一、中医养生口决
一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，
六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟断，十分坦荡。
二、中医名家养生
药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著——《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道（即提肛）
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
三、四季话养生
春: “春三月，此谓发陈”发陈，就是阳气萌动推陈出新的意思。此时万物向荣，天地间逐渐有了生气，我们应该比冬天的时候晚点睡，早点起，以适应春天阳气的升发；早上起床后被发缓行，广步于庭院，使身心入春天的气息。中医认为：肝属木，春气内应于肝，肝主情志，情喜条达而恶抑郁，这个时候要特别注意保持情绪开朗。与春令升发之阳气相应，如果不注意情绪的控制和调节，导致肝气郁结，则容易致病。春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、＜内经＞说：疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。另一方面，由于春天气温渐热，肝气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
老人们经常会在春天时提醒我们“春捂秋冻”这句谚语，这是因为在冬天的时候，气血都在体内运行，毛孔处于闭合状态，当春天到来的时候，阳气升发，气血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛孔的自然开放，从而保持肝气气血的舒畅，有利于人体的健康。
说的通俗点就是，我们穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，当春天来临时，气温虽有所提高，但乎冷乎热，加上进入春季，病菌大量繁殖，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚侵袭容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外，虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，还是比较凉爽了。因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内室外的温度。因此别过早地脱棉衣，宜多“捂”些时候，这对春季养生保健有利。
夏：“夏三月，此谓蕃秀”。夏天阳热已盛，万物繁茂。这时我们最好晚睡早起，以应天地旺盛之阳气，但也不要太晚，11点半以前就应该睡了，早上6－7点起来。中午可休息一下。中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。我认为夏天开空调温度最好保持在26－28度为好, 以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
炎热的天气不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪的影响也非常明显。夏天气血都运行于外，内里相对不足，阳气亢于外，人比较容易烦躁，易怒，工作学习精力不集中。稍微有点小事就容易和别人发生一些口角。这时我们要争取做到“吃好，睡好，汗少”以使阳气不过亢而致耗。在夏天的时候，我们要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。
夏天一定要多喝水，要主动喝水，特别是老年人一定要做到这点，因为这可是性命尤关的大事，研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人要少，在夏季就更容易身体“脱水”，脱水会使血液粘稠，这对于老年人来说无异于“火上烧油”，发生中风的概率自然要增高。预防措施：不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，一般来说头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风前兆，要及时去医院就诊。
暑天要防热，更要防“冷”，您别纳闷，我们要防的是这些冰凉的冰棍、汽水，一些孩子在大量运动后喜欢喝冰汽水，图一时痛快，您瞧，不一会就出现咳嗽、气喘胃痛和腹部疼，大便溏泻的症状，长期有这样的习惯会导致慢性咳嗽和胃病，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃有病不利于小孩以后的身体发育。所以运动后要先喝一些常温的白开水或淡盐水，尽量少吃或不吃冷饮。
夏天经常见到有人得“空调病“或”冷饮病“，由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快！可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，这是因为昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃的作用。因为生姜温胃止恶，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。要想防治冷饮病，最根本的方法就是不吃或少吃冷饮，在得了冷饮病的时候，我们也可以用生姜来解问题。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这是中医学家和民间长期以来的实践总结。现代医学研究表明姜中含有多种芳香性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；
