吃牛奶巧克力豆会发胖吗

巧克力每天吃多少会胖吃多少合适很多人都爱吃巧克力，尤其是女性和小孩子，但是巧克力虽然好吃，但是吃多了是会长胖的，那么一天吃多少巧克力会胖?下面是有每天吃多少巧克力合适，欢迎参阅。

每天不宜超过100克一般来说，一天食用巧克力最好不要超过100克，因为我们都知道巧克力的热量是比较高的，100克巧克力的热量大约有589大卡，这已经比很多食物的热量都要高上许多，所以为了避免长胖，一天进食巧克力的量最好是不要超过100克为宜。

最好选择吃黑巧克力想要吃巧克力不长胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，还要注意食用的巧克力的种类。

比如说想要减肥或者是吃巧克力不长胖，那么最好是选择黑巧克力或者是淡巧克力食用，因为这些巧克力比起牛奶巧克力等减少了含糖量，所以热量也会降低不少，因此会更加适合有减肥需求的群体食用。

每天可以吃多少巧克力一、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。

二、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。

三、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。

四、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。

吃巧克力的误区吃巧克力会长胖事实：这是关于巧克力最不科学的误解。

每个人都应该知道，每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。

每1.4盎司(约40克)的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂产生，仅占人体每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足为惊的。

更何况，现代科技已能够生产“健美巧克力”(即无糖巧克力)。

这种健美巧克力是糖尿病患者以及减肥人士的福音，因为它不会构成摄入糖分的危险，同时又保留了巧克力的原始美味。

营养专家敬告：人体每天需要摄入一定量的脂肪和糖分来维持身体各部位的正常功能，特别是提供能量，帮助身体吸收重要的营养素和维持脑部功能正常运作。

扫清巧克力三大误区探究背后营养保健价值作者：暂无来源：《中国食品》 2013年第24期文刘晶晶很多人担心吃巧克力会有蛀牙，吃巧克力会升高胆固醇，不利于身体健康。

如今科学研究表明，适量吃巧克力并不会有蛀牙，也不会升高胆固醇。

现在就让我们一起来看一下巧克力的6个保健营养价值吧。

巧克力误区1．吃巧克力升高胆固醇巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及其他少量的（低于5%）脂肪酸组成。

研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量，但不会像其他饱和脂肪酸那样升高血胆固醇。

这是因为巧克力所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。

硬脂酸对胆固醇具有中性作用，不升高亦不降低，而软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，所以巧克力中的饱和脂肪酸对血液中的胆固醇水平没有影响。

2.吃巧克力容易有蛀牙美国罗彻斯特伊斯特曼牙科中心的研究发现，牛奶巧克力和巧克力曲奇是引起龋齿可能性最小的零食。

研究者的报告指出：“牛奶巧克力富含蛋白质、钙、磷酸盐和其他矿物质，所有这些对牙齿的珐琅质都起到保护作用。

外，由于它的自然脂肪含量，牛奶巧力经过口腔时比其他糖果相对要快些这些都被认为是牛奶巧克力的生龋性小的原因。

”3．吃巧克力会长胖事实上这是关于巧克力最不科学的误解。

每个人都应该知道，如果身体每天消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。

每1.4器司（约40克）的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分中的糖分和可可脂产生，仅占人体每天所需卡路里的1／10（人体每天所需卡路里为2000），即每天享用40克左右的巧克力是没有影响的。

更何况，现代科技已能够生产“健美巧克力”（即无糖巧克力）。

这种巧克力是糖尿病患者以及减肥人士的福音，因为它不会有摄入糖分的危险，同时又保留了巧克力的原始美味。

另外，营养专家还警告：人体每天需要摄入一定量的脂肪和糖分来维持身体各部位的正常功能，所以适量吃巧克力是没有坏处的。

营养保健价值1．抗氧化每百克黑巧克力中含有“儿茶酚”53 5毫克，每百克牛奶巧克力中含有“儿茶酚”15.9毫克。

瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。

所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃高热量和高脂肪的食物。

那么人太瘦了吃什么才能长胖?
人太瘦了吃什么才能长胖
1. 巧克力
巧克力属于高热量食物，经常吃巧克力，很容易就会因为自身能量吸收过多而导致肥胖，属于对增肥的人来说具有较好的效果。

且吃巧克力能够缓解不良情绪，适当的食用巧克力对心脏也有一定的好处。

但巧克力一次不能吃太多，以免太过腻，以及引发肠胃不适。

2. 坚果
坚果普遍脂肪含量较高，从40%到80%不等。

餐后吃一把坚果能够增加能量摄入，起到增肥的目的。

最好是在饭后吃坚果，若在饭前食用会造成饱腹感，影响食欲。

部分坚果的膳食纤维含量较高，会有明显的饱腹感。

可以尽量选择一些饱腹感不那么强烈的坚果，但同时脂肪含量较高的坚果，比如夏威夷果、榛子等。

3. 可乐
可乐是生活当中常见的一种饮品，随处都能够看到它的身影。

一瓶可乐当中的热量非常高，经常喝可乐就会造成发胖。

但是在此要提醒大家，可乐当中含有一定的咖啡因，所以要适当饮用，不可饮用过多。

4. 瘦猪肉
排骨和瘦猪肉虽不像五花肉那么肥腻，但其脂肪含量也较高，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%。

同样的牛、羊肉等也是如此。

经常吃点瘦猪肉或排骨汤，有助于增肥。

结语：人太瘦了吃什么才能长胖?可以适当的吃一些脂肪含量较高或热量较高的食物，增肥要保证摄入量大于消耗量，比如巧克力、可乐、坚果、猪瘦肉等。

食用巧克力四不宜作者：敏涛来源：《祝您健康》1992年第04期巧克力中含有油脂，牛奶、乳酪、糖、芳香物质等，是一种高能量的食品，可供运动员、重体力劳动者、舞蹈演员等在耗能较多时食用。

但食用巧克力也应注意下列几种不宜的情况：1儿童不宜多食巧克力巧克力味道香甜可口，许多人特别喜欢食用，尤其是儿童。

但是，过多地食用巧克力对人体非但无益，反而有害。

因为人体对蛋白质、脂肪和糖的摄食量应有一定比例。

人体每天对蛋白质摄取量约为总热量的10～15％，脂肪为30～35％，糖为50～60％，而巧克力中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高。

对于儿童来说，巧克力的热量虽高，但它营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要，所以，儿童不宜多吃巧克力。

儿童在饭前过食巧克力会产生饱腹感，使饭菜吃不下，而过了吃饭时间又会感到肚子饿，这不但使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，还会影响儿童的身体健康。

儿童的生长发育需要含有各种营养素平衡的膳食，偏食巧克，力不可能使膳食申的各种营养素平衡。

巧克力中脂肪多，且不含能刺激胃肠正常运动的纤维素，因而会影响儿童胃肠道的消化吸收功能。

巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，它会使儿童不易入睡和哭闹多动。

此外，儿童多食巧克力还会发生蛀牙，并使肠中产气增多，因而可能发生腹痛，因此，3岁以下小儿不宜吃巧克力，稍大一些的小孩每天吃巧克力不要超过3～5块。

2某些病人不宣食用巧克力巧克力中糖和脂肪含量高，食之会使体内代谢紊乱，过多的糖分还会转变成脂肪贮存，使人肥胖。

糖尿病人食用过多巧克力会使病情难以控制，痛风、冠心病、动脉粥样硬化、胆石症患者多食巧克力后，可使体内脂肪摄入过多，增加心脏及胆囊等脏器负担，使病情更趋加重。

肥胖者亦应限制巧克力摄入，因为过多的糖分和脂肪，一方面会使体内脂质代谢紊乱，另一方面糖进入人体后，通过新陈代谢，使许多糖转变成脂肪贮藏起来，更使人发胖。

便秘患者也应少食巧克力，因巧克力中含有鞣酸类物质，可加重便秘的程度。

晚上吃巧克力会发胖吗？
文章导读
巧克力是现在女性朋友比较受喜欢的一道美食，而且也是平时比较常见的零食，很多有低血糖的人在平时可以多吃巧克力，能够缓解出现的头晕脑胀现象，但是晚上巧克力要少吃，因为吃多了会担心发胖，但是巧克力本身的热量也比较高，针对体质瘦弱的人吃了以后不用担心发胖。

巧克力是不少女性非常青睐的食物之一，但不少女性也会担心吃巧克力是否能发胖的问题，那么吃巧克力会胖吗？巧克力是一种能量密度很高的美味食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成份组成。

其实实验证明，以等能量的巧克力代替其它食物，不会引起肥胖。

另外，也有相关资料显示：吃巧克力后，从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。

譬如，一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦，相当于84克粮食所提供的能量。

健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力根本不会发胖。

其实肥胖是一种因遗传基因缺陷，或过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95％以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

因此，为了从根本上解决肥胖的问题还是应在调节饮食的前提的注意运动，当然你也可以采用专业美容医院推出的各项安全的减肥方法来有效减肥。

优质荷叶茶，选盛世红荷荷叶茶吃巧克力会不会发胖巧克力是一种从西方传过来的食物，主要的原料是可可豆，因其味道是醇香可口深受广大消费者的喜爱，尤其是女性朋友的亲睐。

巧克力为什么深受消费者的喜爱？1.巧克力的味道正宗，闻起来非常的香，吃过以后口齿留香。

经过加工的巧克力味甜可口。

所以很多人喜欢巧克力的味道，觉得巧克力好吃。

2.巧克力经常作为礼物送给朋友，尤其是情侣之间经常借助巧克力来表达爱意。

所以巧克力又被看做是爱的象征物，因此更多的人因为这个独特的内涵意义喜欢上巧克力。

3.随着巧克力在我国市场的扩大，各种口味各种包装的巧克力也陆续上市，给人非常诱人的感觉。

很多人都忍不住尝试巧克力。

4.巧克力的种类非常的多，口味也是极为丰富，选择层面非常广，赢得了不少的巧克力粉丝。

因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同，也造就了它多变的面貌，那么市场上巧克力都有什么种类？1.黑巧克力。

这种巧克力也被称作是原味巧克力，颜色接近黑色。

并且这种巧克力是要比其他种类的巧克力的糖分都要少，比较接近纯可可的味道。

味道偏苦一点。

所以优质荷叶茶，选盛世红荷荷叶茶从真正意义上来说只有黑巧克力才是正宗的巧克力。

2.白巧克力。

白巧克力的颜色就是白色的。

由于可可含量较少，糖类含量较高，没有可可粉但是含有可可脂，因此白巧克力的口感会很甜。

此外白巧克力还添加了不少的牛奶成分。

一些喜爱甜食的人会比较喜欢选择白巧克力。

3.牛奶巧克力。

这种巧克力比较受东方人的欢迎，相对黑巧克力来说大多数人会比较喜欢牛奶巧克力。

因此牛奶巧克力也成为世界上消费量比较大的一种巧克力种类。

牛奶巧克力的味道较为清淡，给人更加甜蜜的感觉，口感上也不会油腻。

4.彩色巧克力。

这是近些年的巧克力新品种，主要是在外观上做了一些改变，通过在白巧克力的基础上添加一些天然的食用色素精制而成，这种巧克力在很多其他的零食上也是有运用的。

巧克力大致就是以上几种了，看完上面的巧克力种类想必很多爱好巧克力的朋友们又开始忍不住想吃了，那么现在我们再回过头来看看吃巧克力会不会发胖。

巧克力的副作用巧克力是一种非常受欢迎的食品，不仅味道美味，而且含有丰富的营养物质。

然而，正如任何其他食物一样，过量食用巧克力可能会带来一些副作用。

在本篇文章中，我将探讨巧克力的副作用以及如何适度享用巧克力。

首先，巧克力含有大量的糖分和脂肪。

尤其是深色巧克力，其中的可可含量较高。

虽然糖分和脂肪是我们身体所需的能量来源，但过高的摄入量可能会导致肥胖和相关的健康问题。

每天摄入过多的糖分和脂肪会增加患糖尿病、高血压和心脏病的风险。

因此，控制每天摄入的巧克力量非常重要。

此外，巧克力中还含有咖啡因和可可碱等刺激性物质。

尤其是乳巧克力中的咖啡因含量较高。

虽然适量的咖啡因摄入可以提神醒脑，但过多摄入可能导致失眠、焦虑和心悸等问题。

可可碱也具有刺激性，可能引起胃部不适或过敏反应。

因此，儿童、孕妇和对咖啡因敏感的人应该注意适度摄入巧克力。

此外，有些人对巧克力过敏。

巧克力中的乳糖、牛奶蛋白和其他成分可能引发过敏反应。

过敏症状可能包括皮肤发红、瘙痒、呕吐、腹痛等。

如果您注意到自己或他人对巧克力产生过敏反应，应尽快就医寻求帮助。

尽管巧克力具有一些潜在副作用，但适度消费巧克力也可以带来一些好处。

首先，巧克力含有丰富的抗氧化剂，如多酚类化合物和可可多酚。

这些抗氧化剂可以帮助减少自由基的损伤，具有抗衰老和抗癌的作用。

其次，巧克力中的可可成分被认为可以提供心脏健康益处。

它们可以帮助降低血压、改善血液循环，并减少心脏病的风险。

在享用巧克力时，有几点建议可以帮助您避免副作用。

首先，选择深色巧克力，其中可可含量较高，而糖分和脂肪含量相对较低。

其次，按照适度的原则享用巧克力，不要过量摄入。

每天适度摄入一小块巧克力，保持营养平衡的同时，也可以满足您的味蕾。

最后，如果您有过敏史或对咖啡因敏感，请事先了解巧克力的成分并慎重选择。

综上所述，巧克力虽然可口美味，但过度摄入可能会导致肥胖、心血管疾病和过敏等问题。

然而，适度享用巧克力可以带来一些健康益处，如抗氧化和心脏保护。

牛奶加巧克力 -----晓yuan有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。

事实并非如此。

液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。

于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

2002年06月03日 11:40 新华网新华网6月3日电营养专家指出：一些人爱把牛奶和巧克力一起吃，这是不科学的，牛奶加巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸生成的“草酸钙”，如果长期这样吃就会导致缺钙、腹泻、小孩子发育推后、毛发干枯，还容易导致骨折和尿路结石。

牛奶和（黑）巧克力不能同吃，是有两个方面原因的：原因一，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。

这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。

原因二，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。

专家建议：喝牛奶的最佳时间作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。

营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。

如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的２５％至３０％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

喝牛奶的禁忌在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。

因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

吃巧克力真的容易发胖吗？很多女人都难抵巧克力的魅力，但更多的人在享受这一美味的时刻，心中不免产生一丝疑虑，吃巧克力是否会发胖？事实上，专家们的研究证明：吃巧克力不会导致肥胖。

从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。

譬如，一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦，相当于84克粮食所提供的能量。

健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力根本不会发胖。

一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求专家建议：★保持健康体重水平的原则是保持能量平衡，即食物摄入的能量=消耗的能量。

适量进食巧克力能促进能量平衡，保持稳定的体重。

★运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后体力恢复。

显著人群：★参加长时间、中等强度、有氧运动的人；★处于生长发育阶段的儿童和青少年；★摄食低能量的人群。

忌食人群：★糖尿病人应该节制食用。

巧克力的可爱6点别对巧克力尴尬不安了，它对人体的可爱6处不是其他零食可以比拟的。

1.极具抗氧化功能巧克力和茶中的多酚类物质经过氧化后，抗氧化功能对许多慢性病，如肿瘤、冠心病能起到预防作用。

2.抵抗疲劳除了品尝巧克力时感到的小小快感之外，巧克力的确可以作为一种治疗情绪低落的食品，因为它能够刺激内啡呔和激素的产生，使人感到愉悦。

3. 富含矿物质事实上，30克的巧克力能够提供的镁已经超过了每日需要量的10%。

黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。

无糖巧克力粉每100克中大约含有300毫克的镁。

此外，巧克力中还含有钙、磷、铁、锌、铜等多种对人体有益的矿物质。

4.提高兴奋度牛奶巧克力中含有可可碱(每100克巧克力中含有169毫克)和咖啡因(每100克巧克力中含有26毫克)，它使巧克力具有使人兴奋的性质。

巧克力不能同食：牛奶、羊奶、芝麻、豆浆巧克力不能和什么一起吃发布时间: 2018-02-13 10:54:45陈璟副主任医师宁夏医科大学总医院普通内科巧克力是我们生活中十分常见的食物，由巧克力制作的甜品更是收到了很多人的欢迎，巧克力不仅好吃还有富含很多营养物质，食用巧克力还能达到愉悦心情的作用，而你到底会不会正确食用巧克力呢?巧克力不能和什么一起吃?巧克力不能和什么一起吃1、巧克力+牛奶：巧克力和牛奶一起吃容易发生化学反应产生难溶性物质，容易造成腹泻，影响生长发育。

2、巧克力+汽水：由于巧克力属于高热量、高能量的食物，所以不适合于和糖分很高的汽水一起食用。

3、巧克力+面包：巧克力和面包都是糖量很高的食物，同食后血糖会快速上升，对人体健康不利。

4、巧克力+羊奶：巧克力和羊奶一起吃会产生难溶性物质，它们相克，会导致头发干枯毛糙。

5、巧克力+芝麻：巧克力和芝麻一起吃会引起肠道不适，对人体肠胃的消化与吸收都有不利之处。

6、巧克力+豆浆：与牛奶的原理相似，豆浆中的钙质含量大，同吃容易造成腹泻，影响生长发育。

巧克力宜和什么一起吃巧克力+茶：巧克力和茶一起吃具有抗氧化的功效，对保护血管有一定的作用。

巧克力+果仁：巧克力和果仁同吃有利于改善皮肤状态，还能补充一定的微量元素。

巧克力+红酒：巧克力加红酒一起食用能起到很好的止痛的功效，并且没有止痛药的副作用。

哪些人不适宜吃巧克力1、心口痛的人不宜吃巧克力因为巧克力中含有某种物质对于胃酸有一定的刺激作用，容易加重心口痛的人的病情，所以心口痛的人不宜吃巧克力。

如果在食用巧克力后会感到心口灼热，应立即停止食用巧克力。

2、产妇不宜吃巧克力由于产妇要给婴儿喂奶，若是食用巧克力太多，巧克力中的可可碱会渗入母乳，容易对婴儿的发育造成不好的影响，还容易影响的婴儿的神经系统和心脏，易造成婴儿消化不良，肌肉松弛，对婴儿的健康成长有一定影响。

3、儿童不宜吃巧克力巧克力中含有刺激神经系统的物质，会使儿童不容易进入睡眠，哭闹不止，睡眠质量不佳容易影响儿童的成长与发育。