小学生眼保健操

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文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor. I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!小学生眼保健操的流程为了保护小学生的眼睛健康，小学生眼保健操已经成为了小学生们日常生活中的重要环节。

您好！我是一名小学生，最近在眼保健操方面出现了一些问题，特此向您写这篇检讨书，以表达我对自己的反省和改正的决心。

首先，我要承认自己在眼保健操方面存在以下几个问题：1. 认识不足：我之前对眼保健操的重要性认识不够，认为它只是浪费时间，没有意识到它对保护视力的重要性。

因此，我在做眼保健操时总是敷衍了事，没有按照正确的方法和步骤进行。

2. 缺乏自律：我平时很依赖老师的提醒，一旦老师不在，我就容易忘记做眼保健操。

这种缺乏自律的习惯使得我的眼睛没有得到及时的休息和放松，导致视力逐渐下降。

3. 不认真对待：在做眼保健操时，我常常分心，边做边玩，或者和同学聊天，没有把全部注意力集中在眼保健操上。

这样不仅影响了眼保健操的效果，还可能导致视力进一步下降。

4. 与同学互相影响：我身边的一些同学也存在类似的问题，我们互相影响，导致整个班级的眼保健操质量不高。

为了改善这种情况，我深感自责。

针对以上问题，我决定采取以下措施进行改正：1. 提高认识：我将认真学习眼保健操的重要性，了解保护视力的重要性，树立正确的健康观念。

2. 增强自律：我会自觉遵守眼保健操的时间安排，无论老师是否在场，都要认真完成眼保健操。

3. 专心致志：在做眼保健操时，我会把全部注意力集中在动作上，避免分心，确保眼保健操的效果。

4. 带动同学：我会以身作则，带动身边的同学一起认真做眼保健操，共同提高班级的眼保健操质量。

5. 定期检查视力：我会定期检查自己的视力，及时发现问题并采取措施，防止视力继续下降。

请老师相信，我一定会认真对待眼保健操，努力改正自己的错误，为保护自己的视力付出努力。

同时，也希望老师能够继续关注我的进步，给予我更多的指导和帮助。

再次为我的错误向您表示歉意，并感谢您的谅解。

此致敬礼！小学生：（签名）年月日。

小学体育与健康眼保健操教案小学体育与健康：眼保健操教案引言：在现代社会，处于高度数字化和信息化的生活中，孩子们长时间使用电子设备成为了常态，这给他们的视力健康带来了巨大的威胁。

为了帮助小学生保护视力并提高他们的健康水平，开展眼保健操是非常重要的。

本教案旨在通过设计一套适合小学生的眼保健操，促进他们的眼部血液循环，减轻眼部疲劳，预防近视的发生。

一、教学目标：1.了解眼保健操的目的和重要性。

2.学习并掌握一套适合小学生的眼保健操动作。

3.培养正确的坐姿和站姿习惯。

4.增强学生对视觉保护的意识，养成正确的用眼习惯。

二、教学内容：1.眼保健操的意义和目的。

2.眼部按摩操。

3.眼球转动操。

4.眼睛放松操。

三、教学过程：1.导入（5分钟）：向学生介绍眼保健操的重要性，并让学生谈谈他们平时使用电子设备的情况以及是否存在眼部疲劳的问题。

2.讲解（10分钟）：向学生详细讲解眼保健操的目的和重要性，提醒他们保持正确的用眼习惯，并介绍眼保健操的基本动作。

3.示范（10分钟）：示范身体放松，坐姿站姿正确，头部动作自然的眼保健操。

4.练习（20分钟）：让学生跟随教师一起逐个练习眼保健操的动作。

每个动作练习3-5次，注重动作的缓慢和舒展。

5.巩固（10分钟）：组织学生进行游戏活动，如玩“盯紧目标”游戏。

通过这样的游戏，可以锻炼学生眼球的灵活度和注意力。

6.总结（5分钟）：总结眼保健操的重要性，帮助学生理解并养成每天练习的习惯。

四、教学要点：1.保持正确的坐姿和站姿，身体放松自然。

2.动作缓慢，注重眼部血液循环。

3.每个动作练习3-5次，重复多次。

五、教学评估：1.观察学生在实际练习中的动作是否正确。

2.观察学生在课后是否有意识地注意用眼卫生，是否能保持正确的坐姿和站姿。

3.听取学生的自我评价和反馈。

六、教学延伸：1.在课后将眼保健操材料发给学生，鼓励他们每天进行一定时间的练习，帮助他们养成良好的用眼习惯。

2.在学校内制定用眼卫生规定，鼓励学生开展用眼健康宣传活动，加强对视力保护的重视。

图解小学生眼保健操
按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松,指尖抵在前额上。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起,呈空心拳状.随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次,做四个八拍。

按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲.伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。

然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次，连刮两次。

如此交替，做四个八拍.
按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

6揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。

第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。

注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。

◆全程闭目。

◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。

◆按揉穴位时按揉面不要太大。

解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。

通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。

眼保健操（教学视频）
眼睛保健操要求：指甲短，手洁净。

遵要求，神入静。

穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。

前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。

眼红肿，操暂停。

脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。

走形式，难见功。

眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，对各类人士大有裨益，一天做三次疗效更好。

★小学生眼保健操★
1.请家长每天固定一个时间段，督促孩子做好眼保健操。

2.要求动作标准，到位。

3.不能长时间看电视或者使用电子产品。

最新版眼保健操教学视频，请大家根据视频进行穴位准确度自查。

小学生大课间眼保健操课桌舞展示美篇健康是学习生活的基本保障，眼睛是心灵的窗户，作为人身体的重要部分，眼睛的健康关乎到孩子的将来，有一双健康的眼睛带给孩子们的是一片清晰的世界。

为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯，九郎寨小学四年级开展了大课间眼保健操活动。

开始前，同学们整理好着装，端端正正地坐在座位上，随着音乐节奏和口令声响起，大家眼随手动，每一个动作都标准、规范。

眼保健操过程中同学们个个精神抖擞，一丝不苟地尽量把每一个动作都做得完美无缺，该把眼睛闭上绝不睁开，该把手放在哪个穴位就放在那里，整个班级整齐而协调。

通过课间做眼保健操让同学们明确科学用眼的重要性，掌握了眼保健操的正确姿势，也让孩子们树立了良好的爱眼、护眼意识，切实养成了卫生用眼的好习惯。

推拿知识 大家应该对眼保健操很熟悉了，在上学的时候每天都会做的操，眼保健操提高人们的眼保健意识，可以调整眼部的血液循环，改善眼的疲劳。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论形成的按摩方法。

下面我们就来具体的看看吧! 目录1、眼保健操的基本介绍2、眼保健操的好处3、眼保健操正确步骤4、眼保健操穴位的位置5、眼睛保健小常识6、眼保健操能恢复视力么 7、眼睛保健的日常饮食8、眼保健操注意事项 眼保健操的基本介绍 小学生都会做眼保健操。

眼保健操作为中国校园文化的传统，已经融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。

实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

指甲短，手洁净。

遵要求，神入静。

穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。

前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。

眼红肿，操暂停。

脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。

走形式，难见功。

眼保健操是从20世纪60年代开始的，调查显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。

这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。

从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。

由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的。

最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。

这次发行的是盒带，伴奏音乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听起来比前一个版本要好听多了。

于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这5节操从1972年起推行，后又改为4节，延续至今。

More: / 小儿推拿加盟More:serwdjwk 小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。

一、背景随着电子产品的普及，小学生近视问题日益严重。

为了提高学生的眼保健意识，培养学生正确的眼保健操方法，我校特制定眼保健操培训计划方案。

二、培训目标1. 提高学生眼保健操的知晓率和掌握率；2. 培养学生养成良好的眼保健习惯；3. 减少学生近视发病率，提高学生视力健康水平。

三、培训对象我校全体学生四、培训时间1. 初步培训：1周2. 深入培训：2周3. 巩固提升：3周五、培训内容1. 眼保健操的重要性2. 眼保健操的起源和发展3. 眼保健操的步骤和要领4. 眼保健操的注意事项5. 眼部按摩技巧6. 近视预防知识六、培训方法1. 理论讲解：由专业眼科医生或教师讲解眼保健操的相关知识；2. 实操演示：邀请专业眼科医生或教师现场演示眼保健操的正确做法；3. 分组练习：将学生分成若干小组，由教师指导，分组练习眼保健操；4. 互动交流：组织学生讨论眼保健操的练习心得，分享眼保健经验；5. 视频教学：利用校园网络平台，播放眼保健操教学视频，方便学生随时学习。

七、培训流程1. 初步培训（1周）：进行眼保健操的理论讲解，使学生了解眼保健操的重要性、起源和发展；2. 深入培训（2周）：进行眼保健操的实操演示和分组练习，让学生掌握眼保健操的正确做法；3. 巩固提升（3周）：组织学生讨论眼保健操的练习心得，分享眼保健经验，并定期进行眼保健操抽查，确保学生熟练掌握眼保健操。

八、培训评估1. 学生眼保健操知晓率和掌握率：通过问卷调查、现场抽查等方式，了解学生眼保健操的知晓率和掌握率；2. 学生眼保健习惯：观察学生在日常学习生活中是否养成眼保健习惯；3. 学生视力健康状况：定期对学生进行视力检查，了解学生近视发病率的变化情况。

九、培训保障1. 组织保障：成立眼保健操培训工作领导小组，负责培训工作的组织实施；2. 资金保障：学校为培训工作提供必要的经费支持；3. 教学资源保障：利用学校现有教学资源，如教室、网络平台等，为学生提供眼保健操培训服务。

小学生眼保健操1993
一、小学生眼保健操
1、双眼操：双手各捏一只眼，先按前额，后按脸颊；双眼操，左右交替，上下缩紧；眼起伏若揉，睁开往复望，时时空视自洗。

2、叩额洗眼：双掌并拢，轻叩前额，我眼皓皓圆，朝阳普光；叩额洗眼，三次从头到尾；大眼放光，小眼如明，将视力让它高攀。

3、上下眨眼：向上直看，上眨一眨；再向下看，下眨一眨；重复多次，保护眼睛；上下对对看，睁双眼明珠挂脸。

4、颤眼洗眼：左右交错，低头上瞪；眨眼如心跳，闻香湿湿出；颤眼洗眼，视野清明；补血益气，思路更快，眼像聚光灯一样明亮。

二、注意事项
1、保持习惯性眼保健操，时间不宜太长。

2、注意眼部卫生，多观赏美景，多活动、扩大视野。

3、睡眠时间保持8小时，夏季多喝水，夜晚尽量少看电视，多休息，避免熬夜。

4、保护眼睛，运动适当，远离手机、电脑的蓝光，多加休息，避免眼睛过度劳累。

5、有眼部疾病时，应及时就医，定期体检，及时补充相关营养。

以上就是小学生眼保健操1993的内容，希望同学们仔细阅读，及时进行眼保健操，让自己的眼睛更加健康，更加明亮。

一、比赛背景随着电子产品的普及，小学生长时间使用电子产品，导致视力问题日益严重。

为了提高小学生对眼保健操的重视，增强他们的眼部健康意识，特举办小学生眼保健操比赛，以寓教于乐的方式，引导小学生养成良好的用眼习惯。

二、比赛目的1. 增强小学生对眼保健操的认识，提高眼保健操的普及率。

2. 培养小学生良好的用眼卫生习惯，预防近视。

3. 通过比赛形式，激发小学生对眼部健康的关注，提高他们的生活品质。

4. 促进学校、家庭、社会共同关注小学生视力健康问题。

三、比赛时间2023年10月15日至11月15日四、比赛地点各参赛学校教室、操场五、参赛对象全市各小学三至六年级学生六、比赛项目1. 眼保健操动作规范度2. 眼保健操动作熟练度3. 眼保健操节奏感4. 眼保健操团队协作七、比赛规则1. 参赛队伍由各学校组织，每队人数为10-15人。

2. 比赛分为初赛、复赛和决赛三个阶段。

3. 初赛：各学校自行组织，选拔出前3名代表队进入复赛。

4. 复赛：全市各参赛学校代表队进行比赛，选拔出前6名代表队进入决赛。

5. 决赛：全市前6名代表队进行决赛，评选出一、二、三等奖。

6. 比赛过程中，评委根据以下标准进行评分：- 动作规范度：40分- 动作熟练度：30分- 节奏感：20分- 团队协作：10分八、比赛流程1. 初赛阶段：- 各学校组织初赛，选拔出前3名代表队。

- 初赛时间：2023年10月15日至10月31日。

2. 复赛阶段：- 全市各参赛学校代表队进行比赛，选拔出前6名代表队。

- 复赛时间：2023年11月1日至11月10日。

3. 决赛阶段：- 全市前6名代表队进行决赛，评选出一、二、三等奖。

- 决赛时间：2023年11月15日。

九、奖项设置1. 一等奖：1个代表队2. 二等奖：2个代表队3. 三等奖：3个代表队4. 优秀组织奖：5个学校十、比赛宣传1. 制作宣传海报，在学校、社区、公共场所张贴。

2. 通过学校广播、微信公众号、家长群等渠道进行宣传。

图解眼保健操Eva“为革命，保护视力，预防近视……”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周穴位———1972年至今，“第1套眼保健操”一直在全国中小学沿用。

那个熟悉的音乐和旋律都是我们珍贵的记忆。

陪伴中国孩子走过三十多年的“眼保健操”，随着时代的进步和发展，也改版了。

背景全国第1套眼保健操1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭自创，当时有8节。

1972年，眼科专家进行简化并做部分改动。

改编后由上海市眼病防治所编排，1982年由教育部等10部委向全国推广，延续至今。

4节眼保健操第一节，揉天应穴。

天应穴在攒竹穴下三分，以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节：挤按睛明穴。

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节：揉四白穴。

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。

第四节涉及的穴位主要有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等，做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

5节眼保健操第一节挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。

做这节时要闭上双眼。

用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

第二节按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。

做时先刮后揉。

用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。

其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。

上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。

轮刮一圈是四拍。

正确做眼保健操的方法做眼保健操方法:第一节：揉天应穴。

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。

第二节：挤按睛明穴。

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

睛明穴，内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。

简单来说，就是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

第三节：按揉四白穴。

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指在面颊中央按揉。

注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

四白穴，双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

眼保健操主要作用:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

实践表明，眼保健操同用眼保健操眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。

通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。

实际上，这种说法是错误的。

据了解，至2021年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。

小学课间操、眼保健操管理制度为使学生在校学习期间活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校特制定以下课间操、眼保健操管理制度。

一、课间操(一)、课间操集合音乐响后，学生应迅速到该班做操地点集合。

教师不得拖堂。

学生集合按做课间操队形排列，保持安静，不说笑、打闹。

(二)、课间操音乐响起后，学生必须认真做操，且应保持动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。

(三)、课间操结束后，学生应安全、有序地返回教室。

(四)、做课间操的班级，班主任、配班教师必须到做操地点。

(五)、每周一、周三、周五上午第二节课后为课间操时间。

周二、周四为大课间。

二、眼保健操(一)、学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。

(二)、上音乐、美术、信息技术、阅读及实验课的班级，学生必须在当堂课所在的教室或功能室做眼保健操，其眼保健操的管理工作均由该堂课的任课教师负责。

(三)、做眼保健操的音乐响后，学生不能做其它事，应认真做眼保健操。

(四)、做眼保健操时，需坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼保健操。

(五)、保证上午、下午各一次眼保健操。

小学课间操、眼保健操管理制度（2）小学课间操、眼保健操是小学生日常学习生活中的重要活动，有助于促进学生身体健康和眼部保健。

为了保障学生的安全和健康，学校可以制定一套课间操、眼保健操管理制度。

以下是一些管理制度的建议：1. 安排专人负责：学校可以指定一两名专门的工作人员负责课间操和眼保健操的组织和管理。

2. 制定具体方案：学校应制定具体的课间操和眼保健操方案，包括具体动作和时长等，确保学生能够正确、有序地进行活动。

3. 定时定量进行：学校可以规定每天的固定时间进行课间操和眼保健操，以确保所有学生都参与其中。

4. 分级分段进行：学校可以根据学生的年级和年龄分级分段进行课间操和眼保健操，以适应不同年龄段学生的需要。

5. 做好安全措施：学校应确保课间操和眼保健操场地的安全卫生，定期检查操场设备，落实好相关安全措施。

眼保健操第二节怎么做指甲短，手洁净。

遵要求，神入静。

穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。

前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。

眼红肿，操暂停。

脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。

走形式，难见功。

店铺整理了关于眼保健操的做法，供大家学习。

眼部保健操第二节挤按晴明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤保护眼睛十大秘诀1.反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。

2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。

3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视坐姿要端正。

4. 坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。

5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w 为宜。

6. 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。

7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。

9. 定期视力检查: 「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。

10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得。

眼保健操眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。

通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

2008年新版眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。

第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。

注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。

◆全程闭目。

◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。

◆按揉穴位时按揉面不要太大。

解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。

通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。

一、目的为了提高我国小学生的视力健康水平，预防近视，增强学生体质，培养学生良好的卫生习惯，根据《中华人民共和国未成年人保护法》、《学校卫生工作条例》等法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。

二、适用范围本制度适用于我校全体小学生，包括寄宿生和走读生。

三、管理职责1. 校长：负责全面领导眼保健操管理工作，定期检查和评估眼保健操的实施情况，确保制度落实到位。

2. 教导处：负责制定眼保健操的具体实施方案，监督教师执行眼保健操教学任务，定期对眼保健操教学进行评估。

3. 总务处：负责提供眼保健操所需的教学器材和卫生用品，保障眼保健操的顺利开展。

4. 年级组长：负责组织本年级眼保健操的日常管理，监督教师按时进行眼保健操教学，确保学生参与率。

5. 班主任：负责对本班学生的眼保健操进行具体管理，监督学生按时参加眼保健操，纠正不规范动作。

6. 体育教师：负责对眼保健操进行专业指导，提高学生眼保健操的规范性和效果。

四、眼保健操实施要求1. 眼保健操时间：每天上午第二节课后，由班主任组织学生进行眼保健操。

2. 眼保健操内容：按照教育部统一规定的眼保健操内容进行。

3. 眼保健操要求：（1）学生应保持端正的坐姿，双手放在桌面上，眼睛与书本保持一定距离。

（2）学生应按照眼保健操的动作要领，正确进行按摩。

（3）学生应认真听讲，跟随着教师的示范进行操作。

（4）学生应保持安静，不得讲话、打闹。

4. 眼保健操考核：（1）班主任负责对本班学生的眼保健操进行日常考核，考核内容包括参与率、动作规范性等。

（2）体育教师负责对眼保健操进行定期检查，对不规范动作进行纠正。

五、奖惩措施1. 对认真执行眼保健操制度，取得显著成效的班级和个人给予表彰和奖励。

2. 对违反眼保健操制度，不按时参加眼保健操的学生，由班主任进行批评教育，并责令其补做眼保健操。

3. 对不重视眼保健操管理，导致学生视力下降的班级，由教导处对班主任进行通报批评，并追究相关责任。

上海市小学生眼保健操
一、开始操练：
1.双手合十，拇指握捏，保持肩膀放松，头部静止，双眼睁大，眼睛定点，全身保持放松。

2.张大嘴巴，同时双手握拳，双眼眯起，画5个圆圈，从左到右，慢慢
保持一定朝向。

3.双眼睁大，向右转头，眼睛遥望远方，保持一定时间，重复10次。

4.双眼竖目，头不动，瞪眼看钟表，瞪眼看时间，指针打圈，慢慢转动，每次转动分钟，重复10次。

5.双眼向左，眼睛上下头，眼睛不能动，头摆动，摆左右，从左到右，慢慢来回摆动，重复10次。

6.双手叉腰，盼望镜子，眼睛定点，眼睛封闭，画个圆圈眨眼，慢慢睁眼，重复10次。

二、停止操练：
1.将双手合十，平静地放置双眼，全身保持放松，慢慢放松肩膀和颈部，逐渐慢慢的张开双眼，结束练习。

2.慢慢松开把手，脱去眼罩，继续放松，肌肉和眼睛都放松，回到室内，动作要慢慢，保持放松的姿势。