运动训练学
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《运动训练学》电子教案第一章:运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章:运动训练的理论与实践2.1 运动训练的基本理论2.2 运动训练的基本方法2.3 运动训练的基本阶段2.4 运动训练计划的制定与实施第三章:运动训练中的负荷与调控3.1 运动训练负荷的概念与分类3.2 运动训练负荷的作用与原则3.3 运动训练负荷的调控方法3.4 运动训练负荷的监测与评估第四章:运动训练中的营养与恢复4.1 运动营养的基本概念与重要性4.2 运动营养的基本需求与补充4.3 运动恢复的原理与方法4.4 运动训练中的营养与恢复策略第五章:运动训练的效果评估与改进5.1 运动训练效果的评估指标5.2 运动训练效果的评估方法5.3 运动训练效果的改进策略5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章:运动项目特征与训练方法6.1 运动项目的技术特征6.2 运动项目的战术特征6.3 运动项目的生理特征6.4 运动项目的训练方法与应用第七章:运动训练中的心理训练7.1 运动心理训练的基本概念7.2 运动心理训练的方法与技术7.3 运动心理训练的实施与评估7.4 运动心理训练在运动竞技中的作用第八章:运动训练中的损伤预防与处理8.1 运动训练损伤的类型与原因8.2 运动训练损伤的预防策略8.3 运动训练损伤的处理与康复8.4 运动训练中的安全措施与应急预案第九章:运动训练中的年龄与性别特征9.1 不同年龄阶段的运动训练特点9.2 不同性别的运动训练差异9.3 运动训练中的生长发育与成熟规律9.4 运动训练中的年龄与性别策略第十章:运动训练管理与社会体育10.1 运动训练的组织与管理10.2 运动训练的资源与设施10.3 运动训练与社会体育的关系10.4 运动训练在促进社会体育发展中的作用第十一章:运动训练中的生物力学应用11.1 生物力学的定义及其在运动训练中的应用11.2 运动技术分析与生物力学原理11.3 生物力学仪器与运动训练评估11.4 生物力学在运动训练中的作用与限制第十二章:运动训练中的运动生理学应用12.1 运动生理学的基本概念及其在训练中的应用12.2 运动能力测评与训练效果评估12.3 特殊人群的运动生理学特点与训练策略12.4 运动生理学研究方法在训练中的应用与发展第十三章:运动训练中的运动心理学应用13.1 运动心理学的定义及其在训练中的应用13.2 运动员心理状态的评估与调控13.3 运动动机与运动行为的关系13.4 运动心理学在运动训练中的实际应用案例第十四章:运动训练中的营养学应用14.1 营养学在运动训练中的重要性14.2 运动员的营养需求与膳食安排14.3 运动补剂的使用与指导原则14.4 营养学在运动训练中的最新研究进展第十五章:运动训练学的未来发展15.1 运动训练学发展的趋势与挑战15.2 科技在运动训练中的应用前景15.3 运动训练学在体育教育中的整合与发展15.4 运动训练学对运动员全面发展的贡献重点和难点解析重点:1. 运动训练学的定义、目的与任务、基本原则和研究对象与方法。
运动训练学名词解释竞技体育:以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练:是竞技体育活动的重要组成部分,是为提高运动运动员的经济能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动。
运动训练学:以运动训练理论为基础,从各专项训练理论中总结出带有广泛适用性的共性规律,并使其上升为对不同项目的运动训练活动具有普遍指导意义的理论。
运动成绩:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平,也包括竞赛的胜负或名次。
竞技能力:指运动员的参赛能力。
有具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中。
训练规律:指运动训练系统内部各构成因素之间,以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练原则:是依据运动运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则,是运动训练活动客观规律的反映,对运动训练实践具有普遍的指导意义。
竞技需要原则:指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要,从实践出发,科学安排训练的阶段分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
动机激励原则:指通过多种方法和途径,激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则;有效控制原则:指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则;系统训练原则:指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则;周期安排原则:指周期性地组织运动训练过程的训练原则;适宜负荷原则:指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想效果的训练原则。
区别对待原则:指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件,都应有区别地组织安排各自相应的训练过程,选择相应的训练内容,给予相应的训练负荷的训练原则。
田麦久《运动训练学》核心概点总结运动训练的定义- 运动训练是通过系统的计划和组织,以提高运动员的技术、体能和心理素质为目标的训练过程。
运动训练的重要性- 运动训练可以提高运动员的竞技水平,增强其身体素质和技术能力,使其在比赛中取得更好的成绩。
- 运动训练还有助于培养运动员的自律性、团队合作精神和良好的职业道德。
运动训练的基本原则1. 个体化原则:根据每个运动员的特点和需求,制定个性化的训练计划。
2. 渐进负荷原则:逐步增加训练强度和负荷,以适应运动员的身体和能力发展。
3. 过程性原则:注重训练过程中的细节和方法,而不仅关注最终结果。
4. 系统性原则:将训练划分为不同的阶段和周期,有计划地进行训练。
5. 可逆性原则:训练效果具有可逆性,不训练则退化。
6. 多样性原则:采用多样化的训练方法和手段,以提高训练效果。
运动训练的内容1. 技术训练:包括基本动作技术的学习和提高,以及比赛技术的训练。
2. 体能训练:包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练,以提高运动员的身体素质。
3. 心理训练:包括心理素质的培养和心理技巧的训练,以提高运动员的心理抗压能力和竞技状态。
运动训练的方法1. 分析方法:通过对运动员的技术动作和比赛情况进行分析,找出问题并提出改进措施。
2. 模拟方法:通过模拟比赛情境和对抗训练,提高运动员在实际比赛中的应对能力。
3. 反馈方法:及时给予运动员关于训练表现和成绩的反馈,帮助其改进和提高。
4. 计划方法:制定详细的训练计划,包括训练内容、强度、时长等,以保证训练的系统性和有效性。
运动训练的评价与调整1. 评价方法:通过对运动员的技术、体能和心理素质进行定期评估,了解其训练效果。
2. 调整方法:根据评估结果,及时调整训练计划和方法,以适应运动员的进步和变化。
以上是田麦久《运动训练学》的核心概点总结,简要介绍了运动训练的定义、重要性、基本原则、内容、方法以及评价与调整等方面的内容。
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学,是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律,制定科学的训练方法,提高运动员的竞技水平,促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累,注重身体素质的培养。
•近代:科学研究,注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善,注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激,包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应,包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则,包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段,包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程,收集数据。
•实验法:通过设计实验,控制变量,研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式,收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献,了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质,增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率,减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求,膳食结构的调整。
运动训练学:是在总结运动训练实践经验的基础上,运用其他有关学科的基本原理,研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系:借助与自然科学,如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等,以及社会科学,如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等,学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件,是运动训练学不断向前发展的源泉,脱离了运动实践,运动训练学的研究便失去了意义;但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结,而是反映各运动项目训练的普通规律,进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术(信息技术、生物技术、材料技术)革命兴起,以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用,使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
(20世纪60年代中期一来,社会文明在各领域飞速发展)学习方法:学习运动训练学,必须遵循理论和实践相结合的原则,善于运用运动学理论,观点去分析运动训练的实际问题,并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中,要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题,用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起(形成)1、狩猎(基础)2、比武(催化剂)3、精神需要(根本)竞技体育是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因:1、生物学因素:人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育;2、个性心理因素:人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成;3、社会学因素:人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能,因此推进了竞技体育的发展。
运动训练学的定义
运动训练学是指以理论和方法为基础,通过对人们进行身体运动、技能训练等方面的
指导和实践,提高个人体育健康水平和竞技能力,实现身体、心理、社会等多个方面的全
面发展的学科领域。
它主要研究运动训练的规律、原则和方法,以及人体运动特点、运动
机能和训练反应等方面的问题。
运动训练学是一门高度综合的学科。
它综合考虑了运动生理学、运动心理学、运动营
养学、运动康复学、运动生物力学、运动法学等多个领域的知识,旨在为人们提供一个全
方位的、科学的、系统的运动训练指导。
通过对运动训练学的学习,学生可以了解运动训练的基本原理和方法,学会如何制定
科学的运动计划,如何监测运动的效果,以及如何预防和处理运动期间可能出现的问题。
同时,学习运动训练学有助于提高自己的运动素质和竞技能力,具备更好的身体素质和良
好的心理素质。
在实践中,运动训练学的应用领域非常广泛,主要包括社区健身、学校体育、企业运
动会、竞技体育、特殊人群康复训练等。
通过勇于探究和运用现代科技手段,如心率监测、身体成分分析、运动行为分析等,运动训练学为每个人的生命质量和生活水平做出了重要
的贡献。
可以看出,运动训练学是一门具有广泛的应用领域、丰富的理论体系和深入的研究内
容的学科。
通过对运动训练学的学习,我们可以在运动中找到快乐,建立健康的生活方式,提高生命质量和生活水平。
运动训练学一、名词解释1.运动训练:是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动,是竞技体育活动的重要组成部分。
P102.竞技体育:是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
是体育的重要组成部分。
3运动员竞技能力非均衡结构补偿效应:运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷,可由其他高展发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿,使其总体竞技能力保持在特定的水平这种现象称为~~P194.负荷量:人体所能承受的重量(训练或比赛全过程给予运动员的负荷总量)5.负荷强度:负荷对机体刺激的深刻程度,是构成训练负荷的重要方面(单位时间或单个练习中给予运动员的刺激量)。
6.系统训练原则:系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
p997.竞技需要原则:根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要,从实战出发,定向科学的安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
P968.分解训练法:指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。
P1369.循环训练法:指根据训练的具体任务,将练习手段设置为若干个练习站,运动员按照既定顺序、路线、依次完成每站训练任务的训练方法。
P14810.快速力量:也叫速度力量,指肌肉在尽可能短的时间内,发挥出尽可能大的力量的能力。
是运动员速度和力量的综合表现形式P17211.速度障碍:1)跑速达到一定水平时,形成习惯的步频、步幅、节奏,技术上达到相对稳定的状态,并在神经中枢形成了动力定性,从而出现跑速停滞不前的现象(田径)2)运动员达到某一特定速度水平后,长时间停滞不前,甚至不再提高的现象,速度障碍在所有表现速度的动作中都有表现,而不仅仅是表现在跑的方面。
12.超等长收缩:指骨骼肌先做离心式拉长,继而做向心式收缩的一种复合收缩形式。
2.竞技体育的结构:运动员选材,运动训练,运动竞赛,竞技体育管理。
3.竞技体育的特点:竞争性,集群性,规范性,公平性,公开性,观赏性,功利性。
5.运动训练学:是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
6.运动竞赛:是在裁判员的主持下,按照统一的规则要求,组织与实施的运动员个体或运动队之间的较量,是竞技体育与社会发生关联并作用于社会的媒介。
7.项群训练理论:揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学理论。
14.竞技能力结构模型:依据竞技能力各要素之间相互联系、相互作用方式的具体特征与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型,是对运动员竞技能力结构的概括、归纳、抽象,反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特征。
15.竞技能力结构非衡结构的补偿效应:运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷,可由其他高度发展的素质或能力在一定程度上所弥补和代偿,使其总体竞技能力保持在特定水平,这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。
16运动训练过程:运动训练活动进行的步骤和程序。
是运动训练在时间维度上的体现,是运动训练的固有属性。
17运动员状态诊断:对运动员在特定时刻训练状态与比赛状态的评价。
18竞技状态:运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态,也可以理解为运动员比赛状态的综合表现。
19.运动训练管理:训练活动的组织者为实现运动训练目标,对运动训练系统及训练过程进行计划,并予实施的组织行为。
20.运动训练管理的基本任务:有效的整合训练的资源,规范训练的流程,提高训练的质量。
21.运动训练管理的层次结构:运动训练的宏观管理,运动训练的中观管理,国家对运动训练的微观管理。
22.运动队训练管理的工作体系:训练决策系统,训练实施系统,科技服务系统,医学保障系统,生活与物质保障系统。
23.高水平运动队训练管理:思想教育管理,训练竞赛管理,组织人事管理科技服务管理,运动业务和文化学习管理,财务后勤管理。
24.高等院校优秀运动员管理:制定合理的规章制度,高水平运动员的学籍管理,党团组织建设,专业文化科学习管理,运动训练管理,生活和营养医务监督管理。
1竞技体育:是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩,夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2运动训练:是竞技体育活动的重要组成部分,是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动。
3运动训练学:研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。
4项群训练理论:揭示项群训练基本规律的理论。
5运动成绩:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定。
6竞技能力:指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合的表现于专项竞技的过程中。
7竞技水平:运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
8运动能力:人体从事体育活动的能力。
9运动水平(训练水平):运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平,反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。
10训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间,以及它们与系统外部各相关因素之间在结构和功能上的本质联系和发展的必然趋势。
11训练原则:是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则,是运动训练活动客观规律的反映,对运动训练实践具有普遍指导意义。
12竞技需要原则:指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要,从实战出发,科学安排训练的阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
13动机激励原则:指通过多种方法和途径,激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
14有效控制原则:指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。
15系统训练原则:指持续的、循序渐进地组织训练过程的训练原则。
16周期安排原则:指周期性的组织训练过程的训练原则。
17适宜负荷原则:指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想训练效果的训练原则。
18区别对待原则:指对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同训练任务及不同的训练条件,都应有区别的组织安排各自相应的训练过程,选择相应的训练内容,给予相应的训练负荷的训练原则。
《运动训练学》习题与答案(解答仅供参考)一、名词解释:1. 运动训练学:运动训练学是研究运动训练规律及其应用的科学,主要包括运动员的选材、训练方法与手段、训练计划的制定与实施、运动能力的提高与保持、运动损伤的预防与康复等内容。
2. 动力定型:动力定型是指通过反复练习和训练,使一系列动作或技能形成自动化、稳定的反应模式。
3. 超量恢复:超量恢复是指在运动训练后,机体的能量储备、物质代谢和功能状态不仅恢复到运动前的水平,而且在一段时间内超过原来的水平。
4. 技术训练:技术训练是指通过各种方法和手段,对运动员的技术动作进行系统的、有计划的训练,以提高其技术水平和运动表现。
5. 比赛策略:比赛策略是指在比赛中,运动员或教练员根据对手的情况、比赛环境和自身条件,制定出的争取胜利的行动计划和方法。
二、填空题:1. 运动训练的基本原则包括:系统性原则、周期性原则、个体化原则、______(渐进性原则)和全面性原则。
2. 运动训练的主要内容包括技术训练、体能训练、______(心理训练)和战术训练。
3. 力量素质可分为最大力量、快速力量、力量耐力和______(相对力量)四种类型。
4. 运动训练过程中的三大基本要素是运动员、教练员和______(训练条件)。
5. 运动训练学的研究对象是______(运动员训练)的规律及其应用。
三、单项选择题:1. 下列哪一项不属于运动训练的基本原则?(D)A. 系统性原则B. 周期性原则C. 个体化原则D. 随机性原则2. 下列哪种力量素质主要反映运动员在短时间内发挥最大力量的能力?(B)A. 最大力量B. 快速力量C. 力量耐力D. 相对力量3. 在运动训练中,以下哪种方法不属于直接训练法?(C)A. 完整训练法B. 分解训练法C. 模拟比赛法D. 加难训练法4. 下列哪种训练方法主要用于提高运动员的速度素质和灵敏素质?(A)A. 间歇训练法B. 持续训练法C. 循环训练法D. 渐增负荷训练法5. 下列哪种训练方法主要用于提高运动员的力量耐力素质?(C)A. 大重量训练法B. 爆发力训练法C. 中小强度持续训练法D. 高强度间歇训练法四、多项选择题:1. 下列哪些是运动训练学的研究内容?(ABCD)A. 运动员的选材B. 训练方法与手段C. 运动能力的提高与保持D. 运动损伤的预防与康复2. 下列哪些是影响运动员运动表现的因素?(ABCD)A. 技术水平B. 体能状况C. 心理状态D. 比赛策略3. 下列哪些是力量素质的类型?(ABCD)A. 最大力量B. 快速力量C. 力量耐力D. 相对力量4. 下列哪些是运动训练的基本原则?(ABCD)A. 系统性原则B. 周期性原则C. 个体化原则D. 全面性原则5. 下列哪些是运动训练的主要内容?(ABCD)A. 技术训练B. 体能训练C. 心理训练D. 战术训练五、判断题:1. 运动训练学是一门研究运动员训练规律及其应用的科学。
运动训练学运动训练学引言运动训练学是一门涵盖人体运动、运动康复、训练科学等领域的综合性学科。
随着人们日益重视健康和运动,运动训练学正在逐渐成为人们关注的热点话题。
本文将通过从以下几个方面来介绍运动训练学:运动训练学的概念、运动训练学的历史发展、运动训练学的研究内容、运动训练学的应用领域以及运动训练学的前景。
一、运动训练学的概念运动训练学是指以人体运动为研究对象,通过对人体运动规律、人体适应机制、训练原则和方法等方面的研究,探索最佳的运动训练方案,提高人类运动能力和健康水平的学科。
二、运动训练学的历史发展运动训练学的历史可以追溯至古代。
我国古代就有了“艺极则用力轻”的运动训练思想。
20世纪初,美国开创了现代运动训练学的先河,从此,运动训练学逐渐成为了一门独立的学科。
20世纪50年代,运动训练学开始在我国兴起。
70年代初,我国成立了第一个运动训练学专业,在此之后,运动训练学在我国得到了快速的发展。
三、运动训练学的研究内容1、人体运动学:人体运动学是运动训练学的基础学科,它主要研究人体运动的运动学参数、关节运动和肌肉力量等方面的知识。
2、运动生理学:运动生理学是研究人体在运动状态下的生理变化和适应机制的学科。
研究内容包括运动代谢、运动心血管生理、运动呼吸生理等。
3、运动心理学:运动心理学是研究人体在运动状态下的心理变化和影响因素的学科。
研究内容包括运动动机、运动心理状态、运动心理应对策略等。
4、运动营养学:运动营养学是研究营养对运动表现和运动适应性的影响的学科。
研究内容包括运动营养素需要、营养素摄入的时机和比例等。
5、运动康复学:运动康复学是研究运动对疾病康复的作用及其机理的学科。
研究内容包括各种运动治疗方法、康复运动训练原则和方法等。
6、训练科学:训练科学是研究运动训练的规律和原则的学科。
研究内容包括训练计划、训练方法、训练评价等。
四、运动训练学的应用领域1、体育竞技:体育竞技是运动训练学最核心的应用领域。
运动训练学2000名词解释摘要:一、运动训练学基本概念1.运动训练学定义2.运动训练学发展历程二、运动训练原则1.系统性原则2.适应性原则3.个体差异性原则4.周期性原则三、运动训练方法1.基本训练方法2.专项训练方法3.恢复训练方法四、运动训练体系1.基础训练阶段2.提高训练阶段3.竞技状态训练阶段五、运动训练与运动成绩的关系1.运动训练对运动成绩的影响2.运动成绩对运动训练的反馈正文:运动训练学是一门研究运动训练基本理论和方法的学科,旨在提高运动员的竞技水平和运动成绩。
本文将从运动训练学的基本概念、原则、方法和体系等方面进行阐述。
一、运动训练学基本概念运动训练学是研究运动训练的学科,主要研究内容包括运动训练的基本原理、方法和实施过程等。
运动训练学不仅关注如何提高运动员的竞技水平,还关注运动员的身体素质、心理状态、技术水平等方面的全面发展。
二、运动训练原则运动训练原则是指在运动训练过程中应遵循的基本原则,包括系统性原则、适应性原则、个体差异性原则和周期性原则。
系统性原则要求运动训练要有明确的训练目标、计划和方法,保证训练内容的系统性和完整性;适应性原则要求根据运动员的生理、心理特点和运动项目的特点进行有针对性的训练;个体差异性原则强调因人而异地制定训练计划,满足不同运动员的需求;周期性原则是指运动训练要按一定的周期进行,包括训练周期、竞赛周期和恢复周期等。
三、运动训练方法运动训练方法包括基本训练方法、专项训练方法和恢复训练方法。
基本训练方法主要包括有氧训练、无氧训练、力量训练、柔韧性训练和技术训练等;专项训练方法是指针对不同运动项目的特点进行的训练,如速度、力量、灵敏、耐力等方面的训练;恢复训练方法是为了保证运动员在训练和比赛中保持良好的身体状态,主要包括物理恢复方法和心理恢复方法等。
四、运动训练体系运动训练体系是指运动训练按照一定的层次和阶段进行组织,包括基础训练阶段、提高训练阶段和竞技状态训练阶段。
运动训练学知识点总结运动训练学是一门研究运动训练的学科,它涉及到运动生理学、运动心理学、运动生物力学等多个领域。
在运动训练学中,有一些重要的知识点需要我们了解和掌握。
本文将对运动训练学的一些重要知识点进行总结。
一、运动生理学运动生理学研究身体在运动过程中的生理变化和适应,主要涉及到能量代谢、肌肉力量、心血管功能等方面的知识。
在运动训练中,了解运动生理学的基本原理对于制定科学合理的训练计划至关重要。
例如,了解身体能量系统的工作原理可以帮助我们合理安排不同强度和持续时间的训练。
二、运动心理学运动心理学研究人们在运动中的心理状态和行为,主要包括动机、注意力、情绪、自信心等方面的知识。
在运动训练中,了解运动心理学的知识可以帮助我们更好地管理自己的情绪、提高自信心,从而更好地应对各种挑战。
三、运动生物力学运动生物力学研究人体在运动中的力学原理和运动技术,主要包括运动姿势、运动力学、运动动力学等方面的知识。
在运动训练中,了解运动生物力学的知识可以帮助我们改善运动技术,减少运动损伤的发生。
四、运动营养学运动营养学研究饮食对运动表现和身体健康的影响,主要包括能量供给、营养物质的摄入、水分补给等方面的知识。
在运动训练中,合理的饮食和营养摄入对于提高运动表现和促进身体康复至关重要。
五、训练计划设计训练计划设计是运动训练学的核心内容之一,它包括目标设定、训练内容、训练强度和训练周期等方面的知识。
一个科学合理的训练计划可以帮助运动员达到最佳的训练效果,提高竞技成绩。
六、训练评估与监测训练评估与监测是运动训练过程中的重要环节,它可以帮助我们了解训练效果、调整训练计划。
常用的评估和监测手段包括体能测试、运动心理测量、运动生物力学分析等。
七、运动损伤防护与康复运动损伤防护与康复是运动训练中不可忽视的重要环节,它涉及到运动损伤的预防、急救和康复等方面的知识。
了解运动损伤防护与康复的知识可以帮助我们减少运动损伤的发生,并促进损伤的康复。
运动训练学复习题集第一章一、竞技体育:竞技体育是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
二、竞技体育的构成(概念):1运动员选材;2运动训练;3运动竞赛;4竞技体育的管理。
三、竞技体育的特点:(竞规公观公集)1竞争性;2规范性;3公平性;4集群性;5公开性;6观赏性。
四、竞技体育的现代社会价值:(激促满显排)1激励人类的自我奋斗精神。
2满足社会生活的观赏需要。
3促进社会大众的体育参与。
4显示国家和社会团体的综合实力。
5促进社会和经济的迅速发展。
6排除社会成员的不良情绪。
五、现代运动训练的基本特点:(专整连适必全)1训练目标的专一性和实现途径的多元性。
2竞技能力结构的整体性和各子能力之间的互补性。
3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。
4不同训练负荷影响下肌体的适应性及劣变性。
5训练调控的必要性及应变性。
6现代科技支持的全面性及导向性。
六、项群训练理论的应用:1项群训练理论与竞技体育发展战略的制定。
2项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理。
3同群项目训练规律的探讨和揭示。
4项群训练理论与竞技人才的流动。
5项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。
七、竞技需要原则的科学基础:1训练目标对训练活动的重要导向作用。
2专项竞技需要的特异性。
3现代训练的专项化发展趋向。
八、贯彻竞技需要原则的训练学要点:1要围绕运动训练的基本目标,全面安排好训练和比赛。
2正确分析专项竞技能力的结构特点。
3按照竞技需要确定负荷内容和手段。
4注意负荷内容的合理结构。
九、动机激励原则的科学基础:1成功动机是运动员参训的重要原动力。
2竞技训练的长期性和艰苦性要求不断的激励运动员的参训动机。
十、贯彻动机激励原则的训练学要点:1加强训练的目的性教育和正确价值观教育。
2满足运动员合理的需要。
3激发运动员参与训练和比赛的兴趣。
4发挥运动员在训练工作中的主体作用。
5主义教练员自身的榜样作用。
6注意正确的运用动力。
十一、有效控制原则的科学基础:1运动训练过程的多样性要求对其实施有效的控制。
2现代训练理论是实施有效控制训练的理论基础。
3训练信息是控制有效训练的必备条件。
十一、贯彻有效控制原则的训练学要点:1制定科学的训练计划。
2高度重视训练信息的采集和运用。
3及时对训练计划进行必要的修正和调整。
十二、系统训练原则的科学基础:1人体生物适应的长期性。
2训练效应的不稳定性。
3人体生物适应的阶段性。
十三、贯彻系统训练训练原则的训练学要点:1保持训练的系统性。
A健全多级训练体制B建立和强化正确的训练动机C科学的制定训练计划D提供有力的社会保证2按阶段性特点组织训练过程。
十四、周期安排原则的科学基础:1物质运动周期性的普遍规律。
2人体竞技能力变化的周期性特征。
3适宜比赛条件出现的周期性特征。
十五、贯彻周期安排原则的训练学要点:1掌握各种周期的序列结构。
2选择适宜的周期类型。
3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。
4注意周期之间的衔接。
十六、适宜负荷原则的科学基础:1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。
2过度负荷下机体的劣变现象。
十七、贯彻适宜负荷原则的训练学要点:1正确理解负荷的构成。
2件进行的增加负荷的量度。
3科学地探求负荷量度的临界值。
4建立科学的诊断系统。
5正确处理负荷与恢复的关系。
十八、区别对待原则的科学基础:1运动专项竞技需要的多样性。
2运动员个人特点的多样性。
3运动训练特点的多样性。
十九、贯彻区别对待原则的训练学要点:1贯彻区别对待原则所需注意的因素:A运动专项B训练对象C训练条件2正确处理训练中共性与个性的关系。
3教练员要及时准确的掌握运动员的具体情况。
二十、直观教练原则的科学依据:1认识过程的普遍规律。
2动作技能形成原理。
二十一、贯彻直观教练原则的训练学要点:1教练员应高度重视直观教练原则的运用。
2注意应用科学技术的新成果。
3注意直观教练与积极思维的有机结合。
二十二、适时恢复原则的科学依据:1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。
2调整时机的把握对训练效果的重要影响。
二十三、贯彻适时恢复原则的训练学要点:1准确判断疲劳程度:A自我感觉B外部观察C生理测试D心理测试2积极采取加速机体恢复的适宜措施:A训练学恢复手段B医学、生物学恢复手段C营养学恢复手段D心理学恢复手段。
二十四、模式训练法的操作程序为:1解析影响运动竞技水平的各种因素。
2获取各影响因素的指标参数。
3建立影响运动员竞技水平因素的结构模型。
4以因素结构模型的评价标准数值为评定标准,对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。
5将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节,以找出偏离状态的原因。
6对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。
7改进训练工作,使训练的阶段结果不断逼近模式目标。
二十五、模式训练法的基本特点:1模式训练法具有信息化的特点。
2模式训练法具有定量化的特点的特点。
二十六、程序训练法的基本特点:1程序训练法具有系统化的特点。
2程序训练法具有定性化的特点。
3程序训练法具有程序化的特点。
二十七、体能训练的重要意义:1良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。
2良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。
3良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。
4良好的体能训练有助于预防伤病,延长运动寿命。
二十八、体能训练的基本要求:1合理的安排一般体能训练和专项体能训练。
2体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合,选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。
3体能训练在整个训练过程中所占的比重,以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定,要因时、因项、因人而已。
4体能训练的主要内容是运动素质训练。
5在体能训练中运动员常常会感到疲劳,有些体能训练的手段又比较单调枯燥,因此,在训练中应加强对运动员的思想政治教育,提高他们对生体训练重要一的认识,培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。
二十九、身体形态训练的基本要求:1根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练。
2根据不同专项的特点安排身体形态训练。
3身体形态训练应注意遗传因素的影响。
4采用多种方法手段改善身体形态。
三十、力量训练的基本要求:1注意不同肌群力量的对应发展。
2选择有效的训练的手段。
3处理好负荷与恢复的关系:A在一个训练阶段中,负荷安排应大中小结合,循序渐进的提高负荷量度。
B在小周期的训练中,应使各种不同性质的力量训练交替进行。
C在每组重复练习中,注意组间的休息。
D力量训练后,要特别注意使肌肉放松。
4注意激发练习的兴趣。
5儿童少年力量训练应注意的事项:A掌握儿少力量发育的趋势,以便科学的安排力量训练。
B儿少骨骼系统中软组织多,骨骼内的水分和有机物较多,无机盐少,骨骼弹性好,不易折断;但坚固性差,易弯曲,因此,儿少不可进行大强度的训练。
C儿少力量训练应以动力练习为主,少用或不用静力性练习,特被要尽量避免出现憋气动作,以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
D儿童力量训练,不要过早强调与专项运动技术相结合,应着重身体全面发展的力量训练。
三十一、速度训练的基本要求:1速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行。
2速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行,一般应安排在训练课的前半部。
3速度提高到一定程度时,常会出现进展停滞、难以提高的现象,称为“速度障碍”。
4儿童少年速度训练应注意的事项:A 掌握儿少速度自然发展趋势,以便科学的安排速度训练。
B由于移动速度具有多素质综合利用的特点,移动速度的发展与力量、耐力等其他身体素质的发展有着密切的关系,因此,对儿少进行速度训练的同时,要十分重视全面身体素质的训练。
三十二、耐力训练的基本要求:1重视运动员呼吸能力的培养。
2加强意志能力的培养。
3儿少耐力训练的注意事项:A掌握儿少耐力自然发展的趋势,以便科学的安排耐力训练。
B 儿少耐力训练必须以有氧耐力训练为主。
C儿少进行耐力训练的内容手段应是多种多样的,不应只限于长跑的练习。
D儿少进行耐力训练的基本方法为持续训练法,此外,还可用法特莱克式的变速跑等。
三十三、柔韧训练的基本要求:1发展柔韧素质和力量素质相结合。
2注意柔韧性训练与温度和时间的关系。
3柔韧训练应保持经常。
4采用多种手段发展柔韧性。
5儿少柔韧训练性训练的注意事项:A发展儿少柔韧训练较为容易,这是因为儿少与成年人相比关节面角度大、关节面的软骨厚、关节内外的韧带较松弛等缘故。
B儿少柔韧性练习,应多用“缓慢式”和“主动”活动。
C少年在13—16岁之间生长发育较快,少年的身高、体重明显增加,柔韧性下降,骨骼能承担的负荷较弱,易出现骨骼损伤,因此,要防止过分扭转肌肉骨骼的活动,以免造成损伤。
16岁之后,可逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度。
三十四、灵敏训练的基本要求:1灵敏素质要从儿少开始训练。
2灵敏训练一般安排在训练课的前半部分运动员体力充沛、精神饱满时进行。
三十五、运动技术的基本特征:1运动技术与体育动作的不可分割性。
2运动技术不断发展的必然性。
3运动技术相对稳定与即时应变的统一性。
4运动技术的个体差异性。
三十六、运动技术原理:1生物学原理:A生理学原理B生物力学原理2心理学原理3社会学原理三十七、影响运动技术的因素:1主体因素:A人体结构力学特征B中枢神经系统的控制与协调能力C感知觉能力D动作技能的储备数量E运动素质的发展水平F运动员的个性心理特征2客体因素:A竞赛规则B技术环境C器材设备与场地三十八、运动技术训练的基本要求:1处理好基本技术与高难技术的关系。
2处理好特长技术与全面技术的关系。
3处理好规范化与个体差异的关系。
4处理好循序渐进与难点现行的关系。
5处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。
6抓好技术风格的培养。
7处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。
8改善动作基本结构,提高技术组合水平。
9重视运动技术的创新。
三十九、技术创新具有如下意义:1直接提高运动成绩。
2引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。
3有效制约现有技术。
4更大限度的发挥人体潜能。
四十、在采用模拟训练方法时,应注意以下要求:1模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力,但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础,模拟训练是不会有多大效果的。
因此要实事求是的评价模拟训练的重要性和适用范围。
2在模拟训练中,要教育作为主练系统的运动员切实树立“从实战出发”的思想,把同态系统视做被模拟系统,努力提高训练质量,从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。
四十一、战术方案的基本内容:1战术任务和具体目标。
2预测对手的战术意图,包括进攻与防守以及心理等。
3确定战术原则。