运动心理学第十四章 运动损伤的心理及康复

运动损伤的心理影响与应对策略在追求健康和竞技成就的道路上，运动损伤是许多人可能遭遇的挫折。

然而，运动损伤带来的不仅仅是身体上的疼痛和功能限制，还常常对受伤者的心理产生深远的影响。

这些心理影响如果得不到恰当的处理，可能会延缓康复进程，甚至对个人的运动生涯和日常生活产生长期的负面效应。

运动损伤会给受伤者带来一系列的负面情绪。

首先是焦虑，担心损伤的严重程度、康复时间的长短以及未来能否恢复到受伤前的运动水平。

这种焦虑可能源于对未知的恐惧，不知道损伤会如何影响自己的运动表现和生活节奏。

其次是沮丧和失落感，特别是对于那些将运动视为重要部分甚至是职业的人来说，损伤意味着暂时或长期无法从事热爱的活动，失去了原本的运动乐趣和成就感，从而感到心情低落。

再者，愤怒也是常见的情绪反应，可能对造成损伤的原因感到愤怒，比如自己的不小心、对手的犯规或者场地设备的不完善。

除了情绪方面的影响，运动损伤还可能导致认知方面的变化。

受伤者可能会出现注意力不集中的情况，因为心思总是被伤痛和康复问题所占据。

自我效能感也会降低，即对自己完成任务和达成目标的能力产生怀疑。

他们可能会认为自己无法有效地应对康复训练，或者对重新回到运动场缺乏信心。

此外，运动损伤还可能引发负面的自我认知，觉得自己变得脆弱、无能或者不再像以前那样优秀。

这些心理影响对康复过程有着不可忽视的阻碍作用。

长期的焦虑和沮丧可能导致心理压力增大，进而影响身体的免疫系统，延缓伤口的愈合和组织的修复。

注意力不集中会使受伤者在康复训练中难以全身心投入，影响训练效果。

而低自我效能感和负面的自我认知则可能导致康复训练的积极性降低，甚至出现逃避训练的情况。

那么，面对运动损伤带来的心理影响，我们应该采取哪些应对策略呢？首先，受伤者要学会积极的自我对话和心理暗示。

例如，告诉自己“这只是暂时的挫折，我一定能够克服”“每一次的康复训练都是向健康迈进的一步”。

通过这种正面的自我激励，可以增强自信心，改善情绪状态。

运动损伤的心理康复近年来，运动损伤的康复手段不断进步，如积极恢复法、最少外科手术技术以及负重训练等都已得到越来越多的应用。

一些新型的心理学技术对运动损伤的康复过程也起着积极的促进作用，专业人员更多地使用整体治疗手段从身心两方面来加速运动员的恢复过程。

对运动损伤者实施心理康复的主要目的是，消除运动员受伤后的心理障碍，促进受伤机能的恢复。

只有把生理恢复和心理恢复有机的结合起来，才能使整个身心得到全面恢复。

1.运动损伤恢复理论模型Grove 和 Gordon（1991年）在Adersen 和Williams的应激—运动损伤模型的基础上经过扩充，提出了一个运动损伤恢复理论模型（见图8-5）。

这个模型认为，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定的，损伤的恢复过程是心理反应、认知和行为交互作用的过程。

2.促进损伤康复的心理学方法前人的描述性研究清楚地显示：运动损伤的康复应使用整体的康复方法，用心理学策略作为生理疗法的补充是很有帮助的。

心理学策略虽来源于运动员对损伤的反应的理解，但仅仅理解损伤后的反应过程是不够的。

心理学的过程和技术对康复过程具有促进作用，它们包括：与受伤运动员建立密切地联系，向他们传授损伤和康复过程的知识，教会他们应对伤病的特殊心理技能，使他们做好应对伤病复发的心理准备，建立社会支持以及向其他受伤的运动员学习。

运动心理学工作者和队医有责任学习和使用这些适当的步骤。

（1）与受伤的运动员建立亲密的关系运动员或锻炼者受伤之后，他们常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验，并且十分脆弱。

这些情绪可能使那些想帮助他们的人难以与之建立亲密的联系。

因此，显示移情心是有益的。

这种移情心是指：努力去理解受伤者的情绪感受。

让受伤的人感到有人在情感上支持他们并和他们在一起，对他们是很有帮助地。

在运动员受伤的新鲜感逐渐减弱，他们感到自己正在被人淡忘的时候，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心是特别重要的。

运动员运动损伤的心理致因及心理康复治疗探讨【摘要】随着当代竞技体育的要求逐步提高，运动员比赛强度的和对抗也随之不断增强，运动损伤发生率呈上升趋势。

运动损伤发生后，运动员将会产生巨大的生理及心理障碍，这些障碍将直接影响以后的训练、比赛和健康恢复。

本文通过分析导致运动损伤心理变化及致因，探讨如何从运动员的心理问题入手，加强受伤运动员的心理康复治疗，对运动员进行认知教育，帮助其掌握心理恢复技巧，使其尽快恢复训练与比赛。

【关键词】运动损伤；心理；康复治疗随着竞技体育的大强度、高对抗的日益提高，运动员的运动损伤发生率也日益上升，国家和社会用于治疗恢复运动员损伤的费用也大幅度上升。

损伤发生后不仅给运动员带来沉重的心理负担，还给国家和社会带来了巨大的经济负担。

因此，在注重运动员机体康复的同时，还应还要注重心理的康复治疗。

国内外目前针对运动员损伤后的心理问题展开了大量的研究，心理康复治疗研究已经成为现代运动医学研究领域里的一个重要分支。

本文着重从运动员的心里角度分析研究损伤发生后的心理变化及其原因，探讨如何通过心理康复治疗恢复运动员的自信心，使其尽快地全面康复，最大程度地恢复运动员的运动技能，争取早日重返运动赛场。

1 运动损伤后的心理变化1.1 心理反应运动员发生运动损伤后，心理上会受到巨大打击，生活、理想、职业前途等将发生新的变化。

运动损伤的运动员在情绪反应上都是脆弱的，表现出情绪上的波动起伏和相应的行为变化，包括挫败性的恼怒、恐慌、害怕、焦虑、压抑、心烦意乱、自尊心受挫、失望、孤独、分离、震惊、怀疑和否认。

一系列的不良情绪严重挫伤了运动员的心理健康，使其无法面对当前的困难，消极治疗，康复治疗效果差，恢复缓慢。

1.2 心理调试过程由于不同运动员间存在个体差异，因此，他们对待伤病的反应也有所不同，但受伤初期大多数运动员在心理上会出现以下两种反应：震惊、否认。

多数运动员认识到受伤已成为事实后，会转变自己的态度，出现对自己不满的情绪，甚至开始怀疑自己的运气，主要表现在以下三个方面：悲愤、期待、抑郁。

浅谈体育运动损伤的心理反应与心理恢复作者：黄振伟来源：《中学课程辅导·教师教育（中）》2015年第11期【摘要】运动损伤是参加体育运动在所难免的。

研究表明，通过心理调试与训练可积极预防运动损伤。

在运动员运动损伤后的康复过程中施加心理治疗与干预措施，有助于运动员运动损伤后的心理康复。

【关键词】体育运动心理反应心理恢复【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2015）11-066-01运动损伤是体育运动中在所难免的。

运动损伤会给人带来一系列不良后果，包括身体疼痛、心理、失落、失望，对未来信心的缺乏和与自身运动项目的隔离感。

运动损伤对伤者的心理健康的影响以及伤者的心理状态对身体损伤恢复所产生的作用，一直是个受到研究者关注的问题。

专家们已发现，由损伤而造成的心理上的压抑会直接影响到。

一、运动员损伤心理反应的基本过程运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，受伤后的心理反应大体可分为以下五个阶段：（1）否认阶段：这是最为人们所熟知的防卫手段，在面临困难和忧虑的时候，可能产生一种部分性的或完全性的对现实的曲解。

运动员受伤后，最初常以否认为保护手段，拒绝承认身体出了毛病，这似乎在某种程度上是一种不自觉的行为。

（2）愤怒阶段：由于受伤已成为事实，运动员由“不是我”的否认态度，能继续参加训练、比赛的一种反应。

愤怒的同时，常伴有恐慌、孤独、自怜等。

这也是受伤运动员特别需要关心和支持的时候。

（3）许愿阶段：这一阶段的特点是自我允诺一些无法实现的愿望，以此来改变已经成为不可避免的运动损伤这一事实。

比如，指望伤痛将会消失等。

（4）沮丧阶段：当运动员最终认识到无法立即解决伤痛或肌肉、骨骼、关节损伤等问题的，就会变得孤僻、自我怜悯，常常回避教练员与队友，产生消沉、无奈等消极情绪。

（5）承认阶段：当运动员承认并接受自己已经受伤的事实而且开始计划怎样成功地重返运动场时，实际上的心理康复过程也就开始了，但是，康复过程并不意味着轻松愉快，有时还会产生某些心理冲突。

大学生运动损伤后心理反应的干预和康复█袁璐瑶在校园内，大学生参加各种体育运动导致运动损伤的情况非常常见，而且导致运动损伤的原因也比较复杂。

受伤大学生运动损伤后在心理方面难以稳定，为避免大学生运动损伤后产生心理疾病，以及对身体的全面恢复产生阻碍，对大学生开展运动损伤后的心理反应干预和康复具有非常重要的现实意义。

1 影响大学生运动损伤的因素在校园内，大学生参加体育运动机体损伤的原因非常多，情况也非常复杂，包括大学生的心理、身体机能和客观环境等因素。

1.1 自身心理因素心理因素主要包括自信心、情绪、动机等方面。

大学生在参加运动时心理准备不够充分，在运动过程中会存在焦虑、紧张等心理状况，使身体机能在调整方面受到阻碍。

在这种情况下参加运动锻炼，非常容易造成运动损伤。

如果参加运动的动机比较消极，情绪方面不够高涨。

在运动之中，对运动水平的发挥会造成影响，容易发生机体损伤的情况。

如果运动前情绪过于兴奋，不能够按照规范的动作进行，导致动作幅度过大，同样会造成机体的损伤。

在对抗训练之中也经常发生注意力不集中等情况，会造成肢体的冲突而发生机体损伤。

另外在校园的活动之中，特别是对抗性比赛之中，如果自我保护意识不够，而且心情比较浮躁，对抗过于激烈，也会造成不同程度的机体损伤。

1.2 身体机能因素随着生活水平的日益提升，当前大学生在物质条件比较充分，但是大学生运动方面和生活习惯方面保持的不够良好，很多大学生出现了身体机能素质下降的情况。

大学开展了一系列的公共体育课程，但绝大部分大学生缺乏主动锻炼的习惯，而且大学生存在熬夜、打游戏、饮食不规律等不良习惯。

特别是在外卖盛行的情况下，很多学生在寝室内点外卖进行就餐，运动量小导致身体素质迅速下滑。

在这种背景下，大学生参加校园内的体育活动，发生损伤的几率非常高。

有些在运动中损伤的同学，对损伤部位保护的不够到位，容易发生再次受伤的情况。

1.3 客观环境因素大学生在校园运动场地发生机体损伤，与外界环境关系非常密切。