寿功讲解Word

寿功故事五分钟演讲大家好，今天我想和大家分享一个关于寿功的故事。

这是一个发生在古代中国的故事，故事中的主人公是一个叫寿功的人。

寿功是一个非常普通的农民，他生活在一个偏远的小村庄里。

村庄里的人们都非常勤劳，但是由于地理位置的限制，村庄里的农田并不是很肥沃，所以大家的生活并不是很富裕。

寿功也和其他人一样，每天都在田间劳作，过着朴实的生活。

然而，就在某一天，一位来自外地的商人来到了寿功所在的村庄。

这位商人听说寿功是一个善良且勤劳的人，便决定和他结为兄弟。

商人告诉寿功，他将会教会他一种非常神奇的种田方法，只要按照他的指示去做，就能够收获比其他人多数倍的庄稼。

寿功非常高兴地接受了商人的提议，他按照商人的指示去做，结果果然出乎意料地好。

他的庄稼比以往任何时候都要茂盛，村庄里的人们都对他刮目相看。

寿功也因此变得非常富有，他的生活也发生了翻天覆地的变化。

然而，就在寿功变得富有之后，他开始变得骄傲自大起来。

他开始看不起其他人，认为自己是最了不起的人，开始挥霍浪费自己的财富。

他忘记了自己曾经是一个普通的农民，也忘记了商人曾经对他的恩惠。

最终，寿功的财富耗尽了，他变得一无所有。

他开始后悔自己当初的骄傲自大，开始悔恨自己没有珍惜商人的恩惠。

然而，一切都已经来不及了，他只能黯然离开村庄，重新回到了自己的田地里，重新开始勤劳朴实的生活。

通过这个故事，我们可以看到，寿功的命运发生了翻天覆地的变化，但这一切都是由于他自己的骄傲自大所导致的。

他忘记了自己曾经是一个普通的农民，也忘记了商人曾经对他的恩惠。

这个故事告诉我们，不管我们的命运如何改变，我们都不能忘记自己的本心，不能因为富有而变得骄傲自大，更不能忘记别人对我们的恩惠。

谢谢大家。

寿功演讲稿寿功，又称为寿山功，是一种中国传统武术，寿功包括了以经络为主的手法、摔法、腿法和器械法等，是一种综合性的武术功夫。

寿功注重内外兼修，以柔克刚，以弱胜强而著称。

在寿功中，每一招每一式都有其独特的内涵和技巧，使得寿功成为一种独特的武术体系。

首先，寿功的起源追溯到中国古代的道家传统。

道家强调以柔克刚，以静养动，寿功正是充分运用了这一理念。

寿功的功法全身放松，柔韧舒展，内外呼应，力量横溢，强调力量的转化和释放。

通过练习寿功，可以提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉的力量和耐力，使身体更加健康。

其次，寿功注重修身养性。

练寿功的过程中，需要全身放松并集中精神，将精神和身体完全沉浸在练习中。

这种专注的状态不仅能够帮助提高练功效果，还有利于培养集中注意力的能力，增强思维能力和心理素质。

同时，寿功的练习还能够使人在修身养性的过程中，增加对自身的认识和理解，提升个人修养和境界。

寿功还具有很好的自我防护和身体调养的作用。

在今天这个现代社会，人们的身体素质普遍较弱，抵抗力较差。

这一方面是因为现代社会的不良生活习惯和环境污染等原因，另一方面也是因为懒散的生活方式和缺乏体育锻炼。

而寿功能够通过锻炼身体的各个部位和经络，增强人体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。

最后，寿功更代表了中华民族优秀的文化传统。

寿功源远流长，其中包含了丰富的中华文化内涵，如道德观念、伦理道德和哲学思想等。

这些文化元素是中国古代文明的重要组成部分，中华文化的瑰宝。

因此，练习寿功不仅是一种身体锻炼，更是对中华文化传统的传承和发扬。

总之，寿功作为一种传统的武术功夫，具有很多独特的特点和优势。

它不仅能够锻炼身体，增强身体素质，还能够修身养性，提升个人的道德素质和文化修养。

在现代社会，更注重于保养身体和提升自我修养的人们可以通过练习寿功，找到一种合适的方式来增强身体健康，提高生活质量。

让我们一起练习寿功吧，为了更好的未来！。

养生长寿功预备式宽衣松带，头北脚南平躺于床上，四肢自然分开作“大字”状，调匀呼吸，做到细而长、缓而慢、轻而柔，切不可鼻出粗气或张口大呼大吸地喘气，两手心朝上，双目可睁可闭，但须做到目无所视，心无所想，如此数分钟后，即可感到周身都轻松而又舒适，气血运行也趋于平和，这时可坐起方位正好面南背北。

打坐姿势；男性左腿在外，女性右腿在外，双腿弯曲，在内的脚跟抵住阴部，要求双腿的大腿、小腿、膝盖都放平，不能将膝盖翘起，初练时可不按此要求，但要朝这方面努力。

第一式、三开合抱圆归一要点：坐端正、双手相对要有气感，拉开时动作要慢。

（1）端身正坐：双手掌心相对，在小腹部上缘强抱球状。

（2）双手缓慢向两侧拉，双手掌好象有种磁力，拉开时这种磁力使双手难于拉开，待双手拉至身体两侧时，稍停，这时双手好象又有一种力量把双手吸合，这时要有意控制住双手，让它们缓慢的接近，但双手不能接触。

这个动作越慢越好。

连作三次，所谓三开合。

（3）双手自然放于两侧大腿上。

[功效]调整全身气血循环，消除疲劳。

第二式：犀牛望月要点：双手压住小腿，回头注视后方（1）盘坐。

右脚重叠于左脚上。

（2）两手重叠放在右小腿上。

（3）用力压住小腿，头部转向左后方，从口吐气，睁眼。

重复3~4次。

（4）换脚，另一边也以同样的方法进行。

压住右小腿时，头向左后方，不必勉强注视斜后方，但是无论如何都要注视上方。

[功效]去除背部沉重感，使双脚步轻盈。

第三式：微摇撼天柱要点：本功法分为两阶段。

第一个阶段头往侧面倾倒，第二个阶段弯曲手肘向后拉。

（1）盘坐。

两手握紧压膝盖。

所谓紧握是拇指在内用力握成拳头。

（2）头自然的（不要勉强）向左倾斜，从口吐气，倾倒5~6次。

（3）恢复（1）的姿势。

（4）依然保持握拳的姿势，弯曲手肘。

（5）保持这个姿势。

迅速向后拉，重复5~6次。

此时，手背朝下较为理想，但向上也无妨，最后手恢复原位时，从口吐气。

然后从（1）开始，头向右侧倾，顺序做（3）、（4）、（5）。

峨眉武术长寿功「一」概论《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。

俗话说：“一脉不合、周身不安”内外之气不调合所引的病症之根就是人体的奇经八脉、十二经络中出现了雍堵不通的现像。

解决的办法就是使雍堵的经脉疏通，经脉一旦疏通，病症自然离去。

因在打通肾经恢复晨勃的练习中强调以后天之“气”接引先天之“炁”，即首先用意识有为的动作和呼吸方法采自然宇宙中的精华，纳回体内小宇宙中烹炼，补充和激发体内之元精元气，用此有为之法勾引起体内元精元气萌动。

同时借此涤除意识中的杂念让“识神退位” （即让交感神经的主导运动受到抑制），“元神主宰”（副交感神经、植物神经起调节作用）以发动任、督循环，方能达到气机顺畅，元气充足，宝气延年的效果。

故我们在为大家讲解的过程中尽可能地用大家能理解的方式循序渐进，争取每一节课，每一个单元小节都能单独练习，而每一个动作，只要你真正理解并能认真地反复练习，就一定能有所感受，一定能对你身体的康复起到做用！把每一个个动作连串起来就形成了一段段有特定意义，打通某一经络的功法。

第一节：起手太极1.预备式练习前要平心静气，顶头竖项，舌顶上颚，眼帘下垂立正，全身放松，如图1-1所示。

动作要领：心中默念头部放松，面部松，依次双耳松，颈部松，双肩松，背部松，左手大小臂松，右手大小臂松，腰部松，髋关节松，左腿大小腿松，右腿大小腿松，周身无一丝僵硬。

图1-1 图1-2图1-32.四水相通空腋归元（三元式桩功）左脚向左横跨一步如图1-2所示略宽于肩，脚尖微内扣、膝略弯、双膝关节内侧好似夹有一蓝球，两手直臂内旋、空腋、微坐腕掌心向后下方如图1-3所示。

这个动作又叫做气平正立平肩裆，平肩裆站好后，脚尖内扣双膝外绷气劲自然会发于三阳经脉，阳主外开，三阴经气机也就自然随之发动，站好这个姿式，双肩的肩井穴图1-4与双脚底的涌泉穴图1-5才能相通，在这种四水相通的情况下人就会感到十分舒服。

寿功演讲稿尊敬的领导、各位嘉宾：大家好！今天我演讲的主题是“寿功”，寿功是一项源自于中国传统文化的保健养生方法，它可以帮助人们保持良好的身体健康和心理健康状态。

首先，我们来了解一下寿功的历史渊源。

寿功始于清朝康熙年间，当时有一些医生和养生专家认为，传统的医学方法只能治疗疾病，无法预防疾病。

因此，他们开始研究一些新的养生方法，希望能够避免疾病的发生。

最终，他们发现了寿功这一养生方法，并将其推广到了大众中。

那么，什么是寿功呢？寿功是一种通过调整呼吸和运动来提高身体免疫力的养生方法。

具体来说，寿功包括以下几个方面：第一，寿功强调呼吸的重要性。

人的肺部是一个非常重要的器官，它可以吸氧并将氧输送到全身，从而保持身体的生命活动。

因此，寿功根据科学解剖和生理学知识，教导人们正确的呼吸方法，从而达到增强体质的目的。

第二，寿功强调运动的重要性。

运动是一种非常有效的保健措施，可以增强身体的免疫力并预防疾病。

寿功运动主要以柔和的身体伸缩经络配合呼吸为主，通过轻松愉悦的身体运动，调节全身气血，维持身体健康。

第三，寿功强调心态的重要性。

心态是人的内在世界，对于身体和心理健康都有着十分重要的影响。

因此，寿功通过放松身心，调整心态，缓解紧张的情绪，从而达到提高免疫力、预防疾病的目的。

通过以上几个方面的养生方法的综合运用，寿功成为了一种非常实用的养生方法。

许多人通过寿功的练习，获得了很多好处，包括：第一，寿功可以增强身体的免疫力。

寿功可以促进血液循环、消除疲劳、防止疾病，同时还可以加强身体的抵抗力。

第二，寿功可以缓解情绪紧张。

寿功可以帮助人们深深地放松身心，从而减轻紧张和不安的情绪，使人们保持心情愉悦。

第三，寿功可以促进睡眠。

寿功练习可以缓解压力，让人放松并有助于入眠，同时还可以提高睡眠质量。

第四，寿功可以改善呼吸。

寿功练习可以让人们学会正确的呼吸方式，有助于预防呼吸系统疾病，如哮喘和呼吸道感染。

第五，寿功可以减轻疼痛。

许多人在日常生活中会遇到各种不同的疼痛问题，如头痛、肌肉酸痛等，而寿功练习可以通过调节全身气血，起到一定的缓解疼痛的效果。

秘传道家八仙庆寿功八仙庆寿功1说明此功通过吸天阳养气，吸地阴养血，还真元养精，起强身益寿的作用。

又因在行功时，双脚站立呈八字，两手虎口相合形似八卦，抱拳礼拜时，上肢屈曲又像八字，动作姿势优美，如同神话中的蟠桃盛，仙人降临人间，庆寿祝福。

故称八仙庆寿功。

2全套练法一、做法（一）预备势：全身直立，双脚站成八字形，两臂置于体侧，双手自然下垂，手指略弯，脸含微笑，目光有神，犹如身临仙境（图一）。

（二）起势：左右两手向小腹运行，左手抱右手，两虎口交合成八卦形，呈抱拳势（图二）。

抱拳沿胸前正中线任脉由下而上运行，至眼眉印堂穴处（图三），双臂拾起，抱拳相应从眉际向内划弧下落至咽喉处天突穴，手心向下（图四），然后继续运行，过肚脐时，手变平搭掌，行至档部水平位置时，平搭掌再变成抱拳势，同时弯腰45度（图五），呈礼拜姿势。

接着，抱拳手沿胸前正中线由下而上经中极、关元、气海、神阙、下脘、中脘、膻中等穴位运行，至鼻下方人中穴位置（图六），抱拳沿上行路线徐徐下落，回至裆部位置，屈身弯腰，呈第二礼拜姿势（图七）。

接着，再抱举沿胸前正中线上行，运行至胸前心口处膻中穴，向外翻掌，手心劳宫穴向上，手掌相叠（图八），下落至肚脐下方，再提臂、转肩、翻掌（图九），继续下落至裆部位置，屈身弯腰呈第三饮礼拜姿势（图十），至此完成了向正面做第三次礼拜姿势动作。

然后，抱拳沿胸前正中线上行，至心口处拳开翻掌，手心劳宫穴向上，（图十--），左手向左前方弧形伸出、右手往右下方弧形伸出，使两手掌心向上吸天阳；与此向时左脚向左前方迈出一步，屈膝、收腹、挺胸、身体重心移至左腿、目光朝左手运行。

右腿屈膝虚步。

右脚母指点地，呈左腿弓步，右腿半弓姿势（图十二）。

接着，抽身向后，右脚跟着地，右腿屈膝呈弓步，左腿虚步半弓，左脚母指点地，身体重心移至右腿；与此同时，左手依原伸出路线回收至胸前，右手从右下斜角往上划弧，经头顶上方回至胸前，与左右相合呈抱拳势（图十三），然后向左后方转体扭身，脸问后瞧，举拳至左耳腮侧停住，与此同时，左腿屈膝呈弓步，身体重心移至左腿，呈礼拜姿势（图十四），至此完成了向左后方做礼拜姿势动作。

寿功演讲稿3到5分钟尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我今天要和大家分享的主题是“寿功”。

寿功是一种传统的中华美食，源远流长，历史悠久。

它是用精选的优质猪肉和各种香料腌制而成的，经过特殊的烹饪工艺，保持了肉质的鲜嫩和口感的丰富。

寿功的名字中的“寿”字寓意着长寿和幸福，因此在很多重要的场合，人们都会选择寿功作为宴席的主菜。

寿功的制作过程需要经过精心的准备和耐心的等待。

先将猪肉切成薄片，然后用特制的调料腌制，使其入味。

接着，将腌制好的猪肉片码放在一起，再用鸡蛋、面粉等材料将其粘合在一起。

最后，将寿功放入油锅中煎炸，使其外表金黄酥脆，内里鲜嫩多汁。

寿功的独特口感和丰富的味道让人难以忘怀。

寿功的外皮酥脆，咬上一口，外脆内软，香气四溢。

当你咬下去的瞬间，猪肉的鲜嫩和调料的香味会在口中融合，让人回味无穷。

寿功的味道醇厚，口感细腻，不仅能够满足人们的味蕾，还能让人感受到美食带来的愉悦和满足。

寿功所代表的文化和价值观也是我们应该传承和弘扬的。

寿功作为一道传统美食，代表着中华文化的独特魅力。

它不仅有着千百年来的历史传承，更是一种对长寿和幸福的美好祝愿。

无论是在家庭聚会、生日宴请，还是在重要的节日和庆典上，寿功都是不可或缺的美食之一。

它不仅代表着人们对于美食的追求，更代表着人们对于幸福和长寿的向往。

在结束之前，我想分享一句寿功的谚语：“寿而不贵，寿功永在。

”这句话告诉我们，长寿并不是一种奢望，而是一种对生活的热爱和追求。

无论是在享受寿功美食的同时，我们也应该珍惜每一天，追求健康和幸福的人生。

感谢大家的聆听！寿功是一道美味的佳肴，也是一种传承的文化。

让我们一起品味寿功的美味，感受其中蕴含的文化价值，共同向往长寿和幸福的人生。

谢谢！。