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现代运动训练周期理论的思考和讨论作者：王峰来源：《体育风尚》2018年第08期摘要：作为运动训练之中的重要组成部分，现代运动训练中心理论对提高运动训练的质量以及水平有着关键的作用以及价值，结合本文的实践调查可以看出，我国的竞赛制度产生了较大的变革，因此传统的运动训练周期理论与现有的运动训练之间还存在许多的矛盾。
为了能够充分的发挥现代运动训练周期理论的作用以及价值，本文站在宏观发展的角度，对该理论的具体发展历史以及形成要素进行深入的分析以及研究，以期为提高我国的运动训练水平提供更多的借鉴。
关键词：现代运动；训练周期理论一、引言运动训练周期理论诞生于上个世纪50年代，该理论的诞生对运动训练的进一步提升以及发展作出了巨大的贡献。
随着竞赛制度的大力改革，与运动训练周期理论相关的更多内容产生了较大的变化，许多学术界开始站在宏观发展的角度对传统的运动训练周期理论进行进一步的分析以及研究，结合目前运动训练实践的实际情况不断的促进该理论的丰富和发展。
因此为了能够真正的发挥运动训练周期理论的引领作用，本文立足于该理论与训练实践之间的相关性，对前者的产生以及发展历史进行研究。
二、现代运动训练周期理论的形成现代运动训练中心理论的形成时间比较早，但是与该理论相关的专门性研究却比较少，其中训练分析主要是指在运动训练的过程之中，通过对训练目标的深入分析以及研究，结合训练整个人的综合体质以及训练水平，对不同的训练内容以及训练方法进行科学合理的安排以及选择。
训练者，首先需要对训练的具体内容进行有效的划分，结合不同时期之中的具体训练要求选择针对性的训练形式。
通过对现代运动训练实践的具体情况分析可以看出，运动训练的连续性以及阶段性相对比较明显，这一点能够保证个人在运动训练的过程之中，不断的实现个人竞技技能的整体提升。
训练者以及参与者首先需要站在宏观的角度，对运动训练的全过程进行深入的分析，了解运动训练的具体内容以及相应的特征，分析运动训练过程中的具体结构，从而实现对整个过程的有效控制。
运动训练理论与实践运动训练在现代社会中已经变得越来越受到重视。
运动不仅仅是一种消耗体力的方式，更是一种提高健康水平和身体素质的方法。
在运动训练方面，理论和实践是密不可分的。
本文将从这两个方面来阐述运动训练的理论和实践。
一、运动训练理论1、训练原理训练原理是指针对某一目标或者部位，通过一定的方法和手段进行训练，以达到预定的训练目的和效果。
训练原则包括负荷原则、超负荷原则、特异性原则、适应性原则。
负荷原则是指训练时需要有恰当的强度和量度，以保证身体得到足够的刺激和充分的耗能，从而达到训练的目的。
超负荷原则是指训练者需要逐步增加负荷，在适应程度上的基础上不断提高负荷，以加速训练效果。
特异性原则是指训练应当具有针对性，根据不同的训练目标和部位，采取不同的训练手段和方式。
适应性原则是指人体对某一负荷适应后，需要增加负荷，才能进一步促进肌肉发展和体能提升。
2、运动生理学运动生理学是运动训练必须掌握的知识，它是运动训练的基石。
运动生理学包括肌肉生理学、心肺生理学和神经生理学。
肌肉生理学是指肌肉的构成和作用，以及肌肉的训练、恢复和营养等方面的知识。
通过运动训练可以促进肌肉生长和发展，提高肌肉收缩时的力量和效率。
心肺生理学是指心血管系统和呼吸系统的构成和作用，以及运动对它们产生的影响。
通过运动训练可以提高心肺功能和耐力，增强身体的免疫力和抵抗力。
神经生理学是指神经系统的构成和作用，以及运动对它们产生的影响。
通过运动训练可以促进神经系统发展，提高反应速度和身体平衡能力。
二、运动训练实践1、训练计划训练计划是指根据训练目标和要求，设计出一定的训练计划，包括训练次数、强度、时间等方面的要求。
训练计划应当做到全面、科学、系统和具有可操作性。
全面性是指训练计划应当覆盖全身各个部位和各个方面，保证身体的全面发展。
科学性是指训练计划应当符合运动生理学和训练原理等科学理论，以达到更好的训练效果。
系统性是指训练计划应当具有系统性，采取系统性训练，全面提高身体素质和运动能力。
运动训练理论与实践随着现代医学的不断进步和科技的发展，人们对于老年人的健康问题越来越重视。
老年人的身体素质不如年轻人，身体机能逐渐衰退，但这并不意味着他们无法通过适当的运动来改善身体状况。
运动训练成为老年人保持健康的有效手段之一。
本文将着重探讨运动训练理论与实践，以期为老年人提供更好的运动训练方案。
运动训练基础理论首先，为了了解运动训练的基础理论，我们需要了解人体的基本运动机能。
人体的基本运动机能包括力量、耐力、柔韧度、速度和协调性。
力量是肌肉产生的最大张力，是进行重量训练的重要指标。
耐力指在渐进性负荷下进行长时间运动时，肌肉维持力量输出的能力。
柔韧度是指关节固有范围内的可活动幅度，一种灵活度的表现形式。
速度是指在时间单位内完成运动的能力，包括短跑、阻力训练、运动反应等。
协调性则是指肌肉活动或身体运动组织和控制的功能，包括手眼协调、平衡等方面。
如果我们想要训练身体的基本机能，我们需要运用选择负荷、组和次数的理论。
选择负荷要根据运动者的实际情况及练习目的，合理计算负荷重量或运动强度。
而组和次数则与训练目的密切相关。
负荷的选择要根据个体差异调整。
训练时是需要借助外力保护肌肉纤维不至于受到较严重的损害。
在训练时，运用\自我反馈\的原则进行负荷的选择，即在完成每一组训练后，通过身体的反应来调整负荷重量或运动强度，以达到安全的训练目的。
组和次数的选择则需要结合训练的目的而定。
客观合理地制定训练规程是运动训练成功的走向之一。
在训练时，我们可以采用渐进性的训练原则，即逐步增加负荷、组数和次数，以提高运动强度和效果。
运动训练实践案例接下来，我们将以某社区老年人为例，给大家介绍一些基于理论的运动训练实践。
该社区老年人的年龄在70岁~80岁之间，由于长期缺乏合理的体育运动，导致很多老年人的身体机能退化，长期处于慢性疾病中。
因此，我们的运动训练计划针对不同的身体基本机能的情况，从力量、耐力、柔韧度、速度和协调性五个方面出发，为老年人设计合理的训练计划。
对“训练周期”理论的审视一、概述“训练周期”作为体育训练领域的重要概念，旨在通过科学、系统的训练方法，提高运动员的竞技水平和身体素质。
该理论强调训练过程中的周期性安排，包括训练内容、强度、频率以及恢复期的合理规划，以最大程度地发挥运动员的潜能，并避免过度训练带来的负面影响。
随着体育科学的不断发展，训练周期理论也在不断完善和更新。
现代训练周期理论更加注重个体差异和训练目标的多样性，强调根据运动员的年龄、性别、体能状况以及运动项目特点等因素，制定个性化的训练计划。
训练周期理论也关注运动员的心理状态、营养摄入以及伤病预防等方面，以全面提升运动员的综合竞技能力。
在实际应用中，训练周期理论也面临着一些挑战和争议。
不同运动项目对训练周期的需求存在差异，如何制定符合项目特点的训练计划是一个需要深入探讨的问题。
运动员的个体差异和训练过程中的不确定性因素也给训练周期理论的实施带来了一定的难度。
本文旨在对“训练周期”理论进行审视，探讨其在实际应用中的优缺点及改进方向。
通过对相关文献的梳理和案例分析，本文将分析训练周期理论在提升运动员竞技水平方面的作用，并针对存在的问题提出相应的建议和改进措施。
1. 训练周期理论的基本概念及起源训练周期理论是运动训练学领域中的一项重要理论，它旨在通过科学合理的安排训练过程，使运动员的竞技状态达到最佳水平。
该理论的核心思想在于将训练过程划分为若干个具有逻辑性和优先级的阶段，每个阶段都有特定的训练目标和任务，以确保运动员能够逐步适应训练刺激，提高运动和竞技能力。
训练周期理论的起源可以追溯到20世纪50年代的俄罗斯。
苏联的体育界为了应对日益激烈的国际体育竞争，开始积极探索有效的训练方法。
在此背景下，著名运动训练理论家马特维也夫提出了周期训练理论的基本框架。
他基于人体竞技状态的周期性变化规律，将训练过程划分为准备期、比赛期和过渡期等阶段，并针对不同阶段的特点提出了相应的训练方法和手段。
随着运动训练实践的不断发展，训练周期理论得到了进一步的丰富和完善。
现代运动训练理论与方法研究近年来，越来越多的人开始关注自己的健康，其中运动训练成为了众多人追求的方式之一。
现代运动训练理论与方法的研究，成为了众多专家学者的热门话题。
本文将围绕着这一主题，探讨现代运动训练理论与方法的研究进展。
一、现代运动训练的主要目标现代运动训练的主要目标，是帮助运动员和一般人提高身体素质，增强身体的适应性和应对力。
传统的运动训练主要关注肌肉的力量、耐力、速度等方面，而现代运动训练则更加注重将训练与科学相结合，探索适合不同个体、不同运动项目的训练方法和方式。
二、现代运动训练的理论基础现代运动训练的理论基础主要包括：1. 运动生理学运动生理学探究了身体在运动过程中的反应和调节机制，对于运动训练的理论与实践都有着十分重要的作用。
其中一个核心概念是超级补偿，即人类身体的适应能力可以超出人们先前确信的限度。
2. 运动心理学运动心理学是研究运动行为与运动过程中关于感受、认知、情感、动机、个性、干预等方面心理现象的学科。
运动心理学认为，情绪和心态对于运动表现和训练效果有着至关重要的影响。
3. 运动健康学运动健康学是研究运动与健康的关系，以及运动对身体的保健作用的学科。
运动健康学主要研究五门运动（有氧、柔韧、力量、稳定和反应速度）以及运动的频率、强度、时长和类型等因素，通常用一些简单的指标（如心跳、体温、血压等）来量化结果。
4. 运动力学运动力学研究了人体在运动过程中的产生与消耗的力数量关系。
它包括了运动坐标和运动量两个方面，适用于运动表现和训练评价。
三、现代运动训练的主要方法现代运动训练的主要方法，包括：1. 数据分析运动员或训练者都可以收集一些与其运动表现、身体状态和心理状态相关的数据。
通过数据收集到的结构化信息，可以发现运动员不同阶段的表现，以及训练对修复或扭曲影响的情况。
现代运动训练方法强调数据收集手段、数据处理和分析等方面的能力。
2. 外部负荷训练外部负荷训练是一种基础性和精神基础性的训练方法，它可以有效增强组织的适应能力，刺激代谢上的改变（如能量释放、肌肉生长等）。
中长跑训练周期安排的再认识作者：王井泽来源：《体育时空》2015年第09期中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01摘要中长跑竞技水平不断提高，比赛安排日趋密集，比赛期与准备期的划分界限已日益模糊，甚至已不存在完全的准备期和比赛期。
本文总结讨论国内外中长跑的现状及我们国内中长跑训练问题与不足，就中长跑训练周期安排的问题，阐述笔者的观点。
关键词中长跑训练周期训练计划现代中长跑的训练内容复杂多样，训练计划中涵盖影响运动员专项能力的近乎所有因素。
这些主要内容有：专项素质训练、技战术训练、心理素质训练、恢复训练、营养手段等。
中长跑训练周期安排先后经历了单周期、双周期训练模式，在上世纪70年代后在西方国家出现了，一年中有多个（三个以上）周期内小周期训练法。
如今，随着竞技水平的提高以及各项赛事安排的日趋密集，大周期还是小周期训练法已经无法完全满足现代竞技中长跑项目的实际需求，本文就中长跑训练周期安排加以探讨，为中长跑训练实践提供参考。
一、我国中长跑训练周期安排现状现在我们国内中长跑大部分训练还在沿用多年前的冬训理念，有氧耐力训练比重大，基础能力训练比重大，无氧阈值以上耐力训练比重小，专项训练比重小。
产生这样的原因有以下几种：客观原因一：我们国内冬训期间比赛少。
客观原因二：我们现在年度比赛的重点还放在六月和九月的锦标赛上，三是主观原因：我们怕过多参赛担心神经疲劳而影响年度领导考核的锦标赛及冠军赛，所以对其他的比赛不够重视，这就导致了小比赛不认真，大比赛又达不到高水平。
通过这个参赛轨迹可以发现，从每年的冬训11月中旬开始，到第二年二月中旬大概三个月时间没有比赛。
这个阶段的训练基本也以大量有氧耐力为主导训练方向，专项训练负荷比例小。
到了每年的三月份通过三个月时间开始加大专项训练比例并通过大奖赛等比赛逐步提高专项竞技状态。
这样运动员的竞技能力到六月份时会达到一个比较好的高峰。
对“周期训练理论”的质疑理论源于实践，又指导实践。
随着运动训练理论研究的深入以及运动训练实践的进展和人们对运动训练过程认识的不断深化，许多学者对以马特维耶夫为代表的运动训练周期理论的科学性、普遍性和有用性等方面提出了质疑。
20世纪90年代末期，以俄罗斯运动训练理论家维尔霍山斯基教授为代表的俄罗斯及前苏联地区的一些学者对世界著名运动训练理论家马特维耶夫的训练周期理论提出了质疑和挑战，继而在世界范围内掀起了一场有关训练周期理论的论战，我国诸多学者也对此提出了自己的见解。
本文就国内外著名学者对传统训练周期理论的质疑进行了归纳总结，对传统训练理论的集中质疑点进行了分析，并对训练周期理论在现代高水平运动训练中的指导意义提出了见解。
一、周期训练理论的简述周期理论于20世纪60年代中期正式提出，提出这一理论的是前苏联的运动训练专家马特维耶夫（Mtwejew）。
他对参加1952年第15届奥运会（赫尔辛基）的原苏联GJ队的游泳、举重和田径等项目的训练，以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的计划进行了总结与分析，并在此基础上对运动训练过程加以分析，提出了运动训练分期的基本设想。
随后，Mtwejew又根据人体竞技状态具有周期阶段性形成规律，即运动员竞技状态的形成需要经过获得、保持和消逝三个阶段，相应地把运动训练过程分为准备期、比赛期和过渡期三个时期。
同时，Mtwejew针对不同时期的特点提出了一整套在训练目标、训练任务和训练内容上各异的训练框架。
例如：不同训练时期负荷量与强度的不同比例关系，一般身体训练与专项训练的不同安排，等。
Mtwejew从训练学的角度给不同训练阶段给予了实际的内容，设定了各阶段的宏观训练目标、任务和内容，形成了训练周期的特定模式，这正是周期理论的核心。
二、对周期训练理论的质疑运动训练周期理论实际上是年度训练计划的安排，马特维耶夫周期理论的思想核心是以年度为时间单位，划分出了准备期、比赛期和过渡期三个训练时期，并以训练量和训练强度、一般身体训练和专项训练在不同周期的安排比例为特点，即在准备期以训练量和一般身体训练为主，在比赛期以训练强度和专项训练为主构成了他的运动训练周期理论。
周期训练理论概念周期训练理论是马特维耶夫根据人体竞技状态具有周期、阶段性形成的规律,即运动员竞技状态的形成需经过“获得”、“保持”和“消失”阶段,相应地把运动训练过程的一个大周期分为准备期、比赛期和过渡期等3个时期,并同时针对不同时期的特点提出了各个时期的训练目标、训练任务和训练内容,即不同训练时期“一般训练与专项训练的不同安排”和“负荷量与负荷强度的不同比例”,即在训练的不同时期训练手段(一般训练与专项训练)和负荷(量与强度)强调的重点是不同的。
产生1阶段性训练分期思想的提出与确立自1896年的第一届现代奥运会举办后,现代竞技体育比赛开始朝着日趋激烈的方向发展。
运动员必需经过一定时间的系统训练,才有可能在比赛中取得胜利。
1913年,莫尔菲首先提出了延长赛前训练时间的主张,强调了比赛前应有8-10周的训练时间。
1916-1917年,芬兰学者布·阿·科托夫在不断发展运动训练实践的基础上,进一步提出了“训练过程不间断性和阶段性”的思想。
他在强调莫尔菲提出“延长赛前训练”思想的基础上,又明确提出了运动训练的“分期化”和“分阶段化”思想。
科托夫进一步认为,赛前训练应达到14-16周时间,并认为对这更长时间的“不间断”训练过程,需要进行“分期”训练。
至此,按时期安排运动训练过程,并分期进行训练的思想得以确立。
2全年训练分期思想的提出20世纪20年代到30年代,芬兰学者拉乌尔·毕卡拉提出全年不间断的训练并按季节分阶段进行训练的思想。
他认为,全年训练可以分为预备训练、春季训练、夏季训练和秋冬季训练四个阶段。
然而,毕卡拉的全年分期中,在长达3-4个月的秋冬季训练阶段,却是一种“冬眠式”训练,在其中最寒冷的4-6周时间是完全停止训练的,从而在很大程度上破坏了全年训练的连续性与系统性。
毕卡拉虽然提出了全年不间断地分期训练的思想,但实际上,这种训练却在很大程度上受到气候、季节等因素的制约。
