敲胆经瘦腿法

瘦大腿的最快方法一：敲击胆经如果你不爱做运动，那么敲击胆经就是你最好的选择。

胆经恰好位于裤线内侧，只要你经常握拳捶打胆经，不仅能帮你排出腿部的毒素和多余水分，还能帮你减掉臀部外侧的脂肪。

瘦大腿的最快方法二：常蹲马步蹲过马步的人都知道，这个动作看似简单，却需要莫大的毅力。

因为只需几分钟你的大腿根部就会觉得十分酸痛，而正是如此，你的大腿脂肪才会跟着燃烧。

因此，想要瘦大腿，蹲马步是非常有效的。

瘦大腿的最快方法三：剪刀腿这个动作能够让你的大腿内侧和外侧都得到运动，只要你每天晚上躺在床上经常做剪刀腿的动作，相信用不了多久就能让你的大腿变得更为迷人。

瘦大腿的最快方法四：记得常压腿拥有一双美腿最重要就是够直，那么压腿就能帮你将你的腿型变得更为完美。

而且还能帮你紧实大腿的线条，还能让你的臀部变得更翘。

此等一举多得的事，一定要经常为之有些妹子其实上半身并不胖，只是大腿比较粗壮，虽然已经开始进入秋冬，不用穿丝袜了，但是紧身的裤子仍旧不敢上身。

怎么样才能瘦出一对纤纤玉腿并拾回自信呢？小编就为大家推荐4款针对大腿纤体的方法。

一、肌肉型瘦腿的最快方法肌肉型的双腿先让肌肉放松再将腿筋拉长，这样双腿就会变得修长了。

方法：站立用拳头拍打大腿前侧，再拍打大腿后侧和臀部，再坐在地上双手拍打大腿外侧和内侧。

拍打完之后，双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站立。

臀部向下压，成弓箭型，保持5秒后抬起臀部。

前后腿交换再做，每边做10次。

可先完成一边才做另一边。

注意后腿膝头要尽量伸直。

二、水肿型瘦腿的最快方法方法1：自然站立，用力摆动双手，颈同头不要用力，以这个姿势行走。

每日最少行走20分钟。

方法2：仰卧，双手和双脚同时提起，双手和双脚同时放松摇动，摇动30秒。

方法3：平躺，双手放在身体两侧，双腿举起，在半空做踩单车的动作，不要做太快，联系15分钟。

三、脂肪型瘦腿的最快方法方法1：双手叉腰，背部挺直，眼睛望着前方。

脚跟慢慢向上提起，用脚尖站立，重复10次。

快速有效的瘦大腿方法敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙;每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身，对提升气质很有帮助踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。

而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。

腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。

注意速度不要太快，时间不能太长蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中常做高抬腿经常久坐的OL白领美眉们，面对电脑工作就是一整天，而且还会在不经意间翘起二郎腿。

这样可是最容易让脂肪最近在大腿的位置上。

所以就算久坐，也要常常做高抬腿的运动。

工作一小时，锻炼10分钟，长久坚持会看到很好的效果。

饭后散步工作一天，回到加厚就会感觉到疲劳感，但是可不要养成“宁可坐着也不站着，宁可躺着也不坐着”的习惯。

饭后一定要散步半小时的时间，饭后立刻坐可是减肥的大忌。

羡慕别人苗条的身材和纤细的腿型，那可就要养成好的习惯。

多吃菠菜、苹果、西柚等瘦身水果和蔬菜菠菜、苹果、西柚中有具有快速去水肿的效果，而且还能加速身体内的毒素排出。

蔬菜与水果中大多都是具有瘦身的效果，而且都是不含有脂肪的食物，反正摄入过多的脂肪，又能够保持身体的营养成分不流失。

少乘坐电梯多走楼梯有很多美眉们总是郁闷为什么自己的大腿总是瘦不下来，饮食也都控制的很好。

其实是因为还没有加入锻炼，特别是白领美眉，一定要少乘坐电梯多走楼梯，走楼梯能够消耗体力，又能够修饰腿型，在爬楼梯时，做腿部运动，短短的几分钟，持之以恒就能拥有完美腿型。

一：五十下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦，找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。

【经络养生】解读神秘胆经敲敲就瘦腿的秘诀1为什么胆经可以瘦腿?想瘦哪里就瘦哪里？神秘胆经究竟隐藏这什么秘密呢？想瘦什么部位就按摩敲打什么部位其实是有道理的，因为按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

为什么胆经可以瘦腿?在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。

例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。

寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

敲胆经瘦腿适合人群典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

敲胆经瘦腿详细方法：敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。

可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

敲胆经方法、好处和害处标签：敲胆经中医养生敲胆经是中医养生方法中重要的一种，或许敲胆经可能很多人不是很熟悉，但其实好处还是有很多的，但也有坏处。

一起来了解下敲胆经的好处和害处吧。

敲胆经的好处1、促进胆汁分泌胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。

胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。

2、活气血、增强免疫力敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。

能够让身体血液循环加速，代谢加快，缓解身体疲劳，免疫力增强，不易被疾病入侵。

3、减肥瘦腿敲胆经可以减肥瘦腿。

一般敲胆经是敲位于大腿外侧的胆经，经常敲可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，使腿部脂肪代谢加速，达到减肥瘦腿的目的。

4、条调理脏腑气机敲胆经可以调整脏腑的气机。

熟话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。

敲胆经有什么副作用1、致胆经火旺经常敲胆经，会使胆经的气血旺盛，但有的人本身就气血旺盛，旺过头了就易导致胆经火旺。

胆经火旺容易引起便秘。

2、致胆经瘀滞如果长期大力敲击胆经，容易造成胆经瘀滞。

长期的胆经瘀滞会造成胆汁排泄不畅，不仅影响消化功能，还会引发胆脏病变，发生慢性胆炎、胆结石等病症。

怎么敲胆经敲胆经应该从臀部到膝关节这一段(大腿外侧正中间直线上)。

手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向缓慢的拍打，直到膝关节处。

两侧都要记得拍打，以每秒大约2下的节奏进行，才能有效的刺激穴位。

敲胆经的注意事项1、晚上11点以后不可以再敲。

晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。

所以，利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。

每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。

2、敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

敲胆经瘦腿合理办法：1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不利了。

2.中医有句话叫做“离经不离穴”，于是敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，即可以企及激发胆汁调节的效能，其实不请求很合理的穴位，固然假设能否敲到位尽量。

3.办公族能够哄骗职业间隙，坐位时敲打，也能够坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿双侧。

4.能够一天敲一次，也能够两次，总之有空就敲一下。

5.不用敲到腿部上，腿部上胆经与胃经的方位不利区分，并且操作起来也否很容易。

提防事项：夜间11点最终不克不及敲，肝胆是内外脏腑，夜间11点后敲胆经方便形成肝脏上火的情况，等同脸上有痘痘和怒气旺的人亦不经济于此办法。

这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会变瘦。

敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

效果：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

适合人群：典型的梨形，肉主要堆在大腿上的MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人。

刚开始下定决心减肥，开始用敲胆经方法了，但是在mc时停止了，于是去了解了更多的关于胆经这些了，看到论坛有很多亲都有发，我就把从别处看到的除了胆经以外的其他部位可以通过经络瘦的方法和原理~~~希望有用的哈哈~~~~肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓"游泳圈"）。

瘦腿的简单敲经方法
瘦腿的简单敲经方法
夏天穿短裤或裙子，腿上的肥肉终于无处可藏，除了影响美观，腿部过多的脂肪也是气血运行不畅的表现。

建议胖腿一族夏季做做瘦腿按摩，因为这套按摩法不仅能减少腿上难看的肥肉，还可以疏通身体的气血郁滞，达到清肠排毒、助消化等养生功效。

首先了解一下循行于腿上的经络。

在大腿内侧有脾肝肾三条阴经，在大腿正前侧是胃经，外侧是胆经，后侧是膀胱经。

当某条经络不通畅，淤积了过多的毒素时，便会引起局部的脂肪堆积，所以我们要去寻找腿上有酸痛、僵紧、有脂肪结块的位置，看它属于哪条经络的循行，去敲哪条经络就可以了。

将这条经络敲通，淤积的毒素自然就能代谢出去，大腿也就逐渐瘦下来了，而且消化功能也会得到改善。

一般具有明显瘦大腿效果的是胆经，胆经走大腿的外侧，裤线的位置，建议每天早晨坚持敲打大腿外侧的胆经，除了瘦腿，还能促排便、清肠的作用。

再来看小腿，在小腿肚上有一条经络叫膀胱经。

膀胱经是祛湿排毒的，如果这条经络出了问题，寒湿排不出去，就会瘀在这里，因为膀胱经向下走，所以最容易瘀的地方就是小腿，调节它的方法是，从大腿到小腿后侧的正中线上做膀胱经的刮痧，然后在小腿肚上的承山穴拔罐，可以有效地消减小腿的脂肪与多余水湿。

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生活常识分享5招强效瘦腿
导语：如何有效瘦腿？修长的腿部是很多爱美者追求的目标，但是大象腿的爱美者却不在小数，因此很多爱美者都在瘦腿。

究竟，如何有效瘦腿？
很多MM都有大腿粗的烦恼，其实瘦腿一点儿也不难，只要找准了方法，你也能练成大长腿。

下面给大家推荐5个超效瘦腿运动，纤细双腿练出来。

修腿型的好方法
1.站在高处踮脚及拉伸
想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，重复多次。

但是这种腿部减肥最快的方法要注意的是，在做完运动之后，要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不动，上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖，这样坚持做一分钟。

2.敲胆经瘦腿
敲胆经也是一种腿部减肥最快的方法，主要是为了强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

3.狂蹬空中自行车
这种腿部减肥最快的方法很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。

平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

此方法对消除大腿。

主页博客相册|个人档案 |好友查看文章中医减肥之按摩敲打经络法2009-03-10 12:231.敲胆经敲胆经就是敲大腿外侧四个穴位敲胆经只要是在大腿外侧就随便敲，大腿外侧的胆经附近没有干扰穴位，想怎么敲就怎么敲，一边敲200下。

开始敲的头几天，就不便秘了，坚持下来的话，大腿会细2.刮肝经刮肝经是瘦大腿内侧的赘肉的。

方法是在洗澡的时候（当然不在洗澡的时候也可以，只要方便就行），一只腿提起使大腿跟地面平行，然后握拳用食指与中指的关节从大腿内侧根部向膝盖按摩（注意方向不能反掉），大腿内侧是肝经。

刮肝经很痛就说明肝经不通“痛则不通，通则不痛”，刮通了应该就不痛了肝经：刮肝经痛的穴位应该是阴包、曲泉、膝关，而且刮到膝关就好了，小腿处还有其他经络3.瘦小腿a.健脾b.和胃肠胃消化不好，不吸收也不排出，导致皮下脂肪变得越来越饱满，人才会胖所以养好胃很重要，不吃冷的东西，而且辛辣的东西即使放在皮肤上也会受不了，何况是胃粘膜呢，忌辣也很重要（对我这种爱吃辣的人只能暂时忍忍了）c.敲脾经和胃经脾经：敲阴陵泉、地机、三阴交胃经：敲足三里、上巨虚、下巨虚、丰降d.拉伸小腿肌肉体前屈之类的只要能伸展小腿就OK躺在床上，双腿靠在墙上，叉开两腿使小腿尽量伸展，但是这动作貌似很难友情提醒：1、敲胆经，刮肝经等等在11点以后就不要做了，以免失眠发现淤血是正常的，相当于刮痧2、有些MM天天坐着，没什么机会运动但是又想要瘦腿的话，千万不要翘二郎腿（这可把我憋坏了）而且小腿不要往后伸到椅子下面，要尽量与大腿保持垂直，做的浅一点为好，就是大腿不要碰到椅子3、下午3点至5点是...balabala...反正这个时候应该多喝水最好是普洱茶，能减肥，不行就喝温开水不过我一般喝咖啡，咖啡利尿，可以排毒，但是咖啡高咖啡因，高糖分。

4、敲带脉带脉在腰的两边，躺在床上，握空拳敲打100下，可治便秘，有时能抵制食欲，应该也是能减肥的。

而且带脉是重要部位，MM可以做做相关文章：减肥产品之我见类别：默认分类 | | 添加到搜藏 | 分享到i贴吧 | 浏览(475) | 评论 (0)上一篇：最常见的六种中医减肥法下一篇：中医减肥常见配方相关文章：•敲打胆经瘦出美腿(畅通经络排毒...•敲打经络给自己带来的好处•经络养生健身法敲打方法•经络敲打敲出美人来(二)•经络敲打敲出美人来(一)最近读者：登录后，您就出现在这里。

瘦大腿最有效的方法是什么大腿上赘肉过多显得下身臃肿肥胖,如何减掉大腿上的赘肉?接下来，就和大家分享瘦大腿最有效的方法，希望对大家有帮助!一：椅子瘦腿长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。

因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法，既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。

坐在椅子上，双手扶着椅子两边，抬起左脚并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿势30秒。

然后放下，再抬起右腿重复动作。

每次每侧腿重复练习10次。

二：敲胆经敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。

每天敲打大腿外侧的四个穴位，每敲打四下为一次，每天敲打左右腿各五十次。

由于大腿的肉很厚，所以敲打的时候要用力。

敲打的时候要注意节奏，最好以每秒两下来敲打。

每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。

因为23点到1点气血会进入胆经。

三：10分钟按摩按摩也是夏季瘦腿方法之一。

按摩小腿可以促进血液循环，消除小腿浮肿。

仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿进行按摩。

每次按摩十分钟，然后放下左腿，抬起右腿重复按摩动作十分钟。

四：夹腿坐在地上，用双腿的脚踝夹着一个靠垫。

抬起小腿，尽量使小腿保持与地面平行，然后慢慢放下小腿。

重复练习10分钟。

这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。

当做完后感觉酸痛，证明动作到位，休息一下再继续练习，久而久之大腿就会变得紧致起来。

五：薏米水瘦腿薏米具有很强的消水肿功效，是最适合夏季瘦腿减肥的食物。

因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。

如何MM肚子不胖，但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。

每天坚持喝两碗薏米水，帮助排出体内多余的水分，消除双手和双脚水肿。

瘦大腿最有效的方法二一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。

平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!二、瘦腿瑜伽对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。

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敲胆经瘦出大长腿
作者：
来源：《文萃报·周二版》2019年第04期
小崔是我在一次户外旅游中认识的朋友，小伙子一米七八的身高，因为长了一双大粗腿，成了小崔一块去不掉的心病。

中醫讲，肝胆相照，勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强。

运动过后再配合敲击胆经，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。

胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，非常好找。

具体做法是坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一张小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（敲完整条线为1组）。

大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧。

敲的时候不需要很大力气，有痛感就行。

凡事贵在坚持，每天坚持敲2至4次，长期下去就会见到成效。

另外，晚上11时之后是肝排毒的时间，肝胆互为表里，这个时候就不要敲了。

功夫不负有心人，小崔连敲胆经1年多，加上他本身活动量就大，双腿很快就瘦了下来。

（摘自《养生保健报》）。