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中医逐月养胎法怀孕生子，对于每一位准妈妈来说，都是一段充满期待又充满挑战的旅程。
而中医的逐月养胎法，就像是一盏明灯，为孕期的呵护指引方向。
在妊娠的第一个月，此时受精卵刚刚着床，胚胎如同新生的幼苗，尚处于脆弱的阶段。
中医认为，此时应当以养精为主。
准妈妈需要保持心情的平和，避免过度的喜怒哀乐，以免情绪波动影响气血的运行。
在饮食上，宜清淡而富有营养，多食用一些能够补肾气的食物，如黑豆、核桃等。
同时，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的精力去滋养新生命的开始。
到了妊娠的第二个月，胚胎逐渐发育，形如豆芽。
此时，养胎重在调肝。
肝主疏泄，调畅情志。
准妈妈要尽量减少烦恼和焦虑，让肝气得以舒畅。
饮食方面，可以适当增加一些酸味的食物，如山楂、乌梅等，但要注意适量，以免影响脾胃功能。
这个阶段，准妈妈可能会出现早孕反应，如恶心、呕吐等，不要过于紧张，这是身体适应妊娠的正常表现。
进入第三个月，胎儿的雏形已现，如同“葡萄”。
此时养胎重在养心。
心主神明，心静则神安。
准妈妈要保持内心的宁静，避免受到惊吓。
可多听一些舒缓的音乐，放松心情。
饮食上，可多吃一些养心的食物，如红枣、桂圆等。
同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
妊娠的第四个月，胎儿开始快速生长，形如“茄子”。
此时养胎重在养脾。
脾为后天之本，运化水谷精微。
准妈妈要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，损伤脾胃。
可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等。
同时，要适当增加活动量，促进气血的流通，但运动要适度，不可过于剧烈。
到了第五个月，胎儿的肢体逐渐发育完善，形似“西瓜”。
此时养胎重在养肺。
肺主气，司呼吸。
准妈妈要保持居住环境的空气清新，避免接触烟雾、粉尘等有害气体。
饮食上，可多吃一些润肺的食物，如百合、雪梨等。
第六个月时，胎儿的骨骼逐渐坚实，犹如“苦瓜”。
养胎重点在于补肾。
肾主骨生髓，肾强则骨壮。
准妈妈可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳等。
同时，要注意保暖，避免受寒。
第七个月，胎儿的大脑发育加快，形如“莲藕”。
古人因时制宜的养胎妙方
'古人对养胎积累了不少有益经验，现在科学虽说是很厉害，但是一般也是一句古时的一些记载而得来的经验吧!现在看来古人对阳台的经验也是值得借鉴的，下面对按月养胎作一简介：
第一月：妇女
怀孕
后，性情可能变得烦躁，甚至容易恼怒，有的
抑郁
寡欢，因此提倡怡养情志，忌戒房事，以免扰动胚胎，导致
流产。
第二月：此时孕妇易受惊恐，并可见恶阴。
因冲脉之气上逆，引动肝火，使胃气不降，而
厌食
，泛泛欲吐，此时不看惊险、恐怖的事物，同时忌吃辛辣味生冷食物，以免扰动子宫、伤胎。
第三月：此时胎儿已形成，孕妇需静心寡欲，勿萌生邪念，忌阅淫秽书画。
若欲一起，欲火内生，引动胎火，损伤胎元。
第四月：此时胎儿肢体逐渐发育，孕妇匆过劳。
勿久坐久立，慎起居，调饮食，勿吃异味。
第五月：此时孕妇应注意脾胃功能，因脾为后天生化之源，脾胃功能旺盛，气血充足，营养胎儿，俾其健壮。
第六月;此时孕妇衣宜直宽大合体，衣布柔软舒适，以免气血周流不畅，影响
胎儿发育。
第七月：此时孕妇应预防感冒、咳嗽，如感受风寒，发生咳嗽，可影响胎儿，导致早产。
第八月：此时胎儿在宫内逐渐长大，压迫内脏，注意大肠不通，产生
便秘
，则九窍不和，
胎动
不安。
第九月：孕妇需忌房事，寡欲念，多阅文明端庄之书，多看喜悦洋溢之剧，多听优美婉转之乐。
第十月：此时胎儿即将产出，有时压迫孕妇膀胱，有尿频现象。
孕妇坐凳，不宜满臀坐下;应常常散步;活动气血筋肌，以利生产。
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十月养胎法
十月养胎法
1、一月始胚，寝必安静，无令恐畏，饮食精熟，无食腥辛。
怀孕首月，妇女在生理上发生许多变化，尤当怡养情志，并注意睡觉安静，无噪杂声打扰，不使恐吓生畏，摄食丰富营养，食物宜煮熟煮透，少吃荤腥。
2、二月始膏，居必静处，女子勿劳，无食腥燥。
保持安静，慎戒房事，勿吃辛辣姜椒食物，以免助胆经相火而伤胎。
3、三月始胎，须清心寡欲，静息怡养，以安气和血，勿阅淫秽书画，多接触美好事物，不能萌生邪念。
若欲念一起，欲火胎火交炽，易伤胎元。
4、四月成血脉，通耳目，行经络，应静形体，孕妇动作要轻柔和缓，心平气和，慎调饮食，不吃异味，洗澡用水避免受凉或过烫。
5、五月成其形，卧必宴起，衣服勤换，注意保暖。
朝吸天气，以避寒殃，适当光浴，以御寒邪。
贵在养心，宜多休息，增进食欲，睡眠要足。
6、六月成其筋，应身欲微劳，无得静处，出游于野，调五味，食甘美，戒食辛热助火之品。
7、七月成其骨，应劳身摇肢，无使定止，无大言、号哭、薄衣、寒饮，谨防寒气，居住干燥处。
8、八月成肤革，和心静息，无使气极，无食燥物，无辄失食。
注意大肠通畅，随候增减衣服。
9、九月成皮毛百节，应饮醴食甘，缓带自持而待之。
须忌房事，寡欲念，多阅文明端庄之书。
衣服要宽大舒适，衣带不宜束紧，要摄取充足的营养，并做好应产准备。
10、十月五脏俱备，六腑齐通，关节人神皆备，候时而生。
有时胎儿压迫膀胱，可有尿频现象，此时孕妇应坐凳，不要满臀坐下，以免胎儿不适。
怀胎十月，瓜熟蒂落，随时准备分娩。
第三十六章十月养胎辛清源心悟道德经（丹功篇）陈冲虚说：“炼之十月，谓之胎仙”。
可见，进入乾坤交媾之后，就要适时地转入养胎十月的工夫。
一，十月养胎的基本含义和重要意义一是，养胎的含义极其实质丹书认为：龙虎交媾产大药，称为汞铅，白玉蟾说：“汞心炼神赤龙性，铅身凝巨白虎命。
”乾坤交媾之后，汞铅被炼化为金丹，《性命归旨》说：“乾坤子午交，结丹也。
”张伯端说：“婴儿是一真气，十月胎圆入圣基”。
为形象化的说明炼丹的道理，把金丹又比喻为结胎、胎儿等。
既然已经怀胎，自然需要十个月的时间，婴儿便会出世。
为确保婴儿顺利诞生，有必要在怀孕期间，精心养护胎儿。
于是，十月养胎的炼丹理论就如此地应运而生了。
养胎的实质养的是何物？白玉蟾说:“怪事教人笑几回，男儿今也会怀胎。
自家精血自交媾，身里夫妻是妙哉!”陈泥丸说：“黄芽夲是乾坤气，神水根基与汞连”。
张三丰说：“从此根苗渐长成，随时灌溉抱真精。
十月脱胎吞入口，不觉凡身以有灵。
”李道纯说“丹法不必多，但炼精气神三宝为丹头，三宝会于中宫，金丹成矣”。
上述所谓的黄芽、金丹，胎儿以及以后产生的婴儿等等，都是比喻之词。
可见养胎的实质，养的就是人体的精、气、神、血液等等。
二是，十月养胎的重要性其一，十月养胎，是夯实炼丹基础的需要十月养胎之初，炼丹大体炼了百日左右，炼丹功仍然处于炼气还神工夫。
此时炼功，时间较短，炼丹中杂念时有出现，炼己不纯的问题仍然存在，入静、意守的水平不高，凝神聚气的程度不高，出现胎息的次数很少。
简言之，炼丹的基础不够牢固，距离转入炼神还虚的距离较远。
为此，应当需要增加十个月的炼丹时限，用时间积累炼丹成果，用勤学、常炼的炼丹行动，筑牢炼丹的根基，才能早日步入炼神还虚的工夫。
其二，十月养胎是实现金液大还丹的需要陈冲虚说：“百日之内，结一次丹也”。
此丹，名曰大还丹，也叫金液还丹。
小周天工夫能够炼出小还丹，乾坤交媾的工夫能够炼出金液大还丹。
小还丹是大还丹的基础，大还丹是从小还丹炼化而成。
古人提倡的逐月养胎法怀胎生子是人生的大事，尤其是我们这样一个重视子嗣繁衍、有着“多子多福”传统的民族，纵观中华民族发展史，从《周礼》的胎教法，到北齐徐之才的十月养胎法，古人对孕产的重视可见一斑。
下面，我们就来看看古人提倡的逐月养胎法。
1. 妊娠一月：“一月之时，血行否涩，不为力事，寝必安静，无令恐畏。
” 意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。
“饮食精熟酸美，受御宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。
”则是说饮食上应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦，副食调味方面以酸味为主。
因为孕妇多喜食酸，而中医学认为，酸味入肝，能补肝以养胞胎。
对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
2. 妊娠二月：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。
”妊娠早期，胚胎正处于发育阶段，也是最不稳定的阶段，孕妇应“居必静处”，禁忌或减少性生活。
而对于孕妇的饮食来说，则要“无食辛臊”。
在这一思想指导下，并且为了不伤胃气，自古以来，医家们多主张孕妇的饮食最好在适当讲究营养的前提下，以“清淡”为主。
这种清淡而又富有营养的食物，在今天归纳起来大致有瘦肉、鱼、禽、蛋类、牛奶、豆浆，以及各种绿叶蔬菜等；而膏粱厚味，辛热肥甘，以及炙煨油煎，“冰浆”、“饮酒”，则一般多在避忌之列。
原因在于“儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安”。
膏粱厚味，辛热肥甘等物，非但入胃刺激，不易消化，并且弄得不好，还会使孕妇体内热邪壅滞，造成阴阳失调，以致影响到胎儿的正常发育。
3. 妊娠三月：“当此之时，未有定义，见物而化……欲子美好，数视璧玉；欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感者也。
”这段话的意思是说，若要想子女长得美好端正，应多看白璧美玉，若想孩子贤良有道德，那么孕妇的言语行动应当文雅庄重。
心不应有坏的念头，坐、立须端正，忧思喜怒要有节制。
所谓“外象而内感”，就是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。
孕妇食谱分阶段营养调理十月怀胎营养所需每月大不同孕妇注意事项须知。
一、怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
食谱：腰果炒虾仁食材：虾仁、腰果、葱制作方法：1.虾仁挑去肠泥，洗净沥干。
2.葱洗净切末。
3.油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。
二、怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
食谱：萝卜炖羊肉食材：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。
制作方法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜先净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。
将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜块煮熟。
放入香菜、胡椒，即可食。
食用时，加入少许食醋、味精更佳。
【提醒】血热的孕妇慎食三、怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
给孕妈妈们10款安胎食谱怀胎10月是件不简单的事，大多数（孕妇）怀孕8、9个月时仍在公司里埋头加班。
这样的劳累可是很简单造成自然流产的，对于有过流产经受的女性，就更加危急了，很简单会形成习惯性流产，因此这些（妈妈）们可要非常当心了。
下面推举几款食疗方法预防流产，让你顺当拥有小宝宝，其中涉及的几味药材，建议孕（妈妈）详细询问医师，了解本身体质后才食用。
1、龙眼肉糯米粥配方：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。
制作：龙眼肉、苎麻根同糯米洗洁净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。
用法：早晚温服，连服1周。
功效：益心脾，补气血，（安胎）止血。
主治：用于早孕（胎动）（见红），（孕妇）心脾虚、神情紧急的保胎治疗。
2、人参南瓜蒂饮配方：人参6克，南瓜蒂12克。
制作：将人参同南瓜蒂放入瓦碗中，加水少许，隔水煮20分钟。
用法：饮汤吃参，隔日1次，连服1个月。
功效：养精益气（安胎）。
主治：用于习惯性流产，属气虚肾亏者。
3、石榴皮汤配方：安石榴皮12克，当归9克，阿胶12克，熟艾叶9克。
制作：将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤，去渣取汁，入阿胶烊化即可。
用法：每天1剂，连服3天。
功效：（安胎）止血。
主治：用于妊娠因营血不足所致（胎动）担心或胎漏下血。
4、黑豆黄芪煎配方：大黑豆60克，生黄芪30克，砂糖60克。
制作：将上述3样加入锅中，加水共煎，煮至豆熟即可。
用法：吃豆饮汤，分早晚2次，连服5剂。
功效：补肾健脾，和血（安胎）。
主治：适用于妊娠后（胎动）（见红），属脾肾两虚者。
【阳光妇儿】十月怀胎的十条实用建议！怀孕10个月，相信各位准妈妈们内心都是充满酸甜苦辣的。
怀孕之后各种身体不适带来的各种折磨，内心有说不尽的苦啊。
而丈夫变得更体贴，家人变得更关心自己，同时想到肚子里正在孕育着一个小生命，内心又有着说不尽的甜。
怀孕1个月的你刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成功了。
这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。
特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。
甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。
实用小贴士：那么孕早期孕吐怎么办呢？下面教你4个小妙招，相信对于孕吐有一定的帮助。
1、心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。
2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
3、运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。
4、药物疗法：可以补充一些营养剂。
比如服一些B族维生素和维生素C。
怀孕2个月的你怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。
另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。
如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。
实用小贴士：白带异常是什么原因呢？为什么会白带异常呢？怀孕初期白带要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道是出血。
这个情况月经量一般少，而且短。
另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能是流产。
怀孕3个月的你怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。
原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。
实用小贴士：尿频的孕妈妈应该怎么办呢？下面介绍一些小妙招缓解尿频。
①少站立②尽量不仰卧③可用枕头把腿适当垫高些④坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位⑤有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。
十月怀胎胎教重点0-1月胎教重点：经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，不在妻子面前抽烟，节制性生活。
1-2月：散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，停止房事，以防流产，丈夫要关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。
2-3月：做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。
听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。
3-4月：做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。
由于胎儿进入了急速生长时期，因此要补充营养，多摄取蛋白质、钙、维生素等营养物质。
4-5月：做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。
每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。
这个期间要少量多餐，注意不要贫血，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。
从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。
5-6月：帮助胎儿运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。
每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。
6-7月：帮助胎儿运动，给胎儿讲画册，色彩及动物形象，动物运动扩性格特点。
丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视（不要看刺激性太强，情节太激烈的）、会朋友以减轻压力、增加愉快。
7-8月：帮助胎儿运动，丈夫、孕妇多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。
你将降生在一个和谐、幸福的家庭。
8-9月：帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。
胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。
怀孕早期养胎法孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇怀胎十月的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义，兹简介如下。
1．妊娠第一月：孕妇“应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟”。
意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。
饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。
2．妊娠第二月：孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。
即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。
3．妊娠第三月：孕妇“应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感”。
即要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。
坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。
所谓“外象而内感”，则是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。
由于妊娠3个月后，胎儿生长迅速，此时孕妇如能加强。
孕一月的胎教良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。
只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。
蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。
适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。
热能主要源于脂肪和碳水化合物。
矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。
总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。
为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
举例食谱：清蒸锂鱼原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚。
置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
特点：禁用一切油盐调料。
妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。
对治疗恶阻，尤有良效。
孕期体操有益于胎教适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。
妊娠第一个月的锻炼方法，主要有以下三种散步散步是孕早期最适宜的运动。
散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。
所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。
做孕妇体操孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。
体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。
孕妇气功孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松，静心敛神改善心境，起到胎教的作用。
练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。
孕妈咪情绪与胎教孕母的精神情绪，不仅可以影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经-体液的变化，影响胎儿的血液供给、胎儿的心率、胎儿的呼吸和胎动等许多方面的变化。
所以，如果母亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。
实验观察表明：妊娠1 个多月，孕妇情绪过度紧张，可能导致发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激，或其它原因造成的精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。
可见，孕妇情绪虽然仅属于间接胎教范畴，但对胎儿大脑发育有着相当影响，务必要引起足够重视，切实加以做好。
孕二月妈咪的营养关注良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。
只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B 、C 、D 、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。
这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
举例食谱：萝卜炖羊肉主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。
将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。
放入香菜、胡椒，即可食。
食用时，加入少许食醋、味精更佳。
特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
孕二月妈咪的运动胎教适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。
妊娠第二个月的锻炼方法，是继续散步和做体操：1、散步散步是孕早期最适宜的运动。
最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。
这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。
孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。
2、做孕妇体操适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动：坐的练习：在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。
坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。
坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。
这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。
脚部运动：活动踝骨和脚尖儿的关节。
由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。
孕三月妈咪的营养胎教进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物；受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。
充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。
孕四月妈咪视觉与胎教从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。
科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B探测观察可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。
因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。
这说明胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定功能。
在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射的时间过长。
孕五月妈咪的音乐欣赏音乐是感情的、心灵的语言，它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律，翱翔在海阔天空。
音乐还可以促进孩子完善。
不同的乐曲对于陶冶孩子的情操起着不同的作用。
如巴赫的复调音乐能促进孩子恬静、稳定；圆舞曲促进孩子欢快、开朗；奏鸣曲激发孩子热情、奔放等。
通过有针对性的训练，还能使孩子在气质上发生改变……可见音乐对孩子的作用是无可估量的。
那么究竟应当从什么时候起对孩子进行训练呢？答案是非常肯定的。
那就是这种训练应当是孩子还在母亲的子宫里就需要开始了。
应当看到胎儿并不象一颗白菜，仅靠着营养就生长发育起来，它对外界的某些感官影响十分敏感，这些来自外界的影响也是其生后的生长发育的条件之一。
从妊娠第五个月起，就可以开始有计划地行音乐胎教了，每天1～2 次，每次15～20 分钟。
孕五月妈咪要触摸胎儿从妊娠第五个月起，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的方法进行胎教。
在进行抚摸的过程中，或配合语言世界形势音乐的剌激，可以获得更佳的效果。
开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。
抚摸后如无不良反应可增至早晚各一次。
对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。
此外，妊娠五个月时还可进行触压拍打法。
经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。
当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。
孕六月妈咪营养关注随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。
由于前一段出现的妊娠反应，孕妇的食欲不振，导至体内营养摄入不足，直接影响到胎儿正常的生长发育。
妊娠6 个月的孕妇和胎儿都需要一定数量的维生素，只有均衡的饮食才能保证维生素的含量；铁的补充也不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分），而血红蛋白的功能是确保把氧运送到全身各处的组织细胞。
孕妇摄入铁不仅仅是为了自身需要和防治缺铁性贫血，而且还要将部分铁贮藏在组织中，备胎儿需要时从这种“仓库”中摄取。
因此，孕妇应该多吃一些富含优质蛋白质和铁元素的食物（如牛奶、瘦肉、鱼、猪肝、大叶青菜、水果等）。
为了给胎儿的发育提供一个良好的环境，也为积极开展胎教提供有效的物质基础（即营养胎教），重视孕妇的营养是至关重要的。
孕六月妈咪的触觉胎教到了妊娠6 个月，胎儿的状况稳定了。
此时除了母亲可继续做孕妇体操、散步、气功，甚至游泳之外，应当积极给胎儿做运动，动作较以前可以稍大些。
严格地说，这类运动也是一种通过触觉来进行胎教和活动。
帮助胎儿运动的时间应该固定，一般选在晚上8 时左右最为适宜。
每次运动的时间也不宜太长，每次以5~10 分钟最为适宜。
孕七月妈咪的音乐胎教进入6 个月以后胎儿是有听觉能力的，他的身体能感受到胎外音乐节奏的旋律。
胎儿可以从音乐中体会到理智感、道德感和美感。
孕妇可以从美妙的音乐中感到自己在追求美、创造美。
是为了生活的美，人类的美贡献自己的力量。
因此，胎教音乐要具有科学性、知识性和艺术性。
不要违背孕妇和胎儿生理、心理特点，要在寓教于乐的环境中达到胎教的目的。
孕妇在听音乐，实际上胎儿也在“欣赏”。
因为胎儿的身心正处于迅速发育生长时期，多听音乐对胎儿右脑的艺术细胞发育是有利的。
比婴幼儿更早地接受音乐教育，更早地开发和利用右脑有利于孩子的成长。
出生后继续在音乐气氛中学习和生活，会对孩子智力的发育程度带来更大的益处。
音乐胎教中应该注意的是，音乐的音量不宜过大，也不宜将录音机收音机直接放在孕妇的肚皮上，以免损害胎儿的耳膜，造成胎儿失聪。
孕七月孕妈咪营养关注妊娠七个月时常出现肢体水肿。
因此，首先要少饮水，少吃盐；其次要选富含维生素B、C、E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用；再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如白薯、土豆等），忌吸烟饮酒。
