乒乓球正手攻球技术要领

乒乓球正反手攻球技术教案乒乓球正反手攻球技术教案一、正手攻球正手攻球是乒乓球中最基础的技术，因此要想发挥出强大的攻击能力，学习和掌握正手攻击技术至关重要。

通过正确学习正手攻球技术，可以帮助球员有效地实施攻击，并利用球来取得更多的胜利。

1.准备动作正确的准备动作是正手攻击技术的关键，因此需要坚持正确的站立姿势，把乒乓球拍正确握住，带动整个身体向前投入，以达到最佳的打击效果。

2.击球动作击球动作要紧跟准备动作，正确地移动手臂和腕，并在击球时保持良好的定位和平衡，以便获得更强有力的击球力度。

在击球时，手腕要从后往前敲击，腹部力量要发挥出最大的作用，发出更强的音效。

3.运动规律在正手攻击时，需要注意运动规律，加快攻击速度，保持手腕抓球状态，在击球瞬间让球在拍子上留有一定的旋转，利用拍子上带来的反作用力形成强度和方向的混合，实现有效的传力。

二、反手攻球反手攻球是乒乓球技术中的一项重要技术，它可以帮助球员有效的切换球权，实施准确的攻击技术，从而给对手制造难度。

1.正确的拍握方式正确拍握拍子是反手攻击的关键，一般将拍子拿在手心的位置，把小拇指放在反手侧，大拇指放在正手侧，再把剩余的四个手指分别放在拍子的四个边角，这样可以获得更好的把握力度。

2.准备动作准备动作要重视腰腿部及腹部力量，首先站立姿势要正确，然后深深吸气后把身体整个投入到前方，最后在接球时运动腰腿，使身体处于最有利的状态，以达到最佳的准备动作。

3.击球动作反手攻球击球动作要特别注意腰部协调力，跳动力和肩膀的力量，需要在击球瞬间把腰部力量投入前方，让跳跃力瞬间聚集在肩膀上，发出最强的音效，以达到最佳的击球效果。

以上就是乒乓球正反手攻球技术教案，教案要想达到最佳效果，需要经过反复练习，掌握正确的技术动作和正确的节奏，以便达到完美的效果。

乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

乒乓球正手攻球(右手持拍为例)特点：站位近，动作小，球速快，力量大，多借力还击，攻击的角度多。

击球方法：1、准备：身体放松、重心在前脚掌，膝盖弯曲、尤其是肩部要做到自然放松。

2、站位：身体离台50公分左右，两脚之间的幅度基本上与肩宽相同，左脚稍稍在前。

双膝自然弯曲、上半身略微前倾。

3、击球：(1)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。

(2)当对方击球后，预判来球的落点时，引拍至右侧下方。

当球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升后期或最高点击球的中上部。

初学者在练习时要有意识地保持好球拍的角度，稳定挥拍的动作，保证攻球的命中率。

(3)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

(4)当对方来球的上旋或高度比较大时，要将球拍的拍面多点前倾角度，来控制击球的回球质量。

可以压低回球的弧线。

将球“打磨”过去。

练习方法：1、固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。

2、在最高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，速度更快，击球更主动。

动作示范：易犯错误：1、拍面方向错误2、拍面角度错误3、击球时机错误4、击球部位错误技巧：击球过程做到动作的相对固定和肌肉的绝对放松。

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。

攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

(一)动作要点(以右手为例)1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。

乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

乒乓球正手攻球重难点教案乒乓球是一项技术性很高的运动，而正手攻球在比赛中扮演着至关重要的角色。

在乒乓球运动中，正手攻球可以说是最常用和最基础的技术之一。

本文将深入探讨正手攻球的重难点以及如何提高正手攻球的技术水平。

一、击球姿势和准备动作（重难点）1. 身体平衡：在进行正手攻球时，保持身体平衡是非常重要的。

确保两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身稍微前倾。

这样可以稳定身体并提供更强的力量和控制。

2. 手臂姿势：正确的手臂姿势对于正手攻球至关重要。

手臂应该保持放松，避免用力过猛导致僵硬。

以松散的手腕和手肘为基础，提前准备好击球姿势，并保持身体和手臂的协调。

3. 视线的运用：在击球前，准确的观察球的速度、角度和旋转是至关重要的。

通过注视球的旋转和落点，可以更好地控制击球的方向和力度。

二、动作细节（重难点）1. 步法运动：良好的步法是正手攻球成功的关键之一。

在击球时，前腿应稍微弯曲，后腿用力推动身体向前，迅速移动到球的落点。

踩踏步法是一种常见的步法技巧，可以提高正手攻球的速度和准确性。

2. 上身转体：在进行正手攻球时，上身的转体是非常重要的动作。

通过转动上身，可以增加正手攻球的力量，并提供更大的击球范围。

但需要注意保持稳定，避免在转体中失去平衡。

3. 球拍的挥动：挥动球拍是正手攻球中不可或缺的一部分。

通过正确的挥拍动作，可以产生更强的旋转和速度。

在挥拍时，应该尽量放松手腕，同时注重手臂和躯干的协调运动。

三、技术训练（重难点）1. 基本击球练习：对于初学者来说，基本的正手击球练习是非常重要的。

可以从简单的挥拍动作开始，逐渐增加球速和角度。

重点培养身体平衡和正确的步法运动。

2. 反手对正手击球练习：进行反手对正手击球练习有助于提高正手攻球的反应和灵活性。

可以找一位练习搭档，进行快速的正手反手击球对抗。

3. 视觉锻炼：通过观察视频或比赛录像，可以更好地理解优秀选手的击球技术，并借鉴其优点。

也可以观察自己的击球动作，寻找改进的方向。

乒乓球正手攻球动作的要领乒乓球正手攻球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一，下面我从多个角度来回答这个问题。

1. 准备姿势，站立平衡，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲，保持放松状态，目光集中。

2. 握拍方式，正手攻球时，握拍要紧握但不要过紧，拇指和食指用力，中指、无名指和小指稍松，形成一个稳定的握拍。

3. 步伐调整，在准备发球之前，通过调整身体位置和步伐来适应球的落点。

根据球的方向和高度，向前或向后迈出一步或两步，保持身体平衡。

4. 腿部协调，在发球过程中，腿部起到支撑和平衡的作用。

发球时，膝盖微弯，腿部用力向前推进，同时配合上身的旋转，增加发力。

5. 上身旋转，正手攻球时，上身的旋转是非常重要的。

通过旋转上身，能够增加发球的力量和旋转。

上身旋转时，注意保持身体的稳定和平衡。

6. 手腕灵活，正手攻球时，手腕的灵活性非常重要。

发球时，手腕要自然放松，随着球的来回摆动，保持柔软的弧形运动，增加球的旋转和速度。

7. 击球时机，正手攻球的时机非常关键。

要根据球的高度和速度，选择合适的时机进行击球。

一般来说，球在下降过程中击球效果更好。

8. 击球力度，正手攻球时，力度要适中。

过于用力会导致球的出界或者无法控制球的方向，而过于轻柔则会影响球的速度和旋转。

9. 注意技术细节，在进行正手攻球时，还需要注意一些技术细节。

例如，击球时要保持上半身的稳定，注意击球点的选择，保持视线集中等。

总结起来，乒乓球正手攻球需要注意握拍方式、步伐调整、腿部协调、上身旋转、手腕灵活、击球时机、击球力度以及技术细节等方面。

通过不断的练习和磨炼，可以提高正手攻球的水平。

乒乓球正胶正手攻球的动作要领1. 前言：乒乓球的魅力嘿，朋友们，今天我们来聊聊乒乓球的正胶正手攻球。

想想看，乒乓球赛场上，那个小小的球飞来飞去，简直是让人心跳加速啊！你也许会觉得，乒乓球就只是拍拍球而已，但其实，它背后可是大有文章可做的哦！如果你想在球场上风生水起，正手攻球的技巧绝对是你的必修课。

2. 正手攻球的基本姿势2.1 站位首先，站位非常重要！你可不能像个木头人一样僵在那里，得保持一个舒展的姿势。

双脚大约与肩同宽，重心放在脚掌上，这样才能随时准备“起飞”。

不要忘了，身体稍微前倾，别像个懒洋洋的猫，整天趴着不动。

2.2 握拍接下来是握拍，这可是个技术活。

一般来说，握拍的时候要用你的食指和拇指夹住球拍，像是抓住了生活中的一个小确幸。

剩下的三根手指自然放松，别紧绷，这样才能保证手腕灵活。

试着想象你在握住一根香肠，既要稳，又要灵活，哈哈，听起来是不是很有趣？3. 动作要领3.1 挥拍动作一旦准备好了，来，动起来吧！挥拍的时候，首先要把球拍抬高，然后顺势往下挥。

这一挥，简直就像是在画一个大大的弧线，优雅得不得了！注意力要集中，眼睛盯着球，不要让它给你“跑了”。

心里默念：“小球儿，我来啦！”3.2 打击点接着，记得找准打击点。

最好在球的最高点打击，这样才能让球飞得又快又稳。

想象一下，那小球就像一颗饼干，你的球拍就是那把锋利的刀，轻轻一切，简直是小儿科！然后，用力向前推进，切忌用力过猛，记住，力量与技巧是相辅相成的，切莫操之过急。

4. 随后动作和调整4.1 随后动作嘿，别以为打完球就完事了！打完之后，随手一挥，球拍要自然回到准备姿势。

这可是个小细节，往往能决定你下一次的成功。

想想看，像个舞者一样，结束一个优雅的动作，然后准备迎接下一个挑战。

4.2 心态调整最后，心态也得调整好，别因为一两次失误就气馁。

记住，乒乓球这项运动就像人生，起起落落总是难免的。

要相信，失败只是成功的垫脚石。

就像那句老话说的：“千里之行，始于足下”，每一次挥拍都是在为下一次的辉煌铺路。

乒乓球正手攻球的入门技术正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。

重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

乒乓球正手攻球的动作要点乒乓球正手攻球的动作要点（实用）正手攻球又称为近台快抽，是乒乓球的基本技术，一般多用于近台快攻、应对上旋球或不旋球，特点是站位近，动作小，球速快，若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

下面我为大家带来乒乓球正手攻球的动作要点，希望对您有所帮助!乒乓球正手攻球的动作要点1、含胸收腹身体稍微弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。

击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。

当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。

这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。

手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的`动作就被破坏掉。

5、大臂随腰动注意转腰动不能太大，约45度上下即可。

大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、小臂放松小臂跟大臂夹角不能太小，小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7、不可抬肘大臂与腰之间的距离不可太远。

大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

避免抬肘有一个办法就是在正手攻球的时候(以右手为例)，尽量把球拍挥到左眼，板头最后移动到左眼的位置。

8、重心右移右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。

身体水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾;拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。

拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12、引拍高度引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。