篮球训练记录表 份

篮球兴趣小组活动记录表课题原地运球练习指导教师徐、王浩活动礼拜五活动地址操场参加40时间人数活动让学生更好地掌握初步篮球技术，促使身体机能和睦发展目的活动1、热身练习准备2、慢跑活动过程设计记录及反省1、会合整队2、师生问好3、宣告本课容4、反响游戏：（1）走（2）跑（3）坐下5、自由领会原地运球动作方法 : 学生疏别练习 , 原地自由领会运球 , 在老师的提示下注意上、下肢的动作。

6、原地练习单手正、侧面运球方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿以前，五指自然开，大臂带动小臂，手段向下压，球的地点控制在身体左 / 右边。

7、双手体前交替运球方法：两脚左右站立，两手左右往返运球，球的落地址控制在两腿中间。

篮球兴趣小组活动记录表课题体前变向换手运球指导教师徐、王浩活动2012.9.14 礼拜五活动地址操场参加40时间人数活动让学生更好地掌握初步篮球技术，促使身体机能和睦发展目的活动热身练习准备慢跑活动过程设计记录及反省1、讲堂惯例2、导入3、篮球运动队训练球性练习原地运球学习新技术4、体前变向换手运球动作要领：运球高度降低，蹬跨，转体探肩快速，注意保护球5、“比一比、赛一赛”运用所学体前变向换手运球技术过阻碍。

篮球兴趣小组活动记录表课题前进间单手低手投篮指导教师徐、王浩活动2012.9.21 礼拜五活动地址操场参加40时间人数活动让学生更好地掌握初步篮球技术，促使身体机能和睦发展目的活动热身练习准备慢跑活动过程设计记录及反省一、热身活动：蛇行跑，师生击掌相互致谢2、游戏：蛇战3、柔韧性练习二、熟习球性练习1、随意运球2、球绕环3、胯下颠接球4、原地单手运球5、运球急停急起三、前进间单手低手投篮1、挑、拨球练习2、直接三步上篮练习3、一次运球上篮练习4、完好前进间单手低手投篮练习5、传接球直接上篮6、前进间单手低手投篮接力赛7、“自由空间”篮球兴趣小组活动记录表课题球性练习指导教师徐、王浩活动礼拜五活动地址操场参加40时间人数活动让学生更好地掌握初步篮球技术，促使身体机能和睦发展目的活动热身练习准备慢跑活动过程设计记录及反省师生注视礼安排见习生4.宣告本课容1）解说游戏方法及要求躲闪拍球方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍他人的球，被拍的次数少，拍到的次数多为胜，要求：不可以推，拉，抱，撞等犯规动作。

篮球-社团活动记录表女篮社团活动教案课题：原地运球练活动时间：1小时活动目的：让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动地点：操场参加人数：10人指导教师：XXX活动准备：1.篮球2.场地清理活动过程设计：1.热身练：慢跑2.集合整队，师生问好，宣布本课内容3.反应游戏：走、跑、坐下4.自由体会原地运球动作，学生分散练。

老师提示学生注意上、下肢的动作。

5.原地练单手正、侧面运球。

方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。

6.双手体前交替运球。

方法：两脚左右站立，两手左右来回运球，球的落地点控制在两腿中间。

篮球社团活动教案课题：体前变向换手运球活动时间：1小时活动目的：让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动地点：操场参加人数：10人指导教师：XXX活动准备：1.篮球2.场地清理活动过程设计：1.热身练：慢跑2.课堂常规和导入3.篮球运动队训练：球性练、原地运球、研究新技术4.体前变向换手运球。

动作要领：运球高度降低，蹬跨，转体探肩迅速，注意保护球5.“比一比、赛一赛”，运用所学体前变向换手运球技术过障碍。

篮球社团活动教案课题：行进间单手低手投篮活动时间：1小时活动目的：让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动地点：操场参加人数：10人指导教师：XXX活动准备：1.篮球2.场地清理活动过程设计：1.热身活动：蛇行跑，师生击掌互相致意2.游戏：蛇战3.柔韧性练4.熟悉球性练：任意运球、球绕环、胯下颠接球、原地单手运球、运球急停急起5.行进间单手低手投篮。

方法：挑、拨球练、直接三步上篮练、一次运球上篮练、完整行进间单手低手投篮练、传接球直接上篮、行进间单手低手投篮接力赛、自由空间。

篮球社团活动教案课题：球性练活动时间：1小时活动目的：让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动地点：操场参加人数：10人指导教师：XXX活动准备：1.篮球2.场地清理活动过程设计：1.热身练：慢跑2.师生注目礼、安排见生3.宣布本课内容4.球性练：躲闪拍球运球基础训练时间：10分钟活动目的：让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动地点：操场指导教师：XXX参加人数：10人准备：热身练，慢跑活动过程设计：1、激发学生研究的热情。

篮球训练计划表格篮球训练计划表格篮球是一项需要高度体能、技术和战术素养的团队性运动。

经常参与篮球训练可以有效提升身体素质、技术水平与协作能力。

为了让大家更好地制定个人训练计划，这里我们提供一份篮球训练计划表格，希望能对您的篮球训练有所帮助。

一、身体素质篮球训练过程中的身体素质包括了力量、速度、耐力、柔韧性等多个方面。

针对每个方面，以下是几项有针对性的训练：力量训练：1. 器械训练：哑铃卧推、Sit up等，3组，每组12-15次；2. 自重训练：仰卧起坐、俯卧撑等，4组，每组20-25次。

备注：器械练习的中高强度循序渐进，不要切换太快；自重练习的数量和次数可根据自身情况自行调整。

速度训练：1. 冲刺训练：全力冲刺，3组，每组50米；2. 绕桶训练：绕圆桶跑，3组，每组3圈。

备注：速度训练要在有意识的情况下进行，一定要注意安全。

耐力训练：1. 径场训练：跑步或骑车20-30分钟，3次/周；2. 游泳训练：50米蛙泳或自由泳，3组，每组10次。

备注：耐力训练也要有序地进行，初学者要注意自己的身体状况。

柔韧性训练：1. 仰卧起坐腰部活动训练，3组，每组30次；2. 站立，双脚分开，身体向左侧弯曲，3组，每组20秒。

备注：柔韧性训练不要过度拉伸，确保不会导致身体受伤。

二、技术练习技术练习是篮球训练不可或缺的部分，而技术的掌握程度也是衡量篮球运动员水平的关键指标。

以下是三个必练技能：传球技巧：1. 左右手交替传球，3组，每组10次；2. 远距离传球，3组，每组10次。

备注：细节决定成败，每一次传球都要有意识地去完善自己的动作。

投篮技巧：1. 3分线投篮，3组，每组10次；2. 中距离投篮，3组，每组10次。

备注：投篮送分，但需要有经验积累才会有效率地投篮。

防守技巧：1. 一对一单人练习，3组，每组30秒；2. 三对三团队训练，3组，每组1分钟。

备注：防守也是攻防两端，不要只专注在进攻上。

三、比赛演练训练完技术和身体素质后，即可进行比赛演练。

篮球队训练记录表学年：教练训练内容出勤情况体力恢复熟悉球性练习训在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮练球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

熟悉球性练习，原地运球，行进间运球过程效训练效果良好通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果步法练习训 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，练注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，趟之后，由低位沿低线向另一边度作3 45趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

过 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

程效训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果传接球及持球训练训1.面对面200 对传：4 人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。

练 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

过8.对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由 5 位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

程效通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。

篮球兴趣小组活动进度表过程记录表(活动过程教案)一、活动目标1. 提高学生的篮球技能水平。

2. 培养学生的团队合作精神。

3. 增强学生的自信心和自主学习能力。

二、活动时间每周二和周四下午2:00-4:00三、活动地点学校篮球场四、活动对象全校学生（年龄不限）五、活动流程1. 活动前准备：教师组织学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等，确保学生身体状态良好。

2. 技能训练：教师针对不同水平的学生进行分组，并针对每个组别设计相应的训练内容，如传球、投篮、防守等。

3. 小组比赛：将学生分为若干小组进行篮球比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4. 活动总结：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，指导需要改进的地方。

5. 活动结束：学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等，整理器材并离开场地。

教案编辑专员，您需要提供更多的信息，如每个章节的详细内容、每个活动的具体时间安排等，以便我为您编写更准确的教案。

六、活动准备1. 器材准备：篮球、篮筐、计时器、哨子、标志盘等。

2. 场地布置：确保篮球场地面平整，篮筐高度适中，划线清晰。

3. 教学资料：准备相关的教学课件、训练计划、比赛规则等。

七、活动内容1. 技能训练：a) 传球：教授学生基本的传球技巧，如胸传、肩等。

b) 投篮：指导学生投篮的姿势和技巧，如跳投、勾手等。

c) 防守：训练学生的防守意识，如贴身防守、滑步等。

2. 小组比赛：a) 设计不同难度的比赛规则，以适应不同水平的学生。

b) 比赛过程中，教师引导学生遵守规则，公平竞争。

八、活动注意事项1. 确保学生在活动中遵守纪律，听从指挥。

2. 注意学生的安全，避免发生意外伤害。

3. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。

九、活动评价1. 学生技能水平：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其技能水平。

2. 团队合作精神：评价学生在比赛中的配合、沟通和协作能力。

3. 学生参与度：观察学生参与活动的积极程度，包括热身、训练和比赛等。