105
【摘要】在生活节奏快速、社会竞争激烈的现代．经常进行“心理按摩”，使自己保持一个良好的心态．不仅能增进身心健康．而且有助于事业的成功：常见的“心理按摩”方法有：
【总页数】1页(P53)
【作者】董晓华
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】X322
【相关文献】
1.用心烹制味妙方能打动心灵 [J],
2.“心灵太极”——教师心理减负的妙方 [J], 王彩玉;
3.结构紧凑的“I：SY”电动自行车相当时尚的城市小飞车--一切是那么的轻松、安逸 [J], 江国强
4.呵护心灵--孩子健康成长的妙方 [J], 周燕
5.冬季护唇小妙方 [J], 杨希川
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

心理上保健康，光明思维是良方小萤光2018.6.28莲花落打起来，帅哥靓女听过来，今天不说别的事，单把健康说开来；地球人都在叫，人生健康最重要，健康他长什么样？谁来给他画个像？（。

）健康长什么样，世界卫生组织画哒标准像，健康不仅是体格好，还要心理也健康；心情好身体棒，生活才会高质量，我们重视身体锻炼，还要学会心灵保养！心理上保健康，光明思维是良方，遇事怎么去找光明，神话典故来帮忙！话说盘古开天地，女蜗造人用稀泥，泥巴变人活蹦乱跳，就是没有表情太单调；有欢乐有痛苦，人类情感才会丰富，上帝酿了痛苦快乐两杯酒，要天使把人间情感布！天使心求公平，他将苦酒乐酒一调匀，洒下一场情感雨，人间从此痛苦快乐不离分；有痛苦也有快乐，是上帝给我们的生活，如果光看到痛苦，心理就变成苦水河!有一个老婆婆，两个儿子都忙活，一个儿子卖雨伞，一个卖草帽的干活；老婆婆愁死人，天晴下雨脸上都阴沉沉，晴天愁哒大崽雨伞没人要，雨天又急满崽草帽卖不成；天天愁愁成病，跪倒庙里去求神，神仙给他支一招，从此快乐天天笑！（?）老人家反过来看，就不会天天把气叹，下雨有人来买伞，天晴草帽有钱赚；光明思维就是讲，遇事要往好处想，学会知足与感恩，心理健康就有保障！有一个小姑娘，没钱买鞋脚冻伤，越思越想越难过，坐在街边眼泪哗哗的落!一会儿她站起身，脸上慢慢阴转晴，我请大家想想看，他从哪里看到了光明？他看到还有人，穿鞋的脚板都冒得寻，自己有一双好好的脚，对上帝充满了感恩！人在这世上走，不如意事常八九，光明思维来对待，灿烂的笑容就时时有！有时间有能力，建议多去做公益，传递社会正能量，帮助他人快乐自己！现如今生活好，大家都把长寿方法找，先说运动最健身，又传唱歌才最好！心态好延寿命，这种说法有考证，江苏对百岁老人搞调查（？）长寿老人共同点，就是都有好-心-境，好-心-境！祝大家心和身，都能健康100分，活出生活高质量，活他个百岁老寿星！心理健康晴雨表：面部表情——灿烂笑容、愁眉苦脸、龇牙咧嘴。

焦虑吃东西帮你保持冷静的绝招三款安神中药汤推荐关于《焦虑吃东西帮你保持冷静的绝招三款安神中药汤推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。

比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。

科学研究发现，这些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出平静。

下面跟随我们了解一下吧！芦笋情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。

营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。

一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

蓝莓蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。

每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

杏仁嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。

这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

三文鱼多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。

而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

菠菜国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。

菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。

南瓜南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。

β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。

鲭鱼鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。

玫瑰花减压食物还有玫瑰花。

玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。

如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

三款安神中药汤推荐1、桂圆莲子汤取龙眼肉、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。