篮球训练记录表份

奉小篮球兴趣小组活动记录 18份奉小篮球兴趣小组活动记录活动记录1：日期：2022年3月5日地点：学校篮球场参与人员：小组成员A、B、C、D、E、F活动内容：篮球训练活动详情：本次活动是奉小篮球兴趣小组的第一次集体训练。

在学校篮球场上，我们进行了一系列的篮球训练，旨在提高队员们的篮球技术和团队合作能力。

活动开始时，我们先进行了热身运动，包括跑步、拉伸等，以准备身体。

接着，我们进行了基本的篮球技术训练，包括运球、投篮、传球等。

教练还给我们讲解了一些篮球战术和技巧，并进行了示范。

在训练过程中，大家积极参与，互相帮助。

虽然有些动作还不够熟练，但大家都很有耐心地互相指导和鼓励。

通过不断的练习和反复训练，我们逐渐掌握了一些基本的篮球技巧。

在训练结束后，我们进行了一场友谊赛。

分为两队进行比赛，每个队员都有机会展示自己的篮球技术。

比赛中，大家团结协作，互相配合，展现出了良好的团队精神。

通过这次活动，我们不仅提高了篮球技术，还增强了团队合作意识。

大家都表示，以后会更加努力地训练，争取在接下来的比赛中取得好成绩。

活动记录2：日期：2022年3月12日地点：学校篮球场参与人员：小组成员A、B、C、D、E、F活动内容：篮球比赛活动详情：本次活动是奉小篮球兴趣小组的篮球比赛。

我们邀请了其他班级的篮球兴趣小组参加，共有4支队伍参与比赛。

比赛开始前，我们进行了热身运动，以保证身体的热身。

然后，进行了抽签确定比赛的对阵情况。

比赛分为小组赛和淘汰赛两个阶段。

在小组赛中，我们小组与其他三支队伍进行了比赛。

每场比赛都进行了四节，每节比赛时间为10分钟。

比赛中，我们展现了良好的篮球技术和团队合作精神，与对手进行了激烈的角逐。

经过小组赛的争夺，我们小组成功晋级到淘汰赛阶段。

淘汰赛采用单败淘汰制，每场比赛时间延长至15分钟。

在淘汰赛中，我们遇到了一支实力较强的对手，比赛非常激烈。

尽管最终我们没有晋级到决赛，但我们展现出了顽强的拼搏精神，取得了一定的成绩。

篮球项目体能训练计划表
训练目标
本体能训练计划旨在帮助篮球运动员提高身体素质，包括力量、耐力、灵敏度和灵活性，以提升他们在比赛中的表现。

训练周期
本体能训练计划为期8周，每周5天，每天进行全身综合性训练。

训练内容
1.力量训练
–深蹲：3组，每组10次
–俯卧撑：3组，每组15次
–引体向上：3组，每组8次
–背部引体向上：3组，每组10次
–仰卧起坐：3组，每组20次
2.耐力训练
–跑步：每次30分钟，控制心率在目标区间
–游泳：每次45分钟，保持持续性的动作
3.灵敏度训练
–篮球运球训练：每天10分钟
–快速变向训练：每天10分钟
–篮球运动中的脚步训练：每天15分钟
4.灵活性训练
–瑜伽拉伸训练：每次30分钟
–动态拉伸训练：每次15分钟
训练重点
在体能训练中，重点在于坚持每天的训练计划并保持适当的饮食。

同时，运动员应根据自身情况调整训练强度和次数，确保在安全的范围内完成训练。

结语
通过本体能训练计划的实施，相信篮球运动员们将在比赛中展现出更好的状态和实力，提升整体竞技水平。

希望各位运动员能够认真执行训练计划，保持专注和毅力，实现自身潜力的最大发挥。

篮球队训练记录表学年：教练训练内容出勤情况体力恢复熟悉球性练习训在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮练球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

熟悉球性练习，原地运球，行进间运球过程效训练效果良好通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果步法练习训 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，练注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，趟之后，由低位沿低线向另一边度作3 45趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

过 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

程效训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果传接球及持球训练训1.面对面200 对传：4 人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。

练 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

过8.对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由 5 位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

程效通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。

篮球兴趣小组活动进度表过程记录表(活动过程教案)一、活动目标1. 提高学生的篮球技能水平。

2. 培养学生的团队合作精神。

3. 增强学生的自信心和自主学习能力。

二、活动时间每周二和周四下午2:00-4:00三、活动地点学校篮球场四、活动对象全校学生（年龄不限）五、活动流程1. 活动前准备：教师组织学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等，确保学生身体状态良好。

2. 技能训练：教师针对不同水平的学生进行分组，并针对每个组别设计相应的训练内容，如传球、投篮、防守等。

3. 小组比赛：将学生分为若干小组进行篮球比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4. 活动总结：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，指导需要改进的地方。

5. 活动结束：学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等，整理器材并离开场地。

教案编辑专员，您需要提供更多的信息，如每个章节的详细内容、每个活动的具体时间安排等，以便我为您编写更准确的教案。

六、活动准备1. 器材准备：篮球、篮筐、计时器、哨子、标志盘等。

2. 场地布置：确保篮球场地面平整，篮筐高度适中，划线清晰。

3. 教学资料：准备相关的教学课件、训练计划、比赛规则等。

七、活动内容1. 技能训练：a) 传球：教授学生基本的传球技巧，如胸传、肩等。

b) 投篮：指导学生投篮的姿势和技巧，如跳投、勾手等。

c) 防守：训练学生的防守意识，如贴身防守、滑步等。

2. 小组比赛：a) 设计不同难度的比赛规则，以适应不同水平的学生。

b) 比赛过程中，教师引导学生遵守规则，公平竞争。

八、活动注意事项1. 确保学生在活动中遵守纪律，听从指挥。

2. 注意学生的安全，避免发生意外伤害。

3. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。

九、活动评价1. 学生技能水平：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其技能水平。

2. 团队合作精神：评价学生在比赛中的配合、沟通和协作能力。

3. 学生参与度：观察学生参与活动的积极程度，包括热身、训练和比赛等。